अवसादग्रस्तता की स्थिति लेकिन सुबह और शाम को शांत। सुबह अवसाद: रोकथाम। मनोचिकित्सा क्या है

में हाल ही में कई लोग इस तरह की एक घटना का जश्न मनाते हैं सुबह तुस्का। और समस्या यह नहीं है कि जागना मुश्किल है, अपने आप को काम करने के तरीके से स्थापित करें, जब जीवन और काम ग्रे और उबाऊ लगते हैं, और व्यक्तिगत जीवन वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। इतनी नकारात्मक आध्यात्मिक राज्य कुछ भी नहीं है अवसाद का संकेतजो अक्सर वसंत और शरद ऋतु अवधि में प्रकट होता है। सुबह अवसाद बिना ध्यान के छोड़ने की जरूरत नहीं है सुबह तुस्काजिसके लिए अन्य शामिल हो सकते हैं अवसाद के लक्षण: आंदोलनों और सोच की अखंडता, खाद्य व्यवहार को बदलना, नींद विकार, कामेच्छा में कमी मानसिक स्थिति में काफी वृद्धि करने में सक्षम है। सेवा सुबह अवसाद क्या थाला आत्महत्या करने में सक्षम एक साधारण आदत नहीं थी जिसे आपको जानने की आवश्यकता है कि कैसे लालसा का सामना और खुद को शांत और सक्रिय जीवन में लौटें?

• लालसा से निपटने के लिए कैसे?

मॉर्निंग टोस्का - अवसाद का एक संकेत!

सेवा मेरे अवसाद के संकेत मुख्य लक्षणों के ट्रायड को जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए - मूड, भावनात्मक और मोटर अवरोध को कम किया जाना चाहिए, जो कम से कम दो सप्ताह में खुद को प्रकट करता है। मुख्य तीन के साथ अवसाद के संकेतअतिरिक्त हैं अवसाद के लक्षण: निर्णय लेने में कठिनाई, नींद संबंधी विकार(सोते हुए गिरने के साथ कठिनाइयों, पहले सुबह जागृति, सतह या अंतर्दृष्टि रात की नींद, असुरक्षा, आत्म-सम्मान में कमी, भविष्य के लिए आशावादी दृष्टिकोण की कमी, खाद्य व्यवहार में परिवर्तन (भूख की कमी या अतिरक्षण), स्थायी भावना वाइन और आत्म विनाश, आत्मघाती विचार और प्रयास।

अवसाद के संकेत संबंधित सोमैटिक संकेतों द्वारा व्यक्त किया जा सकता है वनस्पति अक्षमता और कामेच्छा में एक महत्वपूर्ण कमी, उल्लंघन मासिक चक्र महिलाओं के बीच। यदि एक अवसाद के संकेत यह स्पष्ट है, पहले भुगतान करने के लिए पहला भुगतान करना चाहिए - यह सर्कडियन लय में एक बदलाव है। इस तरह के एक रोगजनक उल्लंघन व्यक्त किया जाता है सुबह की लालसा, स्तन, अवसाद और निराशा में वजन प्रकट करें। सुबह तुस्का दिन के दौरान गायब हो सकता है, लेकिन अगली सुबह फिर से दिखाई देगा। के लिये सुबह अवसाद विशेषता भी अलार्म विकार , एंजेडोनिया, उदासीनता, डिसफोरिया, आत्म-संरक्षण और भावनाओं की हानि की भावना की कमी।

शांत और जीवन की खुशी को वापस करने के लिए आपको यह जानने की जरूरत है कि कैसे लालसा का सामना सुबह में!

लालसा से निपटने के लिए कैसे?

सुबह अवसाद अक्सर यह प्रवेश का कारण होता है हानिकारक आदतें , सबसे पहले, शराब या ऊर्जा के लिए, जो न केवल वर्तमान स्थिति में मदद नहीं करता है, बल्कि मानसिक स्थिति को भी बढ़ा देता है। लालसा का सामना - में से एक अवसाद के संकेतकारण का एहसास करना और इससे निपटने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि यह कारण है पारिवारिक संघर्षव्यक्तिगत विफलताओं या काम पर तनाव। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और आत्मविश्वास को वापस करें, सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और देखें सकारात्मक पक्षनकारात्मक स्थितियों में भी।

तैराकी जैसी अस्तर प्रक्रियाओं के बारे में मत भूलना, ठंडा और गर्म स्नान, खेल या शारीरिक शिक्षा, लेकिन ताजा हवा में बस लंबी पैदल यात्रा में आपकी भावनात्मक स्थिति में काफी सुधार होगा।

अभिव्यक्ति को कम करने के लिए अवसाद के लक्षण, भोजन और नींद पर अपना ध्यान दें!

स्वस्थ रात बेटा। – सबसे अच्छा तरीका विश्वसनीय ओटी सुबह टोस्काक्योंकि नींद के दौरान उत्पादित किया जाता है खुशी और युवाओं की हार्मोन - मेलाटोनिन। नींद बहाल करने और कम करने के लिए सार्थक अवसाद के संकेत एंटीड्रिप्रेसेंट जड़ी बूटी लाएंगे, जिनमें से सास, हौथर्न, कैमोमाइल, होप्स, चैम्बर, सोल मैन, सेंट जॉन वॉर्ट, मेलिसा ड्रग्स, मिंट, इवान चाय (साइप्रिया), वैलेरियन औषधीय, टकसाल, नीला नीला।
शामक जड़ी बूटियों के आधार पर पौधों की तैयारी रिसेप्शन के लिए सुविधाजनक होती है और दोनों को दोहन या इन्फ्यूजन तैयार करने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं होती है, और अभिनव विनिर्माण तकनीक में कई महत्वपूर्ण फायदे होते हैं, जो शामक जड़ी बूटियों के सभी चिकित्सकीय लाभ लाते हैं। वैलेरियन पी, मां पाउडर पी, इवान-टी पी (क्रीस), सेंट जॉन्स वॉर्ट, जैविक रूप से सक्रिय जटिल नर्वो विट, जिस पर सर्वश्रेष्ठ शामक जड़ी बूटियों का संग्रह चिंता और लालसा को दूर करने में मदद करेगा, स्वस्थ नींद को बहाल करेगा।
सुबह की लालसा के लिए संवेदना, मनोदशा में सुधार और शरीर की कुल स्वर पौधों की तैयारी में मदद करेगी: eleutherococcus p या जैविक रूप से सक्रिय परिसर एल्टन पी (पर आधारित एल्यूटेरोकोकस बैरल) और लेस पी जैविक रूप से सक्रिय परिसर लीफ्टन पी (पर आधारित) levzeys Saflorovoid), आप केवल उस दिन के पहले भाग में ले सकते हैं ताकि अनिद्रा को उकसाया न सके।

विटामिन एपिटोनस पी और टोनिंग प्लांट की तैयारी थोड़े समय में मदद करेगी लालसा का सामना, सुबह अवसाद और उनींदापन, लेकिन मानसिक और शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ भी सबसे अच्छे सहायक बन गए।

लड़ो एस। सुबह अवसादइस प्रकार, आप अपने जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बदल देंगे और भविष्य में आशावादी दृष्टिकोण को वापस कर देंगे!

वृद्धावस्था में अवसाद की अपनी विशेषताएं हैं!

अवसाद के पहले संकेत। अवसाद की स्थिति से कैसे बाहर निकलें?

महिलाओं में अवसाद। महिलाओं को अवसाद से अधिक बार क्यों पीड़ित होते हैं?

शक्ति और अवसाद को कम करने के लिए कंप्यूटर पर काम का कारण बन सकता है!

पुरुषों में अवसाद। अवसाद से एक आदमी कैसे प्राप्त करें?

ग्रीष्मकालीन अवसाद। गर्मी में अवसाद से कैसे बाहर निकलें?

आधुनिक परिस्थितियों में अवसाद के असामान्य कारण।

"मैं बिल्कुल बिस्तर से सुबह में उठना नहीं चाहता। मैं काम पर नहीं जाना चाहता, लुसी का मनोदशा, मैं किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता। "

"मुझे कुछ भी नहीं चाहिए, मैं वजन कम करता हूं, मुझे लगता है कि मैं एक हारे हुए हूं। सहयोगियों का कहना है कि काम पर मैं मेरी सराहना करता हूं, लेकिन मुझे यकीन है कि मैं निकालने वाला था "

"अक्सर सिरदर्द, सब कुछ अनिच्छुक हो गया है। मैं बुरी तरह से सोना शुरू कर दिया।
मैं समझ नहीं सकता कि मेरे लिए क्या "

इन लोगों को क्या एकजुट करता है? उनमें से सभी, एक रूप में या किसी अन्य अवसाद से पीड़ित हैं। अब इस शब्द को अक्सर सुना जा सकता है, लेकिन वास्तव में अवसाद क्या है?

अवसाद क्या है?

सबसे पहले, अवसाद एक बीमारी है। लेकिन अवसाद को सिर्फ एक बुरे मूड से अलग कैसे किया जाए?

अवसाद की स्थिति में, एक व्यक्ति लंबे समय से कम हो जाता है, तथ्य यह है कि वह प्रसन्नता और दिलचस्प था, ऐसा होना बंद हो जाता है। शारीरिक कमजोरी प्रकट होती है, नींद अक्सर परेशान होती है और भूख गायब हो जाती है, वजन कम हो जाता है। अपराध के विचार उठते हैं, भविष्य को उदास, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की भावना कम हो जाती है।

मनोदशा में कोई गिरावट अवसाद नहीं है। निदान करने के लिए, इस तरह के एक राज्य को कम से कम 2 सप्ताह जारी रखना चाहिए। पुरानी प्रवाह में, अवसाद अवधि 6 महीने या उससे अधिक तक चल सकती है। अवसादग्रस्त राज्य गंभीरता से काफी भिन्न है: कम मनोदशा से भारी अवसाद तक, जिसमें एक व्यक्ति बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकता है। अवसाद अक्सर चिंता के साथ संयुक्त होता है, यह तथाकथित चिंतित अवसाद है।

कभी-कभी एक व्यक्ति को अवसादग्रस्ततापूर्ण मनोदशा नहीं लगता है, और इसके बजाय शारीरिक लक्षणों के बारे में शिकायत करता है - दिल की पीड़ा, माइग्रेन, त्वचा रोग और जठरांत्र पथ। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि उसकी भावनाओं के साथ स्थिति का जवाब कैसे दिया जाए।

अवसाद का कारण क्या है?

"मैंने बिना किसी कारण के शुरू किया है, सबकुछ जीवन में ठीक लग रहा है, और अचानक - अवसाद"

वास्तव में, अवसाद कारण के बिना नहीं होता है। बस कुछ मामलों में उसके लिए कारण स्पष्ट हैं - कुछ गंभीर जीवन शॉक (तलाक, किसी प्रियजन की हानि, काम की हानि), और अन्य अवसाद में दिखाई देने के बिना उत्पन्न होता है बाह्य कारण। लेकिन इस मामले में कारण हैं।

अब वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि कई कारकों के संयोजन के कारण अवसाद उत्पन्न होता है। कुछ अवसाद के रोगी आनुवांशिक कारकों की भूमिका निभाते हैं, यानी। अवसाद के लिए पूर्वनिर्धारित विरासत में प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन अवसाद स्वयं ही प्रसारित किया जाता है, लेकिन केवल एक पूर्वाग्रह। यदि आपके पास अवसाद के लिए एक पूर्वाग्रह है, तो इसका मतलब है कि यह केवल कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों में ही प्रकट हो सकता है। मनोवैज्ञानिक कारकों को अवसाद के विकास में खेला जाता है, विशेष रूप से शिक्षा, पारिवारिक स्थिति, बचपन के दौरान गंभीर तनाव (उदाहरण के लिए, माता-पिता के साथ अलगाव)।

अवसाद के विकास में एक गंभीर कारक सोच की एक विशेष शैली है, अवसाद में योगदान।

सोच की विशेषताएं, अवसाद में योगदान

"3 साल के लिए मैं कंपनी के लिए काम करता हूं। खुद को विभाग के प्रमुख तक पहुंचें। लेकिन मैं एक पूर्ण हारने वाला महसूस करता हूं, क्योंकि मैंने खुद को एक उप निदेशक बनने का लक्ष्य निर्धारित किया ... "

"मैं एक साक्षात्कार में विफल रहा। ऐसा लगता है कि जैसे मैं काम नहीं करता "

