हर्नियेटेड डिस्क के साथ ठीक से कैसे बैठें। रोगग्रस्त रीढ़ के लिए सिफारिशें: मोटर लोड और आराम। लुंबोसैक्रल हर्निया

रीढ़ की हर्निया के साथ कैसे बैठें, ताकि पीठ में बेचैनी की शुरुआत न हो और दर्द न बढ़े? रीढ़ की हड्डी के रोग बहुत परेशानी का कारण बनते हैं। बैठने या लेटने जैसी सरल क्रियाएं भी कुछ असुविधा का कारण बनती हैं।

आपको स्थिर स्थिति में कम होना चाहिए

रोग के इंटरवर्टेब्रल रूप के लिए सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम जितना संभव हो उतना कम स्थिर स्थिति में होना है। आपको अपने शरीर को लगातार सुनने की जरूरत है, और अगर एक या दूसरी स्थिति में रहना असहज है, तो आपको इसे बदलने की जरूरत है... सिर और पीठ को हमेशा सीधा रखना चाहिए। यदि बैठने की स्थिति में बैठना सुविधाजनक है, तो वहां दर्द संवेदना देने के लिए पैर को फैलाना है, तो इस स्थिति के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। जब बाजू में झुकने की इच्छा हो तो बैठकर भी यह क्रिया की जा सकती है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि किसी भी स्थिति में आपको अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए। यदि दर्द का लक्षण तेज होने लगता है, तो इसका मतलब है कि मुद्रा को गलत तरीके से चुना गया था। इस बीमारी के साथ, व्यायाम चिकित्सा बहुत मदद कर सकती है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि कुछ व्यायामों में मतभेद हो सकते हैं।

रीढ़ की किसी भी बीमारी के मामले में, पीठ के निचले हिस्से को उतारने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि इसमें आमतौर पर सबसे महत्वपूर्ण भार होता है। वे रीढ़ की हर्निया के साथ कैसे बैठते हैं, अगर दर्द लगातार पीड़ा का कारण बनता है? यदि आपको बैठने की स्थिति में काम करना है, तो आपको 15 मिनट से अधिक समय तक एक ही स्थिति में बैठने की आवश्यकता नहीं है, और फिर इसे धीरे-धीरे बदलें। इसका मतलब शरीर की स्थिति में आमूल-चूल परिवर्तन नहीं है, यह पीठ, हाथ या पैर की स्थिति को थोड़ा बदलने के लिए पर्याप्त है।

हर्निया के साथ, किसी भी अन्य पीठ की बीमारी की तरह, कुर्सी के पीछे झुकना आवश्यक है। इस मामले में, समर्थन का सही बिंदु चुनना महत्वपूर्ण है, अर्थात, पीठ का मोड़।

यदि आप बैठते समय अपना सिर झुकाते हैं या ऊपरी हिस्साधड़, शरीर की यह स्थिति इंटरवर्टेब्रल ऊतकों की स्थिति में गिरावट को भड़काएगी, जिसका कारण हर्निया है।

सही दूरी ढूँढना

कोशिश करना महत्वपूर्ण है कि झुकें नहीं। सिर से मेज तक की सही दूरी हाथ में काम से निपटने में मदद करेगी - जैसे कि आपको कागजात पर झुकना नहीं पड़ता है।

यदि आप शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव करते हैं, तो यह दर्द को भड़काएगा, लेकिन जितना हो सके उन्हें आराम देना भी पीठ के लिए हानिकारक है।

इसलिए, केवल अपनी भावनाओं और भलाई पर भरोसा करते हुए, सब कुछ की गणना करना महत्वपूर्ण है, और साथ ही एक "सुनहरा मतलब" ढूंढें। कुछ मामलों में, इसे उठाना काफी सरल है: कुर्सी की ऊंचाई को सही ढंग से समायोजित करना आवश्यक है - यह घुटनों के मोड़ के स्तर पर सीट खोजने के लिए उन्मुख होना चाहिए।

झुकें नहीं, तनाव न करें, लेकिन आराम भी न करें

आपकी जांघ का पिछला भाग सीट के किनारे पर कुछ दबाव डाल सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि दबाव अत्यधिक न हो, अन्यथा निचले छोरों में रक्त परिसंचरण बाधित हो जाएगा। दबाव को दूर करने के लिए, एक छोटे फुटरेस्ट का उपयोग करना सबसे अच्छा है। ऐसे में हर 30-40 मिनट के बाद काम में ब्रेक लेना जरूरी है। अच्छे परिणामऐसे में मौके पर धीरे-धीरे चलने से फायदा होता है। ब्रेक के दौरान, आपको अपने हाथों को आराम देने की ज़रूरत है, जिससे वे स्वतंत्र रूप से नीचे लटक सकें।

गहरी सांसों और बैठने के दौरान किए गए साँस छोड़ने के व्यायाम से दर्द के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी। साँस लेने के व्यायाम के दौरान, सिर के पिछले हिस्से और कंधे की कमर की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। 10-15 गहरी साँसें और साँस छोड़ना राहत महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं।

डॉक्टरों के अभ्यास में काठ का रीढ़ की हर्निया अधिक आम है। अपने पूरे जीवन में एक व्यक्ति रीढ़ की हड्डी का "शोषण" करता है, और अक्सर यह शोषण गलत होता है। इस मामले में, एनलस फाइब्रोसस का क्रमिक अध: पतन होता है, और इसकी लोच कम हो जाती है। निरंतर भार से, न्यूक्लियस पल्पोसस कम से कम प्रतिरोध की ओर बढ़ना शुरू कर देता है - जहां एनलस फाइब्रोसस में न्यूनतम ताकत होती है।

इंटरवर्टेब्रल हर्नियास पीठ के निचले हिस्से में क्यों दिखाई देते हैं

यह कई कारकों के कारण है:

1. स्थान। रीढ़ के बिल्कुल नीचे स्थित, इस खंड के इंटरवर्टेब्रल डिस्क, कशेरुक के साथ, सबसे तीव्र तनाव का अनुभव करते हैं। इसमें शारीरिक कार्य के दौरान गतिशील भार और साधारण चलने के दौरान स्थिर भार शामिल हैं।
2. शारीरिक विशेषताएं। काठ का रीढ़ की डिस्क, साथ ही लुंबोसैक्रल (डिस्क L5-S1), गर्भाशय ग्रीवा की डिस्क की तुलना में अधिक ऊंचाई होती है और वक्ष... इसके अलावा, वे आकार में बड़े होते हैं। यह उन्हें फलाव और बड़े हर्निया के गठन के लिए अधिक प्रवण बनाता है।
3. कार्यात्मक विशेषताएं। डिस्क का बड़ा आकार रक्त की आपूर्ति और पोषक तत्वों के प्रावधान के मामले में भी कठिनाइयों का कारण बनता है। एक चयापचय विकार कशेरुक हर्निया के विकास के कारणों में से एक है।

ये कारक न केवल काठ का रीढ़ में हर्निया की अधिक लगातार घटना का कारण बनते हैं, बल्कि अधिक गंभीर पाठ्यक्रम और उपचार का कारण बनते हैं।

कोई भी कारक एक हर्निया के तेज होने का तत्काल कारण हो सकता है - वजन उठाते समय रीढ़ पर अचानक बढ़ा हुआ भार, एक असममित भार - एक हाथ में भारी वस्तुओं को ले जाना या पीठ के निचले हिस्से में एक घुमा आंदोलन। परिणाम दर्द सिंड्रोम के रूप में रोग की अभिव्यक्ति है।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क में परिवर्तन की डिग्री के अनुसार, हर्निया को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जाता है:

1. फलाव - न्यूक्लियस पल्पोसस को किनारे से थोड़ा विस्थापित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एनलस फाइब्रोसस का हिस्सा रीढ़ की हड्डी की नहर में फैल जाता है, लेकिन इसकी अखंडता का उल्लंघन नहीं होता है;
2. एक्सट्रूज़न - रीढ़ की हड्डी की नहर में न केवल एनलस फाइब्रोसस प्रोलैप्स, बल्कि न्यूक्लियस पल्पोसस भी;
3. प्रोलैप्स - एनलस फाइब्रोसस में क्षति के माध्यम से न्यूक्लियस पल्पोसस का प्रोलैप्स;
4. सीक्वेस्ट्रेशन - न्यूक्लियस पल्पोसस कशेरुक के साथ अपना संबंध खो देता है, खंडित हो जाता है और रीढ़ की हड्डी की नहर के साथ विस्थापित हो जाता है, और एक इंटरडिस्कल रेशेदार कनेक्शन बन सकता है।

इन डिग्री के अलावा, ऐसी दिशाएं हैं जिनमें काठ का रीढ़ की हर्निया फैलती है - पश्च, पार्श्व और पश्चपात्र।

काठ का रीढ़ की हर्निया के लक्षण और लक्षण

काठ और लुंबोसैक्रल क्षेत्रों के हर्निया लंबे समय तक खुद को प्रकट नहीं कर सकते हैं, जो डॉक्टरों के देर से दौरे का मुख्य कारण है। अधिकांश लोग दर्द सिंड्रोम के रूप में एक हर्निया के प्रकट होने की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन यदि आप निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देते हैं, तो रोग का प्रारंभिक चरण में निदान किया जा सकता है और सफलतापूर्वक ठीक किया जा सकता है।

एक विकासशील हर्निया के लक्षण:

