एकादशी उपचारात्मक और रोगनिरोधी एक दिवसीय उपवास है। उपवास के प्रकार आपको सब्जियों के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए।

चिकित्सीय उपवास स्वास्थ्य प्रणाली का हिस्सा है

इसमें, लोग नीतिवचन को जानते हैं: "भूख एक चाची नहीं है, बल्कि एक माँ है।" पूर्वजों को भूख से इतना सम्मान क्यों था, अगर, सिद्धांत रूप में, यह मौत लाता है? क्या इस घटना में केवल नकारात्मक है, या भूख फायदेमंद हो सकती है? चलिए इसका पता लगाते हैं।

अब भोजन को मनुष्य द्वारा स्वयंसिद्ध में ऊंचा कर दिया गया है "यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप मर जाएंगे"। यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन केवल आंशिक रूप से और यहां तक \u200b\u200bकि सभी के लिए काम नहीं करता है। आधुनिक मनुष्य भोजन के पंथ का इतना आदी है कि वह दिन में तीन बार से अधिक, सामान्य, यहां तक \u200b\u200bकि परिष्कृत भोजन खाने के लिए सामान्य मानता है, चाहे वह कितना भी हानिकारक हो। स्वाद संवेदनाओं में जुनून की संतुष्टि ने आधुनिक दुनिया को एक भयानक निर्भरता में डाल दिया है, और यह निर्भरता विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक है। यदि कोई यह सुनता है कि किसी व्यक्ति ने एक, दो, तीन दिनों तक नहीं खाया है, तो उसे डरावनी और सहानुभूति के साथ जब्त कर लिया जाता है, हालांकि "पीड़ित" खुद शारीरिक रूप से जीवित है। भूख मार सकता है, लेकिन यह एक धीमी गति से काम करने वाला हथियार है, यह लॉन्च के एक महीने या उससे अधिक समय बाद अपना गंदा काम शुरू करता है। एक सामान्य, अधिक वजन वाले व्यक्ति में भुखमरी, व्यक्ति, औसतन, 80-100 दिनों के बाद होता है, क्योंकि भूख की भावना एक शारीरिक तंत्र के रूप में गायब हो जाती है - जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों ने लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद एट्रोफिक किया है और भोजन को पचाने में सक्षम नहीं हैं। यह उपवास की शुरुआत से 40-70 दिन होता है। इतना शीघ्र नही? उस बारे में क्या? एक व्यक्ति रहता है, चलता है, सोचता है। वजन कम करना, लेकिन पतला नहीं होना। और स्वस्थ भी। जानलेवा उपवास से चिकित्सा को अलग करने वाला क्षण सिर्फ सच्ची भूख की उपस्थिति है, जब शरीर जोर से भोजन की मांग करता है। यह वह शरीर है जिसकी आवश्यकता के बिना आवश्यकता के रूप में मन और अहंकार नहीं है। उनके जीवन में कुछ लोगों ने भूख की इस वास्तविक भावना को महसूस किया है। जब भूख स्ट्राइकर गायब हो जाती है, और उसकी स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है - ये खतरे के संकेत हैं, ठीक होने के दौरान, सब कुछ ठीक विपरीत है - व्यक्ति खाना नहीं चाहता है, लेकिन बहुत अच्छा लगता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का गठन न केवल उसके सामान्य जीवन के तरीके से होता है, बल्कि उन उपायों से भी होता है जिन्हें वह रोकने और सुधारने के लिए करता है। कड़ी मेहनत, सफाई - यह सब स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को क्रम में बनाए रखने में मदद करता है। प्राचीन काल से क्यूरेटिव उपवास जैसी तकनीक को जाना जाता है। भोजन के सेवन में खुद को प्रतिबंधित करने का चिकित्सा प्रक्रियाओं के समान सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, या यहां तक \u200b\u200bकि उन्हें पार कर सकता है। स्व-चिकित्सा का सबसे आसान तरीका, सबसे सस्ता और सबसे सुलभ, केवल व्यक्ति की इच्छा और इच्छा पर निर्भर करता है। तो, शरीर को बेहतर बनाने के लिए चिकित्सा उपवास एक स्वैच्छिक इनकार है।... साधारण भूख के विपरीत, अर्थात्, आवश्यकता के कारण, उपवास एक निश्चित विधि के अनुसार किया जाता है, जिसमें न केवल उपवास ही शामिल है, बल्कि संबंधित गतिविधियों का एक बहुत कुछ है। अक्सर यह प्रक्रिया एक सक्षम व्यक्ति की देखरेख में होती है। अन्य तरीकों के साथ एक स्वास्थ्य वसूली कार्यक्रम में शामिल, उपवास चिकित्सा उत्कृष्ट परिणाम प्रदान कर सकती है। इस लेख की सामग्री आपको उपवास चिकित्सा शुरू करने, इसे सही तरीके से कैसे करें, और सही तरीके से बाहर निकलने के तरीके सीखने में मदद करेगी। लेकिन चलो क्रम में सब कुछ के बारे में बात करते हैं। आज हम इस उपचार पद्धति के बारे में क्या जानते हैं?

भुखमरी। प्राचीन काल के डॉक्टर उसके बारे में क्या कहते हैं?

प्राचीन समय में, यदि आप कुलीनता को नहीं देखते हैं, लेकिन आम आबादी में, लोगों का भोजन इतना लगातार और भरपूर मात्रा में नहीं था। मिस्र, यहूदिया, भारत, स्कैंडिनेविया, चीन, रोम, फारस, ग्रीस - इन देशों के निवासी, जो भोजन संकट का अनुभव नहीं करते थे, दिन में दो या एक बार भोजन करते थे। हेरोडोटस ने लिखा है कि प्राचीन मिस्रियों ने मासिक रूप से एनीमा और इमेटिक जड़ी-बूटियों के साथ तीन दिन की सफाई की थी और उन्हें सबसे अधिक माना जाता था स्वस्थ लोग प्राचीन दुनिया में। दवा के संस्थापक हिप्पोक्रेट्स के सबसे प्रसिद्ध ने कहा: "यदि शरीर को साफ नहीं किया जाता है, तो जितना अधिक आप इसे खिलाएंगे, उतना ही अधिक आप इसे नुकसान पहुंचाएंगे।" पैरासेल्सस, एविसेना और यहां तक \u200b\u200bकि मसीह ने भोजन से परहेज के उपचार गुणों के बारे में बात की और उन्हें बीमारियों के उपचार के लिए सिफारिश की, और न केवल शारीरिक रूप से। प्राचीन दार्शनिकों जैसे प्लेटो और सुकरात, साथ ही पाइथागोरस, ने मानसिक क्षमताओं को बढ़ाने, मानसिक रूप से शुद्ध करने और मानसिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए उपवास का उपयोग किया। उपवास और इसके बारे में चिकित्सा गुणों पूरी प्राचीन दुनिया को जानता था।

सभी महान संतों - मसीह, मुहम्मद, बुद्ध, मूसा, रेडोनेज़ के सर्जियस द्वारा भोजन के 40 दिनों के पूर्ण इनकार किए गए थे।

हर महीने के पहले रविवार को जरूरतमंदों को भोजन वितरित करते हुए मॉर्मन भूखे रह जाते हैं। भाई के प्रतिनिधि मार्च के इक्कीसवें दिन दिन के दौरान भूख से मर रहे हैं।

1877 में, अमेरिकी चिकित्सक एडवर्ड डेवी ने भुखमरी से वजन घटाने के आंकड़ों का अध्ययन किया और देखा कि मस्तिष्क, अन्य अंगों के विपरीत, द्रव्यमान नहीं खोता था। वह इस निष्कर्ष पर पहुंचा था कि मृत्यु तक, मस्तिष्क खुद को भोजन प्रदान कर सकता है, अपने द्रव्यमान को बनाए रख सकता है, और मानव शरीर में पोषक तत्वों का एक बड़ा भंडार है। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति, यहां तक \u200b\u200bकि पूर्ण थकावट के कगार पर, अपने दिमाग और सामान्य सोच क्षमता को बरकरार रखता है। इससे, डेवी ने निष्कर्ष निकाला कि बीमारी के साथ, जब मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता है, कमजोर और उदास होता है, तो भोजन को अवशोषित नहीं किया जा सकता है। वह केवल रास्ते में मिलेगा। इसलिए, मरीजों को बल-खिलाया नहीं जाना चाहिए, लेकिन इसके विपरीत - पाचन तंत्र के अधिकतम निर्वहन को सुनिश्चित करने के लिए। मस्तिष्क स्वयं अपने कई भंडार का उपयोग करके खुद की देखभाल करने में सक्षम है।

बीसवीं शताब्दी में, सोवियत प्रोफेसर वी.वी. पशुतिन ने उपवास के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन किया और मुख्य शारीरिक प्रक्रियाओं की रूपरेखा तैयार की। उन्होंने उपवास प्रक्रिया के चरणों के सिद्धांत की स्थापना की। व्यवहार में, चिकित्सा की सुविधा के लिए उपयोगी समय सीमाएं स्थापित की गई हैं।

पोरफिर इवानोव द्वारा सूखा उपवास को उनके स्वास्थ्य में सुधार प्रणाली में शामिल किया गया था। इवानोव के अनुसार, आपको सप्ताह में तीन बार 36 घंटे, यानी सप्ताह में 108 घंटे उपवास करना होगा।

वर्तमान में, रूस में उतराई और आहार चिकित्सा (आरडीटी) के लिए एक स्कूल बनाया गया है, जिसके संस्थापक को यू.एस. निकोलेव माना जा सकता है।

चेरनोबिल में त्रासदी के बाद, ऑल-यूनियन एसोसिएशन "सक्रिय दीर्घायु" टी। ए। वॉयटोविच के निदेशक, उपचारात्मक उपवास में एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ, ने इस तथ्य की खोज की कि उपवास विकिरण बीमारी का इलाज करता है! मेडिकल उपवास के एक पाठ्यक्रम पर निर्णय लेने वाले सभी परीक्षण विषयों, जिन्होंने दुर्घटना के परिसमापन पर 400-600 प्राप्त किए, को खुशी हुई। लोग दो सप्ताह से भूखे थे, उन्होंने न केवल शरीर को ही बरामद किया, बल्कि वंशानुगत कार्य भी किए। वोइटोविच ने पाया कि उपवास डीएनए विकृतियों को समाप्त करता है और रेडियोधर्मी आइसोटोप को हटाता है, और शरीर को एक संभावित क्षमता भी प्रदान करता है जो प्रत्येक उपवास चक्र के बाद बढ़ता है। एक व्यक्ति नाइट्रेट्स, फिनोल, सल्फर डाइऑक्साइड और अन्य रासायनिक जहरों के लिए व्यावहारिक रूप से प्रतिरक्षा बन जाता है।

हिंदुस्तान के निवासी, 76 वर्ष की आयु में, उन्हें बहुत अच्छा लगता है, यह देखते हुए कि वह 68 साल से भोजन या पानी नहीं लेते हैं। आठ साल की उम्र में, प्रसाद के पास देवी की एक दृष्टि थी जिसने उन्हें आशीर्वाद दिया था, और तब से प्रलाद एक गुफा में बस गए हैं। वह ज्यादातर समय समाधि में रहकर कुछ भी नहीं खाता या पीता है। योगी की जांच करने वाले डॉक्टरों ने पुष्टि की कि वह पूरी तरह से स्वस्थ है, लेकिन घटना की व्याख्या नहीं कर सका। सामान्य तौर पर, लोगों के भोजन के बिना बहुत सारे सबूत हैं। वे पूरी दुनिया में मिलते हैं, एक नियम के रूप में, ये धर्मोपदेश हैं, लेकिन ऐसे भी हैं जो समुदायों में रहते हैं। ये लोग खुद को सन-ईटर कहते हैं।

भारतीय सूर्य-भक्षक मानेक की भूख से मरते हुए स्वास्थ्य पर नजर रखने वाले न्यूरोलॉजिस्टों को संदेह है कि भोजन की पूरी अस्वीकृति और शरीर के परिवर्तन के साथ, मस्तिष्क का ललाट उत्तेजित होता है, जो अलौकिक क्षमताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है। इस मामले में, मस्तिष्क के अन्य सभी हिस्से, जिनमें हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, मज्जा ऑन्गॉन्गाटा शामिल हैं, बदलते नहीं हैं। रूसी सन-ईटर ए। वी। कोमारोव का तर्क है कि पूरी तरह से गैर-खाद्य पोषण पर स्विच करके, एक व्यक्ति असामान्य क्षमताओं को प्राप्त करता है: ऊंचा दृष्टि और श्रवण, टेलीपैथी, यहां तक \u200b\u200bकि उसकी अनैच्छिक इच्छाओं को पूरा करने की क्षमता।

भारत के प्राचीन ऋषियों को पता था कि उपवास न केवल शरीर को ठीक करता है, बल्कि कर्म संबंधी अस्पष्टताओं को भी दूर करता है। आयुर्वेद में, किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति को "प्रकृति" कहा जाता था, इसमें ऊर्जा की एक सीमित आपूर्ति और एक इंसान की सूचना मैट्रिक्स होती है। इसके अलावा, भौतिक शरीर, साथ ही सूक्ष्म शरीर, सभी सुपरस्ट्रक्चर हैं। निकाय बदल सकते हैं, लेकिन जीवन और मैट्रिक्स को आवंटित शक्ति की मात्रा अपरिवर्तित रहती है। असल में, एक व्यक्ति अपनी शारीरिक झिल्लियों और दिमाग की गतिविधि को बनाए रखने के लिए ऊर्जा खर्च करता है, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है। यदि कोई अपने शरीर को शुद्ध करता है, तो वह मन को भी शुद्ध करेगा, क्योंकि एक शुद्ध शरीर ऊर्जा की समान मात्रा का उपभोग नहीं करेगा, इस अंतर को शुद्ध करने वाली चेतना को निर्देशित किया जाएगा। भोजन का अपना सूक्ष्म क्षेत्र घटक भी है, जो शरीर को उसी तरह से नुकसान पहुंचाता है जैसे हानिकारक पदार्थ। उपवास के दौरान, इन क्षेत्रों रूपों को जारी ऊर्जा प्रवाह द्वारा हटा दिया जाता है। जब कोई व्यक्ति भूख की भावना पर काबू पाता है, तो वह तपस्या करता है, जुनून को उत्साहपूर्ण खुशी के साथ फैलाता है। वैदिक ग्रंथों में, ज्ञान प्राप्ति के लिए उपवास एक साधन है।

उपवास के प्रकार

थोड़ी बात कर रहे हैं औषधीय गुण उपवास, चलो अब पता लगाते हैं कि वास्तव में उपवास क्या है, और उपवास या आहार क्या है। अब विज्ञान और चिकित्सा आहार के माध्यम से वजन कम करने और उपचार के लिए बहुत सारे तरीके प्रदान करते हैं। आध्यात्मिक सफाई के लिए धर्म उपवास रखते हैं। लेकिन वे कैसे अलग हैं?

चिकित्सीय उपवास

चिकित्सीय उपवास, सूखा या पानी पर, उपचार के उद्देश्य से किसी भी भोजन और कभी-कभी तरल पदार्थ लेने से पूरी तरह से मना कर दिया जाता है। पूरी अवधि के दौरान, एक व्यक्ति बिल्कुल नहीं खाता है। वह ऐसा तब तक करता है जब तक शरीर साफ नहीं हो जाता है और भोजन लेने की आज्ञा देता है। यह शब्द व्यक्ति के स्वास्थ्य और भूख को सहन करने की क्षमता पर निर्भर करता है। उपवास शरीर में परिवर्तन का कारण बनता है कि कोई भी रासायनिक दवाएं या सर्जन के हस्तक्षेप करने में सक्षम नहीं हैं, स्व-चिकित्सा एक सौ प्रतिशत सटीकता के साथ रोगग्रस्त ऊतकों को हटाती है, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को पुनर्स्थापित करती है और स्वस्थ लोगों को मजबूत करती है।

धार्मिक पद

धार्मिक उपवास मूल रूप से उपवास का पर्याय था, क्योंकि यह "निषेध" के रूप में अनुवाद करता है, लेकिन समय के साथ इस शब्द ने एक अलग अर्थ हासिल कर लिया है। उपवास के दौरान पूर्वजों ने भूखे मरते थे। दिन हो या रात या शाम से शाम। अब, उपवास के दौरान, लोग खुद को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के समूह तक सीमित कर लेते हैं, जो शरीर और आत्मा के लिए सबसे अधिक हानिकारक माने जाते हैं। लंबे, एक दिन, सख्त और बहुत सख्त नहीं हैं। व्रत के दौरान वह उपवास का अभ्यास कर सकते हैं। उपवास को धार्मिक नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, शुरू और बाहर निकलने की तारीखें पुजारियों द्वारा निर्धारित की जाती हैं, छुट्टियों और आयोजनों से जुड़ी होती हैं। धार्मिक जीवन के एक अभिन्न तत्व के रूप में उपवास का उद्देश्य न केवल आस्तिक के शरीर का समर्थन करना है, बल्कि सबसे ऊपर, उसकी अमर आत्मा की देखभाल करना है। इसलिए, उपवास में आध्यात्मिक तपस्या का चरित्र है और यह हमेशा एक निश्चित अवधि तक सीमित रहता है।

आहार

आहार एक धर्मनिरपेक्ष और चिकित्सा अवधारणा है। आहार किसी व्यक्ति का विशिष्ट आहार होता है, जिसे उसके स्वास्थ्य स्तर और डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार विकसित किया जाता है। आहार शरीर को ठीक करने, बीमारियों के विकास को रोकने, रोग के परिणामों को कम करने आदि के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार अस्थायी हैं: सर्जरी के बाद वजन घटाने या ठीक होने के लिए, और आजीवन होते हैं: जब कोई व्यक्ति सामान्य रूप से सहन करने की क्षमता खो देता है स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना एक विशेष भोजन। जब डाइटिंग, उपवास निषिद्ध होता है, तो उपभोग के लिए अनुमति वाले खाद्य पदार्थों का सेट अलग हो सकता है, आहार में दैनिक अल्पकालिक उपवास भी शामिल हो सकता है, लेकिन दीर्घकालिक उपवास नहीं।

चिकित्सा उपवास

मेडिकल उपवास चिकित्सा उपवास के समान है, लेकिन इसे घर के बाहर किया जाता है। यह विकसित चिकित्सा तकनीकों पर आधारित है और इसमें कुछ निश्चित उपचार प्रक्रियाएं शामिल हैं जैसे कि मालिश, तैराकी, पीने का पानी, फिजियोथेरेपी, व्यायाम, सौना, आदि। इस तरह के उपवास को चिकित्सा इतिहास के अनुसार चिकित्सक द्वारा निर्धारित के रूप में सैनेटोरियम और क्लीनिकों में किया जाता है। ... एक व्यक्ति डॉक्टर से परामर्श कर सकता है, या डॉक्टर खुद उपवास का एक कोर्स लिख सकते हैं। पाठ्यक्रम के दौरान, स्वास्थ्य की स्थिति पर बारीकी से नजर रखी जाती है: परीक्षण किया जाता है, तौला जाता है, यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को समायोजित किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, चिकित्सा उपवास को कुछ विशिष्ट कारणों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उदाहरण के लिए, मोटापा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, एलर्जी, आदि।

ऊपर दिए गए किसी भी भोजन के रिफ्यूसर स्वास्थ्य-सुधार हैं यदि क्यूरेटर द्वारा निर्देशित या पर्यवेक्षण किए जाते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि धार्मिक उपवासों में भी खराब स्वास्थ्य के लोगों के लिए, और क्यूरेटिव उपवास की कठोर तकनीकों में - आरक्षण और शरीर का समर्थन करने के अतिरिक्त तरीके हैं। चिकित्सीय उपवास करने का निर्णय लेते समय, याद रखें कि आपको डॉक्टर या शिक्षक से सलाह लेने के बाद, सचेत और सावधानीपूर्वक स्वास्थ्य की आवश्यकता है।

उपवास प्रतिबंध

कोर्स शुरू करने से पहले, आपको यह सीखना चाहिए कि चिकित्सीय उपवास कैसे शुरू करें। पहले प्रतिबंधों की जाँच करें। सभी लोग भूख से लाभान्वित नहीं होंगे।

लेकिन उपरोक्त प्रतिबंधों के बावजूद, चिकित्सा उपवास गंभीर रूप से बीमार लोगों को उनके पैरों तक उठा सकता है, इसलिए आपको इस पद्धति को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि वह कोशिश कर सकता है, अगर आस-पास के विशेषज्ञ हैं, और उसकी स्थिति गंभीर नहीं है, तो शरीर को आत्म-प्राप्ति का मौका क्यों नहीं दिया जाए? सब कुछ जागरूकता और सावधानी की आवश्यकता है।

चिकित्सीय उपवास। बुनियादी नियम

उपवास के नियमों को कई पुस्तकों में वर्णित किया गया है, दोनों चिकित्सा और गैर-चिकित्सा, वे सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक हैं। सामान्य तौर पर, पूरी उपवास प्रक्रिया को तीन मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

1. परहेज़
2. बाहर जाएं

उपवास का प्रवेश और निकास केवल संयम जितना ही महत्वपूर्ण है, केवल तीन चरण एक पूर्ण पाठ्यक्रम का प्रतिनिधित्व करते हैं। अनुचित उपवास - जब चरणों में से एक अनुपस्थित होता है या किसी भी तरह से किया जाता है, तो इस मामले में, चिकित्सीय प्रभाव न केवल कम हो सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है। उचित चिकित्सीय उपवास में अनुक्रम और निर्देशों का पालन करना शामिल है, यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और पाठ्यक्रम को पूर्णता तक लाने का लक्ष्य रखना।

पहला चरण, विभिन्न तकनीकों के उपयोग की परवाह किए बिना, कोई विशेष अंतर नहीं है, सब कुछ स्वयं व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति से निर्धारित होता है। उपवास कैसे दर्ज करें? इस स्तर पर, भोजन के प्रतिबंध के लिए शरीर को सुचारू रूप से तैयार करना महत्वपूर्ण है, भविष्य के लिए खाने के लिए नहीं, बल्कि इसके विपरीत - पाचन प्रक्रिया को धीरे-धीरे बुझाने के लिए ताकि भूख की एक गर्म भावना और उत्तेजित किण्वित प्रक्रियाओं में शरीर मुख्य चरण के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। पानी या सूखे पर उपवास करना अलग नहीं है। आप जितनी अधिक जिम्मेदारी से तैयारी करेंगे, भूख के पहले संकट से बचना आपके लिए उतना ही आसान होगा। यह जानना कि उपवास में सही तरीके से प्रवेश कैसे करना है, पूरे अभ्यास के लिए एक ठोस आधार है।

दूसरा चरण शब्दों और गंभीरता में भिन्न है, यह अभी भी स्वास्थ्य और लक्ष्य द्वारा निर्धारित किया जाता है, और निश्चित रूप से, चुने हुए विधि द्वारा। इस स्तर पर, अपनी स्थिति और नियंत्रण की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, यदि आपके पास रिश्तेदार या कोई विशेषज्ञ है तो बेहतर है। जल्दबाजी और इच्छा के बिना तत्काल परिणाम प्राप्त करने के लिए, सभी नुस्खे (जीभ, वर्षा, एनीमा, चलता है, दैनिक आहार) के अनुपालन में, भूखे व्यक्ति को धैर्यपूर्वक आगे बढ़ना चाहिए। पाठ्यक्रम की शुरुआत के एक सप्ताह बाद से पहले कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं देखा जा सकता है। बल्कि देखिए भी नहीं, महसूस कीजिए। शरीर एक रोबोट नहीं है और केवल एक दिन में सभी प्रणालियों के पुनर्निर्माण के लिए सबसे जटिल संचालन को पूरा नहीं कर सकता है। शांत रहें, आश्वस्त रहें, उपवास की अवधि के दौरान आपका मूड और मन की शांति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि, अन्य बातों के अलावा, हार्मोनल बदलाव आपकी प्रतीक्षा करते हैं। एक और टिप: ताजी हवा में चलें, क्योंकि हवा भी शरीर और मन के लिए भोजन है। अपर्याप्त या खराब वायु गुणवत्ता एक गंभीर समस्या हो सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात निकल रही है। यह इस चरण है जो अंततः निर्धारित करेगा कि प्राप्त सफलता को समेकित किया जाएगा या सब कुछ पिछले स्तर पर वापस आ जाएगा। इसलिए, यह उपवास से बाहर का रास्ता है जिसे विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। एक गलती अक्सर की जाती है, जब पाठ्यक्रम के अंत में, लोग भोजन पर उछाल देते हैं, खुद को नुकसान पहुंचाते हैं और पाठ्यक्रम से पहले अपने स्वास्थ्य को और भी अधिक दुःस्वप्न बनाते हैं। इस स्तर पर, भोजन से इनकार करने के पहले दिनों में धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि भूख नए सिरे से शक्ति के साथ वापस आ जाएगी।