आइए हम सोचने की कुछ विशेषताओं पर अधिक विस्तार से निवास करें जो अवसाद का कारण बन सकता है।

• पूर्णतावाद। क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपको केवल सब कुछ में हासिल करना होगा सर्वोत्तम परिणाम। अवसाद से पीड़ित लोग शायद ही कभी संतुष्ट हैं कि वे क्या करते हैं, क्योंकि वे बहुत अधिक मानकों को डालते हैं। पूर्णतावाद उन्हें ओवरवॉल्टेज के साथ काम करता है, जो परिणाम के लिए गंभीर थकावट और निरंतर अलार्म का कारण बनता है।
• काले और सफेद सोच। आप "सभी या कुछ भी नहीं" के सिद्धांत पर सोचते हैं - "अगर मैंने कुछ आधा किया, तो मैंने कुछ भी नहीं किया," "या मैं जीता या मैं हार गया।" सोच की यह विधि बहुत खतरनाक है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति को घटनाओं के विकास के लिए मध्यवर्ती विकल्पों को देखने की अनुमति नहीं देती है।
• भक्तिकरण। जब कुछ छोटी परेशानी होती है, तो ऐसा लगता है कि आपदा हुई है। "अगर मेरे बच्चे को स्कूल में दो बार मिला, तो इसका मतलब है कि वह सीखने में सक्षम नहीं होगा!"। विनाशकारी सोच गंभीर अलार्म का कारण बनती है और बहुत सारी ऊर्जा लेती है।
• "मुझे"। आप लगातार अपने आप से बात कर रहे हैं कि आपको चाहिए: एक अच्छा पति / पत्नी, माता-पिता, कर्मचारी बनें, हमेशा आश्चर्यचकित रहें कि सबकुछ अन्य लोगों से नाराज नहीं है ... सूची को अनंत तक जारी रखा जा सकता है। तथाकथित "अत्याचार क्रूज़" किसी व्यक्ति को जीवन का आनंद लेने और खुद को समय का भुगतान करने की अनुमति नहीं देता है।

ये सभी विचार नहीं हैं जो अवसाद के विकास में योगदान देते हैं। उनमें से कई के पास कोई भी व्यक्ति है, लेकिन अवसाद वाले रोगियों में वे ज्यादातर समय पर कब्जा करते हैं। ऐसे विचारों के साथ आराम और जानें यथार्थवादी सोच मनोचिकित्सा की मदद करती है।

अवसाद का इलाज कैसे करें?

यदि आप अवसाद का सामना करते हैं, तो पहली चीज जो आपको करना चाहिए वह मनोचिकित्सक की ओर मुड़ जाएगी। दुर्भाग्यवश, अक्सर हमारे देश में, लोग चिकित्सक विशेषज्ञों की तुलना में मनोविज्ञान और फॉर्च्यून टेल्कैम्स से अधिक संपर्क करने के आदी हैं। केवल एक मनोचिकित्सक आपको सही ढंग से निदान कर सकता है और यह तय कर सकता है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं या नहीं।

मनोवैज्ञानिक दवाओं की मदद से अवसाद का इलाज किया जाता है - एंटीडॉक्टर द्वारा निर्धारित और मनोचिकित्सा की मदद से (यह एक मनोचिकित्सक या नैदानिक \u200b\u200bमनोवैज्ञानिक आयोजित कर सकता है)। भारी अवसाद के साथ, एंटीड्रिप्रेसेंट्स बिल्कुल जरूरी हैं, क्योंकि इस राज्य में, आत्महत्या और आत्महत्या के प्रयासों का विचार। यह सबसे अच्छा है जब एंटीड्रिप्रेसेंट उपचार मनोचिकित्सा के साथ होता है। अधिक आसानी से रूपों के साथ आप एक मनोचिकित्सा के साथ कर सकते हैं।

"डॉक्टर ने मुझे एंटीड्रिप्रेसेंट्स नियुक्त किया, लेकिन मैं उन्हें लेने से बहुत डरता हूं, सुना है कि वे दवाओं से और उससे अधिक से अधिक के रूप में उनके आदी हैं"

एंटीड्रिप्रेसेंट अवसाद से दवाएं हैं। अब कई प्रकार के एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं। आधुनिक एंटीड्रिप्रेसेंट रोगियों को स्थानांतरित करने के लिए बहुत आसान हैं और कम दुष्प्रभाव हैं। केवल एक मनोचिकित्सक को एंटीड्रिप्रेसेंट्स निर्धारित और रद्द कर दिया जाना चाहिए। वह आपको रिसेप्शन की विशिष्टताओं और इन दवाओं के प्रभावों के बारे में बताएगा।

दृश्य यह है कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स नारकोटिक निर्भरता का कारण बनता है एक बड़ी गलत धारणा है। के लिये उचित उपचार मनोचिकित्सक निगरानी नहीं होती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने उपस्थित चिकित्सक के साथ निरंतर और नियमित संपर्क में हों। दवा की क्रिया और दुष्प्रभावों के बारे में अपने इलाज के बारे में प्रश्न पूछने से डरो मत। विभिन्न दुष्प्रभाव एंटीड्रिप्रेसेंट्स काफी आसानी से समाप्त और उलटा होते हैं।

"वह एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेना शुरू कर दिया, तीन दिन नहीं देखा - फेंक दिया"
"जब मैं बेहतर हो गया, तो मैंने गोलियों को फेंक दिया और यह सब फिर से शुरू हुआ," - यह अक्सर रोगियों से सुना जा सकता है। तथ्य यह है कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स धीरे-धीरे कार्य करना शुरू करते हैं, शरीर में जमा होते हैं और पूर्ण प्रभाव लगभग 2 सप्ताह में प्रकट होता है। आप स्वतंत्र रूप से एंटीड्रिप्रेसेंट्स को रद्द नहीं कर सकते हैं और खुराक को स्वयं बदल सकते हैं।

ऐसा मत सोचो कि आपको इन दवाओं को अपने पूरे जीवन में पीना है। कुछ समय बाद आप उनके बिना कर सकते हैं। लेकिन साथ ही आपको उपचार की एक लंबी प्रक्रिया में ट्यून करना होगा। यह भी समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद के उपचार में कुछ decals और लिफ्ट हो सकते हैं। यदि आप, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और मनोचिकित्सा के स्वागत के बावजूद, यह कुछ समय से बदतर हो गया, निराशा न करें। ऐसी अवधि बाहरी परिस्थितियों और एंटीड्रिप्रेसेंट की व्यक्तिगत कार्रवाई दोनों से जुड़ी होती है। यदि आवश्यक हो तो उपचार रेजिमेन को बदलने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आप मनोचिकित्सा को पार करते हैं - एक मनोचिकित्सा को आगे की रणनीतियों को विकसित करने के लिए गिरावट के बारे में बताने से डरो मत।

मनोचिकित्सा क्या है?

मनोचिकित्सा क्या है? यदि आप सरल कहते हैं, मनोचिकित्सा एक शब्द उपचार है। मनोचिकित्सक एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं और कार्यों की तुलना में स्वतंत्र रूप से समझने में मदद करता है। यह स्वतंत्र रूप से है, क्योंकि कई लोगों के पास मनोचिकित्सक का गलत विचार है, एक व्यक्ति के रूप में जो विशिष्ट निर्देश देगा, सही तरीके से कैसे रहें। वास्तव में, सुझाव कई लोगों को दे सकते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी जीवन की सुविधा प्रदान करते हैं, क्योंकि अक्सर परामर्शदाता के अनुभव के आधार पर। और मनोचिकित्सक की भूमिका पूरी तरह से अलग है - यह उन स्थितियों को बनाता है जिनमें एक व्यक्ति स्वयं निर्णय लेता है, बेहतर समझता है कि वास्तव में उनकी समस्याओं के पीछे क्या है।

दो प्रकार के मनोचिकित्सा दुनिया भर में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त और वितरित की जाती हैं - मनोविश्लेषण मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक-बिहेवेरिया मनोचिकित्सा।

मनोविश्लेषण मनोचिकित्सा उन लोगों की सबसे पुरानी मनोचिकित्सा है जो अब उपयोग की जाती हैं। इस प्रकार की मनोचिकित्सा के मुख्य विचारों में से एक मनोविज्ञान के बेहोश क्षेत्र का अस्तित्व है। हमारे लिए अस्वीकार्य विचार और इच्छाएं अक्सर हमारे द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए, आप समझ नहीं सकते कि दृश्यमान कारणों के बिना आप एक मजबूत शत्रुता का सामना कर रहे हैं। यह व्यक्ति आपको किसी को याद दिलाता है, आपके लिए सार्थक है, लेकिन यह समानता जागरूक नहीं है। जब तक आपको याद नहीं है, जिसे आप वास्तव में नाराज हैं, जलन से छुटकारा पाने में काफी मुश्किल होगी।

मनोविश्लेषण चिकित्सा का एक और महत्वपूर्ण लक्ष्य संबंध है। अक्सर वे पिछले संबंधों के अनुभव के आधार पर बनाए जाते हैं (प्रारंभिक बचपन का अनुभव एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है)। अक्सर वयस्क लोगों में, बचपन की यादें दृढ़ता से विकृत होती हैं और संबंधों के साथ उनके संबंध स्पष्ट नहीं होते हैं। इसके अलावा, एक वयस्क व्यक्ति के रिश्ते में कुछ दोहराव वाले रूढ़िवादों को महसूस करना बहुत मुश्किल है। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाएं शराब से पीड़ित पुरुषों के साथ लगातार घनिष्ठ संबंधों में प्रवेश करती हैं। मनोचिकित्सा के दौरान, इन रूढ़ियों के बारे में जागरूकता होती है और पिछले अनुभव के साथ उनका संबंध स्थापित किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा - दीर्घकालिक प्रक्रिया। यह सप्ताह में दो से पांच बार आवृत्ति के साथ कई वर्षों तक चल सकता है। अपेक्षाकृत अल्पकालिक रूप हैं - सालाना कई महीनों पहले प्रति सप्ताह 1-2 कक्षाएं।

संज्ञानात्मक - बिहेविक थेरेपी - मनोचिकित्सा में छोटी दिशा। सीबीटी का मुख्य विचार उनके विचारों से भावनाओं और मानव व्यवहार की निर्भरता है।

सभी लोगों को स्वचालित विचारों को तथाकथित किया गया है। ये वे विचार हैं जो हमारे सिर पर स्वचालित रूप से आते हैं, और हमारे द्वारा विवादित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, रोगी कहता है कि बॉस ने उसे देखा के बाद, उसके मनोदशा में दृढ़ता से खराब हो गया। इस स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, यह पता चला कि उसे स्वचालित विचार चमक गया था "अगर बॉस ने मुझे देखा, तो इसका मतलब है कि वह मुझसे खुश नहीं था!", और उसने एक महिला के मूड को खराब कर दिया।

यदि आप इन विचारों को पकड़ना सीखते हैं, तो उनकी शुद्धता की जांच करें ("यह क्या कहता है कि मेरा मालिक मुझसे असंतुष्ट है?"), और चुनौती, तो आप प्राप्त कर सकते हैं शक्तिशाली अपनी खुद की भावनात्मक स्थिति को विनियमित करना। स्वचालित विचारों के लिए, दुनिया भर में दुनिया भर के लोगों के बारे में, लोगों के बारे में गहरी दृढ़ संकल्प हैं, जो बचपन में गठित होते हैं और अक्सर मान्यता प्राप्त नहीं होते हैं। उनके साथ, यदि आवश्यक हो, तो आप भी काम कर सकते हैं, महसूस कर सकते हैं और बदल सकते हैं। सीबीटी का व्यापक रूप से होमवर्क और व्यवहारिक अभ्यास प्रणाली द्वारा उपयोग किया जाता है। सीबीटी मनोविश्लेषण चिकित्सा की तुलना में अधिक अल्पकालिक है (प्रति सप्ताह 20-40 पाठ 1 बार)।

अवसाद का इलाज नहीं होने पर क्या होगा?

"बुरे मूड, सोचते हैं कि अब प्रत्येक ट्रिफ़ल के लिए इलाज किया जाता है या", "आप एक आदमी हैं, अपने हाथों में अपने हाथों में, एक दुःख क्या है?" - यह सब कुछ सुना जा सकता है। कई लोग, अवसाद के कारण पीड़ित हैं, मदद की तलाश नहीं करते हैं क्योंकि उनका मानना \u200b\u200bहै कि यह शर्मिंदा है कि आपको स्वयं समस्याओं का सामना करने की आवश्यकता है। यह एक बहुत बड़ी गलती है। क्यों?