• वर्टेब्रोजेनिक सिंड्रोम, पीठ दर्द से प्रकट होता है, काठ का क्षेत्र (एंटलजिक स्कोलियोसिस) की विकृति, पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों का तनाव;
• संबंधित तंत्रिका बंडल के संरक्षण के क्षेत्र में संवेदी गड़बड़ी (पेरेस्टेसिया, हाइपेस्थेसिया);
• प्रभावित तंत्रिका द्वारा संक्रमित मांसपेशियों की हाइपोकिनेसिया (कम गतिशीलता);
• उनके गायब होने तक सजगता का कमजोर होना;
• पैल्विक अंगों की शिथिलता (मूत्र और / या मल असंयम, पुरुषों में शक्ति में कमी और महिलाओं में ठंडक);
• कशेरुक और डिस्क में विशिष्ट परिवर्तन, न्यूरोइमेजिंग (सीटी, एमआरआई) या एक्स-रे द्वारा पता लगाया गया;
• में विचलन कार्यात्मक अवस्थाइलेक्ट्रो-न्यूरो-फिजियोलॉजिकल तकनीकों (ट्रांसक्रेनियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन, एच-रिफ्लेक्स, एफ-वेव) द्वारा निर्धारित नसें।

यदि पहले पांच लक्षण रीढ़ की अन्य बीमारियों (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ के ट्यूमर) की अभिव्यक्ति हो सकते हैं, तो अंतिम दो बिंदु काठ का रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल हर्निया के निदान की 100% पुष्टि करना संभव बनाते हैं।

एक प्रगतिशील बीमारी के परिणाम

समय पर निदान और उपचार की समय पर दीक्षा इंटरवर्टेब्रल डिस्क को पूरी तरह से बहाल कर सकती है और रोग के पूर्ण प्रतिगमन को जन्म दे सकती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, लोग हर्निया को बहुत देर से नोटिस करते हैं और इस मामले में सभी उपायों का उद्देश्य लक्षणों की तीव्रता को कम करना है।

एक अनुपचारित स्पाइनल हर्निया क्या हो सकता है?

एक हर्निया की सबसे आम अभिव्यक्ति लुंबोडिनिया है - काठ का क्षेत्र में एक तीव्र दर्द सिंड्रोम जो पैर को विकिरण करता है। उचित उपचार के बिना, यह आंदोलन की महत्वपूर्ण सीमा को जन्म दे सकता है। लेकिन अगर दर्द को एनाल्जेसिक से रोका जा सकता है, तो हर्निया के कुछ परिणामों को ठीक करना बेहद मुश्किल है।

जननांग प्रणाली के गंभीर विकार हो सकते हैं। मूत्राशय को संक्रमित करने वाली नसों के उल्लंघन से इसका डिस्टोनिया हो जाता है, जो बिगड़ा हुआ पेशाब के साथ होता है। जब आंतों के संक्रमण के लिए जिम्मेदार नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो मल विकार नोट किए जाते हैं - कब्ज या शौच का एक अनियंत्रित कार्य।

पुरुषों और महिलाओं दोनों में नपुंसकता का संभावित विकास और कामेच्छा में कमी।

लुंबोसैक्रल क्षेत्र की रीढ़ की हड्डी की नसें एक बड़े में संयुक्त होती हैं सशटीक नर्वनिचले छोरों की मांसपेशियों के मोटर और संवेदी संक्रमण के लिए जिम्मेदार। यदि पीठ के निचले हिस्से की रीढ़ की नसों की जड़ें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो पैरों में संवेदनशीलता और गति प्रभावित हो सकती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, एक हर्निया के ज़ब्ती के साथ, निचले पैरापलेजिया को विकसित करना संभव है - दोनों पैरों का पूर्ण पक्षाघात।

कम गंभीर मामलों में, एक पैर में मोनोपेरेसिस (कम होना) या मोनोप्लेजिया (लकवा) हो सकता है। इस घटना का परिणाम मानव मोटर गतिविधि की सीमा है।

उपचार के तरीके - रूढ़िवादी और ऑपरेटिव

95% मामलों में पीठ के निचले हिस्से में एक हर्निया रूढ़िवादी चिकित्सा के तरीकों के लिए उधार देता है और केवल सबसे चरम स्थितियों में इसका सहारा लेने की सिफारिश की जाती है शल्य चिकित्सा... चिकित्सीय उपचार में शामिल हैं:

• ड्रग थेरेपी - दर्द से राहत के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, क्षतिग्रस्त नसों के कार्य को बहाल करने के लिए बी विटामिन, इंटरवर्टेब्रल डिस्क की मरम्मत के लिए चोंड्रोप्रोटेक्टर्स;
• पैरावेर्टेब्रल नाकाबंदी - पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र में ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स और विटामिन के साथ स्थानीय एनेस्थेटिक्स की शुरूआत - मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के चयापचय में सुधार करने के लिए;
• मांसपेशियों में ऐंठन को खत्म करने के लिए केंद्रीय क्रिया (माईडोकलम, सिरदालुद) के मांसपेशियों को आराम देने वाले;
• व्यायाम चिकित्सा, जिसमें कई तकनीकें शामिल हैं - बुब्नोव्स्की, डिकुल, पिलुइको, साथ ही तैराकी, फिटनेस;
• हिरुडोथेरेपी;
• मालिश और मैनुअल थेरेपी (ऑस्टियोपैथी, विसेरोपैथी, किनेसिथेरेपी)।

मौखिक और इंजेक्शन वितरण पद्धति के अलावा सक्रिय पदार्थसमस्या क्षेत्र के लिए, वैद्युतकणसंचलन का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, इस प्रकार करिपेन प्लस का इलाज किया जाता है। दवा की क्रिया मोनोथिओल सिस्टीन एंडोप्रोटीज (पपैन) की गैर-व्यवहार्य प्रोटीन को नष्ट करने की क्षमता पर आधारित है, जिससे स्वस्थ ऊतक बरकरार रहते हैं।

करिपैन प्लस की संरचना में प्लांट एंजाइम पपैन, जीवाणुरोधी एजेंट लाइसोजाइम, लैक्टोज मोनोहाइड्रेट, ब्रोमेलैन, कोलेजनेज और सोडियम क्लोराइड शामिल हैं। दवा पाउडर के रूप में उपलब्ध है। करिपैन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, सिकुड़न, गठिया, आर्थ्रोसिस, रेडिकुलिटिस, केलोइड निशान और आसंजन के लिए निर्धारित है।

रूढ़िवादी तरीकों को 4-8 सप्ताह तक जारी रखने की सलाह दी जाती है। यदि इस समय के दौरान वे पूरी तरह से अप्रभावी हो गए, तो या तो उपचार की रणनीति को बदलना आवश्यक है, या सर्जिकल हस्तक्षेप के मुद्दे पर विचार करना आवश्यक है।

सर्जिकल उपचार के लिए संकेत:

1. शुद्ध:
   • दुम सिंड्रोम की प्रगति - पक्षाघात और श्रोणि अंगों की शिथिलता के लक्षणों में वृद्धि;
   • एक हर्नियेटेड डिस्क का ज़ब्ती;
   • रीढ़ की हड्डी की नहर का गंभीर स्टेनोसिस।
2. रिश्तेदार:
   • अक्षमता रूढ़िवादी उपचार 3 माह के लिए;
   • आवर्तक कटिस्नायुशूल (कटिस्नायुशूल तंत्रिका की बार-बार सूजन);

यह याद रखना चाहिए कि व्यायाम चिकित्सा के तरीकों, मैनुअल थेरेपी का उपयोग केवल छूट की अवधि के दौरान काठ के हर्निया के इलाज के लिए किया जा सकता है। दवाओं के साथ वृद्धि को रोकना बेहतर है।

कुछ मामलों में शल्य चिकित्सा contraindicated। उदाहरण के लिए, तीव्र के दौरान संक्रामक रोग; घातक नवोप्लाज्म के साथ; मानसिक विकृति के साथ।

इंटरवर्टेब्रल हर्नियास के लिए सर्जरी के प्रकार

पारंपरिक विधि ओपन डिस्केक्टॉमी है, जब प्रभावित डिस्क को पीठ में एक चीरा के माध्यम से हटा दिया जाता है और आसन्न डिस्क (धातु संरचनाओं को स्थापित किया जा सकता है) के बीच एक निश्चित कनेक्शन बनता है।

में सबसे लोकप्रिय तरीके हाल के समय मेंन्यूनतम इनवेसिव तकनीकों का उपयोग करते हुए माइक्रोसर्जरी विधियां हैं।

• लेजर पुनर्निर्माण - ऑपरेशन के तहत किया जाता है स्थानीय संज्ञाहरण... फलाव और बाहर निकालना के मामले में प्रभावी।
• परक्यूटेनियस न्यूक्लियोप्लास्टी - इस पद्धति की सहायता से, रेडियोफ्रीक्वेंसी निरूपण और ठंडे प्लाज्मा के उपयोग से, लगातार दर्द सिंड्रोम बंद हो जाता है।
• एंडोस्कोपिक माइक्रोडिसेक्टोमी - पीठ में एक छोटे से चीरे के माध्यम से, प्रभावित डिस्क तक पहुंच प्रदान की जाती है, जहां, एक वीडियो एंडोस्कोप के नियंत्रण में, डिस्क पुनर्निर्माण या इसे हटाने के उद्देश्य से जोड़तोड़ किए जाते हैं।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपचार का कोई भी तरीका 100% प्रभावी नहीं है, इसलिए बीमारी को रोकने के लिए इसे ठीक करने की कोशिश करने से बेहतर है।

दैनिक रोकथाम

यह किसी भी व्यक्ति की शक्ति में है कि वह कम से कम प्रयास करे ताकि लुंबोसैक्रल रीढ़ की हर्निया कम से कम असुविधा का कारण बने या पूरी तरह से गायब हो जाए। इंटरवर्टेब्रल त्रिक हर्निया की रोकथाम के उद्देश्य से मुख्य उपाय:

1. एक सक्रिय जीवन शैली, मध्यम रूप से रीढ़ को लोड करना और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना। यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो खेलकूद या कम से कम जिम्नास्टिक के लिए समय निकालें;
2. अधिभार को contraindicated है, भले ही आपका काम कठिन शारीरिक श्रम से जुड़ा हो;
3. वजन नियंत्रित करें - बॉडी मास इंडेक्स को 30 से अधिक नहीं रखने की सिफारिश की जाती है;
4. नींद के दौरान सही स्थिति - मध्यम सख्त बिस्तर पर सोना बेहतर होता है, अधिमानतः लापरवाह स्थिति में, ताकि रीढ़ आराम कर सके;
5. सही, संतुलित आहारऔर बुरी आदतों को छोड़ना।

इन सरल नियमों का अनुपालन इंटरवर्टेब्रल डिस्क को स्वस्थ रखेगा।

लुंबोसैक्रल रीढ़ की हर्निया के साथ तैरना

एक नियम के रूप में, हर दूसरे व्यक्ति को पीठ के निचले हिस्से में हर्निया होता है। यह सब रीढ़ पर असमान भार के लिए जिम्मेदार है। तीव्र चरणों में, जब गंभीर दर्द महसूस होता है, दवा अपरिहार्य है। लेकिन जब विमुद्रीकरण का चरण आता है, तो हर्निया के उपचार और रोकथाम के सहायक तरीके शुरू करना संभव हो जाता है। इसमें तैराकी भी शामिल है। कोई आश्चर्य नहीं कि बहुत से लोग इस अद्भुत खेल को याद करते हैं जब पीठ की समस्या शुरू होती है।

• जल और मानव शरीर
• रीढ़ की हड्डी में हर्निया का कारण
• पीठ के निचले हिस्से में हर्निया के साथ तैरने की विशेषताएं
• तैराकी के अनुशंसित प्रकार
• जटिल चिकित्सीय व्यायामपूल में

जल और मानव शरीर

जल प्रक्रियाओं का संपूर्ण मानव शरीर पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है। कई अध्ययन करने के बाद, डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शरीर के काठ के हिस्से पर हर्निया के लिए तैरना बस आवश्यक है।

नियमित व्यायाम के साथ:

• दर्द सिंड्रोम कम हो जाता है,
• सभी चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल किया जाता है,
• मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत किया जाता है,
• त्रिक रीढ़ को रक्त की आपूर्ति बहाल हो जाती है,
• रीढ़ फैली हुई है,
• रीढ़ की हड्डी की जकड़न कम हो जाती है,
• शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं सामान्यीकृत होती हैं,
• तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है।

पानी में डूबा हुआ शरीर वजन कम करता है। पानी में मानव शरीर की "भारहीनता" आपको रीढ़ पर भार को दूर करने, इंटरवर्टेब्रल डिस्क को सीधा करने और इस तरह दर्द को दूर करने की अनुमति देती है।

हाइड्रोमसाज वाला पूल दोगुना उपयोगी है। प्रक्रिया के दौरान शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है। मांसपेशियों, तंत्रिका, हृदय प्रणाली की उपचार प्रक्रिया बहुत तेज है। यह रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, नसों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है और पोषक तत्वों को सक्रिय करता है। हाइड्रोमसाज रीढ़ पर भार को काफी कम करता है। स्पाइनल स्ट्रेचिंग का कोई भी प्रकार दर्द को दूर करने में इतना प्रभावी परिणाम नहीं देगा। हाइड्रोमसाज सिस्टम का पूरे शरीर पर एक उत्कृष्ट आराम प्रभाव पड़ता है।

रीढ़ की हड्डी में हर्निया का कारण

मनुष्यों में, अधिकांश दिन, रीढ़ एक सीधी स्थिति में होती है। भारोत्तोलन सही ढंग से वितरित नहीं किया गया है। गतिहीन काम करने से कमर दर्द होता है। स्पाइनल कॉलम ज्यादातर समय गंभीर तनाव में रहता है।

समय के साथ, हम महसूस करना शुरू करते हैं:

1. गंभीरता, गर्दन के बीच में दर्द।
2. सिरदर्द।
3. बाहों में कमजोरी और दर्द का दर्द।
4. छाती में "कर्नल"।
5. काठ का रीढ़ में दर्द खींचना।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी होती है। पहले उभार दिखाई देते हैं, और फिर हर्निया।

पीठ के निचले हिस्से में हर्निया के साथ तैरने की विशेषताएं

1. तीव्र अवस्था के दौरान जल प्रक्रियाएं करें।
2. बिना प्रशिक्षक के व्यायाम शुरू करें।
3. अपने आप को 30 डिग्री से कम पानी में विसर्जित करें।
4. कर्बस्टोन से कूदो।

1. पूर्ण छूट की अवधि में ही पाठ शुरू करें।
2. किसी विशेषज्ञ द्वारा विकसित अभ्यासों का एक व्यक्तिगत सेट प्राप्त करें।
3. कक्षाओं से पहले, वार्म-अप करें (धड़ झुकें, मुड़ें, स्क्वैट्स, झूलते हाथ और पैर)।
4. सप्ताह में कम से कम तीन बार जल गतिविधियाँ करें। पाठ की अवधि पैंतालीस मिनट है।
5. पानी के तापमान को धीरे-धीरे तीस डिग्री से तेईस तक कम करें।
6. सही श्वास का निरीक्षण करें। गहरी सांस लें और जल्दी से सांस छोड़ें। वेंटिलेशन प्रदान करें।
7. शरीर पर अधिक काम न करें। धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।
8. एक व्यक्तिगत तैराकी शैली खोजें।
9. पाठ्यक्रम कम से कम छह महीने के लिए आयोजित किया जाना चाहिए। फिर महीने में पांच, छह बार पूल में जाएं।

1. रेंगना।
2. पीठ पर।
3. ब्रेस्टस्ट्रोक।

काठ का रीढ़ की समस्याओं के लिए, तितली शैली की सिफारिश नहीं की जाती है। यह के लिए उपयुक्त है स्वस्थ लोगमजबूत शरीर के साथ। यह शैली तेज आंदोलनों का उपयोग करती है। वे केवल दर्द को भड़काने और तेज कर सकते हैं।

पूल में चिकित्सीय अभ्यास का परिसर

1. हम अपने घुटनों को ऊंचा उठाकर पानी में चलते हैं। जल स्तर छाती तक पहुंचना चाहिए। हम अपने हाथों से ऐसी हरकत करते हैं जैसे हम स्की डंडे से स्कीइंग कर रहे हों। पांच मिनट।
2. हम समर्थन करते हैं। पानी छाती के स्तर तक होना चाहिए। हम शरीर को प्रत्येक दिशा में दस बार घुमाते हैं।
3. हम बाएं और दाएं झुकते हैं। कमर तक पानी पहुंच जाता है। हम प्रत्येक दिशा में छह बार दोहराते हैं।
4. हम स्क्वाट करते हैं, हाथों से रेलिंग पकड़ते हैं। वैकल्पिक रूप से, हम एक पैर पर दबाव डालते हैं, फिर दूसरे पर। हम बाएं और दाएं पैरों पर दस बार स्क्वाट करते हैं। फिर दोनों पैरों पर दस-दस स्क्वाट करें।
5. हम अपने पैरों को कमर तक खींचते हैं, बगल की तरफ। बारह बार।

यह छोटा परिसर उन लोगों के लिए बनाया गया है जो काठ के क्षेत्र में गंभीर दर्द से पीड़ित हैं, 10 मिमी से अधिक के हर्निया के साथ, उन लोगों के लिए जो अभी तैरना शुरू कर रहे हैं। कक्षाओं के इस सेट को एक महीने के भीतर किया जाना दिखाया गया है। प्रति सप्ताह चार पाठ। एक प्रशिक्षक की भागीदारी के साथ।

जलीय प्रशिक्षण के पहले महीने को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद, आप अभ्यास को जटिल बना सकते हैं। तैरना जोड़ें, अवधि बढ़ाएँ जल उपचार... वक्षीय क्षेत्र में रीढ़ की पैथोलॉजिकल वक्रता के लॉर्डोसिस के साथ, पीठ के बल तैरना चाहिए। एक मजबूत पीठ मोड़ के साथ, अपने पेट पर तैरें। दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए अपनी खुद की मुद्रा खोजें।

जल व्यक्ति के स्वभाव, विकास, शरीर और आत्मा को मजबूत बनाने का व्यायाम करता है। काठ के रोगियों के लिए तैरना एक प्रभावी सहायक उपचार है।

लुंबोसैक्रल रीढ़ में हर्निया के साथ, तैरना शुरू करें और निराशा न करें, सुखद और उपयोगी क्षणों का आनंद लें! हम आपके पूर्ण स्वस्थ होने की कामना करते हैं!