यदि आप चिकित्सा उपवास के नियमों का पालन करते हैं, तो आप अच्छी तरह से और अनपेक्षित नुकसान में अप्रत्याशित गिरावट से खुद को बचा सकते हैं। वे काफी सरल हैं और उन्हें किसी विशेष प्रयास या शर्तों की आवश्यकता नहीं है। तो, आइए चरणों का अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।

सही तरीके से उपवास कैसे शुरू करें। उपवास में प्रवेश करना

तो आप उपवास कहाँ से शुरू करें? उपवास करने से पहले, आपको एक शारीरिक परीक्षा से गुजरना चाहिए और सबसे तीव्र स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करनी चाहिए, समझें कि क्या आपकी कोई सीमाएं हैं। आप चिकित्सा संस्थानों की सेवाओं और घर पर उपवास दोनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से मिलने और परीक्षण कराने से किसी भी मामले में बेहतर नहीं होगा। स्पा कोर्स के दौरान, आपकी देखरेख मेडिकल स्टाफ द्वारा की जाएगी, और आपको अतिरिक्त प्रक्रियाएं प्रदान की जा सकती हैं। गंभीर बीमारियों और चिंताओं के कारण यह विकल्प उपयोग करने के लिए बेहतर है। यदि सब कुछ क्रम में कम या ज्यादा है, तो आप घर पर उपवास कर सकते हैं।

सही तरीके से उपवास कैसे शुरू करें? प्रारंभिक तैयारी के साथ प्रक्रिया शुरू होनी चाहिए। पाठ्यक्रम से कुछ दिन पहले, आपको तरल पदार्थ के साथ शरीर को पोषण देने के लिए बड़ी मात्रा में स्वच्छ पानी का उपभोग करने के लिए खुद को आदी होना चाहिए। हमें सिर्फ सादा पानी चाहिए, चाय या जूस नहीं। पानी को पिघलाया जाए तो बेहतर है। विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तरल की आवश्यकता होती है, यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप जहर प्राप्त कर सकते हैं। पानी का तेजी से प्रवेश करना सूखे उपवास में प्रवेश करने के समान है। लेकिन सूखी उपवास में, पाठ्यक्रम की शुरुआत के बाद, पानी का सेवन बंद कर दिया जाता है। घर पर सूखी उपवास, शरीर पर इसके प्रभाव की ताकत के कारण, तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है, अब केवल एक डॉक्टर की देखरेख में अनुमति दी जाती है।

शुष्क उपवास में कई प्रकार के मतभेद होते हैं:

• गुर्दे और यकृत के रोग
• वैरिकाज - वेंस
• रक्ताल्पता
• गाउट
• पित्ताशय का रोग
• ख़ून का थक्का जमना
• हल्के वजन
• सामान्य शारीरिक कमजोरी

शुष्क उपवास का सकारात्मक प्रभाव निम्न पर हो सकता है:

• मोटा
• एलर्जी
• तंत्रिका और अवसाद
• बांझपन
• भड़काऊ संक्रामक रोग ( दमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस)
• ट्राफीक अल्सर
• रूमेटाइड गठिया, विकृत ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस
• प्रोस्टेट ग्रंथि, डिम्बग्रंथि पुटी, एंडोमेट्रियोसिस, एडेनोमा के सौम्य ट्यूमर
• त्वचा रोग (न्यूरोडर्माेटाइटिस, एक्जिमा, पुरानी पित्ती, सोरायसिस)
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग

भारी भोजन, अर्थात् पशु प्रोटीन से पाठ्यक्रम की पूर्व संध्या पर छोड़ दें। फल, पानी में अनाज, उबली हुई सब्जियां खाएं। पाचन तंत्र को उतारना आवश्यक है, उपवास की शुरुआत के बाद से, आंतों के पेरिस्टलसिस में कमी आएगी, और वह सब कुछ जो आप पहले ही दिन खा चुके हैं, अनिवार्य रूप से आपके अंदर मौजूद होगा। अपने भोजन को यथासंभव आसान और अधिक सुपाच्य रखने की कोशिश करें। प्राकृतिक रस, हर्बल चाय, सादा पानी पिएं, कॉफी, मजबूत चाय और शक्कर वाले पेय पिएं जो आपकी भूख को बढ़ा सकते हैं। लगभग तीन दिनों में, आपको परिष्कृत चीनी और उसके विकल्प, नमक और नमक युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही मांस, कॉफी, शराब और सिगरेट छोड़ देना चाहिए।

प्रारंभिक चरण के अंतिम दिन शाम को एक रेचक पियो। मैग्नेशिया या अरंडी का तेल करेंगे। रेचक लेने के बाद, अपनी दाईं ओर लेटें और यकृत क्षेत्र के नीचे एक गर्म हीटिंग पैड खिसकाएं। यह पित्त के बहिर्वाह में मदद करेगा और अंगों को साफ करने के लिए बेहतर तैयार करेगा।

पाठ्यक्रम के पहले एक या दो दिनों में, आप शारीरिक गतिविधि में खुद को सीमित किए बिना सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन कर सकते हैं, लेकिन तीसरे दिन से शुरू करना शारीरिक अधिभार को छोड़ना बेहतर है, हालांकि, आपको सोफे पर झूठ नहीं बोलना चाहिए पुरे समय। स्वस्थ उपवास की प्रक्रिया के दौरान शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। विषाक्त पदार्थों को हटाने एक त्वरित गति से आगे बढ़ेगा, लसीका और संचार प्रणालियों को लोड करेगा। और शरीर में लसीका कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन और डायाफ्राम के आंदोलन के कारण चलता है। ऊतक की भीड़ सूजन पैदा कर सकती है, इसलिए उचित व्यायाम मदद करेगा, नुकसान नहीं।

शुरुआती के लिए एक और महत्वपूर्ण पहलू एनीमा के माध्यम से आंतों को साफ करने की आवश्यकता है। चूंकि आंत शरीर का मुख्य कलेक्टर है, लिम्फ द्वारा उत्सर्जित सब कुछ और रक्त मुख्य रूप से वहां जमा होगा। और चूंकि पाचन प्रक्रिया नहीं होती है, आंतों में ठहराव और बार-बार विषाक्तता हो सकती है। Esmarch के मग और खारा समाधान की मदद से, आंतों को हर दूसरे दिन कम से कम फ्लश किया जाना चाहिए। आपको प्रतिदिन सफेद पट्टिका से जीभ को साफ करना चाहिए, जो सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों का संचय है। इस सफेद लेप को कभी भी निगलना नहीं चाहिए।

क्लींजिंग प्रक्रिया के दौरान स्नान करें। त्वचा के छिद्रों के माध्यम से कुछ विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, अगर बहुत सारे विषाक्त पदार्थ होते हैं, तो भी एक्जिमा और जलन हो सकती है। सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के बिना सादे पानी से धोना बेहतर होता है, जिसमें बहुत सारे उपयोगी रसायन नहीं होते हैं जो त्वचा के छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। आप स्नानघर या सॉना की यात्रा कर सकते हैं, अगर वहाँ कोई मतभेद नहीं हैं।

यदि आप तीन दिनों से अधिक समय तक उपवास करने की सोच रहे हैं, तो तैयारी सरल हो सकती है - यह एक दिन पहले रेचक लेने के लिए और पूरे दिन में बहुत सारा पानी पीने के लिए पर्याप्त होगा। एक नियम के रूप में, तीन दिनों तक का एक कोर्स प्रकृति में उतार-चढ़ाव है और इससे पाचन तंत्र की मजबूत सफाई प्रक्रिया और पतन नहीं होता है। तीन दिन के उपवास से बाहर निकलने की भी आवश्यकता नहीं है।

उपवास में प्रवेश करने का तरीका जानने के बाद, आप पहले से ही तनाव के एक बड़े हिस्से को राहत देंगे जो शरीर संकट के शुरुआती दिनों में अनुभव करेगा।

भुखमरी। फिजियोलॉजी और बायोकेमिस्ट्री

इसलिए, हमने उपवास के बुनियादी नियमों को आवाज दी है, लेकिन जब हम भोजन नहीं कर रहे हैं तो हमारे शरीर में होने वाली अदृश्य जादुई प्रक्रियाएं क्या हैं? ऊर्जा कहां से आती है, पाचन अंगों का क्या होता है, मस्तिष्क कैसे प्रतिक्रिया करता है? आइए उपवास के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में अधिक विस्तार से जाँच करें।

भौतिक शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत एडेनजीन ट्राइफोस्फोरिक एसिड या एटीपी का टूटना है, जो कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया में संश्लेषित होता है। इसके उत्पादन के लिए एसिटिक एसिड के अवशेषों की आवश्यकता होती है, जो कि ईंधन और ऑक्सैलोएसेटिक एसिड होते हैं, जो उत्प्रेरक का काम करते हैं। इसके अलावा, उत्प्रेरक और ईंधन दोनों ग्लूकोज से बने होते हैं। ग्लूकोज को शरीर में मुक्त रूप में नहीं, बल्कि ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहित किया जाता है। इसकी मुख्य आपूर्ति यकृत में होती है। ग्लूकोज की कमी कई कारणों से हो सकती है:

1. मधुमेह। इस मामले में, ग्लूकोज केवल कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया में नहीं जाता है - या तो इंसुलिन की कमी के कारण ( मधुमेह टाइप I), या इंसुलिन रिसेप्टर्स के टूटने के कारण (टाइप II डायबिटीज मेलिटस)।
2. केवल वसा का सेवन करना, जिसकी संभावना नहीं है।
3. जब सभी ग्लूकोज स्टोर समाप्त हो जाते हैं, तो शारीरिक गतिविधि को समाप्त करना।
4. पूर्ण भुखमरी।

मनुष्यों में ग्लूकोज की कमी के साथ, हाइपोथैलेमस का कार्य बढ़ता है। लगभग एक दिन के बाद, वृद्धि हार्मोन की रिहाई तेजी से बढ़ जाती है, जो पूरे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। विकास हार्मोन, बदले में, अग्न्याशय के हार्मोन को सक्रिय करता है, जो यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने को बढ़ाता है, जो शरीर को थोड़ी देर के लिए पोषण प्रदान करता है। इसके संपर्क में आने से भी नशा कम हो जाता है थाइरॉयड ग्रंथिचयापचय के लिए जिम्मेदार है।

यदि उपवास एक दिन से अधिक रहता है, तो हाइपोथैलेमस ऊतक न्यूरोहोर्मोन जारी करना शुरू कर देता है। वे शरीर के अनुकूलन को आगे बढ़ाते हैं: नशा को हटाते हैं, काम को बहाल करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र, जेनेटिक उपकरण, सेलुलर बाधाओं को सक्रिय करते हैं, एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बेअसर करते हैं, फागोसाइट्स की गतिविधि - रोगजनक सूक्ष्मजीवों के भक्षण - बढ़ जाती है।

जब शरीर में कोई पोषण नहीं होता है और कोई ग्लूकोज नहीं रहता है, तो एटीपी के संश्लेषण के लिए अन्य पदार्थों की मांग की जाती है। वसा ऊतकों में बंधे फैटी एसिड ईंधन प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट कच्चा माल है - एसिटिक एसिड का शेष। फैटी एसिड के टूटने के मध्यवर्ती उत्पाद - एसिटोएसेटिक और बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूट्रिक एसिड - उपवास के दौरान बड़ी मात्रा में रक्त में मौजूद होते हैं। वे शरीर के अम्लीकरण का कारण बनते हैं, जो बहुत अच्छा नहीं है, और गुर्दे पर भार बढ़ता है। याद रखें जब हमने तरल पदार्थ लेने की बात की थी? तो, विशेष रूप से, यह deoxidation के लिए आवश्यक है। लंबे समय तक उपवास के दौरान, मूत्र एक सिरका गंध लेता है। लेकिन एसीटोनिटिक एसिड को समय पर हटाया नहीं जाता है यह एसीटोन और कार्बन डाइऑक्साइड के गठन के साथ आगे बढ़ता है। एसीटोन एक जहर है, यह मूत्र में और फेफड़ों के माध्यम से उत्सर्जित होता है, यही कारण है कि यह सचमुच एक व्यक्ति से एसीटोन का पुन: उपयोग करता है।

लेकिन अगर ईंधन वसा ऊतकों से प्राप्त किया जा सकता है, जो उपवास के दौरान तेजी से विघटित हो जाता है, तो उत्प्रेरक केवल ग्लूकोज से प्राप्त किया जा सकता है! ग्लूकोज प्रोटीन का एक हिस्सा है, इसलिए वे शरीर के अपने ऊतकों के रूप में टूटना शुरू करते हैं।

मनुष्यों द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश जंतु प्रोटीन, जब संसाधित होते हैं, विषाक्त यौगिक बनाते हैं - यूरिक एसिड, यूरिया, क्रिएटिन, क्रिएटिनिन और कई अन्य। विषाक्त पदार्थों को आंशिक रूप से समाप्त कर दिया जाता है, और उन है कि शरीर में मल त्यागने, बाँधने और जमा करने का समय नहीं था। कम से कम महत्वपूर्ण ऊतकों, जैसे कि संयोजी, वसा, हड्डी, गैर-काम करने वाले एट्रोफिक मांसपेशियों में। सबसे पहले, ये बीमार, दूषित, प्रभावित और कैंसरग्रस्त कोशिकाओं का सेवन किया जाता है, शरीर में इनमें से कुछ भी नहीं होते हैं। जब तक बीमार और प्रभावित हर चीज का उपयोग नहीं किया जाता है, तब तक शरीर को नुकसान नहीं होता है, लेकिन इसके विपरीत, यह साफ हो जाता है। जब घटिया कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, तो स्वस्थ लोगों को खाना पड़ता है। इस मामले में, भूख पहले से ही हानिकारक है। रक्त पहले खुद दान करता है। के बाद - जिगर, कंकाल की मांसपेशियों, और फिर - हृदय की मांसपेशी। मुख्य बात यह याद रखना है कि जब शरीर रोगग्रस्त कोशिकाओं को संसाधित करता है, तो उपचार प्रक्रिया चल रही है। यह सफाई की प्रक्रिया 40 तक रहती है, और कुछ लोगों में शरीर के वजन और स्लेजिंग के आधार पर 70 दिनों तक होती है।

और अंगों में क्या होता है? 2-3 वें दिन, जठरांत्र संबंधी मार्ग का स्राव बदल जाता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव बंद हो जाता है, इसके बजाय प्रोटीन और असंतृप्त वसीय अम्ल पेट में रिसते हैं, जो हार्मोन कोलेलिस्टोकिनिन को सक्रिय करते हैं, जो भूख की भावना को दबा देता है। तो 3 या 4 वें दिन, भोजन की क्रेविंग बंद हो जाती है, और वजन तेजी से घटने लगता है। असंतृप्त फैटी एसिड भी एक शक्तिशाली choleretic प्रभाव प्रदान करते हैं। जिगर और पित्ताशय की थैली को साफ किया जाता है।

उपवास के 7 वें दिन, पेट में पाचन स्राव पूरी तरह से बंद हो जाता है, इसके बजाय "सहज गैस्ट्रिक स्राव" दिखाई देता है। परिणामस्वरूप स्राव में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो तुरंत वापस अवशोषित होता है और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। यह प्रोटीन की कमी को काफी कम करता है और शरीर को अमीनो एसिड की आमद प्रदान करता है। वजन में गिरावट जारी है।

जैसे-जैसे वसा नीचे टूट रही है और अम्लीयता बढ़ रही है, शरीर में ऑटोलिसिस सक्रिय हो जाता है - विदेशी और पुनर्जन्म सब कुछ को तोड़ने के लिए एंजाइमी कार्यक्रम शुरू किए जाते हैं। इंट्रासेल्युलर फीडिंग तंत्र सक्रिय हैं। शरीर वह सब कुछ खाता या फेंकता है जो उपयोगी नहीं है। लंबे समय तक भुखमरी के दौरान, गुर्दे और यकृत जैसे अंगों की कोशिकाओं को पूरी तरह से कई बार नवीनीकृत किया जाता है, उनमें एक स्वस्थ आनुवंशिक उपकरण तय किया जाता है और विभिन्न प्रकार के अध: पतन, उत्परिवर्तन और अन्य जीन विकारों की क्षमता गायब हो जाती है। जब से सेलुलर पोषण स्थापित किया गया है, वृद्धि हार्मोन की आवश्यकता गायब हो जाती है, और यह सामान्य पर लौट आती है, तंत्रिका तंत्र निषेध की स्थिति में लौटता है। उपवास के इस चरण के दौरान, शरीर अम्लीयता को रोकता है, रोगजनक माइक्रोफ्लोरा से छुटकारा पाता है, सबसे विषाक्त विषाक्त पदार्थों और यहां तक \u200b\u200bकि छोटे ट्यूमर भी भंग कर सकते हैं। यूरिक एसिड लवण आमतौर पर जोड़ों में जमा होते हैं, जिससे गठिया हो जाता है, जबकि उपवास सभी जोड़ों को साफ करता है, और हल्के गठिया 10 दिनों में दूर जा सकते हैं। यह अवधि हर किसी के लिए अलग-अलग तरीकों से हो सकती है, लेकिन सफलता का संकेत जीभ पर सफेद खिलना और भूख की कमी है, आमतौर पर यह 6-10 वें दिन होता है। वजन में कमी मध्यम है।

यदि कोई व्यक्ति भोजन से दूर रहना जारी रखता है, तो शुद्धि प्रक्रिया भी जारी रहती है। सबसे सरल बीमारियों को ठीक करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने से, शरीर सबसे व्यापक क्षति को समाप्त करना शुरू कर देता है। इस अवधि के दौरान, जो आम तौर पर 20 वें दिन के बाद होती है, पुरानी बीमारियां तेज हो सकती हैं, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और ताक़त को थकान, सुस्ती और कमजोरी से बदल दिया जाता है। पुरानी बीमारियों के लक्षण दिखाई देते हैं। यह दूसरा संकट लगभग दस से पंद्रह दिनों तक रहता है, जिसके दौरान शरीर माध्यमिक ऊतकों पर फ़ीड करता है जो टूट सकते हैं। इस अवधि के दौरान, वजन घटाने व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। चरण के पारित होने के बाद, राहत फिर से आती है, ताकत तेजी से बढ़ती है, जीभ अंततः साफ हो जाती है और भूख फिर से प्रकट होती है। भूख की शुरुआत के बाद, आपको बाहर जाना शुरू करना चाहिए, तब से भूख पहले से ही विकृतिग्रस्त हो जाएगी। और एक और ध्यान दें: यदि दर्दनाक संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, तो दवाएं न लें, विदेशी रसायन विज्ञान बस अवशोषित नहीं हो सकता है, या यह नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको या तो इसे सहना होगा या पाठ्यक्रम से बाहर निकलना होगा।

भुखमरी से बाहर निकलें। घर पर उपवास उपवास

उपवास प्रक्रिया से एक चिकनी निकास भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब एक संकेत प्राप्त होता है कि शरीर को बाहर से भोजन की आवश्यकता है। यह याद रखना चाहिए कि पाचन अंग हमेशा प्रसंस्करण के लिए सामग्री को तुरंत स्वीकार नहीं कर सकते हैं। उपवास पाठ्यक्रम से बाहर कैसे निकलना इसकी अवधि पर निर्भर करता है - यह पाठ्यक्रम जितना छोटा था, पाचन प्रक्रिया शुरू करना उतना ही आसान है। यदि आप घर पर चिकित्सा उपवास करते हैं, तो इस चरण पर विशेष ध्यान दें, लेकिन यदि आप क्लिनिक में हैं, तो डॉक्टर शासन के पालन का ध्यान रखेंगे और आपको ढीले नहीं होने देंगे।

यदि पाठ्यक्रम तीन दिनों से अधिक नहीं चलता है, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। आप व्रत के पहले जैसा भी खाना खा सकते हैं। यदि आप 6 से 10 दिनों के लिए उपवास कर रहे हैं, तो आपको धीरे-धीरे खाना शुरू करना चाहिए। खाने से पहले मुंह को साफ करने के लिए, लहसुन के साथ कसा हुआ ब्रेड क्रस्ट बाहर चबाएं और थूक दें। इससे जीभ पूरी तरह से साफ हो जाएगी और मसूड़ों कीटाणुरहित हो जाएगी। आपको उबला हुआ और भारी भोजन जैसे मांस, मछली, अंडे, पनीर, उबले हुए आलू, पके हुए माल और पास्ता नहीं खाने चाहिए। ऐसा भोजन पूरी तरह से पचाने में सक्षम नहीं होगा, क्योंकि पाचन प्रक्रिया अभी तक शुरू नहीं हुई है। इसके अलावा, इस समय, रक्त में कई परेशान विषाक्त पदार्थ अभी भी मौजूद हैं, जिन्हें हटाया जाना चाहिए। कभी-कभी, चिकित्सा उपवास से गलत तरीके से बाहर निकलने के बाद, लोग पाते हैं कि रोग एक बिंदु से दूसरे स्थान पर चले गए हैं। यदि आप शरीर को अधिभारित करते हैं, तो भोजन कचरा में बदल जाएगा, जो सफाई प्रक्रिया को जटिल करेगा, और स्लैग अंदर रहेगा, बस अन्य स्थानों पर बसना।

सबसे पहले, भोजन तरल होना चाहिए: लुगदी, काढ़े, भंग शहद के साथ रस। यह पहले तीन दिनों के लिए किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आप पानी, अंकुरित अनाज, समुद्री शैवाल पर दलिया के आहार में शामिल कर सकते हैं। इसलिए एक और तीन दिनों तक जारी रखें, जब तक कि जीभ सफेद फूली न हो जाए।

यदि कोर्स लंबा था - 20 दिनों से, तो पोषण को बहाल करना बहुत आसान है, क्योंकि शरीर में कम विषाक्त पदार्थ होते हैं, जिसका अर्थ है कि कोई नशा नहीं है, और पाचन प्रक्रिया स्वचालित रूप से शुरू होती है। इस मामले में मुख्य बात यह जानना है कि कब रोकना है और अधिक नहीं करना है। कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थ खाने के लिए सबसे अच्छा है: सूखे फल, प्राकृतिक जामुन, केले और खट्टे फल, अंकुरित अनाज। पूरी तरह से साफ होने के बाद, शरीर थोड़ी मात्रा में भोजन से संतृप्त होता है और जल्दी से इसे संसाधित करता है, इसलिए पाठ्यक्रम से पहले खाली पेट की भावना बहुत पहले होती है। छोटे भोजन खाएं और भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। एक व्यक्ति खाने के बाद भी कमजोर महसूस कर सकता है - अब उसे फिर से पाचन पर अपनी ऊर्जा का हिस्सा खर्च करना होगा, लेकिन यह डरावना नहीं है। यदि आप ठंड लगना और कमजोरी महसूस करते हैं, तो लेट जाएं और गर्म रखने की कोशिश करें। लंबे समय तक उपवास के साथ, पाचन की पूर्ण शुरुआत पांचवें या सातवें दिन होती है। भूख धीरे-धीरे बढ़ेगी, और अधिक भोजन की आवश्यकता होती है। वजन बढ़ने लगेगा। इस स्तर पर मुख्य बात भूख की भावना को नियंत्रित करना है, जो फिर से चेतना को प्रभावित करेगा। एक हफ्ते के बाद, आपकी भूख वापस सामान्य हो जाएगी, और आपका मूड बंद हो जाएगा। इस अंतिम चरण में, आपको बहुत अधिक ताजे पौधों के खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए, जैसे कि गोभी या चीनी गोभी, सलाद और साग, ताजा बीन्स, गाजर, क्योंकि किण्वन प्रक्रिया के दौरान बहुत सारी गैसें निकल जाएंगी, जो आपकी अच्छी तरह से प्रभावित कर सकती हैं- जा रहा है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप केले, जामुन और खट्टे फल खा सकते हैं। फल बहुत पौष्टिक होता है, लेकिन कोशिश करें कि ज्यादा न खाएं।