• सबसे पहले, अवसाद के साथ खुद को सामना करना मुश्किल है, और सुझाव यहां हाथों में मदद नहीं करेंगे। मदद के लिए अपील कमजोरी नहीं है, इसके विपरीत, आपको अपनी समस्याओं को पहचानने और उनसे लड़ने के लिए काफी साहस होना चाहिए। एक विशेषज्ञ के लिए अपील वसूली की दिशा में आपका पहला कदम है। एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ना, आप स्वास्थ्य के पक्ष में एक सचेत विकल्प बनाते हैं।
• दूसरा, उपचार के बिना अवसाद गंभीर परिणाम की ओर जाता है:
  • लोग, कई वर्षों तक अवसाद से उपचार प्राप्त नहीं करते हैं, काम खो सकते हैं, दोस्तों को खो सकते हैं। इसके अलावा, उन्हें अक्सर परिवार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, परिवार के विनाश तक।
  • यदि किसी व्यक्ति को किसी भी मदद के बिना कई वर्षों तक अवसाद का सामना करना पड़ा है, तो उसका इलाज अधिक कठिन और लंबा हो सकता है।
  • शराबियों का अवसाद का एक खतरनाक परिणाम बन सकता है। कुछ डेटा के अनुसार, शराब से पीड़ित आधे लोगों के पास अवसाद का निदान होता है, लेकिन उचित उपचार कभी नहीं मिला। शराब में अल्पकालिक एंटीड्रिप्रेसिव प्रभाव होता है। लेकिन समय के साथ, शराब पर निर्भरता की घटना का उल्लेख नहीं करने के लिए केवल अवसाद को मजबूत करता है।
  • अंत में, उपचार के बिना अवसाद का सबसे खतरनाक परिणाम आत्महत्या से प्रयास कर रहे हैं। यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो तुरंत एक मनोचिकित्सक से परामर्श लें।

क्या आप अवसाद के लिए इलाज करते समय काम करना संभव है?

"डॉक्टरों ने मुझे निदान" अवसाद "रखा। मैंने काम करने का फैसला नहीं किया, क्योंकि यह ओवरस्ट्रेन के लिए हानिकारक है, काम पर तनाव। दो साल मैं घर पर बैठता हूं, घातक लालसा "

"मैंने अवसाद से लड़ने का फैसला किया। मैंने सोचा कि अगर मैं और अधिक काम करूंगा, तो मैं कभी बकवास के बारे में नहीं सोचूंगा। काम के साथ खुद को लोड किया, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैं सामना नहीं कर सका "

तो आखिरकार, अधिक सही ढंग से काम करें या नहीं? वास्तव में, अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के लिए मध्यम गतिविधि केवल आवश्यक है।

अपने आप को मनोरंजन करने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है, स्टोर पर जाएं, चलें, दोस्तों के साथ मिलें, भले ही यह सबसे अच्छी खुशी न लाए। यहां अगला विरोधाभासी सिद्धांत महत्वपूर्ण है - "कुछ समय के लिए मुझे अवसाद के साथ रहना होगा।" इसका मतलब यह है कि कुछ करने के लिए आपको पूरी तरह से ठीक होने पर प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। कई रोगी कहते हैं: "जब मुझे लगता है कि मैंने ठीक किया, तो पहाड़ बदल जाएंगे, और अब मैं कुछ भी सक्षम नहीं हूं।" यह सही नहीं है। आपको अवसाद में होने के कारण किसी प्रकार के मामलों में संलग्न होने की कोशिश करना शुरू करना होगा।

यदि आप प्रकाश या मध्यम अवसाद के साथ व्यवहार कर रहे हैं, तो आप आसानी से काम कर सकते हैं। लेकिन अपने कार्यसूची को समायोजित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अवास्तविक समय सीमा और abrasions से बचें। काम ओवरटाइम पर लिंग करने की कोशिश न करें। अवसाद से निपटने की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है, खुद को बड़ी संख्या में मामलों में डाउनलोड करने की आवश्यकता है। इससे तेजी से कमी और आपकी स्थिति में गिरावट आ सकती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद बड़े बदलावों और समाधानों के लिए समय नहीं है। अपने आप को छोटे चरणों में कार्य करने की अनुमति दें।

यदि आप गंभीर अवसाद के साथ व्यवहार कर रहे हैं और काम नहीं कर सकते हैं, तो निराशा मत करो। अपने काम को समय पर अपना उपचार दें।

किसी भी मामले में, काम से संबंधित उपस्थित चिकित्सक या मनोचिकित्सक मुद्दों के साथ चर्चा करें।

क्या खुद को खुद की मदद करना संभव है?

जैसा ऊपर बताया गया है, अवसाद एक बीमारी है, जिसका उपचार विशेषज्ञों में लगी हुई है। और आपका पहला काम उन लोगों को ढूंढना है जो आपको देंगे योग्य सहायता। लेकिन आपको समझना होगा कि आपके प्रयासों के बिना, उपचार के परिणाम बहुत खराब होंगे या धीमे हो जाएंगे। तो, अवसाद के इलाज को सुविधाजनक बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

1. दिन के दिन का निरीक्षण करें
   • यह एक पतला लगता है, लेकिन वास्तविकता आपकी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए सही नींद और आराम मोड बहुत महत्वपूर्ण है। बिस्तर पर जाने और एक ही समय में सुबह उठने की कोशिश करें।
   • सोने की दवाओं की स्वतंत्र भोजन से बचें (उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश के बिना)। हालांकि नींद की गोलियां आपको जल्दी से गिरने में मदद करती हैं, यह सपना आपके लिए सामान्य और कम उपयोगी से अलग है। यदि आप नींद की गोलियों को पूरी तरह से स्वीकार करेंगे, तो खुराक को बढ़ाएंगे, थोड़ी देर के बाद आप उनके बिना नहीं कर पाएंगे।
   • बहुत जल्दी बिस्तर पर मत जाओ। यदि आपका सारा जीवन रात में बिस्तर पर गया, तो 22.00 पर सो जाने की कोशिश न करें।
   • रात की नींद को तोड़ने के क्रम में 20 मिनट से अधिक समय तक सोने की कोशिश न करें।
2. रोजमर्रा के मामलों में संलग्न हों

   अक्सर, अवसाद की स्थिति में लोग रोजमर्रा के मामलों से निपटने के लिए पूरी तरह से संघर्ष करते हैं, इस तथ्य तक कि वे खुद का पालन करना बंद कर देते हैं। और जितना अधिक वे रोजमर्रा के मामलों में शामिल नहीं होते हैं, ये कम आत्मविश्वास होते हैं कि वे जीवन से निपट सकते हैं। जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, अवसाद के अंत की प्रतीक्षा किए बिना, छोटे कदमों के साथ कार्य करना शुरू कर दिया।

   • उन चीजों को करना शुरू करें जिन्हें आपने आनंद लाया - पत्रिकाएं पढ़ें, सैर के लिए जाएं, अपने शौक में संलग्न हों। महत्वपूर्ण सिद्धांत - अगर आपको पहले की तरह खुशी नहीं मिलती है तो भी इसे करें।
   • आत्म खानपान में संलग्न। एक शॉवर लें, कम से कम न्यूनतम चार्जिंग करें। कम से कम कभी-कभी खुद को खाना बनाना। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके पास भारी अवसाद है, तो रोजमर्रा के मामलों का प्रदर्शन आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आप उनका सामना कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण सिद्धांत बहुत ज्यादा मांग नहीं है।
3. समर्थन संचार

   हां, जब कोई व्यक्ति अवसाद का अनुभव कर रहा है, तो संवाद करना मुश्किल है। हालांकि, अगर आप लोगों के साथ संबंधों का समर्थन करेंगे, तो आपकी वसूली की प्रक्रिया तेजी से हो जाएगी। आप महसूस करेंगे कि आप अकेले नहीं हैं, और आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढ सकते हैं जो आपको समझ जाएगा।

   • प्रियजनों से छिपाएं, जो आप अवसाद का सामना करते हैं। समर्थन के लिए उनसे संपर्क करने का प्रयास करें। अच्छे मूड का स्थायी मुखौटा और कमजोर लगने वाला डर आपके साथ ताकत लेगा और अवसाद बढ़ेगा
   • दोस्तों के साथ अपने रिश्ते को रखने की कोशिश करें। एक महत्वपूर्ण सिद्धांत भी है जो पहले से ही महत्वपूर्ण रहा है - ऐसा करें, भले ही वह सबसे अच्छी खुशी न लाए। अपने जीवन से पूछने की कोशिश करें, इससे आपको अपनी समस्याओं के निरंतर निर्धारण से दूर करने में मदद मिलेगी।
4. शराब, नशीले पदार्थों और उत्तेजक पदार्थों को पीने से बचें

   जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शराब अस्थायी राहत लाता है, लेकिन बाद में केवल अवसाद को मजबूत करता है और आपके जीवन को नष्ट कर देता है। वही बात केवल एक बड़ी हद तक दवाओं को संदर्भित करती है। कैफीन की खपत को सीमित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक उत्तेजना तंत्रिका प्रणाली यह अवसाद में वृद्धि का कारण हो सकता है।

रोगी के प्रश्न के लिए एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक "अवसाद से कौन ठीक करता है?" उत्तर दिया: "वह जिसने इलाज किया है उसे ठीक कर रहा है।" इस सिद्धांत को याद रखें, और आप सामान्य जीवन में वापस आ सकते हैं।

कोचेटकोव या एक, मनी मनोचिकित्सा
मनोविश्लेषण विज्ञान के लिए वैज्ञानिक और विधिवत केंद्र
psyend.ru/pub-depress.shtml।

यह असंभव है कि कुछ हो सकता है बदतर अवसाद। निराशाजनक मनोदशा, जीवन शक्ति का क्षय, गैर जिम्मेदार निराशावाद, कुछ करने की इच्छा की कमी और कम से कम कुछ रुचि में व्यायाम करें ... यह और अधिक इस मनोविज्ञान विकार के साथ। जब कोई व्यक्ति ऐसी मानसिक स्थिति में विसर्जित होता है, तो वह असहाय, उदासीन और "खाली" बन जाता है। एक अकेले इसका सामना करने का प्रबंधन करता है, और कोई अन्य नहीं है। लेकिन किसी भी मामले में, अवसाद और अवसाद को दूर करने के बारे में जानना जरूरी है।

पहला चरण

जब अवसाद बस शुरू हो रहा है, तो एक व्यक्ति इस तथ्य को समझने से इंकार कर देता है। उनका मानना \u200b\u200bहै कि उसके पास बस मनोदशा नहीं है, थकावट काम या अध्ययन को प्रभावित करती है, मौसम परिवर्तन। पहले चरण में, प्रारंभिक लक्षणों के साथ सर्वज्ञता, थकान में वृद्धि और कुछ भी करने की इच्छा की कमी के साथ होते हैं। इसे अक्सर भूख की अनुपस्थिति में देखा जाता है, सोते समय गिरने की समस्याओं के साथ-साथ चिड़चिड़ाहट और घबराहट भी होती है। थकान के बावजूद, एक व्यक्ति सो नहीं सकता है, भले ही यह नींद की गोलियां लेता हो।

इसके अलावा, एकाग्रता में गिरावट, प्रदर्शन में कमी, पूर्व शौक और शौक में रुचि के गायब होने में गिरावट आई है। मामलों का पहाड़, जो पहले विलेखलाइन शुरू होने से पहले लंबे समय तक हल करने में कामयाब रहा। पूरी तरह से और मुश्किल बनना शुरू कर दिया। और यह सिर्फ एक उदास मनोदशा और सुस्त राज्य नहीं है। तो अवसाद का प्रारंभिक चरण प्रकट होता है, जो बाद में सबकुछ अधिक गहनता से विकसित करता है।

बिगाड़ने वाला राज्य

यदि किसी व्यक्ति ने नजरअंदाज कर दिया कि मनोदशा में परिवर्तन कैसे होता है और सामान्य रूप से इसके शासन में, शरीर का पुनर्गठन शुरू होता है। सेरोटोनिन का उत्पादन बंद हो गया है, जो खुशी के हार्मोन के साथ स्वीकार किया जाता है। वह बिल्कुल नहीं खाता है, या कुछ कम से कम पेट को "स्कोर" करने के लिए उपभोग करता है। प्रतिरक्षा घट जाती है और जीर्ण रोग Exarbate। शरीर "मेरे साथ" लड़ रहा है, लेकिन यह काम नहीं करता है।