लम्बर स्पाइन हर्निया का इलाज

रीढ़ की हर्निया एक विकृति है जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क के स्पष्ट विरूपण, उनका टूटना और आगे फलाव होता है।

सबसे अधिक बार, इन रोग संबंधी विकारों का पता काठ का रीढ़ में लगाया जाता है। इनमें से लगभग 40% हर्निया टेलबोन से 5वें, 6वें और तीसरे कशेरुकाओं को प्रभावित करते हैं। कम सामान्यतः, यह रोग ग्रीवा और त्रिक क्षेत्रों में मनाया जाता है।

कशेरुक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क की संरचनात्मक विशेषताओं पर विचार करें।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क l4 s1, l5 s1, आदि के कार्य:

• मूल्यह्रास समारोह, जो एक व्यक्ति को दर्द रहित रूप से कूदने, अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने की अनुमति देता है;
• पीठ की सामान्य गतिशीलता सुनिश्चित करना;
• लिगामेंट का कार्य, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को एक पूरे में बन्धन में व्यक्त किया जाता है।

दिलचस्प इंटरवर्टेब्रल डिस्क तथ्य:

1. इन डिस्क की ऊंचाई में परिवर्तन के कारण, एक व्यक्ति की ऊंचाई प्रतिदिन बदलती है: शाम को लोग सुबह की तुलना में 2 सेमी छोटे होते हैं।
2. स्पाइनल डिस्क का आकार स्वयं कशेरुकाओं के आकार पर निर्भर करता है, इसलिए त्रिक, काठ और डिस्क में डिस्क ग्रीवारीढ़ अलग है।
3. इंटरवर्टेब्रल डिस्क 3 मिमी तक फैल सकती है। यह आदर्श माना जाता है। यदि वे कशेरुक से और भी अधिक (हर्निया 5 मिमी, 6 मिमी, 11 मिमी, आदि) का विस्तार करते हैं, तो यह पहले से ही एक विकृति है।
4. मानव शरीर में (औसतन) 23 इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं।
5. आकार में 4 मिमी तक की हर्निया किसी भी स्पष्ट अभिव्यक्तियों के साथ नहीं होती है, खतरनाक जटिलताओं को उत्तेजित नहीं करती है। डॉक्टर की सलाह के बाद घर पर ही इसका इलाज किया जा सकता है।
6. कुछ मामलों में, सीटी स्कैन के दौरान संयोग से रीढ़ की हर्निया का पता चल जाता है। यदि कोई व्यक्ति पहले से पिंच की हुई डिस्क की अभिव्यक्तियों से पीड़ित नहीं हुआ है, तो उसे इसकी आवश्यकता नहीं है शल्य चिकित्सा, लेजर थेरेपी या दवाएं। उसकी स्थिति को सामान्य बनाए रखने के लिए, मालिश और सहायक जिम्नास्टिक उसके लिए पर्याप्त होगा।
7. एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया के प्राथमिक विकास के डेढ़ महीने बाद, व्यक्ति के दर्द के लक्षण पूरी तरह से गायब हो जाते हैं, और छूट होती है। हालांकि, यह उसे फिर से तेज होने के जोखिम से नहीं बचाता है।

अक्सर मंचों पर "रीढ़ की डिस्क का विस्थापन" जैसी अभिव्यक्ति का उपयोग किया जाता है। यह एक गलत कथन है, क्योंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क को कशेरुक से बहुत कसकर बांधा जाता है, जो तीन तरफ स्नायुबंधन से जुड़ा होता है। इसलिए, विशुद्ध रूप से शारीरिक रूप से, यह पक्ष में स्थानांतरित नहीं हो सकता है और अपना स्थान छोड़ सकता है।

फलाव की उपस्थिति के कारण

हर्निया के विकास के कारण:

1. एक निष्क्रिय (गतिहीन) जीवन शैली जिसमें रीढ़ पर पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं होती है।
2. रीढ़ की संक्रामक घाव (तीव्र या पुरानी)।
3. अधिक वज़न। इस अवस्था में, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर एक बड़ा भार डाला जाएगा, जिससे हर्निया विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाएगा।
4. पाठ्यक्रम के विभिन्न चरणों में रीढ़ की वक्रता, स्कोलियोसिस सहित।
5. रीढ़ की हड्डी पर बार-बार बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, जो एथलीटों या नियमित रूप से वजन उठाने वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। लगातार गतिहीन काम या एक स्थिति में लंबे समय तक रहने के दौरान पीठ एक स्पष्ट भार के संपर्क में है।
6. रीढ़ की हड्डी में चोट का इतिहास। संपीड़न फ्रैक्चर और अव्यवस्थाएं विशेष रूप से खतरनाक हैं।
7. क्रोनिक के लिए एक्सपोजर अपक्षयी परिवर्तनइंटरवर्टेब्रल डिस्क में। अधिकांश सामान्य कारणहर्निया - प्रगतिशील osteochondrosis।
8. रीढ़ की जन्मजात विकृति, जिसमें इसकी कशेरुक विकृत होती है या एक घुमावदार आकृति होती है। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार को काफी बढ़ाता है, जिससे उनके फलाव में योगदान होता है।

रोग कैसे प्रकट होता है

एक कशेरुक हर्निया, जो काठ का क्षेत्र में स्थानीयकृत होता है, निम्नलिखित लक्षणों के साथ होता है:

लक्षण	कोर्स की विशेषताएं
व्यथा	दर्द में एक तीव्र शूटिंग चरित्र होता है, झुकने या शारीरिक परिश्रम के दौरान विकसित होता है। जैसे-जैसे पैथोलॉजी बढ़ती है, दर्द पुराना हो सकता है।
कटिस्नायुशूल या तंत्रिका जलन	यह रीढ़ की जड़ों के हर्निया के पिंचिंग के कारण विकसित होता है। पैरों में एक विशिष्ट झुनझुनी सनसनी और हल्की सुन्नता होती है। संकेत उस तरफ विकसित होंगे जहां हर्निया स्थित है
पुराना दर्द	हर्निया की उपेक्षित स्थितियों में होता है, जलन या खींचने वाला चरित्र होता है
पैल्विक अंगों का विघटन	पेशाब और शौच की समस्या होती है, प्रजनन प्रणाली में भड़काऊ प्रक्रियाएं विकसित होती हैं
त्वचा की अभिव्यक्तियाँ	रक्त वाहिकाओं के संपीड़न के कारण, त्वचा का पीलापन या पीठ पर लाल धब्बे दिखाई देते हैं
पक्षाघात	निचोड़ने के कारण विकसित होता है मेरुदण्ड

एक विकासशील हर्निया के अतिरिक्त लक्षण:

• कमजोरी;
• काम करने की क्षमता में कमी;
• निचले छोरों के मोटर कार्यों का उल्लंघन;
• सो अशांति;
• बढ़ा हुआ पसीना।

नैदानिक ​​उपाय

पीठ दर्द के कई मरीज खो जाते हैं और यह नहीं जानते कि कौन सा डॉक्टर स्पाइनल कॉलम की पैथोलॉजी का इलाज कर रहा है। कई प्रोफाइल के विशेषज्ञ सीधे निदान से संबंधित हैं और आगे का इलाजहरनिया:

• कशेरुक विज्ञानी;
• न्यूरोपैथोलॉजिस्ट;
• शल्य चिकित्सक;
• आर्थोपेडिस्ट;
• फिजियोथेरेपिस्ट।

उनमें से प्रत्येक एक हर्निया के उपचार में योगदान देता है, हालांकि, शुरू में रोगी को एक चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है जो सामान्य स्थिति का आकलन करेगा, इतिहास एकत्र करेगा, आवश्यक डॉक्टरों को परीक्षण और परीक्षा के लिए निर्देश लिखेगा।

पारंपरिक निदान:

1. रीढ़ के रोगग्रस्त क्षेत्र की जांच और तालमेल।
2. रोगी से पुरानी बीमारियों, लक्षणों, आघात, बुरी आदतों आदि की उपस्थिति के बारे में प्रश्न।
3. रिफ्लेक्सिस का मूल्यांकन, जो आमतौर पर एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।
4. कार्यक्षमता का आकलन: रोगी को चलने, झुकने या पैर उठाने के लिए कहा जाता है।
5. रीढ़ की एक्स-रे।
6. सीटी स्कैन।

यदि जटिलताओं का संदेह है, नैदानिक ​​विश्लेषणरक्त और मूत्र, विशेषज्ञों के अतिरिक्त परामर्श (मूत्र रोग विशेषज्ञ, महिलाओं के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ, आदि)।

काठ का रीढ़ की हर्निया का इलाज कैसे करें

हर्निया के उपचार के रूढ़िवादी तरीके:

• ड्रग थेरेपी का एक कोर्स;
• सर्जिकल उपचार (संकेतों के अनुसार सख्ती से किया गया);
• भौतिक चिकित्सा;
• भौतिक चिकित्सासबसे अधिक में से एक के रूप में प्रभावी तरीकेउपचार (बुब्नोव्स्की विधि के अनुसार अभ्यास किया जा सकता है);
• मालिश

रीढ़ की हर्नियेटेड डिस्क के उपचार के अंत में, रोगी को रिकवरी प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए स्पा उपचार करने की सलाह दी जाती है।

कौन सा डॉक्टर हर्निया का इलाज करता है? एक रुमेटोलॉजिस्ट और न्यूरोपैथोलॉजिस्ट चिकित्सा के चयन में लगे हुए हैं, एक सर्जन और आर्थोपेडिस्ट का परामर्श आवश्यक हो सकता है।

दर्दनाक स्थितियों के लिए उपचार

हर्निया के साथ, रोगी को सौंपा जा सकता है दवा से इलाज(केसेफोकम विशेष रूप से प्रभावी है), लेजर थेरेपी, फिजियोथेरेपी।

अधिक जानकारी

सर्वोत्तम फिजियोथेरेपी विधियां:

प्रक्रिया का नाम	की विशेषताएं	उपचार के परिणाम
हाथ से किया गया उपचार	एक हाड वैद्य द्वारा रीढ़ के रोगग्रस्त क्षेत्र पर प्रभाव। उपचार का कोर्स कम से कम दस सत्र है	रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार
हिरुडोथेरेपी	लीची से उपचार	रक्त परिसंचरण में सुधार, ऐंठन से राहत
रसायन	रीढ़ की हड्डी में ठंड लगना	ऊतकों में रक्त microcirculation का सामान्यीकरण
मैग्नेटोथैरेपी	चुंबकीय क्षेत्र उपचार	सूजन, सूजन और खराश को दूर करें
लेजर थेरेपी	लेजर विकिरण	ऊतक पुनर्जनन का त्वरण, तंत्रिका कनेक्शन की स्थिति का सामान्यीकरण
यूएचएफ थेरेपी	विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों के लिए एक्सपोजर	जटिलताओं की रोकथाम

