आतंक हमलों के लक्षण क्या हैं। एक आतंक हमले के रूप में आमतौर पर शुरू होता है

अक्सर, हम में से कई ऐसे क्षणों से ढके होते हैं जब यह एक अतुलनीय कारण से डरावना हो जाता है, एक आतंक प्रकट होता है, इस तरह के राज्य में एक अलग अवधि हो सकती है: जो कुछ मिनटों में गुजरती है, और जो कई घंटों तक जाने नहीं देती है। यह हमलों से ज्यादा कुछ नहीं है। ऐसी स्थिति में क्या करना है, हम अपने लेख को समझेंगे।

आतंक हमले की अवधारणा

यदि आप डॉक्टरों के स्पष्टीकरण को सुनते हैं, तो ऐसे हमले बाहरी पर्यावरण के आक्रामक अभिव्यक्तियों पर तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हैं। ऐसे हमलों को अक्सर उन लोगों द्वारा उजागर किया जाता है जिनके पास कमजोर होता है तंत्रिका प्रणाली। वे पूरे नकारात्मक को बहुत तेजी से समझते हैं। थोड़ी देर के लिए अभी भी संयम करने के लिए खुद को प्रबंधित करता है, लेकिन यह क्षण आता है जब आतंक हमले से छिपाना असंभव होता है। इसके अलावा, डॉक्टरों के मुताबिक, एक प्रारंभिक तंत्र कुछ भी बन सकता है।

अक्सर, ऐसे हमले शुरू होते हैं, यह दिखाई देने वाले कारणों के बिना प्रतीत होता है। इसमें वे समान हैं वनस्पति। आइए हम इस बात से निपटें कि हमले के समय क्या करना है?

आतंक हमले का अभिव्यक्ति

100% आत्मविश्वास के साथ दावा करने के लिए कि एक व्यक्ति आतंकवादी हमलों से पीड़ित है, कुछ कारक हैं। जब हमला शुरू होता है, तो निम्नलिखित लक्षणों को देखा जा सकता है:

• शुरू करना
• पल्स में भाग लिया गया है।
• पसीना प्रकट होता है।
• एक भावना है कि पर्याप्त हवा नहीं है।
• समझ में आने वाली चिंता और भय की भावना के अंदर।
• आग हिलाता है।
• ठंड दिखाई देती है।
• छाती में दर्द हो सकता है।
• कुछ का परीक्षण किया जाता है
• मतली प्रकट होती है और चक्कर आती है।
• शायद बेहोश भी।
• ऐसा लगता है कि आप पागल हो जाते हैं।
• हाथ और पैरों में सुन्न हो सकता है।
• शरीर शरीर के माध्यम से चलता है, फिर ठंडा।
• इस समय, पेट में चोट लगने लगती है।
• दृष्टि या सुनवाई का उल्लंघन है।
• ऐंठन।
• गेट परेशान है।

यदि किसी व्यक्ति को हमले के दौरान एक बार प्रकट किया गया है, तो कई सूचीबद्ध लक्षण प्रकट होते हैं, यह तर्क दिया जा सकता है कि इसमें आतंकवादी हमले हैं। सवाल उठता है: वे किस कारण से दिखाई देते हैं?

आतंक हमलों के विकास के कारण

आधुनिक चिकित्सा अभी भी मानव मनोविज्ञान के अभिव्यक्तियों को समझाने में असमर्थ है। हमारा दिमाग अभी भी आपके कई अभिव्यक्तियों में एक रहस्य बना हुआ है। आतंक हमलों से निपटने के लिए, आपको उनके कारण का पता लगाने की आवश्यकता है। वे कई लोगों द्वारा प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. अक्सर, एक व्यक्ति कुछ समस्या को हल करने में असमर्थता से निरंतर वोल्टेज में होता है। वह उसे पकड़ती है और पीछा करती है, एक आतंक प्रकट होता है कि इसे हल करना असंभव है - और अब आतंक हमले के लिए एक कदम।
2. यदि किसी तरह का कोई सुखद घटना नहीं है, तो एक आदमी होना है, और यदि एक दिन जीव ने डर का अनुभव किया है, तो इस तरह की प्रतिक्रिया को सुविधाजनक मामला में याद किया जाता है और पुन: उत्पन्न किया जाता है।
3. किसी को या किसी चीज का सामना करने की अनिच्छा भी एक आतंक हमले के साथ समाप्त हो सकती है।

यह अक्सर यह समझने के लिए पर्याप्त होता है कि यह संतुलन और चिंताओं से बाहर निकलता है, इस कारक को बेअसर करने का प्रयास करता है, और आतंक हमलों को उठने से रोकते हैं।

आतंक हमले के दौरान प्राथमिक चिकित्सा

यदि आप अक्सर ऐसी परिस्थितियों में भाग लेने लगे, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि कब करना है आतंकी हमले। आपको यह जानने की जरूरत है कि इसका सामना कैसे करें। यहां आप तुरंत क्या कर सकते हैं:

आतंक हमलों से छुटकारा पाने के तरीके

बहुत से लोग मानते हैं कि यदि वे मजबूत आतंक हमलों की यात्रा शुरू कर चुके हैं, तो क्या करना है, वे समझ में नहीं आते हैं, फिर वे मनोचिकित्सक की कैबिनेट के लिए एक सीधा रास्ता हैं। लेकिन कई मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो मदद करेगी यदि आप इस समस्या से बिल्कुल छुटकारा नहीं पाएंगे, तो इसे कम करना आवश्यक है। उन्हें न केवल हमले के समय लागू किया जा सकता है, बल्कि पहले से ही, यदि, उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि लिफ्ट में आप हमेशा डरते हैं और आतंक शुरू होता है।