एक लंबे समय तक अनिद्रा है। एक व्यक्ति पर्याप्त रूप से और तार्किक रूप से बंद हो जाता है, वह अपने व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रण में नहीं रखता है। जैसे कि यह किसी अन्य दुनिया में निकलता है, जहां सबकुछ उसके प्रति उदासीन है। बाहरी लोगों के लिए, वह अजीब लगता है, और जैसे कि असली दुनिया से काट दिया जाता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, इसकी स्थिति श्रवण और दृश्य मतिभ्रम के साथ होती है। यह इस चरण में है कि पारंपरिक रूप से आत्महत्या करने के 80% से अधिक प्रयासों के लिए दूसरे एक खाते द्वारा संकेत दिया गया है। सबसे अच्छे मामलों में, ऐसे लोग बस अपने आप में "बंद" करते हैं, जहां कोई भी उन्हें छू नहीं रहा है, और खुद को दार्शनिक में विसर्जित कर रहा है।

जीवन के अर्थ का नुकसान

यह अन्तिम चरण डिप्रेशन। व्यक्ति के पास ऐसा कुछ नहीं है कि कोई मूड नहीं है - उसके पास रहने की इच्छा नहीं है। उसका शरीर अभी भी महत्वपूर्ण बचाता है महत्वपूर्ण कार्यलेकिन यह ऑफ़लाइन काम करता है। लेकिन मानसिक क्षेत्र में, रोगजनक प्रक्रियाएं घटित होती हैं।

सबसे अच्छा, एक व्यक्ति दुनिया से उदासीन और अलग-अलग रहेगा। और सबसे बुरे में - इसमें एक पशु आक्रामकता होगी। ऐसे लोग खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम हैं। क्योंकि वे इस दुनिया को कुछ मूल्यवान मानते हैं, और एक व्यक्ति के साथ खुद को एक व्यक्ति के साथ पहचानना बंद कर देते हैं। परिणामों से, स्मृति हानि, स्किज़ोफ्रेनिया, अवसादग्रस्त मनोविज्ञान संभव है। यह एक लंबी अवधि के निराशाजनक मनोदशा को बदल दिया गया है। इसलिए, पहले चरण में वापस थूकना इतना महत्वपूर्ण है, और या तो मदद करें या मेरे पैरों पर खुद को ढूंढें।

हैंड्रा क्यों है?

अवसाद, अवसाद और निराशा हमेशा की शर्तें होती हैं। कभी-कभी वे जटिल में भी एकजुट होते हैं। कारण विटामिन डी और सूर्य की कमी हो सकती है।

आंकड़ों के मुताबिक, अवसाद गिरने में अक्सर विकास कर रहा है, जब दिन कम हो रहा है। सूरज छोटा हो जाता है, और यह वह है जो महत्वपूर्ण विटामिन डी के विकास को उत्तेजित करता है।

स्वास्थ्य की समस्याएं अक्सर व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति में दिखाई देती हैं। गर्भावस्था, चरमोत्कर्ष, समस्याओं के दौरान एक उदास मनोदशा है थाइरॉयड ग्रंथि आदि।

अक्सर पृष्ठभूमि शरीर को ओवरवर्क या कमी बन जाती है। स्थायी कार्य, तनाव अनुसूची, शाश्वत रोजगार की समस्याएं - यह तार्किक है कि शरीर को सौंपना शुरू हो जाता है। लेकिन इन मामलों को बेहद सरल माना जाता है। छुट्टी लेना और खुद को आराम करने के लिए जरूरी है।

और अंतिम लोकप्रिय कारण शारीरिक परिश्रम की कमी में निहित है। यदि नहीं, तो एंडोर्फिन उत्पन्न होने से रोकता है। लेकिन यह वह है जो खुशी का हार्मोन है। एक सप्ताह के लिए जिम में जॉगिंग या कुछ घंटे जोड़ना, आप ध्यान दे सकते हैं कि हालत कितनी सुधार करती है। दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

क्या करें?

सबसे पहले, हार मत मानो और हाथ न दें। यदि यह पहला चरण है, तो सबकुछ वास्तव में तय किया गया है। मुख्य बात तुरंत कार्य करना है।

यदि किसी व्यक्ति ने सुबह में एक बुरा मूड नोटिस करना शुरू किया, जो कि दिन के दौरान ही बढ़ गया है, तो अपने जीवन में अधिक आंदोलन लाने के लिए आवश्यक है। शारीरिक कार्य संतुष्टि लाता है। यहां तक \u200b\u200bकि घर की सफाई भी अपनी भावनाओं और विचारों को सुव्यवस्थित करने में मदद करेगा। लेकिन सोफे पर झूठ बोलना राज्य को खराब कर देता है।

आपको अपने पसंदीदा चीजों के साथ खुद को लगातार शुरू करने की भी आवश्यकता है। यह कुछ भी हो सकता है - खरीदारी, दोस्तों के साथ इकट्ठा करना, घर पर स्वादिष्ट भोजन के पूरे पहाड़ का आदेश देना, छुट्टी की यात्रा, नृत्य, ड्राइंग, एक स्विंग की सवारी करना। आपको बस सभी चिंताओं, आपकी आयु और जिम्मेदारियों के बारे में भूलना होगा, और जो मैं चाहता हूं उसे करें।

आराम महत्वपूर्ण है। फोम गर्म टब, अरोमाथेरेपी, संगीत को सहारा, और स्वादिष्ट कॉफी के बाद, और एक दिलचस्प पुस्तक पढ़ना, प्लेड के तहत एक मुलायम कुर्सी में बैठकर - अंतर्मुखी के स्वर्ग की तरह लगता है। अगर आदमी चंदा गिर गया, तो चुप्पी और यूटोपियन आराम उसे थोड़ा आराम करने और आराम करने में मदद करेगा।

खोज आउटपुट

बेशक, ऐसे लोग हैं जो हैंड्रा, अवसाद और निराशा हैं जिम और सप्ताहांत के बादलों को रिकॉर्ड करने के बाद ही नहीं छोड़ेंगे। अधिक गंभीर मामलों में, आपको कट्टरपंथी कार्य करने की आवश्यकता है।

स्थिति बदलना मदद करने में सक्षम है। जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो दिन में अपनी आंखों के दिन पहले दिखाई देने वाली दीवारों के साथ एक ही छत, अनिवार्य रूप से उत्पीड़न करती है। यह छोड़ने के लिए आवश्यक है, और अधिमानतः प्रकृति के करीब है। वह व्यवहार करती है। गिरने वाले पानी की आवाज़, कुरकुरा धारा, पक्षियों के गायन, पत्तियों की जंगली, घास की जंगली - इसमें एक चिकित्सीय प्रभाव होता है और तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने के साथ-साथ दबाव सामान्यीकरण के स्तर को कम करने में मदद करता है। ऐसा वातावरण हीलिंग है। शोर पत्थर जंगल की गिरफ्तारी के तहत एक आदमी बस आवश्यक है।

इसके अलावा, ताजा प्राकृतिक हवा, और पच्चर के बीच उच्च गुणवत्ता वाले अंतर का जिक्र करना असंभव है, परिसर में शासन करता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना अच्छा है, लेकिन अधिकांश शहरों में यह गैसों और हानिकारक उत्सर्जन से खराब हो जाता है। और यहां तक \u200b\u200bकि वेंटिलेशन भी मदद नहीं करेगा। चाहे व्यवसाय जंगल या समुद्री हवा हो।

और, ज़ाहिर है, बायोनेर्जी। सभी लोगों पर शहर "डेविट" और उन्हें खाली कर देता है। दमन वाले व्यक्ति की हलचल के केंद्र में क्या है जिसने अवसाद को हराया? आप केवल प्रकृति के साथ छूने में साफ बायोनेर्जी महसूस कर सकते हैं। सूर्यास्त से मिलें, घास पर लेट जाएं, रेत में नंगे पैर, क्रिस्टल स्पष्ट जलाशय में तैरें ... वे कहते हैं कि आप स्थैतिक बिजली से छुटकारा पा सकते हैं। जो कुछ भी था, प्रकृति की प्रकृति निराशा की स्थिति से काफी जल्दी आ रही है, और फिर से जीवन का स्वाद महसूस करना शुरू कर देती है।

विशेषज्ञ सहायता

कभी-कभी यह आवश्यक है। उपरोक्त सभी के कारण लगातार खराब मनोदशा एक है। लेकिन वास्तविकता अभी भी अधिक गंभीर मामलों को ज्ञात है। जिनके पास वास्तव में एंटीड्रिप्रेसेंट्स, थेरेपी और डॉक्टर के साथ वार्तालाप नहीं कर सकते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो किसी व्यक्ति के जीवन को एक पल में नष्ट कर देता है। यह कुछ भी हो सकता है। एक प्रियजन की मृत्यु। संचित राज्य का नुकसान। विश्वासघात या राजद्रोह। अपवाद के बिना सभी योजनाओं, उम्मीदों और सपनों का विनाश। अचानक परिवर्तन। ऐसे क्षणों में, इस प्रकाश में मौजूद व्यक्ति को समझना वास्तव में संभव है। अपने जीवन के कारण, उसका लक्ष्य खुद ही छोड़ देता है, यही कारण है कि वह सुबह उठ गया। एक आदमी खुद को खो देता है। और यह यह है कि यहां तक \u200b\u200bकि दुश्मन भी इच्छा नहीं करना चाहेंगे।

इलाज

यह मनोचिकित्सा के साथ शुरू होता है। अवसाद और कालानुक्रमिक रूप से निराशाजनक राज्य से पीड़ित कौन सा मनुष्य कठिनाई के साथ आता है। लोग विभिन्न कारणों का विरोध करते हैं। अक्सर क्योंकि वे अभियान को एक मनोचिकित्सक "किनारे" पर विचार करते हैं, या अपने सिर में पागल, या "खुदाई" नहीं मानते हैं। ऐसे मामलों में, प्रियजनों के लिए समर्थन और उनके हिस्से पर प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है। यह बेहद दुर्लभ लोग हैं जो स्वयं एक मनोचिकित्सक के पास जाते हैं। अक्सर वे अपने रिश्तेदारों द्वारा आश्वस्त होते हैं, और विशेष रूप से गंभीर मामलों में सत्रों को मजबूती से व्यवस्थित किया जाता है।

मनोचिकित्सा मानव शरीर पर मनोविज्ञान के माध्यम से चिकित्सीय प्रभाव का तात्पर्य है। डॉक्टर रोगी को सामाजिक, व्यक्तिगत और भावनात्मक समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, बातचीत के माध्यम से उनके साथ गहरे व्यक्तिगत संपर्क को पूर्व-स्थापित करने में मदद करता है। यह अक्सर संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और अन्य तकनीकों के साथ होता है।

मेडिकल सहायता

तैयारी भी निर्धारित की जाती है। निराशाजनक मनोदशा, जिन कारणों को डॉक्टर द्वारा भी स्थापित किया जाता है, को एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ माना जाता है।

यह साइकोट्रोपिक है औषधीय उत्पादजो न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को सामान्यीकृत करता है (जैसे डोपामाइन, नोरेपिनेफ्राइन और सेरोटोनिन)। उनके स्वागत के बाद, एक व्यक्ति मनोदशा और भूख, लालसा, चिंता, अनिद्रा और उदासीनता में सुधार करता है, मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है। और वह संशोधित है।

भावना भावना

एक व्यक्ति जो लगातार खराब मनोदशा के साथ होता है, शायद ही कभी किसी के साथ संवाद करना चाहता है। अधिक बार, वह बाहरी दुनिया से बंद होने और चिंता करने की इच्छा को खत्म करता है। मुख्य बात यह है कि आत्मा में कोई भी चढ़ाई नहीं कर रहा है। ऐसा लगता है कि वे समझने में सक्षम नहीं होंगे। कोई ईगोइज्म से डरता है - आत्मा खोलें, और एक थूक पाने के जवाब में।