आप वीडियो देख सकते हैं कि फिजियोथेरेपी के साथ एक हर्निया का इलाज कैसे किया जाता है, और आप रोगी समीक्षाओं के साथ मंचों पर जाकर चिकित्सा के परिणामों पर अपनी राय जान सकते हैं।

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं के लिए मतभेद:

• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की अवधि;
• रक्त के थक्के का उल्लंघन;
• ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी;
• चर्म रोग;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• तीव्र रूप में एलर्जी।

पीठ के निचले हिस्से में श्मोरल हर्निया का उपचार

Schmorl की हर्निया कशेरुक शरीर में उपास्थि ऊतक की एक सफलता के साथ होती है। इसे उकसाया जा सकता है विभिन्न कारणों से(ऑस्टियोपोरोसिस, उम्र से संबंधित परिवर्तन, स्टूप, आदि)।

इस तरह के एक हर्निया का इलाज कैसे करें, यह उपस्थित चिकित्सक द्वारा तय किया जाएगा। आमतौर पर असाइन किया गया जटिल चिकित्सा: दवाएं, व्यायाम, फिजियोथेरेपी, मालिश चिकित्सा... अपेक्षित परिणाम:

• व्यथा में कमी;
• मांसपेशियों में तनाव का उन्मूलन;
• पुनर्वास प्रक्रिया का त्वरण;
• जटिलताओं के जोखिम को कम करना, रोग का जीर्ण रूप में संक्रमण।

चिकित्सीय मालिश केवल रोग की छूट की अवधि के दौरान की जा सकती है, जब कोई नहीं अत्याधिक पीड़ा.

रोगी के लिए मालिश उपयोगी होने के लिए, इसके कार्यान्वयन के लिए नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. केवल एक विशेषज्ञ को मालिश करनी चाहिए।
2. प्रक्रिया के दौरान, आप तेज और खुरदरा दबाव नहीं बना सकते, जिससे व्यक्ति को दर्द महसूस होगा।
3. प्रत्येक मालिश सत्र के साथ, दबाव बल को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।
4. मालिश की शुरुआत हल्की रगड़ और पथपाकर आंदोलनों से करनी चाहिए।
5. प्रक्रिया को प्रवण स्थिति में किया जाना चाहिए। रोगी की छाती के नीचे एक विशेष रोलर रखा जाता है।

मालिश के लिए मतभेद:

• ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी;
• तपिश;
• त्वचा क्षति;
• सक्रिय एलर्जी;
• प्युलुलेंट त्वचा के घाव;
• गंभीर पीठ दर्द।

प्रभावी पुनर्वास के लिए, श्मोरल हर्निया के रोगियों को कुछ महीनों के लिए उच्च योग्य पुनर्वास चिकित्सक और डॉक्टरों के साथ विशेष अस्पताल में एक वसूली कार्यक्रम से गुजरने की सलाह दी जाती है।

हर्निया के रोगियों के लिए मास्को क्षेत्र में विशेष अस्पताल:

1. सेनेटोरियम "उडेलनया"। यह बोर्डिंग हाउस एक दिन में पांच भोजन उपलब्ध कराता है। उनकी सेवा रोगियों द्वारा औसत के रूप में मूल्यांकन की जाती है, अर्थव्यवस्था वर्ग से संबंधित है।
2. सेनेटोरियम "ज़रिया"। संस्था अपने आगंतुकों के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करती है, उन्हें दिन में तीन भोजन प्रदान करती है।

Valuevo सेनेटोरियम, Sosny Uspensky स्वास्थ्य-सुधार परिसर और Kashirskiye Rodnichki पुनर्वास बोर्डिंग हाउस हर्निया के रोगियों के ध्यान के योग्य हैं।

एक अस्पताल चुनते समय, यह महत्वपूर्ण है कि उसके पास है अच्छी स्थितिऔर व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम। डॉक्टर से परामर्श करना और यह पूछना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि आपके लिए कौन सा सेनेटोरियम सबसे अच्छा है।

समारा, मॉस्को क्षेत्र और अन्य शहरों में सेनेटोरियम की तस्वीरें और वीडियो इन संस्थानों की वेबसाइटों पर देखे जा सकते हैं, जहाँ आप आगंतुकों की समीक्षा भी पढ़ सकते हैं।

सर्जरी के बिना रिकवरी

रूढ़िवादी दवा आहारहर्निया का इलाज :

1. NSAIDs को खत्म करने के लिए भड़काऊ प्रक्रियाऔर दर्द कम हो गया। केसेफोकम, डिक्लोफेनाक (उपचार या मलहम के लिए इंजेक्शन), वोल्टेरेन जेल, एनालगिन, केटोरोल का इस्तेमाल किया।
2. मलहम (एकोलोम, टियाकोर्ड, प्रेडनिसोलोन मरहम) के रूप में हार्मोनल आधार पर तैयारी। इन शक्तिशाली दवाओं का उपयोग गंभीर के लिए किया जाता है दर्द सिंड्रोमजब पारंपरिक दर्दनाशक दवाएं अब मदद नहीं करती हैं।
3. विटामिन कॉम्प्लेक्स। सबसे उपयोगी बी विटामिन हैं, जो तंत्रिका संरचनाओं को बहाल करते हैं।
4. एंटीबायोटिक दवाओं जटिलताओं (एज़िथ्रोमाइसिन और सेफ्ट्रिएक्सोन) को रोकने के लिए उन्हें सर्जरी के बाद निर्धारित किया जाता है।
5. चोंड्रोप्रोटेक्टर्स (स्ट्रक्चरम)। के लिए आवश्यक जल्दी ठीक होनाउपास्थि ऊतक। आपको उन्हें लगातार कम से कम तीन महीने तक लेने की जरूरत है।

उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से उपचार और चिकित्सा के सामान्य पाठ्यक्रम का चयन किया जाता है (विकृति की उपेक्षा की डिग्री, इसके मूल कारण, लक्षण, आदि के आधार पर)।

एक हर्निया के लिए उपचार का कोर्स लंबा है, इसे रोग के तेज होने की अवधि के दौरान दोहराया जा सकता है।

कार्यवाही

हर्निया का सर्जिकल उपचार केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाता है। सर्जरी के लिए प्रत्यक्ष संकेत:

• लंबे समय तक गंभीर दर्द जो दवा से समाप्त नहीं होता है;
• तंत्रिका संबंधी विकार, पक्षाघात में व्यक्त और संवेदनशीलता में तेज गिरावट;
• रीढ़ की हड्डी को नुकसान के रूप में गंभीर जटिलताओं का विकास।

पर इंटरवर्टेब्रल हर्नियालागु कर सकते हे निम्नलिखित प्रकारसर्जिकल हस्तक्षेप:

1. प्रोस्थेटिक्स। प्रभावित इंटरवर्टेब्रल डिस्क को हटा दिया जाता है, और इसके स्थान पर एक कृत्रिम एनालॉग स्थापित किया जाता है, जो समान कार्य करेगा।
2. लैमिनेक्टॉमी - डिस्क के एक हिस्से को हटाने और स्पाइनल कैनाल को खोलना, एक खतरनाक प्रक्रिया है और इसका अभ्यास कम और कम होता है।
3. एंडोस्कोपिक हर्निया हटाने - त्वचा में एक पंचर के माध्यम से। यह सबसे कम दर्दनाक ऑपरेशन है।
4. हर्निया का लेजर हटाने।

इस तरह के ऑपरेशन के बाद सामान्य पुनर्प्राप्ति अवधि में तीन चरण शामिल हैं।

प्रारंभिक के दौरान वसूली की अवधि(7-10 दिन) व्यक्ति को पीठ पर भार को पूरी तरह से सीमित करने के लिए दिखाया गया है।

औसत पुनर्वास अवधि दो महीने तक रहती है। इस समय, रोगी को चिकित्सीय व्यायाम, फिजियोथेरेपी करने की सलाह दी जाती है।

देर से ठीक होने की अवधि का उद्देश्य रीढ़ के कार्यों को फिर से शुरू करना, नए हर्निया के गठन को रोकना है। सेनेटोरियम में इलाज करने की सलाह दी जाती है।

रीढ़ की हर्निया के लिए अधिकांश ऑपरेशनों की प्रभावशीलता के बावजूद, वे रोगियों में जटिलताएं पैदा कर सकते हैं (सभी मामलों में 50% से अधिक में विकसित):

1. उल्टी और मतली, चक्कर आना, कमजोरी के रूप में संज्ञाहरण के बाद जटिलताएं।
2. पुराना दर्द। कुछ ऑपरेशन के बाद दर्द बढ़ जाना। यह सर्जन द्वारा तंत्रिका तंतुओं को नुकसान पहुंचाने के कारण होता है। केवल बार-बार की गई सर्जरी या पुनर्वास की लंबी अवधि ही इसे खत्म करने में मदद करेगी।
3. रक्तस्राव - सर्जरी के दौरान या बाद में। यह पोत को नुकसान के कारण होता है।
4. रक्त के थक्के जो अक्सर पैरों के जहाजों में बनते हैं। जटिलता बहुत खतरनाक है: थ्रोम्बस के टूटने और इसके साथ हृदय वाहिका के बंद होने का खतरा होता है।
5. रीढ़ की हड्डी में चोट, जिससे लकवा हो सकता है।
6. इंटरवर्टेब्रल डिस्क क्षतिग्रस्त होने पर नए हर्निया का निर्माण।