चलो आश्चर्य करते हैं कि किस तरह की तकनीकें आपको अपने नसों को क्रम में लाने में मदद करेंगी।

प्राथमिक चिकित्सा उपकरण - विश्राम

हमारी भावनाएं सीधे हमारे शारीरिक राज्य को प्रभावित करती हैं। अगर डर प्रकट होता है, तो वह तुरंत हमारी मांसपेशियों को फेंक देता है, वे उनके द्वारा लकवाग्रस्त प्रतीत होते हैं। यदि आप पहले से ही आतंक हमले की शुरुआत की उम्मीद करते हैं, तो मांसपेशियों के तनाव को कम करना आवश्यक है, जो आतंक की संभावना को कम करेगा। बस उन्हें आराम करना जरूरी है, लेकिन ऐसा कौशल सबसे दूर है, सीखना आवश्यक है। हम में से कई, विचित्र रूप से पर्याप्त, यह भी ध्यान न दें कि उनकी मांसपेशियां लगातार तनाव में हैं।

आप विशेष विश्राम तकनीकों का पता लगा सकते हैं, इसमें एक अच्छी मदद योग कक्षाएं हैं, ऑटोोटेराइंग।

इन सभी तकनीकों को प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता होती है, अगर आप अक्सर आतंक और भय जोड़ते हैं तो उन्हें नियमित रूप से व्यस्त होने की आवश्यकता होती है। केवल तभी समय पर आप स्थिति से निपटने में सक्षम होंगे।

आतंक के खिलाफ लड़ाई में

आराम की स्थिति में और तंत्रिका तंत्र की एक संतुलित स्थिति में, श्वसन के पास एक चिकनी और सतही व्यक्ति होता है। आतंक की शुरुआत के साथ, यह अस्थायी और तेज़ हो जाता है, और यह भी मर सकता है। इस समय, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ रक्त की एक बड़ी मात्रा मांसपेशी फाइबर में बहती है, जैसे कि हमला करने या भागने के लिए उन्हें तैयार करना।

लेकिन शरीर में कमजोरी, शोर या कान, चक्कर आना, चक्कर आना, और ये लक्षण पहले से ही एक आतंक हमले को उत्तेजित कर सकते हैं। यदि आप अपनी सांस को नियंत्रित करते हैं, तो ऐसे परिणामों से बचा जा सकता है। यदि आप आतंक के साथ पागल हैं, तो आपको चाहिए:

1. फेफड़ों में अधिक हवा स्कोर करें।
2. स्तन के लिए सांस लेने की कोशिश करो, लेकिन पेट।
3. नाक के माध्यम से करते हुए, और अपने मुंह से निकालें।
4. चार खातों में श्वास लें, और 6 के लिए साँस छोड़ें।
5. इसलिए पूरी तरह से सांस लेने तक दोहराएं।

एक विशेष कसरत के बिना, यह पहली बार मुश्किल होगी, लेकिन समय के साथ, कसरत हमारे परिणाम देगा, और आप अपने सांस लेने से इसे आसान बनाने में सक्षम होंगे।

आतंक हमले से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में व्याकुलता

यदि एक दहशत आती है, तो व्यक्ति अपने राज्य को सुनना शुरू कर देता है, और यह स्थिति को आगे बढ़ाता है। वह अपनी सांस को नियंत्रित करता है, ऐसा लगता है कि वह परेशान करता है कि दिल धड़कता नहीं है। उनकी स्थिति के बारे में अनुभव केवल हमले को और भी स्पष्ट बनाते हैं, और एक दुष्चक्र का गठन होता है।

इसे रोकने के लिए, आपको अपनी संवेदनाओं से दुनिया भर में अपना ध्यान बदलने की कोशिश करनी चाहिए। आप बस आस-पास के सामानों पर विचार कर सकते हैं या विस्तार से वर्णन करने का प्रयास कर सकते हैं जो आप देखते हैं। इससे खुद से विचलित करने में मदद मिलेगी और धीरे-धीरे घबराहट पीछे हट जाएगी। यह आतंक हमले की घटना के एक पूर्ण स्थान और समय से संबंधित है।

विमान में आतंक

ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो विमान पर उड़ानों जैसी किसी भी चीज़ से डरते नहीं हैं। बेशक, यदि आप इसके बजाय ट्रेन या बस ले सकते हैं, तो अच्छा है, और यदि उड़ान से बचा नहीं जाता है तो क्या करना है? सबसे पहले, आप उड़ान के लिए पूर्व-तैयार करने की सलाह दे सकते हैं:

• आपदाओं और दुर्घटनाओं के बारे में महंगे संदेशों के सामने मत देखो।
• एक ताकतवर, एक चीज या वस्तु की तरह कुछ लेना, जो आपकी राय में, आपको शुभकामनाएं देता है।
• क्या आप सड़क से पहले अच्छा महसूस करते हैं।
• आप एक परिचारिका के साथ टेकऑफ से पहले बात कर सकते हैं, वह डर को दूर करने में आपकी मदद करेगी।
• केवल अच्छा सोचो।
• विचलित करने के लिए आप संगीत सुनने के लिए आपके साथ एक पुस्तक या खिलाड़ी ले सकते हैं।

लेकिन आतंक हमले के साथ क्या करना है अगर सभी उपायों ने मदद नहीं की?