खैर, अक्सर यह वास्तव में होता है। लेकिन भावना भावनाओं की आवश्यकता है। जिन तरीकों से इसे किया जा सकता है वह बेहद सरल है। कोई अनाम के सिर के नीचे, इंटरनेट पर सहानुभूति खोजने की कोशिश करता है। अन्य लोग नोटपैड लेते हैं और चादरों पर अपने अनुभवों को फ्लश करना शुरू करते हैं। और यह आसान हो जाता है। यह किसी के साथ बेहतर पत्राचार है। शब्दों को तैयार करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह बताने के लिए पर्याप्त है कि मेरे सिर में और आत्मा में क्या शासन करता है। अक्सर, इस तरह की डायरी रखने की प्रक्रिया में, वे अच्छे, सही विचार आते हैं। कभी-कभी अपने स्वयं के सटीक कारण का पता लगाना संभव है या खुद को सामना करने के तरीके के बारे में विचार से पैदा हुआ है।

लक्ष्यों को रखो और उनके पास जाओ

यहां, मैं उदास मनोदशा को "नशे में" कैसे कर सकता हूं। यदि अवसाद पूरी तरह से अवशोषित हो तो किसी व्यक्ति को क्या करना है? आपको नीचे धक्का देना होगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल था। सभी मनोवैज्ञानिक इस विधि की सलाह देते हैं। आपके सामने कोई लक्ष्य रखना आवश्यक है। यह महत्वहीन हो सकता है। एक आदमी, घर पर बंद, उदाहरण के लिए, आपको खुद को कम से कम 15 मिनट के बाहर जाने की आवश्यकता है। यह सच्चाई है। लक्ष्य का चयन, आपको अपने संसाधनों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इसके कार्यान्वयन के बाद, एक नई उपलब्धि के लिए कम से कम प्रशंसा को पुरस्कृत करना आवश्यक है।

दुर्भाग्य पर सहयोगियों को खोजने की भी सिफारिश की जाती है - जो लोग भी अवसाद से पीड़ित हैं। यदि करीबी और दोस्त किसी व्यक्ति को नहीं समझते हैं, तो ऐसे लोग निश्चित रूप से समर्थन का काम करेंगे। आखिरकार, वे जानते हैं कि वह अनुभव कर रहा है। "संबंधित आत्माओं" से मिलकर अलगाव की भावना को कम करने, समझने और यहां तक \u200b\u200bकि युक्तियों को भी कम करने में मदद मिलेगी।

आनंद का अधिग्रहण

अंत में, मैं एक और प्रभावी सिफारिश का ध्यान रखना चाहूंगा। कई विशेषज्ञ लोगों को पीड़ित अवसादों को जीवन का एक नया अर्थ खोजने की सलाह देते हैं। जिसके लिए वह जागना चाहता है। सबसे अच्छा विकल्प एक पालतू जानवर है।

यहां तक \u200b\u200bकि दवा भी अच्छे कल्याण और भावनात्मक स्थिति की बहाली में जानवरों के महत्व की पुष्टि करती है। आधिकारिक आंकड़े हैं कि जिन लोगों के पास पालतू जानवर हैं, वे 30% कम हैं चिकित्सा सहायता। पशु उत्कृष्ट साथी हैं जो खुशी लाते हैं।

इसके अलावा, एक सुंदर जीवित प्राणी की देखभाल शुरू करने के लिए, एक व्यक्ति करुणा की ऊर्जा को मजबूत करेगा, आध्यात्मिक गर्मी महसूस करेगा। आखिरकार, जानवरों में, इतना बिना शर्त प्यार है कि वह बस पास नहीं कर सकती है।

सुबह में काफी खराब मूड, दिन के बाद दिन - यह अवसादग्रस्तता विकार के लक्षणों में से एक है। मेरा मतलब है कि एक हल्का उदासीनता नहीं है, लेकिन एक ऐसी स्थिति जिसमें एक व्यक्ति बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता। के लिए नहीं। जिस दिन आगामी खाली और अर्थहीन दिखता है। और उसी दिन शाम या दिन में बेहतर दिखता है, लेकिन सुबह हमेशा ग्रे होती है। वोकिंग चेतना में आने वाला पहला विचार श्रृंखला से सभी हुइवो के रूप में सोचा जाता है। मगरमच्छ पकड़ा नहीं गया है और नारियल नहीं बढ़ेगा। जरूरी, विकल्पों के बिना।

अवसादग्रस्तरण मस्तिष्क एक कार की तरह दिखता है जो ट्रैफिक जाम के माध्यम से बिंदु ए को पॉइंट बी से प्राप्त करना चाहिए, लेकिन थोड़ा गैसोलीन बनी रही। और ऐसा इसलिए है क्योंकि कार बेकार पर अच्छी तरह से काम कर रही है और इस मोड में खुद के रूप में नहीं खाती है। अवसादग्रस्तता मस्तिष्क में पर्याप्त सेरोटोनिन, नोरेपीनेफ्राइन और डोपामाइन नहीं है। उनमें से पर्याप्त नहीं है, वे कहीं भी खर्च किए जाते हैं। एक व्यक्ति लगातार अपनी सिम्युलेटर (प्रीफ्रंटैक्स कॉर्टेक्स) परिदृश्यों के सिम्युलेटर में बदल जाता है, असफलताओं और आपदाओं के एक मोटी दलदल में तैरता है और सब कुछ के लिए खुद को हथियार देता है। यह स्पष्ट नहीं करता है, विवरण निर्दिष्ट नहीं करता है, कार्य नहीं करता है। वह लगातार खुद को उछालता है, खुद को कल्पना करता है क्योंकि सबकुछ खराब होगा और पवित्र रूप से इस केवल संभावित परिणाम में विश्वास करता है। सेरोटोनिन जलाने के लिए कोई आश्चर्य नहीं।

उत्तेजक - कैफीन और निकोटीन, जैविक रूप से एक अस्थायी क्षतिपूर्ति प्रभाव प्रावधान करता है।

ब्रोड्स्की के बारे में डोव्लातोव में याद रखें, डॉक्टरों ने धूम्रपान पर प्रतिबंध लगा दिया:
- एक कप कॉफी लें और सुबह धूम्रपान न करें?! तब जागने की कोई ज़रूरत नहीं है!

लेकिन उत्तेजक का प्रभाव अस्थायी रूप से काम करता है। उनके पुराने और निरंतर उपयोग सेरोटोनिन स्तर को कम कर देता है। जब शरीर को लगातार उच्च revs पर काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह संसाधन समाप्त हो गया है।

सांख्यिकीय रूप से, चिकित्सा और फार्माकोलॉजी का संयुक्त दृष्टिकोण केवल थेरेपी या केवल गोलियों की तुलना में तीव्र अवसाद पर बेहतर काम कर रहा है। उदाहरण के लिए, यह एक एसएसआरआई व्यक्ति लेता है और सेरोटोनिन का स्तर बेहतर हो गया है। जीवन बेहतर हो रहा है। वह इस खुशी के दौरान पीता है, खत्म होता है, और जीवन के माध्यम से चला जाता है। और इसमें, उनके पसंदीदा कार्यक्रम और पैटर्न भी कसकर बैठे हैं। फ्लाईव्हील धीरे-धीरे कताई कर रहा है, लेकिन ठीक है। उड़ान सिम्युलेटर, यह गैसोलीन का उपभोग करना शुरू कर देता है।

थेरेपी इस प्रक्रिया के साथ काम करती है। जब आग, आपको पहले आग लगनी चाहिए। विरोधी अवसादकों का कोर्स तेज चोटी लेता है, फिर पुरानी चीजें थेरेपी में काम की जा रही हैं, जिनमें से कुछ वास्तव में एक अवसादग्रस्त स्थिति का नेतृत्व करते हैं। थेरेपी वर्षों से संघर्षों को हल करने में मदद करता है, एक मृत अंत से बाहर निकलने के लिए, अस्तित्व संकट से निपटने के लिए, एक अर्थ प्राप्त करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने, नए पैटर्न सीखने के लिए, अवसाद में गहरी न गिरें, कैसे बाहर निकलना सीखें इस आत्महत्या में तेजी से, आत्म-समर्थन और स्वायत्तता प्राप्त करें। यदि अवसाद पुरानी है और उसके आनुवांशिक कारक हैं, तो थेरेपी इन घटनाओं और सुरक्षा के परिपक्व रूपों के साथ मुकाबला सीखने में मदद करती हैं। थेरेपी निष्क्रिय गति के आयाम को कम करने में मदद करता है, और तदनुसार, मूल्यवान संसाधनों की खपत।

प्रवाह की स्थिति में, एक व्यक्ति वहां सुबह उठता है। वह बिस्तर से बाहर कूदता है, ख़ुशी से नाश्ता करता है और अपने मामलों पर चलता है।

ग्रेग मरे के अध्ययन से पता चलता है कि सुबह में एक नकारात्मक मूड बदलाव सिद्धांत में अवसाद के दौरान नींद चक्र (सर्कडियन समारोह) के सामान्य टूटने का परिणाम हो सकता है। यद्यपि इस मामले में कोई अपर्याप्तता नहीं है। एक ही न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन, नींद के विनियमन से संबंधित है। अवसाद में लोग अक्सर नींद के साथ समस्याओं के विभिन्न रूपों के बारे में शिकायत करते हैं, यह एक और लक्षण है।

दैनिक मनोदशा में उतार-चढ़ाव पर कोर्टिसोल के प्रभाव के बारे में एक और सिद्धांत है। क्रोनिक तनाव में, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और अवसादग्रस्त अवस्था में ऊँचा स्तर कोर्टिसोल दिन के दौरान काफी लंबे समय तक समर्थित है। कार सक्रिय रूप से निष्क्रिय पर काम करती है।

क्या यह सच है कि जब एक अच्छा मूड उदास हो जाता है तो नहीं हो सकता है?

नहीं, यह पूरी तरह से वहां नहीं है। कभी-कभी उज्ज्वल और आनंददायक घटनाएं (दोस्तों की एक पार्टी, एक तारीख, छुट्टी, एक यात्रा) बढ़ती और खुशी का अनुभव देती है, लेकिन जब घटना गुजरती है, तो सबकुछ सर्कल में वापस आता है। सबसे पहले, तथ्य यह है कि उदास मनोदशा को संरक्षित किया जाता है के बारे मेंहमें समय, सप्ताह, महीने की खुशी है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों का तर्क है कि अटूट अवसाद के दौरान मूड की अल्पकालिक लिफ्ट होती है। तो मुख्य रूप से लंबे समय तक और अवसाद के अनुभव की गहराई तक ध्यान दें।

शाम को यह मेरे लिए अक्सर आसान हो जाता है। मैं अच्छे आकार में महसूस करता हूं और बहुत कुछ करने का समय देता हूं। क्या इसका मतलब यह है कि मेरे पास अवसाद नहीं है, लेकिन सिर्फ आलस्य और कमजोरी है?

अनुपस्थित में निदान करने के लिए, साथ ही इसे खंडन करने के लिए, यह असंभव है। लेकिन अवसाद के लिए, शाम सुधार बहुत विशेषता है। दो या तीन घंटे के लिए, एक व्यक्ति सामान्य लगता है, और सुबह में वह अभी भी महसूस कर रहा है और थकान है। अगर हम एक खतरनाक-अवसादग्रस्त विकार के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक व्यस्त तस्वीर देखी जा सकती है - दिन के पहले भाग में सुधार।

मेरे रिश्तेदार अक्सर मुझे बताते हैं कि, मैं एक कठिन शारीरिक काम करता हूं, मैं जल्दी से ठीक हो जाऊंगा। जो मैं बहुत ज्यादा सोचता हूं उससे मेरे सभी उदास हैं। यह सच है?

कोई डेटा नहीं है कि गंभीर शारीरिक काम अवसाद को ठीक कर रहा है, साथ ही "सोच" की आदत यह उत्तेजित करती है। अवसाद को मनोचिकित्सा और एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ इलाज किया जाता है, और किसी भी तरह से नहीं। लेकिन इलाज की प्रक्रिया में, जिम में संतोषजनक अभ्यास (या सड़क पर चलता है) वास्तव में स्थिति में सुधार करता है।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि मेरे जीवन में सिर्फ खुशी की कमी है। अगर मेरे साथ अच्छा हुआ तो मैं अवसाद में नहीं रहूंगा।

मुझे नहीं पता कि आपके पास वास्तव में अवसाद है (शायद आप स्वस्थ हैं, और आपके पास वास्तव में सकारात्मक भावनाओं की कमी है), लेकिन यह पहले से ही ज्ञात है कि बड़ी संख्या में तनावपूर्ण घटनाएं इस बीमारी के लिए आगे बढ़ती हैं। और फिर यह पता चला ख़राब घेरा: प्रसंस्करण की खोई हुई क्षमता गतिविधि के सामान्य और पसंदीदा रूपों से परहेज करने की ओर ले जाती है, जो बदले में लालसा को बढ़ाती है।

जब मैं अवसाद के लक्षणों के बारे में पढ़ता हूं, तो ऐसा लगता है कि मेरे पास सबकुछ खराब नहीं है। लेकिन वास्तव में, मैं मानदंड से दूर हूं - मनोदशा कुछ नहीं है, मुझे कुछ भी नहीं चाहिए। मेरे साथ क्या हुआ?