व्यायाम चिकित्सा

काठ या त्रिक क्षेत्र के हर्निया के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक अनिवार्य है, क्योंकि यह व्यथा को कम करता है, समग्र कल्याण की सुविधा देता है। व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पीठ की मांसपेशी शोष की रोकथाम के रूप में कार्य करता है।

रीढ़ की हर्निया के लिए बुब्नोव्स्की के अनुसार जटिल व्यायाम चिकित्सा:

1. सीधे हो जाओ, अपने हाथों को अपनी कमर पर रखो। आगे और पीछे की ओर धीरे-धीरे झुकें।
2. एक कुर्सी पर बैठो, अपनी पीठ को सीधा करो। धीरे से नीचे झुकें। मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आप सिर घुमा भी सकते हैं।
3. सीधे हो जाओ, अपने पैरों को एक साथ रखो। श्रोणि के साथ एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में गोलाकार घुमाएँ।
4. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को अपने धड़ के साथ रखें। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और आराम करें।
5. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को आपस में मिला लें। पेल्विक लिफ्टों को धीमी गति से करें। दस बार दोहराएं।
6. अपने पेट के बल लेटें, फैली हुई भुजाओं पर झुकें। जितना हो सके अपनी पीठ को मोड़ें, लेकिन तेज नहीं ताकि दर्द महसूस न हो।
7. अपनी पीठ के बल लेटें, एक पैर को घुटने पर मोड़ें। अपने हाथों से प्रतिरोध करते हुए, इसे नितंब तक खींचे। फिर दूसरे पैर से इस व्यायाम को दोहराएं।

आप बीमारी के इलाज के लिए व्यायाम को एक क्षैतिज पट्टी पर खींचकर, तैर कर पूरक कर सकते हैं। मुख्य बात प्रशिक्षण की नियमितता है, इसलिए विशेषज्ञ दिन में कम से कम 1-2 बार व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

नाकाबंदी क्या हैं

हीलिंग ब्लॉक एनेस्थेटिक्स के साथ इंजेक्शन प्रक्रियाएं हैं जो हर्निया से दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकती हैं। नाकाबंदी का असर कई दिनों तक रहता है।

नाकाबंदी के लिए, हाइड्रोकार्टिसोन, नोवोकेन और लिडोकेन के साथ कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग किया जाता है। तंत्रिका तंतुओं को संवेदनाहारी करने के लिए, रोगी को एक इंजेक्शन में 20 मिली दवा का इंजेक्शन लगाया जाता है।

चिकित्सीय इंजेक्शन के लिए मतभेद:

1. तीव्र श्वसन या संक्रामक रोगजो उच्च तापमान के साथ हैं।
2. खराब रक्त का थक्का जमना।
3. इंजेक्शन वाली दवाओं के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
4. गंभीर हृदय रोग।
5. तंत्रिका संबंधी विकार, अस्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति।
6. ऐंठन प्रवृत्ति।
7. गर्भावस्था।
8. जिगर की बीमारी।

ऐसी रुकावटों की उच्च दक्षता के बावजूद, उनके पास एक महत्वपूर्ण खामी है - जटिलताओं का जोखिम। यह:

• इंजेक्शन वाली दवाओं से एलर्जी;
• पक्षाघात, जो तब हो सकता है जब तंत्रिका फाइबर क्षतिग्रस्त हो जाते हैं;
• इंजेक्शन के दौरान संक्रमण;
• काम में व्यवधान मूत्राशय;
• रक्त वाहिकाओं को नुकसान और रक्त में दवाओं का प्रवेश, जो न केवल दर्द, बल्कि एनाफिलेक्टिक सदमे का भी खतरा है।

• उपचार की पूरी अवधि के दौरान, आपको पीठ पर शारीरिक परिश्रम से हर संभव तरीके से अपनी रक्षा करने की आवश्यकता है;
• तेज मोड़ और झुकाव से बचें जो हर्निया और तंत्रिका जड़ों के एक और उल्लंघन का कारण बन सकते हैं;
• ड्राफ्ट से बचें;
• रीढ़ की सही वसूली के लिए, आपको एक पतले तकिए के साथ एक सख्त गद्दे पर सोने की जरूरत है;
• एक आर्थोपेडिक कोर्सेट का उपयोग करें जो एक साथ रीढ़ को संरेखित करेगा और इसे हर्निया के अगले पिंचिंग से बचाएगा।

हर्निया के रोगियों को लंबे समय तक स्थिर बैठने की स्थिति में नहीं होना चाहिए - इससे रीढ़ पर भारी भार और दर्द का एक और हमला हो सकता है।

निवारक उपाय

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति को रीढ़ की हर्निया के गठन के लिए एक बढ़ी हुई प्रवृत्ति होती है। यदि आप नीचे वर्णित नियमों का पालन करते हैं, तो यह प्रगति के जोखिम को काफी कम कर सकता है। यह रोग... रोकथाम सिफारिशें:

1. रीढ़ की विभिन्न चोटों से खुद को बचाएं, इसकी चोटों (विशेषकर फ्रैक्चर) का समय पर इलाज करें।
2. नियमित रूप से व्यायाम करें और निवारक पीठ को मजबूत करने वाले व्यायाम करें।
3. लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहने से मना करें। कंप्यूटर पर काम करते समय वार्मअप करने के लिए बार-बार ब्रेक लेना जरूरी है।
4. मोटापे को रोकें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो नियमित रूप से आहार लें और व्यायाम करें।
5. पीठ पर भार और अन्य अधिभार उठाने से मना करें।
6. नियमित रूप से लें विटामिन परिसरों, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स।
7. एक संतुलित आहार लें, जिसमें प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जियां, फल, शहद, नट्स, डेयरी उत्पाद और समुद्री शैवाल की आवश्यकता होती है। गोमांस हड्डी शोरबा, एस्पिक, एस्पिक से उपास्थि जेली के लिए उपयोगी।
8. धूम्रपान छोड़ने: बुरी आदतरक्त परिसंचरण और उपास्थि के ऊतकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे व्यक्ति अपक्षयी विकृति के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

इलाज से मना करने पर क्या होगा

यदि आप जानबूझकर डॉक्टर की यात्रा और चिकित्सा की शुरुआत को स्थगित कर देते हैं, तो हर्निया धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू कर देगा, जिससे खतरनाक परिणाम हो सकते हैं (इस मामले में जटिलताएं 15% रोगियों में देखी जाती हैं)।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार अधिक >>

पीठ के निचले हिस्से की हर्निया निम्नलिखित जटिलताओं को भड़काती है:

1. तंत्रिका तंतुओं को नुकसान, गंभीर पीठ दर्द, चाल में गड़बड़ी, पैरों में सुन्नता और मांसपेशियों में कमजोरी। घुटने का पलटा अक्सर अनुपस्थित होता है।
2. निचले छोरों का पक्षाघात खुद को गंभीर मांसपेशी शोष और पैरों की संवेदनशीलता में कमी के रूप में प्रकट कर सकता है। हार एकतरफा और द्विपक्षीय दोनों हो सकती है और बीमारी की शुरुआत के 5-6 साल बाद विकसित होती है।
3. प्रजनन प्रणाली के विकार, जो विशेष रूप से पुरुषों में स्पष्ट होते हैं। काठ का क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की नस की दबी हुई जड़ें ऐसी स्थिति को भड़काने में सक्षम होती हैं।
4. मूत्राशय की खराबी, मूत्र असंयम।
5. रीढ़ की हड्डी को गंभीर क्षति सबसे अधिक में से एक है खतरनाक परिणामक्योंकि यह पीठ के निचले हिस्से के नीचे शरीर के पक्षाघात का कारण बन सकता है।
6. महिलाओं में प्रजनन प्रणाली में पैथोलॉजिकल परिवर्तन गर्भाशय के आगे को बढ़ाव और अंडाशय में दर्द के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

क्या पारंपरिक उपचार मदद करता है?

अभ्यास के लिए लोक उपचारपर्यवेक्षण चिकित्सक से पूर्व परामर्श के बाद ही घर पर अनुमति दी जाती है। हर्निया के साथ स्व-दवा करने की सख्त मनाही है: अनुचित तरीके से चुने गए साधन या व्यायाम रोगी की स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट का कारण बन सकते हैं।

काठ का रीढ़ की हर्निया के लिए लोक उपचार:

1. तीन बड़े चम्मच शहद, देवदार का तेल, एक ममी की गोली लें। सब कुछ मिलाएं और तैयार द्रव्यमान को पीठ के दर्द वाले क्षेत्र में रगड़ें। प्रक्रिया के बाद, अपने आप को एक गर्म कंबल में लपेटें।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार और पीठ में ऊतक को बहाल करने के लिए, कॉम्फ्रे रूट ऑयल, बर्च और सेंट जॉन पौधा के मिश्रण को रगड़ने की अनुमति है। इसे रोजाना गर्म पानी से नहाने के बाद लगाना चाहिए।
3. 1 लीटर शराब के साथ 100 ग्राम सिनकॉफिल डालें। मिश्रण को एक जार में रखें और दो सप्ताह के लिए छोड़ दें। उत्पाद को दिन में दो बार चम्मच पर लें, इसे एक तिहाई गिलास पानी से पतला करें।
4. कमजोर इंटरवर्टेब्रल डिस्क को संतृप्त करने के लिए उपयोगी पदार्थ, आपको पिसी हुई अंजीर, प्रून और सूखे खुबानी के मिश्रण का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए (प्रत्येक में 1 गिलास)। सभी सामग्री को शहद और नींबू के रस के साथ मिलाना चाहिए। उपकरण का रीढ़ पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा में सुधार होता है।
5. एलोवेरा जूस, अल्कोहल और शहद को 1: 2: 2 के अनुपात में मिलाएं। एक दिन के लिए मिश्रण पर जोर दें, इसके साथ एक धुंध पट्टी भिगोएँ और इसे पीठ के रोगग्रस्त क्षेत्र पर लगाएं। सेक को रात भर छोड़ दें। प्रक्रिया को दो सप्ताह तक दोहराएं।
6. 300 ग्राम पोर्क वसा लें, इसे पिघलाएं। 500 ग्राम कटी हुई कॉम्फ्रे रूट डालें। एक घंटे तक उबालें, बार-बार हिलाते रहें। अंत में 300 ग्राम वोदका डालें। रेफ्रिजरेट करें, मरहम के रूप में उपयोग करें।
से 5 )