1. पूरी तरह से उनके सांस लेने में मदद करते हैं। इसके ऊपर उल्लेख किया गया था।
2. खिलाड़ी या फोन पर अग्रिम में, आतंक के समय आराम के लिए धुनों को लिखें, वे रास्ते से असंभव होंगे।
3. विमान पर आतंक हमले से बाहर - क्या करना है? फ्रीरिटिंग तकनीक में मदद करें। ऐसा करने के लिए, हमें स्टॉक पी और नोटपैड की आवश्यकता है और अपने सभी विचारों को रिकॉर्ड करना होगा। यह शांत करने में मदद करता है।

यदि आप पहले से ही सबकुछ सोचते हैं, तो आप घबराहट से बच सकते हैं या अपने तंत्रिका तंत्र के लिए छोटे नुकसान के साथ जीवित रह सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आतंक हमले

ऐसी परिस्थितियों में क्या करना है और कैसे सामना करना है, भविष्य की माताओं को नहीं पता। अगर एक महिला को एक दिलचस्प स्थिति से पहले आतंक हमलों के अधीन किया गया था, तो गर्भावस्था के दौरान, ऐसा होता है कि वे उसे परेशान नहीं करते हैं, क्योंकि सिर दूसरों के साथ पूरी तरह व्यस्त है - भविष्य के बच्चे के बारे में विचार।

लेकिन हर कोई जानता है कि गर्भावस्था की स्थिति खूबसूरत यौन प्रतिनिधियों में से कई और भी परेशान हैं, जिसका अर्थ है कि एक जोखिम है कि आतंक हमलों लगातार मेहमान बन जाएंगे।

डॉक्टर इस तरह की परिस्थितियों के लिए अग्रिम तैयारी करने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को पूर्व-यात्रा करने के लिए सलाह देते हैं और जानते हैं कि कैसे व्यवहार करना है। हमें स्थिति से निपटने में मदद करने के तरीकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए:

• श्वास अभ्यास।
• विश्राम।
• उनकी संवेदनाओं से व्याकुलता।

बच्चे के लॉन्च के दौरान, यह दवाएं लेने के लिए अवांछित है, इसलिए विशेष रूप से डॉक्टर की सिफारिश के बिना ट्रैंक्विलाइज़र लेने से बचना बेहतर है।

जानकारी का यह स्पष्ट हो जाता है कि लिंग और सामाजिक स्थिति के बावजूद लोगों की सभी श्रेणियों को चिंता और भय के संपर्क में लाया जा सकता है। आतंक हमले के दौरान क्या करना है, हमने उपर्युक्त देखा, प्रस्तावित तकनीकें और विधियां बिल्कुल हर किसी के लिए उपयुक्त हैं, न केवल गर्भवती महिलाओं को। यदि इस कठिन अवधि में भविष्य की माँ देखभाल करेगी और प्यार करना, फिर आतंक हमलों के कारण बहुत छोटे होंगे।

आतंक को कैसे रोकें?

चूंकि यह अभी भी आतंक हमलों के कारणों और तंत्र से पूरी तरह से समझ में नहीं आता है, फिर उनकी रोकथाम के लिए कोई विशिष्ट सिफारिशें नहीं हैं, हालांकि डॉक्टर निम्नलिखित सलाह दे सकते हैं:

1. एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें: पहले से ही सिद्ध किया गया है कि एंडोर्फिन की कमी, जो उत्पादित हैं, हैं लगातार कारण हल्ला रे।
2. शांत रहने के लिए किसी भी परिस्थिति में प्रयास करें, विश्राम की तकनीकों का अध्ययन करें, जानें कि अपने हाथों में अपने आप को कैसे रखें और भावनाओं से निपटें।
3. मजबूत चाय या कॉफी से तेजी से दिल की धड़कन हो सकती है, इसलिए उनकी खपत कम करने के लिए बेहतर है।
4. अपने जीवन से शराब को बाहर निकालें, उनका स्वागत शरीर के पूरी तरह से अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित कर सकता है, उनके बीच का डर।

यदि आप घबराहट से निपटने के किसी भी तरीके की मदद नहीं करते हैं, तो विशेषज्ञों की यात्रा करना बेहतर है कि स्थिति को और भी अधिक न करें।

बेशक, हमारे समय में शांत और संतुलित रहना मुश्किल है, लेकिन हम में से प्रत्येक के लिए प्रयास करना चाहिए, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आतंक हमले के साथ क्या करना है, आप डर और चिंता का मौका नहीं देंगे आप। स्वस्थ रहें और किसी भी प्रतिकूलता से अपना ख्याल रखें।

आतंक हमला एक अतुलनीय भय का हमला है जो दिन के किसी भी समय होता है। अक्सर यह एक डरावनी या भय से भ्रमित होता है, लेकिन उनके पास कुछ भी नहीं है। आतंकी हमले अत्यधिक चरण आमतौर पर एक मिनट से अधिक नहीं रहता है। दौरे के रूप में लगातार हमलों का चक्र कई घंटों तक चल सकता है। अक्सर, डर की भावना के साथ, एक आदमी डरता है, सोच रहा है कि यह बाधित है, शरीर को सबसे मजबूत असुविधा का सामना करना पड़ रहा है।

