महिलाओं में रात में अनिद्रा क्यों। घर पर अनिद्रा का इलाज कैसे करें - लोक विधियों। बुढ़ापे में, एक चरमोत्कर्ष के साथ, महिलाओं में अनिद्रा का इलाज कैसे करें। जीवन की विभिन्न अवधि में नींद विकार

अनिद्रा तंत्रिका गतिविधि की प्रक्रियाओं के समूह को संदर्भित करती है, जिसे एक छोटी या खराब गुणवत्ता से वर्णित किया जाता है। कुछ मामलों में, लक्षण संयुक्त होते हैं। अनिद्रा का निदान करने के लिए, नींद वाली कठिनाइयों को लंबे समय तक जारी रहना चाहिए। लड़कियों और महिलाओं के बीच अनिद्रा के कारणों को सही ढंग से निर्धारित करना और अनिद्रा का मुकाबला करने के तरीकों को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि रात आराम के साथ उल्लंघन थोड़ी देर के लिए एक व्यक्ति को चिंतित करता है, और गायब होने के बाद, इस मामले में आपको बाहरी कारकों के प्रभाव के बारे में बात करने की आवश्यकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अनिद्रा से पीड़ित हर व्यक्ति के लिए नींद का समय पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से होता है, इसलिए यह केवल इस सूचक पर भरोसा करने के लिए प्रतिबंधित है।

डॉक्टर अनिद्रा का उल्लेख मनुष्यों में एक सपने के साथ सभी उल्लंघन नहीं करते हैं। यदि आप दो या तीन सप्ताह तक विशेषता समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं तो आप केवल अनिद्रा का निदान कर सकते हैं। इस तरह के उल्लंघन के लिए, विशेष संकेत अंतर्निहित हैं:

• सोते हुए गिरने में कठिनाइयों, नींद का समय एक घंटे से अधिक हो जाता है, बशर्ते कि महिला एक निर्धारित समय पर सो गई हो;
• रात में नियमित लपेटें जो इस तथ्य को जन्म देती है कि उसके बाद सो जाना मुश्किल हो जाता है;
• जल्दी से सोने के कुल चरण को कम करता है, कभी सपने नहीं देखता है।

रात में नींद नकारात्मक रूप से दिन को प्रभावित करता है, जिससे विभिन्न बीमारियों के उद्भव की ओर जाता है। इसमे शामिल है:

सोमोलॉजिस्ट (विशेषज्ञ जो नींद के उल्लंघन के साथ संघर्ष कर रहे हैं) सोचते हैं कि अनिद्रा और उसके कारणों को खत्म करने के थेरेपी दृढ़ता से जुड़े हुए हैं, नींद के साथ कठिनाइयों को खत्म करने के लिए केवल मुख्य कारणों से वितरित किया जा सकता है।

18 से 60 वर्ष की उम्र की महिलाओं के लिए, नींद का इष्टतम समय 7 से 9 घंटे तक भिन्न होता है। 60 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, रात की नींद का समय 5-8 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

नींद विकार के मुख्य कारण

महिलाओं में अनिद्रा के कारणों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है (18 से 50 वर्ष तक)। ऐसे कारणों को अक्सर संदर्भित किया जाता है:

• नींद स्वच्छता विकार जो बाहर से परेशान (असुविधाजनक बिस्तर, शिंग्स अंडरवियर, बहुत गर्म कमरे, जो लंबे समय तक नहीं किया गया है, चमकदार प्रकाश या उत्तेजना ध्वनियों के लिए नहीं किया गया है);
• सोने से पहले रिसेप्शन। विशेषज्ञों ने वसा, प्रोटीन, साथ ही तेज और स्मोक्ड की एक बड़ी सामग्री के साथ भोजन खाने को मना कर दिया - यह सब दीर्घकालिक खाद्य पाचन प्रक्रिया की ओर जाता है, जो आराम की गुणवत्ता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है;
• दिन का स्पष्ट तरीका नहीं बनाया और नींद। ऐसा तब होता है जब लड़की अलग-अलग समय पर हर दिन बिस्तर पर जाती है, तो सभी सात दिनों के लिए असमान संख्या में सोता है - यह एक बायोइरिथम के साथ मजबूत कठिनाइयों की ओर जाता है;
• दवाओं के उपयोग का कोर्स: कैफीन, एम्फेटामाइन, तैयारी जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, एंटीहिस्टामाइन्स और एंटी-एग्ग्रावल दवाओं के काम में सुधार करती है;
• मनोवैज्ञानिक रोग: तंत्रिका तंत्र के विकार, न्यूरोलॉजिकल बीमारी, चोटें जो मनोविज्ञान के कामकाज में कठिनाइयों का कारण बनती हैं, थायराइड ग्रंथि के विकार, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में विकार, विभिन्न उत्पत्ति के गंभीर दर्द की भावना।

जीवन काल में कठिनाइयों

पूरे जीवन में, महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के दौरान और उसके सामने रात आराम की समस्या का सामना करना पड़ता है। डॉक्टर इन समय सेगमेंट में मजबूत हार्मोनल परिवर्तनों के साथ ऐसी प्रक्रिया की व्याख्या करते हैं। अक्सर, एक महिला की मनोवैज्ञानिक गतिविधि के अन्य उल्लंघन भी बिस्तरों के साथ कठिनाइयों में शामिल हो जाते हैं: शरीर की थकान, नसों, तनाव, अनुभव, उनकी दूसरी छमाही के साथ कठिनाइयों।

उचित और गहरी नींद विशेषज्ञों की उपस्थिति एक विशेष हार्मोन व्यक्ति के उत्पादन से जुड़ी हुई है। चालीस वर्षों की उम्र में, इसे सही राशि में पुन: उत्पन्न किया जाता है, इस मामले में नींद की गुणवत्ता के लिए अन्य कारण प्रभावित होंगे। चालीस वर्षों के बाद, उल्लंघन शारीरिक कारकों को हासिल करना शुरू कर देता है - हार्मोन उत्पादन की कमी।

विशेषज्ञों ने महिलाओं के आयु वर्ग के आधार पर नींद के साथ विकारों के समूहों की पहचान की। मालीज के विकास के कारणों के लिए, तीस साल से कम उम्र के लड़कियों में शामिल हैं:

1. कंप्यूटर पर लंबे समय तक प्रवास, शाम को टीवी स्क्रीन। नतीजतन, यह समय पर अभिविन्यास में विकारों की ओर जाता है, इसलिए शरीर में रात आराम के लिए पूरी तरह से तैयार करने का समय नहीं होता है।
2. गर्भावस्था के दौरान। बच्चे को टूलिंग करते समय, एक महिला में हार्मोन बहुत अलग होते हैं। इस मामले में, नियमित मूड स्विंग्स नोट किए जाते हैं, साथ ही साथ एसएन के विकार के साथ कठिनाइयों का उल्लेख किया जाता है।

तीस साल से कम महिलाओं में नींद विकारों को प्रभावित करने वाले कारकों के लिए, घरेलू प्रकृति की कठिनाइयों, मासिक धर्म चक्र में विकार, नियमित तनाव जो रात के दौरान अत्यधिक शारीरिक परिश्रम को मजबूत करते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना में व्यक्त किए गए कारक, महिला के अनुभव, शरीर में हार्मोन का स्तर सामान्य सीमाओं में है।

तीस से चालीस साल की उम्र में, अनिद्रा व्यक्तिगत अनुभवों के कारण होती है, उन्हें हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ समस्याओं के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है:

• काम पर कठिनाइयों, असंतुलित सपने, अपने स्वयं के आदमी के साथ संबंधों में घोटाला परिवार में;
• मध्य आयु वर्ग का संकट उठता है। इस समय, एक महिला जीवन में अपनी सभी प्राथमिकताओं को संशोधित करना शुरू कर देती है, मूल्यों को बदलती है।

