हर कोई जानता है कि मानव शरीर को प्रत्येक विटामिन और माइक्रोएलेट के लिए एक निश्चित दैनिक आवश्यकता होती है। लेकिन यहां यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कुछ पदार्थ पूरी तरह या आंशिक रूप से शरीर द्वारा ही संश्लेषित किए जा सकते हैं, जबकि अन्य बाहरी स्रोतों से विशेष रूप से आ सकते हैं। फोलिक एसिड (या विटामिन बी9) बड़ी आंत के माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्मित होता है, लेकिन यह मात्रा इतनी कम होती है कि आमतौर पर इसे ध्यान में भी नहीं रखा जाता है। अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए यह घटक अत्यंत आवश्यक है, इसलिए इसकी आपूर्ति सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। पदार्थ का वास्तव में क्या लाभ है और इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है? - यह हम इस लेख के ढांचे के भीतर जानेंगे।

फोलिक एसिड क्यों उपयोगी है और इसके लिए क्या है

फोलिक एसिड का मानव शरीर पर सामान्य सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह निम्नलिखित प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है:

• डीएनए संरचना की अखंडता का संश्लेषण और रखरखाव;
• कोशिका विकास;
• एंजाइमों का उत्पादन जो नियोप्लाज्म की उपस्थिति को रोकता है;
• प्रतिरक्षा रक्षा के काम में सुधार;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का समर्थन;
• अमीनो एसिड का संश्लेषण;
• हेमटोपोइजिस पर लाभकारी प्रभाव;
• उत्तेजना और तंत्रिका तंत्र के निषेध की प्रक्रियाओं का विनियमन।

घटक पार्किंसंस रोग और कई अन्य जटिल बीमारियों के लिए चिकित्सा के परिसर का एक अनिवार्य हिस्सा है।

महिलाओं के स्वास्थ्य लाभ

फोलिक एसिड उन घटकों में से एक है जो केवल महिला शरीर के लिए आवश्यक हैं। सबसे पहले, पदार्थ नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, जो बालों और नाखूनों के विकास को बढ़ावा देता है, त्वचा के अधिक सक्रिय नवीकरण को बढ़ावा देता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में विटामिन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने से स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि महिलाएं अधिक भावुक होती हैं, इसलिए उनके आसपास होने वाली घटनाओं पर उनकी प्रतिक्रिया अक्सर काफी तीव्र होती है। वर्णित विटामिन एक प्रकार की रोकथाम है अवसादग्रस्तता की स्थितिइस तथ्य के कारण कि यह तथाकथित खुशी हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करने की प्रक्रिया में भाग लेता है। लेकिन इस घटक की कमी भावनात्मक अवसाद, अवसाद, बढ़ी हुई थकान और अन्य अप्रिय स्थितियों का सीधा रास्ता है।

पुरुषों के लिए उपयोगी गुण

शरीर में सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों का सेवन अच्छे स्वास्थ्य, शक्ति और स्वास्थ्य की कुंजी है। मानव शरीर में प्रत्येक लाभकारी घटक की भूमिका होती है, और निम्नलिखित पहलुओं में पुरुषों के लिए फोलिक एसिड भी अपरिहार्य है:

• विटामिन नई कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होता है, और इसकी कमी के साथ, सक्रिय शुक्राणुओं की संख्या काफी कम हो जाती है, जिससे किसी व्यक्ति की गर्भ धारण करने की क्षमता कम हो जाती है;
• गर्भाधान के लिए, भविष्य की संतानों में जीन उत्परिवर्तन के गठन की संभावना को कम करने के लिए कम से कम तीन महीने के लिए B9 लेना महत्वपूर्ण है;
• किशोरावस्था में, यौवन की प्रक्रिया के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए घटक आवश्यक है;
  फोलिक एसिड के लिए धन्यवाद, उम्र से संबंधित गंजेपन से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है।

विटामिन बी9- सभी सेक्स निर्भरता का एक महत्वपूर्ण घटक, और किसी भी उम्र और स्थिति में नियंत्रण के लिए इसका पूरा सेवन महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

पर्याप्त मात्रा में बी 9 गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि कई मायनों में यह एक सफल गर्भावस्था और बच्चे के सामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास की कुंजी है। इसका सेवन ऐसे सकारात्मक प्रभावों को प्राप्त करने में मदद करता है:

• समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है;
• प्रसवोत्तर अवधि में भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करता है;
• फोलिक एसिड खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाएक बच्चे में तंत्रिका ट्यूब के विकास में विकृति की रोकथाम में;
• यद्यपि पदार्थ गर्भवती होने में मदद नहीं करता है, यह शरीर को तैयार करता है और गर्भाधान के लिए आवश्यक शर्तें प्रदान करता है, जो नियोजित गर्भाधान से पहले कम से कम तीन महीने की अवधि के लिए दवा लेने की आवश्यकता होती है।

कुछ लोग गर्भावस्था की तैयारी में और इसके दौरान विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक नहीं मानते हैं, हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि यह अब खुद माँ के लिए नहीं, बल्कि अजन्मे बच्चे के लिए जोखिम है।

चेहरे की त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता के लिए

वर्णित घटक के लाभकारी प्रभाव की यह दिशा सीधे नई कोशिकाओं के सक्रिय गठन की प्रक्रियाओं को प्रभावित करने की क्षमता से होती है। फोलेट की कमी का सबसे स्पष्ट परिणाम दोषों की उपस्थिति है त्वचा, अक्सर उन महिलाओं में जो घटक के पर्याप्त सेवन के बारे में चिंतित नहीं हैं, त्वचा पर सफेद धब्बे दिखाई देते हैं। चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा के सामान्य नवीनीकरण के लिए B9 की आवश्यकता होती है।

फोलिक एसिड रंग, नाखूनों और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। महिलाओं और पुरुषों दोनों में, यह गंजेपन से बचने में मदद करता है, क्योंकि यह बालों के विकास को उत्तेजित करता है। उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि घटक सौंदर्य विटामिन के समूह से संबंधित है।

स्लिमिंग

इस पहलू में, यह शरीर के चयापचय कार्यों में घटक के विशेष महत्व का उल्लेख करने योग्य है। घटक का सामान्य सेवन सुनिश्चित करना न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि आकृति के लिए भी है: विटामिन वसा कोशिकाओं को संसाधित करने में मदद करता है। यह प्रभाव बताता है कि क्यों कई आहार विशेषज्ञ पूरक फोलिक एसिड पूरकता की सलाह देते हैं। लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि वजन कम करने का यह एकमात्र तरीका नहीं है, विटामिन कॉम्प्लेक्स सामान्य प्रणाली से सिर्फ एक तत्व है जिसे अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

विटामिन बी9 की कमी के लक्षण

शरीर के लिए फोलिक एसिड की सही मात्रा प्राप्त करना इतना आसान नहीं है। सबसे पहले, इस तरह के एक महत्वपूर्ण उत्पाद का हिस्सा बुरी आदतों की उपस्थिति में खो जाता है, जैसे धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का लगातार उपयोग। जिगर में समस्याओं के मामले में पदार्थ खराब अवशोषित होता है। दूसरे, इस तथ्य के कारण कि यह विटामिन पानी में घुलनशील है, यह गर्मी उपचार के दौरान बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है, कमरे के तापमान पर सूरज की रोशनी के प्रभाव में, इसे भोजन से प्राप्त करना भी एक कठिन प्रक्रिया है। इस सब को ध्यान में रखते हुए, दस में से लगभग 7-8 लोगों में इस घटक की कमी होती है, जो निम्नलिखित लक्षणों में प्रकट हो सकता है:

1. अवसाद की भावना, लगातार अवसादग्रस्तता के मूड;
2. गतिविधि और प्रदर्शन में कमी;
3. चिड़चिड़ापन;
4. अनिद्रा;
5. तेजी से थकान;
6. सरदर्द;
7. ध्यान देने योग्य स्मृति हानि;
8. भ्रूण के विकास संबंधी दोष या बार-बार, अनुचित गर्भपात।

एक घटक की तीव्र कमी आमतौर पर बाहरी दुनिया के प्रति खुली शत्रुता और आक्रामकता में बदल जाती है, अचानक वजन कम होना, भूख न लगना। विशेष रूप से कठिन मामलों में, मनोवैज्ञानिक विकार भी विकसित हो सकते हैं - विभिन्न प्रकार के उन्माद या व्यामोह।

कमी तभी हो सकती है जब घटक का पर्याप्त सेवन एक महीने से अधिक समय तक नहीं देखा गया हो। इस स्थिति के 4 महीने बाद एनीमिया विकसित हो जाता है, जिससे अस्थि मज्जा में रक्त कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है।

विटामिन बी9 और खुराक के उपयोग के लिए निर्देश

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, शरीर में कम से कम विटामिन का सेवन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। एक वयस्क के लिए, यह निचली रेखा 200 एमसीजी है, इष्टतम एक 400 एमसीजी तक है। प्राप्त अच्छा परिणामविटामिन रिलीज के टैबलेट फॉर्म के नियमित सेवन की आवश्यकता होती है, अन्यथा प्रभाव लगातार नहीं रहेगा। यह विचार करने योग्य है कि बीमारी और तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान बढ़े हुए मानसिक और शारीरिक तनाव की स्थितियों में फोलिक एसिड का अतिरिक्त सेवन आवश्यक है। ऐसी स्थितियों में, न्यूनतम को बढ़ाकर 300-400 μg कर दिया जाता है (यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो पेशेवर खेलों में हैं)।

इस घटक के साथ तैयारीया तो भोजन के साथ या दिन में एक बार तुरंत बाद लेना चाहिए। निवारक पाठ्यक्रम की अनुशंसित अवधि दो से तीन महीने तक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैसे लें

विटामिन बी9 भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है और गर्भावस्था के दौरान महिला को इस घटक की आवश्यकता 2-3 गुना बढ़ जाती है। एक विशिष्ट खुराक निर्धारित करना गर्भवती डॉक्टर द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए, और आमतौर पर खुराक 500-800 एमसीजी है। पहली तिमाही में, बढ़ी हुई खुराक सबसे अधिक प्रासंगिक होती है, जिसके बाद इसे कम किया जा सकता है। इतनी बड़ी संख्या से डरो मत - घटक की अधिकता शरीर द्वारा आसानी से उत्सर्जित हो जाती है, और ओवरडोज तभी संभव है जब आप एक बार में लगभग तीन दर्जन गोलियां लेते हैं।

बच्चों के लिए आवेदन की विधि

एक बच्चे के लिए, एसिड सेवन की दर उसकी विशिष्ट उम्र से निर्धारित होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक वर्ष तक, इसे 50 एमसीजी की मात्रा में, 6 साल तक, खुराक को 100 एमसीजी तक, 10 साल तक की अवधि में - 150 एमसीजी, और अंत में, 12 से अधिक में प्रशासित किया जाना चाहिए। , 200 एमसीजी की एक खुराक प्रासंगिक है। उपयोग के लिए मुख्य संकेत आमतौर पर कमी की शुरुआत की रोकथाम है।

शरीर में फोलिक एसिड की कमी होने पर कैसे पियें?

एक बार में बड़ी मात्रा में विटामिन के सेवन पर झुकाव के बिना, एक घटक की कमी को व्यवस्थित रूप से भरना चाहिए। गोलियों में दवा खरीदने और निर्देशों में वर्णित नियमों के अनुसार इसे लेने के लिए पर्याप्त होगा। केवल पूरक आहार का व्यवस्थित उपयोग और खाने की शैली में सुधार, जिसका अर्थ है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों की संख्या में वृद्धि, कमी की स्थिति को समाप्त और रोक सकती है।

किन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है

भोजन में विटामिन बी9 पाया जाता है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि गर्मी उपचार के दौरान यह लगभग पूरी तरह से नष्ट हो जाता है, इसलिए यदि संभव हो तो उन्हें ताजा खाया जाता है। अधिकांश B9-समृद्ध खाद्य पदार्थों की एक विशिष्ट विशेषता एक समृद्ध, गहरा हरा रंग है। सूची इस तरह दिखती है:

• अजवाइन, पालक, विभिन्न प्रकार की गोभी और हरी प्याज;
• अखरोट;
• टमाटर;
• खट्टे फल और तरबूज;
• अनाज, खमीर;
• अंकुरित गेहूं के बीज;
• बीट, आदि

इसके अलावा, घटक डेयरी उत्पादों, अंडे की जर्दी, समुद्री मछली और बीफ लीवर में पाया जाता है। गौरतलब है कि विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा होने पर ही बी9 कुशलतापूर्वक अवशोषित होता है, इसलिए पोषण को इस संतुलन को ध्यान में रखना चाहिए और बनाए रखना चाहिए।

फोलिक एसिड उत्पाद के नाम

आप किसी भी फार्मेसी में फोलिक एसिड के साथ उपयोगी विटामिन खरीद सकते हैं, और घटक या तो संरचना का एकमात्र सक्रिय घटक हो सकता है, या दूसरों में से एक हो सकता है। सबसे सरल और सबसे किफायती उपाय का एक समान नाम है - फोलिक एसिड की गोलियां। इस तरह के पूरक के अवयवों में केवल विटामिन बी 9 (आमतौर पर प्रति टैबलेट 1 मिलीग्राम की मात्रा में) और सहायक घटक होते हैं।

आप जटिल विटामिन की खुराक में विटामिन भी पा सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• शिकायत;
• डोपेलगर्ट्स संपत्ति;
• फोलिबर (बी9 और 12 युक्त उत्पाद);
• माल्टोफ़र;
• फोलिक एसिड "9 महीने";
• एफलार (फोलिक एसिड + बी6 + बी12)।

एक बच्चे को ले जाते समय एक घटक की बढ़ती आवश्यकता को देखते हुए, इस अवधि के दौरान, प्रवेश के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं, उदाहरण के लिए:

• माँ का पालन करता है;
• विट्रम प्रीनेटल फोर्ट;
• माँ का स्वास्थ्य वर्णमाला;
• गर्भावस्था।

विटामिन बी9 लेने के नुकसान और दुष्प्रभाव

लंबे समय तक फोलिक एसिड लेने से शरीर को कुछ नुकसान हो सकता है, भले ही कोई संचय प्रभाव न हो। तो, एक महिला के लिए एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करना निस्संदेह गर्भाधान के लिए फायदेमंद है, लेकिन एक निश्चित सीमा तक। एंडोमेट्रियम की अत्यधिक वृद्धि गर्भाशय में नियोप्लाज्म के विकास के लिए एक आदर्श मंच है। एंडोर्फिन उत्पादन का सामान्यीकरण भी मॉडरेशन में अच्छा है - इसकी बढ़ी हुई मात्रा से अधिक उत्तेजना होती है, जो चिड़चिड़ापन, नींद की समस्या और यहां तक ​​​​कि घटना के साथ होती है। आतंक के हमले... दुष्प्रभाव गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं, प्रतिरक्षा तंत्र, पाचन तंत्र।

जरूरत से ज्यादा

यह देखते हुए कि यह विटामिन एक पानी में घुलनशील विटामिन है, इसकी अधिकता आमतौर पर शरीर से बाहर निकल जाती है, लेकिन अधिक मात्रा में स्थिति अभी भी संभव है - जब लंबे समय तक बढ़ी हुई खुराक लेते हैं। पहले यह माना जाता था कि विटामिन बी 9 से कोई नुकसान नहीं होता है, चाहे इसे कितना भी लिया जाए, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यदि गर्भावस्था के दौरान अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो ब्रोन्कियल अस्थमा और बार-बार सर्दी की प्रवृत्ति वाले बच्चे के होने का खतरा बढ़ जाता है। .

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की समस्याओं के मामले में इस पदार्थ का अत्यधिक सेवन वास्तव में भविष्य में कोरोनरी अपर्याप्तता और दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है। मेगालोब्लास्टिक एनीमिया की उपस्थिति में, वर्णित पदार्थ की एक बड़ी मात्रा लक्षणों को छिपाने में मदद कर सकती है और बीमारी को स्पष्ट रूप से बढ़ा सकती है।

और हालांकि प्रत्यक्ष नुकसान स्वस्थ व्यक्तिओवरडोज से वर्णित नहीं है, यदि ऐसे लक्षण होते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेना बेहतर होता है:

• धात्विक स्वाद;
• शरीर पर दाने;
• कब्ज़ की शिकायत;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• नींद संबंधी विकार।

फोलिक एसिड के उपयोग के लिए मतभेद

फोलिक एसिड के उपयोग के लिए एकमात्र स्पष्ट मतभेद है अतिसंवेदनशीलताउसके लिए, जो रोगी के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। हालाँकि, ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें किसी पदार्थ का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाता है, अर्थात्:

• विटामिन बी 12 की कमी से जुड़े एनीमिया के रूप;
• शरीर में लोहे के चयापचय का उल्लंघन;
• बचपन;
• घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति।

• फोलिक एसिड क्यों पीते हैं
• फोलिक एसिड दवाएं
• उपयोगी सलाह

फोलिक एसिड (अन्य नाम - विटामिन बी 9, फोलासीन) गर्भावस्था की योजना बनाते समय बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह गर्भधारण की उत्पादकता और विचलन और विकृति के बिना एक मजबूत, स्वस्थ बच्चे के पूर्ण असर को प्रभावित करता है।

यदि भावी माता-पिता के शरीर में इस महत्वपूर्ण पदार्थ की कमी पाई जाती है, तो भविष्य में समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, जिनका समाधान करना काफी कठिन होगा। इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय, फोलिक एसिड भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य की नींव है, जो युवा लोगों द्वारा रखी जाती है जो जल्द ही माता-पिता बनना चाहते हैं।

इस विटामिन को लेने से बहुत सारे सवाल उठते हैं, जिनका जवाब विशेषज्ञों द्वारा सबसे अच्छा दिया जाता है।

• प्रोटीन के आत्मसात और टूटने को सक्रिय करता है;
• कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक;
• सामान्य रक्त गठन को बढ़ावा देता है;
• भूख में सुधार;
• अमीनो एसिड और चीनी को आत्मसात करने में मदद करता है;
• डीएनए और आरएनए के निर्माण में महत्वपूर्ण है, जो वंशानुगत लक्षणों के प्रत्यक्ष संचरण में शामिल हैं;
• खाद्य विषाक्तता से बचाता है;
• प्रतिरक्षा का समर्थन करता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार;
• एक बच्चे के सामान्य गर्भाधान और असर के लिए आवश्यक अन्य विटामिनों के अवशोषण में मदद करता है।

दूसरे, महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि अगर बच्चे को जन्म देते समय इसकी कमी हो, तो गंभीर समस्याएं शुरू हो सकती हैं:

• अंडे की विकृति, जिसे या तो बिल्कुल निषेचित नहीं किया जा सकता है (यानी, गर्भाधान नहीं होगा), या एक स्वस्थ भ्रूण के गठन की गारंटी नहीं देगा;
• प्लेसेंटल एब्डॉमिनल (आंशिक और निरपेक्ष दोनों);
• जमे हुए गर्भावस्था;
• सहज गर्भपात (गर्भपात);
• एक बच्चे में जन्मजात दोष: एनेस्थली, न्यूरल ट्यूब दोष, हाइड्रोसिफ़लस, हाइपोट्रॉफी, फांक होंठ, मानसिक मंदता;
• एनीमिया, जिससे भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है;
• भूख में कमी, जिसका अर्थ है कि गर्भ में बच्चे को पूर्ण विकास के लिए आवश्यक पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलेंगे;
• चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई थकान, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा नर्वस और मूडी पैदा हो सकता है।

भविष्य के पिता को पता होना चाहिए कि पुरुषों के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड का महत्व कम नहीं होता है, क्योंकि इसकी कमी से गर्भाधान बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। पिता बनने का सपना देखने वाले हर व्यक्ति के लिए विटामिन बी9 आवश्यक है, क्योंकि:

• दोषपूर्ण, निम्न-गुणवत्ता वाले शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है, जो शुरू में गुणसूत्रों का एक गलत सेट ले जाते हैं (भविष्य में, यह गंभीर भ्रूण विकृति में व्यक्त किया जा सकता है);
• एक मजबूत, स्वस्थ, पूर्ण विकसित बच्चे के गर्भधारण की संभावना कई गुना बढ़ जाती है;
• शुक्राणु की गतिशीलता और प्रवेश को बढ़ाता है।

अब यह स्पष्ट हो गया है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए इतना आवश्यक क्यों है। बहुत बार, गर्भाधान ठीक से नहीं होता है क्योंकि पति-पत्नी में से एक (या दोनों एक साथ) में विटामिन बी 9 की कमी होती है। और नवजात शिशुओं में तंत्रिका तंत्र के 80% विकृति एक ही कारण से होते हैं।

इस तरह की गंभीर समस्याओं का सामना न करने के लिए, गर्भावस्था से बहुत पहले शरीर में फॉल्सिन की कमी को पूरा करना शुरू कर देना चाहिए। यह फोलेट से भरपूर दवाओं और खाद्य पदार्थों के साथ किया जा सकता है।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि हमारा स्वास्थ्य और आंतरिक वनस्पति बाहरी कारकों, विशेष रूप से व्यक्तिगत स्वच्छता पर अत्यधिक निर्भर है। आप अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले सफाई सौंदर्य प्रसाधनों की संरचना पर कितनी बार ध्यान देते हैं? शावर जैल, धोने के लिए जैल, शैंपू, कोई भी उत्पाद जो त्वचा के खुले क्षेत्रों पर मिलता है, शरीर के आंतरिक वनस्पतियों को प्रभावित करता है।

सौंदर्य प्रसाधनों का चुनाव अधिक सावधान रहना चाहिए, खासकर गर्भाधान की अवधि और आगे की गर्भावस्था के दौरान। सिलिकॉन और पैराबेंस युक्त उत्पादों से बचें, साथ ही अस्पष्ट संक्षिप्ताक्षर डीईए, एमईए, टीईए। इस तरह के रसायनों का शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, छिद्रों के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और अंगों पर बस जाते हैं। समाप्ति तिथियों पर ध्यान दें। वास्तविक प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करते समय, शेल्फ जीवन एक वर्ष से अधिक नहीं हो सकता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वास्थ्य की देखभाल करने में आपके वफादार सहायक हानिकारक परिरक्षकों और रासायनिक योजकों के बिना सुरक्षित प्राकृतिक अवयवों पर आधारित कॉस्मेटिक उत्पाद हो सकते हैं। अगर हम स्वाभाविकता और हानिरहितता के बारे में बात करते हैं, तो ये Mulsan कॉस्मेटिक के उत्पाद हैं। पौधों और विटामिनों के प्राकृतिक अर्क गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के शरीर के लिए पूरी तरह से हानिरहित हैं। आप आधिकारिक वेबसाइट mulsan.ru . पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं

विटामिन बी9 से भरपूर खाद्य पदार्थ

यदि गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले माता-पिता दोनों एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, किसी भी पुरानी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं और अच्छी तरह से खिलाया जाता है, तो उन्हें एक अलग दवा के रूप में फोलिक एसिड निर्धारित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, होने वाले माता-पिता को अपने दैनिक आहार में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसमे शामिल है:

• पत्तेदार साग: शर्बत, डिल, पालक, सीताफल, अजमोद, सलाद;
• फलियां, बीन्स, हरी मटर;
• खट्टे फल, तरबूज, आड़ू;
• दलिया, एक प्रकार का अनाज, चावल अनाज, साबुत आटा;
• बादाम, अखरोट;
• पशु उत्पाद: यकृत, मांस, गुर्दे;
• समुद्री मछली;
• पनीर, दूध, क्रीम, केफिर, पनीर;
• बीट, गोभी, प्याज, गाजर, आलू, कद्दू, तरबूज, ककड़ी;
• मुर्गी के अंडे।

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्मी उपचार के दौरान फोलिक एसिड अपने लाभकारी गुणों को खो देता है। इसलिए, यदि संभव हो तो, इन उत्पादों का सबसे अच्छा सेवन या तो ताजा (उदाहरण के लिए पत्तेदार साग) या स्टीम्ड (मांस और मछली) किया जाता है।

पर्याप्त मात्रा में इन उत्पादों के दैनिक सेवन से भी अक्सर विटामिन बी9 की कमी पाई जाती है। इस मामले में, भविष्य के माता-पिता को इनमें से एक सौंपा जाता है चिकित्सा की आपूर्तिफोलिक एसिड युक्त।

फोलिक एसिड दवाएं

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड का नियमित उपयोग सफल गर्भाधान और एक पूर्ण बच्चे को जन्म देने की कुंजी है। इसलिए, भविष्य के माता-पिता अक्सर इसकी सामग्री के साथ दवाएं निर्धारित करते हैं।

• फोलिक एसिड की गोलियां

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड लेने के सर्वोत्तम विकल्पों में से एक। इस दवा के मूल्य (बहुत सस्ती) और गुणवत्ता जैसे फायदे हैं। आमतौर पर, गर्भावस्था की योजना बनाते समय गोलियों में खुराक (एक में 1 मिलीग्राम विटामिन बी 9 होता है) निर्देशों में इंगित किया जाता है और प्रति दिन 1 टैबलेट होता है।

• गोलियाँ "फोलासिन", "अपो-फोलिक"

इन दवाओं को गोलियों के रूप में भी प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन उनमें पहले से ही 5 मिलीग्राम विटामिन बी होता है, जबकि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की दैनिक खुराक 800 एमसीजी (महिलाओं के लिए) होती है। इसलिए, ये दवाएं केवल उन मामलों में निर्धारित की जाती हैं जहां पति-पत्नी (जोड़ों) में से एक को इस पदार्थ की तीव्र कमी होती है। इस मामले में, फोलासिन की अधिकता से शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा, क्योंकि इससे सब कुछ अनावश्यक रूप से हटा दिया जाएगा। डॉक्टर के पर्चे के बिना इन दवाओं को अपने दम पर लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उन्हें चिकित्सीय माना जाता है, रोगनिरोधी नहीं।

• फोलियो टैबलेट

अत्यधिक अच्छी दवाक्योंकि इसमें एक साथ दो तत्व होते हैं, जो भविष्य में बच्चे के पूर्ण गर्भाधान और सफल जन्म के लिए आवश्यक हैं। 400 एमसीजी विटामिन बी 9 होता है, जबकि महिलाओं के लिए फोलिक एसिड का दैनिक सेवन 800 एमसीजी है (यानी आपको प्रति दिन 2 टैबलेट पीने की आवश्यकता होगी), पुरुषों के लिए खुराक 400 एमसीजी है (प्रति दिन 1 टैबलेट पर्याप्त होगा) , और 200 एमसीजी आयोडीन। इस दवा में सक्रिय पदार्थ की खुराक रोगनिरोधी है, अर्थात यह फोलेटिन की कमी के अभाव में महिला शरीर की जरूरतों को पूरा करती है।

• मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स

फोलिक एसिड उन सभी विटामिन परिसरों में भी पाया जाता है जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए तैयार किए जाते हैं जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं। ये हैं Materna, Elevit, Vitrum Prenatal, Vitrum Prenatal Forte, Multi-Tabs Perinatal, Pregnavit. इन सभी परिसरों के साथ निर्देश हैं जो उनमें फोलिक एसिड की सामग्री को इंगित करते हैं। यह आमतौर पर 400 से 1,000 एमसीजी तक होता है, जो युवा माता-पिता के लिए इस स्तर पर रोगनिरोधी खुराक है।

बहुत सारी दवाएं हैं, लेकिन वे भविष्य के माता-पिता से पर्याप्त संख्या में प्रश्न पैदा करते हैं: गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड कैसे लें - एक अलग दवा के रूप में या अन्य विटामिन के साथ संयोजन में, किस खुराक में और कितनी देर तक। यह जानकारी डॉक्टर द्वारा जांच के बाद बताई जानी चाहिए, या, चरम मामलों में, यह निर्धारित दवाओं के निर्देशों से पाया जा सकता है।

यदि इस बारे में कोई संदेह है कि क्या आपने गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की सही दैनिक खुराक चुनी है और गर्भधारण से पहले आपको इसे कब तक लेना शुरू करना है, तो कुछ सरल, लेकिन बहुत उपयोगी सलाहआप उन्हें हल करने में मदद करें। विटामिन बी 9 युक्त सभी तैयारियों के लिए एक प्रकार का सार्वभौमिक निर्देश संभावित त्रुटियों को रोकेगा।

1. कैसे इस्तेमाल करे?

यदि परीक्षा से पता चलता है कि गर्भवती माता या पिता के शरीर में फोलिक एसिड की महत्वपूर्ण कमी है, तो उन्हें सीधे तौर पर केवल फोलासीन युक्त दवाएं दी जाती हैं। यदि इस पदार्थ की कमी से कोई समस्या नहीं है, तो डॉक्टर विटामिन कॉम्प्लेक्स और विटामिन बी 9 से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ भोजन करने की सलाह दे सकते हैं।

1. क्या खुराक होनी चाहिए?

एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल यह है कि पुरुषों और महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय कितना फोलिक एसिड पीना चाहिए। चूंकि गर्भवती मां के शरीर को अपने तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के पूर्ण गठन के लिए बच्चे को पर्याप्त मात्रा में फोलासिन देने की आवश्यकता होगी, इसलिए उसे 800 एमसीजी की दैनिक खुराक की आवश्यकता होगी। भविष्य के पिताओं के लिए, एक सफल गर्भाधान के लिए आवश्यक शुक्राणुओं की उपयोगिता, स्वास्थ्य और गतिशीलता के लिए, 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की खुराक पर्याप्त होगी। हालांकि, ये आंकड़े केवल उन लोगों पर लागू होते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और एक भयावह विटामिन बी 9 की कमी से पीड़ित नहीं होते हैं। अन्यथा, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर डॉक्टर द्वारा खुराक बढ़ा दी जाती है।

1. कब पीना शुरू करें?

कठिनाई यह है कि विटामिन बी 9 में शरीर में जमा होने की क्षमता नहीं होती है: यह इसमें बहुत सक्रिय रूप से सेवन किया जाता है, और सभी अतिरिक्त लगातार इससे हटा दिए जाते हैं। गर्भाधान सफल होने के लिए, डॉक्टर पोषित तिथि से 3 महीने पहले फोलिक एसिड के साथ दवाएं पीना शुरू करने की सलाह देते हैं।

1. शरीर द्वारा फोलिक एसिड के अवशोषण को क्या प्रभावित करता है?

बहुत बार, इस तथ्य के बावजूद कि भविष्य के माता-पिता सक्रिय रूप से और समय पर गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड लेना शुरू कर देते हैं, भ्रूण बाद में अभी भी इस विटामिन की कमी से जुड़े तंत्रिका तंत्र के विकृति का प्रदर्शन करता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि आवश्यक दवा लेते समय, उन्होंने यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ नहीं किया कि यह पूरी तरह से अवशोषित हो जाए।

शरीर में फोलिक एसिड का सेवन कई गुना अधिक होता है यदि कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से धूम्रपान करता है, शराब का सेवन करता है, नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेता है, लगातार अवसाद की स्थिति में है, लंबे समय तक एंटीबायोटिक्स या हार्मोनल ड्रग्स लेता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है . इसलिए, माता-पिता दोनों को गर्भधारण से पहले सभी बुरी आदतों को छोड़ने, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने, यथासंभव कम दवाएं लेने, अपने तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और सभी पुरानी बीमारियों का इलाज कराने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है।

1. क्या फोलिक एसिड ओवरडोज संभव है?

विटामिन बी 9 अच्छा है क्योंकि यह शरीर से सक्रिय रूप से उत्सर्जित होता है, यदि सभी का सेवन नहीं किया जाता है। इसलिए, इस दवा के साथ विषाक्तता या इससे होने वाले अप्रिय दुष्प्रभावों का अनुभव करने से डरने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि फोलासिन की गोलियां असीमित मात्रा में खाई जा सकती हैं, और आपको इससे कुछ भी नहीं मिलेगा। डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निर्देशों में संकेतित खुराक का पालन करना आवश्यक है। तभी इस्तेमाल की जाने वाली दवा फायदेमंद होगी।

अब आप जानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड इतना आवश्यक क्यों है। शरीर में इसकी कमी के साथ, कम गतिशीलता या शुक्राणु की खराब गुणवत्ता या अंडे की हीनता के कारण गर्भाधान भी विफल हो सकता है।

मां के शरीर में फोलासीन की आवश्यक मात्रा के बिना बच्चे का सुरक्षित असर भी असंभव है: इससे भ्रूण के लिए गंभीर, अपरिवर्तनीय विकृति का खतरा होता है और गर्भपात से भरा होता है। इसलिए, जो लोग निकट भविष्य में गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं, उन्हें विटामिन बी 9 पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि इतने महत्वपूर्ण और जिम्मेदार मामले में कोई समस्या न हो।

एक स्वस्थ बच्चे का जन्म हर माता-पिता के लिए सच्ची खुशी है। इसलिए गर्भावस्था की तैयारी ऐसी खुशी प्राप्त करने का मुख्य कदम है। नियोजन गर्भवती मां को बच्चे के जन्म की आगामी अवधि के लिए तैयार करने, विटामिन की कमी के लिए तैयार करने और स्वास्थ्य को "कसने" की अनुमति देता है।

बच्चे के नियोजन की अवधि के दौरान फोलिक एसिड एक महिला के शरीर के उपचार के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। लेकिन अगर आप इसे सही तरीके से लेते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड को सही तरीके से कैसे लें, कितना, किस खुराक में और क्या पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए इसकी आवश्यकता है? इन सभी सवालों के जवाब आपको एक लेख में मिलेंगे - पढ़ें!

फोलिक एसिड कैसे लें
गर्भावस्था की योजना बनाते समय

फोलिक एसिड एक प्राकृतिक विटामिन है, लेकिन यह मानव शरीर में अपने आप संश्लेषित नहीं होता है। इस विटामिन को विटामिन बी9 कहते हैं। ध्यान दें कि इसमें पानी में घुलनशील संरचना होती है, यानी शरीर को इसे तोड़ने के लिए अतिरिक्त एंजाइम की आवश्यकता नहीं होती है।

विटामिन के मुख्य लाभकारी गुण हैं:

• एसिड की बदौलत शरीर में नई कोशिकाओं का निर्माण होता है। विटामिन बी9 के प्रभाव में कोशिका विभाजन तेज हो जाता है, इस प्रकार नवीकरण की प्रक्रिया तेज हो जाती है, इसलिए शरीर में नई स्वस्थ कोशिकाएं दिखाई देने लगती हैं।
• एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है, बाहरी आक्रमणकारियों द्वारा शरीर पर हमले को रोकता है, इस प्रकार हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
• फोलिक एसिड कोशिकाओं को नवीनीकृत करने की अपनी क्षमता के कारण संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। हमारे रक्त के कण रक्त के थक्कों और ठहराव की उपस्थिति को रोकते हुए अधिक सक्रिय रूप से चलना शुरू करते हैं।
• विटामिन शरीर के अंगों, ऊतकों और आंतरिक प्रणालियों के पूर्ण विकास को सक्रिय करता है, और मानव ऊतकों और श्लेष्म झिल्ली के तेजी से नवीकरण को भी बढ़ावा देता है।

सामान्य तौर पर, इस विटामिन के उपयोग के लाभों का आकलन करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यह बहुआयामी है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रश्न में एसिड के डेरिवेटिव भी हैं (विभिन्न डबल, ट्रिपल ग्लूटामेट्स और अन्य डेरिवेटिव), जो शरीर के लिए भी उपयोगी होते हैं और आमतौर पर एसिड के संयोजन में उपयोग किए जाते हैं। इन सभी डेरिवेटिव को फोलेट कहा जाता है।

विटामिन अपने औषधीय गुणों के कारण महिला शरीर पर सीधा प्रभाव डालता है, इसका दूसरा नाम "महिला विटामिन" है।

में एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया गर्भावस्था की पहली तिमाहीभ्रूण के तंत्रिका तंत्र के मूल तत्वों का सही विकास होता है, क्योंकि यह प्रणाली crumbs के अंगों और ऊतकों के पूर्ण विकास में योगदान करती है। इस प्रणाली के विकास में एक विचलन भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम देता है, सामान्य विकास में देरी से लेकर, और विकास की इस अवधि के दौरान खराब पोषण और रक्त की आपूर्ति के कारण उत्पन्न होने वाली विभिन्न जन्मजात बीमारियों के साथ समाप्त होता है। .

इसमें एक महिला का विटामिन एक महिला के लिए एक उत्कृष्ट सहायक है, जो शरीर के काम को सामान्य करता है, कोशिका विभाजन की प्रक्रिया को तेज करता है, रक्त को पतला करता है और रक्त के थक्कों को बनने नहीं देता है, और इसलिए तंत्रिका ट्यूब को रक्त की आपूर्ति को सामान्य करता है, यह अपने कार्यों को पूर्ण रूप से करने की अनुमति देता है। गर्भावस्था की योजना अवधि के दौरान, विटामिन का महिला के शरीर पर केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे आगामी गर्भाधान के लिए तैयार करता है।

हालांकि, इस विटामिन के सेवन का दुरुपयोग करना भी असंभव है। फोलिक एसिड के अत्यधिक सेवन से शरीर के स्वास्थ्य और इसकी कार्यात्मक प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

इस विटामिन का एक अतिरिक्त स्रोत लेने के संकेत केवल एक डॉक्टर की सिफारिश हो सकते हैं, अन्यथा यह कोई लाभ नहीं देगा, बल्कि केवल नुकसान ही पहुंचाएगा। मुख्य नकारात्मक परिणामविटामिन बी9 की लगातार अधिकता के साथ, निम्नलिखित हो सकते हैं:

• फोलिक एसिड की अधिक मात्रा के निरंतर प्रभाव में, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रतिरक्षा कोशिकाओं की अपनी गतिविधि को निलंबित करने के लिए एक संकेत प्राप्त होता है, क्योंकि वे सीधे इस विटामिन के प्रभाव में मुख्य गतिविधि प्राप्त करते हैं। इस प्रकार, प्रतिरक्षा कोशिकाओं की कार्यक्षमता क्षीण हो जाती है और अपने आप काम नहीं करती है। इसका मतलब है कि बाहर से आने वाले वायरस और बैक्टीरिया से हमारे शरीर की नाकाबंदी का उल्लंघन होता है। इस आधार पर, बहुत बार इस विटामिन की अधिकता के साथ, कैंसर और विभिन्न ट्यूमर नियोप्लाज्म जैसे रोग दिखाई देते हैं।
• संचार प्रणाली के साथ भी ऐसा ही होता है, भविष्य में, फोलिक एसिड की अधिकता के साथ, कोशिकाएं सक्रिय रूप से अपने आप आगे नहीं बढ़ना चाहती हैं, इस विटामिन पर एक निश्चित निर्भरता है। इस संबंध में, रक्त कोशिकाओं की कार्यात्मक गतिविधि शोष करती है, जो बाद में क्रमशः थ्रोम्बी और संचार प्रणाली के विभिन्न रोगों (उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप) का कारण बनती है।

यह पता चला कि रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में अविकसित विटामिन बी 9 की एक बड़ी मात्रा जमा हो जाती है, जो उनके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे काफी हद तक कैंसर और ट्यूमर की बीमारियां होती हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड कैसे पियें

महिला विटामिन के सेवन के लिए तीन विकल्प हैं:

• भोजन को आत्मसात करने की प्रक्रिया में, उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों के माध्यम से विटामिन की आपूर्ति की जाती है;
• पाचन तंत्र के दौरान, पाचन की प्रक्रिया में, विटामिन का उत्पादन होता है और आगे शरीर के संरचनात्मक घटकों को आपूर्ति की जाती है;
• तैयारी और पूरक के रूप में महिला विटामिन सामग्री के अतिरिक्त स्रोतों का उपयोग।

यह मिथक कि एक स्वस्थ व्यक्ति का शरीर आवश्यक मात्रा में महिला विटामिन का उत्पादन नहीं करता है, सच नहीं है। एक सामान्य व्यक्ति के लिए, उचित पोषण के साथ, प्राप्त होने वाले इस विटामिन की मात्रा काफी है। हालांकि, एक गर्भवती महिला को अभी भी भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए महिला विटामिन के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है।

जरूरी! विटामिन केवल इच्छित उद्देश्य के लिए और किसी योग्य विशेषज्ञ की देखरेख में, या कम से कम उससे परामर्श करने के बाद ही लें। स्व-औषधि और अनावश्यक प्रोफिलैक्सिस न करें, क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बन सकते हैं।

बच्चे के जन्म की तैयारी में, महिला विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है। यह नई स्वस्थ कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो स्वस्थ वंशानुगत जानकारी ले जाती हैं। यह जानकारीबच्चे के पूर्ण अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, विभिन्न पूरक और दवाओं के रूप में फोलिक एसिड पूरक होना चाहिए पौष्टिक भोजनमहिला। एक महिला विटामिन के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता गर्भवती महिला के बढ़े हुए चयापचय से जुड़ी होती है। इस अवधि के दौरान, इस विटामिन का सामान्य उपयोग पर्याप्त नहीं होता है, क्योंकि विकासशील भ्रूण के लिए एक अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है, जिसे केवल महिला विटामिन युक्त विशेष तैयारी के उपयोग से ही भरा जा सकता है।

कब लेना है?नियोजित गर्भाधान से कई महीने पहले विशेष पूरक और दवाओं का अतिरिक्त सेवन शुरू कर देना चाहिए। गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की खुराक सहज नहीं होनी चाहिए, लेकिन डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। इसका कारण है व्यक्तिगत विशेषताएंभावी माँ।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की खुराक क्या है? धूम्रपान, शराब पीने, हार्मोनल असामान्यताएं, आंतों की शिथिलता, उनके आधार पर हार्मोन और दवाएं लेने (विशेष रूप से मौखिक गर्भ निरोधकों) के मामले में, महिला विटामिन की एक बढ़ी हुई खुराक की आवश्यकता होती है।

महिला के शरीर की सामान्य स्थिति के तहत, योजना बनाते समय प्रवेश की दैनिक खुराक 0.4 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर एक बढ़ी हुई खुराक लिख सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 0.8 - 1 मिलीग्राम।

एक सक्षम चिकित्सक महिला के शरीर की जांच के परिणाम प्रदान करने के बाद ही आवश्यक खुराक लिख सकेगा। शरीर की शारीरिक स्थिति के आधार पर खुराक व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। तो कुछ महिलाओं को एक बढ़ी हुई खुराक निर्धारित की जा सकती है, और कुछ, इसके विपरीत, एक कम खुराक। इसलिए, दवाओं का स्व-प्रशासन जिसमें महिला विटामिन का एक अतिरिक्त स्रोत होता है, सख्त वर्जित है।

इसके सर्वोत्तम अवशोषण के लिए सुबह नाश्ते के एक घंटे बाद विटामिन का एक अतिरिक्त स्रोत लेना आवश्यक है। हालांकि, उपस्थित चिकित्सक आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, इन निधियों के स्वागत को ठीक से व्यवस्थित करने में आपकी सहायता करेगा।

एसिड ओवरडोज की संभावना नहीं है। इस तथ्य के कारण कि विटामिन पूरी तरह से पानी में घुलनशील है और 24 घंटे के भीतर शरीर से बाहर निकल जाता है, एक महिला विटामिन की अधिकता के लिए, आपको ऐसी दवा की कम से कम 40 - 50 गोलियां पीने की जरूरत है, जो कि नहीं किया जा सकता है एक समझदार व्यक्ति।

हालांकि, महिला विटामिन की अधिकता अभी भी संभव है। यह अजन्मे बच्चे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है:

• भ्रूण की इम्युनोडेफिशिएंसी असामान्यताओं को भड़काने के लिए;
• विकासशील भ्रूण के संचार और तंत्रिका तंत्र के विकास की समस्याओं के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करें, क्योंकि यह कोशिकाओं की स्वतंत्र गतिविधि को अवरुद्ध करता है और उनकी कार्यक्षमता को क्षीण करता है;
• इसके अलावा, गर्भवती मां में महिला विटामिन की अधिकता कभी-कभी पेट की ख़राबी को भड़काती है, अप्रिय लक्षणों के साथ-साथ यकृत की शिथिलता, संचार प्रणाली की खराबी और चिड़चिड़ापन भी।

इसलिए, गर्भावस्था की तैयारी के दौरान महिला विटामिन के एक अतिरिक्त स्रोत का सेवन और गर्भधारण की स्थिति को एक योग्य विशेषज्ञ की देखरेख में सचेत रूप से किया जाना चाहिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिला विटामिन युक्त तैयारी करने से विषाक्त प्रभाव नहीं पड़ता है। यही है, बढ़ी हुई खुराक में भी, विटामिन सामग्री वाले एजेंट शरीर में विषाक्त पदार्थों की रिहाई को जारी या उत्तेजित नहीं कर सकते हैं।

तो, आप पहले से ही जानते हैं कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड कैसे लेना है, लेकिन आइए एक दाने, अस्थमा, लालिमा, खुजली के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना पर ध्यान दें। यदि, दवा लेने के बाद, आप उपरोक्त लक्षणों में से एक पाते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें और इसके बारे में आगे खुराक समायोजन, या ली गई दवा के प्रतिस्थापन के बारे में सूचित करें।

इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड कैसे पीना है, साथ ही आवश्यक खुराक, केवल आपका डॉक्टर ही सटीकता के साथ उत्तर दे सकता है।

क्या आपको गर्भावस्था की योजना बनाते समय पुरुषों के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता है?