आपके साथ बातचीत के बाद केवल एक डॉक्टर आपके प्रश्न का तर्क दिया जा सकता है। मैं बस Distimia - subdepressive राज्य का उल्लेख कर सकता हूं, जिसमें एक कम मनोदशा, कम आत्म-सम्मान और आनंद लेने में असमर्थता लंबे समय तक मनाई जाती है। Distimia भी उपचार की आवश्यकता है।

क्या यह सच है कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स से पूरी तरह से पूरी तरह से?

नहीं, यह नहीं है।

और निर्भरता वे कारण?

अगर मैं एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेना शुरू करता हूं, तो मैं एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति बन जाऊंगा?

एंटीड्रिप्रेसेंट्स व्यक्ति को प्रभावित नहीं करते हैं और इसलिए, मनुष्य में कुछ भी नहीं बदलता है। लेकिन वे प्रभावी रूप से लक्षणों को हटा देते हैं और उपयोगी मनोचिकित्सा के लिए ताकत देते हैं।

अगर अवसाद का पहले ही निदान किया गया है, और मेरा इलाज नहीं किया जाएगा, तो क्या मैं बदतर होऊंगा?

रिपोर्टों के मुताबिक, अवसाद अक्सर चारा हुआ होता है, और उपचार की अनुपस्थिति में प्रत्येक बाद के एपिसोड लंबे और गंभीर रूप में होता है। रूसी मनोचिकित्सक यह भी तर्क देते हैं कि एक बार शुरू हुआ, एक अवसादग्रस्त एपिसोड, यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो 40% मामलों में यह एक वर्ष में नहीं जाता है।

क्या अंत में अवसाद का इलाज करना संभव है - ताकि यह कभी दोहराया जाए?

हाँ आप कर सकते हैं। इसके लिए, न केवल एंटीड्रिप्रेसेंट्स की आवश्यकता होती है, बल्कि पूर्ण मनोचिकित्सा भी होती है, जिसके बारे में आप खुद को पहले से कहीं ज्यादा बेहतर समझना और सुनना शुरू कर देंगे, और इसके अलावा, स्व-सहायता कैसे सीखें। इसका मतलब यह है कि भले ही अवसाद के व्यक्तिगत लक्षण खुद के बारे में महसूस किए जाएंगे (और इस विकार को उत्तेजित करने वाली कठिन परिस्थितियों से, हम में से कोई भी बीमा नहीं किया जाता है), आप बीमारी के विकास की अनुमति नहीं देते हुए, आप जल्दी और प्रभावी ढंग से उन्हें रोक सकते हैं, जिससे बीमारी के विकास की अनुमति नहीं है ।

मुझे कब और कितनी बार मनोवैज्ञानिक जाना है?

हर कोई अद्वितीय है, और इसलिए पहले से भविष्यवाणी की गई कि उसे अवसाद से निपटने के लिए कितना समय चाहिए, यह असंभव है। यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करेगा, जिसमें बीमारी की गुरुत्वाकर्षण की डिग्री, और इसकी अवधि, और जीवन इतिहास, और मनोचिकित्सा के प्रति दृष्टिकोण, और इच्छा या अनजान स्वतंत्र काम। लेकिन प्रति सप्ताह एक यात्रा के साथ कई महीनों की चिकित्सा की उम्मीद करना बेहतर है।

क्या अवसाद हमेशा वजन घटाने के साथ है?

नहीं। जब निराश हो जाते हैं तो वजन बढ़ाने और इस सूचक में परिवर्तनों की कमी के रूप में भी देखा जा सकता है।

अवसाद के साथ कुछ लोग पूरी तरह क्यों हैं?

कुछ हैं संभावित कारण। इसलिए, उदाहरण के लिए, अटूट अवसाद तेजी से कार्बोहाइड्रेट के लिए गंभीरता में वृद्धि का कारण बनता है। इस विकार आमतौर पर मोटरसाइकिल वाले व्यक्ति समेत गतिविधि में कमी के साथ होता है, घर पर बैठकर, चलने और खेल से इंकार कर देता है। शाम को स्थिति में सुधार देर से रात्रिभोज को उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, अवसाद वाले कई लोगों के लिए, भोजन लगभग आनंद का एकमात्र स्रोत बना हुआ है - कोई आश्चर्य नहीं कि मैं सामान्य से अधिक खाना चाहता हूं।

मैंने पढ़ा कि अवसाद वाले लोग थोड़ा सोते हैं और जल्दी उठते हैं। लेकिन मैं लगातार सोना चाहता हूं और दिन में 12 घंटे तक ऐसा करने के लिए तैयार हूं। ऐसा क्यों है?

अवसाद के दौरान सोना हमेशा अनिद्रा और जल्दी जागृति नहीं होती है। इसके बजाय, यह कहना उचित है कि नींद से जुड़ी आदतें बदल रही हैं। उदाहरण के लिए, एक सपने की बढ़ती आवश्यकता होती है, अक्सर एक भावना के साथ संयुक्त "मैं कितना सोता हूं, मैं अभी भी बाहर नहीं निकलता हूं।" सटीक उत्तर देने के लिए, ऐसा क्यों है, वैज्ञानिक अभी तक नहीं कर सकते हैं, लेकिन सटीकता के साथ जोर देना संभव है कि जैसा कि आप ठीक हो जाएंगे उसे अपने आदर्श पर वापस कर दिया जाएगा।

जब मैं वापस देखता हूं, तो मैं एक ठोस पहना विफलता देखता हूं। ऐसा लगता है कि मैं इस राज्य से कभी बाहर नहीं निकलूंगा कि मैं कितना व्यवहार कर रहा हूं।

अवसाद चालाक है कि यह अपने जीवन की एक बहुत ही अप्रिय और दर्दनाक दृष्टि बनाता है - इसके अतीत, वर्तमान और भविष्य। इस पल को समझना और जानबूझकर किसी भी अनुमान से होना महत्वपूर्ण है जबकि विकार वापस नहीं आया है। अब आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य विशेषज्ञों की तलाश में अधिकतम गतिविधि है जो आपकी मदद करेंगे, और उनके साथ सक्रिय सहयोग करेंगे। और जब आप ठीक हो जाते हैं तो आप अपने अतीत के बारे में सोचते हैं।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा अवसाद क्या है?

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा एक सिद्ध उच्च दक्षता के साथ एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण है, जिससे आप कुछ महीनों में बीमारी से निपटने की अनुमति देते हैं। यह विचारों और मान्यताओं के साथ काम करने पर आधारित है, जो विशेषज्ञों के रूप में पता चलता है, हमारी भावनाओं और कार्यों पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। इस दृष्टिकोण को उन लोगों को अनुशंसा की जाती है जो अवसाद और एक मनोवैज्ञानिक "समान शर्तों पर" के साथ सहयोग के साथ तेजी से संघर्ष के लिए ट्यून किए जाते हैं, क्योंकि यह रोगी की सबसे सक्रिय स्थिति का तात्पर्य है।

यदि आपको अपने प्रश्न का कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली है, तो आप मुझे मेल या रिसेप्शन में लिख सकते हैं। ©

हर कोई अब "अवसाद" शब्द से बहुत प्यार करता है। कुछ जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है, लेकिन इस तरह के निदान के निर्माण के लिए केवल एक ज्ञान पर्याप्त नहीं है।

यह आलेख इस बात पर एक प्रकार का परीक्षण है कि आपके पास अवसाद है या नहीं, चाहे आपको सहायता के लिए इस समस्या से संपर्क करने की आवश्यकता हो। जैसा कि पाठ पढ़ता है, आपके द्वारा चुने गए लक्षणों के लिए अंक अंक, फिर अंक की मात्रा की गणना करें और लेख के अंत में परिणामों की व्याख्या को पढ़ें।

इस अवसाद के 30 लक्षण

हम सभी लक्षणों को तीन समूहों में विभाजित करते हैं। पहला 3 अंकों में "लायक" है, यानी, सबसे अधिक प्रदर्शनकारी लक्षण, दूसरा - 2 अंक, तीसरा - 1 बिंदु में।

"तीन बॉलन" लक्षण

लक्षण संख्या 1: जीवन से आनंद का नुकसान, एंजेडोनिया। पहले, पसंदीदा बीमार वर्ग जो उसे खुशी लाए, अब व्यर्थ लगते हैं और घृणा भी कर सकते हैं।
लक्षण संख्या 2: depersonalization स्वयं की पर्याप्त धारणा का नुकसान है। खुद के "मैं", मेरा शरीर कुछ तेजी से नकारात्मक के रूप में समझना शुरू कर देता है।
लक्षण संख्या 3: Derealization - दुनिया की धारणा में बदलाव। अवसाद के मामले में, वास्तविकता सल्फर, ठंड लगती है: "मैं अपने ठंडे छोटे नरक में हूं।"
लक्षण संख्या 4: खुद के संबंध में आक्रामकता, आत्म-चोट, आत्मघाती विचारों और प्रयासों की इच्छा।
लक्षण संख्या 5: भविष्य अंधेरे रंगों में विशेष रूप से एक रोगी प्रतीत होता है, वह संभावनाओं को नहीं देखता है, जीवन पूरा हो जाता है।
लक्षण संख्या 6: एक स्पष्ट परेशान सिंड्रोम मौजूद हो सकता है। यह निष्पक्ष, तर्कहीन है (जैसा कि वे कभी-कभी मनोचिकित्सकों का मजाक कहते हैं - "अस्तित्वहीन") चिंता, जिससे रोगी को जगह नहीं मिल सकती है। एक आदमी बेचैन है, रिफ्लेक्सिव रूप से अपनी बाहों को उसकी छाती या गले में दबाता है, moaning।
लक्षण संख्या 7: स्थिति सुबह में खराब हो जाती है और शाम को सुधारती है।

लक्षण संख्या 8: रोगी उन घटनाओं का जवाब देना बंद कर देता है जो पहले उज्ज्वल भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते थे। उदाहरण के लिए, एक मां चिंता करना बंद कर सकती है अगर उसके बेटे को दोस्तों के साथ देरी हो रही है, हालांकि वह चिंता से पागल हो जाता था।
लक्षण संख्या 9: अवसाद में एक आदमी लगातार आत्मसम्मान में लगी हुई है, उसका अपराध महसूस करता है, भले ही वह अनुचित हो।
लक्षण संख्या 10: वार्तालाप वाले मरीज़ अक्सर खिड़की या प्रकाश स्रोत में देखते हैं - यह अवसाद का एक बहुत ही विशिष्ट संकेत है, जो निरीक्षण करते समय पहले हड़ताली है।
लक्षण №11: अवसाद वाले मरीजों के लिए, एक विशेष मुद्रा को तथाकथित "अधीनता मुद्रा", एक प्रकार का इशारा, स्वयं के उद्देश्य से, मुंह कोनों और विशिष्ट मिठाई को कम किया जाता है ऊपरी सदी, आंखों के बाहरी कोनों से लटका हुआ।
लक्षण संख्या 12: मानसिक गतिविधि, छद्म-अपघटन के व्यक्तिपरक और उद्देश्य में गिरावट। बीमार अक्सर ऐसा लगता है कि अल्जाइमर रोग की तरह कुछ विकसित करना शुरू हो जाता है। उपलब्धता इस अच्छी तरह से योगदान देती है सूचना संसाधन इंटरनेट पर और इस पैथोलॉजी के साथ गंभीर अवसाद के क्लिनिक की कुछ समानता।