मासिक धर्म के सामने अनिद्रा एक अधिक स्पष्ट रूप में होता है।

महिलाओं में अनिद्रा के कारण 40 साल की उम्र में शारीरिक से शारीरिक हैं:

1. हार्मोन का उत्पादन खराब हो रहा है, उनकी संख्या में पूरी तरह से आराम के लिए कमी है।
2. महिला के बच्चे के पालन समारोह में कमी आई है, पर्वतारोहण के साथ हार्मोन के प्रजनन के साथ कठिनाइयां होती हैं।
3. महिला अच्छी तरह से खराब हो रही है, स्वास्थ्य परेशान है, सोमैटिक और न्यूरोलॉजिकल बीमारियां होती हैं।

मनोवैज्ञानिक कारकों को मजबूत अलार्म और तनाव शामिल करने की आवश्यकता है।

50 साल बाद महिलाओं में अनिद्रा के कारण:

• कम प्रतिरक्षा;
• बढ़ी चिड़चिड़ाहट और तनाव;
• भावनात्मक योजना में अस्थिरता।

इस समय, अनुभवों के कारण, हार्मोन की संख्या सक्रिय रूप से गिरती रहती है, शारीरिक बीमारियों का विकास भी स्पष्ट हो जाता है।

कई वृद्ध महिलाएं पूछती हैं कि 50 वर्षों में अनिद्रा से कैसे निपटें और ऐसा क्यों होता है। इस उम्र में, रात के मनोरंजन के साथ कठिनाइयों अधिक आम हैं। बिगड़ा हुआ नींद के साथ, वे बार-बार कमजोर लिंग के प्रतिनिधियों से लड़ रहे हैं, जो युवाओं में इस तरह के पैथोलॉजी से पीड़ित हैं, वर्षों से अधिक जटिल विकार हैं। उनके लिए, संकीर्ण प्रोफाइल डॉक्टरों के अवलोकन के साथ दीर्घकालिक उपचार करना बहुत महत्वपूर्ण है।

बुढ़ापे में, चिकित्सा विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि नींद हार्मोन अपर्याप्त मात्रा में पुन: उत्पन्न होती है, इसलिए पूर्ण रात आराम का समय काफी कम हो जाता है। इस मामले में, एक अनुभवी डॉक्टर से सहायता बहुत महत्वपूर्ण है और अनिद्रा से निपटने के तरीकों को बनाने के लिए।

अनिद्रा, जो तीन सप्ताह से अधिक जारी रखती है और इसे संदर्भित करती है, हमेशा एक विशेषज्ञ से पूरी तरह से परीक्षा की आवश्यकता होती है और सटीक कारणों की पहचान होती है। घर पर इसे स्वतंत्र रूप से खत्म करना असंभव है।

पहले लोगों की तकनीकों की मदद से नींद की हानि से लड़ने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है, और डॉक्टर के पास जाने के बाद। अनिद्रा के विकास के कारण घरेलू प्रकार की असुविधा से जुड़े हो सकते हैं, जो उनके प्रयासों को खत्म करना बहुत आसान हो सकता है।

आधुनिक लोगों में, आप बड़ी संख्या में भय और अनुभवों की पहचान कर सकते हैं। Phobias में से एक hypnotobiobiobiobiobiobia जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। मानसिक प्रणाली में इस तरह के एक राज्य को सोने से पहले खराब नियंत्रित भय से समझाया जाता है।

महिलाओं में इस तरह के भय के विकास के कारण रात में बड़ी संख्या में दुःस्वप्न हो सकते हैं, अपने शरीर पर नियंत्रण खोने का डर और एक सपने में संभावित मौत, समय बर्बाद करने की अनिच्छा।

ज्यादातर मामलों में डर बचपन से सो जाता है एक निश्चित और तीव्र यादों के परिणामस्वरूप, जो अवचेतन स्तर पर डर को उत्तेजित करता है। रात के लिए डरावनी फिल्में, अतीत में उत्पीड़न के मामले में, मानसिक प्रणाली के साथ एक और चोट नींद अस्वीकृति प्रतिक्रिया दे सकती है, जो कई सालों तक किसी महिला को कठिनाइयों को ला सकती है।

इस मामले में, आप केवल डॉक्टर से संपर्क करके इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। समस्या को खत्म करने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो संज्ञानात्मक उपचार करना आवश्यक है, डॉक्टर के उद्देश्य के लिए दवाएं प्राप्त करना शुरू करें।

कुछ मामलों में, एक महिला की एक आरामदायक नींद एक मजबूत खर्राटों को रोकती है। एक सपने में सामान्य श्वास के साथ गड़बड़ी नासोफालिंग में एक एडीमा और मांसपेशियों के स्वर में कमी के साथ आयोजित की जाती है, जो श्वसन गतिविधियों की एक छोटी अवधि के साथ नींद के दौरान श्वसन चैनलों के पूर्ण ओवरलैप की ओर ले जाती है।

लोक उपचार के साथ उपचार

भाग लेने वाले डॉक्टरों को दवाइयों (एंटीड्रिप्रेसेंट्स, न्यूरोलिप्टिक्स और हाइपोटिक्स) के स्वागत के लिए बीमारी के मुख्य लक्षणों को खत्म करने की सलाह दी जाती है।

कई लोगों को विश्वास है कि नींद की गोलियां अनिद्रा से लड़ने का इष्टतम तरीके हैं। अक्सर फार्मेसियों में आप एक विशेषज्ञ की नियुक्ति के बिना नींद की गोलियां खरीद सकते हैं, लेकिन इसे एक नुस्खे डॉक्टर के बिना ऐसा उपकरण नहीं खरीदना चाहिए। यह महिला की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को दृढ़ता से प्रभावित करता है और समग्र भावनात्मक स्थिति को बदलता है।

इस मामले में, पारंपरिक दवाओं के लिए लोकप्रिय विकल्प अनिद्रा के खिलाफ लोक व्यंजनों होंगे। इनमें विभिन्न टिंचर और डेकोक्शन शामिल हैं, जो प्राकृतिक मूल उत्पादों की मदद से तैयार हैं।

यदि गिरने के साथ विशेष कठिनाइयों हैं, तो आप चिकित्सीय एजेंट की तैयारी के लिए निम्नलिखित घटकों का उपयोग कर सकते हैं:

खाना पकाने के टिंचर के लिए सभी घटकों को किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। यह संरचना एक निश्चित समय पर तामचीनी व्यंजनों या थर्मॉस में आवश्यक घटकों के पकाने से तैयार की जाती है। परिणामी काढ़ा फ़िल्टर किया जाता है और हर दिन (बिस्तर से एक बार) स्वीकार किया जाता है।

और नींद की गोली की उत्कृष्ट कार्रवाई में दूध और शहद भी है। इष्टतम तापमान के लिए दूध गरम किया जाता है और शहद इसमें जोड़ा जाता है। सोने से सोने से तीस मिनट पहले टूल को स्वीकार किया जाता है।

अनिद्रा का एक अधिक कुशल हटाने एक कैमोमाइल डेकोक्शन होगा। इस तरह के साधन फार्मेसी पर खरीदे जाते हैं या स्वतंत्र रूप से एकत्र किए जाते हैं। एक डेकोक्शन तैयार करने के लिए, आपको 0.25 लीटर पानी लेने की आवश्यकता है और उनमें कटे हुए कैमोमाइल फूलों के दो चम्मच जोड़ें। पूरे मेकअप को पानी के स्नान में गरम किया जाता है और तीस मिनट, ध्यान केंद्रित करने और पीने के लिए जारी रहता है।

नींद मोड को समायोजित करने के अतिरिक्त तरीके:

यदि एक सपने के साथ गंभीर उल्लंघन है, तो आपको घर पर इलाज का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है, यह तुरंत आपके डॉक्टर के लिए मदद लेना बेहतर होगा। संभावित जटिलताओं और स्वास्थ्य कठिनाइयों को बाहर करने के लिए, उपचार के सही पाठ्यक्रम को शुरू करने के लिए एक विशेषज्ञ और गवाही का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। केवल बीमारी के मुख्य कारण का पालन करना, सही चिकित्सा को पूरा करना संभव है।

महिलाओं में अनिद्रा के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं। अनिद्रा की उपस्थिति किसी की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। तो आइए इस समस्या के साथ इसे समझें, अर्थात् महिलाओं में अनिद्रा।
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अनिद्रा क्या है?