इस प्रश्न का उत्तर असमान रूप से दिया जा सकता है: बेशक, यह आवश्यक है।

पुरुषों के लिए इस तरह के फंड के स्वागत पर दो तरह से विचार किया जाना चाहिए:

• अगर आदमी पूरी तरह से स्वस्थ है,
• यदि किसी व्यक्ति के शरीर की कार्यात्मक अवस्था में विचलन होता है।

फिर सवाल उठता है कि एक बिल्कुल स्वस्थ पुरुष को महिला विटामिन का एक अतिरिक्त स्रोत क्यों लेना चाहिए। सब कुछ बहुत सरल है, जब पुरुष जननांग अंगों में महिला विटामिन का सेवन किया जाता है, तो शुक्राणु कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से चलने लगती हैं, "बीमार" और दोषपूर्ण शुक्राणु कोशिकाएं मर जाती हैं। एक पुरुष के शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण पर एक महिला विटामिन का प्रभाव संचरित डीएनए और आरएनए अणुओं के वंशानुगत लक्षणों की संरचना का "इलाज" करना संभव बनाता है।

इस प्रकार, यदि एक पुरुष ने महिला विटामिन युक्त दवाएं लेने के लिए निवारक उपाय किए हैं, तो गर्भाधान की प्रक्रिया में, एक महिला के अंडे में "बीमार" शुक्राणु कोशिका प्राप्त करने का विकल्प बाहर रखा गया है। तो एक स्वस्थ पुरुष, एक महिला विटामिन लेने के बाद, एक स्वस्थ और पूर्ण बच्चे को गर्भ धारण करने में सक्षम होगा। हालांकि, खुराक अभी भी एक विशेषज्ञ के साथ सहमत होना चाहिए।

यदि किसी पुरुष के शरीर की कार्यात्मक अवस्था में कोई विचलन है, विशेष रूप से, गर्भाधान, स्खलन, संभोग के दौरान शुक्राणु गतिविधि आदि में समस्या है, तो महिला विटामिन का अनिवार्य सेवन आवश्यक है, लेकिन किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही। ऐसे विचलन के साथ, यह महिला विटामिन है जो मौजूदा समस्याओं को हल करने में एक आदमी की मदद कर सकता है। इसलिए, गर्भाधान की तैयारी की प्रक्रिया में, एक आदमी को अपने स्वास्थ्य पर भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

फोलिक एसिड कैसे प्राप्त करें

लगभग सभी स्वस्थ भोजन महिला विटामिन का स्रोत हैं। इसकी उच्च सामग्री विभिन्न प्रकार के मांस उत्पादों, साथ ही मछली उत्पादों, पशु उत्पादों, जड़ी-बूटियों, फलियां, अनाज, फलों, सब्जियों में देखी जाती है।

इस तथ्य के कारण कि महिला विटामिन भी हमारी आंतों द्वारा संश्लेषित किया जाता है, किण्वित दूध उत्पादों, बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली के उपयोग से इस तत्व के शरीर के उत्पादन का प्रतिशत बढ़ जाता है।

ध्यान दें कि तापमान और सीधी धूप महिला विटामिन के लिए हानिकारक हैं, उनके प्रभाव में यह विघटित हो जाता है। इसलिए, पौधों के खाद्य पदार्थों को ताजा खाना सबसे अच्छा है। ध्यान दें कि मांस, संसाधित होने पर भी, इस विटामिन के अनुपात को बरकरार रखता है।

ताजा निचोड़ा हुआ रस खाना उपयोगी है। साथ ही, जानवरों के जिगर में अन्य उत्पादों की तुलना में इस विटामिन की अधिकतम सामग्री होती है, इसलिए इसका उपयोग बच्चे की योजना अवधि के दौरान बहुत उपयोगी होता है।

महिला विटामिन युक्त दवाओं में शामिल हैं:

• "फोलिक एसिड"। प्रत्येक टैबलेट की सामग्री मुख्य घटक का 1 मिलीग्राम है। यह खुराक महिलाओं के लिए पर्याप्त है
• एपो-फोलिक और फोलासीन। प्रति टैबलेट घटक की कुल सामग्री 5 मिलीग्राम है। ध्यान दें कि यह एक महिला के लिए एक बड़ी खुराक है।
• "फोलियो"। दवा में महिला विटामिन और आयोडीन के दो घटक होते हैं जो एक पूरे में संयुक्त होते हैं। महिला विटामिन सामग्री केवल 0.4 मिलीग्राम है। इसलिए, फोलेट विटामिन की कमी की भरपाई के लिए दवा पर्याप्त नहीं है।
• एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान महिलाओं के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, एलेविट प्रीनेटल, कंप्लीविट, और अन्य।

लेकिन केवल एक डॉक्टर ही विशिष्ट दवाएं लिख सकता है!

भोजन में इसके दैनिक उपयोग के विपरीत, विशेष और गढ़वाले उत्पादों के रूप में विटामिन बी9 मानव शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित किया जाता है। हालांकि, इस विटामिन की आवश्यक सामग्री के साथ भोजन की खुराक का उपयोग करना भी संभव है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इसकी आवश्यकता है, फोलिक एसिड के बारे में मालिशेवा का एक मनोरंजक वीडियो देखें:

तो, आज आपने सीखा कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड कैसे लेना है, यह शरीर को क्या लाभ लाता है, क्या यह पिता के लिए लेने लायक है, और यह भी कि कौन से भोजन और अतिरिक्त तैयारी में गर्भवती मां के लिए आवश्यक महिला विटामिन की मात्रा होती है . गर्भवती माताओं को अपने स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखने और बनाए रखने की आवश्यकता होती है, फिर गर्भावस्था के दौरान आपका बच्चा पूरी तरह से और समय पर विकसित होगा। इसलिए, मैं सभी गर्भवती माताओं और उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खुशी की कामना करता हूं!

फोलिक एसिड, जिसे विटामिन बी 9 के रूप में भी जाना जाता है, सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है जो गर्भवती मां और उसके अंदर विकासशील भ्रूण दोनों के लिए अमूल्य है। विचाराधीन पदार्थ डीएनए कोशिकाओं और रक्त तत्वों के उत्पादन में भाग लेता है, विभिन्न प्रकार के दोषों और विकृति के विकास की संभावना को कम करता है, और एक स्वस्थ नाल के निर्माण में योगदान देता है।

नीचे दी गई जानकारी की समीक्षा करने के बाद, आपको पता चलेगा कि कितना फोलिक एसिड लिया जाना चाहिए और आम तौर पर विचाराधीन पदार्थ की पूरी तस्वीर मिल जाएगी।

फोलिक एसिड की कमी: यह खतरनाक क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान, मातृ शरीर में विटामिन बी 9 की अपर्याप्त सामग्री भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकृति के विकास को जन्म दे सकती है, उदाहरण के लिए, हाइड्रोसिफ़लस, और असाधारण मामलों में भी एनेस्थली। कभी-कभी सेरेब्रल हर्निया का बनना, शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास में समस्या आदि।

इसे देखते हुए गर्भवती मां के शरीर में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड मौजूद होना चाहिए। आपको नीचे इस मामले की विस्तृत जानकारी से परिचित कराने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

सवाल और जवाब में फोलिक एसिड

धारणा में अधिक आसानी के लिए, फोलिक एसिड की जानकारी प्रश्नों और उत्तरों के प्रारूप में तैयार की जाती है और तालिका के रूप में प्रस्तुत की जाती है।

टेबल। सवाल और जवाब में फोलिक एसिड

फोलिक एसिड क्यों लें?	यह पदार्थ विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में भ्रूण के विकास और विकास की प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, विटामिन बी 9 की कमी के साथ, विभिन्न प्रकार की जन्मजात विकृतियों की संभावना काफी बढ़ जाती है।
फोलिक एसिड लेने की जरूरत किसे है?	चिकित्सा संस्थानों द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार, हर दूसरी महिला के शरीर में फोलिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा होती है। जोखिम समूह में वे रोगी शामिल हैं जो शराब पीते हैं और हार्मोनल ड्रग्स लेते हैं।
विटामिन बी9 सबसे महत्वपूर्ण कब है?	गर्भाधान के बाद पहले 4 हफ्तों के दौरान फोलिक एसिड की सबसे बड़ी आवश्यकता नोट की जाती है - इस समय के दौरान, भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब का निर्माण होता है।
शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा कैसे बढ़ाएं?	विशेषज्ञ नियोजित गर्भाधान से पहले, साथ ही गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान 3-6 महीने (डॉक्टर द्वारा विशिष्ट अवधि निर्धारित की जाती है) के लिए रोजाना फोलिक एसिड लेने की सलाह देते हैं।
विटामिन बी9 किसे लेना चाहिए?	एक नियम के रूप में, डॉक्टर प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए फोलिक एसिड का सेवन निर्धारित करते हैं, चाहे उसके आहार की विशेषताओं और अन्य समान क्षणों की परवाह किए बिना। जिन रोगियों ने पहले शरीर में फोलिक एसिड की कमी से उत्पन्न असामान्यताओं वाले बच्चों को जन्म दिया है, उन्हें आमतौर पर एक बढ़ी हुई खुराक निर्धारित की जाती है। सामान्य तौर पर, एक योग्य विशेषज्ञ इन सभी मुद्दों से निपटता है।
क्या विटामिन बी9 का ओवरडोज संभव है?	यह स्थापित किया गया है कि अधिक मात्रा में स्पष्ट अभिव्यक्तियों की घटना के लिए, एक व्यक्ति को प्रति दिन फोलिक एसिड की लगभग 20-30 गोलियां लेनी चाहिए। आदर्श की मामूली अधिकता के साथ, गुर्दे शरीर से अतिरिक्त पदार्थ को अपरिवर्तित रूप से हटा देंगे।
क्या पुरुषों को फोलिक एसिड लेना चाहिए?	फोलिक एसिड की कमी से पुरुषों में स्वस्थ और पूर्ण शुक्राणुओं की संख्या में कमी आ सकती है। इसे देखते हुए, नियोजित गर्भाधान से कम से कम 3 महीने पहले, पुरुषों को भी विटामिन बी 9 लेना शुरू करने की सलाह दी जाती है, जबकि एकाग्रता रोगनिरोधी से कम नहीं होनी चाहिए, अर्थात। प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम से।

पूरी दुनिया में, प्रति दिन 0.8 मिलीग्राम की खुराक का पालन किया जाता है। कुछ मामलों में, खुराक को काफी बढ़ाया जा सकता है - 3-4 मिलीग्राम तक। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी भी परिस्थिति में विशिष्ट मूल्यों को एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा चुना जाना चाहिए, रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

फोलिक एसिड गोलियों में बेचा जाता है, जिनमें से प्रत्येक में अक्सर 1 मिलीग्राम आवश्यक पदार्थ होता है। यानी एक गोली में न्यूनतम दैनिक खुराक से थोड़ा अधिक होता है। सामान्य तौर पर, ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाओं को प्रति दिन 3-4 मिलीग्राम फोलिक एसिड पीने की सलाह देते हैं, इसलिए दिन में विटामिन बी 9 के वितरण की सुविधा के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

फोलिक एसिड को सही तरीके से कैसे लें?

गर्भावस्था की योजना को अत्यधिक जिम्मेदारी और देखभाल के साथ संपर्क किया जाना चाहिए।

1. सबसे पहले, पहले से ही, पुरुष और महिला दोनों भविष्य की गर्भावस्था के लिए खतरा पैदा करने वाली बीमारियों की उपस्थिति को स्थापित करने के लिए आवश्यक परीक्षाओं से गुजरते हैं।
2. दूसरे, नियोजित गर्भाधान से कम से कम कुछ महीने पहले, भविष्य के माता-पिता दोनों को धूम्रपान बंद कर देना चाहिए - इस मामले में, यह आदत दोगुनी हानिकारक है, क्योंकि निकोटीन के प्रभाव में फोलिक एसिड की संरचना नष्ट हो जाती है। हम शराब को भी बाहर करते हैं।
3. तीसरा, आपको किसी भी तरह से छुटकारा पाने की जरूरत है तीव्र शोधऔर संक्रमण, पुरानी बीमारियों का इलाज, मौखिक समस्याओं को खत्म करना।

अब सीधे फोलिक एसिड के बारे में। आवश्यक परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ जो दंपत्ति को गर्भावस्था की योजना बनाने में मदद करता है, विटामिन बी9 के सेवन की आवश्यकता निर्धारित करता है और विकासशील भ्रूण के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में वस्तुनिष्ठ धारणाएँ बनाता है। एक विशेष जोड़े की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार, डॉक्टर फोलिक एसिड की इष्टतम खुराक का चयन करता है। भविष्य के लिए, विशेषज्ञ निश्चित रूप से अतिरिक्त परामर्श और परीक्षाएं लिखेंगे, जिसके परिणाम के अनुसार यदि आवश्यक हो तो फोलिक एसिड की खुराक बदल दी जाएगी।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, नियोजित गर्भाधान से कम से कम 3 महीने पहले फोलिक एसिड लिया जाना चाहिए। इससे न केवल सफल निषेचन की संभावना में वृद्धि होगी, बल्कि विचलन के बिना पूर्ण विकसित बच्चे होने की संभावना भी काफी बढ़ जाएगी।

क्या आप भोजन से फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं?

विचाराधीन पदार्थ कुछ उत्पादों में पाया जाता है। यह बीन्स, खट्टे फल, चिकन अंडे, शर्बत, नट्स, दलिया, समुद्री मछली, एक प्रकार का अनाज, पालक, सीताफल, डिल, बादाम, पनीर, यकृत और गुर्दे (चिकन, बीफ, पोर्क) जैसे खाद्य पदार्थों में अपेक्षाकृत प्रचुर मात्रा में होता है। जिगर को पकाने की सिफारिश की जाती है ताकि यह बहुत तला हुआ न हो। ताजा सलाद के रूप में साग सबसे अच्छा खाया जाता है - अतिरिक्त पाक प्रसंस्करण के साथ, फोलिक एसिड की एकाग्रता में काफी कमी आती है।

इस प्रकार, फोलिक एसिड के समय पर, नियमित और सही सेवन से सफल गर्भाधान की संभावना काफी बढ़ जाती है और भ्रूण विकृति का खतरा कम हो जाता है। आपका डॉक्टर आपके लिए विटामिन बी9 की इष्टतम खुराक और खुराक आहार का चयन करेगा।

वीडियो - गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड कितना पीना चाहिए

फोलिक एसिड (B9) मानव शरीर के लिए एक आवश्यक विटामिन है। पिछले दस वर्षों में, डॉक्टरों ने न केवल एक महिला की गर्भावस्था के दौरान, बल्कि बच्चे को गर्भ धारण करने के चरण में भी इसे लेने की जोरदार सिफारिश की है। चिकित्सा विज्ञान ने साबित कर दिया है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड एक स्वस्थ बच्चे के जन्म का एक प्रकार का गारंटर होता है। विटामिन बी 9 को सही तरीके से कैसे पियें और आपको दवा कब लेना शुरू करनी चाहिए?

फोलिक एसिड के मुख्य कार्य

विटामिन बी9 के कार्य और शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभाव:

• हेमटोपोइएटिक प्रणाली की स्थिर गतिविधि सुनिश्चित करता है;
• कोशिकाओं के संश्लेषण और विभाजन में भाग लेता है;
• कोलेस्ट्रॉल, यकृत वसा, विटामिन के चयापचय के सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार है;
• न्यूक्लिक एसिड, अमीनो एसिड, सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, न्यूरोट्रांसमीटर का आदान-प्रदान प्रदान करता है;
• भूख में सुधार करने में मदद करता है;
• पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों और जहरों को निकालने में मदद करता है;
• प्रोटीन चयापचय का समन्वय करता है;
• कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है;
• अवसाद से लड़ने में मदद करता है।

होने वाले माता-पिता के लिए विटामिन बी9 के लाभ

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर पहले की तुलना में अधिक फोलिक एसिड का उपयोग करता है। बी 9 की कमी से न्यूरल ट्यूब असामान्यताएं हो सकती हैं जो भ्रूण के लिए जीवन के लिए खतरा हैं। दुर्भाग्य से, शरीर में अपना "रिजर्व" बनाने की क्षमता नहीं है, लेकिन इसके स्तर को नियंत्रित करना आवश्यक है।

शरीर में विटामिन बी9 की कमी के लक्षण:

1. मेगालोब्लास्टिक एनीमिया की शुरुआत।
2. भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब विकृति का गठन।
3. रक्तस्रावी उपकला ऊतक की उपस्थिति।
4. जठरांत्र संबंधी मार्ग में पैथोलॉजी।
5. थकान, सामान्य कमजोरी।

विटामिन बी 9 के स्तर की लगातार निगरानी करने के लिए, एक गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसकी कमी से भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में शिशु के अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। विटामिन बी9 भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से दुखद परिणाम हो सकते हैं।

गर्भावस्था की योजना और पाठ्यक्रम के दौरान विटामिन बी 9 की कमी से उकसाया जा सकता है:

• पहली तिमाही में सहज गर्भपात;
• गर्भ में बच्चे की मौत;
• नवजात शिशु में मानसिक और मानसिक विकास में देरी;
• तंत्रिका तंत्र की विकृतियाँ।

गर्भावस्था के पहले दिनों और हफ्तों में फोलिक एसिड की कमी विशेष रूप से खतरनाक होती है। यही कारण है कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले दवा लेना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी9 के फायदे

दवाओं की समय पर दीक्षा इन जोखिमों को कम करेगी। इसलिए, विशेषज्ञ अपेक्षित गर्भाधान की शुरुआत से तीन महीने पहले प्रोफिलैक्सिस शुरू करने की सलाह देते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय, फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व होता है जिसका भ्रूण में न्यूरल ट्यूब के निर्माण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। एक महिला के शरीर में इसकी कमी से भ्रूण में निम्नलिखित विकृति हो सकती है:

• मस्तिष्क रोग (ड्रॉप्सी, हर्निया, आदि);
• अनुचित होंठ गठन (फांक होंठ);
• तालु (भेड़िया) की विकृति, आदि।

जरूरी! से नैदानिक ​​अनुसंधानयह साबित हो गया है कि गर्भावस्था से पहले एक महिला के शरीर में फोलिक एसिड की आवश्यक मात्रा को फिर से भरने से एक अजन्मे बच्चे में विकृति की अभिव्यक्तियों के जोखिम से बचना संभव हो जाता है।

फोलिक एसिड के आवश्यक स्तर के भविष्य के माता-पिता के शरीर में उपस्थिति के पक्षधर हैं:

• "सही" आरएनए, डीएनए का गठन, जो आनुवंशिक लक्षणों के हस्तांतरण के लिए जिम्मेदार हैं;
• एक बच्चे के अनुकूल गर्भाधान और उसके असर के लिए आवश्यक अन्य विटामिनों के एक परिसर को आत्मसात करना;
• एक आदमी के शरीर में शुक्राणु की गतिविधि को बढ़ाना;
• एक स्वस्थ भ्रूण का विकास, उसकी तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण;
• गर्भावस्था की प्राकृतिक समाप्ति के जोखिम को कम करना।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, डॉक्टर सलाह देते हैं कि दोनों साथी विटामिन बी 9 का निवारक कोर्स पीएं। यदि किसी पुरुष के शरीर में कमी हो जाती है, तो बच्चे के सफल गर्भाधान की संभावना शून्य हो जाती है। यह न केवल शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है, बल्कि शुक्राणु की गुणवत्ता को भी बढ़ाता है, जीन उत्परिवर्तन के जोखिम को कम करता है। नतीजतन, आनुवंशिक विकृति वाले बच्चे के होने की संभावना काफी कम हो जाती है।

फोलिक एसिड (एफए) खाद्य पदार्थ

सभी उत्पादों को सूचीबद्ध करना लगभग असंभव है, इस सूची में एक से अधिक पृष्ठ लग सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें यह सबसे अधिक मात्रा में होता है:

• पागल;
• बीज;
• साग;
• यकृत;
• अंडे;
• सब्जियां;
• फल;
• फलियां;
• साग, आदि

जरूरी! खाना पकाने से फोलेट का स्तर कम हो जाता है। इसकी मात्रा को बनाए रखने के लिए, आहार में कच्चे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

एक वयस्क के लिए, प्रति दिन फोलिक एसिड का आवश्यक मान 200 एमसीजी है। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन बी9 की आवश्यकता प्रतिदिन 400 एमसीजी तक बढ़ जाती है।

उत्पादों	पीके राशि (μg)	उत्पादों	पीके राशि (μg)
गोमांस जिगर	240	चावल के दाने	19
कॉड लिवर	110	आलू, तरबूज, आड़ू	8
पालक	80	गोभी, घोड़ा मैकेरल, क्रीम	10
अखरोट	77	प्याज, गाजर	9
रेय का आठा	55	केफिर	7.8
पनीर	23 से 45 . तक	चुक़ंदर	13
दूध का पाउडर	30	अंडा	7
एस्परैगस	262	सलाद	40
पागल	25 से 240 . तक	फलियां	115
सूअर का जिगर	225	हरी प्याज	11
फलियां	160	अजमोद	117
मसूर की दाल	180	साइट्रस	27

तालिका में बताए गए आंकड़ों के आधार पर, ऐसा आहार चुनना आसान है जो फोलिक एसिड के आवश्यक दैनिक सेवन को पूरा करता हो।

दवाएं

केवल भोजन के साथ मानव शरीर में विटामिन बी 9 की कमी को पूरा करना काफी मुश्किल है। इस समस्या का समाधान विशेष दवाएं लेने में है। वे में विभाजित हैं:

• एक घटक युक्त तैयारी - फोलिक एसिड;
• कई घटकों के साथ तैयारी - विटामिन बी 9 एक सक्रिय घटक के रूप में और अन्य विटामिनों का एक परिसर।

विटामिन बी 9 युक्त तैयारी और खनिज परिसरों:

नाम	रिलीज़ फ़ॉर्म	एक खुराक के रूप में विटामिन बी9 सामग्री
9 महीने फोलिक एसिड	गोलियाँ	400 एमसीजी
मैमीफोल	गोलियाँ	400 एमसीजी
फोलासिन	गोलियाँ	5 मिलीग्राम
फोलिक एसिड	गोलियाँ	1 मिलीग्राम
फोलिक एसिड युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स
9 महीने विटामिन-खनिज परिसर	गोलियाँ	424 माइक्रोग्राम
एक्टिफेरिन कंपोजिटम	कैप्सूल	500 एमसीजी
एंजियोवाइटिस	गोलियाँ	5 मिलीग्राम
आस्कोफोल	गोलियाँ	800 एमसीजी
एरोविटा	गोलियाँ	200 एमसीजी
बेरोक्का® प्लस	गोलियाँ	400 एमसीजी
बायोफेर	गोलियाँ	350 एमसीजी
जैव मैक्स	गोलियाँ	१०० एमसीजी
वेलमन	कैप्सूल	500 एमसीजी
विटास्पेक्ट्रम	गोलियाँ	200 एमसीजी
एलिवेट प्रोनाटल	गोलियाँ	800 एमसीजी
फोलिबर	गोलियाँ	400 एमसीजी
जिल्द	गोलियाँ	400 एमसीजी

उपयोग के लिए निर्देश तैयारी के साथ पैकेज में शामिल हैं। उपस्थित चिकित्सक विस्तार से बताएंगे कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड कैसे लें (खुराक और अवधि)। आत्म-औषधि मत करो! गर्भावस्था की योजना बनाते समय, डॉक्टर द्वारा दवाएँ लेने की निगरानी की जानी चाहिए।

आप फार्मेसी में दवा की लागत को स्पष्ट कर सकते हैं। क्षेत्र के आधार पर कीमतें भिन्न हो सकती हैं।

विटामिन बी 9 के साथ सभी दवाएं हार्मोनल एजेंटों (ड्युफास्टन, यूट्रोज़ेस्टन, आदि) के साथ संगत हैं, जो गर्भावस्था की योजना के चरण में निर्धारित हैं। शराब के साथ एक ही समय में विटामिन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कब लेना शुरू करें

एक बार जब दंपति ने फैसला कर लिया कि वे बच्चे के जन्म के लिए तैयार हैं, तो सबसे पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। किए गए परीक्षणों के बाद केवल एक पेशेवर फोलिक एसिड युक्त दवा लिख ​​​​सकता है। सही ढंग से चयनित खुराक शरीर के लिए आवश्यक मानदंड को फिर से भरने में मदद करेगी। डॉक्टर बताएंगे कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय दवा कैसे लें और प्रशासन की अवधि निर्धारित करें।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, कथित गर्भावस्था के तथ्य की स्थापना से तीन महीने पहले दोनों पति-पत्नी के लिए फोलिक एसिड निर्धारित किया जाता है। मासिक धर्म के पहले दिन पहली गोली या कैप्सूल लेना चाहिए। फिर, ओव्यूलेशन और संभावित गर्भाधान के समय तक, शरीर पहले से ही फोलिक एसिड से संतृप्त हो जाएगा, और गर्भावस्था के शुरुआती चरण सुरक्षित रूप से गुजरेंगे।

चिकित्सीय प्रोफिलैक्सिस के एक कोर्स के बाद, विटामिन बी 9 की मात्रात्मक सामग्री के लिए गर्भवती माताओं और पिता का परीक्षण किया जाता है। बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे पुरुष को बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले तीन महीने तक अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए, इसमें विटामिन बी 9 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।

मानव शरीर व्यक्तिगत है, इसलिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की खुराक व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। दवा की बढ़ी हुई खुराक उन लोगों के लिए निर्धारित है जो:

• निकोटीन और शराब की लत है;
• सख्त आहार का पालन करें;
• उनके आहार में सब्जियां, जड़ी-बूटियां, खट्टे फल अनुपस्थित हैं या कम मात्रा में मौजूद हैं;
• एक जठरांत्र संबंधी मार्ग विकृति है;
• नियमित रूप से हार्मोन दवाएं लें।

इन लोगों में फोलिक एसिड की काफी बड़ी कमी होती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, विटामिन बी 9 सेवन की खुराक प्रति दिन 400 एमसीजी है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में इसे बढ़ाकर 800 एमसीजी किया जा सकता है। गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की गंभीर कमी के मामलों में, खुराक को बढ़ाकर 5 ग्राम प्रति दिन कर दिया जाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय कितना फोलिक एसिड पीना चाहिए यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह सब भविष्य के माता-पिता के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। कुछ को प्रति दिन 400 एमसीजी निर्धारित किया जाता है, जबकि अन्य को खुराक दोगुनी कर दी जाती है। गोलियों को सादे पानी के साथ लेना चाहिए।

फोलिक एसिड युक्त दवाओं के साथ ओवरडोज को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है। विटामिन बी9 अधिक मात्रा में जमा नहीं होता है। यदि अधिकता होगी तो वह शीघ्र ही शरीर से निकल जाएगी। डॉक्टर न केवल गर्भावस्था से तीन महीने पहले, बल्कि उसके पहले सेमेस्टर के दौरान - 14 सप्ताह तक दवा लेने की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय पति-पत्नी के लिए फोलिक एसिड की खुराक का डॉक्टर का नुस्खा भिन्न हो सकता है। यदि बच्चे का गर्भाधान लंबे समय तक नहीं होता है, तो विशेषज्ञ परीक्षण के परिणामों के आधार पर कारण निर्धारित करेगा। यदि समस्या आदमी में है, तो उसे फोलिक एसिड युक्त दवा की अधिक खुराक और आवश्यक अतिरिक्त दवाएं निर्धारित की जाएंगी।

विटामिन बी9 लेने में कौन contraindicated है?

जैसे रोगों की उपस्थिति में उपयोग के लिए फोलिक एसिड युक्त तैयारी की सिफारिश नहीं की जाती है:

• दमा;
• घातक ट्यूमर;
• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ;
• बी 12 की कमी से एनीमिया;
• गंभीर गुर्दे की बीमारी।

कभी-कभी फोलिक एसिड की दवाएं लेने से रोगियों में निम्नलिखित नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं:

• उलटी करना;
• जी मिचलाना;
• पेट में जलन;
• दस्त;
• मांसपेशी में ऐंठन;
• आंतों और पेट में दर्द।

जब सूरत प्रतिकूल प्रतिक्रियादवा लेने के बाद, आपको तत्काल अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह खुराक बदल देगा या दवा को पूरी तरह बंद कर देगा।

एक पति या पत्नी के जीवन में एक बच्चे को गर्भ धारण करने की तैयारी एक महत्वपूर्ण क्षण है। उनके शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है:

• जब एक नियोजित गर्भावस्था होती है;
• बच्चे को जन्म देने के लिए महिला शरीर तैयार करते समय;
• गर्भावस्था के दौरान;
• स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए।

जरूरी! गर्भावस्था की योजना बनाते समय, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो आपको शोध करने के लिए एक रेफरल देगा। उनके परिणामों के आधार पर, वह दवाएं लिखेंगे और आवश्यक सिफारिशें देंगे।

फोलिक एसिडयह भी कहा जाता है

विटामिनवी

और एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो हेमटोपोइजिस के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक है

अस्थि मज्जा

और प्रोटीन संश्लेषण। फोलिक एसिड की कमी के साथ, एक व्यक्ति मैक्रोसाइटिक एनीमिया विकसित करता है, इसकी विशेषताओं और विकास के तंत्र में, विटामिन बी की कमी के कारण मेगालोब्लास्टिक या हानिकारक एनीमिया के समान

फोलिक एसिड भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करता है या आंतों में माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्मित होता है। मुक्त रूप में प्रारंभिक परिवर्तन के बाद विटामिन रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाता है और यकृत, अस्थि मज्जा और अन्य अंगों और ऊतकों तक पहुंचाया जाता है।

फोलिक एसिड - सामान्य विशेषताएँऔर जैविक भूमिका

फोलिक एसिड का नाम लैटिन शब्द "फोलियम" से लिया गया है, जिसका अर्थ है "पत्ती", क्योंकि इस विटामिन की सबसे बड़ी मात्रा विभिन्न सब्जियों की हरी पत्तियों में पाई जाती है, जैसे कि

सलाद, आदि विटामिन बी के लिए

फोलिक एसिड के अलावा, ऐसे कई यौगिक भी हैं जो इसके व्युत्पन्न हैं और एक सामान्य नाम से जुड़े हुए हैं

फोलासिनया

फोलेट... लेकिन चूंकि सामान्य नाम "फोलासीन" से एकजुट सभी यौगिकों में विटामिन गतिविधि होती है और शरीर द्वारा अवशोषित होती है, लेख के आगे के पाठ में हम "विटामिन बी" अवधारणा का उपयोग करेंगे।

"और" फोलिक एसिड "समानार्थक शब्द के रूप में, जिसका अर्थ है सभी फोलासिन।

फोलिक एसिड न केवल भोजन और पूरक आहार के साथ मानव शरीर में प्रवेश कर सकता है, बल्कि सामान्य माइक्रोफ्लोरा के सूक्ष्मजीवों द्वारा छोटी आंत के ऊपरी तीसरे भाग में भी उत्पादित किया जा सकता है। कई मामलों में, आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सूक्ष्मजीवों द्वारा फोलिक एसिड का उत्पादन मात्रा में किया जाता है जो किसी व्यक्ति की दैनिक जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करता है। इसलिए, भले ही फोलिक एसिड अपर्याप्त मात्रा में भोजन के साथ आपूर्ति की जाती है, इसकी कमी के लक्षण विकसित नहीं हो सकते हैं, क्योंकि इस विटामिन की कमी आंत में माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित होती है।

अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन बी9 आवश्यक है। तथ्य यह है कि फोलिक एसिड एंजाइमों को सक्रिय करता है जो जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करते हैं, जिसके दौरान परिपक्व एरिथ्रोसाइट्स बनते हैं। इसलिए, फोलिक एसिड की कमी के साथ, एनीमिया विकसित होता है।

इसके अलावा, विटामिन बी9 प्रोटीन और डीएनए के संश्लेषण के लिए और, तदनुसार, सभी अंगों और ऊतकों के कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है। विभाजन के दौरान, मृत या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बदलने के लिए नई कोशिकाओं का निर्माण होता है। यही है, फोलिक एसिड मृत सेलुलर तत्वों की मरम्मत और प्रतिस्थापन की प्रक्रिया प्रदान करता है और इस प्रकार, सभी अंगों और ऊतकों की सामान्य संरचना को बनाए रखता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है, खासकर गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में, क्योंकि इस अवधि के दौरान एक बहुत गहन कोशिका विभाजन होता है, जिसके दौरान अंगों और ऊतकों को रखा जाता है।

चूंकि अलग-अलग ऊतकों में नई कोशिकाओं का निर्माण अलग-अलग दर से होता है, इसलिए विभिन्न अंगों में फोलिक एसिड की आवश्यकता अलग-अलग होती है। तो, फोलिक एसिड की सबसे बड़ी आवश्यकता ऊतकों द्वारा अनुभव की जाती है जिसमें सेलुलर संरचना का लगातार नवीनीकरण होता है, अर्थात् त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली, बाल, रक्त, पुरुषों में वृषण और महिलाओं में अंडाशय, प्रारंभिक अवस्था में भ्रूण गर्भावस्था, आदि एसिड मुख्य रूप से उन अंगों को प्रभावित करते हैं जिनमें गहन कोशिका विभाजन होता है।

तो, फोलिक एसिड की कमी के साथ, दोषपूर्ण शुक्राणु और अंडे बनते हैं, भ्रूण में विकृतियां बनती हैं, त्वचा शुष्क, परतदार और परतदार हो जाती है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में विभिन्न रोग विकसित होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन अंगों की कोशिकाएं तीव्रता से विभाजित हो रही हैं और इस प्रक्रिया के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए उन्हें फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, विटामिन बी 9 सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल है, खुशी का हार्मोन जो सामान्य मनोदशा और कल्याण को बढ़ावा देता है। इसलिए, फोलिक एसिड की कमी के साथ, एक व्यक्ति मनोभ्रंश (मनोभ्रंश), अवसाद, न्यूरोसिस और मस्तिष्क के कार्यों के कुछ अन्य विकार विकसित कर सकता है।

फोलिक एसिड तंत्रिका आवेगों के संचरण में भी शामिल है। इसलिए, फोलिक एसिड की कमी के साथ, न्यूरिटिस और पोलिनेरिटिस विकसित हो सकते हैं।

फोलिक एसिड - गर्भावस्था की योजना बनाने में फोलिक एसिड का उपयोग

फोलिक एसिड एकमात्र विटामिन है जिसे सभी गर्भवती महिलाओं को कम से कम 12 सप्ताह तक लेना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र विकसित होता है और भ्रूण के अन्य अंगों और ऊतकों को रखा जाता है, जिसके लिए फोलासिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, गर्भावस्था की शुरुआत की प्रतीक्षा किए बिना, ऊतकों में इस विटामिन की एक सामान्य एकाग्रता बनाने के लिए, फोलिक एसिड को पहले से ही नियोजन चरण में लेने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, गर्भावस्था के समय तक, महिला को फोलिक एसिड की कमी नहीं होने की गारंटी दी जाती है, जो भ्रूण के विकास और विकास के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान भी महत्वपूर्ण हो सकती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय इच्छित गर्भाधान से 3 से 4 महीने पहले फोलिक एसिड लेना शुरू करने की सिफारिश की जाती हैताकि जब तक डिंब गर्भाशय की दीवार से जुड़ा रहे, तब तक महिला के शरीर में इस विटामिन की कमी न हो। जब परीक्षण के परिणाम गर्भाधान का संकेत देते हैं, गर्भावस्था के कम से कम १२वें सप्ताह तक फोलिक एसिड का सेवन जारी रखना चाहिए... इस गर्भकालीन उम्र के बाद, फोलिक एसिड का सेवन महिला के अनुरोध पर रद्द या जारी रखा जा सकता है यदि उसे इस विटामिन की कमी नहीं है। यदि फोलिक एसिड की कमी के संकेत हैं, तो इसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित व्यक्तिगत खुराक में प्रसव से पहले लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, यदि एक महिला जो फोलेट की कमी से पीड़ित नहीं है, गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद फोलिक एसिड लेने के लिए इच्छुक और सक्षम है, तो वह जन्म तक भी ऐसा कर सकती है। इसके अलावा, डॉक्टर और वैज्ञानिक योजना के चरण में और प्रसव से पहले गर्भधारण के 12 वें सप्ताह के बाद फोलिक एसिड लेना वांछनीय मानते हैं। और डॉक्टर गर्भावस्था के शुरुआत से लेकर 12वें हफ्ते तक फोलिक एसिड लेना अनिवार्य मानते हैं।

नियोजन स्तर पर और गर्भावस्था की शुरुआत में फोलिक एसिड का उपयोग करने का महत्व इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण के विकास के दौरान होने वाली कोशिकाओं के तेजी से गुणन के लिए इस विटामिन की गंभीर रूप से आवश्यकता होती है। इस विटामिन की कमी से तंत्रिका तंत्र की विकृतियाँ बन जाती हैं और गर्भपात, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु आदि का खतरा भी बढ़ जाता है। तो पता चला कि गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में फोलिक एसिड लेनाभ्रूण में तंत्रिका तंत्र की विकृतियों को 70% तक रोकता है।

इसके अलावा, फोलासिन गर्भपात, सहज गर्भपात, गर्भपात, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल और गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं को रोकता है, जो इसके शुरुआती चरणों में विशेष रूप से खतरनाक हैं, क्योंकि यह लगभग अनिवार्य रूप से भ्रूण की मृत्यु की ओर जाता है।

सीआईएस सहित अधिकांश देशों में गर्भावस्था की योजना के स्तर पर, डॉक्टर उन महिलाओं के लिए प्रति दिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेने की सलाह देते हैं, जिनके जन्म या गर्भपात के मामले में तंत्रिका ट्यूब दोष के साथ भ्रूण का गर्भपात नहीं हुआ है। यदि किसी महिला में गर्भपात या न्यूरल ट्यूब विकृतियों के साथ भ्रूण का जन्म हुआ है, या वह एंटीपीलेप्टिक दवाएं या साइटोस्टैटिक्स ले रही है, तो गर्भावस्था की योजना के चरण में फोलिक एसिड की खुराक को बढ़ाकर 800 - 4000 एमसीजी प्रति दिन किया जाना चाहिए। सटीक खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। गर्भावस्था के बाद, महिलाओं को गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक फोलिक एसिड की खुराक उसी खुराक पर लेनी चाहिए, जो नियोजन चरण के दौरान ली जाती है।

गर्भावस्था की योजना बनाने के बारे में अधिक जानकारी

गर्भावस्था में फोलिक एसिड आयरन और फोलिक एसिड ही एकमात्र ऐसे पदार्थ हैं जो सभी महिलाओं में गर्भावस्था के परिणाम और पाठ्यक्रम को बेहतर बनाने के लिए दिखाए गए हैं। इसीलिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सलाह है कि सभी गर्भवती महिलाएं बिना किसी असफलता के फोलिक एसिड और आयरन का सेवन करें।

फोलिक एसिड के साथ विटामिन गर्भावस्था की शुरुआत से और गर्भ के 12 वें सप्ताह तक, समावेशी रूप से लिया जाना चाहिए।इसका मतलब यह है कि जैसे ही किसी महिला को पता चले कि वह गर्भवती है, उसे उसी दिन से फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। यदि नियोजन चरण में गर्भावस्था से पहले विटामिन बी 9 लिया गया था, तो गर्भाधान के बाद इसे उसी खुराक में लेना जारी रखना आवश्यक है, जिसमें गर्भधारण के 12 वें सप्ताह तक शामिल है।

गर्भावस्था के 13वें सप्ताह से फोलिक एसिड का सेवन उन गर्भवती महिलाओं को करना चाहिए जिनमें इस विटामिन की कमी है या जो इसके अवशोषण को कम करने वाली दवाएं ले रही हैं, जैसे कि मिरगी-रोधी और मलेरिया-रोधी दवाएं, साथ ही साइटोस्टैटिक्स। गर्भधारण के 13वें सप्ताह से शुरू होने वाली अन्य सभी महिलाओं को बच्चे के जन्म तक फोलिक एसिड लेना जारी रखने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह वैकल्पिक है, लेकिन वांछनीय है।

यदि दूसरी तिमाही से एक महिला गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर देती है, तो आपको अतिरिक्त रूप से फोलिक एसिड पीने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह विटामिन सभी आधुनिक मल्टीविटामिन का हिस्सा है। यदि ये विटामिन कॉम्प्लेक्स पूरी गर्भावस्था के दौरान नहीं लिए जाते हैं, तो कई बार जब कोई महिला इनका उपयोग नहीं करती है, तो अलग से फोलिक एसिड पीने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, उन महिलाओं के लिए फोलिक एसिड प्रति दिन 400 एमसीजी की खुराक में लेने की सिफारिश की जाती है, जिनके पहले न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों के जन्म या गर्भपात के मामले नहीं थे। यदि पूर्व में किसी महिला को न्यूरल ट्यूब दोष वाले भ्रूण द्वारा बच्चे के जन्म या सहज गर्भपात के मामले हुए हैं, तो उसे प्रति दिन 1000 - 4000 एमसीजी (1 - 4 मिलीग्राम) की खुराक पर फोलिक एसिड लेना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की खुराक बढ़ाकर 800 - 4000 एमसीजी की जानी चाहिए जो एंटीपीलेप्टिक, मलेरिया-रोधी या साइटोस्टैटिक दवाएं ले रही हैं। इन मामलों में, डॉक्टर द्वारा विटामिन की खुराक व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

गर्भवती महिलाओं द्वारा फोलिक एसिड का सेवन अनिवार्य है, क्योंकि यह विटामिन गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के साथ-साथ भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो, फोलिक एसिड की कमी मुख्य ट्रिगर कारकों में से एक है जो गर्भपात, सहज गर्भपात, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु, साथ ही साथ एक बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष के गठन को भड़काती है। यदि गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण (8-9 सप्ताह तक) में न्यूरल ट्यूब विकृतियों का गठन किया गया था, तो लगभग सभी मामलों में वे जीवन के अनुकूल नहीं होते हैं, अर्थात भ्रूण की मृत्यु और गर्भपात होता है। यदि गर्भ के 8-9 सप्ताह के बाद न्यूरल ट्यूब विकृतियां बनी हैं, तो इससे हाइड्रोसिफ़लस, सेरेब्रल हर्निया आदि वाले बच्चे का जन्म हो सकता है। इसके अलावा, यदि गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ बच्चे में न्यूरल ट्यूब विकृतियां विकसित नहीं होती हैं, तो जन्म के बाद वह मानसिक मंदता, मनोविकृति, न्यूरोसिस आदि से पीड़ित हो सकता है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड की कमी गर्भावस्था के दौरान और स्वयं महिला की सामान्य भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। तो, गर्भवती महिला में इस विटामिन की कमी के साथ, विषाक्तता, अवसाद, पैर दर्द और एनीमिया विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी निम्नलिखित लक्षणों के साथ प्रकट हो सकती है:

• पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन;
• न्यूरोसिस;
• बेचैनी, चिंता;
• अनिद्रा;
• भूख की कमी;
• पेट में भारीपन महसूस होना;
• स्मृति हानि;
• उदासीनता;
• स्टामाटाइटिस;
• शुष्क त्वचा और बालों का झड़ना।

यदि किसी गर्भवती महिला में उपरोक्त लक्षणों में से चार या अधिक लक्षण हैं, तो यह इंगित करता है कि वह फोलिक एसिड की कमी से पीड़ित है। ऐसे में उसमें विटामिन बी9 की मात्रा निर्धारित करने के लिए रक्तदान करना चाहिए, जिसके परिणाम के अनुसार डॉक्टर फोलिक एसिड की आवश्यक चिकित्सीय खुराक का चयन करेगा, जिसे बच्चे के जन्म तक रोजाना लेना चाहिए। आम तौर पर, रक्त में फोलिक एसिड की सांद्रता 3 - 17 एनजी / एमएल होती है। गर्भवती महिला के रक्त में विटामिन की मात्रा जितनी कम होगी, उसे उतनी ही अधिक विटामिन की खुराक की आवश्यकता होगी।
योजना बनाते और गर्भवती होने पर फोलिक एसिड की खुराक

गर्भावस्था के नियोजन चरण में, फोलिक एसिड को 400 एमसीजी की खुराक में उन महिलाओं के लिए लिया जाना चाहिए, जिनका पहले गर्भपात या न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों के जन्म का मामला नहीं था। गर्भावस्था की शुरुआत के बाद, इन महिलाओं को गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक बिना किसी असफलता के एक ही खुराक (400 एमसीजी प्रति दिन) में फोलिक एसिड लेना जारी रखना चाहिए।