आवधिक हमलों के साथ, एक व्यक्ति अवचेतन रूप से हमले के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है, और यह अपेक्षा इसके लिए समाप्त हो गई है। ज्यादातर, आतंक अप्रत्याशित रूप से होता है, लेकिन ऐसा होता है कि यह अपेक्षा है कि नियमित हमलों को उत्तेजित करता है। जो लोग इस भावना का अनुभव करते हैं, वे कहते हैं कि यह सभी भावनाओं का सबसे अप्रिय है। इसलिए, इनमें से प्रत्येक लोगों से पूछा जाता है: आतंक हमलों से छुटकारा पाने के लिए कैसे? सबसे पहले, बुराई की जड़ को निर्धारित करना आवश्यक है।

लोग आतंक हमलों के पीड़ितों को डर की एक भयानक भावना के बारे में शिकायत करने के बाद, ऐसा लगता है कि वे एक राशि की तरह जाते हैं या मरने वाले हैं। हमले रोलिंग मतली के समय, शरीर कायर हो जाता है, नियंत्रण खो जाता है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है। अतुलनीय भय के उद्भव के कारण। कोई भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता है जब हमला शुरू हो जाएगा, क्योंकि ऐसा प्रतीत होता है कि यह अचानक प्रकट होता है। भय को अनायास या स्थिति में उत्तेजित किया जा सकता है। सहज दौरे दिन के किसी भी समय, नींद के दौरान रात में भी शुरू हो सकते हैं।

साइटेशनल आमतौर पर किसी भी कारकों से उत्तेजित होता है जिन्होंने पहले समान सनसनीखेज की थी।

आतंक हमलों को मानसिक और शारीरिक कारकों द्वारा उत्पन्न किया जा सकता है जो वास्तविक या बस काल्पनिक हो सकते हैं।

प्रमुख मानसिक आतंक हमलों:

• अवसादग्रस्तता
• भय जो बचपन से पीछा कर सकता है
• तनावपूर्ण स्थितियां
• संशय
• निजी संघर्ष

मूल शारीरिक कारक:

• मनोविज्ञान दवाओं का स्वागत
• मादक पेय पदार्थों का लगातार उपयोग
• जीर्ण रोग
• स्वस्थ कारक
• संवहनी रोग, विशेष रूप से सब्सियुअल डाइस्टोनिया में

अक्सर, हमले स्थान से जुड़े होते हैं, इसलिए आतंक के समय, व्यक्ति सहजता से इस जगह को छोड़ने की कोशिश कर रहा था, मानते हुए कि खतरे से बचना संभव है।

आतंक हमलों के लक्षण

चक्कर आना - बीमारी का स्पष्ट लक्षण

मस्तिष्क सिग्नल पर एड्रेनालाईन एड्रेनालाईन के खून में आतंक से आतंक शुरू करें। इस प्रकार, अवचेतन शरीर का कारण बनता है कि वह एक खतरनाक स्थिति में है और इसे तत्काल इस जगह को छोड़ने की जरूरत है। इस समय, दिल पागलपन से लड़ता है, सांस की तकलीफ दिखाई देती है, दबाव धीरे-धीरे बढ़ता है - आतंक हमला शुरू होता है।

मुख्य लक्षण जो आतंक हमलों के समय एक आदमी से गुजरता है:

• दिल की घबराहट
• घनत्व
• मजबूत पसीना
• डर, कांपना
• hod ज्वार और गर्मी
• pulsating
• आंखों में क्षति और मक्खियाँ
• उल्लिखित समन्वय
• सैडी
• स्टर्नम के लिए दर्द और असुविधा
• मतली उल्टी
• प्यास
• एक सिर सरकना
• पूरी तरह से अलग वास्तविकता की भावना

सामान्य आतंक के लक्षण भय और मजबूत उत्तेजना के साथ होते हैं। अक्सर, जब कोई व्यक्ति समझ में नहीं आता है कि क्या हो रहा है, तो फैनिंग में गिरने के डर की भावना हो सकती है, इसके नियंत्रण को खोने के लिए या क्या होगा, और वह कभी नहीं उठेगा। आतंक हमलों के हमलों से निपटने के लिए कैसे?

अपने आप और स्थिति पर नियंत्रण के नुकसान का डर

अचानक डर के हमले के दौरान, एक व्यक्ति न केवल नैतिक, बल्कि शारीरिक असुविधा का अनुभव कर रहा है। शरीर पर नियंत्रण के नुकसान का डर है। सबसे अधिक, डर इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि चारों ओर सबकुछ ध्यान देगा। लेकिन यह वैसा नहीं है! यह आत्म-धारणा है।

अचानक भय खुद पर नियंत्रण की हानि का कारण नहीं बनता है, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप अचानक जोर से चिल्लाएंगे या बैठक में कूदेंगे, या एक कार फेंक देंगे। ये सभी विचार उचित नहीं हैं।

डर के लिए कम ध्यान दिया जाता है, कम वे प्रकट होते हैं।

हानि चेतना का डर

आतंक के हमले के दौरान, हवा और चक्कर आना की कमी दिखाई देती है। जब किसी के भी बगल में कोई भी नहीं होगा तो बेहोश होकर गिरने का डर है। डरावनी जिसमें बहुत से लोग आतंक के पल में आते हैं, डर में झूठ बोलते हैं, झुकाव के बाद कभी नहीं उठते। ऐसे क्षणों पर यह याद रखना आवश्यक है कि शरीर के ऑक्सीजन भुखमरी से बेहोश हो जाता है। आतंक के दौरान, रक्त तेजी से फैलाना शुरू होता है, इसलिए, ऑक्सीजन पर्याप्त है। और प्रकोप और भारी श्वास एक बेहोश हो जाएगा।