अनिद्रा एक नींद में अशांति है, दूसरे शब्दों में, जब कोई व्यक्ति के दौरान सो नहीं सकता है। आम तौर पर एक व्यक्ति उनींदापन महसूस करता है, लेकिन नींद बस नहीं आती है। अक्सर ऐसा तब होता है जब किसी व्यक्ति के पास बड़ी संख्या में अनुभव होते हैं। सोने से पहले, हम आमतौर पर समस्याओं और भविष्य के मामलों के बारे में बहुत कुछ सोचते हैं जिन्हें केवल करना होगा। यह वास्तव में विकास का मुख्य कारण है। अन्य कारण पहले से ही व्यक्तिगत रूप से विकसित हो रहे हैं।

शायद अनिद्रा क्यों?

अनिद्रा इस तरह नहीं हो सकती है। इस तरह के एक नोटा के उद्भव के कारणों से निपटने के लायक है। तो आइए उनमें से कुछ पर विचार करें:

• कुछ हृदय रोग या जिगर
• Pergenerate संभव है, अधिक घबराहट। बड़ी संख्या में कंप्यूटरों से बड़े श्रम भार के कारण इस तरह का अतिवृद्धि उत्पन्न हो सकती है।
• अवधि में, साथ ही जब पर्वतारोहण
• विभिन्न दवाओं का बड़ा खुराक
• बड़े शारीरिक परिश्रम (उदाहरण के लिए, खेल)
• तनाव में रहने की लंबी अवधि
• साथ ही अनिद्रा के अन्य कारणों।

शरद ऋतु और वसंत अवधि में, शरीर पर्यावरण में परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, इसलिए नींद विकार हो सकता है। एक पर्याप्त दवा है, या सिर्फ एक लोक एजेंट है, और इससे अनिद्रा का कारण बन सकता है।

हार्मोनल पुनर्गठन के दौरान अनिद्रा विशेष रूप से आम है। कई गर्भवती महिलाएं अपने डॉक्टरों के साथ उसके बारे में शिकायत करती हैं।

अनिद्रा के लक्षण क्या हैं?

लेकिन अनिद्रा की उपस्थिति को सही ढंग से पहचानने के लिए कैसे? आमतौर पर वे पहचानना बहुत आसान हो सकते हैं यदि आप किसी व्यक्ति को देखते हैं:

• आंख प्रोटीन की आसान लाली
• बहुत सूखे होंठ, या उन पर केवल सूखापन महसूस किया
• बहुत सुस्त स्थिति, एक व्यक्ति कुछ भी करना चाहता है। वह बहुत आलसी है
• पीला चेहरा रंग, डेयरी
• आंखों के नीचे बैग या उन्हें भी एडीमा कहा जाता है

यह ये लक्षण हैं जो आपको बताएंगे कि एक व्यक्ति बाहर नहीं निकलता है। यदि ये सभी लक्षण मौजूद हैं, तो हम पुरानी थकान के बारे में बात कर सकते हैं।

जैसा कि आप घर पर अनिद्रा से निपट सकते हैं, अर्थात् लोक तरीकों

लगभग हर बीमारी का इलाज घर पर किया जा सकता है। पर कैसे?

1. प्राकृतिक जड़ी बूटियों से चाय (उदाहरण के लिए, जैसे कि मिंट, वैलेरस से, साथ ही मेलिसा)
2. होम मालिश (किसी को घर से आपको मालिश करने के लिए कहें, ऐसा करने में सक्षम होना आवश्यक नहीं है)। आप विभिन्न तेलों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें स्वयं चुना जा सकता है।
3. एनटीआरएस के रूप में, सेक्स अनिद्रा के साथ भी मदद करेगा। यह शरीर में तथाकथित "नींद वाले पदार्थों" की मात्रा को बढ़ाने में मदद करेगा, जो न केवल अनिद्रा के साथ उपयोगी है।
4. कृपया ड्राइविंग से पहले दूध स्वीकार करें, लेकिन न केवल दूध, बल्कि अतिरिक्त के साथ।
5. सुबह और शाम को एक विपरीत स्नान करें, यह शरीर को ताज़ा करने में मदद करेगा।
6. शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा का निरीक्षण करना भी आवश्यक है। इसकी कमी को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है।
7. आपको एक हल्की नुस्खा भी याद रखना चाहिए। आपको डिल से पचास ग्राम बीज की आवश्यकता होगी, उन्हें उबालना आवश्यक है। पानी पर उबालना आसान नहीं है, लेकिन कगोरा में (इसमें एक और नाम "चर्च वाइन" भी है)। वाइन को आधा लीटर की आवश्यकता होगी। इसके बाद, इसे एक घंटे के भीतर नस्ल दें। इस तरह का एक डेकोक्शन लगभग पचास मिलीलीटर पर स्वीकार किया जाना चाहिए। दिन के दौरान जलसेक न लें, यह सोने के समय से पहले है। अगर हम इस फंड के दुष्प्रभावों के बारे में बात करते हैं, तो वे व्यावहारिक रूप से नहीं हैं। यह आपको पूरी रात एक अच्छा सपना प्रदान करेगा।

अनिद्रा से कैसे निपटें?

अनिद्रा से निपटने के लिए, कई सरल नियम हैं जो आपके जीवन में इस शून्य से निपटने में मदद करेंगे। तो, इन नियमों को याद रखें या लिखें:

• अपने आप को अपनी नींद के सामने चलते हैं, हवा "ताज़ा करने" में मदद करती है, और उनींदापन भी पकड़ती है।
• यह गर्म स्नान करने के लायक है, क्योंकि वे आराम करने में मदद करेंगे। यदि आप पूरे शरीर के लिए स्नान करने में विफल रहते हैं, तो आप इसे एक फुटबाथ से बदल सकते हैं। यह याद रखने योग्य है कि चरणों में बड़ी संख्या में अंक हैं जो नींद को सामान्य करने में भी मदद करेंगे।
• लैवेंडर तेल बहुत अच्छी तरह से कार्य करता है। आपको चीनी में तेल जोड़ने की जरूरत है। इस तरह के मिश्रण को गर्म पानी में उत्तेजित किया जाना चाहिए। लैवेंडर मक्खन के साथ पानी को स्वीकार किया जा सकता है, साथ ही ऐसे तरल व्हिस्की को रगड़ भी दिया जा सकता है।

इस प्रकार, जब अनिद्रा प्रकट होती है, तो यह समस्या को फेंकने लायक नहीं होता है। यह बढ़ सकता है और दुखद परिणामों का कारण बन सकता है। यदि घर पर स्वतंत्र रूप से समस्या को हल करना संभव नहीं है, तो विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है। यह आपको रात को सामान्य करने वाली दवाओं को चुनने में मदद करेगा। स्वस्थ रहें और बीमार न हों!