यदि अतीत में किसी महिला के गर्भपात या न्यूरल ट्यूब के विकृतियों वाले बच्चों के जन्म के मामले हुए हैं (उदाहरण के लिए, बैक बिफिडा, हाइड्रोसिफ़लस, आदि), तो नियोजन स्तर पर उसे 1000-4000 एमसीजी पर फोलिक एसिड लेना चाहिए। (1-4 मिलीग्राम) प्रति दिन। गर्भावस्था की शुरुआत के बाद, इस श्रेणी की महिलाओं को फोलिक एसिड को उसी खुराक में लेना चाहिए, यानी प्रति दिन 1000 - 4000 एमसीजी। ऐसी स्थितियों में, खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

यदि कोई महिला फोलिक एसिड के अवशोषण को कम करने वाली कोई भी दवा लेती है (उदाहरण के लिए, एंटीपीलेप्टिक, एंटीमाइरियल, सल्फोनामाइड, एंटीहाइपरलिपिडेमिक, एंटी-ट्यूबरकुलोसिस, साइटोस्टैटिक्स, नाइट्रोफुरन्स, अल्कोहल वाली दवाएं, ग्लूकोकार्टिकोइड्स, उच्च खुराक में एस्पिरिन), तो चरण में गर्भावस्था की योजना बनाते हुए उसे प्रतिदिन 800 - 4000 एमसीजी फोलिक एसिड पीना चाहिए। जब गर्भावस्था होती है, तो इस श्रेणी की महिलाओं को फोलिक एसिड उसी खुराक में लेना चाहिए जैसा कि नियोजन चरण में होता है, अर्थात प्रति दिन 800 - 4000 एमसीजी।

इसके अलावा, इन महिलाओं को गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह तक बिना असफल हुए फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान या उस अवधि के दौरान जब दवाएं ली जाती हैं जो विटामिन के अवशोषण को बाधित करती हैं। यही है, यदि गर्भावस्था के दौरान दवाएं ली जाती हैं, तो प्रसव से पहले संकेतित खुराक में फोलिक एसिड लिया जाता है। यदि गर्भावस्था के किसी चरण में एक महिला फोलिक एसिड के अवशोषण को बाधित करने वाली दवाएं लेना बंद कर देती है, तो उसे निम्नानुसार आगे बढ़ना चाहिए:

• यदि यह गर्भधारण के १२वें सप्ताह से पहले हुआ है, तो १३वें सप्ताह की शुरुआत तक फोलिक एसिड प्रति दिन ४०० एमसीजी की खुराक पर लेना जारी रखना अनिवार्य है;
• यदि यह १२वें सप्ताह के बाद होता है, तो आपको या तो फोलिक एसिड लेना बंद कर देना चाहिए, या जारी रखना चाहिए, लेकिन इसकी खुराक को प्रति दिन ४०० एमसीजी तक कम कर देना चाहिए।

पुरुषों के लिए फोलिक एसिड

पुरुषों, महिलाओं की तरह, सामान्य रक्त निर्माण और आंत्र समारोह के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है और

और तंत्रिका तंतुओं के साथ आवेगों के संचरण के लिए भी। हालांकि, यह मानव शरीर में फोलिक एसिड की सामान्य जैविक भूमिका है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड एक बच्चे के गर्भाधान के लिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो, यह विटामिन बी 9 है जो पुरुषों में परिपक्वता और सामान्य, गैर-दोषपूर्ण, पूर्ण शुक्राणु के गठन की प्रक्रिया में भाग लेता है। और इसलिए पुरुषों में फोलिक एसिड लेने से स्वस्थ बच्चे के गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।

हाल के अध्ययनों के दौरान, यह साबित हो गया है कि 600 - 1000 एमसीजी की खुराक में फोलिक एसिड लेने से गलत गुणसूत्र संख्या वाले दोषपूर्ण शुक्राणुओं की संख्या 20 - 30% तक कम हो जाती है, जो तदनुसार, बच्चों के जन्म को रोकता है। विकृतियां और आनुवंशिक रोग, जैसे डाउन सिंड्रोम, शेरशेव्स्की-टर्नर सिंड्रोम, मार्फन सिंड्रोम, क्रेज़फेल्ड-जैकब सिंड्रोम, आदि।

इसके अलावा, फोलिक एसिड लेते समय दोषपूर्ण शुक्राणुओं की संख्या में कमी से गर्भाधान की संभावना बढ़ जाती है। इस प्रकार, फोलिक एसिड लेने वाला पुरुष एक महिला को तेजी से निषेचित करने में सक्षम होगा और इसके अलावा, वह स्वस्थ संतानों को जन्म देगा।

इसीलिए पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि लीवर, बीफ, पोर्क, टूना, सालमन, चीज, फलियां, चोकर, नट्स, पत्तेदार सब्जियां आदि। इसके अलावा, पर्याप्त फोलेट प्राप्त करने के लिए पुरुष विटामिन या पूरक आहार ले सकते हैं।

अलग से, डॉक्टरों की सिफारिश पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि बड़ी मात्रा में शराब पीने के बाद एक सप्ताह के लिए प्रति दिन 800 एमसीजी की खुराक पर फोलिक एसिड की तैयारी करें। यह सिफारिश एक आदमी के शरीर में फोलिक एसिड की कमी को फिर से भरने के उद्देश्य से है, जो अनिवार्य रूप से भारी शराब की खपत के बाद होती है, क्योंकि एथिल अल्कोहल अवशोषण को बाधित करता है और अंगों और ऊतकों से इस विटामिन को निकालता है।

बच्चों के लिए फोलिक एसिड

चूंकि फोलेट की कमी टर्म या प्रीमैच्योर शिशुओं में सबसे आम है

नवजात

या छोटे बच्चे, यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सावधान रहना आवश्यक है कि इन श्रेणियों के बच्चों को भोजन या पूरक आहार के साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त हो।

बच्चों में फोलिक एसिड की कमी से निम्नलिखित नकारात्मक परिणाम होते हैं:

• मैक्रोसाइटिक एनीमिया का विकास;
• वजन घटना;
• हेमटोपोइजिस का दमन;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग और त्वचा के श्लेष्म झिल्ली की सामान्य परिपक्वता प्रक्रिया में व्यवधान;
• एंटरटाइटिस, डायपर रैश और विलंबित साइकोमोटर विकास के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

भ्रूण, नवजात शिशुओं और जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर में इस विटामिन की कमी या कृत्रिम खिला के लिए दूध के फार्मूले में इसकी कम सामग्री के कारण फोलिक एसिड की कमी विकसित होती है। प्राकृतिक (स्तनपान) भोजन को बढ़ावा देता है त्वरित उन्मूलनशिशुओं में फोलिक एसिड की कमी, क्योंकि मानव दूध में बढ़ते बच्चे की जरूरतों के लिए पर्याप्त मात्रा में होता है, भले ही महिला खुद विटामिन बी 9 की कमी से पीड़ित हो।

कृत्रिम दूध पिलाने से शिशु में फोलिक एसिड की कमी को खत्म करने में मदद नहीं मिलती है, क्योंकि फार्मूला गर्म करने पर यह विटामिन नष्ट हो जाता है। इसके अलावा, कृत्रिम खिला से एक शिशु में फोलिक एसिड की कमी हो सकती है जो इसके बिना पैदा हुआ था, उसी कारण से - सूत्र को गर्म करने के दौरान विटामिन का विनाश।

इसलिए, बोतल से दूध पीने वाले एक वर्ष से कम उम्र के पूर्ण-अवधि के बच्चों को प्रति दिन 100 एमसीजी की खुराक पर विटामिन बी9 देने की सिफारिश की जाती है। समय से पहले के बच्चों को दूध पिलाने के प्रकार की परवाह किए बिना, फोलिक एसिड प्रति दिन 100 एमसीजी दिया जाना चाहिए, क्योंकि जन्म के 2 से 3 सप्ताह बाद, उनमें विटामिन की कमी हो जाती है और संक्रामक जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड (विटामिन बी 9): उपयोग और खुराक के लिए निर्देश, अनुशंसित भोजन, एक आनुवंशिकीविद् से सलाह - वीडियो उपयोग के लिए फोलिक एसिड निर्देश सामान्य नियम

शरीर में इस विटामिन की कमी को रोकने या समाप्त करने के लिए फोलिक एसिड को विटामिन या आहार पूरक (आहार पूरक) के रूप में लिया जा सकता है।

फोलिक एसिड की कमी की रोकथाम के लिए, निम्नलिखित मामलों में लेना आवश्यक है:

• मात्रा या गुणवत्ता में अपर्याप्त भोजन;
• फोलिक एसिड (गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं, समय से पहले के बच्चों, कृत्रिम रूप से खिलाए गए नवजात शिशुओं) की आवश्यकता में वृद्धि;
• फोलिक एसिड का कम अवशोषण (उदाहरण के लिए, शराब के साथ, सूजन आंत्र रोग, पुरानी दस्त, मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम, स्प्रू, एंटीपीलेप्टिक दवाएं लेना, ट्राइमेथोप्रिम, मेथोट्रेक्सेट, आदि के साथ दवाएं);
• कुपोषण (कम वजन), मौखिक श्लेष्मा पर अल्सर, एनीमिया और पुरानी सूजन आंत्र रोग की उपस्थिति।

रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, फोलिक एसिड प्रति दिन 200 - 400 एमसीजी की खुराक में लिया जाता है। फोलिक एसिड की रोगनिरोधी खुराक में प्रति दिन 800 एमसीजी तक की वृद्धि की अनुमति है, खासकर नर्सिंग माताओं और छोटे बच्चों के लिए।

फोलिक एसिड की कमी को खत्म करने के लिए, रोगनिरोधी की तुलना में विटामिन की तैयारी और आहार की खुराक अधिक मात्रा में ली जाती है। ऐसे मामलों में, खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है और प्रति दिन 75 - 80 मिलीग्राम तक जा सकता है। यानी फोलिक एसिड की चिकित्सीय खुराक रोगनिरोधी खुराक से 200 गुना अधिक हो सकती है।

निम्नलिखित लक्षण होने पर शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए फोलिक एसिड की तैयारी करना आवश्यक है:

• मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया और ल्यूकोपेनिया के साथ संयुक्त;
• हीलोसिस;
• सूखी लाल लाख जीभ;
• ग्रासनलीशोथ;
• आँख आना;
• दस्त के साथ आंत्रशोथ;
• स्टीटोरिया;
• बच्चों में विकास मंदता;
• लंबे समय तक घाव भरने;
• प्रतिरक्षा की कमी;
• पुरानी संक्रामक बीमारियों का तेज होना;
• सबफ़ेब्राइल शरीर का तापमान, कम से कम तीन सप्ताह के लिए दर्ज किया गया;
• स्मृति हानि;
• चिड़चिड़ापन;
• दूसरों के प्रति शत्रुता;
• व्यामोह।

उपरोक्त सभी स्थितियां और रोग फोलिक एसिड की कमी के कारण होते हैं, इसलिए, इस विटामिन को लेने से उनके उन्मूलन में योगदान होता है, अर्थात्, वसूली, सामान्य स्थिति में सुधार, भलाई और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण।

के अतिरिक्त, चिकित्सीय खुराक में फोलिक एसिड का उपयोग निम्नलिखित बीमारियों के जटिल उपचार में किया जाता है:

• आंत्रशोथ;
• हेमटोपोइएटिक अंगों के रोग (अस्थि मज्जा, प्लीहा, यकृत);
• विकिरण बीमारी;
• क्रोनिक हेपेटाइटिस;
• जिगर का सिरोसिस;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• सोरायसिस;
• अवसाद;
• बढ़ी हुई चिंता;
• गर्भाशय ग्रीवा का डिसप्लेसिया।

फोलिक एसिड की खुराक

फोलिक एसिड की खुराक इस बात पर निर्भर करती है कि इसे रोगनिरोधी या उपचारात्मक रूप से लिया जाता है या नहीं। गुणात्मक और मात्रात्मक की पृष्ठभूमि के खिलाफ फोलिक एसिड की कमी की रोकथाम के लिए संतुलित पोषणइसे प्रति दिन 200 एमसीजी पर लिया जाना चाहिए। यदि आहार अपर्याप्त है, तो फोलिक एसिड प्रति दिन 400 एमसीजी लेने की सिफारिश की जाती है।

विश्लेषण के परिणामों से पता चला फोलिक एसिड की कमी को खत्म करने के लिए (रक्त में एकाग्रता 3 एनजी / एमएल से नीचे है), इसे प्रति दिन 800 - 5000 एमसीजी की खुराक में लिया जाना चाहिए। इस मामले में, खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है और परीक्षण डेटा के अनुसार रक्त में फोलिक एसिड की एकाग्रता के आधार पर समायोजित किया जाता है। कमी को खत्म करने के लिए, संकेतित खुराक में फोलिक एसिड 20-30 दिनों के भीतर लिया जाना चाहिए। उसके बाद, एक रोगनिरोधी खुराक (प्रति दिन 200 - 400 एमसीजी) में फोलिक एसिड लेने के लिए स्विच करने की सिफारिश की जाती है, जिसे कई महीनों तक जारी रखा जा सकता है जब तक कि स्वास्थ्य की स्थिति पूरी तरह से सामान्य नहीं हो जाती और सभी कमी के लक्षण गायब नहीं हो जाते।

फोलेट की कमी वाले एनीमिया के उपचार के लिए, विटामिन बी 9 की तैयारी प्रति दिन 1000 एमसीजी की दर से ली जानी चाहिए जब तक कि रक्त की तस्वीर और हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य न हो जाए।

हालांकि, फोलेट की कमी से होने वाले एनीमिया के इलाज के लिए और शराब पर निर्भरता से पीड़ित लोगों में शरीर में विटामिन बी 9 की कमी को खत्म करने के लिए, मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम, यकृत की विफलता, यकृत सिरोसिस, साथ ही साथ जो गैस्ट्रिक हटाने या तनाव में हैं, फोलिक एसिड की खुराक प्रति दिन 5000 एमसीजी तक बढ़ा दी जाती है।

वी जटिल चिकित्साविभिन्न रोग (एथेरोस्क्लेरोसिस, सर्वाइकल डिसप्लेसिया, सोरायसिस, आदि) फोलिक एसिड बहुत अधिक मात्रा में लिया जाना चाहिए - प्रति दिन 15 से 80 मिलीग्राम (15,000 - 80,000 एमसीजी), जो डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किए जाते हैं।

कितना फोलिक एसिड पीना है?

रोगनिरोधी खुराक में, प्रति दिन 400 एमसीजी से अधिक नहीं, फोलिक एसिड अनिश्चित काल तक लिया जा सकता है।

फोलेट की कमी का इलाज करते समयचिकित्सीय खुराक में विटामिन 20-30 दिनों के भीतर लिया जाना चाहिए। उसके बाद, आपको रोगनिरोधी खुराक (प्रति दिन 200 - 400 एमसीजी) में फोलिक एसिड लेने के लिए स्विच करना चाहिए।

फोलेट की कमी वाले एनीमिया के उपचार मेंरक्त की तस्वीर के सामान्य होने तक विटामिन लिया जाना चाहिए (इसमें से विशाल एरिथ्रोसाइट्स का गायब होना) और हीमोग्लोबिन का स्तर।

विभिन्न रोगों की जटिल चिकित्सा में फोलिक एसिड का उपयोग करते समयइसके प्रवेश की अवधि प्रत्येक मामले में चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। हालांकि, आमतौर पर ऐसे मामलों में, उच्च खुराक में फोलिक एसिड लंबे समय तक लिया जाता है।

विटामिन बी9 कैसे लें?

भोजन की परवाह किए बिना फोलिक एसिड की खुराक मौखिक रूप से ली जानी चाहिए। गोलियों या कैप्सूल को अन्य तरीकों से चबाए, काटे या कुचले बिना पूरा निगल लिया जाना चाहिए, लेकिन थोड़ी मात्रा में

एक व्यक्ति को प्रति दिन कितना फोलेट चाहिए?

फोलिक एसिड के लिए दैनिक आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करने के लिए, बच्चों और वयस्कों को प्रतिदिन इस विटामिन की निम्नलिखित मात्रा प्राप्त करनी चाहिए:

• छह महीने तक के नवजात शिशु - प्रति दिन 65 एमसीजी;
• बच्चे 7 - 12 महीने - प्रति दिन 85 एमसीजी;
• 1 - 3 वर्ष के बच्चे - 150 - 300 एमसीजी प्रति दिन;
• 4 - 8 वर्ष के बच्चे - प्रति दिन 200 - 400 एमसीजी;
• 9 - 13 वर्ष के बच्चे - प्रति दिन 300 - 600 एमसीजी;
• 14 - 18 वर्ष के बच्चे - 400 - 800 एमसीजी प्रति दिन;
• 19 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और महिलाएं - 400 - 1000 एमसीजी प्रति दिन;
• गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं - प्रति दिन 600 - 1000 एमसीजी।

वयस्कों के लिए, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए फोलिक एसिड का पर्याप्त और पर्याप्त सेवन 500 - 600 माइक्रोग्राम प्रति दिन है।
फोलिक एसिड की कमी

फोलिक एसिड की कमी वर्तमान में सीआईएस देशों में आम है - के अनुसार अंतरराष्ट्रीय संगठन 66-77% आबादी इस विटामिन की कमी से पीड़ित है। ज्यादातर, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बुजुर्गों और छोटे बच्चों में फोलिक एसिड की कमी देखी जाती है।

निम्नलिखित कारणों से विटामिन बी9 की कमी हो सकती है:1. भोजन से विटामिन का अपर्याप्त सेवन (गुणात्मक या मात्रात्मक रूप से अपर्याप्त आहार)।

2. विटामिन की आवश्यकता में वृद्धि (गर्भावस्था, स्तन पिलानेवाली, बच्चों और किशोरों में गहन विकास की अवधि, त्वचा रोग, रक्तलायी रक्ताल्पताआदि।)।

3. विभिन्न पुरानी बीमारियों (उदाहरण के लिए, आंत्रशोथ, पुरानी दस्त, स्प्रू, कुअवशोषण सिंड्रोम, आदि) में आंत में फोलिक एसिड का खराब पाचन।

4. फोलिक एसिड का बंधन और कुछ दवाएं लेते समय इसके अवशोषण में गिरावट, जैसे:

• शराब युक्त दवाएं;
• पेंटामाइन;
• ट्रायमटेरन;
• पाइरीमेथामाइन;
• त्रिमेथोप्रिम;
• फ़िनाइटोइन;
• मेथोट्रेक्सेट;
• अमीनोप्टेरिन;
• एमेटोटेरिन;
• बार्बिटुरेट्स;
• सल्फोनामाइड्स;
• एंटीपीलेप्टिक दवाएं;
• मलेरिया-रोधी दवाएं;
• तपेदिक विरोधी दवाएं;
• एंटीहाइपरलिपिडेमिक दवाएं;
• साइटोस्टैटिक्स;
• नाइट्रोफुरन युक्त तैयारी;
• ग्लूकोकार्टिकोइड्स;
• उच्च खुराक में एस्पिरिन।

फोलिक एसिड की कमी निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• मेगालोब्लास्टिक अनीमिया;
• थ्रोम्बोसाइटोपेनिया (आपके रक्त में कम प्लेटलेट गिनती);
• ल्यूकोपेनिया (कम सफेद रक्त कोशिका गिनती);
• रक्त में बिलीरुबिन का बढ़ा हुआ स्तर;
• चेलोसिस (निचले और ऊपरी होंठ के जंक्शन पर ब्लैंचिंग, मैक्रेशन, अनुप्रस्थ दरारें और एक चमकदार लाल सीमा);
• गुंटर की ग्लोसिटिस (सूखी, लाल, "लापरवाही" जीभ);
• ग्रासनलीशोथ;
• आँख आना;
• एट्रोफिक या इरोसिव गैस्ट्र्रिटिस;
• दस्त के साथ आंत्रशोथ;
• स्टीटोरिया।

फोलिक एसिड की गंभीर कमी के साथ, बच्चों में विकास मंदता, लंबे समय तक घाव भरने, प्रतिरक्षा की कमी, पुराने संक्रमणों का तेज होना और लगातार निम्न-श्रेणी का बुखार होता है।

के अतिरिक्त, फोलिक एसिड का हाइपोविटामिनोसिस निम्नलिखित गैर-विशिष्ट लक्षणों को भड़का सकता है:

• थकान;
• सामान्य कमज़ोरी;
• सिरदर्द;
• बेहोशी;
• त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली का पीलापन;
• वजन घटना;
• चिड़चिड़ापन;
• स्मृति हानि;
• शत्रुता;
• व्यामोह;
• न्यूरिटिस और पोलिनेरिटिस।

अतिरिक्त विटामिन बी9

चूंकि फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जब यह शरीर में अधिक मात्रा में प्रवेश करता है, तो केवल आवश्यक मात्रा ही अवशोषित होती है, और अतिरिक्त उत्सर्जित होती है। इसलिए, फोलिक एसिड ओवरडोज के लक्षणों के विकास पर कोई डेटा नहीं है, भले ही इसका उपयोग दैनिक आवश्यकता से सैकड़ों गुना अधिक मात्रा में किया गया हो।

हालांकि, डॉक्टरों की टिप्पणियों के अनुसार, प्रति दिन 15 मिलीग्राम या उससे अधिक की खुराक में फोलिक एसिड प्राप्त करने वाले लगभग आधे लोग सूजन, पेट फूलना, उल्टी, एनोरेक्सिया, ज्वलंत सपने, अस्वस्थता और चिड़चिड़ापन से पीड़ित होते हैं। फोलिक एसिड की उच्च खुराक लेने के एक महीने बाद इसी तरह के लक्षण दिखाई देते हैं।

अलग-अलग मामलों में, फोलिक एसिड की उच्च खुराक (प्रति दिन 15 मिलीग्राम से अधिक) अपच, उत्तेजना और गुर्दे की कोशिका अतिवृद्धि का कारण बनती है।

फोलिक एसिड के साथ विटामिन

वर्तमान में, फार्मास्युटिकल बाजार में फोलिक एसिड के साथ दवाएं और जैविक रूप से सक्रिय योजक (आहार पूरक) हैं। दवाओं में उच्च खुराक (400 - 1000 एमसीजी) में फोलिक एसिड होता है, और आहार की खुराक - कम खुराक में (400 एमसीजी से अधिक नहीं)। तदनुसार, उपचार के लिए दवाएं लेनी चाहिए, और आहार की खुराक - प्रोफिलैक्सिस के लिए। इसके अलावा, केवल इस विटामिन और विटामिन-खनिज परिसरों वाले फोलिक एसिड के साथ तैयारी होती है, जिसमें विभिन्न विटामिन और खनिज शामिल होते हैं। ऐसे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स स्वाभाविक रूप से आहार पूरक हैं, और इसलिए रोगनिरोधी उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं। फोलिक एसिड युक्त दवाओं और पूरक आहार की सूची यहां दी गई है।

फोलिक एसिड की गोलियां

चिकित्सीय खुराक में फोलिक एसिड होता है निम्नलिखित दवाएंटैबलेट फॉर्म:

• आस्कोफोल;
• मैमीफोल;
• पर्ण;
• फोलिक एसिड की गोलियां;
• फोलासीन;
• 9 महीने फोलिक एसिड।

फोलिक एसिड के साथ आहार अनुपूरक

इस खंड में, हम मल्टीविटामिन परिसरों सहित रोगनिरोधी खुराक में फोलिक एसिड युक्त विटामिन की एक सूची प्रदान करते हैं। तो, वर्तमान में दवा बाजार में फोलिक एसिड के साथ निम्नलिखित आहार पूरक हैं:

• वर्णमाला;
• बेरोका प्लस;
• बायो-मैक्स;
• गेंडेविट;
• डुओविट;
• विटास्पेक्ट्रम;
• विटाट्रेस;
• विट्रम;
• डॉ. थीस मल्टीविटामिन;
• लविता;
• मातरना;
• मेगाडाइन प्रोनेटल;
• मल्टी-मैक्स;
• बहु-उत्पाद;
• मल्टी-टैब;
• गर्भावस्था;
• गर्भावस्था;
• प्रेग्नटन;
• रेडिविट;
• सुप्राडिन;
• टेराविट;
• फोलियो;
• सेंट्रम;
• ऊपर उठाना।

भोजन में फोलिक एसिड

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है:

• संतरे;
• सफेद मशरूम;
• ब्रसल स्प्राउट;
• बीफ और सूअर का मांस जिगर;
• चकोतरा;
• एक प्रकार का अनाज;
• ख़मीर;
• अजमोद;
• हरे को हरा दो;
• कैवियार;
• मधु मेलन;
• गाजर;
• जई का दलिया;
• गुर्दे;
• बाजरा;
• सलाद;
• हार्ड पनीर की किस्में;
• छाना;
• टमाटर;
• फलियां;
• संपूर्णचक्की आटा;
• हॉर्सरैडिश;
• गोभी;
• काला करंट;
• पालक;
• अंडे की जर्दी;
• जौ के दाने।

फोलिक एसिड किसके लिए है? विटामिन बी9 से भरपूर खाद्य पदार्थ - वीडियो फोलिक एसिड (विटामिन बी9) - समीक्षा

फोलिक एसिड की लगभग सभी समीक्षाएँ सकारात्मक हैं, भले ही यह विटामिन किस उद्देश्य के लिए लिया गया हो। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि विटामिन समाप्त करता है

तंद्रा

सामान्य करने में मदद करता है

मासिक धर्म

बढ़ती है

रोग प्रतिरोधक शक्ति

सामान्य स्थिति और भलाई में सुधार करता है। अलग-अलग, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने के बारे में सभी समीक्षाएं भी सकारात्मक हैं, विकास पर इसके सकारात्मक प्रभाव के कारण और

बाल विकास

साथ ही अच्छी सहनशीलता और साइड इफेक्ट की कमी।

फोलिक एसिड की तैयारी की कीमत

केवल फोलिक एसिड वाले उत्पादों की लागत भिन्न होती है क्योंकि वे विभिन्न दवा कारखानों द्वारा उत्पादित किए जाते हैं। वर्तमान में, रूसी शहरों में फार्मेसियों में फोलिक एसिड के एक पैकेट की कीमत 47 से 120 रूबल तक है।

ध्यान! हमारी वेबसाइट पर पोस्ट की गई जानकारी संदर्भ या लोकप्रिय है और चर्चा के लिए पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला को प्रदान की जाती है। प्रिस्क्राइबिंग दवाओं को ही किया जाना चाहिए योग्य विशेषज्ञ, चिकित्सा इतिहास और नैदानिक ​​परिणामों के आधार पर।

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) - विवरण, उपयोग के लिए निर्देश, गर्भावस्था की योजना बनाते समय और गर्भाधान के बाद कैसे और कितना लेना है, कमी के लक्षण और फोलिक एसिड की अधिकता, भोजन में सामग्री, समीक्षा

धन्यवाद

साइट केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए पृष्ठभूमि की जानकारी प्रदान करती है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में रोगों का निदान और उपचार किया जाना चाहिए। सभी दवाओं में contraindications है। एक विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता है!

फोलिक एसिडयह भी कहा जाता है विटामिनबी 9 और अस्थि मज्जा और प्रोटीन संश्लेषण में हेमटोपोइजिस के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक पानी में घुलनशील विटामिन है। फोलिक एसिड की कमी के साथ, एक व्यक्ति मैक्रोसाइटिक एनीमिया विकसित करता है, जो इसकी विशेषताओं और विकास के तंत्र में विटामिन बी 12 की कमी के कारण मेगालोब्लास्टिक या हानिकारक एनीमिया के समान होता है।

फोलिक एसिड भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करता है या आंतों में माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्मित होता है। मुक्त रूप में प्रारंभिक परिवर्तन के बाद विटामिन रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाता है और यकृत, अस्थि मज्जा और अन्य अंगों और ऊतकों तक पहुंचाया जाता है।

फोलिक एसिड - सामान्य विशेषताएं और जैविक भूमिका

फोलिक एसिड का नाम लैटिन शब्द "फोलियम" से लिया गया है, जिसका अर्थ है "पत्ती", क्योंकि इस विटामिन की सबसे बड़ी मात्रा विभिन्न सब्जियों की हरी पत्तियों में पाई जाती है, जैसे पालक सलाद, आदि। फोलिक एसिड के अलावा, विटामिन बी 9 भी इसमें कई यौगिक शामिल हैं। जो इसके व्युत्पन्न हैं और एक सामान्य नाम से एकजुट हैं फोलासिनया फोलेट... लेकिन चूंकि सामान्य नाम "फोलासीन" से एकजुट सभी यौगिकों में विटामिन गतिविधि होती है और शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं, लेख के आगे के पाठ में हम "विटामिन बी 9" और "फोलिक एसिड" शब्दों को समानार्थक शब्द के रूप में उपयोग करेंगे, जिसका अर्थ है सभी फोलासिन .

फोलिक एसिड न केवल भोजन और पूरक आहार के साथ मानव शरीर में प्रवेश कर सकता है, बल्कि सामान्य माइक्रोफ्लोरा के सूक्ष्मजीवों द्वारा छोटी आंत के ऊपरी तीसरे भाग में भी उत्पादित किया जा सकता है। कई मामलों में, आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सूक्ष्मजीवों द्वारा फोलिक एसिड का उत्पादन मात्रा में किया जाता है जो किसी व्यक्ति की दैनिक जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करता है। इसलिए, भले ही फोलिक एसिड अपर्याप्त मात्रा में भोजन के साथ आपूर्ति की जाती है, इसकी कमी के लक्षण विकसित नहीं हो सकते हैं, क्योंकि इस विटामिन की कमी आंत में माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित होती है।

अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन बी 9 आवश्यक है। तथ्य यह है कि फोलिक एसिड एंजाइमों को सक्रिय करता है जो जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करते हैं, जिसके दौरान परिपक्व एरिथ्रोसाइट्स बनते हैं। इसलिए, फोलिक एसिड की कमी के साथ, एनीमिया विकसित होता है।

इसके अलावा, विटामिन बी 9 प्रोटीन और डीएनए के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, और तदनुसार, सभी अंगों और ऊतकों के कोशिका विभाजन के लिए। विभाजन के दौरान, मृत या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बदलने के लिए नई कोशिकाओं का निर्माण होता है। यही है, फोलिक एसिड मृत सेलुलर तत्वों की मरम्मत और प्रतिस्थापन की प्रक्रिया प्रदान करता है और इस प्रकार, सभी अंगों और ऊतकों की सामान्य संरचना को बनाए रखता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है, खासकर गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में, क्योंकि इस अवधि के दौरान एक बहुत गहन कोशिका विभाजन होता है, जिसके दौरान अंगों और ऊतकों को रखा जाता है।

चूंकि अलग-अलग ऊतकों में नई कोशिकाओं का निर्माण अलग-अलग दर से होता है, इसलिए विभिन्न अंगों में फोलिक एसिड की आवश्यकता अलग-अलग होती है। इस प्रकार, फोलिक एसिड की सबसे बड़ी आवश्यकता ऊतकों द्वारा अनुभव की जाती है जिसमें सेलुलर संरचना का लगातार नवीनीकरण होता है, अर्थात् त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली, बाल, रक्त, पुरुषों में वृषण और महिलाओं में अंडाशय, प्रारंभिक अवस्था में भ्रूण गर्भावस्था, आदि एसिड मुख्य रूप से उन अंगों को प्रभावित करते हैं जिनमें गहन कोशिका विभाजन होता है।

तो, फोलिक एसिड की कमी के साथ, दोषपूर्ण शुक्राणु और अंडे बनते हैं, भ्रूण विकृतियां विकसित करता है, त्वचा शुष्क, परतदार और परतदार हो जाती है, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में विभिन्न रोग विकसित होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन अंगों की कोशिकाएं तीव्रता से विभाजित हो रही हैं और इस प्रक्रिया के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए उन्हें फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, विटामिन बी 9 सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल है, जो खुशी का हार्मोन है जो सामान्य मनोदशा और कल्याण को बढ़ावा देता है। इसलिए, फोलिक एसिड की कमी के साथ, एक व्यक्ति मनोभ्रंश (मनोभ्रंश), अवसाद, न्यूरोसिस और मस्तिष्क के कार्यों के कुछ अन्य विकार विकसित कर सकता है।

फोलिक एसिड तंत्रिका आवेगों के संचरण में भी शामिल है। इसलिए, फोलिक एसिड की कमी के साथ, न्यूरिटिस और पोलिनेरिटिस विकसित हो सकते हैं।

फोलिक एसिड - आवेदन

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड

फोलिक एसिड एकमात्र विटामिन है जिसे सभी गर्भवती महिलाओं को कम से कम 12 सप्ताह तक लेना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र विकसित होता है और भ्रूण के अन्य अंगों और ऊतकों को रखा जाता है, जिसके लिए फोलासिन की आवश्यकता होती है। हालांकि, गर्भावस्था की शुरुआत की प्रतीक्षा किए बिना, ऊतकों में इस विटामिन की एक सामान्य एकाग्रता बनाने के लिए, फोलिक एसिड को पहले से ही नियोजन चरण में लेने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, गर्भावस्था के समय तक, महिला को फोलिक एसिड की कमी नहीं होने की गारंटी दी जाती है, जो भ्रूण के विकास और विकास के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान भी महत्वपूर्ण हो सकती है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय इच्छित गर्भाधान से 3 से 4 महीने पहले फोलिक एसिड लेना शुरू करने की सिफारिश की जाती है ताकि जब तक डिंब गर्भाशय की दीवार से जुड़ा रहे, तब तक महिला के शरीर में इस विटामिन की कमी न हो। जब परीक्षण के परिणाम गर्भाधान का संकेत देते हैं, गर्भावस्था के कम से कम १२वें सप्ताह तक फोलिक एसिड का सेवन जारी रखना चाहिए ... इस गर्भकालीन उम्र के बाद, फोलिक एसिड का सेवन महिला के अनुरोध पर रद्द या जारी रखा जा सकता है यदि उसे इस विटामिन की कमी नहीं है। यदि फोलिक एसिड की कमी के संकेत हैं, तो इसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित व्यक्तिगत खुराक में प्रसव से पहले लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, यदि एक महिला जो फोलेट की कमी से पीड़ित नहीं है, गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद फोलिक एसिड लेने के लिए इच्छुक और सक्षम है, तो वह जन्म तक भी ऐसा कर सकती है। इसके अलावा, डॉक्टर और वैज्ञानिक योजना के चरण में और प्रसव से पहले गर्भधारण के 12 वें सप्ताह के बाद फोलिक एसिड लेना वांछनीय मानते हैं। और डॉक्टर गर्भावस्था के शुरुआत से लेकर 12वें हफ्ते तक फोलिक एसिड लेना अनिवार्य मानते हैं।

नियोजन स्तर पर और गर्भावस्था की शुरुआत में फोलिक एसिड का उपयोग करने का महत्व इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण के विकास के दौरान होने वाली कोशिकाओं के तेजी से गुणन के लिए इस विटामिन की गंभीर रूप से आवश्यकता होती है। इस विटामिन की कमी से तंत्रिका तंत्र की विकृतियाँ बन जाती हैं और गर्भपात, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु आदि का खतरा भी बढ़ जाता है। तो पता चला कि गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में फोलिक एसिड लेनाभ्रूण में तंत्रिका तंत्र की विकृतियों को 70% तक रोकता है।

इसके अलावा, फोलासिन गर्भपात, सहज गर्भपात, गर्भपात, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल और गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं को रोकता है, जो इसके शुरुआती चरणों में विशेष रूप से खतरनाक हैं, क्योंकि यह लगभग अनिवार्य रूप से भ्रूण की मृत्यु की ओर जाता है।

सीआईएस सहित अधिकांश देशों में गर्भावस्था की योजना के स्तर पर, डॉक्टर उन महिलाओं के लिए प्रति दिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेने की सलाह देते हैं, जिनके जन्म या गर्भपात के मामले में तंत्रिका ट्यूब दोष के साथ भ्रूण का गर्भपात नहीं हुआ है। यदि किसी महिला में गर्भपात या न्यूरल ट्यूब विकृतियों के साथ भ्रूण का जन्म हुआ है, या वह एंटीपीलेप्टिक दवाएं या साइटोस्टैटिक्स ले रही है, तो गर्भावस्था के नियोजन चरण में फोलिक एसिड की खुराक को बढ़ाकर 800 - 4000 एमसीजी प्रति दिन किया जाना चाहिए। सटीक खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। गर्भावस्था के बाद, महिलाओं को गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक फोलिक एसिड की खुराक उसी खुराक पर लेनी चाहिए, जो नियोजन चरण के दौरान ली जाती है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड

आयरन और फोलिक एसिड ही एकमात्र ऐसे पदार्थ हैं जो सभी महिलाओं में गर्भावस्था के परिणाम और पाठ्यक्रम को बेहतर बनाने के लिए दिखाए गए हैं। इसीलिए विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सलाह है कि सभी गर्भवती महिलाएं बिना किसी असफलता के फोलिक एसिड और आयरन का सेवन करें।

फोलिक एसिड के साथ विटामिन गर्भावस्था की शुरुआत से और गर्भ के 12 वें सप्ताह तक, समावेशी रूप से लिया जाना चाहिए। इसका मतलब यह है कि जैसे ही किसी महिला को पता चले कि वह गर्भवती है, उसे उसी दिन से फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। यदि नियोजन चरण में गर्भावस्था से पहले विटामिन बी 9 लिया गया था, तो गर्भाधान के बाद इसे उसी खुराक में लेना जारी रखना आवश्यक है जब तक कि गर्भ के 12 वें सप्ताह तक शामिल न हो जाए।

गर्भावस्था के 13वें सप्ताह से फोलिक एसिड का सेवन उन गर्भवती महिलाओं को करना चाहिए जिनमें इस विटामिन की कमी है या जो इसके अवशोषण को कम करने वाली दवाएं ले रही हैं, जैसे कि मिरगी-रोधी और मलेरिया-रोधी दवाएं, साथ ही साइटोस्टैटिक्स। गर्भधारण के 13वें सप्ताह से शुरू होने वाली अन्य सभी महिलाओं को बच्चे के जन्म तक फोलिक एसिड लेना जारी रखने की सलाह दी जाती है, लेकिन यह वैकल्पिक है, लेकिन वांछनीय है।

यदि दूसरी तिमाही से एक महिला गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर देती है, तो आपको अतिरिक्त रूप से फोलिक एसिड पीने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह विटामिन सभी आधुनिक मल्टीविटामिन का हिस्सा है। यदि ये विटामिन कॉम्प्लेक्स पूरी गर्भावस्था के दौरान नहीं लिए जाते हैं, तो कई बार जब कोई महिला इनका उपयोग नहीं करती है, तो अलग से फोलिक एसिड पीने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, उन महिलाओं के लिए फोलिक एसिड प्रति दिन 400 एमसीजी की खुराक में लेने की सिफारिश की जाती है, जिनके पहले न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों के जन्म या गर्भपात के मामले नहीं थे। यदि पूर्व में किसी महिला को न्यूरल ट्यूब दोष वाले भ्रूण द्वारा बच्चे के जन्म या सहज गर्भपात के मामले हुए हैं, तो उसे प्रति दिन 1000 - 4000 एमसीजी (1 - 4 मिलीग्राम) की खुराक पर फोलिक एसिड लेना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की खुराक बढ़ाकर 800 - 4000 एमसीजी की जानी चाहिए जो एंटीपीलेप्टिक, मलेरिया-रोधी या साइटोस्टैटिक दवाएं ले रही हैं। इन मामलों में, डॉक्टर द्वारा विटामिन की खुराक व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

गर्भवती महिलाओं द्वारा फोलिक एसिड का सेवन अनिवार्य है, क्योंकि यह विटामिन गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के साथ-साथ भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो, फोलिक एसिड की कमी मुख्य ट्रिगर कारकों में से एक है जो गर्भपात, सहज गर्भपात, प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण की मृत्यु, साथ ही साथ एक बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष के गठन को भड़काती है। यदि गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण (8-9 सप्ताह तक) में न्यूरल ट्यूब विकृतियों का गठन किया गया था, तो लगभग सभी मामलों में वे जीवन के अनुकूल नहीं होते हैं, अर्थात भ्रूण की मृत्यु और गर्भपात होता है। यदि गर्भ के 8-9 सप्ताह के बाद न्यूरल ट्यूब विकृतियां बनी हैं, तो इससे हाइड्रोसिफ़लस, सेरेब्रल हर्निया आदि वाले बच्चे का जन्म हो सकता है। इसके अलावा, यदि गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ बच्चे में न्यूरल ट्यूब विकृतियां विकसित नहीं होती हैं, तो जन्म के बाद वह मानसिक मंदता, मनोविकृति, न्यूरोसिस आदि से पीड़ित हो सकता है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड की कमी गर्भावस्था के दौरान और स्वयं महिला की सामान्य भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। तो, गर्भवती महिला में इस विटामिन की कमी के साथ, विषाक्तता, अवसाद, पैर दर्द और एनीमिया विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी निम्नलिखित लक्षणों के साथ प्रकट हो सकती है:

• पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन;
• न्यूरोसिस;
• बेचैनी, चिंता;
• पेट में भारीपन महसूस होना;
• स्मृति हानि;
• उदासीनता;
• शुष्क त्वचा और बालों का झड़ना।

यदि किसी गर्भवती महिला में उपरोक्त लक्षणों में से चार या अधिक लक्षण हैं, तो यह इंगित करता है कि वह फोलिक एसिड की कमी से पीड़ित है। ऐसे में उसमें विटामिन बी 9 की मात्रा निर्धारित करने के लिए रक्तदान करना चाहिए, जिसके परिणाम के अनुसार डॉक्टर फोलिक एसिड की आवश्यक चिकित्सीय खुराक का चयन करेगा, जिसे बच्चे के जन्म तक रोजाना लेना चाहिए। आम तौर पर, रक्त में फोलिक एसिड की सांद्रता 3 - 17 एनजी / एमएल होती है। गर्भवती महिला के रक्त में विटामिन की मात्रा जितनी कम होगी, उसे उतनी ही अधिक विटामिन की खुराक की आवश्यकता होगी।

योजना बनाते और गर्भवती होने पर फोलिक एसिड की खुराक

गर्भावस्था के नियोजन चरण में, फोलिक एसिड को 400 एमसीजी की खुराक में उन महिलाओं के लिए लिया जाना चाहिए, जिनका पहले गर्भपात या न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों के जन्म का मामला नहीं था। गर्भावस्था की शुरुआत के बाद, इन महिलाओं को गर्भावस्था के 12वें सप्ताह तक बिना किसी असफलता के एक ही खुराक (400 एमसीजी प्रति दिन) में फोलिक एसिड लेना जारी रखना चाहिए।

यदि अतीत में किसी महिला के गर्भपात या न्यूरल ट्यूब के विकृतियों वाले बच्चों के जन्म के मामले हुए हैं (उदाहरण के लिए, बैक बिफिडा, हाइड्रोसिफ़लस, आदि), तो नियोजन स्तर पर उसे 1000-4000 एमसीजी पर फोलिक एसिड लेना चाहिए। (1-4 मिलीग्राम) प्रति दिन। गर्भावस्था की शुरुआत के बाद, इस श्रेणी की महिलाओं को फोलिक एसिड को उसी खुराक में लेना चाहिए, यानी प्रति दिन 1000 - 4000 एमसीजी। ऐसी स्थितियों में, खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

यदि कोई महिला फोलिक एसिड के अवशोषण को कम करने वाली कोई भी दवा लेती है (उदाहरण के लिए, एंटीपीलेप्टिक, एंटीमाइरियल, सल्फोनामाइड, एंटीहाइपरलिपिडेमिक, एंटी-ट्यूबरकुलोसिस, साइटोस्टैटिक्स, नाइट्रोफुरन्स, अल्कोहल वाली दवाएं, ग्लूकोकार्टिकोइड्स, उच्च खुराक में एस्पिरिन), तो चरण में गर्भावस्था की योजना बनाते हुए उसे प्रतिदिन 800 - 4000 एमसीजी फोलिक एसिड पीना चाहिए। जब गर्भावस्था होती है, तो इस श्रेणी की महिलाओं को फोलिक एसिड उसी खुराक में लेना चाहिए जैसा कि नियोजन चरण में होता है, अर्थात प्रति दिन 800 - 4000 एमसीजी।

इसके अलावा, इन महिलाओं को गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह तक बिना असफल हुए फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान या उस अवधि के दौरान जब दवाएं ली जाती हैं जो विटामिन के अवशोषण को बाधित करती हैं। यही है, यदि गर्भावस्था के दौरान दवाएं ली जाती हैं, तो प्रसव से पहले संकेतित खुराक में फोलिक एसिड लिया जाता है। यदि गर्भावस्था के किसी चरण में एक महिला फोलिक एसिड के अवशोषण को बाधित करने वाली दवाएं लेना बंद कर देती है, तो उसे निम्नानुसार आगे बढ़ना चाहिए:

• यदि यह गर्भधारण के १२वें सप्ताह से पहले हुआ है, तो १३वें सप्ताह की शुरुआत तक फोलिक एसिड प्रति दिन ४०० एमसीजी की खुराक पर लेना जारी रखना अनिवार्य है;
• यदि यह १२वें सप्ताह के बाद होता है, तो आपको या तो फोलिक एसिड लेना बंद कर देना चाहिए, या जारी रखना चाहिए, लेकिन इसकी खुराक को प्रति दिन ४०० एमसीजी तक कम कर देना चाहिए।