दिल के दौरे की घटना का डर

कई लोग दिल के दौरे से डरते हैं, खासतौर पर आतंक हमलों से पीड़ित लोगों को इस पर अवगत कराया जाता है। डर आतंक के समय होता है, क्योंकि उन्हें लगता है कि ऐसा राज्य दिल के काम को प्रभावित कर सकता है। दिल के दौरे की घटना के डर से छुटकारा पाने के लिए आपको विशिष्ट विशेषताओं को जानना होगा। दिल के दौरे के संकेत: स्तन दर्द, साइडवॉश, कभी-कभी चेतना का नुकसान, टैचिर्डिया। भार में वृद्धि के साथ, लक्षण बढ़ाया जाता है। आराम से, अक्सर दिल सामान्य मोड में काम करता है।

आतंक के दौरान दिल के दौरे के साथ एक ही संवेदना हो सकती है। लेकिन जैसे ही डर गुजरता है - हर कोई गायब हो जाता है। आतंक के समय, एक आदमी दिल की लय सुनने की कोशिश करता है, सांस लेना। मामूली विचलन दिल को रोकने के हमले और डर को बढ़ाता है, भूल जाता है कि कोई भी डर दिल की धड़कन को मजबूत करता है।

आगे हमलों को रोकने के लिए, आपको कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है, परीक्षा दिखाएगी कि दिल विचलन हैं या नहीं। आम तौर पर, यदि डॉक्टर हृदय रोगविज्ञान की उपस्थिति को खंडित करता है, आतंकवादी हमले पास होते हैं और अब प्रकट नहीं होते हैं - यह सब आत्म-स्थायित्व की बात करता है।

आतंक हमले क्या करते हैं?

अचानक डर किसी भी समय और कहीं भी हो सकता है: सड़क पर, परिवहन में, घर के अंदर। कम से कम हमले का अनुभव करने के बाद, यह घर छोड़ने से डर सकता है। अक्सर, ऐसे उत्सय वाले लोग भीड़ वाले स्थानों से सावधान रहने की कोशिश कर रहे हैं: सार्वजनिक परिवहन, पार्टियां - ऐसे स्थानों में वे रक्षाहीन महसूस करते हैं।

के लिये स्थायी भावना डर अक्सर भूख से गायब हो जाता है और अनिद्रा प्रकट होती है। अवसाद विकसित हो सकता है, एक व्यक्ति खुद को बंद कर देता है, दोस्तों और प्रियजनों के साथ संवाद करना बंद कर देता है, कभी-कभी अपने अध्ययन या काम को याद करता है। आतंक हमलों से पीड़ितों को शायद ही कभी प्रियजनों और रिश्तेदारों के साथ उनकी भावनाओं से विभाजित किया जाता है, क्योंकि वे डरते हैं कि वे उन्हें मानसिक रूप से बीमार लोगों के लिए पाएंगे। इससे अधिक बढ़ोतरी होती है।

लेकिन ये विशेषताएं केवल मनोवैज्ञानिक हैं, नैतिक उत्पीड़न को छोड़कर कोई नुकसान नहीं। यदि आप अपने रिश्तेदार की मदद लेते हैं, तो इससे बचा जा सकता है, जो हमलों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

आतंक हमलों का स्वतंत्र उपचार

आतंक हमले के एक तेज हमले के दौरान, आपको इस भावना से सार करने की कोशिश करने की आवश्यकता है, क्योंकि हमले के दौरान मुख्य त्रुटि भय एकाग्रता है। इसलिए, हमले के तीर इतने लंबे और दर्दनाक लगते हैं, और समय के साथ वे वास्तव में लंबे समय तक हो जाते हैं।

भय का अचानक हमला

कई नियम जो तीव्र आतंक हमले की घटना के साथ मदद करेंगे:

मौलिक नियम

नियम, जिसका निष्पादन फिर से एक आतंक हमले को उत्तेजित नहीं करेगा:

1. लगातार अपने तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। याद कीजिए! आतंक और भय के हमले एक बीमारी नहीं हैं, लेकिन आत्म-प्रभाव और घुमाव का परिणाम है।
2. घर पर बैठने की जरूरत नहीं है। घर पर सभी से बंद करके, हमले पास नहीं होंगे, लेकिन केवल पोक। इसलिए, आपको घरेलू पालतू जानवरों के साथ दोस्तों, करीबी या सिर्फ अधिक चलने की जरूरत है।
3. संगीत सुनें। उसे घर पर शामिल करना जरूरी नहीं है, फोन पर अपने पसंदीदा संगीत को लोड करने के लिए पर्याप्त है, कान में हेडफ़ोन डालें, और टहलने जाएं।
4. शराब पीना मना है। शराब में शामिल होना जरूरी नहीं है, क्योंकि भय के हमले में आक्रमण होने के कारण बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा, शराब नकारात्मक तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो दैनिक हमलों को उत्तेजित कर सकता है।
5. मनोवैज्ञानिक। मनोवैज्ञानिक में जाने से डरने की कोई ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह अस्पष्ट भय के कारणों को समझने में मदद कर सकता है।
6. खेल। खेल या कोई अन्य व्यायाम (नृत्य, फिटनेस, तैराकी, साइकिल चलाना) एड्रेनालाईन को फेंकने में मदद करेगा, जो नए हमलों की उपस्थिति को काफी कम करेगा।
7. फिल्में देखें - बुरे विचारों से अपनी चेतना को जल्दी से विचलित करने का एक और तरीका। आप अपनी पसंदीदा फिल्म या स्थानांतरण सक्षम कर सकते हैं, और झूठ बोल सकते हैं। फिल्म देखना अच्छी नींद में आ सकता है।
8. नकारात्मक विचारों से लड़ना। केवल शुरुआती हमले पर, आपको "रोकना" कहना चाहिए, आतंक के विचारों को विकसित न करने का प्रयास करें, लेकिन बस विचलित करें।