यहां कुछ फलों का वर्णन है जो उपवास तोड़ने के लिए उपयुक्त हैं:

• सेबआंतों के पेरिस्टलसिस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और कब्ज के लिए एक उपाय है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है। लेकिन वे आंतों में आसानी से किण्वन करते हैं और सूजन का कारण बनते हैं, खासकर मीठे किस्मों में।
• रहिलावे गुर्दे को अच्छी तरह से साफ करते हैं, क्योंकि उनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण वे गैस के गठन का कारण बन सकते हैं। और जब अधिक खा - दस्त।
• आड़ूकैलोरी, पेक्टिन और फाइबर में उच्च।
• आमकैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, इसमें बहुत अधिक शर्करा, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होते हैं, जो चेरी और चेरी के मामले में अवशोषित होने और आंतों में किण्वन का समय नहीं होता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद, आपको हवा को बाहर निकालने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
• एक अनानासइसमें शर्करा के अलावा, एसिड होता है, जो आंतों के म्यूकोसा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है, यदि अधिक खा रहा है, तो शूल और सूजन हो सकती है।
• एवोकाडोमाइक्रोफ़्लोरा की बहाली के लिए उपयुक्त, आहार फाइबर में समृद्ध।
• सूखे फलमोटिवेशन में सुधार, लेकिन अधिक भोजन करने पर सूजन भी हो सकती है।
• पागलतथा सरसों के बीजवे कैलोरी में भी उच्च हैं, असंतृप्त फैटी एसिड, फाइबर और कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, लेकिन प्रति दिन नट्स की खपत 100 ग्राम तक सीमित है, अन्यथा वे भारी भोजन में बदल जाते हैं।

इसके अलावा, सब्जियों के बारे में मत भूलना।

• कद्दूइसमें विटामिन के और विटामिन टी होता है, जो अन्य सब्जियों में लगभग अनुपस्थित है, यह आपको भारी भोजन को अवशोषित करने की अनुमति देता है, रक्त के थक्के में सुधार करता है। कद्दू में बहुत सारे कैरोटीन होते हैं और इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं।
• खीरेएसिड-बेस बैलेंस बनाए रखें। उनमें टार्ट्रोनिक एसिड होता है, जो वसा में कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण को रोकता है। गेरकिंस में एक पदार्थ होता है जिसे कुकुर्बिटासिन कहा जाता है, जिसका स्वाद कड़वा होता है। Cucurbitacin कैंसर कोशिकाओं के डीएनए संश्लेषण को रोककर बृहदान्त्र, अग्नाशय और प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है।
• चुक़ंदररक्त के थक्कों को रोकता है, यकृत को ठीक करता है, थायरॉयड ग्रंथि के लिए अच्छा है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक आयोडीन होता है। चुकंदर का रस ब्लड प्रेशर को कम करता है।

चिकित्सीय उपवास के मनोवैज्ञानिक और ऊर्जावान पहलू

जब उपचार पाठ्यक्रम की शुरुआत में एक व्यक्ति भूख की भावना को दूर करने के लिए शुरू होता है, तो वास्तव में, उसे भूख नहीं सताती है, लेकिन भयावह प्रसन्नता और भूख की एक आग्रहपूर्ण आवश्यकता होती है। पहले कुछ दिनों में शरीर, हालांकि यह तनाव का अनुभव करता है, शारीरिक रूप से पीड़ित नहीं होता है, ग्लाइकोजन रिजर्व इसे पहले दिन के लिए बाहर रखने की अनुमति देता है, फिर वसा का टूटना शुरू होता है। भुखमरी की समान भावना ऊर्जा स्तर बढ़ाने और ब्लॉक के साथ सामना करने के लिए डिज़ाइन की गई तपस्या है।

पहले दिनों में, एक व्यक्ति चिढ़ जाता है, सब कुछ उसके लिए अच्छा नहीं होता है, वह किसी भी छोटी चीज़ों से चिपकता है और खुद के लिए खेद महसूस करता है, विशेष रूप से मजबूत भावनात्मक टूटना उन लोगों में प्रकट होता है जिनके पास तंबाकू, शराब आदि के आदी हैं, ऐसा व्यवहार बस बहुत मानसिक कचरा प्रकट करता है जो अवचेतन में बस गया है और सूक्ष्म शरीर को प्रदूषित कर रहा है। पाचन की अनुपस्थिति में जारी ऊर्जा न केवल विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ाई के लिए जाती है, व्यक्तित्व की आंतरिक दुनिया में भी सफाई होती है। यह अवधि तीन से दस दिनों तक रहती है - यह सभी के लिए अलग है। भूख की भावना भी समान नहीं है। कुछ के लिए, यह दूसरे दिन गायब हो जाता है, दूसरों के लिए यह पांचवें तक मौजूद है। किसी भी मामले में, यदि आप नोटिस करते हैं कि आप रेफ्रिजरेटर के लिए तैयार हैं, तो आप घबराए हुए हैं, तनावग्रस्त हैं, चिड़चिड़े हैं, आराम और शांति की मांग कर रहे हैं, इसका मतलब है कि मानसिक कचरे की सफाई पूरे जोरों पर है और अभी तक पूरी नहीं हुई है। पहले जोड़ों में, चूंकि चयापचय धीमा हो जाता है, एक व्यक्ति को मिर्च लग सकता है, और तरल के साथ विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के कारण सूखी त्वचा देखी जा सकती है।

पांचवें या छठे दिन तक, भूखा व्यक्ति शांत हो जाता है। नींद को सामान्य किया जाता है, चिंता गायब हो जाती है, आत्मा में कल्याण की भावना पैदा होती है। यह एक संकेत है कि मनोवैज्ञानिक क्लैंप को हटा दिया गया है। शक्ति की हानि उदय, लपट, हंसमुखता, उत्साह वापसी से बदल जाती है। यदि इस स्तर पर आपने उपचार को तेजी से जारी रखने का निर्णय लिया है, तो सफाई प्रक्रिया गहरी परतों में चली जाएगी। जब सतह साफ होती है, तो गंदगी नीचे से उठने लगती है, इसलिए जल्द ही भूख फिर से शुरू हो जाती है, स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है, और सिर में उदास विचार उत्पन्न होते हैं। नए-नए जोश के साथ आत्म-दया और असंतोष लौटता है, और एक दूसरा संकट आने लगता है।

लंबे समय तक उपवास के साथ, जब कोई व्यक्ति नई भूख को सहन करना जारी रखता है, तो ऊर्जा में एक दूसरी छलांग लगती है। सूक्ष्म शरीर को संकुचित किया जाता है, सबसे मोटे और पुरानी गंदगी को साफ किया जाता है। भौतिक स्तर पर, इस समय, पुरानी बीमारियां समाप्त हो जाती हैं, सूक्ष्म स्तर पर, उनके कर्म कारण जल जाते हैं।

शरीर के विषाक्त पदार्थों में न केवल एक भौतिक है, बल्कि एक ऊर्जा घटक भी है, जिसे हटाकर, सूक्ष्म शरीर अपने क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल करता है। पहली बात जिस पर ध्यान दिया जा सकता है, वह यह है कि मन की गतिविधि, उसके काम की गुणवत्ता बढ़ जाती है। याददाश्त में सुधार होता है, दिमाग तेज और तेज होता है, अंतर्ज्ञान बढ़ता है।

एक व्यक्ति जो दूसरे संकट से बच गया है और 40 दिनों के लिए भूखा है, वह पूरी तरह से साफ हो गया है और उसकी पूरी ऊर्जा संरचना को बदल देता है। बीमारियों से लड़ने के लिए जो ऊर्जा खर्च की जाती थी, वह अब जमा हो रही है। कुछ मानसिक क्षमता दिखाने लगते हैं। इस तरह के लंबे चालीस दिन के उपवास का उपयोग आमतौर पर चरम मामलों में किया जाता है - बहुत गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए या आध्यात्मिक ज्ञान के लिए।

व्यायाम के साथ चिकित्सा उपवास की संगतता

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, चिकित्सीय उपवास के दौरान शारीरिक गतिविधि ऊतकों में द्रव ठहराव को रोकने के लिए आवश्यक है। साधारण सुबह व्यायाम, पार्क में टहलना और शारीरिक शिक्षा इस कार्य को पूरी तरह से सामना करेंगे। आप न केवल पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए खुद को आसान बनाएंगे, बल्कि अपनी मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे, अपने स्वर को बढ़ाएंगे और खुद को एक अच्छे मूड के साथ चार्ज कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि माप का निरीक्षण करें और अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें। यदि किसी दिन आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको जबरन व्यायाम नहीं करना चाहिए। अपने आप को एक बैठे वार्म-अप, संयुक्त जिमनास्टिक और ताजी हवा में टहलने के लिए सीमित करें। सामान्य तौर पर, शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त ताजी हवा आपके मुख्य सहायक होते हैं।

योग व्रत उपवास में बहुत मदद करेगा। ध्यान के अतिरिक्त, आत्म-सुधार की इस प्राचीन प्रणाली में शरीर की सफाई और प्रशिक्षण के लिए उपकरणों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। योग, खेल के विपरीत, चरित्र "उच्च, तेज, मजबूत" नहीं है, इसलिए हर कोई अपनी शारीरिक स्थिति के कारण आसन का अभ्यास कर सकता है। आसनों का अभ्यास करते समय, आप ओवरवर्क करने की संभावना नहीं रखते हैं, और यदि आप श्वास पर ध्यान देना शुरू करते हैं और गहरी और सही तरीके से साँस लेने की क्षमता विकसित करते हैं, तो आप ऊर्जा का एक अतिरिक्त स्रोत प्राप्त करेंगे। श्वास तकनीक के साथ संयुक्त व्यायाम विषाक्त पदार्थों को हटाने और ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करने में मदद करेगा। लेकिन आसन के अलावा, योग साधनाओं में शातकर्म जैसे अद्भुत साधन हैं - शरीर को शुद्ध करने के तरीके। उपवास की अवधि के दौरान, आप उनमें से कुछ को इस प्रकार लागू कर सकते हैं:

• नेति- साइनस को साफ करना। यह पानी (जाल नेति) के साथ या एक साफ, सूखे कपास टो (सूत्र नेति) के साथ किया जाता है।
• कपालभातीतथा bhastrika- विशेष साँस लेने के व्यायाम जो नाक के मार्ग को साफ करते हैं, पेट की मांसपेशियों के संकुचन और निष्क्रिय साँस लेना (कपालभाती) और शक्तिशाली पूर्ण साँस लेना और साँस छोड़ना के कारण तेजी से साँस छोड़ते हैं, जिन्हें आमतौर पर श्वास (भस्त्रिका) कहा जाता है।
• नौलीतथा अग्निसार क्रिया - आंतरिक अंगों की मालिश पेट की गुहा पूर्ण साँस छोड़ना और अंदर एक वैक्यूम के निर्माण के कारण। तीव्र जठरांत्र रोगों के साथ-साथ पेट की सर्जरी कराने वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
• शंखप्रक्षालन- खारे पानी और व्यायाम की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करके पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग की कुल निस्तब्धता। यह दिन के दौरान किया जाता है, अधिमानतः एक विशेषज्ञ की देखरेख में। एनीमा के विपरीत, सब कुछ धोया जाता है, मुंह, घुटकी और पेट से, पूरी आंत के साथ समाप्त होता है।
• बस्ती- एक योगिक एनीमा का एक एनालॉग, लेकिन कम दर्दनाक, चूंकि पानी आंत में दबाव में नहीं प्रवेश करता है, लेकिन साँस छोड़ने पर वैक्यूम की चूषण बल की कार्रवाई के तहत। यह एक विशेष बांस ट्यूब का उपयोग करके किया जाता है।
• शेषा- प्रेरित उल्टी का उपयोग कर नमक के पानी के साथ गैस्ट्रिक पानी से धोना। जिन लोगों को एसिडिटी, हार्टबर्न की समस्या है, उनके लिए उपयुक्त है, यह सावधानीपूर्वक उन लोगों पर लागू किया जाना चाहिए जिनके पास अल्सर है या सर्जरी हुई है।

इन तकनीकों के अलावा, प्राणायाम चिकित्सीय उपवास के लिए उपयोगी होगा। कुछ लोग सफाई को ध्यान में रखते हुए कहते हैं कि उनका दिमाग शांत हो गया है, इसलिए आप ध्यान की कोशिश कर सकते हैं। यह न केवल सभी स्तरों पर आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा, बल्कि खाना पकाने और खाने से इनकार करने के बाद प्रभावी रूप से मुक्त होने में समय लेने में भी मदद करेगा।

आम उपवास की तकनीक

एक दिन

एक दिन के उपवास का उपयोग शरीर को उतारने के रूप में किया जाता है, यह किसी भी कठिनाइयों से जुड़ा नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि एक अस्वस्थ व्यक्ति भी इस तरह के प्रतिबंध का सामना कर सकता है। एक प्रसिद्ध वैदिक उपवास एकादश है, जब 11 वें दिन अमावस्या और पूर्णिमा (महीने के सबसे ऊर्जावान शक्तिशाली दिन) के बाद लोग फलियां छोड़ते हैं। कुछ लोग पूरी तरह से उपवास करते हैं, जबकि अन्य पानी के बिना करते हैं। महीने में दो बार, इस तरह के उपवास न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, बल्कि मन को अनुशासित करते हैं, यह सीमाओं को सहन करना सिखाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि भूख और भूख बहुत मजबूत मानवीय इच्छाएं हैं।

तीन दिन

तीन-दिवसीय उपवास का उपयोग अनलोडिंग और स्वास्थ्य-सुधार के रूप में भी किया जाता है। यह शानदार परिणाम नहीं देगा, लेकिन यह सर्दी, छोटी बीमारियों, मामूली वायरल बीमारियों से निपटने में मदद करेगा।

सात दिन

एक सप्ताह के लिए उपवास करना वजन की समस्या से निपटने में मदद कर सकता है, अगर यह छोटा है, चयापचय को सामान्य करता है, मामूली बीमारियों से राहत देता है और आसानी से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है। इस तरह के एक कोर्स के बाद, आम तौर पर जटिलता में सुधार होता है, एक अस्वास्थ्यकर भूख गायब हो जाती है, एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा मिलती है। काश, सात दिन पुरानी और गंभीर बीमारियों का सामना करने, व्यसनों से उबरने और अपनी आंतरिक दुनिया को समझने के लिए पर्याप्त नहीं होते।

दस दिन

एक सप्ताह की तुलना में 10 दिन अधिक प्रभावी है। लेकिन दसवें दिन, एक दूसरा संकट हो सकता है, जब शरीर, सभी छोटी चीजों को साफ कर देता है, कचरे के मुख्य जमा और पुराने रोगों के लिए आगे बढ़ता है जो शरीर में जड़ें ले चुके हैं। यदि ऐसा नहीं हुआ, तो पाठ्यक्रम पूरा किया जा सकता है, लेकिन यदि सफाई नए सिरे से बढ़ गई है, तो पाठ्यक्रम की अवधि बढ़ाकर इसे जबरन बंद नहीं किया जाना चाहिए। सब के बाद, सफाई और उपचार चिकित्सीय उपवास का लक्ष्य है।

40 दिन तक उपवास किया

40 दिनों, भोजन पर यह प्रतिबंध कई धर्मों और शिक्षाओं में जाना जाता है, क्योंकि यह सभी स्तरों पर पूर्ण सफाई के लिए आवश्यक न्यूनतम दिनों का प्रतिनिधित्व करता है। बेशक, इसे व्यक्तिगत उपलब्धि कहा जा सकता है, कुछ चालीस दिनों के लिए उपवास करने में सक्षम हैं, खासकर अगर इसे सूखा किया जाता है। हालांकि, यह वह है जो सबसे बड़ा प्रभाव देता है जो स्वास्थ्य-सुधार उपवास आम तौर पर दे सकता है।

मारवा वी। ओहनयन की विधि से उपवास

मारवा ओहानियन की तकनीक - 21 दिन। यह चालीस-दिवसीय उपवास का आधा हिस्सा है, अधिमानतः वर्ष में कई बार। इसका सार कुल भुखमरी नहीं है, लेकिन शहद और नींबू के रस के साथ जड़ी बूटियों के एक निश्चित सेट के काढ़े का उपयोग है। धीरे-धीरे, ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी रस आहार में शामिल होता है। यह कोर्स भी काफी लंबा है, इसलिए इसे शुरू करना बेहतर है, लेकिन छोटे लोगों के साथ नहीं।

भग्न उपवास

आंशिक उपवास तकनीक में कई लेखकों के तरीके शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए है जो तुरंत पूर्ण पाठ्यक्रम में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं और इसे कदम दर कदम पार करना होगा। आंशिक उपवास पूरे पाठ्यक्रम को बदल देता है, लेकिन समय के साथ प्रक्रिया का विस्तार करता है।

• पहली कॉल आमतौर पर तब तक जारी रहती है जब तक आप पहले संकट के बाद बेहतर महसूस नहीं करते। निकासी की अवधि आमतौर पर संयम अवधि के बराबर होती है।
• दूसरी कॉल लंबे समय तक चलेगी - दूसरे संकट तक, और रिकवरी भी लंबी है - 1.5-2 बार।
• तीसरा भाग तब तक जारी रहता है जब तक कि भूख की भावना प्रकट नहीं होती है और जीभ साफ हो जाती है।

कभी-कभी एक वर्ष में पुनरावृत्ति के साथ पांच दृष्टिकोण तक ले जाता है। उपवास के दृष्टिकोण के बीच विराम के दौरान, पशु मूल (दूध और डेयरी उत्पादों, मांस, अंडे, मछली) के भारी भोजन का सेवन नहीं किया जाता है। इस मामले में, शरीर फिर से प्रदूषित नहीं होता है और अगले चरण में संक्रमण आसान होता है, और प्रक्रिया स्वयं अधिक तेज़ी से और कुशलता से आगे बढ़ती है।

निकोलेव विधि

निकोलेव की विधि पाठ्यक्रम के 20 दिनों की है, लेकिन इसे आवश्यकतानुसार बढ़ाया जा सकता है। इसका अंतर यह है कि अस्पताल में पाठ्यक्रम को सख्ती से आयोजित किया जाना चाहिए। निकोलेव की तकनीक में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं: एनीमा, चलना, गुलाब के काढ़े, पानी की प्रक्रिया और विशेष मालिश। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश पर अतिरिक्त प्रक्रियाओं का एक सेट भी है। अंत में, रोगी को पुनर्योजी पोषण का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

एस बोरोडिन की विधि

एस बोरोडिन के अनुसार उपवास। भूवैज्ञानिक और खनिज विज्ञान के अभ्यर्थी, एस। बोरोडिन बड़ी मात्रा में पानी के उपयोग के साथ एक सप्ताह या दस दिनों के उपवास की सलाह देते हैं - प्रति कोर्स 40 लीटर तक। इसके साथ ही, बीट शोरबा से एनीमा निर्धारित हैं। इस पद्धति के साथ एस बोरोडिन को एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस से ठीक किया गया।

सूखा उपवास

शुष्क उपवास में भी कई तकनीकें हैं, लेकिन यह अधिक कठोर और प्रभावी है। पाठ्यक्रम की अवधि के दौरान, 7 दिनों की इष्टतम अवधि, आप न केवल पानी पी सकते हैं, बल्कि पानी के साथ भी संपर्क कर सकते हैं - तैरना, स्नान करना, कुछ मामलों में यहां तक \u200b\u200bकि अपना चेहरा धो लें, अपने हाथों को धो लें और साफ करें, अपना मुंह कुल्ला करें। आउटडोर चलना अनिवार्य है, श्वास प्रथाओं को प्रोत्साहित किया जाता है। शुष्क उपवास चक्र के अंत में, लोग आमतौर पर शरीर में तीव्र गर्मी और ऊर्जा का एक बड़ा उछाल अनुभव करते हैं, जो रात की नींद में बहुत हस्तक्षेप करता है। यहाँ कुछ सामान्य तकनीकें दी गई हैं:

शचीनिकोव के अनुसार सूखी उपवास

इसमें उपवास की अवधि को बढ़ाकर सौम्य संक्रमण शामिल है, 36 घंटे से शुरू होकर 1-2 दिनों के ब्रेक के साथ और तीन दिनों तक निर्बाध निकास के साथ। धोने और स्नान करने की अनुमति है, लेकिन एनीमा निषिद्ध है। विधि की एक विशेषता लोगों को भूखा रखने के लिए एक सख्ती से विकसित दैनिक आहार है।

फीलोनोव के अनुसार सूखी उपवास

3 महीने का पाठ्यक्रम शामिल है, जो तैयारी के चरण में विभाजित है, भूख और पोषण के वैकल्पिक दिनों का एक चरण है, और बाहर निकलें।

• प्रथमप्रारंभिक महीना: 1, 2 सप्ताह - आहार, उचित पोषण; 3 सप्ताह - आंत्र सफाई गतिविधियां; 4 वें सप्ताह - एक प्रकार का अनाज या 1 दिन की भूख से सख्त आहार।
• में दूसरामाह: 1 सप्ताह - कच्चे उपवास का 1 दिन, शेष 6 दिन - आहार भोजन; 2 सप्ताह - पानी पर 2 दिन, अगले 5 दिन - भोजन; 3 सप्ताह - पानी पर 3 दिन, बाकी सप्ताह - आहार भोजन; 4 सप्ताह - पानी पर 5 से 7 दिन।
• तीसरामहीना दूसरे महीने के समान है, लेकिन पानी की भुखमरी को सूखे से बदल दिया जाता है।

पोर्फिरी इवानोव की तकनीक

42 घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार सूखी उपवास करें।

लावरोव `की विधि

कैस्केड उपवास।

• कोमल कैस्केड: सूखी उपवास का 1 दिन, फिर नियमित भोजन के 1 से 3 सप्ताह। फिर 1-3 दिनों के साथ 2 दिन का उपवास तोड़ते हैं, फिर उपवास के 3 दिन ... और इसी तरह 5 दिन तक उपवास करते हैं। के बाद - सूखी उपवास का एक तरीका।
• एक साधारण कैस्केड में 5 चरण होते हैं। पहला दिन भूख से 1 दिन का है, 1 दिन का भोजन है, और इस वैकल्पिक क्रम में जब तक आप सहज महसूस नहीं करते हैं। दूसरी अवधि: उपवास के 2 दिन, भोजन के 2 दिन, और फिर से वैकल्पिक। तीसरी अवधि भोजन का 3 दिन, भूख का 3 दिन, और इसी तरह है। इसलिए भोजन के लिए 5 दिनों के ब्रेक के साथ 5 दिनों की भूख तक पहुंचना आवश्यक है।
• लघु कैस्केड: पहला दिन - उपवास; अगले 2 दिन - भोजन; फिर 3 दिन के भोजन के बाद 2 दिन की भूख हड़ताल; 3 दिन - भूख हड़ताल; 4 दिन - भोजन। तो 5 दिनों तक और उसके बाद - बाहर निकलें।
• संक्षिप्त कार्यक्रम। उपवास के 3 दिन - आहार के 15 दिनों के हल्के भोजन - उपवास के 5 दिन, फिर बाहर निकलें।
• उपवास की एक छोटी अवधि (24 या 36 घंटे) को सावधानीपूर्वक प्रवेश और निकास की आवश्यकता नहीं होती है।