इसलिए, ध्यान के बिना अनिद्रा छोड़ने के लिए, उम्मीद है कि समय के साथ सपने को किसी भी मामले में बहाल किया जाएगा। अधिक विस्तार से विचार करें कि यह एक मादा अनिद्रा है और प्रत्येक आयु अवधि में इसके मुख्य कारण क्या हैं।

पूरी नींद के लिए आपको कितने घंटे की जरूरत है

तथ्य यह है कि अनिद्रा एक लंबे समय के लिए जाने वाले व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति को नुकसान पहुंचाती है। लेकिन हाल ही में जब तक यह जीवनकाल को प्रभावित करता है, इस पर विश्वसनीय डेटा, चिकित्सा विज्ञान का निपटान नहीं किया गया है।

17 वर्षों तक यूके में इस अवसर पर आयोजित अध्ययन, जिसमें 10308 लोगों ने भाग लिया (मजबूत पुरुषों और महिलाओं) और जनवरी 2017 में पूरा किया गया आश्चर्यजनक परिणाम: प्रत्येक व्यक्ति के जीवन की अवधि सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि यह पूरी तरह से डाला जाता है।

उत्तरदाता जो नियमित रूप से प्रति दिन 5 और उससे कम घंटे पैदा हुए, 2.2 गुना अधिक बार दिल की बीमारी और जहाजों से मृत्यु हो गई और दिन में 5 से 7 घंटे तक सोए गए लोगों की तुलना में अन्य कारणों से 1.7 गुना अधिक बार। इसके अलावा, इन समूहों में महिलाओं की मृत्यु दर पुरुषों की तुलना में 1.6 गुना अधिक थी। इन और पहले आयोजित अध्ययनों के आधार पर, सिफारिशें तैयार की गईं, महिलाओं और विभिन्न उम्र के पुरुषों के लिए पूर्ण नींद के लिए प्रति दिन कितने घंटे की आवश्यकता होती है। कमजोर लिंग के लिए, वे निम्नानुसार हैं:

• आयु सीमा में 18 से 60 वर्षों तक, औसत नींद की अवधि समान होती है और प्रत्येक महिला के व्यक्तिगत मनोविज्ञान संबंधी स्थिति पर 7-9 घंटे के साथ-साथ एक घंटा होती है।
• बुजुर्ग युग में, एक सपने की आवश्यकता थोड़ी कम हो गई है और 60 के बाद पूर्ण वसूली के लिए पर्याप्त 6-8 घंटे (प्लस-माइनस एक घंटा भी) है।

यह स्पष्ट है कि युवा और वृद्ध महिलाओं के लिए आवश्यक सोने के घंटों की संख्या इसके बारे में है, लेकिन विभिन्न उम्र की महिलाओं में अनिद्रा के कारण (यदि वे गंभीर बीमारियों से संबंधित नहीं हैं) भिन्न हैं।

जीवन की विभिन्न अवधि में लड़कियों और महिलाओं में अनिद्रा

जैसा ऊपर बताया गया है, महिलाएं पुरुषों की तुलना में अक्सर अनिद्रा से पीड़ित हैं। यह उनकी हार्मोनल पृष्ठभूमि की विशिष्टताओं के कारण है, जो विचार, मासिक धर्म चक्र, बच्चों के जन्म, बच्चों के जन्म और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद उम्र बढ़ने से संबंधित स्थायी बूंदों के अधीन है। इसके अलावा, वे अधिक भावनात्मक और अनुभवों के लिए प्रवण हैं, और वृद्ध महिला, इसके गुणों में से मजबूत हैं।

30 साल तक

युवा स्वस्थ महिलाओं में, मेलाटोनिन की एकाग्रता - हार्मोन दैनिक लय को विनियमित करने के लिए मजबूत और पूर्ण नींद को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। 18 साल तक, उनका उत्पादन अधिकतम हो जाता है, फिर गिरावट शुरू होती है, लेकिन बहुत धीरे और थोड़ा। तो नींद विकारों के बारे में 30 साल से कम उम्र के तहत, किसी भी बीमारियों से संबंधित नहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, और अनिद्रा मुख्य रूप से दो कारणों से उत्पन्न होती है:

• इंटरनेट के कई घंटे। अक्सर अनावश्यक जानकारी की बहुतायत, किसी के साथ संचार की दूरी के लिए अनावश्यक तंत्रिका तंत्र को अधिभारित करती है, और कृत्रिम प्रकाश, कंप्यूटर, टैबलेट और लैपटॉप की स्क्रीन से उत्पन्न होती है, जो इसे अवचेतन रूप से विश्वास करती है कि रात अभी तक नहीं आई है और बिस्तर पर बिस्तर पर अभी भी जल्दी है। इस तरह से बिताए गए समय जल्दी और चुपचाप आगे बढ़ता है: मिनट एक सेकंड की तरह दौड़ते हैं, और घड़ी, एक मिनट की तरह, और जब आप आखिरकार बिस्तर पर जाते हैं, तंत्रिका उत्तेजना आपको लंबे समय तक छोड़ देती है और नींद नहीं आती है।
• गर्भावस्था और प्रसव की शुरुआत। इस अवधि के दौरान एक महिला के शरीर में एक तूफानी हार्मोनल पुनर्गठन होता है। एक साथ रहने की स्थिति में बदलाव और पसंदीदा आदतों से इनकार करने के साथ, यह मानसिक अस्थिरता, अवसाद, तंत्रिका व्यवधान का कारण बनता है और नतीजतन भी अनिद्रा की ओर जाता है।

30 से 40 साल तक

40 साल तक मेलाटोनाइन का स्तर पहले ही काफी कम हो गया है, लेकिन अभी भी सामान्य सीमा के भीतर है। तो 30-40 साल की महिलाओं के लिए अनिद्रा के मुख्य कारण ज्यादातर मनोवैज्ञानिक, इनमें शामिल हैं:

• व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर गतिविधियों में समस्याएं। परिवार के बारे में चिंताओं और करियर के निर्माण के कारण समस्याओं के बिना, कोई मध्यम आयु वर्ग की महिला लागत नहीं है। बच्चे बड़े होते हैं, माता-पिता उम्र बढ़ रहे हैं। और उन और दूसरों को अधिक से अधिक ध्यान और समर्थन की आवश्यकता होती है। और काम की उपलब्धता, खासकर जब एक महिला एक करियर बनाती है, तो अनिद्रा के अधिग्रहण में योगदान देती है। इसके अलावा, इस उम्र में, कई महिलाएं पैदा होती हैं, और भावनात्मक विवाह प्रक्रिया भी मजबूत नींद में योगदान नहीं देती है।
• अधेड़ उम्र के संकट। 35 वर्षों के बाद, ज्यादातर महिलाओं के पास उम्र संकट होता है - एक आयु से संबंधित जीवन चक्र से दूसरे में संक्रमण की एक घटना। इस समय, जीवन मूल्यों और उपलब्धियों की व्यवहार्यता होती है। कई लोगों को एक भावना है जो बहुत याद किया, काम की जगह, और अक्सर एक पति / पत्नी। अच्छी तरह से दिमागी जीवनशैली में ऐसे स्वदेशी परिवर्तन भी अनिद्रा का कारण बनते हैं।

40 से 50 साल तक

40 वर्षों के बाद, महिला का शरीर बूढ़ा होना शुरू हो जाता है, मेलाटोनिन का उत्पादन महत्वपूर्ण रूप से घटता है और शारीरिक कारण मनोवैज्ञानिक कारणों में योगदान देते हैं: शारीरिक:

• आयु हार्मोनल पेस्ट्रोका। 40 वर्षों के बाद, एक महिला में नींद हार्मोन का उत्पादन महत्वपूर्ण रूप से काफी कम हो गया है और एक पूरी नींद को बनाए रखने के लिए पहले से ही गायब है। इसके अलावा, महिला के शरीर में, एस्ट्रोजेन के महिला यौन हार्मोन की सामग्री तेजी से गिरती है, रजोनिवृत्ति आती है, और 50, क्लिमकों, कई अप्रिय लक्षणों के साथ, पूरी तरह से संतोषजनक को रोकती है।
• परिवार और व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं। हार्मोनल अस्थिरता, 40 से 50 वर्ष की आयु की अवधि की विशेषता मानसिक और शारीरिक स्थिति को ओवरले करती है।

परिवार या अकेलेपन से जुड़ी मनोवैज्ञानिक समस्याएं स्वास्थ्य में गिरावट में योगदान देती हैं, जो इस युग में कहीं भी नहीं जा रही है। एक महिला को सोने और सोने के लिए, कुछ प्रयासों को लागू करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, शामक और सोने की गोलियों को लेने के लिए।

50 साल बाद

उम्र के साथ युवा महिलाओं में अनिद्रा के कारण केवल बढ़े हुए हैं: पुरानी थकान जमा हो जाती है, स्वास्थ्य बिगड़ती है।

और यदि एक जवान लड़की नींद की हानि से जुड़ी समस्याओं को गंभीर महत्व नहीं देती है, और उन्हें खत्म करने के लिए कुछ भी नहीं लेती है, तो उम्र के साथ, इसकी अनिद्रा एक पुरानी अवस्था में जाती है।

यह अकेले महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है और किसी की देखभाल करने और उनकी समस्याओं के साथ रहने की स्पष्ट इच्छा के साथ, और उन बच्चों की समस्याओं के लिए जिनके लिए ऐसी चिंता अक्सर बोझ में होती है। इस तरह के कारकों द्वारा भी यह सुविधा प्रदान की जाती है:

• सामाजिक, मानसिक और शारीरिक गतिविधि में कमी;
• आयु रोग;
• सभी प्रकार की दवाओं का स्वागत;
• अस्थिर मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति।

क्या करें

यदि नींद के बिना रातें तीन हफ्तों से अधिक दोहराएं, तो अनिद्रा एक पुरानी अवस्था में जाती है। पूरी तरह से गिरने में असमर्थता को परिणामों के बिना नहीं छोड़ा जा सकता है, जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में विफलताओं, सोमैटिक और मानसिक बीमारी, शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने। और अनिद्रा को दूर करने के लिए प्राथमिक क्रियाओं में मदद करें, जो किसी भी उम्र में उपयोगी हैं:

• शाम प्रस्थान और सुबह एक ही समय में और सप्ताहांत पर और सप्ताहांत पर;
• शाम आधे घंटे की ताजा हवा में चलता है;
• धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों से इनकार;
• पूर्ण और संतुलित पोषण;
• लाइट डिनर नींद से 3 घंटे पहले बाद में नहीं;
• एक नींद-एकान्त आरामदायक संगीत के सामने एकमात्र स्वीकार्य मनोरंजन।

अनिद्रा के साथ, आपको उस उम्र के अंतर से स्वतंत्रता से लड़ने की ज़रूरत है। एक बार बिस्तर में, मानसिक रूप से पिछले दिन की घटनाओं को स्क्रॉल न करें। सोने और sedatives का दुरुपयोग मत करो। इसके बजाय, सभी श्रमिकों और पारिवारिक समस्याओं से सोने से पहले आराम और सार सीखें। और फिर मीठी मजबूत नींद निश्चित रूप से आपके सामने अपनी बाहों को प्रकट करेगी।

हर किसी ने कम से कम एक बार अनिद्रा की स्थिति का अनुभव किया। यह प्रेमियों में हो सकता है, सपने से चंद्रमा के लिए विसंगति, और कभी-कभी अप्रत्याशित समाचार से प्रभावित व्यक्ति को आगे बढ़ाता है। नींद के साथ अल्पकालिक समस्याएं समय-समय पर सभी से आती हैं। लेकिन अगर ऐसी स्थिति जारी रखती है और पीड़ा के जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो अनिद्रा से निपटना आवश्यक है।

Insomney: समस्या विवरण

Padishah और एक छोटे लड़के के बारे में एक प्राचीन परी कथा में, बुद्धिमान वाक्यांश प्रकट होता है: "नींद सभी उपहारों का एक मील है।" यह पूर्ण सत्य है, क्योंकि एक लंबे समय से स्थायी व्यक्ति शारीरिक और बौद्धिक रूप से कमजोर हो जाता है। अनिद्रा क्या है? मैंने वैज्ञानिक भाषा व्यक्त की - यह एक अनिद्रा है। इस शब्द में विभिन्न नींद विकारों का संयोजन शामिल है। उनींदापन का कारण बनने वाली तंत्र हार्मोनल स्तर पर विनियमित होती है।

अगला नींद के लगातार चरण हैं। हमारे मस्तिष्क, एक कंप्यूटर की तरह, मानव शरीर के रात रीबूट पर अनिवार्य कार्यक्रम को पूरा करना होगा। नींद के चरण एक-एक करके सख्त विषमता में जाते हैं, और इस प्रक्रिया में बाधा समस्याओं और असफलताओं के पूरे गुलदस्ते के उद्भव को धमकी देती है।

यह जानना आवश्यक है कि अनिद्रा तीन प्रकार होती है:

• स्थितित्मक: एक सप्ताह से भी कम समय तक चला, और यह इसके मोड विफलताओं का कारण बनता है, कैफीन का एक ओवरडोज;
• अल्पकालिक: लगभग एक महीने तक जारी रह सकता है, कारण मजबूत और लंबा तनाव हो जाता है;
• क्रोनिक: सबसे खतरनाक उपस्थिति, जो गंभीर बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होती है: अवसाद, पुरानी बीमारियां, शराब; इस प्रकार की अनिद्रा की अवधि महीने से शुरू होती है।

नींद की बीमारियों के कारण

अनिद्रा के कारण एपिसोडिक जीवन परिस्थितियों हो सकते हैं। इससे भी बदतर, अगर शरीर में न्यूरोटिक विचलन या अन्य उल्लंघन होते हैं। एक नियम के रूप में, अनिद्रा के मुख्य कारण हैं:

• मानसिक या भावनात्मक ओवरवॉल्टेज;
• ओवरलोडेड खाद्य पेट, विशेष रूप से बिस्तर पर जाने से पहले;
• बाहर से परेशान कारकों का प्रभाव;
• अवसादग्रस्तता राज्य;
• कुछ दवाओं का उपयोग करने के परिणाम;
• हाइपोडायनामिया;
• बिस्तर से पहले निकोटीन खुराक;
• पुरानी बीमारियों को लॉन्च किया;
• भावनात्मक असंतुलन;
• बहुत अधिक कैफीन।

एक अवचेतन चरित्र के कारण हैं, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति डरता है कि बुरे सपने फिर से पीड़ित होंगे।

यदि समस्या स्पष्ट है, तो कई तरीके हैं, और वे सभी ध्यान देने योग्य हैं। बेशक, दवाइयों का उपयोग करना बेहतर है या पारंपरिक दवा के संसाधनों का उपयोग करना बेहतर है, हर कोई खुद को हल करता है, क्योंकि यह सब व्यक्तिगत विशेषताओं और उन कारणों पर निर्भर करता है जो एक पायदान के कारण होते हैं। डॉक्टर जो अनिद्रा का इलाज करते हैं, वे उत्तेजक कारकों और विशिष्ट लक्षणों की कुलता की विविधता को समझने में मदद करेंगे।