आतंक हमलों के सभी संकेतों और कारणों को जानना, अब आप अपने भीतर की स्थिति पर काम करना शुरू कर सकते हैं, आतंक और भय से लड़ सकते हैं। जैसे ही भय या उत्तेजना का विचार विचार से निपटने के लिए शुरू होता है, तुरंत कार्यान्वयन पर जाएं, जो आतंक से निपटने में भी मदद करेगा।

30 मई, 2016 व्हायोलेटा रिसाव

खासियत दिन। आप एक लंबे परिचित पार्क पर चलते हैं, जब अचानक और पूरी तरह से दुर्भाग्य से आपको डर की तेज भावना शामिल होती है। दुनिया को चालू करना शुरू हो जाता है। आपके आस-पास की हर चीज दिल इतनी ज्यादा धड़कती है कि यह छाती को तोड़ने लगता है; गले में अटक गया कॉम। दिमाग में, पैनिक रूप से तेजी से सांस लेने की रणनीति में विचार हैं: "क्या यह" है? "मैं पागल हो रहा हूँ"? - और सबसे भयानक: "मैं मर रहा हूँ"? आतंक तब तक मजबूत होता है जब तक आप समझते हैं कि आप अब सामना नहीं कर सकते हैं। भ्रम में, आप अपनी कार में पीछे हटते हैं - घर जाना चाहते हैं, क्योंकि आप जानते हैं: सुरक्षित है। आप यह भी जानते हैं कि आप फिर कभी इस पार्क में वापस नहीं आ जाएंगे। फिर आपके सिर में अधिक भयानक विचार पैदा हुआ है: "क्या होगा यदि यह फिर से होता है - कहीं और"? यदि आपने कभी आतंकवादी हमला किया है, तो आप इस तरह के अनुभव को जानते हैं। लगभग आतंक हमला शुरू होता है।

अक्सर, लोग तेजी से डर के एक हमले का सामना कर रहे हैं। ऐसे लोग हैं जो दोहराए जाने वाले हमले का सामना करते हैं। वास्तव में, एक आतंक विकार का एक लक्षण है, जो अक्सर पाया जाता है। हमारे देश के निवासियों का 2.7% 1 9 साल से इस तरह के विकार से पीड़ित है। यह स्किज़ोफ्रेनिया, जुनूनी-बाध्यकारी मनोविज्ञान और द्विध्रुवी विकार से अधिक आम बनाता है।

आतंक हमले आधे घंटे से पहले मिनटों की जोड़ी से रह सकते हैं। यह राज्य पीड़ित की चेतना को गंभीर रूप से भयभीत और भ्रमित कर रहा है। यदि आप इस तरह के विकार से लड़ते नहीं हैं, तो एपिसोड दोहराते हुए एगोराफोबिया का कारण बन सकता है जब डर इतना तीव्र हो जाता है कि रोगी किसी भी सार्वजनिक स्थानों से बचाता है।

हमारा शरीर उस स्थिति के लिए "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया का उत्तर क्यों दे सकता है जहां स्पष्ट खतरा मौजूद नहीं है? जब हम इतनी चरम शारीरिक प्रतिक्रिया देते हैं तो हमारे शरीर और मस्तिष्क के अंदर क्या होता है? और समय पर हमले की शुरुआत को कैसे पहचानें?

हम आतंक हमलों में क्यों आते हैं?

आतंक विकारों की घटना का सटीक कारण स्पष्ट नहीं है। यह सब व्यक्तिगत व्यक्तित्व पर निर्भर करता है। बेशक, केवल यह तथ्य कि वे मानव तंत्रिका गतिविधि से जुड़े हैं और दीर्घकालिक तनावपूर्ण परिस्थितियों में तीव्र जीवन बीमारियों के उद्भव में योगदान देते हैं।

जब तक तंत्रिका तंत्र मजबूत और स्थिर है, तब तक यह तनाव का सामना करने में सक्षम है। नोरेपीनेफ्राइन और सेरोटोनिन जैसे कुछ पदार्थों की इष्टतम राशि, तंत्रिका भार का सामना करने में मदद करती है। एक व्यक्ति मनो-भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने का प्रबंधन करता है। जब तंत्रिका तंत्र कमजोर हो जाता है, और तनाव और समस्याएं महत्वपूर्ण हो जाती हैं, तो वनस्पति संकट की उपस्थिति की संभावना होती है।