निष्कर्ष

प्राचीन चिकित्सकों, दार्शनिकों और आम लोगों को उपवास के अद्भुत गुणों के बारे में पता था। स्वास्थ्य भुखमरी प्रणालियों का उपयोग सभी देशों में किया गया था, लेकिन पोषण के पंथ के विकास के साथ, इस सार्वभौमिक और चमत्कारी उपाय को छाया में धकेल दिया गया था। यह आधुनिक व्यक्ति के लिए बहुत आसान है, भोजन में सुख से खराब हो जाता है, बीमारी के कारण को दूर करने के लिए गोलियों और यहां तक \u200b\u200bकि सर्जनों की मदद लेना - अपना स्वयं का जुनून। बीमारी के कारण को मिटाने में एक दिन या एक सप्ताह नहीं लगता है, इसलिए वे सभी प्रकार के आहारों के साथ चिकित्सा उपवास को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, अक्सर शानदार और हानिकारक। प्राचीन चीन में, निष्पादन की ऐसी परिष्कृत विधि थी जब निंदा को केवल मांस खिलाया जाता था। यह रसोइयों द्वारा पकाया जाता था, अनुभवी होता है, ग्रेवी के साथ डाला जाता है, लेकिन बिना साइड डिश के। दोषी एक महीने से अधिक समय तक ऐसे भोजन पर रहा। केवल कुछ चुनिंदा लोग ही भोजन की लालसा को दूर कर सकते हैं, क्योंकि यह शरीर की एक प्राकृतिक आवश्यकता है, लेकिन लगभग सभी को अपनी भूख को बढ़ाने के लिए नशे की लत से छुटकारा मिल सकता है। मानव शरीर दो मोडों में काम करता है - अपने आप में (जो कि पोषण, उपभोग) और खुद से बाहर (अर्थात, शुद्धि), आधुनिक सभ्यताओं के लोगों में इन प्रक्रियाओं के बीच संतुलन लंबे समय से परेशान है। उपभोग के प्रति झुकाव ने मानव शरीर को एक नाली के गड्ढे में बदल दिया है, जहां सब कुछ अंधाधुंध तरीके से फेंका जाता है, और विषाक्त पदार्थों के बाहरी मात्रा और गंभीर गंभीर बीमारियों की उपस्थिति से आत्म-सफाई की प्रक्रिया का गला घोंट दिया जाता है। उपवास के तरीके, यानी शरीर को सफाई मोड में बदलना, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लौटा सकता है, बल्कि मन को भी ताज़ा कर सकता है, व्यसनों, जुनूनी इच्छाओं से मुक्त कर सकता है। दूसरे शब्दों में, "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" चिकित्सा उपवास के बारे में ठीक है। स्वस्थ रहो।

जो लोग नियमित रूप से शरीर को शुद्ध करते हैं, वजन कम करते हैं और विभिन्न चिकित्सा पद्धतियों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार उपवास के बारे में सोचा है। बड़ी संख्या में लेखक की तकनीकें हैं जो विस्तार से बताती हैं कि इसे सही तरीके से कैसे व्यवस्थित किया जाए, साथ ही इसमें जो क्षमता है। इसी समय, आधिकारिक दवा द्वारा उनकी कठोर आलोचना की जाती है, और समीक्षा की तरह शोध परिणाम भी विरोधाभासी होते हैं, इसलिए संदेह हमेशा बना रहता है: क्या यह हानिकारक नहीं है? कैसे सामना करें? कितना प्रभावी है?

उपवास का अर्थ है किसी भी भोजन से और कुछ मामलों में पानी से एक निश्चित अवधि के लिए जानबूझकर संयम रखना। प्रोफेसर निकोलेव ने एक और शब्द प्रस्तावित किया - अनलोडिंग डाइट थेरेपी (RDT)। ऐसी घटना के मुख्य लक्ष्य चिकित्सा, सफाई, शरीर को फिर से जीवंत करना और वजन कम करना है।

वैज्ञानिक अनुसंधान

उपवास पर बहुत सारे वैज्ञानिक शोध हैं। यहां केवल सबसे मौलिक हैं जिन्होंने विज्ञान पर गंभीर छाप छोड़ी है।

रूस

XX सदी के 60 के दशक में। यूएसएसआर में, उत्साही डॉक्टरों द्वारा व्यक्तिगत अनुभव पर चिकित्सीय उपवास की विधि का परीक्षण किया गया था, जिनमें से प्रोफेसर यू एस निकोलेव और चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान से कई पोषण विशेषज्ञ थे। अनुसंधान के परिणाम आरटीडी के लिए पद्धति संबंधी सिफारिशों में निर्धारित किए गए हैं। चिकित्सा में रोग जिनमें से एक सहायक के रूप में इस पद्धति को शामिल करना संभव है, की पहचान की गई है। मतभेदों की एक सूची संकलित की गई है। चिकित्सकों के एक कार्य समूह द्वारा किए गए सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक: ईएडी को केवल एक अस्पताल में एक गहन देखभाल इकाई की अनिवार्य उपस्थिति और अनुभवी डॉक्टरों की देखरेख में किया जा सकता है।

अमेरीका

1944 में, एक फिजियोलॉजिस्ट, मिनेसोटा विश्वविद्यालय में प्रोफेसर, पोषण विशेषज्ञ एंसल कीज़ ने आंतरायिक उपवास पर आधारित एक व्यापक अध्ययन किया। इसमें 36 लोगों ने हिस्सा लिया। स्टेज I (प्रारंभिक) 3 महीने तक चला, जब लोगों को पर्याप्त पोषण मिला। चरण II के लिए छह महीने आवंटित किए गए थे। 10/12 योजना के अनुसार दैनिक कैलोरी सेवन में महत्वपूर्ण कमी के साथ आंतरायिक उपवास का आयोजन किया गया था। स्टेज III (पुनर्प्राप्ति) एक और 3 महीने तक चली। परिणाम: सभी प्रतिभागियों को शारीरिक और भावनात्मक थकावट का पता चला था, इसलिए लंबे समय तक उपवास के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव के बारे में निष्कर्ष निकाले गए थे।

2014 में, वी। लोंगो (दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, जेरोन्टोलॉजिस्ट) और एम। पी। मैट्सन (न्यूरोबायोलॉजी के प्रोफेसर, न्यूट्रॉन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के प्रमुख) द्वारा आयोजित एक अध्ययन के परिणाम जारी किए गए। उन्होंने अपने काम को उपवास - आणविक तंत्र और नैदानिक \u200b\u200bअनुप्रयोग कहा। वे इस प्रणाली के नुकसान का खंडन करते हैं और कई बीमारियों के इलाज और जीवन को लंबा करने की अपनी असीम क्षमता दिखाते हैं।

जापान

2016 में, जापानी जीवविज्ञानी योशिनोरी ओसामी को शव परीक्षा प्रक्रिया के सार को उजागर करने के लिए नोबेल पुरस्कार दिया गया था। यह कोशिकाओं का आत्म-विनाश है जिन्होंने उनकी उपयोगिता को रेखांकित किया है (क्षतिग्रस्त हो गए थे या बस मर गए थे)। परिणाम शरीर का कायाकल्प है, क्योंकि नए, स्वस्थ कोशिकाएं अपनी जगह पर दिखाई देती हैं।

वैज्ञानिक की खोज सबसे तेजी से सीधे संबंधित है, क्योंकि यह वह है जो कारक है जो ऑटोफैगी की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है। हालांकि, केवल इसके अंतराल और अल्पकालिक संस्करण में। यह दीर्घकालिक लोगों पर लागू नहीं होता है। ओसामी कई वर्षों से चूहों पर टोक्यो विश्वविद्यालय में शोध कर रहा है।

शरीर का क्या होता है

जब आप उपवास करते हैं तो क्या होता है:

• दिन 1: आंतों और रक्त वाहिकाओं की सफाई;
• 2 दिन: तंत्रिका तंतुओं की उत्तेजना;
• 3 दिन: ऊतक द्रव नवीकरण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट एपिथेलियम की आंशिक बहाली;
• 7 दिन: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट एपिथेलियम की पूर्ण बहाली, यकृत की सफाई, रक्त परिसंचरण को सामान्य करना, सौम्य नियोप्लाज्म और पॉलीप्स का पुनर्स्थापन;
• 14 दिन: त्वचा, गुर्दे और जिगर की कोशिकाओं का नवीकरण, पित्ताशय की थैली और हड्डी के ऊतकों की सफाई, विकास के प्रारंभिक चरण में गैर-घातक घातक ट्यूमर का पुनर्जीवन;
• 21 दिन: पुरानी और मृत कोशिकाओं, अतिरिक्त एडिपोसाइट्स, नियोप्लाज्म, रोगजनक सूक्ष्मजीव, हानिकारक पदार्थ, संक्रमण का विनाश।

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि ऊपर वर्णित सब कुछ एक सैद्धांतिक प्रकृति का है और उपवास के समर्थकों द्वारा मुख्य रूप से प्रचारित किया जाता है। आधिकारिक चिकित्सा इतनी निर्धारित नहीं है और इनमें से अधिकांश को अप्रमाण के रूप में अस्वीकार करती है। जो अध्ययन किए गए हैं वे विवादास्पद हैं। उपयोग किए गए विषय वे जानवर थे जिनका जीव मानव से काफी अलग है।

इन्वेंटरी की खपत

जलाए जाने वाले पहले कार्बोहाइड्रेट स्टोर हैं - शरीर का मुख्य ऊर्जा भंडार, मांसपेशियों और यकृत में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत। उनके बाद वसा (आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए) और प्रोटीन (नई कोशिकाओं को बनाने के लिए) टूट जाते हैं।

सप्ताह के अंत तक, रक्त और मूत्र में कीटोन शरीर का स्तर तेजी से बढ़ता है, जो शरीर के पीएच को बदलते हैं। इससे संकट और एसिडोसिस होता है। संकट की स्थिति के बाद लगातार उपवास करना शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए मजबूर करता है जब तक कि महत्वपूर्ण प्रोटीन का सेवन नहीं किया जाता है।

जीवन के अनुकूल पूर्ण उपवास की अधिकतम अवधि, लगभग 40 दिन (जीव या स्थितियों की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर प्लस या माइनस) है। इस बिंदु पर, वजन कम करने के परिणाम प्रारंभिक वजन का लगभग 40% है। इस अवधि के बाद, शरीर महत्वपूर्ण प्रोटीन की खपत शुरू करता है, जो मृत्यु में समाप्त होता है।

चरण (लंबी अवधि की योजनाओं के लिए)

स्टेज I

एक और नाम: भोजन उत्तेजना।

2 दिन तक रहता है। इसे ढोना आसान है। आप 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। जिगर में ग्लाइकोजन का टूटना, शरीर के अस्तित्व की नई स्थितियों के लिए अनुकूलन। एपोप्टोसिस (क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मृत्यु) शुरू हो जाती है। पूर्ण आंत्र सफाई।

स्टेज II

अन्य नाम: बढ़ती एसिडोसिस, मैं अम्लीय संकट।

दिन 3 पर आता है, 2 दिन रहता है। ट्रांसफर करना मुश्किल है। आप एक और 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। वसा जलने और प्रोटीन के टूटने की प्रक्रिया शुरू होती है। पीएच ऑक्सीकृत है। होमोटॉक्सिसोसिस, भूख से उकसाया, शुरू होता है।

III चरण

अन्य नाम: मुआवजा, अनुकूलन।

5 वें दिन आता है, 3 दिन रहता है। तनाव थोड़ा कम हुआ है। माइनस 1.5 किग्रा। शरीर भूख से तड़पता है। अधिकांश दुष्प्रभाव और असुविधा गायब हो जाती है।

चरण IV

एक और नाम: द्वितीय अम्लीय संकट।

9 दिन आता है, 2 दिन रहता है। अधिकतम तनाव का स्तर। 2-3 किलो वजन कम करना। मौजूदा बीमारियों, स्वास्थ्य के बिगड़ने, थकावट, और एक संभावित तंत्रिका टूटने का एक उदाहरण है। यह इस स्तर पर है कि अधिकांश विकृति ठीक हो जाती है (चिकित्सीय उपवास के समर्थकों के अनुसार)।

स्लिमिंग लाभ

उपवास में रुचि रखने वाले लोगों को 2 समूहों में विभाजित किया जाता है: जो लोग इसे शरीर में सुधार के लिए करते हैं, और जो लोग इस तरह से अपना वजन कम करना चाहते हैं। दरअसल, शरीर का वजन अनिवार्य रूप से कम हो जाएगा। आप कितना रीसेट कर सकते हैं? जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, औसतन यह 1 दिन के लिए 0.5-1 किलोग्राम लेता है।

हालांकि, यहां एक बिंदु महत्वपूर्ण है। अधिक वजन के साथ, वजन कम करना अधिक तीव्र होता है, और परिणाम मोटापे की तुलना में अधिक प्रभावशाली होते हैं। तथ्य यह है कि इस तरह के निदान वाले लोगों में, लिपोलिसिस सहित चयापचय प्रक्रियाएं क्षीण होती हैं। इन जमाओं के लिए शरीर को प्राप्त करना मुश्किल है, प्रोटीन को तोड़ने के लिए यह बहुत आसान है, जो इस मामले में दोनों नई कोशिकाओं को बनाने और आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए जाता है। और वसा का भंडार व्यावहारिक रूप से बरकरार है।

शोधकर्ताओं में से कुछ में मोटापा एक contraindication के रूप में शामिल हैं। वे उपवास के बाद रोगियों की स्थिति में गिरावट का कारण बनते हैं।

सभी खोए हुए पाउंड की न केवल वापसी होती है, बल्कि वजन भी बढ़ता है। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर संचित स्मृति को ट्रिगर करता है: यह "काले दिनों" की पुनरावृत्ति से डरता है और आपूर्ति किए गए भोजन का हिस्सा आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न करने पर नहीं, बल्कि भंडार के निर्माण पर खर्च करना शुरू कर देता है।

मोटापा: कारण, संकेत, उपचार और भविष्य के अनुमान। इस बारे में, में

संकेत और मतभेद

संकेत:

• अधिक वजन, मोटापा (यह संकेत कुछ वैज्ञानिकों द्वारा पूछताछ की जाती है);
• कमजोर प्रतिरक्षा;
• हेल्मिंथियासिस;
• एलर्जी की प्रवृत्ति;
• खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, पॉलीआर्थ्राइटिस;
• रक्तचाप बढ़ जाता है;
• चर्म रोग;
• लगातार सिरदर्द;
• कैंसर का खतरा, अल्जाइमर रोग, मधुमेह

मतभेद:

• एलिमेंट्री मोटापा I-II डिग्री;
• एनोरेक्सिया, कम वजन, बर्बाद करना;
• एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्किमिया, ग्रेड II-III उच्च रक्तचाप;
• गर्भावस्था, दुद्ध निकालना;
• 16 वर्ष से अधिक और 60 से अधिक आयु (सापेक्ष मतभेद);
• भड़काऊ और संक्रामक रोग और प्रक्रियाएं;
• हेपेटाइटिस, यकृत सिरोसिस;
• एविटामिनोसिस;
• पित्त और यूरोलिथियासिस;
• गुर्दे की बीमारी;
• ल्यूकेमिया, लिम्फोग्रानुलोमैटोसिस, एनीमिया, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, वैरिकाज़ नसों, रक्त जमावट के साथ समस्याएं;
• कार्डियोप्सिहोनुरोसिस;
• ऑन्कोलॉजी;
• बुखार, अस्वस्थ महसूस करना, ठंड लगना, या बुखार;
• गाउट;
• लगातार दवा;
• मानसिक बिमारी;
• संचालन, गंभीर बीमारियों, कीमोथेरेपी के बाद पुनर्वास अवधि;
• टाइप I मधुमेह मेलेटस, थायरोटॉक्सिकोसिस;
• सूजन की प्रवृत्ति;
• खुला तपेदिक;
• आनुवंशिक स्तर पर पुरानी बीमारियां;
• अल्सर।

लाभ और हानि

उपवास क्यों फायदेमंद है:

• 50% मामलों में, निकोटीन, शराब, ड्रग्स पर शारीरिक निर्भरता को समाप्त करता है;
• पाचन को सामान्य करता है, फायदेमंद आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• वजन घटाने को बढ़ावा देता है;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है;
• रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार;
• रचनात्मकता और मानसिक क्षमता को सक्रिय करता है;
• जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है;
• दिल के सुचारू कामकाज को सुनिश्चित करता है;
• रक्तचाप, शर्करा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• कैंसर, मधुमेह, अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को कम करता है।

नुकसान साइड इफेक्ट्स में पाया जाता है जो किसी भी समय खुद को प्रकट कर सकते हैं:

• कमजोरी, उनींदापन;
• ध्यान, सहनशक्ति, प्रदर्शन की एकाग्रता में कमी;
• चक्कर आना, बेहोशी, आंखों के सामने मक्खियों;
• मांसपेशियों की ऐंठन;
• सिरदर्द;
• चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, आक्रामकता;
• जी मिचलाना;
• एपिगास्ट्रिअम में असुविधा, नाराज़गी, अप्रिय पेटिंग, मल के साथ समस्याएं;
• जीभ पर पट्टिका, शरीर से और मुंह से गंध।

साइड इफेक्ट्स शुरुआती चरणों में पहले से ही दिखाई दे सकते हैं, या वे कुछ दिनों के बाद कर सकते हैं यदि दीर्घकालिक विकल्प चुना जाता है। कठिनाई यह है कि स्थिति को दवाओं द्वारा कम नहीं किया जा सकता है, जिसका उपयोग सभी उपवास योजनाओं द्वारा सख्ती से निषिद्ध है। यदि वे दिन के दौरान अपने दम पर दूर नहीं जाते हैं और बढ़ते आधार पर विकसित होते हैं, तो प्रयोग को रोकना चाहिए और संभावित जटिलताओं की पहचान करने और इलाज करने के लिए तत्काल एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।

विशेष रूप से हानिकारक दीर्घकालिक योजनाएं हैं जिनमें शरीर में महत्वपूर्ण तत्वों की कमी होती है।

फायदे और नुकसान

लाभ

जब ठीक से व्यवस्थित हो, उपवास:

• बड़े पैमाने पर शरीर को ठीक करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है, छोटी बीमारियों से राहत देता है;
• कई बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है;
• आंतों को अच्छी तरह से साफ करता है;
• वजन घटाने को बढ़ावा देता है, जिसमें आपको दैनिक कैलोरी सेवन और बीज़ीयूयू की गणना और निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है;
• वित्त बचाता है (किराने का सामान खरीदने की कोई ज़रूरत नहीं है) और समय (खाना पकाने की कोई ज़रूरत नहीं है)।

नुकसान

अनुसंधान के दौरान प्राप्त वैज्ञानिक डेटा एक-दूसरे के विपरीत होते हैं, जिससे तकनीक के सही लाभ या हानि को समझना मुश्किल हो जाता है। यह भूख से मरते लोगों के विशिष्ट उदाहरणों पर लागू होता है: कुछ आत्मा और शरीर को ठीक करते हैं, जबकि अन्य अस्पताल में गंभीर जटिलताओं के साथ समाप्त होते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि मर जाते हैं।

इसके अलावा, हमारे पास:

• मतभेदों की एक व्यापक सूची;
• लगातार दुष्प्रभाव;
• भूख, उनींदापन और सुस्ती की लगातार भावना;
• मांसपेशियों की हानि।

स्वास्थ्य में गिरावट और भूख की कमी के कारण उपवास को सहना मुश्किल है, जिसके लिए इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है। और वसा जलने की प्रक्रिया धीमी है, सबसे पहले वजन कम करना मुख्य रूप से अतिरिक्त तरल पदार्थ (तथाकथित मृत पानी) और हानिकारक पदार्थों को हटाकर प्रदान किया जाता है।

उपवास के प्रकार

सुवरिन के अनुसार

पूरा नाम: एलेक्सी अलेक्सेविच सुवरिन। देश: यूगोस्लाविया। शीर्षक: लोक चिकित्सा, प्राकृतिक चिकित्सा, कोई चिकित्सा शिक्षा नहीं थी। पुस्तक: "उपवास द्वारा उपचार"। प्रकार: पानी, चरम (अवधि के कारण)। शर्तें: 2, 6, 9 सप्ताह।

मूलरूप आदर्श:

• केवल आसुत जल पीना;
• केवल एक अस्पताल की स्थापना में अभ्यास;
• पूरे पाठ्यक्रम में सफाई एनीमा की आवश्यकता होती है।

शचीनेकोव के अनुसार

पूरा नाम: लियोनिद अलेक्जेंड्रोविच शेंचेनिकोव। देश रूस। शीर्षक: प्रोफेसर। पुस्तक: "मैं स्वास्थ्य के लिए भूखा हूँ।" प्रकार: सूखी। अवधि: 10 दिन।

लियोनिद अलेक्जेंड्रोविच शेंचनिकोव

36 घंटे की भूख - 2 दिनों के लिए ब्रेक - दो दिन की भूख हड़ताल - 2 दिनों के लिए ब्रेक - तीन दिन की भूख हड़ताल -2 हफ्ते।

मूलरूप आदर्श:

• पानी प्रक्रियाओं के लिए अनुमति;
• एनीमा की सिफारिश नहीं की जाती है;
• दिन का शासन स्पष्ट रूप से स्पष्ट है;
• अपने स्वयं के उपचार केंद्र में पद्धतिगत और व्यावहारिक सहायता प्रदान करता है।

निकोलाव के अनुसार

पूरा नाम: यूरी सर्गेइविच निकोलाव। देश: USSR। शीर्षक: मनोचिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर। पुस्तक: "स्वास्थ्य के लिए उपवास।" प्रकार: पानी। अवधि: 3 सप्ताह।

मूलरूप आदर्श:

• तैयारी के 2 चरणों की आवश्यकता होती है: नैतिक और शारीरिक;
• पाठ्यक्रम भर में आवेदन;
• हर दिन पानी की प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है: स्नान, स्नान;
• वजन कम करने पर - उन क्षेत्रों की आत्म-मालिश, जहां वसा जमा सबसे अधिक है (कार्यान्वयन के लिए तरीके और युक्तियां देखें);
• मौजूदा बीमारियों के उपचार के लिए फिजियोथेरेपी;
• अनिवार्य चिकित्सा पर्यवेक्षण;
• क्षारीय खनिज पानी पीने की सिफारिश की;
• सुबह और शाम को गुलाब का शोरबा पीने की अनुमति।

फिलोनोव के अनुसार

पूरा नाम: सर्गेई इवानोविच फिलोनोव। देश रूस। शीर्षक: प्रोफेसर, व्यवसायी। पुस्तक: "सूखी उपवास चिकित्सा"। प्रकार: सूखी झरना। शर्तें: स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।

सर्गेई इवानोविच फिलोनोव

मूलरूप आदर्श:

• अपने स्वयं के उपचार केंद्र में कार्यप्रणाली और व्यावहारिक सहायता प्रदान करता है;
• पानी की प्रक्रियाओं की अनुमति देता है;
• आंतों को साफ करने के लिए किसी भी तरह की सिफारिश करता है ();
• भूख हड़ताल के बीच, एक पौधे-आधारित आहार की आवश्यकता होती है (लगभग शाकाहारी भोजन के लिए एक पूर्ण संक्रमण)।