"दो बॉलन" लक्षण

लक्षण №13: ध्यान की एकाग्रता में कठिनाई, कठिनाई याद रखने की व्यक्तिपरक भावना।
लक्षण №14: भूख में गिरावट, विशेष रूप से सुबह में। शाम तक, भूख सामान्य हो सकती है। साथ ही, रोगी अक्सर परिचित भोजन से इनकार करते हैं और केवल मीठे या अन्य उच्च कैलोरी कार्बोहाइड्रेट भोजन का उपभोग करते हैं।
लक्षण №15: कम वजन, जो कभी-कभी महत्वपूर्ण होता है। दूसरी तरफ, यह एक स्थायी लक्षण नहीं है, क्योंकि यह होता है और इसके विपरीत, यदि रोगी कई कार्बोहाइड्रेट भोजन खाता है, तो शाम को अधिक बार जब स्थिति में सुधार होता है और भूख को पुनर्स्थापित करता है।
लक्षण №16: बीमारी की शुरुआत के बाद से, रोगी सामान्य से कुछ घंटों पहले जागने लगते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, बिस्तर में सुबह की प्रतीक्षा नहीं करते हैं।
लक्षण संख्या 17: एक अनिद्रा हो सकती है या यह भी महसूस हो सकती है कि नींद की इच्छा बिल्कुल दिखाई नहीं दे रही है। मैनिक विकारों के साथ एक ही लक्षण के विपरीत, यहां एक बहुत ही रोगी अनिद्रा है।
लक्षण №18: हाइपोकॉन्ड्रिया प्रकट होता है - रोगी में मौजूद बीमारियों पर विचार। यहां तक \u200b\u200bकि यदि वे नहीं हैं, तो रोगी को उनके लक्षण मिलेंगे, और आखिरकार, वे वास्तव में वास्तव में प्रकट हो सकते हैं। भी संवेदनाओं की विशेषता - आंतरिक अंगों में गैर-मौजूद अप्रिय संवेदना।
लक्षण №19: अवसाद के साथ मरीजों का भाषण अक्सर धीमा होता है, वे किसी भी वार्तालाप को अपनी समस्याओं, अतीत से यादों में अनुवाद कर सकते हैं।
लक्षण संख्या 20: शांत आवाज, शब्दों के बीच लंबे समय तक रोकें। आवाज सभी दिशाओं को खो देती है (आदेश का आदेश)।

लक्षण №21: रोगी तुरंत, स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से अपने विचार को तैयार नहीं कर सकता है। सबसे बुरे मामले में, वह आम तौर पर कहता है कि लंबे समय तक उसके लिए कोई विचार नहीं हुआ।
लक्षण №22: आत्म-सम्मान तेजी से घटता है, आत्मविश्वास गायब हो जाता है, भले ही इसके लिए कोई उद्देश्य कारण न हो।
लक्षण №23: यह एक रोगी के लिए हीनता की भावना, अपनी क्षति के लिए बहुत दर्दनाक हो सकता है। यह भावना सीधे आत्म-सबूत के विचारों से जुड़ी हुई है, इसलिए किसी भी अवसाद की विशेषता है।
लक्षण संख्या 24: अवरोध, अकेले रहने की इच्छा, अगर ऐसा अवसर है।

"सिंगल-बॉल" लक्षण

लक्षण №25: कम यौन प्रविष्टि। यह लक्षण सभी रोगियों में नहीं पाया जाता है, क्योंकि एक और विकल्प संभव है - यौन संतुष्टि कभी-कभी एक महत्वपूर्ण अलार्म राज्य बनाती है, इस मामले में कामेच्छा सामान्य या यहां तक \u200b\u200bकि उगता रहता है (गंभीर अवसाद के लिए यह निश्चित रूप से विशेषता नहीं है)।
लक्षण №26: कभी-कभी नफरत करने वाले रोगियों में दूसरों के प्रति आक्रामकता के साथ बढ़ सकते हैं। यह लक्षण अक्सर किशोरावस्था में पाया जाता है।
लक्षण №27: उदास, दुःस्वप्न सपने जो रोगियों को अच्छी तरह से याद करते हैं और फिर कभी-कभी वे विचारों के माध्यम से स्क्रॉल कर सकते हैं।
लक्षण №28: समय अनंत प्रतीत होता है, रोगियों को किसी भी उम्मीद को बहुत मुश्किल है।
लक्षण №29: बड़ी कठिनाई वाले रोगी खुद को बिस्तर के साथ सुबह उठाते हैं। गंभीर अवसाद में, एक व्यक्ति भी ऐसा कर सकता है, किसी भी प्रकार के मामलों में व्यस्त होने की जरूरतों पर ध्यान नहीं दे रहा है।
लक्षण संख्या 30: रोगी खुद की देखभाल करने के लिए संघर्ष करते हैं, पहले से कम ध्यान देते हैं।

परिणामों की व्याख्या

अंकों की कुल संख्या की गणना करें और यह निर्धारित करें कि आप किस चार समूहों से संबंधित हैं।

ए। 1 समूह, 50-66 अंक या कम से कम तीन विशेषताएं 3 अंक के लायक: आपके पास एक गंभीर प्रभावशाली विकार है जो एक समय-तनाव प्रकृति या जीवन घटना के साथ संबंध रखने की संभावना नहीं है। अपनी स्थिति को ठीक करने के लिए, आप मनोचिकित्सक से अपील करने के लिए जितनी जल्दी हो सके दिखाए गए हैं। आपके मामले में, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, sedatives, लिविंग मोड के सामान्यीकरण, और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत मनोचिकित्सा के समूह की मदद से उपचार आवश्यक है।

बी 2 समूह, 30-49 अंक: आपके पास अवसाद के कई संकेत हैं, और यह सबसे अधिक संभावना है कि वह है। इसके अलावा, आपकी स्थिति डिस्टिमिया का एक अभिव्यक्ति हो सकती है यदि यह एक महीने से अधिक समय तक चलती है, लेकिन, इस मामले में, डिस्टिलिया गंभीर है। आपको मनोचिकित्सक से संपर्क करना होगा, जिसमें मनोचिकित्सा और दवाओं के साथ आपकी स्थिति को व्यापक रूप से समायोजित करने के लिए मनोचिकित्सक की अतिरिक्त विशेषज्ञता है।

सी 3 समूह, 11-29 अंक: शायद आप केवल एक बहुत ही प्रभावशाली व्यक्ति हैं और किसी भी प्रतिकूल परिस्थितियों पर पूरी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। आपकी स्थिति को शायद ही कभी अवसाद, अधिकतम हाइपोथिमिया कहा जा सकता है, लेकिन आप एक मनोचिकित्सक या एक चिकित्सा मनोवैज्ञानिक से संपर्क कर सकते हैं जो निश्चित रूप से आपकी समस्या से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा।
डी। 4 समूह, 0-10 अंक: सबसे अधिक संभावना है, आपको कोई अवसाद नहीं है, और आपको चिंता नहीं करनी चाहिए।

में बहुत से लोग पिछले साल का सुबह अवसाद दिखाई दिया। अक्सर सुबह में जागना मुश्किल हो जाता है, यहां तक \u200b\u200bकि एक कप कॉफी सोनीमबुलिज्म की स्थिति से बाहर निकलने में भी मदद नहीं कर सकती है, जीवन ग्रे और उबाऊ लगता है, काम सिर्फ भयानक है, और एक व्यक्तिगत जीवन - एक बार और हमेशा के लिए असफल रहा।

और इस तरह के नकारात्मक के साथ मानसिक स्थिति यह अनिवार्य में पैदा होना चाहिए, क्योंकि अन्यथा पूरे दिन नामार्क छोड़ सकता है, और फिर इन दिनों परिचित हो जाएगा, और जल्द ही एक व्यक्ति भूल सकता है कि वह एक बार शांति और खुशी महसूस कर सकता है।

परंपरागत रूप से, मनोविज्ञान की ऐसी स्थिति गिरावट और वसंत में बढ़ती है। और शरद ऋतु और सर्दियों का मौसम स्वयं उदास प्रतिबिंब लाता है और बोरियत, खालीपन और मृत्यु के साथ एक सहयोग का कारण बनता है।

अवसाद के रूप में इस तरह का निदान एक मानसिक विकार को दर्शाता है, जिसे लालसा की भावना से विशेषता है, मनोदशा को कम करना, महसूस करना कि जीवन खत्म हो गया है।

कुछ मामलों में, इस तरह की स्थिति आंदोलनों के अवरोध की विशेषता है, कुछ मामलों में अत्यधिक उत्तेजना में धीमा हो गया है। शायद भूख तोड़ सकती है, कामेच्छा को कम कर सकती है, नींद विकार मनाया जाता है।

यह याद किया जाना चाहिए कि कुछ मामलों में आरंभिक चरणकुछ उपयोगी आदतों को सीखकर अवसाद को हराया जा सकता है।

यह याद रखना आवश्यक है कि आप वास्तव में ब्रह्मांड का केंद्र क्या हैं, और यह आपके पर निर्भर करता है, आपका जीवन क्या बन जाता है।

सबसे पहले, सुबह में उत्कृष्ट मूड और कल्याण था, आपको जितना संभव हो उतना सोना चाहिए। साथ ही, कम से कम आठ घंटे एक पंक्ति में सोना आवश्यक है। यह एक स्वस्थ नींद से है जो आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य शुरू करता है।

सुबह में सकारात्मक में धुनने की कोशिश करें। खींचने के लिए आवश्यक है, फिर झुकाव, ब्रश और पैर खींचें, और फिर लाए जाने की आवश्यकता है।

शरीर की जागृति पर अगला कदम आपको मालिश और झपकी बनाने की जरूरत है। प्रयास के साथ जल्दी से झपकी करना आवश्यक है। फिर हथेली को मोती, छाती, पेट के बारे में चिंतित होना चाहिए। सर्कुलर गति के साथ-साथ कानों के साथ सिर को मालिश करना भी जरूरी है, जिसमें लगभग सभी तंत्रिका अंत होते हैं।

फिर आपको खिड़की से संपर्क करना चाहिए, इसे खोलें और ताजा हवा सांस लें। उसी समय, आपको मुंह के माध्यम से निकालने, नाक के माध्यम से श्वास लेने की जरूरत है। गहराई से सांस लेना आवश्यक है ताकि हवा फेफड़ों के निचले हिस्सों में हो।
इस तरह के श्वसन जिमनास्टिक मस्तिष्क और दिल को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति देता है - और अवसाद पीछे हटना होगा।

शॉवर ठंडा होना चाहिए, लेकिन आपको तुरंत बर्फ का पानी नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर के लिए तनाव होगा। पानी धीरे-धीरे ठंडा होना चाहिए।

इसके अलावा अच्छा ऑटोोटेराइंग अपने अलार्म को व्यक्त करने का अवसर होगा। ऐसा करने के लिए, आप पेपर की नियमित शीट ले सकते हैं और अपने सभी नकारात्मक विचारों को लिख सकते हैं। फिर आपको जो लिखा गया है उसके बारे में सोचना होगा, अतीत में खुशी और खुशी के क्षणों को याद रखें, यह समझें कि जीवन में जीवन सुंदर है।

इसके अलावा, आप ऐसी स्थिति की कल्पना कर सकते हैं जो वर्तमान से भी बदतर है, और इस प्रकार यह महसूस करना संभव है कि कई समस्याएं वास्तव में निर्णय ले सकती हैं।

अवसाद है मानसिक विकारजो लाल, उदासीनता, नकारात्मक दृष्टिकोण की भावना के साथ है। कई लोगों से सुबह अवसाद उत्पन्न होता है। यह मौसम के बदलाव के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, वास्तव में शरद ऋतु या वसंत चंदा उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति सामान्य आध्यात्मिक संतुलन में वापस आ सकता है, और गहरे अवसाद में पड़ सकता है। इसके लिए कई कारण हो सकते हैं। यदि एक सप्ताह, तो दो लोग सामान्य जीवन में वापस नहीं आ रहे हैं, उन्हें पेशेवर सहायता की आवश्यकता है।

नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

किसी भी बीमारी की तरह, अवसाद के अपने लक्षण हैं। अवसादग्रस्तता राज्य के मुख्य संकेत हैं:

अलावा भावनात्मक लक्षण अवसाद के भौतिक संकेत हैं जो खुद को लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रकट कर सकते हैं। अवसाद कई सोमैटिक बीमारियों का कारण बन सकता है। अनिद्रा, भूख की हानि, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में विकार, सिरदर्द, कामेच्छा में कमी, घबराहट, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम में खराब होने और कई अन्य रोगियों को अवसादग्रस्त स्थिति के विकास का संकेत मिल सकता है।