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग कंप्यूटर के सामने या सिर्फ एक डेस्क पर बैठकर काम करते हैं, उन्हें काठ की रीढ़ की हर्निया से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। सही मुद्रा में बैठना इस बीमारी के बाद पुनर्वास प्रक्रिया का एक अनिवार्य तत्व है, क्योंकि काठ का रीढ़ की हर्निया को हटाने के परिणामस्वरूप, पीठ विशेष रूप से भारी तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होती है। इस मामले में गलत मुद्रा दर्द को बढ़ा सकती है और उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकती है।

नियमों और सिफारिशों का पालन करते हुए, काठ का रीढ़ की हर्निया के साथ बैठना आवश्यक है।

सही मुद्रा

बीमारी के दौरान, साथ ही रीढ़ की हर्निया को हटाने के बाद, बैठने पर इष्टतम मुद्रा का पालन करना आवश्यक है। शरीर की सही स्थिति रीढ़ की हर्निया से रिकवरी में तेजी लाने, थकान के प्रभाव को कम करने, अंगों में सुन्नता और पीठ के निचले हिस्से में बेचैनी को खत्म करने में मदद करेगी।

सबसे पहले आपको कुर्सी के पीछे जितना हो सके उतना करीब बैठने की जरूरत है। अपनी पीठ को सीधा रखना आवश्यक है, पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा झुकना। आपको अपने कंधों को सीधा करना चाहिए और अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाना चाहिए।

आपको अपनी गर्दन को झुकाए या खींचे बिना सीधे देखने की जरूरत है।

इस स्थिति में, आप सही स्थिति बनाए रखने के लिए अपने हाथों को आर्मरेस्ट या टेबल पर ही रख सकते हैं। टेबल कोहनी के स्तर से कुछ सेंटीमीटर ऊपर होनी चाहिए।

एक स्थिर स्थिति में पैर सीधे होते हैं, एड़ी फर्श के संपर्क में होती है, पैर की उंगलियां सीधी दिखती हैं।

बहुत अधिक तनाव न लें - उचित बैठने से मांसपेशियों को जितना हो सके आराम करना चाहिए।

एक पैर को दूसरे के ऊपर फेंकना, कुर्सी पर पीछे झुकना या एक तरफ झुकना भी अवांछनीय है। ऐसा करने से कमर दर्द बढ़ सकता है।

हम दूरी का चयन करते हैं

कुर्सी की ऊंचाई बैठे हुए पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए ताकि पैर फर्श पर टिका रहे। कुर्सी की अधिकतम गहराई पिंडली की लंबाई का 2/3 है। मेज से दूरी को समायोजित करना आसान बनाने के लिए कैस्टर के साथ एक कुर्सी चुनना सबसे अच्छा है।

कुर्सी का पिछला भाग पूरी तरह से आपकी पीठ के आसपास होना चाहिए और आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देना चाहिए।

बीच में छातीऔर टेबल को ब्रश की चौड़ाई के बराबर दूरी बनाए रखनी चाहिए।

बांह और अग्रभाग एक समकोण पर होना चाहिए, और मॉनिटर बांह की लंबाई पर स्थित होना चाहिए। मेज के नीचे के घुटने 90° के कोण पर मुड़े हुए हैं।

सामान्य नियम

सक्षम लैंडिंग निम्नलिखित अनुशंसाओं के अनुपालन को मानती है:

• सही कुर्सी या कार्यालय की कुर्सी खोजें।
• ज्यादा मुलायम फर्नीचर पर न बैठें।
• अपने आसन की लगातार निगरानी करें।
• बिना झुके या झुके अपनी पीठ सीधी रखें।
• एक कुर्सी या कुर्सी पर बैठे, अपने पैरों को पार न करें, अपने पैरों को पार न करें।
• टेबल और मॉनिटर से आवश्यक दूरी बनाए रखें।
• अपनी मांसपेशियों को तनाव न दें।
• किसी भी मामले में आपको झुकना नहीं चाहिए।
• पुनर्वास अवधि के दौरान पीठ को सही स्थिति में रखने के लिए, आप कोर्सेट पहन सकते हैं। यह सर्जरी के बाद पहले 2-3 हफ्तों में सबसे प्रभावी होगा।
• हर 30-40 मिनट में आपको व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। ये पक्षों पर हल्का झुकना, शरीर, कंधों आदि की चिकनी घूर्णी गतियाँ हो सकती हैं। एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों में बहुत खिंचाव होता है।

ये नियम न केवल उन रोगियों के लिए महत्वपूर्ण हैं जो काठ के हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास के दौर से गुजर रहे हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण हैं जो इस तरह की बीमारी की उपस्थिति से बचना चाहते हैं।

स्पाइनल कॉलम से जुड़ी विकृति को आंशिक रूप से ठीक किया जा सकता है शारीरिक व्यायाम... यह पीठ के निचले हिस्से के लिए विशेष रूप से सच है। काठ का रीढ़ की हर्निया के लिए व्यायाम पर विचार करें।

यदि आप विवरण में नहीं जाते हैं (हर कोई रीढ़ की शारीरिक रचना से अच्छी तरह परिचित नहीं है), तो हर्निया - अपनी शारीरिक सीमाओं से परे इंटरवर्टेब्रल डिस्क की सामग्री के हिस्से का बाहर निकलना... एक बहुत ही कठोर व्याख्या, लेकिन समझ में आता है।

स्पाइनल हर्निया: व्यायाम जो आप कर सकते हैं

• हर्निया कहाँ से आता है?
• जिम्नास्टिक कब शुरू करें
• व्यायाम सिद्धांत
• पुनर्वास के लिए अभ्यास का एक सेट
• प्रभावी कसरत की कुंजी

उपास्थि कशेरुकाओं के बीच स्थित होती है, जो चलते समय सदमे अवशोषण प्रदान करती है और कई अन्य कार्य करती है। रीढ़ की नसें भी वहीं से गुजरती हैं। जब कशेरुकाओं द्वारा नसों को जकड़ा जाता है, तो हमें दर्द महसूस होता है, हाथ और पैर सुन्न हो जाते हैं। जब एक उपास्थि या इंटरवर्टेब्रल डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है और अपनी शारीरिक सीमाओं (एक हर्निया का गठन) से परे चला जाता है, तो तंत्रिका के फंसने की संभावना उसके सामान्य विरूपण (फलाव) से भी अधिक हो जाती है।

उपास्थि क्षति हमेशा गैर-शारीरिक या अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होती है। यदि, उदाहरण के लिए, एक अप्रस्तुत व्यक्ति सीमेंट के बैग ले जाता है, जिसका वजन 50 किलोग्राम होता है, तो निश्चित रूप से उसकी पीठ के निचले हिस्से में चोट लगेगी। सबसे हानिरहित चीज जो हो सकती है वह है थोड़ा सा फलाव। यदि व्यक्ति बैग उठाना जारी रखता है, तो फलाव अगोचर है, लेकिन बहुत संभावना है कि यह एक हर्निया में बदल जाएगा।

महिलाओं में, एक हाथ में पानी की बाल्टी (10-12 लीटर प्रत्येक) ले जाने के कारण भी हर्निया दिखाई दे सकता है। लेकिन यह सब तुरंत दिखाई नहीं देता। रीढ़ की हर्निया के साथ, दर्द तब प्रकट होता है जब इसका आकार वास्तव में तंत्रिका मार्गों में असुविधा का कारण बनता है।

लगातार पीठ दर्द से पता चलता है कि प्रक्रिया लंबे समय से विकसित हुई है और अपने चरमोत्कर्ष पर पहुंच गई है।शायद पहले, आवर्तक दर्दआपने काठ का रीढ़ की समस्या के एक प्रकार के रूप में विचार नहीं किया। इसलिए अपनी भावनाओं के प्रति अधिक चौकस रहें। दर्द सागर में एक रोशनी है। अगर हम इस पर ध्यान नहीं देंगे तो हम डूब जाएंगे।

पी.एस. और याद रखना, बस अपनी चेतना को बदलकर - हम मिलकर दुनिया को बदल रहे हैं! © ईकोनेट

अक्सर रीढ़ की हर्निया के साथ, एक व्यक्ति को दर्द को दूर करने के लिए शरीर की एक निश्चित स्थिति को अपनाने की कोशिश करने के लिए मजबूर किया जाता है। उदाहरण के लिए, जब वह सोने या बैठने वाला हो। रीढ़ की वक्रता और आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है - पैथोलॉजिकल किफोसिस, लॉर्डोसिस। वास्तव में, सही आंदोलनों के साथ, लक्षण उनकी तीव्रता को कम करते हैं, नींद भी शांत और शांत हो जाती है, और रोगी की सामान्य भलाई में सुधार होता है।