लवरोवा के अनुसार

पूरा नाम: वेलेंटीना पावलोवना लावरोवा। देश रूस। शीर्षक: चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ। पुस्तक: "ड्राई कैस्केड उपवास"। प्रकार: सूखी झरना। शर्तें: 1, 2, 3, 4, 5 दिन।

मूलरूप आदर्श:

• जल उपचार पर प्रतिबंध;
• क्रमिक संक्रमण के साथ एक चरणबद्ध योजना का उपयोग;
• प्रत्येक चरण का विस्तार से वर्णन करता है।

बुनियादी नियम

इनपुट

इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि कैसे शुरू करें, उपवास के दौरान स्वास्थ्य की स्थिति और परिणाम इस पर निर्भर करेगा। उचित तैयारी के साथ, भविष्य में कम दुष्प्रभाव और जटिलताएं होंगी, और प्रक्रिया स्वयं इतनी कठिन नहीं होगी।

नैतिक तैयारी

प्रासंगिक साहित्य पढ़ें, फिल्में देखें, उन लोगों की समीक्षा पाएं जिन्होंने सिस्टम में से एक का अभ्यास किया है। दो चीजें सुनिश्चित करें: आपको इसकी आवश्यकता है और आप इसे संभाल सकते हैं। और तुरंत फैसला क्यों: वसूली के लिए, वजन घटाने के लिए, परीक्षण इच्छाशक्ति के लिए, मानसिक घाव भरने के लिए। यदि इस स्तर पर संदेह या अनिश्चितता है, तो आगे जारी नहीं रखना बेहतर है।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह वास्तव में आप की जरूरत है, तो उस विधि को चुनना शुरू करें जिसके द्वारा आप भूखे रहेंगे। आदर्श विकल्प एक प्रणाली है जो आपके शहर में स्वास्थ्य केंद्रों में से एक में प्रचलित है। फिर आपको उनके साथ एक नियुक्ति करने और उनके मार्गदर्शन और नियंत्रण में पहले प्रयोगों का संचालन करने की आवश्यकता होगी।

ध्यान! शुरुआती दिनों में घर पर स्वतंत्र रूप से ले जाने के लिए 36 घंटे से अधिक उपवास सख्त वर्जित है।

शारीरिक प्रशिक्षण

प्रविष्टि की अवधि चुनी गई योजना की अवधि पर निर्भर करती है। आपको लगभग एक सप्ताह में एक दिन की तैयारी करनी चाहिए। तदनुसार, लंबे समय तक लोगों के लिए - 2-3 सप्ताह में।

क्या किया जाए:

• यह सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरें कि आपके पास कोई मतभेद नहीं है;
• पहले कम से कम, और फिर धीरे-धीरे हानिकारक उत्पादों (फास्ट फूड, ट्रांस वसा, शराब, सोडा, आदि) को छोड़ दें;
• अपनी आयु, ऊंचाई और शारीरिक गतिविधि की डिग्री के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी सामग्री की गणना करें, और फिर इसे 200-300 किलो कैलोरी () प्रतिदिन कम करें;
• भोजन के लिए एक समय निर्धारित करें और इसका सख्ती से पालन करें, अधिक भोजन न करें;
• प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना;
• मांसपेशियों के निर्माण के लिए, बिजली के भार (हम सुझाव देते हैं) पर जोर देने के साथ खेल को गहनता से करते हैं;
• धूम्रपान छोड़ दें (निकोटीन और उपवास असंगत हैं)।

उपवास से पहले दिन आपको चाहिए:

• दैनिक कैलोरी सामग्री को 1,200 किलो कैलोरी तक कम करें;
• केवल पौधे खाद्य पदार्थ खाएं: सब्जियां, फल, जामुन, जड़ी-बूटियां, नट, शैवाल;
• दैनिक पानी का सेवन 2 लीटर तक बढ़ाएं;
• शाम को, एक सफाई एनीमा बनाएं, आप पी सकते हैं (बस बहुत शक्तिशाली नहीं)।

ये सभी गतिविधियाँ आगामी परीक्षण के लिए शरीर को तैयार करने में मदद करेंगी। यदि आप लेखक की कार्यप्रणाली का उपयोग करते हैं, तो उनमें से लगभग प्रत्येक प्रवेश द्वार के आयोजन के लिए अपनी स्वयं की सिफारिशें प्रदान करता है, उनका पालन करें।

उपवास की प्रक्रिया

उचित उपवास एक निश्चित अवधि के लिए किसी भी भोजन से परहेज है। यदि पानी का विकल्प चुना गया था, तो आप आसुत, पिघला हुआ, खनिज, बोतलबंद पानी पी सकते हैं। इसे अन्य पेय के साथ नहीं बदला जा सकता है।

यह सलाह दी जाती है कि सप्ताहांत पर 1- और 2-दिन की भूख हड़ताल करें।

अकाल के दिनों में, सुनिश्चित करें

• सुखद और पसंदीदा चीजें करना, लेकिन टीवी देखने वाले सोफे पर झूठ नहीं बोलना;
• एक नीली स्क्रीन चमक के साथ लैपटॉप, टैबलेट, टीवी और अन्य उपकरणों के उपयोग को सीमित करें;
• ताजा हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताएं;
• अपने आप को हल्की शारीरिक गतिविधि प्रदान करें (जिम और डम्बल रद्द कर दिए जाते हैं): सुबह व्यायाम, योग, गृहकार्य और उनकी गर्मियों की कुटिया में, खरीदारी, घूमना स्वागत है;
• मन की शांति बनाए रखें, नर्वस न हों;
• पर्याप्त नींद लो।

डॉक्टरों की देखरेख में एक अस्पताल में लंबे समय तक भूख हड़ताल करना सही होगा, जबकि साथ में मौजूदा बीमारियों का इलाज करने के लिए फिजियोथेरेपी का उपयोग किया जाएगा। घर पर स्व-प्रशासन के लिए 1 और 2 दिनों की अल्पकालिक प्रणालियों की अनुमति है, अगर कोई मतभेद नहीं हैं और किसी विशेष विशेषज्ञ से अनुमति नहीं ली गई है।

बाहर जाएं

प्रवेश करते ही आपको धीरे-धीरे उपवास से बाहर निकलना होगा। यदि अगले दिन आप तुरंत डंप तक खाते हैं, तो शरीर का नशा घटित होगा, जो घातक हो सकता है। परीक्षण जितना लंबा चलेगा, रिकवरी की अवधि उतनी लंबी होगी और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इसे पूरा करना उतना ही मुश्किल होगा।

अपनी चुनी हुई तकनीक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। यह उन उत्पादों का विवरण देता है जो बाहर निकलने पर खाए जा सकते हैं। यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है क्योंकि ब्रैग, उदाहरण के लिए, जैतून के तेल के साथ ताजा गाजर सलाद की सिफारिश करते हैं, जबकि कई अन्य विशेषज्ञ केवल पके हुए खाद्य पदार्थों की अनुमति देते हैं। निकोलेव ने हल्के चिकन शोरबा के साथ शुरू करने की सलाह दी।

मूल निकास नियम:

1. एक गिलास गर्म पानी से शुरू करें, जिसे आपको छोटे घूंट में पीने की जरूरत है। सूखे विकल्प को छोड़ते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
2. पहले 2-3 दिनों के आहार का आधार सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ होना चाहिए, जिसमें नट्स और फलों की थोड़ी मात्रा शामिल होती है।
3. फिर आपको धीरे-धीरे (1-2 उत्पादों प्रति दिन) अंडे और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है: लैक्टिक एसिड, मछली, चिकन।
4. 1 सप्ताह तक वसायुक्त भोजन न करें।
5. 2 सप्ताह तक हानिकारक खाद्य पदार्थ न खाएं।

सबसे महत्वपूर्ण निकास नियम को खत्म नहीं करना है (कैसे अप्रतिरोध्य लोलुपता का सामना करना है, हम)। दैनिक कैलोरी की तरह आकार में कार्य करना, धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

बार बार पूछे जाने वाले प्रश्न

पीने के लिए सबसे अच्छा पानी क्या है?

पॉल ब्रैग केवल आसुत जल पीने की सलाह देते हैं। लेकिन वैज्ञानिक पत्रिकाएं ऐसे मामलों का वर्णन करती हैं, जब इसकी मदद से लंबे समय तक उपवास करने के बाद, लोगों में गुर्दे विफल हो गए। प्रोफेसर निकोलेव क्षारीय खनिज प्रकार बोरजॉमी पर जोर देते हैं, क्योंकि यह शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को हटाने में सक्षम है। यहां, हर कोई अपने लिए सबसे स्वीकार्य विकल्प चुनता है: पिघला हुआ, बोतलबंद, ठंडा, उबला हुआ, फ़िल्टर्ड नहीं किया जाता है। मुख्य बात यह है कि पानी की आपूर्ति नहीं है, हालांकि इसके आधार पर, नुमाइवाकिन ने इस उद्देश्य के लिए एक संरचित का उपयोग करने का प्रस्ताव दिया।

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

भूख हड़ताल के दिनों में दैनिक पानी के सेवन के कारण, राय भिन्न होती है:

• आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली राशि, दोगुनी;
• प्यास के दौरान, शरीर के अनुरोध पर।

कैसे जीवित रहे?

एक-दिवसीय विकल्प के साथ शुरू करें और जब तक शरीर द्वारा आसानी से सहन नहीं किया जाता है तब तक अगले पर न जाएं। भूख के बारे में मत सोचो, सोफे पर झूठ बोलना: अपने आप को दिलचस्प और पसंदीदा चीजों से विचलित करें। प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें ताकि वे समय से पहले होने वाली रुकावट को रोकने में मदद करें, न कि आपको रसोई से स्वादिष्ट बदबू आ रही है।

कौन सी तकनीक सबसे अच्छी है?

सबसे सुरक्षित प्रणाली को आंतरायिक उपवास माना जाता है।

विश्व रिकॉर्ड। 1973 के तहत, गिनीज बुक ने लंबे समय तक उपवास के 2 मामले दर्ज किए: 236 और 249 दिन। इसलिए ग्लासगो क्लिनिक में दो महिलाओं ने अपना वजन कम किया। परीक्षण की शुरुआत में दोनों का वजन 100 किलोग्राम से अधिक था।

प्रभाव

उपवास के बाद स्वास्थ्य और स्वास्थ्य की स्थिति इस बात पर निर्भर करेगी कि यह कितनी देर तक चला और कितनी अच्छी तरह से आयोजित किया गया था। अधिक लंबी अवधि, शरीर में अधिक अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं हो सकती हैं, जिनके बारे में आपको पहले से पता होना चाहिए:

• निर्जलीकरण;
• हाइपोग्लाइसेमिक कोमा;
• आंतों के श्लेष्म में एट्रोफिक परिवर्तन;
• प्रतिरक्षा का दमन;
• डायबिटीज़ संबंधी कीटोएसिडोसिस;
• मांसपेशी फाइबर, संयोजी ऊतक, महत्वपूर्ण प्रोटीन का टूटना;
• तंत्रिका कोशिकाओं की मौत, मानसिक विकार;
• मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी।

अल्पकालिक और आंतरायिक उपवास के परिणाम आमतौर पर सकारात्मक होते हैं: विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करना और 1-2 किलोग्राम वजन कम करना।

सितारों की दुनिया से। गायक जॉन लेनन, निर्देशक निकिता मिखालकोव और एंड्री कोनचलोव्स्की, गायक इरीना पोनोरोवस्काया, अभिनेता निकिता दिजिगुर्दा, अभिनेत्री एलेना प्रोक्लोवा और एलेना आंद्रेइचेंको, प्रस्तुतकर्ता यूलिया मेन्शोवा ने उपवास विधि का सहारा लिया।

उपवास की किताबें

1. बाकुलेव ए.एन., कोलेनिकोवा आर.एस. उपवास द्वारा उपचार।
2. ब्रेज़्को आई।, कलयुजन्हया जी। एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से उचित उपवास।
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4. वेसेलिनक पी। एन। उपवास।
5. वोइटोविच जी.ए.चील खुद।
6. हैमिल्टन ए। प्रभावी चिकित्सीय उपवास, 5 दिनों में सफाई और वजन घटाने।
7. लीमर एम। 21 दिन का उपवास चिकित्सा। पॉल ब्रैग किस बारे में चुप रहा।
8. उपवास के माध्यम से पुनर्प्राप्ति मकरोव एन।
9. मालाखोव जी.पी. महान विश्वकोश चिकित्सा उपवास।
10. औषधीय प्रयोजनों के लिए मालाखोव जी.पी.
11. स्वास्थ्य के लिए उपवास निकोलाव यू.एस.
12. सिरयूर पी। तीन दिवसीय ऊर्जा उपवास।
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14. फेरसोव एल.एफ हीलिंग उपवास। उतराई और आहार चिकित्सा।
15. ख्रुश्चेव वी। एल। बीमार होने के बिना जीने के लिए भूखे रहने के लिए। चिकित्सीय उपवास।
16. चैतौ एल। उपवास की मूल बातें।
17. शेल्टन जी उपवास आपके जीवन को बचाएगा।
18. Shertz G. उपवास, सफाई और 7 दिनों में वजन कम करना।
19. याकूब ए। स्कूल ऑफ हीलिंग उपवास और कच्चे खाद्य आहार।

यदि आप उपवास की योजना बना रहे हैं, तो बुद्धिमानी से चुनें। परिणाम और आपका अपना स्वास्थ्य इस पर निर्भर करेगा। अंतराल विधि सबसे उपयोगी और सबसे सुरक्षित में से एक है। इसके साथ शुरू करना बेहतर है (हमने उपवास की इस पद्धति पर हमारे लेख के लिंक को छोड़ दिया), और बाकी प्रणालियों को डॉक्टरों की निरंतर देखरेख में अभ्यास करने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है।

उपवास के प्रकार

भूख क्या ठीक नहीं होगी, कुछ भी ठीक नहीं होगा।

उपवास एक दूसरे से मात्रात्मक और गुणात्मक रूप से भिन्न होता है। मात्रात्मक अंतर उपवास के समय में निहित है। गुणात्मक अंतर उस तरीके से होता है जिस तरह से इसे किया जाता है। आइए इन दो बड़े समूहों पर एक नज़र डालें।

उपवास के समय में अंतर

हर व्यक्ति जो उपवास करना चाहता है, हमेशा सवाल पूछता है: मुझे विशेष योग्यता प्राप्त करने, फिर से जीवंत करने, पुनः प्राप्त करने के लिए कितने दिनों तक खाने से पुनर्जीवित होने की आवश्यकता है? उपवास और वसूली की प्रक्रिया के चरणों के बारे में सीखना आपको इस प्रश्न का उत्तर देने की अनुमति देता है। उपवास पूर्ण है - पूर्ण और अपूर्ण - बाधित। प्रक्रिया उपवास और वसूली के तीन चरणों में विभाजित है। उनमें से प्रत्येक के दौरान, विशेष प्रक्रिया जीवन के क्षेत्र रूप और भौतिक शरीर में प्रकट होती है, जिसने इन चरणों को नाम दिया।

उपवास काल

पहला चरण को "भोजन उत्तेजना" कहा जाता है। इसकी अवधि आमतौर पर 2-3 दिन होती है। भोजन के किसी भी संकेत से एक व्यक्ति नाराज होता है: इसकी उपस्थिति और गंध, भोजन के बारे में बातचीत, व्यंजन, और इतने पर। वे पेट में डंबल, रूंबिंग का कारण बनते हैं, पेट में चूसने की भावना; नींद खराब हो जाती है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, मूड खराब होता है। कभी-कभी भूखे लोगों में दर्दनाक लक्षणों की थोड़ी सी भी उत्तेजना होती है। शरीर का वजन तेजी से घट रहा है (प्रति दिन 1 किलो तक)। आमतौर पर प्यास कम होती है।

... जब कोई व्यक्ति अभ्यस्त भोजन से इनकार कर देता है और उस भूख की भावना को संतुष्ट नहीं करता है, जो इस क्षण से काम शुरू होता है, तो वह अपनी चेतना में चीजों को डालना शुरू कर देता है। एक व्यक्ति जानबूझकर धीरज रखता है और इस तरह अनुशासित होता है, स्वाद और भूख की भावना को नियंत्रित करता है।

भूख के इस स्तर पर नींद, चिड़चिड़ापन आदि का अर्थ है, एक व्यक्ति की इच्छा के लिए आंतरिक संघर्ष और भावनाओं का अधीनता। 2-3 दिनों के लिए हर 1-2 महीने में नियमित उपवास करने से एक व्यक्ति की आदतों में बदलाव होता है, गुणात्मक रूप से अलग व्यक्तित्व बनाता है।

जिन लोगों की खाने की इच्छा, शराब, तम्बाकू, नशीली दवाओं की लत ने उनकी अधिकांश चेतना पर कब्जा कर लिया है, वे स्वेच्छाचारी, अधीर, आत्म-दया की भावनाओं से भरे हुए हैं। वे भूख और स्वाद की अपनी भावना के लिए उपांग हो जाते हैं, उसकी जरूरतों को पूरा करते हैं। उनके लिए भूखा रहना बहुत मुश्किल है, हालांकि यह उनके लिए है कि भूख सबसे फायदेमंद होगी।

उपवास के पहले 2-4 दिनों में व्यसनों को मरने से रोकने के बाद, लोग शराब, ड्रग्स और तम्बाकू के सेवन के लिए गायब हो जाते हैं। उसी समय, एड्रेनल ग्रंथियों के ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन पर निर्भर लोगों में ड्रग सिंड्रोम को नहीं देखा जाता है, जो रक्त रिसेप्टर्स से ब्लॉक या सेल रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है।

भोजन उत्तेजना का चरण एक प्रकार का परीक्षण है जो किसी व्यक्ति की चेतना में "कचरा" का पता लगाता है, अर्थात, इन 2-3 दिनों में आपके भीतर उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाएं और विचार। इसे हटाने से, एक व्यक्ति अधिक संपूर्ण और मजबूत रूप से ऊर्जावान हो जाता है, जिसका अर्थ है कि वह प्रतिकूल परिस्थितियों और बीमारियों का सामना करने में अधिक सफल है।

... पोषण उत्तेजना का चरण शरीर के लिए एक हल्का तनाव है, मानव शरीर के मुख्य "नियंत्रण कक्ष" के काम को सक्रिय करता है - हाइपोथैलेमस। वह विभिन्न पदार्थों का स्राव करना शुरू कर देता है जो भोजन के बिना शरीर को जीवन के अनुकूल बनाने के लिए अंतःस्रावी ग्रंथियों पर विशेष प्रभाव डालते हैं।

24 घंटे के उपवास के बाद, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा सोमाटोट्रोपिक हार्मोन (वृद्धि हार्मोन) का उत्पादन तेजी से बढ़ता है, अग्नाशय के हार्मोन ग्लूकागन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो यकृत में ग्लूकोजेन के टूटने को बढ़ाता है, जो शरीर को पोषण प्रदान करता है। यह शरीर के नशे से भी छुटकारा दिलाता है, थायरॉयड ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

यदि भोजन 24 घंटे से अधिक समय तक शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो हाइपोथैलेमस ऊतक न्यूरोहोर्मोन जारी करने, भूख के लिए शरीर के अनुकूलन को निर्देशित करता है। उनकी मदद से, शरीर की अनुकूली प्रतिक्रियाएं की जाती हैं, जिसका उद्देश्य नशा को दूर करना है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बहाल करना, आनुवंशिक तंत्र, कोशिका अवरोध, शरीर में एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बेअसर करना आदि।

इस अवधि के दौरान, फागोसाइट्स की गतिविधि काफी बढ़ जाती है, जिसका उद्देश्य पैथोलॉजिकल सूक्ष्मजीवों को नष्ट करना है।

उपवास के पहले 3-4 दिनों में, मूत्र पथ, त्वचा, आंतों के माध्यम से शरीर से अतिरिक्त सोडियम सक्रिय रूप से उत्सर्जित होता है, और इसके बाद "अतिरिक्त" पानी शरीर को छोड़ देता है। इसी समय, प्रोटीन चयापचय सामान्यीकृत होता है, जो किसी भी मूल के शोफ के गायब होने की ओर जाता है।

इस प्रकार, भोजन उत्तेजना (2-3 दिन) के चरण के दौरान भूख लगने पर, आप अपने शरीर को एक शारीरिक शेक-अप देते हैं, शरीर के फागोसिटिक और प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाते हैं, शरीर से अतिरिक्त सोडियम और तरल पदार्थ निकालते हैं। आप उन बीमारियों से भी छुटकारा पा सकते हैं जो इस चरण के दौरान तेज होती हैं और 2 से 4 किलोग्राम वजन कम करती हैं।

दूसरा चरण को "बढ़ता एसिडोसिस" कहा जाता है। यह चरण उपवास के 2-3 वें दिन से शुरू होता है और 6-10 वें दिन भूख के पहले अम्लीय संकट के साथ समाप्त होता है।

खाने से इनकार करने के 3-5 वें दिन, भूख की भावना आमतौर पर कम हो जाती है, और कभी-कभी पूरी तरह से गायब हो जाती है, जबकि पीने की इच्छा बढ़ जाती है। डॉ। वेबर की टिप्पणियों के अनुसार, चालीस लोगों में से लगभग एक व्यक्ति जो भूखा है, उसे पूरे उपवास चक्र के दौरान भूख लगती रहती है। इस घटना का कारण जीवन के क्षेत्र रूप में है और इसका मतलब है भूख की भावना का एक शक्तिशाली फोकस की उपस्थिति, जिसे एक व्यक्ति दूर करने में सक्षम नहीं है। वह लगातार भोजन के बारे में सोचता है, और यह भूख को भड़काता है। इस मामले में, विचारों के प्रवाह को अन्य विषयों पर स्विच करने के लिए एक जागरूक इच्छाशक्ति प्रयास के साथ आवश्यक है, उदाहरण के लिए, यह कल्पना करने के लिए कि आपके उपवास का हर क्षण दुनिया को बचाता है। पोर्फिरी इवानोव ने कुछ ऐसा किया। सामान्य तौर पर, किसी भी तरह से भूख की भावना की उपस्थिति उपवास की प्रभावशीलता को कम नहीं करती है, लेकिन केवल इसे मुश्किल बनाती है। अधिकांश भूखे लोगों में एक बढ़ती हुई सामान्य सुस्ती होती है। कभी-कभी, विशेष रूप से सुबह में, कुछ रोगियों को सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, कमजोरी की भावना की शिकायत होती है। इन घटनाओं को काफी हद तक कम कर दिया जाता है या पूरी तरह से गायब हो जाता है टहलने के बाद, एक क्षारीय तरल पीना। जीभ पर सफेद या भूरे रंग की पट्टिका बढ़ जाती है, जीभ और होंठों की सूखापन, दांतों पर बलगम, मुंह से एसीटोन की गंध दिखाई देती है, सूखापन और त्वचा का पीलापन ध्यान देने योग्य हो जाता है। कुछ रोगियों में, सहवर्ती क्रोनिक दैहिक रोगों के लक्षणों की थोड़ी सी भी उत्तेजना होती है। वजन में कमी प्रति दिन 300-500 ग्राम तक पहुंचती है। ये सभी घटनाएं उपवास के 6-10 वें दिन तक अलग-अलग तीव्रता वाले लोगों को भूख से मरते हुए दिखाई देती हैं, जिसके बाद रोगियों की स्थिति में तेजी से बदलाव होता है। उपवास का तीसरा चरण शुरू होता है।

क्षेत्र के जीवन पर इस चरण का प्रभाव ... जीवन के क्षेत्र रूप में बढ़ते एसिडोसिस के चरण में, पिछले चरण द्वारा शुरू किया गया कार्य जारी है। महत्वपूर्ण बल, जो प्रसंस्करण पर खर्च नहीं किया जाता है, भोजन को आत्मसात करने और इसके क्षय के उत्पादों के उत्सर्जन के लिए, शरीर से सभी अतिरिक्त और विदेशी "स्वीप", "निचोड़ना" शुरू होता है। यह जीभ पर सफेद या ग्रे कोटिंग, जीभ और होंठों का सूखापन, दांतों पर बलगम - विषाक्त पदार्थों को हटाने के संकेत बताते हैं।