अवसाद का उपचार

अवसाद से छुटकारा पाने के लिए दृष्टिकोण जटिल होना चाहिए। रोगी स्वतंत्र रूप से आध्यात्मिक संतुलन को पुनर्स्थापित करने की कोशिश कर सकता है, जिनके लिए ज्ञात सभी साधनों के साथ उन्हें खुशी मिली। इस घटना में इस तरह की चिकित्सा परिणाम लाने के लिए लंबे समय तक नहीं है, रोगी दवाएं प्राप्त करना बेहतर है जिनकी पसंद की जानी चाहिए। दवाओं का स्वतंत्र चयन प्रतिबंधित है, क्योंकि कई contraindications और साइड इफेक्ट्स हैं। उपचार विशेषज्ञ के नियंत्रण में सख्ती से किया जाना चाहिए।

निवारण

सुबह अवसाद बस नींद की व्यवस्थित कमी के संकेत के रूप में उत्पन्न हो सकता है। विस्तृत कार्य दिवस, निरंतर तनावपूर्ण परिस्थितियों, अनुचित पोषण और नुकसान भी मानसिक विकारों के विकास में योगदान देता है।

सुबह में अवसादग्रस्त स्थिति से निपटने की पहली विधि एक मजबूत सपना होना चाहिए, जो कम से कम 8 घंटे है। रोगी जागने के बाद, इसके विपरीत शावर को वंचित करने से उपयोगी होगा। इसके विपरीत बहुत तेज नहीं होना चाहिए, थोड़ा ठंडा या गर्म पानी के साथ बेहतर शुरुआत करें।

पूर्ण संतुलित आहार कल्याण में सुधार करने में मदद करें। विटामिन की कमी दक्षता को कम कर सकती है। उपयोगी शारीरिक गतिविधि होगी। उदाहरण के लिए, सुबह या सुबह जॉग में सामान्य जिमनास्टिक रक्त परिसंचरण, चयापचय और सभी आवश्यक हार्मोन के विकास में सुधार करने में योगदान देगा। पूर्ण यौन जीवन अवसादग्रस्त राज्यों की रोकथाम का एक अभिन्न हिस्सा भी है।

यह महत्वपूर्ण है कि एक बीमार व्यक्ति को किसी प्रियजन में शामिल होने का अवसर मिला, जो उसे खुशी देता है। प्रियजनों और पसंदीदा लोगों के लिए समर्थन रोगी के इलाज में महत्वपूर्ण योगदान देता है। यह वांछनीय है कि संचार रोगी सकारात्मक भावनाओं को लाता है।

आखिरकार

यह याद रखना चाहिए कि अवसाद से कोई सार्वभौमिक दवा नहीं है। कुछ रोगी वर्षों से अवसाद से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि रोगी खुद को उपचार की आवश्यकता और सहमत होने से अवगत हो। अवसाद से तेज इलाज लगभग असंभव है, क्योंकि रोगी और उसके करीबी वसूली की लंबी अवधि के लिए तैयार किए जाने चाहिए।

अवसाद के किसी भी रूप के साथ, नींद परेशान होती है: उत्पीड़ित मनोविज्ञान नींद विकार का कारण बनता है, और इसके विपरीत, पुरानी कमी एक आक्रामक राज्य की ओर जाता है।

द्वारा नींद के आंकड़े 83% - 100% लोगों में इस बीमारी के अधीन स्थित है। रोगी शिकायत करते हुए शिकायत नहीं कर रहे हैं, जिसकी अवधि स्वस्थ लोगों की तुलना में बहुत कम नहीं है, लेकिन इसकी संरचना को अच्छी तरह से छुट्टी दी जाती है।

उदास होने पर नींद की सामान्य विशेषताएं:

• मुश्किल और थकाऊ सो रहा है
• रात एक सामान्य स्वस्थ स्थिति की तुलना में अधिक लगातार और टिकाऊ जागृत
• सतह की नींद के चरणों को गहराई के चरणों के ऊपर प्रमुख,
• विरोधाभासी नींद में तेज आंखों की गति अधिक बार,
• नींद के धीमे चरण का चौथा चरण सामान्य रूप से दो बार छोटा होता है
• त्वरित (विरोधाभासी) नींद डुंडा द्वारा विस्थापित है,
• एक तेजी से सपने में इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम नींद की धुरी, और जागरुकता में - डेल्टा तरंगें गहरी नींद में निहित हैं,
• पहले सुबह जाग रहा था।

अवसाद, घटना के कारण के आधार पर, अंतर्जात और प्रतिक्रियाशील में विभाजित है:

• प्रतिक्रियाशील - दर्दनाक स्थिति से उकसाया गया,
• अंतर्जात - आंतरिक कारण।

अंतर्जात अवसाद के साथ

एक व्यक्ति सुरक्षित रूप से सो जाता है, लेकिन अचानक रात में जागता है और अपने अवशेष को एक अंधेरे स्थिति में खर्च करता है, एक टॉमी अस्पष्ट और भय, अपराध, लालसा और निराशा की बहुत भारी भावना। इस तरह के मूड आत्महत्या के विचार पैदा कर सकते हैं।

रोगी सामान्य आराम की कमी के बारे में शिकायत करते हैं, सिर लगातार सोचने में लगी हुई है। स्पष्ट रूप से ये डूम सतही नींद के "विचार" हैं। सामान्य गिरने के लिए धीरे-धीरे भी स्थित है और रोगी का उपयोग किया जाना चाहिए।

उनमें से जागने को लगातार जागृति के साथ एक कसने वाले निष्क्रिय, या तुरंत तेजी से नींद के साथ प्रतिस्थापित किया जाता है। सुबह में वे छात्रावास या जागते हैं, जबकि स्वस्थ लोग तेजी से सो जाओ और सपने देखो।

उदास होने पर, नींद की तस्वीर जागरूक तंत्र की प्रबलित गतिविधि को प्रदर्शित करती है और धीमी नींद के चौथे चरण को दबाती है। गंभीर बीमारी के साथ, विरोधाभासी नींद सामान्य से अधिक होती है, लेकिन बार-बार जागरूकता के कारण, इसे पूरी तरह से लागू नहीं किया जा सकता है।

उपचार के बाद, यह सामान्य पर वापस आता है, लेकिन चौथा चरण अक्सर वापस नहीं आता है और नींद सतही बनी हुई है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अंतर्जात अवसाद की 59 प्रजातियों का सबसे गंभीर है। यह चयापचय में वंशानुगत कारकों और विकारों के कारण है।

छिपा हुआ अवसाद

छुपा या मुखौटा (शारीरिक) अवसाद अक्सर निदान नहीं किया जाता है। हालांकि, सुबह की सुबह जागृति, "फटे नींद", महत्वपूर्ण स्वर में कमी और सक्रिय भावनाओं की अभिव्यक्ति एक दर्दनाक मूड की अनुपस्थिति में भी विशेषता लक्षणों के रूप में कार्य करती है।

इस बीमारी के इस रूप के साथ मुख्य शिकायत है। नाम पूरी तरह से उचित है - अवसाद शारीरिक बीमारियों द्वारा मास्क किया जाता है, अक्सर भारी होता है।

मौसमी अवसाद

इस प्रकार की बीमारी में मौसमी अभिविन्यास है: शरद ऋतु में दिन के दिन और सर्दियों में लोगों में सर्दियों में खुद को प्रकट करता है, अक्सर महिलाओं में अधिक बार। मौसमी अवसाद पृथ्वी की पूरी आबादी का 5% पीड़ित है।

विशेषता लक्षण:

• सुबह और दिन की उनींदापन में सुधार,
• ओवरटेक, मीठे की इच्छा। नतीजतन, शरीर के वजन में वृद्धि।
• गर्मी की अवधि की तुलना में नींद की अवधि, 1.5 घंटे की वृद्धि हुई,
• रात की नींद कम है और आराम नहीं करती है।

विभिन्न अवसादग्रस्तता सिंड्रोम के साथ नींद पेंटिंग

त्सकी अवसाद विशेषता:

• दिन के अंत में गिरावट (संवेदना एक हैंगओवर के समान हैं),
• एक घंटे के लिए एक मुश्किल गिरने, जबरदस्त विचारों और कड़वा विचार के साथ,
• नींद, बाहरी दुनिया पर नियंत्रण कमजोर नहीं होता है, जो आराम की भावना नहीं देता है,
• बहुत जल्दी जागृति (सामान्य रूप से 2-3 घंटे पहले),
• जागरूकता के बाद उठने की अनिच्छा, रोगी अपनी आंखों के साथ लंबे समय से निहित है,
• उठाने के बाद टूटी हुई स्थिति।

ऐसी असामान्य नींद निराशा और दमनकारी दर्द की भावना को बढ़ाती है, यह ताजगी और आराम की भावनाओं को नहीं लाती है। नतीजतन, जागरूकता धीरे-धीरे, सिरदर्द के साथ बहती है।

उदासीन अवसाद:

• 2 - 3 घंटे के लिए बाद में बाद में जागृत,
• स्थायी उनींदापन - सुबह और दिन,
• जागरूकता और नींद के बीच की सीमाएं मिटी हैं।

मरीज पूरे दिन बिस्तर पर झूठ बोलने के लिए तैयार हैं, उनींदापन आलस्य को बुला रहे हैं। नींद पूरी तरह से आराम नहीं लाती है, लेकिन इसे एक समस्या नहीं माना जाता है।

चिंताजनक अवसाद:

• उनींदापन कम हो गया
• चिंतित विचार लंबे समय तक गिरने का कारण बनते हैं,
• नींद की नींद, बेचैन सपना,
• लगातार जागृति संभव है अचानक जागृति, पसीना और सांस की तकलीफ के साथ।
• जल्दी जागृति (सामान्य से पहले 1 घंटे -1.5 के लिए)।

अधिकांश रोगी शिकायत करते हैं कि सपना आराम नहीं करता है।

विभिन्न अवसादों में सपना चरित्र

अवसाद के किसी भी रूप के साथ, सपने के लिए जिम्मेदार एक त्वरित सपना परेशान होता है। यह चरित्र और भूखंडों को प्रभावित करता है:

हानिकारक अवस्था - दुर्लभ सपने दर्दनाक, उदास और नीरस हैं, असफल पिछले जीवन के बारे में भूखंडों से भरे हुए हैं।

उदासीन अवस्था- दुर्लभ, एकल सपनों को बुरी तरह याद किया जाता है और भावनात्मक रूप से दुर्लभ होता है।

खतरनाक अवस्थाभूखंडों को अक्सर प्रतिस्थापित किया जाता है, घटनाओं को भविष्य में तेजी से निर्देशित किया जाता है। भरे सपने भरे सपने, खतरों और उत्पीड़न के साथ।

नींद विकारों के कारणों का वर्गीकरण
(की पेशकश की सुबह वेन, रूसी उत्कृष्ट गतिशील विशेषज्ञ, और के। हेहेट, जर्मन वैज्ञानिक)

1. साइकोफिजियोलॉजिकल।
2. न्यूरोसिस में अनिद्रा।
3. मनोविज्ञान के अंतर्जात रोगों के साथ।
4. मनोचिकित्सा दवाओं और शराब के दुरुपयोग में।
5. जब विषाक्त कारकों के संपर्क में।
6. एंडोक्राइन सिस्टम की बीमारियों के लिए ( मधुमेह, उदाहरण के लिए)।
7. कार्बनिक मस्तिष्क रोग।
8. आंतरिक अंगों की बीमारियां।
9. नींद के दौरान उत्पन्न होने वाले सिंड्रोम के परिणामस्वरूप (नींद एपेना)।
10. चक्र "वेक-अप-नींद" (उल्लू और लार्क्स, सीमिंग श्रमिकों) के उल्लंघन के परिणामस्वरूप।
11. संवैधानिक रूप से (नेपोलियन और अन्य लघु सीमाओं के कारण एक छोटी नींद। सच है, आप उन्हें एक बड़े खिंचाव के साथ नींद की कमी से पीड़ित होने के लिए संलग्न कर सकते हैं)।

पुस्तक की सामग्री A.M. "तीन तिहाई जीवन।"

विश्राम के लिए, मेरा सुझाव है कि हमारी भूमि कितनी सुंदर है।

परियोजना सैल्मन कैंटता के लिए एलेना वाल्वा।