आतंक न्यूरोसिस के लिए अनुवांशिक पूर्वाग्रह का सिद्धांत ज्ञात है। इसकी उपस्थिति रोग के विकास की गारंटी नहीं देती है, लेकिन इस समस्या के प्रति चौकस दृष्टिकोण का तात्पर्य है और इसकी रोकथाम के लिए विभिन्न उपायों से किया जाना चाहिए।

इस बीमारी के विकास के लिए एक और संभावित कारण बच्चों की मानसिक चोट हो सकती है। यह प्रत्येक छठे रोगी में समान विकार के साथ पाया जाता है। माता-पिता की शराब, परिवार के सदस्यों के आक्रामक व्यवहार और निरंतर संघर्ष इस तथ्य के लिए नेतृत्व करते हैं कि बच्चों को बच्चों के डर, असुरक्षा की भावनाओं, चिंता का गठन किया जाता है। एक वयस्क स्थिति में, यह आतंक हमलों सहित विभिन्न प्रकार की मानसिक विकलांगताओं में व्यक्त किया जा सकता है।

भावनात्मक उल्लंघन आतंक विकार को रेखांकित करता है। इसके साथ, मानव शरीर रोजमर्रा की स्थिति का जवाब देना शुरू कर देता है (उदाहरण के लिए, दुकान की यात्रा या लिफ्ट पर एक सवारी) एक तनावपूर्ण के रूप में। चेतना कि अचानक जलाए गए डरावनी के लिए कोई वास्तविक आधार नहीं है, केवल आतंक को बढ़ाता है।

एक व्यक्ति आतंक विकार प्राप्त किए बिना आतंक के हमले से बच सकता है। आतंक हमला उत्तेजित किया जा सकता है:

• उपयोग की बड़ी मात्रा या तेज विघटन में;
• निरंतर (यह रक्त में निकोटीन की संख्या में काफी वृद्धि करता है);
• कुछ को अपनाना औषधीय तैयारी (उदाहरण के लिए, जो अस्थमा और हृदय रोग का इलाज करते थे) या उनके उपयोग की अचानक समाप्ति (उदाहरण के लिए, जो चिंता या अनिद्रा का इलाज करते थे);
• नशीली दवाओं के प्रयोग;
• लंबे समय तक तनाव का उच्च स्तर;
• हाल का;
• हाल ही में स्थानांतरित ऑपरेशन या सामान्य संज्ञाहरण के तहत खोज।

आतंक हमला भी अन्य बीमारियों से संबंधित हो सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• एस की समस्याएं थाइरॉयड ग्रंथिउदाहरण के लिए, हाइपरथायरायडिज्म;
• मिर्गी जैसे आवेगपूर्ण विकार;
• दमा;
• लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट;
• खतरनाक विकार।

आतंक विकार वाला व्यक्ति लगभग हर समय डर और अनिश्चितता महसूस कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय संस्थान के अनुसार, भय और चिंता की भावना, जो चिंताजनक व्यक्तित्व विकार के कारण उत्पन्न होती है, इन भावनाओं के छोटे एपिसोड से स्पष्ट रूप से भिन्न होती है, आमतौर पर सामान्य घटनाओं से संबंधित होती है, उदाहरण के लिए, जैसे जनता में प्रस्तुति प्रतिस्पर्धा। ज्यादातर मामलों में, यदि कोई व्यक्ति विकार से पीड़ित होता है, तो उनके लक्षण छह महीने से अधिक समय तक बनाए रखा जाएगा।

आतंक के पहले हमले

आतंक हमले का पहला अनुभव, या एक नियम के रूप में पहले कुछ हमलों को निम्नानुसार अनुभव नहीं किया जाता है। पहली बार, इस तरह के एक हमले सबसे ज्यादा आदमी आश्चर्य से। अक्सर, लोग लक्षणों की व्याख्या करते हैं, दिल के दौरे के संकेत, किसी भी गंभीर बीमारी, या वे क्या पागल हो जाते हैं; और अक्सर अस्पताल में भर्ती होते हैं।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि कोई व्यक्ति महसूस करता है कि वह जो कुछ भी गुजरता है वह एक आतंक हमला है, और नहीं घातक खतरा, वह अपने डर को दूर करने में असमर्थ है। वह डर जाएगा कि उसके पास एक तंत्रिका टूटना होगा या वह अपना दिमाग खो देगा।

असल में, पहले हमले के दौरान, लोग अक्सर एक स्वच्छ सिक्का के लिए अपनी भावनाओं को लेते हैं और उस पल में डरते हैं कि उनके अधिकांश अनुमान है कि उनकी स्थिति का मतलब है।

पैनिक का पहला हमला अक्सर खरीदारी या साधारण चलने जैसे बैनाल गतिविधियों के दौरान चेतावनी के बिना शुरू होता है।

• आपकी चेतना जब्त कर सकती है, और आपको लगता है कि हम मन खो देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप महसूस करेंगे कि कुछ भयानक होना चाहिए।
• आप उस क्षेत्र को छोड़ने की एक मजबूत आवश्यकता महसूस कर सकते हैं जिसमें आप हैं, और उस स्थान पर जाएं जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं, जैसे आपकी कार या घर।
• शारीरिक लक्षण भी दिखाए जा सकते हैं: सांस की तकलीफ, टैचिर्डिया, सीने में दर्द।