पुरुषों के लिए फोलिक एसिड

पुरुषों, महिलाओं की तरह, सामान्य रक्त गठन और आंतों और पेट के कामकाज के साथ-साथ तंत्रिका तंतुओं के साथ आवेगों के संचरण के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह मानव शरीर में फोलिक एसिड की सामान्य जैविक भूमिका है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड एक बच्चे के गर्भाधान के लिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। तो, यह विटामिन बी 9 है जो पुरुषों में परिपक्वता और सामान्य, गैर-दोषपूर्ण, पूर्ण शुक्राणु के गठन की प्रक्रिया में भाग लेता है। और इसलिए पुरुषों में फोलिक एसिड लेने से स्वस्थ बच्चे के गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 600-1000 एमसीजी की खुराक में फोलिक एसिड लेने से गलत गुणसूत्र संख्या वाले दोषपूर्ण शुक्राणुओं की संख्या 20-30% कम हो जाती है, जो तदनुसार, विकास संबंधी दोषों और आनुवंशिक रोगों वाले बच्चों के जन्म को रोकता है जैसे कि डाउन सिंड्रोम, शेरशेव्स्की-टर्नर सिंड्रोम, मार्फन सिंड्रोम, क्रेज़फेल्ड-जैकब सिंड्रोम, आदि।

इसके अलावा, फोलिक एसिड लेते समय दोषपूर्ण शुक्राणुओं की संख्या में कमी से गर्भाधान की संभावना बढ़ जाती है। इस प्रकार, फोलिक एसिड लेने वाला पुरुष एक महिला को तेजी से निषेचित करने में सक्षम होगा और इसके अलावा, वह स्वस्थ संतानों को जन्म देगा।

इसीलिए पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे अपने आहार में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि लीवर, बीफ, पोर्क, टूना, सालमन, चीज, फलियां, चोकर, नट्स, पत्तेदार सब्जियां आदि। इसके अलावा, पर्याप्त फोलेट प्राप्त करने के लिए पुरुष विटामिन या पूरक आहार ले सकते हैं।

अलग से, डॉक्टरों की सिफारिश पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि बड़ी मात्रा में शराब पीने के बाद एक सप्ताह के लिए प्रति दिन 800 एमसीजी की खुराक पर फोलिक एसिड की तैयारी करें। यह सिफारिश एक आदमी के शरीर में फोलिक एसिड की कमी को फिर से भरने के उद्देश्य से है, जो अनिवार्य रूप से भारी शराब की खपत के बाद होती है, क्योंकि एथिल अल्कोहल अवशोषण को बाधित करता है और अंगों और ऊतकों से इस विटामिन को निकालता है।

बच्चों के लिए फोलिक एसिड

चूंकि फोलिक एसिड की कमी अक्सर पूर्ण अवधि या समय से पहले के शिशुओं या छोटे बच्चों में विकसित होती है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सावधान रहना आवश्यक है कि इन श्रेणियों के बच्चों को भोजन या पूरक आहार के साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त हो।

बच्चों में फोलिक एसिड की कमी से निम्नलिखित नकारात्मक परिणाम होते हैं:

• मैक्रोसाइटिक एनीमिया का विकास;
• वजन घटना;
• हेमटोपोइजिस का दमन;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग और त्वचा के श्लेष्म झिल्ली की सामान्य परिपक्वता प्रक्रिया में व्यवधान;
• एंटरटाइटिस, डायपर रैश और विलंबित साइकोमोटर विकास के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

भ्रूण, नवजात शिशुओं और जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में, गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर में इस विटामिन की कमी या कृत्रिम खिला के लिए दूध के फार्मूले में इसकी कम सामग्री के कारण फोलिक एसिड की कमी विकसित होती है। प्राकृतिक भोजन (स्तनपान) शिशुओं में फोलिक एसिड की कमी को जल्दी से खत्म करने में मदद करता है, क्योंकि मानव दूध में बढ़ते बच्चे की जरूरतों के लिए पर्याप्त मात्रा में होता है, भले ही महिला खुद विटामिन बी 9 की कमी से पीड़ित हो।

कृत्रिम दूध पिलाने से शिशु में फोलिक एसिड की कमी को खत्म करने में मदद नहीं मिलती है, क्योंकि फार्मूला गर्म करने पर यह विटामिन नष्ट हो जाता है। इसके अलावा, कृत्रिम खिला से एक शिशु में फोलिक एसिड की कमी हो सकती है जो इसके बिना पैदा हुआ था, उसी कारण से - सूत्र को गर्म करने के दौरान विटामिन का विनाश।

इसलिए, बोतल से दूध पीने वाले एक वर्ष से कम उम्र के पूर्ण-अवधि के बच्चों को प्रति दिन 100 एमसीजी की खुराक पर विटामिन बी 9 देने की सिफारिश की जाती है। समय से पहले के बच्चों को दूध पिलाने के प्रकार की परवाह किए बिना, फोलिक एसिड प्रति दिन 100 एमसीजी दिया जाना चाहिए, क्योंकि जन्म के 2 से 3 सप्ताह बाद, उनमें विटामिन की कमी हो जाती है और संक्रामक जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड (विटामिन बी 9): उपयोग और खुराक के लिए निर्देश, अनुशंसित भोजन, एक आनुवंशिकीविद् से सलाह - वीडियो

फोलिक एसिड निर्देश

सामान्य नियम

शरीर में इस विटामिन की कमी को रोकने या समाप्त करने के लिए फोलिक एसिड को विटामिन या आहार पूरक (आहार पूरक) के रूप में लिया जा सकता है। फोलिक एसिड की कमी की रोकथाम के लिए, निम्नलिखित मामलों में लेना आवश्यक है:

• मात्रा या गुणवत्ता में अपर्याप्त भोजन;
• फोलिक एसिड (गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं, समय से पहले के बच्चों, कृत्रिम रूप से खिलाए गए नवजात शिशुओं) की आवश्यकता में वृद्धि;
• फोलिक एसिड का कम अवशोषण (उदाहरण के लिए, शराब के साथ, सूजन आंत्र रोग, पुरानी दस्त, मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम, स्प्रू, एंटीपीलेप्टिक दवाएं लेना, ट्राइमेथोप्रिम, मेथोट्रेक्सेट, आदि के साथ दवाएं);
• कुपोषण (कम वजन), मौखिक श्लेष्मा पर अल्सर, एनीमिया और पुरानी सूजन आंत्र रोग की उपस्थिति।

रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, फोलिक एसिड प्रति दिन 200 - 400 एमसीजी की खुराक में लिया जाता है। फोलिक एसिड की रोगनिरोधी खुराक में प्रति दिन 800 एमसीजी तक की वृद्धि की अनुमति है, खासकर नर्सिंग माताओं और छोटे बच्चों के लिए।

फोलिक एसिड की कमी को खत्म करने के लिए, रोगनिरोधी की तुलना में विटामिन की तैयारी और आहार की खुराक अधिक मात्रा में ली जाती है। ऐसे मामलों में, खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है और प्रति दिन 75 - 80 मिलीग्राम तक जा सकता है। यानी फोलिक एसिड की चिकित्सीय खुराक रोगनिरोधी खुराक से 200 गुना अधिक हो सकती है।

निम्नलिखित लक्षण होने पर शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए फोलिक एसिड की तैयारी करना आवश्यक है:

• मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया और ल्यूकोपेनिया के साथ संयुक्त;
• सूखी लाल "लापरवाही" जीभ;
• एट्रोफिक या इरोसिव गैस्ट्र्रिटिस;
• दस्त के साथ आंत्रशोथ;
• बच्चों में विकास मंदता;
• लंबे समय तक घाव भरने;
• प्रतिरक्षा की कमी;
• पुरानी संक्रामक बीमारियों का तेज होना;
• सबफ़ेब्राइल शरीर का तापमान, कम से कम तीन सप्ताह के लिए दर्ज किया गया;
• स्मृति हानि;
• चिड़चिड़ापन;
• दूसरों के प्रति शत्रुता;

उपरोक्त सभी स्थितियां और रोग फोलिक एसिड की कमी के कारण होते हैं, इसलिए, इस विटामिन को लेने से उनके उन्मूलन में योगदान होता है, अर्थात्, वसूली, सामान्य स्थिति में सुधार, भलाई और महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण।

के अतिरिक्त, चिकित्सीय खुराक में फोलिक एसिड का उपयोग निम्नलिखित बीमारियों के जटिल उपचार में किया जाता है:

• आंत्रशोथ;
• हेमटोपोइएटिक अंगों के रोग (अस्थि मज्जा, प्लीहा, यकृत);
• क्रोनिक हेपेटाइटिस;
• जिगर का सिरोसिस;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• सोरायसिस;
• अवसाद;
• बढ़ी हुई चिंता;
• गर्भाशय ग्रीवा का डिसप्लेसिया।

फोलिक एसिड की खुराक

फोलिक एसिड की खुराक इस बात पर निर्भर करती है कि इसे रोगनिरोधी या उपचारात्मक रूप से लिया जाता है या नहीं। गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से संतुलित आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ फोलिक एसिड की कमी की रोकथाम के लिए, इसे प्रति दिन 200 एमसीजी लिया जाना चाहिए। यदि आहार अपर्याप्त है, तो फोलिक एसिड प्रति दिन 400 एमसीजी लेने की सिफारिश की जाती है।

विश्लेषण के परिणामों से पता चला फोलिक एसिड की कमी को खत्म करने के लिए (रक्त में एकाग्रता 3 एनजी / एमएल से नीचे है), इसे प्रति दिन 800 - 5000 एमसीजी की खुराक में लिया जाना चाहिए। इस मामले में, खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है और परीक्षण डेटा के अनुसार रक्त में फोलिक एसिड की एकाग्रता के आधार पर समायोजित किया जाता है। कमी को खत्म करने के लिए, संकेतित खुराक में फोलिक एसिड 20-30 दिनों के भीतर लिया जाना चाहिए। उसके बाद, एक रोगनिरोधी खुराक (प्रति दिन 200 - 400 एमसीजी) में फोलिक एसिड लेने के लिए स्विच करने की सिफारिश की जाती है, जिसे कई महीनों तक जारी रखा जा सकता है जब तक कि स्वास्थ्य की स्थिति पूरी तरह से सामान्य नहीं हो जाती और सभी कमी के लक्षण गायब नहीं हो जाते।

फोलेट की कमी वाले एनीमिया के उपचार के लिए, विटामिन बी 9 की तैयारी प्रति दिन 1000 एमसीजी की दर से ली जानी चाहिए जब तक कि रक्त की तस्वीर और हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य न हो जाए।

हालांकि, फोलेट की कमी वाले एनीमिया के इलाज के लिए और शराब पर निर्भरता, मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम, यकृत की विफलता, यकृत सिरोसिस से पीड़ित लोगों में शरीर में विटामिन बी 9 की कमी को समाप्त करने के लिए, साथ ही साथ जो गैस्ट्रिक हटाने या तनाव में हैं, फोलिक एसिड की खुराक प्रति दिन 5000 एमसीजी तक बढ़ा दी जाती है।

विभिन्न रोगों (एथेरोस्क्लेरोसिस, सर्वाइकल डिसप्लेसिया, सोरायसिस, आदि) की जटिल चिकित्सा में फोलिक एसिड को बहुत अधिक मात्रा में लिया जाना चाहिए - प्रति दिन 15 से 80 मिलीग्राम (15,000 - 80,000 एमसीजी), जो डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

कितना फोलिक एसिड पीना है?

रोगनिरोधी खुराक में , प्रति दिन 400 एमसीजी से अधिक नहीं, फोलिक एसिड अनिश्चित काल तक लिया जा सकता है।

फोलेट की कमी का इलाज करते समय चिकित्सीय खुराक में विटामिन 20-30 दिनों के भीतर लिया जाना चाहिए। उसके बाद, आपको रोगनिरोधी खुराक (प्रति दिन 200 - 400 एमसीजी) में फोलिक एसिड लेने के लिए स्विच करना चाहिए।

फोलेट की कमी वाले एनीमिया के उपचार में रक्त की तस्वीर के सामान्य होने तक विटामिन लिया जाना चाहिए (इसमें से विशाल एरिथ्रोसाइट्स का गायब होना) और हीमोग्लोबिन का स्तर।

विभिन्न रोगों की जटिल चिकित्सा में फोलिक एसिड का उपयोग करते समय इसके प्रवेश की अवधि प्रत्येक मामले में चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। हालांकि, आमतौर पर ऐसे मामलों में, उच्च खुराक में फोलिक एसिड लंबे समय तक लिया जाता है।

विटामिन बी 9 कैसे लें?

भोजन की परवाह किए बिना फोलिक एसिड की खुराक मौखिक रूप से ली जानी चाहिए। गोलियों या कैप्सूल को बिना चबाए, काटे या अन्य तरीकों से कुचले बिना पूरा निगल लिया जाना चाहिए, लेकिन थोड़े से पानी के साथ।

एक व्यक्ति को प्रति दिन कितना फोलेट चाहिए?

फोलिक एसिड के लिए दैनिक आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करने के लिए, बच्चों और वयस्कों को प्रतिदिन इस विटामिन की निम्नलिखित मात्रा प्राप्त करनी चाहिए:

• छह महीने तक के नवजात शिशु - प्रति दिन 65 एमसीजी;
• बच्चे 7 - 12 महीने - प्रति दिन 85 एमसीजी;
• 1 - 3 वर्ष के बच्चे - 150 - 300 एमसीजी प्रति दिन;
• 4 - 8 वर्ष के बच्चे - प्रति दिन 200 - 400 एमसीजी;
• 9 - 13 वर्ष के बच्चे - प्रति दिन 300 - 600 एमसीजी;
• 14 - 18 वर्ष के बच्चे - 400 - 800 एमसीजी प्रति दिन;
• 19 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और महिलाएं - 400 - 1000 एमसीजी प्रति दिन;
• गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं - प्रति दिन 600 - 1000 एमसीजी।

वयस्कों के लिए, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए फोलिक एसिड का पर्याप्त और पर्याप्त सेवन 500 - 600 माइक्रोग्राम प्रति दिन है।

फोलिक एसिड की कमी

फोलिक एसिड की कमी वर्तमान में सीआईएस देशों में आम है - अंतरराष्ट्रीय संगठनों के अनुसार, 66 - 77% आबादी इस विटामिन की कमी से पीड़ित है। ज्यादातर, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बुजुर्गों और छोटे बच्चों में फोलिक एसिड की कमी देखी जाती है।

निम्नलिखित कारणों से विटामिन बी 9 की कमी विकसित हो सकती है:

1. भोजन से विटामिन का अपर्याप्त सेवन (गुणात्मक या मात्रात्मक रूप से अपर्याप्त आहार)।

2. विटामिन की बढ़ती आवश्यकता (गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चों और किशोरों में गहन विकास की अवधि, त्वचा रोग, हेमोलिटिक एनीमिया, आदि)।

3. विभिन्न पुरानी बीमारियों (उदाहरण के लिए, आंत्रशोथ, पुरानी दस्त, स्प्रू, कुअवशोषण सिंड्रोम, आदि) में आंत में फोलिक एसिड का खराब पाचन।

4. फोलिक एसिड का बंधन और कुछ दवाएं लेते समय इसके अवशोषण में गिरावट, जैसे:

• शराब युक्त दवाएं;
• पेंटामाइन;
• ट्रायमटेरन;
• पाइरीमेथामाइन;
• त्रिमेथोप्रिम;
• अमीनोप्टेरिन;
• एमेटोटेरिन;
• सल्फोनामाइड्स;
• एंटीपीलेप्टिक दवाएं;
• मलेरिया-रोधी दवाएं;
• तपेदिक विरोधी दवाएं;
• एंटीहाइपरलिपिडेमिक दवाएं;
• साइटोस्टैटिक्स;
• नाइट्रोफुरन युक्त तैयारी;
• ग्लूकोकार्टिकोइड्स;
• उच्च खुराक में एस्पिरिन।

फोलिक एसिड की कमी निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• मेगालोब्लास्टिक अनीमिया;
• थ्रोम्बोसाइटोपेनिया (आपके रक्त में कम प्लेटलेट गिनती);
• ल्यूकोपेनिया (कम सफेद रक्त कोशिका गिनती);
• रक्त में बिलीरुबिन का बढ़ा हुआ स्तर;
• चेलोसिस (निचले और ऊपरी होंठ के जंक्शन पर ब्लैंचिंग, मैक्रेशन, अनुप्रस्थ दरारें और एक चमकदार लाल सीमा);
• गुंटर की ग्लोसिटिस (सूखी, लाल, "लापरवाही" जीभ);
• ग्रासनलीशोथ;
• आँख आना;
• एट्रोफिक या इरोसिव गैस्ट्र्रिटिस;
• दस्त के साथ आंत्रशोथ;
• स्टीटोरिया।

फोलिक एसिड की गंभीर कमी में, बच्चों में विकास मंदता का उल्लेख किया जाता है, दीर्घकालिक उपचार

फोलिक एसिड सहित।

ओव्यूलेशन कैलकुलेटर

चक्र अवधि

मासिक धर्म की अवधि

• माहवारी
• ovulation
• गर्भाधान की उच्च संभावना

अपनी अंतिम अवधि के पहले दिन का संकेत दें

मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से 14 दिन पहले (28-दिवसीय चक्र के साथ, 14 वें दिन) ओव्यूलेशन होता है। माध्य से विचलन सामान्य है, इसलिए गणना अनुमानित है।

इसके अलावा, कैलेंडर पद्धति के साथ, आप बेसल तापमान को माप सकते हैं, ग्रीवा बलगम की जांच कर सकते हैं, विशेष परीक्षण या मिनी-माइक्रोस्कोप का उपयोग कर सकते हैं, एफएसएच, एलएच, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के लिए परीक्षण कर सकते हैं।

फॉलिकुलोमेट्री (अल्ट्रासाउंड) के माध्यम से ओव्यूलेशन के दिन को स्पष्ट रूप से स्थापित करना संभव है।

स्रोत:

1. लॉसोस, जोनाथन बी।; रेवेन, पीटर एच।; जॉनसन, जॉर्ज बी।; गायक, सुसान आर जीवविज्ञान। न्यूयॉर्क: मैकग्रा-हिल। पीपी. 1207-1209।
2. कैंपबेल एन.ए., रीस जे.बी., उरी एल.ए. ई. ए। जीव विज्ञान। 9वां संस्करण। - बेंजामिन कमिंग्स, 2011. - पी। १२६३
3. तकाचेंको बी.आई., ब्रिन वी.बी., ज़खारोव यू.एम., नेडोस्पासोव वी.ओ., पायटिन वी.एफ. मानव शरीर क्रिया विज्ञान। संग्रह / एड। बी.आई.काचेंको। - एम।: जियोटार-मीडिया, 2009 .-- 496 पी।
4. https://ru.wikipedia.org/wiki/Ovulation

ये किसके लिये है?

शरीर के लिए फोलिक एसिड का मूल्य स्पष्ट है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय यह लगभग सभी महिलाओं के लिए निर्धारित है। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि, किसी भी नियम की तरह, कई अपवाद हैं। हालांकि, फोलिक एसिड की नियुक्ति के लिए, वे व्यावहारिक रूप से न के बराबर हैं।

शरीर में फोलिक एसिड का इष्टतम सेवन दैनिक होना चाहिए... केवल इस स्थिति में सकारात्मक और स्थायी परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। यह नियमित सेवन महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है।

गर्भावस्था एक विशेष अवधि है जब प्रतिरक्षा संकेतक बिगड़ते हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं के विभिन्न संक्रमणों से संक्रमण का खतरा काफी अधिक होता है। फोलिक एसिड सहित विभिन्न विटामिन और खनिजों का अपर्याप्त सेवन, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि गर्भवती माँ और उसका बच्चा दोनों आसानी से बीमार हो सकते हैं।

पर्याप्त फोलेट सेवन जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करता है... कुछ हद तक, यह विभिन्न विषाक्त संक्रमणों और खाद्य विषाक्तता की संभावना को कम करता है।

महिला शरीर में फोलिक एसिड और इसके मेटाबोलाइट्स की सबसे महत्वपूर्ण भूमिका विभिन्न क्रोमोसोमल और जीन म्यूटेशन से सुरक्षा है। इस तरह के विकृति बेहद खतरनाक हैं, क्योंकि वे गठन की ओर ले जा सकते हैं विभिन्न विसंगतियाँऔर बच्चे के आंतरिक अंगों की संरचना में स्पष्ट दोष। केवल फोलिक एसिड की तैयारी के नियमित सेवन से उनकी घटना के जोखिम को काफी कम करने में मदद मिलेगी।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इस पदार्थ का प्रोटीन चयापचय पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह शरीर में होने वाली विभिन्न जैविक प्रतिक्रियाओं की गति में सुधार करता है। इससे यह होगा आंतरिक अंग पूर्ण रूप से कार्य करने लगते हैं।

साथ ही, यह पदार्थ हेमटोपोइजिस में शामिल है। रक्त शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए मुख्य पोषक माध्यम है। यह बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थों के साथ-साथ ऑक्सीजन के वितरण में योगदान देता है। पूर्ण विकसित कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए, यह आवश्यक है कि सभी गठित तत्वों की पर्याप्त मात्रा रक्त में मौजूद हो।

फोलिक एसिड का रक्त वाहिकाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिक ध्यान दें कि इस पदार्थ का नियमित सेवन एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को धीमा कर सकता है।

फोलिक एसिड का अपर्याप्त सेवन इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि महिलाओं को एनीमिया हो सकता है।

इस रोग की स्थिति को एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन की संख्या में महत्वपूर्ण परिवर्तन की विशेषता है। ऐसी स्थिति में, कई विकृति के विकास से गर्भावस्था का कोर्स जटिल हो सकता है। उत्पन्न होने वाले उल्लंघनों की भरपाई के लिए, विभिन्न दवाओं के एक पूरे परिसर को निर्धारित करना आवश्यक होगा।

जिन महिलाओं को गर्भावस्था के नियोजन चरण में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिलता है, वे इस क्षेत्र में हैं भारी जोखिमउनमें तंत्रिका तंत्र के काम में विभिन्न विकारों के विकास पर। अक्सर, ये रोगी अपने डॉक्टरों से उनकी त्वचा पर "रेंगने" की भावना के बारे में शिकायत करते हैं। छूने से हाथ-पैर ठंडे लगते हैं, लगातार ठंडक का अहसास होता है।

फोलिक एसिड की तैयारी अक्सर उन महिलाओं के लिए निर्धारित की जाती है जिन्हें गर्भधारण में समस्या होती है। शरीर में इस पदार्थ का नियमित सेवन कुछ हद तक होता है प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।यह मां के गर्भ में भ्रूण के आगे विकास के लिए भी आवश्यक है - इसके आरोपण से लेकर गर्भाशय की दीवार तक जन्म तक।