शरीर में उभरती हुई कमजोरी और नशा के संबंध में, आत्म-दया की पैथोलॉजिकल भावनाएं, आराम की लालसा, स्वैच्छिक पीड़ा को सहने की अनिच्छा, अपने आस-पास के लोगों के प्रति ईर्ष्या और अन्याय की भावना सक्रिय हो जाती है ("मुझे इतना दुख क्यों होता है" , बीमार हो, लेकिन वे एक जंगली जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और वे कम से कम क्या? "और इतने पर)।

किसी विशेष बीमारी के लक्षणों की वृद्धि इसके विनाश का संकेत देती है और इसका मतलब उपवास का अच्छा प्रभाव है।

जब जीवन के क्षेत्र रूप को दमनकारी मनोवैज्ञानिक क्लैंप और नकारात्मक भावनाओं से मुक्त किया जाता है, तो एक आंतरिक शांति होती है। नींद को सामान्य किया जाता है। सिरदर्द गायब हो जाता है। उपवास के 4-5 वें दिन तक, कुछ लोगों को मन की शांति की अनुभूति होती है। यहां तक \u200b\u200bकि उदास, बारिश का मौसम एक व्यक्ति के लिए अनुकूल लगने लगता है, उसके आसपास के लोग दयालु होते हैं। अगर भुखमरी से पहले एक व्यक्ति अक्सर अनजाने में विवादों में घिर जाता है, तो भड़काने वाले संघर्ष होते हैं, अब यह लगभग नहीं देखा गया है।

शारीरिक प्रक्रियाओं पर इस चरण का प्रभाव ... उपवास के 2-3 वें दिन से शुरू होकर, जठरांत्र संबंधी मार्ग का स्राव गुणात्मक रूप से बदलता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड की रिहाई रुक जाती है। इसके बजाय, असंतृप्त फैटी एसिड और प्रोटीन पेट के लुमेन में "पसीना" करते हैं।

असंतृप्त फैटी एसिड ऊतक न्यूरोहॉर्मोन कोलेसिस्टिनिन के उत्पादन को सक्रिय करता है, जो भूख को दबाता है। इसलिए, उपवास के 3-4 वें दिन से, लोगों को भोजन के लिए तरस नहीं लगता है। ये एसिड, इसके अलावा, एक स्पष्ट कोलेज़ेटिक प्रभाव प्रदान करते हैं, जो जिगर और पित्ताशय की थैली को पुराने, स्थिर पित्त से शुद्ध करने में मदद करता है, और आंशिक रूप से उनके कार्यों को सामान्य करता है।

भोजन के इनकार से 7-9 वें दिन तक, गैस्ट्रिक पाचन स्राव पूरी तरह से बंद हो जाता है, और इसके बजाय, तथाकथित सहज गैस्ट्रिक स्राव प्रकट होता है। परिणामी रहस्य में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, जिसे गैस्ट्रिक म्यूकोसा के माध्यम से रक्तप्रवाह में पुन: अवशोषित किया जाता है। सहज का उद्भव और उपयोग गैस्ट्रिक स्राव उपवास एक महत्वपूर्ण अनुकूली तंत्र है जो प्रोटीन की कमी को कम करता है और शरीर को अमीनो एसिड की निरंतर आपूर्ति प्रदान करता है - सबसे महत्वपूर्ण अंगों के प्रोटीन को बनाने और पुनर्स्थापित करने के लिए उपयोग की जाने वाली प्लास्टिक सामग्री।

मैं एक बार फिर जोर देता हूं: यदि संकेतित अवधि के उपवास के दौरान कोई व्यक्ति कम से कम थोड़ा खाता है, तो वह डिस्ट्रोफी विकसित करेगा। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि पेट में थोड़ी मात्रा में भोजन का आवधिक परिचय पेट और आंतों के क्रमाकुंचन की उत्तेजना का कारण बनता है, पाचन ग्रंथियों की गतिविधि बाधित नहीं होती है, और भूख की भावना बनी रहती है। यह सामान्य चयापचय प्रक्रिया को भी बाधित करता है। शरीर एक समय पर ढंग से आंतरिक पोषण पर स्विच नहीं करता है, और कोशिकाओं में रोग परिवर्तन, उनके विनाश, अपने स्वयं के आंतरिक भंडार का उपयोग करने की तुलना में बहुत पहले शुरू हो सकता है।

पूर्ण भुखमरी के साथ, जब भूखे व्यक्ति को केवल पानी मिलता है, तो डिस्ट्रोफिक घटनाएं विकसित नहीं होती हैं। शरीर अपने आंतरिक पोषण के लिए एक निश्चित अवधि के लिए गोद लेता है, अर्थात्, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज लवण के भंडार के साथ पोषण। यह पता चला है कि यह उसकी सभी जरूरतों को पूरा करता है और पूरा होता है।

भुखमरी के इस चरण में, कीटोन निकायों द्वारा कार्बन डाइऑक्साइड के संचय द्वारा शरीर के आंतरिक वातावरण का तेज अम्लीयकरण होता है। यह शरीर की कोशिकाओं के अंदर एंजाइमैटिक तंत्र के पुनर्गठन की ओर जाता है, जो पहले से बंद तंत्र को सक्रिय मोड में शामिल करता है। एंजाइमैटिक उपकरण शरीर के लिए असामान्य हर चीज को तोड़ने के लिए कड़ी मेहनत करता है (नशा इस तंत्र द्वारा दबा दिया जाता है), यानी ऑटोलिसिस सक्रिय हो जाता है।

इस तथ्य के कारण कि भूख के इस चरण में पर्याप्त पोषण के इंट्रासेल्युलर तंत्र शामिल हैं, विकास हार्मोन की आवश्यकता गायब हो जाती है, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा इसका उत्पादन 5-7 दिनों में नए संकेतकों के लिए आता है। इससे पता चलता है कि भूख के पहले दिनों में जो तनाव व्याप्त था, उसे तंत्रिका तंत्र में अवरोध से बदल दिया गया, और बाकी पूरे जीव की शुरुआत हुई। एक व्यक्ति आराम महसूस करता है, जो शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं को गुणात्मक रूप से शुद्ध करने में मदद करेगा।

इस प्रकार, एसिडोसिस बढ़ने के पूरे चरण के दौरान भूखा रहना, एक व्यक्ति तेजी से अपने शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है। शरीर में, रोगजनक माइक्रोफ्लोरा नष्ट हो जाता है, यह पुराने विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, छोटे और ढीले ट्यूमर आंशिक रूप से भंग कर सकते हैं, पाचन और तंत्रिका तंत्र के अंगों को शारीरिक आराम मिलता है।

तीसरा चरण मुआवजा, या अनुकूलन कहा जाता है। यह अम्लीय संकट के बाद शुरू होता है और जीभ की सफाई और भूख की मजबूत भावना की उपस्थिति के साथ समाप्त होता है। इस चरण की अवधि, पिछले वाले की तरह, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। औसतन, यह उपवास के 6-10 वें दिन से शुरू होता है, और 40-70 वें और बाद में समाप्त होता है। शरीर में जितना अधिक वसा जमा होता है, यह अवस्था उतनी ही लंबी होती है।

इस चरण को दो भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है। पहला भाग पहले अम्लीय संकट से गिना जाता है और दूसरे के साथ समाप्त होता है, अर्थात् 6-10 वें दिन से 23-25 \u200b\u200bवें दिन तक। दूसरा भाग दूसरे अम्लीय संकट के अंत के बाद शुरू होता है और 23-25 \u200b\u200bवें दिन से 40-70 वें दिन तक तेज भूख और जीभ की सफाई के साथ समाप्त होता है। इस भिन्नता को भूखे लोगों के शरीर के द्रव्यमान के अंतर के द्वारा समझाया गया है। कुछ के लिए, यह 60-70 किलोग्राम हो सकता है, जबकि अन्य के लिए, 80-100।

आइए हम विश्लेषण करते हैं कि मानव शरीर में इन चरणों के दौरान क्या होता है और उनका क्या उपयोग किया जाना चाहिए।

भूख के तीसरे चरण का पहला भाग निम्नानुसार है। दिन के दौरान 6-10 वें दिन या यहां तक \u200b\u200bकि कई घंटे, अक्सर रात में, भूखे रहने वाले व्यक्ति की स्थिति में, एक तेज परिवर्तन होता है - एक अम्लीय संकट में सेट होता है। स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होता है, शारीरिक कमजोरी की भावना कम हो जाती है या पूरी तरह से गायब हो जाती है, जोश प्रकट होता है, मूड बढ़ जाता है, शरीर में विभिन्न अप्रिय उत्तेजना गायब हो जाती हैं, रोग के पिछले चरण में बढ़ जाती हैं। कुछ भूखे लोगों के लिए, यह सुधार तरंगों में आगे बढ़ता है, पहले हल्के अंतराल के साथ और फिर लंबा और लंबा होता जा रहा है। जीभ को पट्टिका से साफ किया जाता है, मुंह से एसीटोन की गंध कम हो जाती है, रंग बेहतर हो जाता है, यह चमकने लगता है, आँखें चमकने लगती हैं। हृदय की आवाजें अधिक ध्वनिमय हो जाती हैं, नाड़ी सामान्य हो जाती है। दैनिक वजन घटाने न्यूनतम है - प्रति दिन 100-200 ग्राम।

मानसिक स्थिति में आमतौर पर काफी सुधार होता है, चिंता, अवसाद गायब हो जाता है और तनाव कम हो जाता है। यह तब तक जारी रहता है जब तक दूसरा अम्लीय संकट शुरू नहीं होता है, जिसके दौरान स्वास्थ्य में गिरावट, पुरानी बीमारियों की सक्रियता होती है। दूसरा अम्लीय संकट पहले जैसा है, लेकिन बीमारियों के प्रकट होने के लक्षण अधिक स्पष्ट हो सकते हैं।

दूसरा अम्लीय संकट बीत जाने के बाद, मानव शरीर व्यावहारिक रूप से बहाल हो जाता है, और क्षेत्र के जीवन रूप की "ऊर्जा पंपिंग और घनत्व" शुरू होता है। उपवास की इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति विभिन्न प्रकोपों \u200b\u200bको "देखता है" - यह जीवन के क्षेत्र रूप में "ट्रैफिक जाम" के माध्यम से सूचना और ऊर्जा के असंतुलन और टूटने का संरेखण है। होलोग्राफिक मानव शरीर स्पष्ट आकृति और एक उज्ज्वल चमक प्राप्त करता है।

शरीर का वजन 100 ग्राम प्रति दिन या उससे भी कम हो जाता है। यह तब तक जारी रहता है जब तक कि शरीर में छोटे-छोटे ऊतक न हों जो टूट सकते हैं। यह हिस्सा जीभ की भूख और सफाई की एक मजबूत भावना की उपस्थिति के साथ समाप्त होता है (इस लक्षण में देरी हो सकती है)। यह शारीरिक भुखमरी और उपचार की प्रक्रिया की पूर्णता को इंगित करता है। अब आपको उपवास से बाहर निकलने, भोजन का सेवन फिर से शुरू करने की आवश्यकता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो पैथोलॉजिकल भुखमरी शुरू होती है, जिसके दौरान अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होती हैं, न केवल मानव स्वास्थ्य, बल्कि उसके जीवन को भी कम करती है।

क्षेत्र जीवन पर तीसरे चरण के पहले भाग का प्रभाव ... पहले भाग के दौरान महत्वपूर्ण बल शरीर के कार्यों और संरचनाओं को पुनर्स्थापित करने के लिए प्राथमिक कार्य करता है। सचेत धैर्य के कारण, जीवन का क्षेत्र रूप माध्यमिक भावनात्मक-कामुक "कचरा" से साफ हो जाता है। पैथोलॉजिकल विचार और इच्छाएं व्यक्ति की चेतना को प्रभावित करती हैं न कि आक्रामक रूप से भोजन उत्तेजना के चरण में। वे जोर देते हैं और लगातार "कानाफूसी" करते हैं, आपको आश्वस्त करते हैं, प्रशंसा करते हैं: वे कहते हैं, यह छोड़ने का समय है, आप पहले से ही (बहुत) कर चुके हैं। यदि आप इस "कानाफूसी" के प्रभाव में उपवास से बाहर निकलना शुरू करते हैं, तो यह संभावना है कि ये विचार मजबूत होंगे और आपके दिमाग में एक प्रकार का "अंकुर" देंगे। उदाहरण के लिए, आपको क्रोध, आत्म-दया, लेकिन गर्व, श्रेष्ठता की भावना आदि से छुटकारा मिल जाएगा, जो आपको अन्य कर्म मुसीबतों में घसीटता रहेगा।

शारीरिक प्रक्रियाओं पर उपवास के तीसरे चरण के पहले भाग का प्रभाव ... भूख की इस अवधि की मुख्य शारीरिक विशेषता को एसिडोसिस की भरपाई की जाती है। शरीर का आंतरिक वातावरण अम्लीय पक्ष में स्थानांतरित करना बंद कर देता है, शरीर के नए रहने की स्थिति में अनुकूलन के लिए अग्रणी सिस्टम पूरी क्षमता से काम कर रहे हैं। यह विशेष रूप से अंतःस्रावी ग्रंथियों का सच है। यह उपवास की इस अवधि के दौरान है कि शरीर से पैथोलॉजी को समाप्त करते हुए शरीर का आत्म-नियमन अपने चरम पर पहुंच जाता है।

पहले अम्लीय संकट के बाद, शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा तेज हो जाती है। और केवल अब ऑटोलिसिस (ऊतक पुनरुत्थान) पूरी शक्ति से काम करता है, विदेशी ट्यूमर, संक्रमण के foci, रोग के ऊतकों और शरीर से अन्य संरचनाओं को हटाने के लिए जारी है।

यदि भुखमरी के पहले दो चरणों में, ऊतकों का ऑटोलिसिस पोषण का एकमात्र स्रोत था, तो तीसरे चरण में ऑटोलिसिस एक प्राकृतिक सर्जन का कार्य करता है।

भुखमरी के दौरान कोशिकाओं के आनुवंशिक तंत्र के नवीकरण के कारण, पूरी तरह से नई कोशिकाएं बनती हैं, और कुछ अंगों में अतिरिक्त कोशिकाएं दिखाई देती हैं। पुरानी, \u200b\u200bनिष्क्रिय कोशिकाओं के उन्मूलन के परिणामस्वरूप, शरीर के अंग और ऊतक बहुत कम हो जाते हैं।

क्षेत्र के जीवन रूपी भूख के तीसरे चरण के दूसरे भाग का प्रभाव ... तीसरे चरण की भूख का दूसरा भाग दूसरे अम्लीय संकट से शुरू होता है। इसकी शुरुआत जीवन के क्षेत्र रूप में होने वाली प्रक्रियाओं से जुड़ी है।

प्रत्येक बीमारी की अपनी सूचना और ऊर्जा "जड़" होती है, जो शरीर में अनुकूल परिस्थितियों के होने पर एक या अन्य रोग प्रक्रिया में विकसित होती है। एक नियम के रूप में, अधिकांश बीमारियां एक पर्यावरणीय वातावरण में सफलतापूर्वक विकसित होती हैं।

भुखमरी के दौरान, एक अम्लीय वातावरण के गठन के कारण, रोग उनके "निवास" से वंचित होते हैं और उनकी दृश्य गतिविधि को रोकते हैं, लेकिन "जड़" बनी हुई है। और अगर भुखमरी के बाद एक व्यक्ति जीवन के पुराने तरीके का नेतृत्व करना शुरू कर देता है, तो "जड़" फिर से एक दर्दनाक अंकुरित होता है, और जो कुछ भी बीत चुका है वह फिर से प्रकट होता है।

यदि पहला अम्लीय संकट "बीमारी के तने" को खत्म कर देता है, तो दूसरा अपना "जड़" नष्ट कर देता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि जीवन का क्षेत्र रूप, ऊर्जा के साथ घनीभूत और संतृप्त, खुद से बाहर "निचोड़ता है" बाहरी ऊर्जा इसे अजीब नहीं है। इस ऊर्जा की रिहाई भी दूसरे अम्लीय संकट की घटनाओं का कारण बनती है। उपवास में एक दूसरे अम्लीय संकट से गुजरने वाला व्यक्ति आमतौर पर पूरी तरह से ठीक हो जाता है।

दूसरे अम्लीय संकट के दौरान शरीर में सूचना और ऊर्जा व्यवस्था की स्थापना के बाद महत्वपूर्ण शक्ति अब बीमारियों से लड़ने में खर्च नहीं होती है, बल्कि शरीर में जमा होने लगती है। होलोग्राफिक शरीर, चैनल, चक्र उज्ज्वल और स्पष्ट हो जाते हैं। यह भूख के इस हिस्से में है कि छिपी हुई मानवीय क्षमताओं को हासिल करने के लिए काम चल रहा है। उदाहरण के लिए, इस तरह की भूख के बाद, कुछ लोग अन्य लोगों के विचारों को पढ़ने में सक्षम होते हैं, दूसरों को "तीसरी आंख" के साथ देखते हैं, दूसरों को अंतर्ज्ञान विकसित करते हैं, चौथा जानकारी प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, धार्मिक सच्चाइयों को समझने में सक्षम होते हैं, वे ठीक करने की क्षमता विकसित करते हैं।

"मानसिक विषाक्त पदार्थों" के लिए, लगभग कोई भी नहीं हैं। एक व्यक्ति जो पूरी तरह से इस चरण से गुजर चुका है, आंतरिक रूप से पूरी तरह से नए व्यक्तित्व में बदल जाता है। उदाहरण के लिए, डॉ। कैरिंगटन एक ऐसे व्यक्ति की भावनाओं का वर्णन करते हैं जो पूरी तरह से उपवास से गुजरे हैं: “अचानक और पूर्ण कायाकल्प; असाधारण हल्केपन और पूर्ण स्वास्थ्य की भावना भूखे व्यक्ति को अभिभूत करती है, जिससे संतुष्टि और भलाई की एक सामान्य भावना और महत्वपूर्ण गतिविधि की अधिकता होती है। "

शारीरिक प्रक्रियाओं पर भूख के तीसरे चरण के दूसरे भाग का प्रभाव ... स्वाभाविक रूप से, लंबे समय तक शरीर को क्षतिपूर्ति की जाती है एसिडोसिस, लंबे समय तक उपचार, पुनर्स्थापना और कायाकल्प प्रक्रियाएं इसमें होती हैं।

सकारात्मक भुखमरी के दौरान, कुछ अंगों की कोशिकाओं को कई बार पूरी तरह से नवीनीकृत किया जाता है। इस प्रकार, उनमें एक स्वस्थ आनुवंशिक उपकरण तय हो गया है और म्यूटेशन और अन्य जीन विकारों से जुड़े विभिन्न प्रकार के पुनर्जन्म की क्षमता गायब हो जाती है। यह बदले में शरीर को उच्चतम गतिविधि की स्थिति में स्थिर करता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति शारीरिक रूप से 20-25 वर्ष की आयु में है, और उसकी कैलेंडर आयु 40, 60, 80 वर्ष और उससे अधिक है (पॉल ब्रैग को याद रखें)।

भूख के तीसरे चरण के दूसरे भाग की अवधि प्रत्येक भूखे व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। यह आमतौर पर "भेड़िया" भूख की उपस्थिति के साथ समाप्त होता है। जीभ पूरी तरह से पट्टिका से साफ हो जाती है (लेकिन हमेशा नहीं)। इस समय तक, भूख से मर रहे कुछ लोगों की नींद थोड़ी खराब होती है, ऐसे सपने होते हैं जिनमें वे स्वादिष्ट भोजन देखते हैं, और अन्य - भूख की समाप्ति का संकेत। उदाहरण के लिए, लेखक ने एक बार एक पंक्ति देखी, और दूसरी बार वह एक गहरी चट्टान के किनारे पर था। इस पल से, वसूली की अवधि शुरू होती है, भूखे व्यक्ति को खाना शुरू होता है।

उपवास को पूर्ण या पूर्ण माना जाता है जब कोई व्यक्ति उपवास के सभी तीन चरणों से गुजरा हो। यह बाधित या अधूरा माना जाता है यदि व्यक्ति खाने के लिए एक मजबूत आग्रह की उपस्थिति और जीभ की सफाई के लिए इंतजार नहीं करता था। दूसरे शब्दों में, तीसरे चरण के पहले, दूसरे और पहले भाग में आने वाले उपवास को अधूरा या बाधित माना जाता है।

आंशिक उपवास को बाधित उपवास की एक श्रृंखला के रूप में समझा जाना चाहिए, जिसमें से एक श्रृंखला पहले से दूसरे अम्लीय संकट तक रहती है, और बाद में केवल भूख की शुरुआत और जीभ की सफाई के साथ समाप्त होती है।

बाधित उपवास का उपयोग उन मामलों में और लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक गंभीर बीमारी के दौरान - तापमान को सामान्य करने और स्पष्ट विकृति को खत्म करने के लिए।

गंभीर पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाने और आत्म-सुधार के उद्देश्य के लिए पूर्ण उपवास का उपयोग बहुत कम किया जाता है। इसे एक गुट द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि वह भोजन को तुरंत लंबे समय तक पूरी तरह से मना नहीं कर सकता है। लेकिन बाधित उपवास की एक श्रृंखला, जो अंत में एक पूर्ण प्रभाव देती है, कोई भी सहन कर सकता है। इस मामले में, पहला उपवास अवधि में पहले अम्लीय संकट से अधिक होना चाहिए। वसूली की अवधि तब तक चलती है जब तक कि उपवास खुद तक रहता है। दूसरे उपवास को दूसरे अम्लीय संकट तक जारी रखा जाना चाहिए, और वसूली की अवधि इस उपवास से 1.5-2 गुना अधिक होनी चाहिए। तीसरा उपवास तब तक चलता है जब तक भूख की भावना प्रकट नहीं होती है और जीभ साफ हो जाती है।

कुछ मामलों में (शरीर को गंभीर क्षति के साथ), आपको पांच बाधित उपवास करना होगा और अगले साल उन्हें पूरी तरह से ठीक करना होगा। उपवास के बीच वसूली की अवधि के दौरान, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जिसमें पशु प्रोटीन (दूध, पनीर, पनीर, मांस, अंडे, आदि को बाहर न करें)। इस मामले में, इन अवधि के दौरान, भूख का उपचार प्रभाव जारी है - कार्बन डाइऑक्साइड अवशोषित हो जाता है और जैवसंश्लेषण इसके आधार पर जारी रहता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपवास के तीन चरण चिकित्सा, मानसिक और आध्यात्मिक विकास के लिए उपयोग किए जाते हैं। थकावट का चरण निषिद्ध है।

वसूली की अवधि ... उपवास की मदद से शरीर पर काम करने की प्रक्रिया को समय में बढ़ाया जाता है और उपवास पर बिताए गए समय को न केवल कैप्चर किया जाता है, बल्कि बाद में पुनर्प्राप्ति पर भी खर्च किया जाता है। इसलिए, उपवास खुद को काम का पहला चरण माना जा सकता है, और भूख के बाद वसूली - दूसरा।

एक सामान्य जैविक नियमितता है, इस तथ्य में व्यक्त की जाती है कि उत्पीड़न या निषेध की किसी भी प्रक्रिया के अंत के बाद, अनिवार्य रूप से चढ़ाई और उत्तेजना की एक प्रक्रिया उत्पन्न होती है। इस पैटर्न का अध्ययन आईपी पावलोव और उनके स्कूल द्वारा किया गया था और थीसिस में तैयार किया गया था: "अधिक गहन और गहरा (एक निश्चित सीमा तक) थकावट की प्रक्रिया (निषेध), अधिक गहन और उच्च वसूली प्रक्रिया।" दूसरे शब्दों में, जीवन शक्ति प्रशिक्षण प्रगति पर है। उपवास की समाप्ति के बाद, शरीर की पुनर्स्थापनात्मक क्षमताओं (जीवन शक्ति) में वृद्धि देखी जाती है।