इन लक्षणों की तीव्रता आमतौर पर 10 मिनट की सीमा तक पहुंच जाती है।

कई लोगों में, पहला हमला कई तनाव और निरंतर ओवरवॉल्टेज की अवधि के दौरान हो सकता है। आतंक हमला तब हो सकता है जब किसी व्यक्ति को जीवन-धमकी देने वाली बीमारी का सामना करना पड़ रहा है, या स्थानांतरित दुर्घटना के बाद, रिश्तों को तोड़ने या परिवार से अलग होना। प्रसव के बाद एक महिला एक तेज पंक्ति से गुजर सकती है।

पहला आतंक हमला भी शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है नारकोटिक पदार्थ, निकोटीन और कैफीन भी।

फिर भी, स्थिति के बाद जिसने पहले हमले की अनुमति दी है, आतंक हमलों को जारी रखा जा सकता है।

ख़राब घेरा

आतंकवादी हमले कुछ स्रोत शारीरिक लक्षणों से शुरू होते हैं। बढ़ने के लिए डर के लिए, एक व्यक्ति को प्राथमिक लक्षणों की व्याख्या करने की आवश्यकता होती है, जैसा कि कुछ बहुत बुरा है। उसके बाद, डर बढ़ रहा है, और लक्षण बढ़ते हैं, जिससे एक व्यक्ति को अधिक परेशान कर रहा है। उनकी हालत नियंत्रण में से निकलती है - एक व्यक्ति आतंक अभिभूत करता है।

पहले और बाद के हमले विभिन्न तरीकों से होते हैं।

पहले उत्तीर्ण हमले के बाद, डर अक्सर विकसित होता है कि ऐसी स्थिति दोहरा सकती है, फिर से असहाय स्थिति में होने, चेतना खोने, मरने, पागल हो जाना। ऐसे राज्य में, खतरनाक वोल्टेज एक स्थायी उपग्रह बन जाता है। हमले की बहुत दर्दनाक उम्मीद ने नए हमलों के उद्भव की संभावना को उकसाया। नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर Paroxysmality द्वारा विशेषता, यानी, हमला अचानक आता है, जल्दी ही चोटी तक पहुंच जाता है, यह तेजी से तेजी से बदल जाता है। फिर सापेक्ष शांति और हमले की एक नई लहर की कुछ अवधि का पालन करता है। उनके अभिव्यक्तियों की आवृत्ति बीमारी के प्रत्येक मामले में व्यक्ति है।

आतंक विकारों की सामान्य विशेषताओं में शामिल हैं:

• नींद की कमी के कारण विनाश की भावना;
• शराब या दवाओं की खपत (डर फिट करने के लिए और डरावनी स्थिति का सामना करने के लिए साहस की झूठी भावना दें);
• डिप्रेशन;
• तर्कहीन भय, वह है, फोबियास;
• अन्य खतरनाक विकारों की उपस्थिति, उदाहरण के लिए, अभिघातजन्य तनाव विकार;
• सार्वजनिक स्थानों में अन्य लोगों से जुड़े समस्याओं का उदय (हाइपरट्रॉफेड चिंता के कारण)।

बार-बार हमले फेफड़ों से सबसे गंभीर हमलों में भिन्न हो सकते हैं। वे पूरे साल जारी रख सकते हैं, खासकर यदि कोई व्यक्ति एगोराफोबिया से भी पीड़ित है। आतंकवादी हमले परेशान नहीं होने पर लंबे अंतराल हो सकते हैं। हालांकि, हमलों की अन्य अवधि में, इसके विपरीत, अधिक बार हो सकता है।

आतंक विकार सभी जीवन तक चल सकता है, लेकिन जब इसके लक्षणों का इलाज किया जा सकता है। आतंक विकार से पीड़ित अधिकांश लोग उपचार से बेहतर हो गए हैं। वे जीवन के सामान्य तरीके पर लौटने में सक्षम थे। लेकिन पुनरावृत्ति हो सकती है, खासकर यदि उपचार बहुत जल्दी बंद हो जाता है।

डॉक्टर से कब संपर्क करें?

अपने डॉक्टर के साथ सलाह देना सुनिश्चित करें यदि:

1. आप भय और चिंता के तेज दुर्भाग्यपूर्ण हमलों से चिंतित हैं।
2. आप इस तथ्य के बारे में चिंतित हैं कि आतंक हमला दोहरा सकता है, लगातार इसके बारे में सोचता है जो आपकी सामान्य दैनिक गतिविधियों को रोकता है।
3. आपके पास शारीरिक लक्षण हैं (सांस की तकलीफ, सीने में दर्द), और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि वे उनका कारण बनते हैं।

मदद के लिए कौन जाना है?

निम्नलिखित चिकित्सा कर्मचारी आतंक हमलों का निदान कर सकते हैं:

• पारिवारिक चिकित्सा चिकित्सक
• सामान्य चिकित्सक,
• प्रैक्टिशनर नर्स।

वे आतंक विकारों के उपचार और रोकथाम के लिए अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के साथ मिलकर काम कर सकते हैं।

इस तरह की बीमारी का उपचार भी आयोजित किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सक
• मनोविज्ञानी
• लाइसेंस प्राप्त पेशेवर सलाहकार।

चर्चा: 2 टिप्पणियाँ बाकी।

और अब दिल छाती से बाहर निकलना शुरू कर देता है। आतंक शुरू होता है। और जल्द ही आतंक हमला पूर्ण बल प्राप्त कर रहा है।

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1. क्षमा करें, लेकिन यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि आप कहना चाहते थे।

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