निर्विवाद लक्षण

वास्तव में, मुख्य लक्षण केवल एक ही है: सो जाने में असमर्थता। लेकिन बारीकियां हैं। कभी-कभी, रोगी शिकायत करते हैं, सोते हैं, लगभग तुरंत जागते हैं। जब कोई व्यक्ति अप्रत्याशित हो जाता है तो अनुत्पादक नींद के मामले होते हैं। अक्सर, पीड़ित लंबी अवधि की शिकायतें लागू करते हैं, लेकिन सोने के असफल प्रयास करते हैं, और यह इस तथ्य के बावजूद है कि चुप्पी और शांति के घर में। यदि ऐसे लक्षण एपिसोडिक रूप से उत्पन्न होते हैं, तो इंसोनिया का इलाज करने के लिए सवाल डालें, यह इसके लायक नहीं है। किसी भी चरण में नींद विकारों के लगातार संकेतों के मामले में, समस्या पर ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि कारण काफी गंभीर हो सकते हैं।

उदय, मैं पूछता हूं, अनिद्रा: लोक थेरेपी

किसी डॉक्टर या दादी की व्यंजनों से संपर्क करें - किसी भी वयस्क की पसंद के बारे में जागरूक। कई लोग अपने जीवन में दवाओं को नहीं देना पसंद करते हैं। तदनुसार, सवाल उठता है: "घर पर अनिद्रा का इलाज कैसे करें?" पारंपरिक दवा के शस्त्रागार में बहुत सारे धन हैं। उदाहरण के लिए, एक क्लासिक नुस्खा, जिसे सोवियत संघ के समय से जाना जाता है: एक गिलास दूध में चीनी और चुटकी काले मिर्च जोड़ें। यह पेय सोने से पहले तुरंत उपयोग किया जाता है।

मिंट और शहद के साथ चाय के रूप में इस तरह के एक प्रसिद्ध साधन का भी उपयोग करें। यदि आप इसे दिन में तीन बार पीते हैं, तो आत्मा की शांत और संतुलित स्थिति की गारंटी है और नतीजतन, एक स्वस्थ सपना।

शराब-वोदका व्यंजनों

डिल के बीज के अतिरिक्त वाइन का काढ़ा निरंतर सफलता का उपयोग करता है। उपाय निम्नानुसार तैयारी कर रहा है: आधा लीटर लाल शराब (बेहतर "कहोर") लें, इसे एक तामचीनी कंटेनर में उबाल लें, और फिर साठ ग्राम की मात्रा में डिल बीज के काढ़ा में जोड़ें। इसके बाद, उपाय खरीदा जाना चाहिए और लगभग एक घंटे तक इंतजार करना चाहिए। सिफाइन वाइन का उपयोग सोने के समय से पहले किया जाता है, लेकिन 50 ग्राम प्रति रिसेप्शन से अधिक नहीं।

हम मजबूत पेय के साथ घर पर अनिद्रा के इलाज के बारे में एक कहानी का मनोरंजन करना जारी रखते हैं। इस बार घर absinthe दृश्य पर आता है: प्राकृतिक वोदका, वर्मवुड के रंगों पर infused। इस जादू उपकरण को एक सप्ताह के लिए बनाया जाना चाहिए, और फिर दिन में तीन बार 15 बूंदें पीएं। भोजन प्राप्त करने से पहले एक चमत्कार टिंचर लेने की सलाह दी जाती है।

हर्बल एड किट

जब अनिद्रा आ गई, तो इलाज की तुलना में, प्रकृति बताएगी। पौराणिक नींद-घास (प्रति 200 ग्राम प्रति 5 फूल), यदि यह पानी के स्नान में उबला हुआ है, और तनाव के बाद, नींद विकारों से पीड़ित होने में मदद करेगा। इस तरह के एक साधन शाम को हर दो घंटों में चम्मच में लिया जाना चाहिए, लेकिन तीन या चार से अधिक बार नहीं।

अफीम के बीजों का दैनिक स्वागत नींद स्थापित करने में सक्षम है, लेकिन खुराक 3 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। सचमुच कुछ दिनों में एक सपना बेहतर होगा।

गैर-खराब हर्बल मिंट-वैलेरियन टिंचर को सामान्य करता है। वैलेरियन जड़ों, और टकसाल के पत्तों (10 ग्राम) गर्म पानी के लीटर डालो, इसे खड़े होने, तनाव और दिन में दो बार एक 0.5 कप पर एक काढ़ा पीते हैं।

स्नान करने के लिए, या अनिद्रा वाष्पित

यदि अनिद्रा अभिनीत है, तो एक अप्रिय जन्म के इलाज के मुकाबले, स्नान प्रक्रियाओं के रूप में नहीं। तथ्य यह है कि स्नान कई बीमारियों के लिए एक जादुई उपाय है। यह सफलतापूर्वक कलात्मक दर्द के साथ मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल को समाप्त करता है, सभी अंगों में रक्त प्रवाह सुनिश्चित करता है।

अन्य चीजों के अलावा, स्नान आराम कर रहा है और नींद को सामान्य करता है। बेशक, प्रत्येक प्रक्रिया में contraindications है। ये हृदय रोग, विभिन्न प्रकार के हेपेटाइटिस हैं, फोकल त्वचा रोग, एनीमिया, मस्तिष्क विकार। अन्य मामलों में, स्नान एक उत्कृष्ट एजेंट है, न केवल अनिद्रा से।

सूर्यास्त का निमंत्रण, या वृद्धावस्था में अनिद्रा का इलाज कैसे करें

सिया विकारों से पीड़ित नागरिकों की कई श्रेणियां एसआईए और बुजुर्गों के एक कटोरे से पीड़ित हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अनिद्रा सीधे मस्तिष्क की तंत्रिका गतिविधि से संबंधित है, और साठ वर्षों के बाद, इस क्षेत्र में असफलता असामान्य नहीं है।

आप घरेलू उपचार का उपयोग करके जटिल नींद विकारों को समायोजित कर सकते हैं।

1. क्लेस्टर और हॉप शंकु (1: 2) से चाय लगभग 4 घंटे के ब्याज और सोने के समय से पहले एक गिलास लें। यह एक ही अवयवों के अल्कोहल टिंचर की मदद करता है। केवल डिस्पोजेबल खुराक 1 चम्मच है। दिन में तीन बार लेने की सिफारिश की जाती है।
2. 4 प्रकार के फार्मास्युटिकल अल्कोहल टिंचर मिलाएं: हौथर्न, सास, वैलेरियन और पेनी एक्सट्रैक्ट। एक मिठाई चम्मच पर रातोंरात उपयोग करने के लिए उपकरण।
3. हर्बल चाय को हमेशा अनिद्रा से उद्धार माना जाता है। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी, ब्रूड और 15 मिनट के लिए infused, पूरी तरह से सोने में मदद करता है। चीनी के बजाय अच्छी तरह से एक कप शहद में जोड़ें।
4. उपयोगी आत्मा, टकसाल और ब्लैकबेरी भी।

और पुराने लोगों को अनिद्रा का इलाज करने के लिए क्या? लाइट जिमनास्टिक अभ्यास - हमले से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका। लेकिन भौतिक oveugulation से बचने के लिए आवश्यक है, क्योंकि इसके विपरीत प्रभाव हो सकता है।

नींद आँखें, अन्य सोएं: मोटा को कम करना

अनिद्रा एक वैश्विक समस्या है, दोनों महिलाओं और पुरुषों को हड़ताली। पुरुषों में अनिद्रा का इलाज कैसे करें? इस समस्या का समाधान महिलाओं की तुलना में इसकी उपस्थिति के कई अन्य कारणों से है। एक नियम के रूप में, पुरुषों की अनिद्रा विभिन्न प्रकृति, काम पर समस्याओं, परिवार के झगड़े को कसने, कुछ अंगों और जीव प्रणाली के रोगों का कारण बनती है। बेशक, सबसे पहले, कारण को खत्म करना आवश्यक है। इसके अलावा, कई घटनाओं को पकड़ना आवश्यक है:

• मेनू से विशेष रूप से रात के लिए कैफीन को हटा दें;
• पर्याप्त मोटर गतिविधि स्थापित करें;
• सोने से पहले दिन की दिनचर्या में जोड़ें;
• रात में, यह आसान मालिश प्रक्रियाओं के लिए बुरा नहीं है और गुलाब या लैवेंडर तेल के साथ एक सुगंधित स्नान करना;
• नींद मोड का निरीक्षण करें: एक समय में बिस्तर पर जाएं, जल्दी नहीं, लेकिन बहुत देर से नहीं;
• बेडरूम और आरामदायक नींद की स्थिति के आराम का पालन करना महत्वपूर्ण है।

नींद में सुधार करने वाली sedatives और तैयारी का उपयोग एक चरम उपाय है। इस तरह के उपचार पर निर्णय स्वतंत्र रूप से लागू नहीं किया जाना चाहिए, डॉक्टर की सलाह का उपयोग करना उचित है जो आपको बताएगा कि अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाए।

Klimaks पर अनिद्रा

महिला किसी भी उम्र में सभ्य और सुंदर है, लेकिन दुर्भाग्य से, अवधि तब होती है जब यह स्वास्थ्य लाने के लिए शुरू होता है। सबकुछ महिलाओं के जीवन में इस चरण को जानता है। प्रजनन समारोह, या पर्वतारोहण की विफलता, एक जटिल संक्रमणकालीन चरण है, और इस समय लगभग हर महिला, नींद विकार एक डिग्री या किसी अन्य में हैं। इस तरह के राज्य के कारणों का इलाज कैसे करें आमतौर पर महिला जीव में क्लासिक रजोनिवृत्ति परिवर्तन होते हैं: अंगूठियां, अनुचित चिंता, एरिथिमिया, पसीना।

चूंकि पुरानी नींद विफलताओं के परिणाम राज्य को काफी हद तक बढ़ाने में सक्षम हैं, महिलाओं में अनिद्रा का इलाज करने का सवाल निश्चित रूप से बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर की सिफारिश करने वाली दवाइयों के अलावा, समस्या से छुटकारा पाने के लोक विधियां हैं। मुख्य रूप से एक मरने वाली मशीन के साथ, बहुत अच्छी तरह से उल्लंघन करने में मदद करता है। यह प्राकृतिक उपचार एक फार्मेसी में बेचा जाता है। इसके अलावा, मिंट और मेलिसा के साथ चाय के बाद नींद में सुधार होगा, जिसे सोने से पहले आधे घंटे पहले इस्तेमाल किया जाना चाहिए। 72 घंटों के लिए शराब पर घुसपैठ, रोज़मेरी, क्लिम्सा में अनिद्रा से छुटकारा पाने में सक्षम है, अगर इसे भोजन से पहले 25 बूंदों में ले जाया जाता है। एक अच्छा उपकरण भी सोरेल की सूखी पत्तियां हैं, उबलते पानी डाले गए हैं। इसका उपयोग भोजन से पहले, ¼ कप द्वारा किया जाना चाहिए। लेकिन डॉक्टर की यात्रा अभी भी स्थगित नहीं है।

जो अनिद्रा का इलाज करता है

क्या डॉक्टर अनिद्रा का इलाज करता है? एक नियम के रूप में, यह एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट है, क्योंकि अक्सर न्यूरोलॉजिकल असफलताओं के कारण समस्या उत्पन्न होती है। खैर, इस सवाल का जवाब जहां अनिद्रा का इलाज किया जाता है, हर किसी के लिए जाना जाता है - यह एक जिला या निजी क्लिनिक है। पहले मामले में, रजिस्ट्री से संपर्क करने के लिए यह समझ में आता है, जिसका कर्मचारी सबसे पहले रोगी को जिला चिकित्सक को मार्गदर्शन करेगा। और डॉक्टर के बाद ही, रोगी की जांच करना, दिशा लिखना होगा, आप न्यूरोपैथोलॉजिस्ट को रिसेप्शन पर जा सकते हैं।

यदि यह योजना सूट नहीं करती है, तो एक और रास्ता है, छोटा, लेकिन मुफ़्त नहीं। यह एक निजी खाता या क्लिनिक है। ऐसे संस्थानों में, वांछित विशेषज्ञ को स्वागत टेलीफोन मोड में भी रिकॉर्ड किया जा सकता है। और बीमार, अनिद्रा से पहले से ही थका हुआ, कतार में निष्क्रिय से वितरित किया जाएगा।

छिपाओ कि बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे आराम करना है। इस तरह की एक श्रेणी को वर्कहोलिक्स कहा जाता है। समस्याओं की स्थायी सोच एक मजबूत तनाव है जो अनिवार्य रूप से अनिद्रा की ओर जाता है। तो वैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि वे सभी अनसुलझे मामलों के बारे में सोचें और बेडरूम में प्रवेश करने से पहले पुन: भावनात्मक क्षणों को जीवित रहें। बिस्तर सोने के लिए एक जगह है, इसलिए आपको वहां आरामदेह वातावरण बनाने और सभी समस्याओं को त्यागने की आवश्यकता है। इसके अलावा, किसी भी मौसम के लिए प्रस्थान से पहले कमरे को हवादार करने के लिए अनिवार्य है। हां, और मध्यम शारीरिक गतिविधि, अधिमानतः हवा में, कभी भी चोट नहीं पहुंचाएगी। सोने से पहले भी सामान्य अनहित चलना एक जादू प्रभाव प्रदान करने में सक्षम है। प्यारे सपने!

क्या आप जानते हैं कि हमारी आबादी का लगभग आधा हिस्सा (हम विशेष रूप से वयस्कों के बारे में बोलते हैं) अनिद्रा से पीड़ित हैं। इस तरह के शहीदों के बारे में 45%। और, इस तथ्य के बावजूद कि समस्या प्रासंगिक है, कुछ लोग उचित ध्यान के लिए भुगतान करते हैं। बहुत व्यर्थ। आखिरकार, वास्तव में, एक खतरनाक दुश्मन अनिद्रा के पीछे छिपा हुआ है, जो स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

यह विशेष रूप से सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के बारे में सच है। हां, कई लड़कियों के लिए एक खतरनाक प्रेमिका अनिद्रा बन गई। कारण क्या हैं? महिलाओं में, अनिद्रा विशेष रूप से अक्सर मिलती है, और इसके कारण अलग-अलग होते हैं। यह समझा जाना चाहिए कि इस विकार के पहले संकेतों पर, तुरंत अपनी जीवनशैली को समायोजित करना आवश्यक है।

निम्नलिखित महत्वपूर्ण प्रश्नों पर विचार करें:

क्या अपने आप को अनिद्रा के साथ सामना करना संभव है?
यह क्या होता है?
अनिद्रा के कारण क्या हैं?