पुनर्प्राप्ति अवधि के सही आचरण के लिए विशिष्ट ज्ञान की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिक चिंताएं उचित पोषण... मानव पोषण एक तरह के विकास से गुजरता है, उपवास के दौरान यह विकास दो बार होता है।

चलो एक निषेचित, विभाजित अंडे के साथ, बहुत शुरुआत से शुरू करते हैं। इस स्तर पर, मानव भ्रूण कोशिकाओं का एक छोटा समूह है। जीवन के पहले सप्ताह के दौरान, वह उस पर फ़ीड करता है जो पहले अंडे द्वारा संचित किया गया था। यह जर्दी युक्त भोजन वसा, प्रोटीन और रंजक है। आगे विभाजित करते हुए, मानव शरीर की कोशिकाएं एक सप्ताह में जर्दी की आपूर्ति को "खा जाती हैं"। आगे के अस्तित्व को भ्रूण - ट्रोफोब्लास्ट के एक विशेष शेल द्वारा समर्थित किया गया है, जो इसके एंजाइमों के साथ मां के शरीर के ऊतकों को पिघला देता है और उनके उत्पादों को आत्मसात करता है। इसके अलावा, रक्त की कीमत पर पोषण किया जाना शुरू होता है, जो प्रत्येक कोशिका में पोषक तत्व लाता है। अंत में, जब किसी व्यक्ति का जन्म होता है, तो भोजन को जठरांत्र संबंधी मार्ग से आपूर्ति की जाती है। दूसरे शब्दों में, शरीर की कोशिका से बाहरी वातावरण में जाने वाली एक प्रक्रिया है, कई अनुकूली तंत्रों के माध्यम से - मध्यस्थ (रक्त और पाचन अंग)।

इस प्रकार, मानव पोषण उसके शरीर के प्रत्येक व्यक्ति कोशिका का पोषण है। लेकिन इस पोषण को होने के लिए, सेल में ही जठरांत्र संबंधी मार्ग (एक प्रकार का खाद्य भंडार), रक्त (परिवहन और वितरण प्रणाली) और एंजाइम को शामिल करना आवश्यक है।

उपवास के दौरान, विशेष रूप से दीर्घकालिक, मानव शरीर में रिवर्स प्रक्रियाएं होती हैं - बाहरी वातावरण से कोशिका तक। उपवास के पहले चरण में, जठरांत्र संबंधी मार्ग बंद होना चाहिए। दूसरे चरण में, इस तरह के वातावरण को शरीर के तरल पदार्थ (रक्त, लसीका, आदि) में बनाया जाना चाहिए जो इंट्रासेल्युलर एंजाइम (जैसे ट्रोफोब्लास्ट में) को सक्रिय करेगा। उपवास का तीसरा चरण शरीर में सभी अतिरिक्त और विदेशी की सक्रिय खपत है। तीसरे चरण की भूख के दूसरे भाग के बाद, शरीर का पोषण एक विभाजित अंडे के समान होता है - सेल के पोषक तत्वों के भंडार की खपत। यदि इस अवस्था के दौरान पोषक तत्वों की आपूर्ति बाहर से नहीं की जाती है, तो जल्द ही शरीर थकावट से मर जाएगा।

उपवास से बाहर निकलने की प्रक्रिया को भोजन की खपत के पहले से बंद कर दिए गए तंत्र को शुरू करना चाहिए और उन लोगों को रोकना चाहिए जो खाने से इनकार करते हैं। स्वाभाविक रूप से, इसके लिए न केवल समय की आवश्यकता होती है, बल्कि विशेष भोजन भी होता है जो शरीर को इस पुनर्गठन में मदद करता है, और यदि संभव हो, तो उपवास के लाभकारी प्रभाव को लम्बा खींचता है। यदि आप इसकी उपेक्षा करते हैं, तो आप भूख के उपचार के प्रभाव को मिटा सकते हैं, खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अपच से भी मर सकते हैं।

उपवास से बाहर निकलने की समस्या पर आगे चर्चा की जाएगी। और अब मैं पुन: पोषण के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं का वर्णन करूंगा।

उन्हें चरणों में भी विभाजित किया जा सकता है, जिसके दौरान शरीर अंतर्जात से बाहरी पोषण पर स्विच करता है।

पहला चरण जिसे asthenic कहा जाता है। इसकी विशेषताएं उपवास के समय पर निर्भर करती हैं, क्योंकि इसके लिए बाहरी पाचन शुरू करना चाहिए, जो भूख के दौरान जमा होता है।

यदि कोई व्यक्ति "भोजन उत्तेजना" के चरण में भूखा है - 2-3 दिन, तो खिला के फिर से शुरू होने पर पाचन के साथ समस्याएं पैदा नहीं होती हैं। आप उपवास से पहले जैसा खाना खा सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति "बढ़ती एसिडोसिस" के चरण में भूख है - 6-10 दिन, तो बाहर निकलने के दौरान दो चीजें करना आवश्यक है: शरीर को विषाक्त पदार्थों को हटा दें जो भूख के दौरान स्थानांतरित हो गए थे, और भोजन शुरू करें।

इन 6-10 दिनों के दौरान बढ़ती एसिडोसिस रक्त प्रवाह में विषाक्त पदार्थों के एक शक्तिशाली प्रवाह के कारण होता है। यदि कोई व्यक्ति तुरंत उबला हुआ और भारी भोजन खाना शुरू कर देता है (मक्खन, मांस, पनीर, सूप, बोर्स्ट, मक्खन के साथ पके हुए माल आदि) के साथ आलू, तो आंशिक रूप से बंद पाचन इसे पूरी तरह से पचा नहीं सकता है और इस अर्द्ध के साथ रक्त की आपूर्ति करता है। तैयार उत्पाद "- एक प्रकार का जानवर glues (स्टार्च, प्रोटीनयुक्त), और रक्त को चिपचिपा बनाता है। विषाक्त पदार्थों की धारा जो उनकी पूर्व घटना के स्थानों से निकली है, उन्हें कण्डरा, वसा और शरीर के अन्य ऊतकों में वापस ले जाना चाहिए। इसके परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को दर्द का अनुभव हो सकता है और ऐसे रोग विकसित हो सकते हैं जो उपवास से पहले नहीं थे, और जो थे, वे गुजर सकते हैं। यह शरीर में एक स्थान से दूसरे स्थान पर विषाक्त पदार्थों के हस्तांतरण की घटना के कारण है।

भूख के 6-10 दिनों के बाद भोजन तरल होना चाहिए (ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस, हर्बल काढ़े, प्रोटीम पानी में पकाया जाता है, शहद के अतिरिक्त), सब्जी (फल, सब्जियां), आप पानी में आधा पकाया जाने तक उबली हुई सब्जियां खा सकते हैं। पहले 3-4 दिन। ओवरईटिंग से सावधान रहें। जीभ को साफ करने के लिए, मैं प्रत्येक भोजन से पहले लहसुन के साथ घिसे हुए ब्रेड के टुकड़े को अच्छी तरह से चबाने की सलाह देता हूं और फिर इसे बाहर थूकता हूं। मुंह और जीभ स्पष्ट और गुलाबी हो जाती है। इन दिनों जीभ पर एक पट्टिका इंगित करती है कि शरीर की सफाई जारी है।

3-4 वें दिन से शुरू होकर 6-10 वें दिन तक, उपरोक्त के अलावा, आपको समुद्री शैवाल के अलावा पानी में अंकुरित गेहूं की रोटी, पूरे अनाज का सेवन करना चाहिए। और ऐसी तैयारी के बाद ही आप सामान्य भोजन (अधिमानतः मेरी पुस्तक "हीलिंग फोर्सेस", खंड 1) के अनुसार स्विच कर सकते हैं। एक नियमित आहार के लिए संक्रमण की कसौटी जीभ पर पट्टिका का गायब होना है। वही संकेत कहता है कि युवाओं के बाद की सफाई का सक्रिय दौर खत्म हो गया है।

इस प्रकार, आप विषाक्त पदार्थों के अवशेषों को हटा देंगे, धीरे से पाचन शुरू करेंगे, इसके अलावा शरीर को शुद्ध करेंगे और वजन कम करेंगे।

यदि कोई व्यक्ति दूसरे अम्लीय संकट - 23-25 \u200b\u200bदिनों तक भूखा रहता है, तो बाहरी पाचन बहुत अधिक कम हो जाता है, और स्लैगिंग की प्रक्रिया पूरे जोरों पर है। भूख की इन अवधि के दौरान, निकास को बहुत सावधानी से और सक्षम रूप से किया जाना चाहिए। प्रोटीम पानी से पतला ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ भोजन शुरू करना उचित है। पहले 2 दिन आपको पानी के साथ आधे में पतला रस पीने की जरूरत है, फिर 2 दिन पीने के लिए एक तिहाई से पतला, अगले 2 दिनों में बिना पानी पीने के लिए। उसी समय से, आप ताजी सब्जी या हल्के स्टू (पानी में स्टू किया जाना चाहिए) भोजन में प्रवेश कर सकते हैं। यदि आपके पास रस पीने का अवसर नहीं है, तो जड़ी-बूटियों और सूखे सूखे फलों के काढ़े से उबरने की अनुमति है। अगले दिनों में, आप पानी पर अंकुरित गेहूं की रोटी, दलिया की थोड़ी मात्रा खा सकते हैं। खाने से पहले लहसुन के साथ कसा हुआ रोटी का एक टुकड़ा चबाना मत भूलना, जो कि तब बाहर होना चाहिए।

यदि उपवास खत्म हो गया है और व्यक्ति को भूख लगती है, तो पुनर्योजी पोषण करना आसान होता है। सबसे पहले, कोई नशा नहीं है, और दूसरी बात, शरीर स्वाभाविक रूप से पाचन शुरू करता है। इस मामले में एकमात्र सिफारिश प्राकृतिक पौधों के खाद्य पदार्थों को खाने और खाने के लिए नहीं है।

एक व्यक्ति जो पूर्ण उपवास कर चुका होता है और उसे भूख कम लगती है, भोजन के एक छोटे से हिस्से (100-200 ग्राम) के पहले सेवन के बाद, आमतौर पर बेहद भरा हुआ महसूस करता है। लेकिन थोड़े समय (20-30 मिनट) के बाद, मजबूत भूख फिर से महसूस होती है। जूस पीने से प्यास पूरी तरह से तृप्त हो जाती है। इस समय, आप फिर से कमजोर महसूस कर सकते हैं, क्योंकि ऊर्जा का एक हिस्सा अब प्रसंस्करण और भोजन को आत्मसात करने पर खर्च किया जाता है। इस समय बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है। मल दिखाई देता है, एक नियम के रूप में, उपवास के 2-3 वें दिन से।

संपूर्ण अवधि के पहले 1-2 दिनों में शरीर का वजन घटता रहता है (प्रति दिन 100-200 ग्राम)।

पुनर्प्राप्ति अवधि के दैहिक चरण की विशेषता "विंड" के जीवन सिद्धांत की उत्तेजना है। इसे दबाने के लिए, दैनिक रूप से पूरे शरीर को जैतून या घी के साथ चिकना करना आवश्यक है, गर्म स्नान करें।

दूसरा चरण- गहन वसूली - तब होता है जब शरीर पाचन तंत्र का काम शुरू करता है। पाचन समारोह की बहाली पिछली भूख की अवधि पर निर्भर करती है। यदि कोई व्यक्ति केवल 2-3 दिनों के लिए उपवास करता है, तो यह चरण तुरंत होता है; यदि 6-10 दिन, तो 3-4 वें दिन; यदि 20-30 दिन, तो 5-7 वें दिन; यदि भूख पूरी हो जाती है, तो यह चरण तेजी से आता है - उपवास रद्द करने के 4-6 वें दिन।

भूख तेजी से बढ़ती है। अब आपको तृप्त होने के लिए पर्याप्त मात्रा में भोजन की आवश्यकता है। उपवास के दौरान शरीर का वजन उसी दर से तेजी से बढ़ता है, जो उपवास के दौरान घटता है, और अपनी अवधि के शुरुआती दौर में और कभी-कभी यह तेजी से बढ़ता है।

इसी समय, ताकत आती है, स्वास्थ्य में तेजी से सुधार होता है, मूड बढ़ जाता है, अधिकांश भाग के लिए दर्दनाक लक्षण गायब हो जाते हैं। धमनी दाब यह सामान्य करता है, नाड़ी शांत हो जाती है, आंत्र समारोह में सुधार होता है। उपवास के बाद एक मजबूत भूख और उच्च मूड उपवास के समय की तुलना में लगभग 1.5-2 गुना अधिक रहता है।

इस वसूली अवधि के दौरान सबसे बड़ी और सबसे आम गलती भूख को नियंत्रित करने में असमर्थता है। भूख, जिसे नियंत्रण में रखा गया था, मानव चेतना पर नए सिरे से प्रभाव डालती है और इसे भोजन चबाने के तंत्र में बदल देती है। सुबह-शाम, दोपहर के भोजन में और कम समय में खाएं। तो आप प्राकृतिक चक्रों के साथ शरीर की ऊर्जा को स्थापित और सामंजस्य करेंगे।

दूसरे शब्दों में, जितनी लंबी भूख थी, उतनी ही तीव्र वसूली की अवधि होनी चाहिए।

तीसरा चरण वसूली - सामान्यीकरण। उपवास के बाद भूख लगना मध्यम हो जाता है, पाचन सामान्य है। यह बाहरी बिजली की आपूर्ति की पूरी वसूली को इंगित करता है। मन भी शांत हो जाता है।

मैं इस चरण के दौरान सलाह नहीं देता कि फाइबर (गोभी, गाजर, पत्तेदार सब्जियां, आदि) से भरपूर ताजे पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ बहुत दूर ले जाएं। यह एंजाइमी प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण वृद्धि और गैसों के बढ़ते गठन की ओर जाता है। यह "विंड" के महत्वपूर्ण सिद्धांत और उसके लक्षणों (पीठ दर्द, शरीर में ठंडक, अपच, आदि) के गहनता से अधिक कुछ नहीं है। अनाज, सब्जियों, फलों की पर्याप्त मात्रा के साथ अपने आहार को संतुलित करें। भारी भोजन न करें। यह विशेष रूप से "वेत्र" के संविधान वाले लोगों के लिए सच है और गैस उत्पादन में वृद्धि से पीड़ित है।

तीसरे चरण की शुरुआत भी पिछली भूख की अवधि पर निर्भर करती है।

जिस तरह से भूखे रहने वाले व्यक्ति में उपवास और पुनर्प्राप्ति चरणों को व्यक्त किया जाता है, उसी प्रकार उपवास के प्रभाव का न्याय कर सकता है। यदि उनका उच्चारण किया जाता है और समय पर होता है, तो उपवास सबसे अच्छा चिकित्सीय प्रभाव देता है।

कुछ लोगों में, इन चरणों को या तो अच्छी तरह से व्यक्त किया जाता है, लेकिन समय में पीछे रह जाता है, या समय पर, लेकिन खराब रूप से व्यक्त किया जाता है। यह आमतौर पर "कीचड़" या "विंड" के एक दृढ़ता से व्यक्त जीवन सिद्धांत का मतलब है। ऐसे लोगों में उपवास की प्रभावशीलता कम हो जाती है, सकारात्मक परिणाम धीरे-धीरे प्रकट होते हैं या वे स्थिर नहीं होते हैं। इस मामले में, आपको अपने व्यक्तिगत संविधान को ध्यान में रखना होगा और एक अलग तरीके से उपवास करना होगा, जिसकी मैं उपयुक्त अनुभाग में चर्चा करूंगा। लेकिन आपके धैर्य और दृढ़ता को पुरस्कृत किया जाएगा: आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे - शरीर की पूरी वसूली।

उपवास की अवधि मानव शरीर पर क्या प्रभाव डालती है?

चलो उपवास की विभिन्न अवधियों की प्रभावशीलता को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं (ये डेटा 160-180 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए मान्य हैं और 60-85 किलोग्राम वजन)।

1. 1-3 दिनों के लिए उपवास पोषक तत्वों की कमी पर तनाव के सिद्धांत के अनुसार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, पाचन तंत्र को राहत देता है, इसे आराम देता है, रक्त को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों से थोड़ा अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है।

2. 3-7 दिनों के लिए उपवासउपरोक्त के अलावा, यह अंतरकोशिका द्रव को अच्छी तरह से साफ करता है, शरीर को अम्लीकृत करता है, जो आपको पहले स्थान पर सड़ने वाले सूक्ष्मजीवों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, पुनर्स्थापित करता है उपकला ऊतक छोटी आंत और पेट।

3. 7 से 14 दिनों का उपवासउपरोक्त के अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के उपकला को पूरी तरह से शुद्ध और बहाल करेगा (यदि वहां कोई गंभीर विकृति नहीं है), आंशिक रूप से जिगर और संयोजी ऊतक को साफ करें (शरीर अधिक लचीला हो जाएगा); कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में सुधार होगा; शरीर की सभी कोशिकाएं विषाक्त पदार्थों से अच्छी तरह से भरी होंगी; कुछ घुसपैठ, ट्यूमर, पॉलीप्स भंग कर सकते हैं।

4. १४ से २१ दिन का उपवासउपरोक्त के अलावा, यह जिगर और गुर्दे की कोशिकाओं को पूरी तरह से शुद्ध और नवीनीकृत करेगा, साथ ही साथ अंतःस्रावी ग्रंथियों के अधिकांश, पित्त और मूत्राशय से पत्थरों को निकाल सकता है; लवण और संपीड़ित बलगम के अधिकांश जमा, साथ ही साथ विभिन्न प्रकार के ट्यूमर, भंग हो जाएंगे; संयोजी ऊतक और त्वचा पूरी तरह से साफ हो जाएगी और नवीनीकृत हो जाएगी; हड्डी के ऊतकों को आंशिक रूप से साफ किया जाएगा।

5. उपवास (विशेष रूप से मूत्र) 21 से 28-30 दिन (चंद्र चक्र)उपरोक्त के अलावा, यह लगभग सभी प्रकार के ट्यूमर और संक्रमण को नष्ट कर देगा, अधिकतम बलगम के थक्कों को मैक्सिलरी और अन्य गुहाओं में भंग कर देगा, और नमक के जमाव को भी हटा देगा (लेकिन बहुत उन्नत नहीं); शरीर के कोमल ऊतकों की कोशिकाएं, लगभग सभी त्वचा कोशिकाओं को बहाल और नवीनीकृत किया जाएगा; वसा ऊतक को नवीनीकृत और सामान्य किया जाएगा, और हड्डी के ऊतक को 1/3 से बदल दिया जाएगा और साफ किया जाएगा।

आइए उपवास के विभिन्न अवधियों से सफाई के प्रभावों की तुलना करें। 7 दिनों तक उपवास केवल सतही सफाई देता है; 7 से 14 दिनों तक - परिणाम बेहतर होते हैं, क्योंकि आप अम्लीय संकट से गुजरते हैं और शरीर में एक अम्लीय वातावरण बनाए रखते हैं, जो संक्रमण के बेहतर विघटन, नवीकरण और दमन में योगदान देता है। 14 से 21 दिनों तक उपवास करने से शरीर को अच्छी तरह से साफ करने में मदद मिलती है, जिससे अनावश्यक, रोगजनक और पुराने सभी को दूर किया जा सकता है। हालांकि, ऐसे अतिक्रमित ट्यूमर हैं कि उन्हें 2-3 बार "लिया" जा सकता है। और अंत में, 21 से 30 दिनों के लिए उपवास इस तथ्य में योगदान देता है कि आप पूरी तरह से साफ हो गए हैं, नवीनीकृत हो गए हैं, पुराने पैथोलॉजिकल प्रोग्राम (जो एक चंद्र चक्र से दूसरे में गुजरता है) को मिटा दें और इसे एक नए - स्वस्थ शरीर के साथ बदल दें।

मैं फिर से जोर देता हूं कि यदि आप मुख्य सफाई प्रक्रियाओं से गुजरे हैं और औसत काया है तो ऐसे परिणाम आप में देखे जाएंगे। पूर्व सफाई के बिना, प्रगति कम ध्यान देने योग्य होगी। अधिक वजन वाले व्यक्तियों में, वसा ऊतक के बड़े आरक्षित होने के कारण समय काफी बदल जाता है। वे आसानी से 40-50 दिनों या उससे अधिक के लिए उपवास कर सकते हैं।

मैं तुरंत एक संभावित प्रश्न का उत्तर देता हूं: यदि आप लगातार 3 दिन (या 7) उपवास करते हैं तो कई बार (यहां तक \u200b\u200bकि कई वर्षों के लिए), क्या सफाई और उपचार का गहरा प्रभाव एक 21-30-दिन की भूख के साथ दिखाई देगा? नहीं! तुम जानते हो क्यों? क्योंकि आप अम्लीय संकट तक नहीं पहुंचते हैं, जिसके बाद कोशिकाएं पूरी तरह से अलग परिस्थितियों में काम करती हैं और बीमारियों से बचाव होता है। लेकिन अगर आप लगातार 7 से 14 दिनों तक उपवास करते हैं, उचित पोषण का पालन करते हैं, तो यह काफी प्राप्त करने योग्य है।

उपवास की गुणवत्ता में अंतर

उपवास के बीच गुणात्मक अंतर वे बाहर ले जाने के तरीके पर आधारित होते हैं। उदाहरण के लिए, उपवास को शास्त्रीय रूप से, मूत्र या सूखे के साथ किया जा सकता है। इन तीन मुख्य लोगों के अलावा, उपवास की एक विधि के भीतर बहुत सारे विकल्प संभव हैं, साथ ही साथ तीनों विधियों को एक उपवास में जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, पहले 2-3 दिनों के लिए एक व्यक्ति "सूखा" उपवास कर रहा है, अगले 5-10 - मूत्र पर और दूसरा 5-10 - शास्त्रीय रूप से।

इसके अलावा, प्रत्येक उपवास स्कूल (रूसी - वाई। निकोलेव, पी। इवानोव, ए। सुवरिन; अमेरिकी - जी। शेल्टन और पी। ब्रैग; फ्रेंच - आई। विवि; अंग्रेजी मूत्र चिकित्सा - डी। आर्मस्ट्रांग, और इसी तरह); प्रत्येक क्लिनिक के उपवास के अपने विचार और तकनीक होते हैं, जो दूसरे स्कूल के विचारों और तकनीकों के विपरीत हो सकते हैं। इसी समय, उन दोनों और अन्य लोगों ने अपने बचाव में वज़नदार तर्क दिए। मैं उनके मूल सिद्धांतों की रूपरेखा और टिप्पणी करूंगा। आपका कार्य अपने स्वयं के अनुभव और व्यक्तित्व के आधार पर आपके लिए सबसे स्वीकार्य का चयन करना है।

20-30 दिनों की अवधि के लिए क्लासिक उपवास

इस प्रकार के उपवास के निम्नलिखित नियम हैं।

नियम 1... रेचक करें। भूख में बेहतर प्रवेश के लिए, रेचक की एक बड़ी खुराक का एक बार का सेवन (60 ग्राम मैग्नीशियम या "बारबरा" नमक 300-400 मिलीलीटर पानी में भंग किया जाता है)। रेचक का उपयोग खाने से मना करने से पहले किया जाता है और इसके निम्नलिखित उद्देश्य होते हैं। पेट और आंतों को साफ करते समय, एक पूर्ण आंतरिक आहार पर स्विच करने के तंत्र को तेजी से सक्रिय किया जाता है। भूख की भावना तेजी से गायब हो जाती है। यदि आंतों को अच्छी तरह से साफ नहीं किया गया था, तो आपको एक और 2-3 दिनों के लिए भूख की तीव्र भावना होगी।