ठीक से कैसे बैठें

हर्निया के साथ बैठना शायद ही कभी सबसे अच्छा होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस स्थिति में आप आराम कर सकते हैं और झुकना शुरू कर सकते हैं। साथ ही एक पोजीशन से दूसरी पोजीशन में जाने पर रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। जब एक हर्नियेटेड डिस्क होती है, तो उस तरीके से बैठना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको सबसे अच्छा लगे, आत्म-धारणा द्वारा निर्देशित हो। हालांकि, कुछ सामान्य नियमआपको प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। मैं उनमें से कुछ का हवाला दे सकता हूं:

• अपना सिर सीधा रखें, झुकें नहीं;
• 15 मिनट से अधिक एक ही स्थिति में कभी न रहें, इसे धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बदलें;
• स्थिति बदलते समय, आपको पूरे शरीर को मौलिक रूप से स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है, केवल हाथ, पैर, पीछे अलग से;
• यदि, उदाहरण के लिए, पैर खींचने से दर्द कम हो जाता है, तो इसे करने में संकोच न करें;
• एक आधार चुनें - रीढ़ की धुरी और कुर्सी के पीछे के बीच संपर्क का एक विशिष्ट स्थान;
• बैठते समय, पैरों को स्वतंत्र रूप से चलना चाहिए, इसलिए टेबल के नीचे पर्याप्त जगह खाली करें;
• कुर्सी की ऊंचाई लगभग निचले पैर की लंबाई के बराबर होती है, पैर फर्श पर सपाट रहता है;
• कुर्सी बहुत नरम नहीं होनी चाहिए, आपको कठोर फर्नीचर चुनने की आवश्यकता है;
• लंबे समय तक टीवी के सामने न बैठें, शरीर की स्थिति बदलें, वार्म अप करें;
• गाड़ी चलाते समय आपको सीधा बैठना चाहिए, सिर सीधा करके, ड्राइविंग से ब्रेक लेना चाहिए। हर कुछ घंटों में, बाहर जाएं और अपनी पीठ, हाथ, पैर, गर्दन को थोड़ा सा फैलाएं;
• सभी आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए।

इस प्रकार, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं: जब इन सरल नियमों का पालन किया जाता है, तो रीढ़ की हर्निया बहुत कम दर्दनाक होगी। इसके अलावा, स्पाइनल कॉलम घुमावदार नहीं है। रीढ़ की हड्डी के लिए, एक अतिरिक्त भार सबसे बड़ा दुश्मन है। किसी भी मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी भलाई पर भरोसा करना है।

सही तरीके से झूठ कैसे बोलें

रीढ़ की हर्निया के अनुकूल परिणाम के लिए स्वस्थ नींद बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रक्रिया को सुधारने के तीन तरीके हैं: तापमान, ऊंचाई और स्पाइनल कॉलम का संरेखण। इसके अलावा, आपको नरम बिस्तर पर नहीं, बल्कि सख्त बिस्तर पर भी लेटने की ज़रूरत नहीं है। एक "मध्यम जमीन" खोजना आवश्यक है। नींद के दौरान शरीर अपने शारीरिक वक्रों को बेहतर ढंग से बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है।

रेजिंग

इस विधि का सार यह है कि आपको अपने पैरों को ऊपर उठाकर सोने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए उनके नीचे दो मुलायम तकिए रखें। साथ ही घुटनों को ऊपर उठाया जाता है और काठ की रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव को दूर किया जाता है। आप बिस्तर को सही जगह पर भी उठा सकते हैं। अपने नीचे कम्बल बांधना जरूरी है, ऐसे लेट जाओ जैसे तुम बैठे हो। असहनीय होने पर यह स्थिति पैरों के दर्द से राहत दिलाती है।

तापमान

दूसरी विधि - तापमान - दर्द आवेगों को कम करने, सूजन, सूजन को कम करने की सिफारिश की जाती है। इसे प्राप्त करने के लिए, सोने से पहले हर्निया पर गर्म और ठंडे दोनों तरह के सेक लगाएं। पट्टियां शरीर पर 6 मिनट तक रखी जाती हैं, बारी-बारी से बदलती रहती हैं। लेकिन याद रखें कि पहले एक हॉट कंप्रेस होना चाहिए। तापमान के इस हेरफेर से आपके लिए सोते समय आराम करना बहुत आसान हो जाता है।

संरेखण

रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए नियमित तकिए का इस्तेमाल किया जा सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले, इसे भीतरी जांघों के बीच दबाना चाहिए। आपको अपनी तरफ झूठ बोलने और सो जाने की जरूरत है। यह तकनीक काठ का रीढ़ को राहत देती है और सीधा करती है।

एक तकिया चुनना

आपको यह भी जानने की जरूरत है कि रीढ़ की हर्निया के लिए क्या सोना चाहिए, क्योंकि आपको सही तकिया चुनने की जरूरत है। एक विशेष, आर्थोपेडिक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें सही आकारगर्दन के लिए, लेकिन आप एक नियमित, लम्बी एक का भी उपयोग कर सकते हैं। कर्लिंग करके और तकिये को सीधे अपनी गर्दन के नीचे धकेलते हुए, करवट लेकर सोना सबसे अच्छा है। मैं कह सकता हूं कि इस तरह झूठ बोलना आसान हो जाएगा।

बहुत ऊँचे या नीचे तकिये पर या इसके बिना सोना बहुत अवांछनीय है। इस प्रकार, इंटरवर्टेब्रल डिस्क के कैप्सूल खिंच जाते हैं। संवहनी अकड़न के कारण मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति भी बाधित हो सकती है। इसके बाद, यह ऊतक सूजन या मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकता है।

बिस्तर से कैसे उठें और बिस्तर पर कैसे जाएं

बिस्तर पर जाने के लिए सबसे पहले आपको इसके किनारे पर बैठना होगा। अगला, आपको अपनी पीठ को अपने हाथ से पकड़कर, आसानी से उतरने की जरूरत है। फिर हम अपने पैरों को एक साथ उठाते हैं और बिस्तर पर ले जाते हैं। और इससे पहले कि आप अपने पैरों पर खड़े हों, आपको बिल्कुल बिस्तर के किनारे पर जाने की जरूरत है और धीरे-धीरे नीचे जाएं निचले अंगजमीन पर। और ऊपर वर्णित आंदोलनों का ध्यानपूर्वक पालन करें।

लेकिन तुरंत उठना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, आप पहले इस तरह के सरल आंदोलनों को कर सकते हैं: लेटने वाले हाथों और पैरों के कुछ सामान्य व्यायाम। आराम के लिए अपने पेट के बल लुढ़कना और धीरे-धीरे उठना शुरू करना बेहतर है। यह याद रखना चाहिए कि अचानक कोई हलचल नहीं होनी चाहिए।

हर्निया के साथ कैसे सोएं हम पीठ का इलाज करते हैं।

नींद की स्थिति। अगर आपकी पीठ दर्द करती है तो कैसे सोएं। फर्श पर सोएं स्वस्थ!

कुर्सी पर ठीक से कैसे बैठें

"शूटिंग" के मामले में, तीव्र दर्द, जब कोई व्यक्ति ऐसी क्रियाएं नहीं कर सकता है, तो एक अलग तकनीक का उपयोग किया जाता है। रोगी धीरे-धीरे चारों तरफ से बिस्तर पर रेंगता है। सबसे पहले, वह अपनी बाहों को बदलता है, और फिर अपने पैरों को। इसके अलावा, भले ही रोगी को रीढ़ की हर्निया न हो, लेकिन वृद्धावस्थाअपने पैरों पर खड़े होने से पहले थोड़ा वार्म-अप करना बहुत मददगार होगा।

अभ्यास

तीव्र दर्द की रोकथाम के लिए, जब आपको रीढ़ की हर्निया का निदान किया जाता है, तो आप हर दिन सरल व्यायाम कर सकते हैं। खेल सीमित होना चाहिए, उदाहरण के लिए, तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना बहुत वांछनीय है। लेकिन दौड़ने और कूदने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यहां उन अभ्यासों की सूची दी गई है जिनका रोगी के आंदोलन की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को फैलाएं। सबसे पहले, एक पैर के अंगूठे को अपने से दूर और दूसरे को अपनी ओर खींचें। फिर उन्हें साइड में फैलाएं और एक साथ लाएं।
2. स्थिति - पीठ पर, घुटने मुड़े हुए। हम अपने पैरों को दाएं और बाएं मोड़ते हैं, और फिर उन्हें एक साथ लाते हैं।
3. मुड़े हुए घुटनों के साथ एक ही स्थिति। शरीर के पैल्विक हिस्से को नीचे और ऊपर उठाएं, पैरों और कंधे के ब्लेड पर झुकें।
4. अपनी तरफ लेट जाएं और अपने सीधे पैर को आगे-पीछे करें।
5. सभी चौकों पर बैठें, कम करें और अपनी पीठ को ऊपर उठाएं, लेकिन धीरे-धीरे।
6. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें। अपने बाएं घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी और फिर अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने पर लाने की कोशिश करें।

इस प्रकार, इन सरल अभ्यासों के लिए धन्यवाद, आप रीढ़ को मजबूत करना शुरू कर देंगे और जल्द ही गति में कम दर्द महसूस कर पाएंगे। अक्सर, इस तरह के उपचारात्मक जिम्नास्टिक से व्यक्ति के जीवन में सुधार हो सकता है, यहां तक ​​कि तेज, छुरा घोंपने वाले दर्द के साथ भी। इस तरह के सरल हठधर्मिता को याद रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको अचानक नहीं चलना चाहिए और आप तुरंत शूटिंग के दर्द को महसूस करने का डर खो देंगे। यही कारण है कि ये आंदोलन शरीर की बहाली में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।