फोलिक एसिड का नियमित सेवन न केवल गर्भवती माँ के लिए बल्कि उसके बच्चे के लिए भी आवश्यक है। यह उसमें विभिन्न जन्म दोषों और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की असामान्यताओं के गठन की संभावना को कम करने में मदद करता है। गर्भवती मां द्वारा फोलिक एसिड की तैयारी के नियमित उपयोग के साथ विभिन्न आनुवंशिक उत्परिवर्तन वाले बच्चों को जन्म देने का जोखिम भी काफी कम हो जाता है।

कई विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि इन दवाओं का समय पर उपयोग गर्भावस्था के प्रतिकूल परिणाम को कम करने में मदद करता है - इसका "लुप्त होना"। यह विकृति भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास की पहली छमाही में होती है। इस मामले में, इसका आगे विकास असंभव है। ऐसी स्थिति में, दुर्भाग्य से, गर्भावस्था को समाप्त करना आवश्यक है।

कुछ वैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड के नियमित सेवन से शिशुओं में "फांक होंठ" और "फांक तालु" जैसे विकृति विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद मिलती है। इन दोनों बीमारियों में अनिवार्य चिकित्सा हस्तक्षेप और उपचार की आवश्यकता होती है। उसके बाद, बच्चे को पुनर्वास की लंबी अवधि की आवश्यकता होगी।

गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि पहली तिमाही में ऑर्गोजेनेसिस (भ्रूण के आंतरिक अंगों का गठन और गठन) पूरी तरह से होगा।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बच्चे में न्यूरल ट्यूब कैसे बनता है। यदि उसके अंतर्गर्भाशयी विकास के इस स्तर पर कोई विकृति उत्पन्न होती है, तो यह बच्चे में विभिन्न तंत्रिका संबंधी विकारों के आगे विकास में योगदान देगा। वे बच्चे के जन्म के बाद दिखाई देंगे।

मात्रा बनाने की विधि

यह उपाय सभी महिला जननांग अंगों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। विटामिन ई का एक कोर्स सेवन मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद करता है, और त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

इस मामले में, इष्टतम खुराक चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। उसे महिला की प्रारंभिक स्थिति को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है, साथ ही साथ सहवर्ती रोगों की उपस्थिति के अनिवार्य डॉक्टर के आकलन के साथ। आमतौर पर निर्धारित उपचारों में से एक है "एविट"... यह दवा अच्छी तरह से सहन की जाती है और व्यावहारिक रूप से एलर्जी का कारण नहीं बनती है।

हमारे देश में कुछ आयोडीन की कमी वाले क्षेत्र हैं। इन स्थानों पर, मनुष्यों में स्थानिक गण्डमाला और अन्य थायरॉयड विकृति की घटना बहुत अधिक है।

ऐसे आयोडीन की कमी वाले क्षेत्रों में रहने वाली महिलाओं को अपने दैनिक आहार को आयोडीन युक्त भोजन से अतिरिक्त रूप से समृद्ध करना चाहिए।

थायरॉयड ग्रंथि के विभिन्न रोगों के विकास की अतिरिक्त रोकथाम के लिए, डॉक्टर आयोडीन युक्त दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

इन दवाओं में से एक है "योडोमरीन"... यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई इसे असाइन नहीं कर सकता है। उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है। थायराइड रोग वाली महिलाओं के लिए आयोडीन युक्त उत्पादों का उपयोग करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन केवल कुछ चिकित्सीय कारणों से।

प्रवेश पाठ्यक्रम

फोलिक एसिड लंबे समय तक उपयोग के लिए निर्धारित किया जा सकता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर इसे महीनों तक पीने की सलाह देते हैं। इस तरह के निवारक उपचार की योजना सख्ती से व्यक्तिगत है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे के नियोजित गर्भाधान से 2.5-3 महीने पहले फोलिक एसिड की तैयारी निर्धारित की जाती है।

उपयोग की आवृत्ति भी डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।ज्यादातर मामलों में, फोलिक एसिड की तैयारी दिन में 1-2 बार निर्धारित की जाती है। कुछ स्थितियों में, इन दवाओं के उपयोग की अनुमति दिन में तीन बार दी जाती है।

इसे सही कैसे लें?

फोलिक एसिड की तैयारी का उपयोग करने का मुख्य सिद्धांत नियमितता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह विटामिन शरीर में जमा नहीं हो सकता है। यह उसकी जरूरतों को पूरा करने में लगातार खर्च किया जाता है।

इसकी अत्यधिक आवश्यकता है और यह इस तथ्य को निर्धारित करता है कि फोलिक एसिड का नियमित सेवन करना चाहिए।यह न भूलने के लिए कि आपको दैनिक खुराक लेने की आवश्यकता है, आपको एक विशेष कैलेंडर का उपयोग करना चाहिए। इसमें आप दवा लेने की तारीखों को क्रॉस कर सकते हैं या किसी भी सुविधाजनक तरीके से नोट्स बना सकते हैं।

दवा का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर आवश्यक रूप से आवश्यक खुराक की गणना करता है जो किसी विशेष रोगी के लिए आवश्यक है। यदि पिछले जन्म में किसी महिला के क्रोमोसोमल पैथोलॉजी वाले बच्चे थे, तो ऐसी स्थिति में वास्तविक गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की खुराक को दोगुना किया जा सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि फोलिक एसिड का अवशोषण विभिन्न से प्रभावित होता है औषधीय पदार्थ... तो, कुछ प्रकार के एंटीबायोटिक दवाओं, साइटोस्टैटिक एजेंटों, एंटीकॉन्वेलेंट्स और दर्द निवारक, साथ ही साथ कुछ हार्मोनल दवाओं के साथ इसका उपयोग करना अवांछनीय है। वे महिला शरीर में फोलिक एसिड के अवशोषण में कमी ला सकते हैं।

उपस्थित चिकित्सक के साथ ऐसी दवाओं के उपयोग पर चर्चा की जानी चाहिए।

जरूरत से ज्यादा

शरीर में फोलिक एसिड के चयापचय की ख़ासियत इस तथ्य में योगदान करती है कि अतिसंतृप्ति का जोखिम न्यूनतम है। रक्त में किसी पदार्थ की उच्च सांद्रता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि यह मूत्र के साथ सक्रिय रूप से उत्सर्जित होना शुरू हो जाता है। यह स्थिति ओवरडोज के जोखिम को लगभग शून्य कर देती है।

विशेषज्ञों ने माना कि शरीर को फोलिक एसिड से अधिक संतृप्त करने के लिए, इसे अवश्य पीना चाहिए 40 से अधिक गोलियां।एक शांत दिमाग वाली महिला ऐसा कभी नहीं करेगी। यह काफी हद तक एक पुष्टि है कि सामान्य स्थिति में इस पदार्थ की अधिक मात्रा में योगदान करना लगभग असंभव है।

हालांकि, अगर किसी महिला को गुर्दे और मूत्र पथ की कोई बीमारी है, और वह बहुत अधिक फोलिक एसिड का सेवन करती है, तो इससे रक्त में इस पदार्थ का स्तर कुछ समय के लिए बढ़ सकता है।

इस स्थिति में, वह विभिन्न प्रतिकूल लक्षण विकसित करेगी। ओवरडोज पेट में दर्द की उपस्थिति के साथ हो सकता है, "पूर्णता" की भावना, बढ़ती चिंता। महिला को मिचली आ सकती है। कुछ स्थितियों में उल्टी भी संभव है। इस मामले में, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

विशेष आहार

एक मिथक है कि फोलिक एसिड आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित किया जाता है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। दरअसल, इसमें थोड़ी मात्रा में फोलिक एसिड बनता है। हालांकि, यह एकाग्रता शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

यदि एक महिला का पोषण तर्कहीन है और इसमें पर्याप्त मात्रा में फोलेट शामिल नहीं है, तो यह अनिवार्य रूप से उसके फोलेट की कमी की स्थिति के विकास की ओर ले जाएगा। यह भविष्य में बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इससे बचने के लिए, गर्भ धारण करने की योजना बना रही महिलाओं को अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फोलिक एसिड केवल दवाओं में ही नहीं पाया जाता है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। उनका नियमित उपयोग महिला शरीर की स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है।

आहार का चयन उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है।

मां बनने की योजना बना रही महिला के लिए यह याद रखना बहुत जरूरी है कि फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते समय, फोलिक की तैयारी की खुराक का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है।ओवरडोज के न्यूनतम जोखिम को भी बाहर करने के लिए, आपको निश्चित रूप से फोलिक एसिड की गोलियों का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से मिलना चाहिए। डॉक्टर प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में आवश्यक इष्टतम खुराक का चयन करेगा।

नट्स में काफी मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है। फोलेट की कमी की स्थिति की रोकथाम के लिए बादाम और अखरोट एकदम सही हैं। उनका उपयोग करते समय, आदर्श को याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। मेवे बहुत ही पौष्टिक और कैलोरी से भरपूर होते हैं। आपको इनका अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं।

फोलिक एसिड यौगिक विभिन्न प्रकार के अंग मांस के साथ-साथ पशु उत्पादों में भी पाए जा सकते हैं। जो महिलाएं इष्टतम वजन बनाए रखना चाहती हैं, उन्हें बहुत अधिक वसायुक्त मांस नहीं चुनना चाहिए। दुबला सबसे अच्छा है। बीफ या वील, विभिन्न खेल और चिकन, साथ ही साथ जिगर... इस तरह के उत्पादों में शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक विभिन्न विटामिन और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड का एक पूरा परिसर भी होता है।

विभिन्न प्रकार की मछलियों में भी फोलिक एसिड पाया जाता है। समुद्री जीवन में, यह पदार्थ नदी की तुलना में कुछ अधिक है। मछली विभिन्न विटामिनों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो बच्चे के नियोजन चरण के दौरान महिला शरीर की आवश्यकता होती है। ऐसे खाद्य उत्पादों का निस्संदेह प्लस आसान पाचनशक्ति और अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री है।

जो महिलाएं शाकाहारी होती हैं उन्हें पादप खाद्य पदार्थों से भी फोलिक एसिड मिल सकता है।

यह पदार्थ विभिन्न अनाजों में भी पाया जाता है। एक प्रकार का अनाज, दलिया और चावल में फोलिक एसिड मौजूद होता है। विभिन्न अनाजों का नियमित सेवन न केवल दैनिक मेनू के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा, बल्कि चयापचय और विटामिन को सामान्य करने में भी मदद करेगा।

साइड डिश के रूप में, आप न केवल अनाज का उपयोग कर सकते हैं। पत्तेदार सब्जियों में भी फोलिक एसिड पाया जाता है। ताजा अजमोद, डिल और सीताफल का नियमित सेवन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और शरीर को आवश्यक विटामिन को बढ़ावा देने में मदद करेगा। आप पत्तेदार साग का उपयोग सलाद के लिए एक घटक के रूप में और साथ ही साथ स्वयं भी कर सकते हैं।

फोलिक एसिड यौगिक विभिन्न प्रकार के फलों में भी पाए जा सकते हैं। शरीर को विटामिन और खनिजों का एक विविध परिसर प्राप्त करने के लिए, विभिन्न फलों का सेवन करना चाहिए। जिन महिलाओं को विशिष्ट फलों से एलर्जी होती है आपको अपने आहार के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए और मेनू से एलर्जी को बाहर करना चाहिए।

मॉडरेशन में और विभिन्न किण्वित दूध उत्पादों और अंडों में फोलिक एसिड होता है। इन उत्पादों में महिला शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक आवश्यक प्रोटीन भी होते हैं। उन्हें प्रति दिन कम से कम 1-2 सर्विंग्स का सेवन करना चाहिए।

डॉक्टर आपको सलाह देते हैं कि आप अपने मेनू में ताजी सब्जियों का सलाद और पत्तेदार साग शामिल करें। इस रूप में, फोलिक एसिड शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित होता है। तपिशखाना पकाने के दौरान, यह इस महत्वपूर्ण विटामिन के आंशिक विनाश की ओर जाता है। मछली पकाने का एक शानदार तरीका or मांस उत्पादोंडबल बॉयलर का उपयोग करेंगे।

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)पानी में घुलनशील विटामिन के समूह के अंतर्गत आता है। इसके लाभकारी गुणों के लिए, इसे कई "लोकप्रिय" नाम दिए गए - "महिला विटामिन", "पत्तियों से विटामिन"। इसे अंग्रेजी वैज्ञानिक एन. मिशेल द्वारा पालक के पत्तों (लैटिन में पत्ती - "फॉलिकम") से अलग किया गया था। आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा आंशिक रूप से संश्लेषित, इसका बड़ा हिस्सा भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

सभी डॉक्टर और वैज्ञानिक मानते हैं कि यह विटामिन बी 9 है जो मानव शरीर की "नींव" है।

शरीर पर विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) का प्रभाव

विटामिन बी9 की क्रिया नई कोशिकाओं के विकास, रासायनिक प्रक्रियाओं और एंजाइम गतिविधि को नियंत्रित करना है। फोलिक एसिड रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में एक भागीदार है, विशेष रूप से एरिथ्रोसाइट्स, ल्यूकोसाइट्स और प्लेटलेट्स, अमीनो एसिड और आरएनए के संश्लेषण में। यह भ्रूण के निर्माण और भ्रूण के दोषों और समय से पहले जन्म की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड की आवश्यक खुराक चयापचय और पाचन प्रक्रिया को सामान्य करती है।

यह याद रखने योग्य है कि विटामिन बी 9 का केवल विटामिन बी 12 के संयोजन में सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव होता है, उनमें से एक की अनुपस्थिति दूसरे की संपत्ति और प्रभाव को तेजी से सीमित करती है।

उम्र के साथ, पाचन तंत्र का कामकाज मुश्किल होने लगता है, शरीर अब भोजन और पर्यावरण से प्रवेश करने वाले जहर और विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से अवरुद्ध करने में सक्षम नहीं होता है, प्रोटीन को आत्मसात करना मुश्किल हो जाता है। विटामिन बी9 की स्थिति में इन समस्याओं को दूर करें, इसकी कमी से स्थिति बढ़ सकती है।

फोलिक एसिड के संपर्क में आने पर सेरोटोनिन, "खुशी का हार्मोन" निकलता है। इसकी कमी से अवसाद की स्थिति पैदा हो सकती है, जो आज के युवाओं और कामकाजी उम्र की आबादी को प्रभावित करता है। इसलिए, फोलिक एसिड को एक और उपनाम दिया गया - "अच्छे मूड का विटामिन।"

उपरोक्त के अलावा, प्रतिरक्षा प्रक्रियाएं, त्वचा और आंतरिक ऊतकों का पुनर्जनन, और बालों का विकास इसके प्रभाव क्षेत्र में आता है। तो महिलाओं और पुरुषों दोनों के ध्यान में: फोलिक एसिड की कमी से समय से पहले बालों का झड़ना और गंजापन हो जाता है। यहाँ आपके शरीर के प्रति खराब रवैये का परिणाम स्पष्ट होगा!

फोलिक एसिड को अवशोषित होने से क्या रोकता है?

फोलिक एसिड प्राप्त करना बिल्कुल आसान नहीं है, हम भोजन के पाचन के दौरान इसका कुछ हिस्सा खो देते हैं, और हम शराब, ड्रग्स या धूम्रपान के सेवन से कुछ को नष्ट कर देते हैं। बिगड़ा हुआ जिगर समारोह के साथ आत्मसात करने की क्षमता काफी कम हो जाती है।

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, आंतों में विटामिन बी 9 का उत्पादन अपने आप किया जा सकता है, लेकिन आज बड़े शहरों के निवासियों में से कौन स्वस्थ पेट का दावा कर सकता है? आपको अतिरिक्त रूप से किण्वित दूध उत्पादों, जीवित योगहर्ट्स, बिफीडोबैक्टीरिया वाले कॉम्प्लेक्स का सेवन करना होगा - वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे!

हीट ट्रीटमेंट विटामिन को बहुत जल्दी नष्ट कर देता है, इसलिए पकाते समय, पैन को ढक्कन से ढकने की कोशिश करें और ज़्यादा न पकाएँ। इसके अलावा, कमरे के तापमान पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से फोलिक एसिड का क्षरण होता है।

पनीर और मांस में एक निश्चित पदार्थ होता है - मेथियोनीन, जो अनावश्यक दिशा में फोलिक एसिड की खपत को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि शाकाहारियों को पोषक तत्वों की कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में पता ही नहीं चलता।

शराब विटामिन बी 6 का एक भयानक दुश्मन है, लेकिन इसके विपरीत, बिफीडोबैक्टीरिया अपने स्वयं के उत्पादन को उत्प्रेरित करता है। आपको बस अल्कोहल कॉकटेल को बायोकेफिर से बदलने की जरूरत है और आपका मूड बढ़ जाएगा, क्योंकि "अच्छे मूड के विटामिन" का स्तर बढ़ जाएगा। लेकिन हैंगओवर नहीं होगा। यह शर्म की बात है, है ना?

विटामिन B9 को B12 और . के साथ संतुलित कॉम्प्लेक्स में लेना चाहिए एस्कॉर्बिक अम्लजबसे एक की बड़ी खुराक दूसरों के प्रभाव को बेअसर कर सकती है।

फोलिक एसिड को कई दवाओं द्वारा भी बेअसर किया जा सकता है: एस्पिरिन, नाइट्रोफ्यूरन दवाएं, एंटीपीलेप्टिक दवाएं (बी 9 की बड़ी खुराक का उन पर समान प्रभाव हो सकता है), तपेदिक-विरोधी चिकित्सा।

दैनिक दर

विटामिन बी9 का दैनिक सेवन विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है और परिस्थितियों पर निर्भर करता है। एक वयस्क के लिए इष्टतम खुराक 200 एमसीजी - न्यूनतम और 500 एमसीजी - अधिकतम प्रति दिन की सीमा में है, लेकिन मुख्य स्थिति नियमितता है। न्यूनतम खुराक एक स्वस्थ जीवन शैली की गारंटी देता है। हालांकि, मानसिक और शारीरिक तनाव, तनाव या बीमारी में वृद्धि के साथ, खुराक बढ़ाने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान और नवजात बच्चों को खिलाने के दौरान, साथ ही उम्र के साथ, खुराक में काफी वृद्धि होनी चाहिए, और दर एक डॉक्टर के परामर्श से निर्धारित की जाएगी।

वैसे सिर्फ एक महिला को ही गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखना चाहिए। गर्भावस्था की योजना अवधि के दौरान, एक आदमी को अतिरिक्त विटामिन बी 9 लेने से बिल्कुल नहीं रोका जाएगा।

बच्चों के लिए, मानदंड उम्र पर निर्भर करते हैं:

• 0-12 महीने - 50 एमसीजी;
• 1-3 साल - 70 एमसीजी;
• 4-6 साल पुराना - 100 एमसीजी;
• 6-10 साल पुराना - 150 एमसीजी;
• 11 साल और उससे अधिक उम्र से - आप 200 एमसीजी की वयस्क खुराक दे सकते हैं।

विटामिन बी9 के स्रोत (फोलिक एसिड)

ऊपर बताए गए लाभकारी पदार्थ की अधिकतम मात्रा वाले उत्पाद निर्धारित करना आसान है - वे सभी गहरे हरे रंग के हैं, इस संबंध में समय से कुछ भी नया नहीं खोजा गया है। मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ सहनशक्ति बढ़ाने के लिए हर दिन उनका उपयोग करना उचित है।

सूची काफी व्यापक है, इसलिए "सही" मेनू बनाना मुश्किल नहीं होगा। आइए क्रम में शुरू करें:

एक दिलचस्प तथ्य - गाँव के दूध में बहुत सारा विटामिन बी 9 होता है, लेकिन स्टोर में पाश्चुरीकृत और निष्फल - एक चना नहीं।

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) की कमी

विटामिन बी9 की कमी मानव शरीर के सभी कार्यों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। सबसे पहले, यह कोशिकाओं के विकास को प्रभावित करेगा, जो बदले में कैंसर कोशिकाओं के विकास, बच्चों में मानसिक मंदता, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम और हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं को बाधित करेगा।

शरीर में फोलिक एसिड की कमी के लक्षण: उदास बेचैनी, भय की भावना, स्मृति समस्याओं, पाचन, रक्ताल्पता, "लाल जीभ" - मुंह में स्टामाटाइटिस, जल्दी भूरे बाल, गर्भावस्था के दौरान समस्याएं।मानव गतिविधि में काफी कमी आई है। आक्रामकता या चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, जो बाद में उन्माद और व्यामोह में विकसित हो सकता है। इन लक्षणों को पहचानना आवश्यक है, अन्यथा फोलिक एसिड की कमी से तंत्रिका संबंधी विकार जैसी और भी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं, प्रारंभिक रजोनिवृत्तिया लड़कियों में युवावस्था की समस्याएं, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा और स्ट्रोक।

फोलिक एसिड त्वचा रोगों और बालों की समस्याओं की घटना को रोकता है, और इसलिए आप समझते हैं कि कमी से क्या हो सकता है!

सक्रिय जीवन शैली और शौकिया लोगों द्वारा विटामिन बी9 का तेजी से सेवन किया जाता है समंदर के किनारे बिताया गया अवकाश का दिनसूरज के नीचे। शरीर में महत्वपूर्ण कमी से बचने के लिए उन्हें फोलिक एसिड की अतिरिक्त खुराक लेने की सलाह दी जाती है।

अतिरिक्त विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)

हाइपरविटामिनोसिस अत्यंत दुर्लभ है, उत्पादों से इतनी मात्रा प्राप्त करना अवास्तविक है, इसलिए यह केवल तभी संभव है जब फोलिक एसिड के औषधीय रूपों को कई महीनों तक लिया जाए। यह अति उत्तेजना, नींद की गड़बड़ी और आंत्र विकारों की ओर जाता है।

गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड की अधिकता नवजात शिशु में अस्थमा के रूप में प्रकट हो सकती है।

नियुक्ति के लिए संकेत

विटामिन बी9 की नियुक्ति के लिए संकेतों पर विचार किया जा सकता है:

फार्मास्यूटिकल्स में सामग्री

फोलिक एसिड को एक अलग तैयारी के रूप में उत्पादित किया जाता है, कभी-कभी समूह बी के सभी विटामिनों के एक परिसर में। यह मल्टीविटामिन की तैयारी का एक अभिन्न अंग हो सकता है, जहां एक संतुलित परिसर को इकट्ठा किया जाता है।

फोलिक एसिड के सिंथेटिक रूप प्राकृतिक की तुलना में लगभग 2 गुना अधिक सक्रिय होते हैं। 600 एमसीजी की गोलियां भोजन से प्राप्त पदार्थ के 1000 एमसीजी के बराबर होती हैं।