दुर्लभ मामलों में, जुलाब 2–3 दिनों के उपवास के बाद फिर से लागू किया जा सकता है यदि उपवास व्यक्ति मल में बड़ी संख्या में फेकल पत्थरों को नोटिस करता है। अनावश्यक रूप से जुलाब का बार-बार उपयोग अवांछनीय है। यह कुछ समय के लिए मानव शरीर में आयन एक्सचेंज को बाधित कर सकता है, मतली का कारण बन सकता है, यहां तक \u200b\u200bकि उल्टी भी हो सकती है।

नियम २... पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन आवश्यक है। क्लासिक उपवास के दौरान, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। रेचक के प्रभावी होते ही आप पानी पी सकते हैं। यह आंतों के माध्यम से मानव शरीर से सोडियम और पानी के उत्सर्जन को बढ़ाता है। यदि भूखे व्यक्ति को गंभीर शोफ होता है, तो पहले दो दिनों में पानी की मात्रा 1 लीटर तक सीमित हो सकती है। एडिमा, यहां तक \u200b\u200bकि दवा उपचार के लिए प्रतिरोधी, धीरे-धीरे गायब हो जाती है।

यह सलाह दी जाती है कि अगर किसी व्यक्ति के शरीर के तापमान पर भूख लगने लगे तो पानी की मात्रा को सीमित कर देना चाहिए। इस मामले में, अतिरिक्त धनराशि लेने के बिना तापमान में लगभग 0.5 डिग्री सेल्सियस की कमी आएगी और, एक नियम के रूप में, 2 -3 दिनों में सामान्य हो जाएगा।

सामान्य तापमान पर, बेहतर वसा के टूटने के लिए एक पीने वाला आहार आवश्यक है। उपवास के दौरान एक व्यक्ति प्रति दिन 2 लीटर से अधिक पानी पी सकता है, उदाहरण के लिए, 5-6 लीटर या उससे अधिक, और इस मामले में, शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार नहीं रखा जाता है। यह व्यक्ति केवल सामान्य से अधिक बार पेशाब करेगा, और उनका मूत्र हल्का होगा।

आमतौर पर वे कच्चा, उबला हुआ, डिस्टिल्ड, पिघला हुआ, प्रोटियम, गर्म और ठंडा पानी पीते हैं। पानी की संरचना में बदलाव के साथ चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव में कोई उल्लेखनीय अंतर नहीं था, हालांकि, कई लोग इस बात पर जोर देते हैं कि पानी का स्वाद बेहतर होता है, और आसुत जल शरीर को बेहतर तरीके से detoxify करता है।

उपवास के 3-4 वें दिन से, जो लोग बढ़ते एसिडोसिस के चरण को मुश्किल से सहन कर सकते हैं, उनके पीने के पानी में 0.5 लीटर खनिज पानी जोड़ने की सिफारिश की जाती है। यह अम्लीय शिखर के दृष्टिकोण को नरम करेगा।

नियम ३... और आगे बढ़ें। जंगल में, पहाड़ों में, जलस्रोतों के पास, आदि में दिन में औसतन 15-20 किमी चलना आवश्यक है। शहर में, आपको पार्क, चौराहों, उद्यानों में कम आवागमन करना चाहिए।

कम शरीर के वजन वाले लोग कम चलने की कोशिश करते हैं, क्योंकि उनका वसा भंडार छोटा होता है। हालांकि, उनमें से कुछ 17-20 दिनों के लिए उपवास करने में कामयाब रहे। बहुत कम प्रारंभिक वजन (42-50 किलोग्राम) अक्सर जहरीले गण्डमाला और अन्य रोगियों में होता है जीर्ण रोग शरीर के गंभीर नशा के साथ। कम वजन वाले लोग कुछ कठिनाइयों के साथ पहले से ही उपवास के दौरान सहन करते हैं। लेकिन वस्तुतः इस तरह के उपचार के एक या दो पाठ्यक्रमों के बाद, वे वजन हासिल करते हैं, जो कि बीमारी के कारण, कई वर्षों तक उनके लिए संभव नहीं हो पाता है। ऐसे लोगों में उपवास का उपचारात्मक और रोगनिरोधी प्रभाव आमतौर पर गंभीर मोटापे वाले लोगों की तुलना में बहुत पहले ध्यान देने योग्य होता है। याद रखें कि शरीर का कम वजन हमेशा के लिए लगाए गए उपवास के लिए एक contraindication नहीं है। लेकिन इन लोगों का घूमना 5-10 किमी प्रति दिन तक सीमित होना चाहिए।

बीमारी के कारण पूर्ण गतिहीनता है सापेक्ष छोटा सा भूत उपवास के लिए, चूंकि इस मामले में फेकल प्लग बन सकते हैं, जो काफी हद तक चिकित्सा उपवास के एंटीटॉक्सिक प्रभाव को दबाते हैं। भूखे लोगों को एक ही समय में आराम महसूस नहीं होता है। उनके पास कमजोरी, धड़कन और नशे के अन्य लक्षण हैं। लेकिन साथ ही, भूख की शारीरिक अवधि के दौरान कोई जटिलता नहीं देखी जाती है।

यह सलाह दी जाती है कि हल्के कपड़े में गर्म गर्मी के समय में सैर करें और, यदि संभव हो तो स्नान सूट में। ठंड के मौसम में, सामान्य से अधिक गर्म। यह पसीना लाने के लिए सलाह दी जाती है, और लंबे ब्रिस्क वॉक के दौरान रोजाना पसीना आना बेहतर होता है। यह आमतौर पर बड़ी कठिनाई के साथ किया जाता है, क्योंकि उपवास के दौरान, त्वचा की सूखापन और श्लेष्म झिल्ली का उल्लेख किया जाता है।

मेरी सिफारिशें। अपनी भलाई के अनुसार मोटर शासन का निरीक्षण करें। प्रत्येक नया उपवास आप एक नए तरीके से करेंगे, और जो पहले असंभव था वह अब संभव हो जाएगा। यदि पहले उपवास के दौरान आप केवल लेटते हैं, और बाद के लोगों में आप संयमित रूप से चले, तो भविष्य में आप शारीरिक व्यायाम में सक्रिय रूप से शामिल हो पाएंगे।

नियम ४... जल उपचार के बारे में मत भूलना। त्वचा के माध्यम से शरीर के बेहतर विषहरण के लिए, त्वचा की बाधा को मजबूत करने और शुष्क त्वचा और श्लेष्म झिल्ली का मुकाबला करने के लिए, दिन में कम से कम एक बार स्नान या स्नान करने की सिफारिश की जाती है। गर्म और ठंडे पानी के बीच बारी-बारी से, एक विपरीत शॉवर का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। मोटे लोगों के लिए, एक चारकॉट शॉवर उचित है, जो धड़ और अंगों की मालिश भी करता है। प्रत्येक 5-7 दिनों में एक बार भाप स्नान या सौना लेने की सलाह दी जाती है।

जल उपचार के दौरान अक्सर साबुन का उपयोग न करें। यह हर 7-10 दिनों में एक बार इसका उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। आप एक प्रकार की मालिश कर सकते हैं - शरीर के प्रत्येक भाग को वॉशक्लॉथ से लाल-गर्म रगड़ें।

नियम ५... सफाई एनीमा करें। एक रेचक की कार्रवाई के लगभग एक दिन बाद एनीमा दिया जाना चाहिए। प्रक्रिया को हमेशा की तरह किया जाता है। Esmarch का मग 1.5 लीटर उबला हुआ पानी से भरा होना चाहिए जिसमें तापमान 36 ° C से अधिक न हो। पोटेशियम परमैंगनेट के 2-3 क्रिस्टल को पानी में जोड़ा जाना चाहिए ताकि यह एक बेहोश गुलाबी रंग में रंगा हो। उपवास करने वाला व्यक्ति, जो घुटने-कोहनी की स्थिति में है, स्वतंत्र रूप से टिप को मलाशय में डालता है और पानी में छोड़ देता है। यदि फेकल प्लग का गठन किया गया है, तो एनीमा को फिर से और बहुत सारे पानी के साथ करना उचित है। यदि रोगी को बवासीर, कटाव, पॉलीप्स या आंतों के अल्सर हैं, तो एनीमा में पोटेशियम परमैंगनेट के बजाय कैमोमाइल या टकसाल, सेंट जॉन पौधा और कई अन्य जड़ी बूटियों का एक समाधान जोड़ना उचित है। आमतौर पर, एक एनीमा को जल प्रक्रियाओं के बाद के सेवन के साथ जोड़ा जाता है।

मेरी सिफारिशें। यदि आप एनीमा करते हैं, तो केवल मूत्र के साथ। उन्हें करने या न करने के लिए उपवास की अवधि, शरीर की स्लैगिंग की डिग्री, व्यक्तिगत संविधान और रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है। हर 2-3 दिनों में कम से कम एक बार एक मूत्र एनीमा करें और जब सामग्री खाली हो जाए, तो तय करें कि इसे अगले दिन दोहराना है या नहीं। यदि बहुत सारे विष निकल जाते हैं, तो इसे दिन में दो बार करें - सुबह और शाम को। यदि उनमें से कुछ हैं, तो एक या दो दिन में।

यह पाठ एक परिचयात्मक टुकड़ा है।

मैं। एक्जोजिनियस

1. पूर्ण - भोजन और पानी की पूर्ण अनुपस्थिति।

2. पूर्ण - कोई भोजन नहीं, बल्कि जल संरक्षण।

3. अधूरा - भोजन की कैलोरी सामग्री ऊर्जा लागत से कम है।

4. आंशिक (गुणवत्ता) - भोजन की कैलोरी सामग्री शरीर की ऊर्जा की खपत से मेल खाती है।

II। अंतर्जात

1. त्वरित - यह भुखमरी है जो कोशिकाओं के लिए उनके परिवहन (मुक्त ऊर्जा के स्रोत) और शरीर की कोशिकाओं तक इन पदार्थों की कम डिलीवरी के संबंध में चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान विकसित होती है।

2. तनावपूर्ण - एक कैटोबोलिक तनाव प्रतिक्रिया के दौरान द्रव्यमान और ऊर्जा की प्रणालीगत कमी, जो शरीर की रक्षा प्रणालियों में प्रोटीन संश्लेषण के रूप में केवल उपचय प्रक्रियाओं के संरक्षण द्वारा विशेषता है।

III। उपचारात्मक।

आधुनिक परिस्थितियों में, अपूर्ण और आंशिक भुखमरी अधिक आम है। पूर्ण और पूर्ण उपवास अब दुर्लभ (चरम परिस्थितियों में) है। हालांकि, पूर्ण और पूर्ण भुखमरी के साथ, गड़बड़ी के तंत्र और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के मंचन जब इसे पोषक तत्वों की आपूर्ति बंद हो जाती है, तो सबसे स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाता है।

निर्जला उपवास

इस प्रकार के उपवास के लिए शारीरिक अनुकूलन के साथ, चयापचय में परिवर्तन होते हैं, और मुक्त ऊर्जा परिवर्तन के मुख्य स्रोत होते हैं।

भुखमरी को पूरा करने के लिए अनुकूलन में शरीर के ऊर्जा भंडार का लगातार उपयोग होता है। "प्रथम चरण" के ऊर्जा सब्सट्रेट वसा ऊतक और ग्लाइकोजन के ट्राइग्लिसराइड्स (टीजी) हैं। सामान्य शरीर के वजन वाले व्यक्तियों में, टीजी में सभी ऊर्जा भंडार 80% होते हैं, मोटे व्यक्तियों में - 95% तक।

फैटी एसिड के पूर्ण ऑक्सीकरण के साथ, ऊर्जा उपज 9 किलो कैलोरी / जी है, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के लिए यह आंकड़ा लगभग 4 किलो कैलोरी / जी है। यह इस तथ्य के कारण है कि फैटी एसिड बहुत कम यौगिक हैं, एक स्पष्ट गैर-ध्रुवीयता है और लगभग निर्जलित रूप में आरक्षित है (कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन अधिक ध्रुवीय और अधिक उच्च हाइड्रेटेड हैं)। लगभग एक डिहाइड्रेटेड वसा के एक ग्राम में संग्रहीत ऊर्जा की मात्रा ग्लाइकोजन के एक ग्राम में संग्रहित ऊर्जा की मात्रा का 6.75 गुना है (सूखा ग्लाइकोजन का एक ग्राम लगभग 2 ग्राम पानी बांधता है)। इस प्रकार, 70 किलो वजन वाले मानव शरीर में ग्लाइकोजन की मात्रा शरीर को लगभग 12 घंटे, और 8 सप्ताह के लिए वसा की मात्रा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, वसा शरीर का मुख्य ऊर्जा आरक्षित है।

तालिका 2। पूर्ण भुखमरी के दौरान मानव अंगों और ऊतकों में अनुकूली चयापचय परिवर्तनों के चरण (वी। यू। शानिन के अनुसार)

अंग	पूर्ण उपवास की शुरुआत के बाद 2-72 घंटे	पूर्ण उपवास की शुरुआत से 72 घंटे के बाद
दिमाग	मुक्त ऊर्जा के स्रोत के रूप में जैविक ऑक्सीकरण केवल ग्लूकोज	न केवल ग्लूकोज, बल्कि कीटोन निकायों के जैविक ऑक्सीकरण
	एमिनो एसिड की खपत, हेपेटोसाइट्स द्वारा मुक्त फैटी एसिड; ग्लूकोनोजेनेसिस, केटोजेनेसिस, ग्लाइकोजेनोलिसिस; यकृत कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज और कीटोन बॉडी को छोड़ना	ग्लाइकोजेनोलिसिस के लगभग पूर्ण समाप्ति के साथ गहन ग्लूकोोजेनेसिस और केटोजेनेसिस
वसा ऊतक के एडिपोसाइट्स	लिपोलिसिस, यानी ग्लिसरॉल और फ्री फैटी एसिड के लिए ट्राइग्लिसराइड्स का टूटना
कंकाल की मांसपेशी	मुक्त फैटी एसिड और कीटोन निकायों के जैविक ऑक्सीकरण; माइकोसाइट्स में प्रोटियोलिसिस और अमीनो एसिड की उनकी रिहाई	मुक्त फैटी एसिड का ऑक्सीकरण; प्रोटिनोलिसिस और एमिनो एसिड मिश्रण की रिहाई।

यह ज्ञात है कि इंसुलिन स्राव का सबसे शक्तिशाली नियामक ग्लूकोज है। रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता में कमी इंसुलिन के स्राव को रोकती है। इसके अलावा, इंसुलिन में कमी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेप्टाइड्स और तंत्रिका आवेगों में कमी से प्रभावित होती है। यह भूख केंद्र की उत्तेजना की ओर जाता है, जो सहानुभूति विभाजन की सक्रियता के माध्यम से, काउंटरिनुलर हार्मोन की सामग्री में वृद्धि की ओर जाता है।

इंसुलिन प्रतिपक्षी के स्राव के परिणामस्वरूप, लिपोलाइसिस, ग्लाइकोजेनोलिसिस, प्रोटियोलिसिस, ग्लूकोनोजेनेसिस जैसी प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं, ग्लाइकोजन निर्माण, वसा और प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रियाएं बाधित होती हैं। यह याद रखना चाहिए कि यकृत ग्लाइकोजन स्टोर छोटे हैं और 12-24 घंटों के लिए सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में सक्षम हैं। इस अवधि के बाद, ग्लूकोजोजेनेसिस द्वारा न्यूनतम स्तर पर ग्लूकोज का रखरखाव सुनिश्चित किया जाता है। 24 घंटे के पूर्ण उपवास के बाद, ग्लूकोज का उपयोग केवल एक ऊर्जा सब्सट्रेट के रूप में किया जाता है और मेरुदंड (तंत्रिका तंत्र को बनाए रखना और इसकी संरचना को संरक्षित करना)। अन्य सभी ऊतक और अंग जैविक ऑक्सीकरण के लिए एफएफए और कीटोन निकायों का उपयोग करते हैं। लंबे समय तक पूर्ण भुखमरी के दौरान केटोन शरीर मस्तिष्क के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम कर सकता है। 72 घंटों से अधिक समय तक पूर्ण भुखमरी के साथ, ग्लूकोनेोजेनेसिस की तीव्रता कम हो जाती है, जिससे मस्तिष्क द्वारा किटोन निकायों का गहन उपयोग होता है। यह याद रखना चाहिए कि हालांकि लंबे समय तक पूर्ण भुखमरी के दौरान कीटोन बॉडी मस्तिष्क के लिए ऊर्जा के स्रोतों के रूप में काम करते हैं, केवल अपने न्यूरॉन्स को ग्लूकोज वितरण का एक निश्चित स्तर उन्हें अपने कार्यों को बनाए रखने की अनुमति देता है और तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के साइटोलिसिस को रोकता है।

टेबल तीन। उपवास के दौरान चयापचय पर हार्मोन का प्रभाव (V.Yu.Shanin के अनुसार)

हार्मोन	उपचय की प्रक्रिया			कैटोबोलिक प्रक्रियाएं
	ग्लाइकोजन संश्लेषण	लिपोजेनेसिस	प्रोटीन संश्लेषण	ग्लाइकोजेनोलिसिस	ग्लुकोनियोजेनेसिस	lipolysis	प्रोटियोलिसिस
अधिवृक्क
ग्लूकोजोन
कोर्टिसोल							↓ इंसुलिन
							↓ इंसुलिन

नोट: "+" - उत्तेजना, "-" - निषेध, "0" - कोई प्रभाव नहीं

जैव रासायनिक और ऊर्जा के दृष्टिकोण से, मौजूदा स्थितियों के तहत अमीनो एसिड से ग्लूकोनियोजेनेसिस में कमी के लिए क्षतिपूर्ति संभव है:

- अन्य ऊर्जा सब्सट्रेट के उपयोग के लिए संक्रमण;

- ग्लूकोनेोजेनेसिस के सब्सट्रेट के रूप में लंबी-श्रृंखला एमिनो एसिड के जिगर द्वारा उपयोग में वृद्धि।

इस प्रकार, बहिर्जात भुखमरी के दौरान, शरीर में चयापचय में बदलाव होता है, जिससे एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य स्तर से 15-20% मुक्त ऊर्जा खपत में कमी आती है।

अप्रिय, विचारों और महत्वपूर्ण मामलों से विचलित - भूख की भावना। इसे एक तरह की ड्राइविंग फोर्स कहा जा सकता है जो हमें खा जाती है। यह वह है जो हमारे शरीर द्वारा पोषक तत्वों की प्राप्ति में योगदान देता है। यह जानकारी मूल रूप से भूख के बारे में सभी जानकारी है। लेकिन यह पता चला है कि हम उसके बारे में बिल्कुल कुछ नहीं जानते हैं, और भूख अलग है।

भूख क्या है?

भूख कई प्रकार की होती है। विभिन्न कारक विभिन्न प्रकार का कारण बनते हैं... हालांकि, कुछ प्रकार की भूख दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर होती है, और उन्हें अलग तरह से भी निपटना पड़ता है। आइए सबसे आम प्रकार की भूख पर एक नज़र डालें, यह क्या कारण है, और इसके साथ कैसे निपटें।

मनोवैज्ञानिक भूख। ऐसा होता है कि हम लंबे समय तक नहीं खाते हैं, और एक ही समय में हम भूख की एक विशेष भावना महसूस नहीं करते हैं। इस मामले में, हमारा मस्तिष्क एक "कैच" को महसूस करता है, क्योंकि यह हमें लगता है कि हमें इतने समय के बाद भूखा रहना चाहिए। इन अवधियों के दौरान, इस तरह की भूख एक मनोवैज्ञानिक के रूप में पैदा होती है, जो हमारे अवचेतन के स्तर पर बनाई जाती है। यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं, विशेष रूप से, तुरंत मेज पर न चलें और ध्यान की भूख पर ध्यान केंद्रित न करें, सबसे अधिक संभावना है कि यह जल्दी से गुजर जाएगा।

संज्ञानात्मक भूख... यह समझने के लिए एक बहुत ही सरल प्रकार की भूख है। जैसे ही हमें स्वादिष्ट भोजन दिखाई देता है या अच्छी खुशबू आती है, हमें अक्सर भूख के संकेत मिलते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे संकेत बहुत मजबूत हो सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि सामान्य भूख से भी मजबूत। हार्दिक और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के तुरंत बाद आप अपनी पसंदीदा डिश को देख सकते हैं। और इन भावनाओं से लड़ना हमेशा बहुत मुश्किल होता है। विशेषज्ञ संज्ञानात्मक भूख पर पूरा ध्यान देने की सलाह देते हैं, खासकर अगर पसंदीदा इलाज छोड़ना मुश्किल हो। इस तरह की भूख से अक्सर अप्रिय परिणाम होते हैं, अर्थात मोटापा।

भूखमरी हो गई- एक विशेष भोजन अनुसूची का परिणाम। यदि कोई व्यक्ति नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए एक लंबे समय से कड़ाई से परिभाषित समय का आदी है, तो वह हमेशा इन घंटों के दौरान भोजन के बारे में सोचेगा। एक तरफ, यह ठीक लगता है, एक निश्चित समय पर खुद को खाएं और किसी भी चीज के बारे में न सोचें। दूसरी ओर, यदि आप मुख्य भोजन छोड़ते हैं तो ऐसी भूख बहुत खतरनाक हो सकती है। इस मामले में, यह फिर से एक अतिरिक्त हिस्से का उपभोग करने की धमकी देता है।

जैविक भूख- यह एक वास्तविक भूख है जो पेट खाली होते ही होती है। वैज्ञानिकों ने इसे समझने के लिए इस तरह की भूख का लंबे समय तक अध्ययन किया है। इसके लिए, कई अध्ययन किए गए, स्वयंसेवकों को आमंत्रित किया गया। कुछ अध्ययनों ने दिया है अच्छे परिणाम, क्योंकि उन्होंने पेट में भूख और परिपूर्णता के बीच संबंधों का आकलन करने की अनुमति दी, जिससे प्रभावी आहार पर विचार करना संभव हो गया। ऐसे अध्ययन भी थे जो रक्त शर्करा के स्तर से भूख को जोड़ते थे, और भूख और मस्तिष्क समारोह के बीच संबंध को देखते थे। सामान्य तौर पर, यदि आप जैविक भूख महसूस करते हैं, तो अल्पाहार करना बेहतर है। लेकिन आपको बहुत अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, भले ही भूख बहुत मजबूत हो।

भूख निरपेक्ष है... यह इंसानों के लिए सबसे खतरनाक प्रकार की भूख मानी जाती है। हम इसे सख्त आहार या भोजन की कमी की स्थिति में अनुभव करते हैं। समय के साथ, इस प्रकार की भूख दूर नहीं होती है, यह लगातार बनी रहती है, क्योंकि शरीर को बस पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यह बहुत खतरनाक है कि शरीर को पोषक तत्वों के भंडार की भरपाई न करें, क्योंकि इससे न केवल वजन कम होगा, बल्कि मांसपेशियों में भी कमी होगी, और इसके अलावा, आंतरिक अंगों में कमी हो सकती है। तो वजन कम करने के लिए सख्त आहार आदर्श तरीके से बहुत दूर हैं। त्वरित परिणामों के साथ, आप अपने शरीर को अपूरणीय नुकसान पहुंचा सकते हैं।

भूख, जैसा कि आप देख सकते हैं, न केवल एक व्यक्ति की शारीरिक जरूरत है, बल्कि अक्सर, केवल एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। एक बार जब आप सीखते हैं कि "झूठी" भूख से वास्तविक भूख या जैविक भूख को कैसे परिभाषित किया जाए, तो आपके आंकड़े को अतिरिक्त आहार की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन अभी तक कई यह नहीं समझते हैं कि पहले पेट को नहीं बल्कि सिर को पोषण देना आवश्यक है।