महिलाओं में, यह "कपटी प्रेमिका" युवाओं और ताकत और स्वास्थ्य दोनों को ले जाती है। यह हमेशा इसके बारे में याद रखने योग्य है, जब एक बार फिर, सोना नहीं, आप समस्या से छुटकारा पाने के एक महत्वपूर्ण मुद्दे के निर्णय को स्थगित करने का निर्णय लेते हैं। हां, लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए गैर जिम्मेदार दृष्टिकोण आपको एक योग्य डॉक्टर से मदद लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।

महिलाओं में अनिद्रा के कारण

• अनिद्रा के अंतर्निहित सबसे आम कारणों में प्रस्तुत किए जाते हैं:
  गर्भावस्था;
  हार्मोनल विफलता;
  काम पर संघर्ष स्थितियां;
  व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं;
  अवसाद, तनाव, उदासीनता;
  विभिन्न बदलावों में काम;
  लंबे आहार;
  बदलते समय क्षेत्र;
  बिस्तर से पहले मादक पेय पीना;
  कैफीन युक्त दुर्व्यवहार उत्पादों (चॉकलेट, चाय, कॉफी);
  रात में मनोरंजन प्रकृति के संस्थानों की बार-बार यात्राओं;
  एक असुविधाजनक गद्दे, तकिया के कारण शारीरिक असुविधा;
  घर के अंदर गर्मी;
  कमरे में अपर्याप्त शोर;
  फेफड़ों की पैथोलॉजी, बिगड़ा हुआ मनोविज्ञान, एपेना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, तंत्रिका, पिकेट सिंड्रोम के विकार के कारण दर्दनाक संवेदना;
  अनियंत्रित दवा का उपयोग।

प्रत्येक समझता है कि अनिद्रा अपने जीवन शक्ति से वंचित हो जाती है। नींद की हानि चिड़चिड़ापन की ओर ले जाती है: मैं दोपहर और नींद में झूठ बोलना चाहता हूं, और जब ऐसी कोई संभावना नहीं होती है, तो स्थिति नियंत्रण से बाहर आती है: महिला निराश और क्रोधित होती है। यह स्पष्ट है कि हम काम पर नहीं आ जाएंगे, सार्वजनिक परिवहन में काम नहीं करेंगे। इसलिए, कई पेय कॉफी, स्थिति को और अधिक बढ़ा देती है।

आधुनिक जीवन तनाव से भरा है। लेकिन आपको ऐसी परिस्थितियों में जीना सीखना होगा। महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए काम पर परिवार में संघर्षों की अनुमति देना असंभव है। दिलचस्प क्या है, यहां तक \u200b\u200bकि सकारात्मक भावनाएं अनिद्रा को उत्तेजित कर सकती हैं। इसलिए, एक महिला को अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने के तरीके सीखने के लिए बस छोड़ दिया गया है, भावनाओं के तूफानी सर्जरों को नियंत्रित करना सीखें। जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए शांत दृष्टिकोण - गारंटी कि आप गुणात्मक रूप से होंगे

अनिद्रा का मुकाबला करने के तरीके

किसी भी आधुनिक महिला का जीवन विभिन्न घटनाओं से भरा हुआ है। आपको समय और बच्चों को उठाने और अपने प्यारे पति / पत्नी, और करियर बनाने और कई जिम्मेदारियों को करने के लिए आवश्यक है। यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि यदि आप सोते हैं, तो सफल शुरुआत के लिए आशा है और नए दिन की निरंतरता की आवश्यकता नहीं है।

सबसे अच्छा निवारक युक्तियाँ, या अनिद्रा से छुटकारा कैसे प्राप्त करें:

• प्राप्त जानकारी की खुराक। हम ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम सचमुच जानकारी को सभी पक्षों से प्रवाहित करते हैं: समाचार पत्र, इंटरनेट, मीडिया, रेडियो, टेलीविजन इत्यादि।
• इस तरह के एक महासागर में डूबने के लिए, अप्रिय भावनाओं के मुट्ठी भर को मारने के लिए - बहुत सरल, और स्थिति में सो जाने के लिए जब सिर जानकारी के साथ बह रहा है, तो यह बेहद मुश्किल है।
• रात भर ज्यादा मत खाओ। रात का खाना हल्का होना चाहिए, सोने से 3 घंटे पहले।
• रात के लिए कॉफी के बारे में भूल जाओ। ऐसा पसंदीदा पेय दिन के दिन को तोड़ सकता है, कुछ घंटों के लिए सोते हुए लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण को दूर कर सकता है। आप नियमित रूप से 3 कप मजबूत कॉफी का उपयोग करके अनिद्रा के साथ बीमार हो सकते हैं।
• रात के लिए शराब नहीं। बेशक, मादक पेय आराम करते हैं, लेकिन अक्सर वे सोते नहीं पड़ते हैं या हमें रात के बीच ही जागृत नहीं करते हैं।
• इस सलाह को कई डॉक्टरों और विभिन्न विशेषज्ञों से सुना जा सकता है। यह पूछा जाता है कि वह इकाइयों का पालन क्यों करता है?
• टीवी न देखें, नींद से एक घंटे पहले इंटरनेट सर्फिंग में संलग्न न हों। आराम करने के लिए मस्तिष्क दें।
• सोने के लिए अपशिष्ट का एक सुखद अनुष्ठान विकसित करें। किसी को सोने से पहले पढ़ना पसंद है, किसी को गर्म स्नान में झूठ बोलना पसंद है, और कोई ध्यान करना चाहता है।
• दिन मोड का निरीक्षण करें: एक ही समय में रुकें और जाएं।

यदि आप बुरे मूड के साथ थके हुए राज्य में बिस्तर पर जाना जारी रखते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि अनिद्रा आपके द्वारा गुजर जाएगी। भावनात्मक रूप से अस्थिर स्थिति में असीस बहुत मुश्किल है। तो मॉर्फियस की बाहों में एक सुखद व्यवसाय की बाहों को अपशिष्ट की प्रक्रिया बनाएं।

यहां कुछ और अतिरिक्त सलाह दी गई हैं:

• एक सुखद पजामा खरीदना;
• विचलित कारकों का उन्मूलन;
• एक आरामदायक बिस्तर की खरीद;
• सोने के समय से पहले कमरे की हवा;
• घने पर्दे की उपस्थिति।

और मुख्य सलाह: इस तथ्य के लिए कृतज्ञता के साथ बिस्तर पर जाएं कि आपका दिन व्यर्थ नहीं था। यह आपको मस्तिष्क या पारिवारिक समस्याओं से एक सुखद सेटिंग पर स्विच करने की अनुमति देगा। सिर में जटिल कार्यों को स्क्रॉल करने के बजाय, कोमल भावनाओं और सुखद यादों को आत्मसमर्पण करना बेहतर होता है। एक विकल्प के रूप में, आप समुद्र में अपनी आगामी छुट्टी की थोड़ी योजना बना सकते हैं। और इससे भी बेहतर - बस स्वादिष्ट हर्बल चाय या प्राकृतिक शहद के साथ गर्म दूध का एक पारंपरिक ग्लास पीएं और बिस्तर पर जाएं।

बेशक, यदि आपका अनिद्रा विशेष रूप से हार्मोनल विफलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई दी, तो यह एक विशेषज्ञ को पेशेवर सहायता की तलाश में समझ में आता है। मानवता का सुंदर आधा, एक मजबूत आधे के प्रतिनिधियों के विपरीत, अक्सर हार्मोन के प्रभाव के कारण नींद विकार से पीड़ित होता है। कारण हाइपो- और हाइपरथायरायडिज्म, एस्ट्रोजेन की कमी, जब चरमोत्कर्ष में छिपा सकता है। इस मामले में, महिलाएं एक अनुभवी एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से मदद के लिए बेहतर पूछती हैं। यदि आवश्यक हो, और हार्मोन थेरेपी निर्धारित करेगा, और आवश्यक नींद की गोलियाँ या sedatives लिखेंगे - सबकुछ करेगा ताकि अनिद्रा अंत में आपके पीछे हो।

मीठा उन लोगों के लिए आता है जो उसे स्वीकार करने के लिए तैयार हैं। यह याद रखना! इसलिए, यह नहीं माना जाना चाहिए कि लगातार रात सतर्कता जीवन के अपने शाश्वत साथी बन जाएंगी। आप भी पुरानी अनिद्रा से लड़ सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे सही और मन के साथ करना है। याद रखें, पुरुषों और महिलाओं दोनों में अनिद्रा का इलाज किया जाता है। तुम्हें मीठे सपने आएं!