सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण होने वाले दर्द का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए, यह घबराहट, चिंता, हिस्टीरिक्स के उद्भव के लिए एक आश्चर्य के रूप में आता है। आतंक के हमले अचानक प्रकट होते हैं, भय की भावना छोड़कर, घबराहट की भावना होती है कि स्थिति खुद को दोहरा सकती है। क्या यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण है ग्रीवारीढ़ की हड्डी? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।
पैनिक अटैक सिंड्रोम क्यों होता है?
पर ग्रीवा osteochondrosisइंटरवर्टेब्रल डिस्क में परिवर्तन होते हैं, जो तंत्रिका अंत की पिंचिंग, धमनियों को संकुचित करने का कारण बनते हैं। नतीजतन:
- मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है;
- कोशिकाओं में ऑक्सीजन की कमी होती है;
- पोषक तत्वों की कमी है;
- अचानक भय की भावना है;
- मानसिक बेचैनी का गठन होता है;
- शारीरिक कष्ट उत्पन्न होता है।
चूंकि मस्तिष्क के पास सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं है, इसलिए वह इसे प्राप्त करने का प्रयास करता है। रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, वाहिकाओं का विस्तार करना आवश्यक है, इसके लिए शरीर सक्रिय रूप से एड्रेनालाईन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। यह सब सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में पैनिक अटैक की घटना के लिए उत्तेजक कारक हो सकते हैं। इसके अलावा, कई कारक हैं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक - जो अप्रिय अभिव्यक्तियों की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ घबराहट के लक्षण
कैसे मजबूत आदमीदर्द का अनुभव करता है, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में अधिक स्पष्ट पैनिक अटैक। हमलों की अवधि मिनटों से लेकर कई घंटों तक काफी भिन्न हो सकती है। वे अप्रिय लक्षणों के साथ हैं:
- सांस लेने में कठिनाई;
- दिल की घबराहट;
- सिर में भारीपन;
- सुस्ती;
- घुटन;
- छाती में दर्द;
- पसीना आना;
- जी मिचलाना;
- सांस लेने में कठिनाई;
- अनिद्रा;
- बार-बार आग्रह करनापेसाब करना;
- ठंड लगना
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ रोगी को हवा की कमी होती है। पैनिक अटैक के लक्षण आम हैं:
- दुनिया की बढ़ी हुई धारणा;
- लगातार आँसू;
- मृत्यु के भय का उद्भव;
- पागलपन की भावना की उपस्थिति;
- उदास मन;
- अनुचित नखरे;
- घटना जुनूनी विचार;
- समाज का डर;
- तनावपूर्ण स्थिति;
- सीमित स्थान का डर;
- विचारों का भ्रम।
पैनिक अटैक की बात करने वाले लक्षणों में से एक सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ व्युत्पत्ति है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रोगी की अपने आसपास की दुनिया के प्रति धारणा बदल जाती है। वह वास्तविकता, साधारण चीजों को बिल्कुल अलग तरीके से देखता है। इस मामले में, रंग, ध्वनि धारणा, वस्तुओं की अनुभूति, स्वयं में परिवर्तन संभव है। अंतरिक्ष का आकलन, समय बदल रहा है।
दौरे को क्या भड़का सकता है
मस्तिष्क को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों को निचोड़ने के अलावा, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में पैनिक अटैक से शरीर में आंतरिक परिवर्तन हो सकते हैं। हड्डी की संरचना के पुनर्गठन के लिए ये कारक हैं, उनमें से:
- रक्त अम्लता में परिवर्तन;
- कैल्शियम चयापचय का उल्लंघन;
- रक्त के अमीनो एसिड प्रोफाइल का विचलन।
पैनिक अटैक गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों का कारण बन सकता है और शरीर को ओवरस्ट्रेन कर सकता है। कारण उन्हें भड़काने में सक्षम हैं:
- मानसिक बिमारी;
- प्रसवोत्तर अवसाद;
- जीव की आनुवंशिक विशेषताएं;
- ट्रेस तत्वों की कमी;
- वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया (वीवीडी);
- विटामिन की कमी;
- एड्रेनालाईन का तीव्र उत्पादन;
- उत्तेजक दवाओं का उपयोग;
- हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग।
पैनिक अटैक को भड़काने वाले कारणों में एक असहज स्थिति में लंबे समय तक रहना है। यह हो सकता है:
- अंदर ही रहना सीमित स्थान;
- लंबे समय तक शरीर की असहज स्थिति;
- गर्दन क्षेत्र पर लंबे समय तक तनाव;
- मौसम संबंधी स्थितियां;
- मानसिक अधिक काम;
- शारीरिक अधिभार;
- बड़ी भीड़ का डर।
पैनिक अटैक से कैसे निपटें
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ पैनिक अटैक से कैसे छुटकारा पाएं और क्या यह हमेशा के लिए किया जा सकता है? यदि आप विशेषज्ञों की मदद लें तो समस्या से निपटा जा सकता है। पहले आपको उस कारण का इलाज करने की आवश्यकता है जो आतंक हमलों को भड़काता है - ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। ये आवश्यक:
- मांसपेशियों के तनाव से राहत;
- निचोड़ा हुआ तंत्रिका अंत कमजोर;
- उड़ना भड़काऊ प्रक्रिया;
- रक्त परिसंचरण में सुधार।
शरीर पर एक जटिल प्रभाव लक्षणों से निपटने में मदद करता है। ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ रोग के विभिन्न डिग्री के उपचार के लिए मदद:
- दवाओं;
- हाथ से किया गया उपचार;
- भौतिक चिकित्सा;
- भौतिक चिकित्सा;
- मालिश कर सकते हैं;
- एक्यूपंक्चर;
- हॉट स्टोन मसाज - स्टोन थेरेपी;
- मनोचिकित्सा सत्र;
- योग कक्षाएं;
- विश्राम।
दवाओं
पैनिक अटैक की उपस्थिति को बाहर करने के लिए, डॉक्टर दवाएं लिखते हैं। के बीच में दवाईप्रभावी हैं:
- दर्द निवारक - नो-शपा, केतनोव;
- विरोधी भड़काऊ - इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक;
- मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार - विनपोसेटिन, वासोब्रल;
- चोंड्रोप्रोटेक्टर्स - अल्फटॉप, रुमालोन;
- एंटीडिप्रेसेंट - अफोबाज़ोल, बेलस्पॉन।
पैनिक अटैक से कैसे निपटें
एक व्यक्ति जिसे पैनिक अटैक होता है, वह अपने आप ही अपनी अभिव्यक्तियों का सामना करने में सक्षम होता है। ऐसा करने के लिए उपलब्ध तरीके हैं:
- दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें;
- ज्यादा आराम करो;
- टहल लो;
- पर्याप्त नींद;
- अधिक विटामिन खाएं;
- पुदीना, नींबू बाम के साथ सुखदायक हर्बल चाय पिएं;
- कम मीठा, वसायुक्त भोजन करें;
- सीधे बैठने की कोशिश करो;
- सिर के तेज घुमाव न करें।
दवा के वैकल्पिक उपचार की पेशकश करने वाले मनोचिकित्सक हैं। वे हमले के दौरान रोगी को सलाह देते हैं:
- लेट जाओ, शांत हो जाओ;
- शांत संगीत सुनें;
- ऑटो-प्रशिक्षण में संलग्न हों;
- पैनिक अटैक के बारे में बात किए बिना किसी के साथ चैट करें;
- डायाफ्रामिक श्वास सीखें;
- मास्टर ध्यान;
- एक्यूप्रेशर की तकनीक सीखें।
कशेरुक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, जो एक अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रकृति के होते हैं, कहलाते हैं।
सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस प्रक्रिया के तेज होने और छूटने की अवधि के साथ एक लंबा समय लेता है। रोग के तेज होने से अचानक हलचल, शारीरिक श्रम, हाइपोथर्मिया हो सकता है।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगियों में, निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:
- गर्दन के गोलाकार आंदोलनों के साथ क्रंच करना और क्लिक करना;
- एक धड़कते या दर्द करने वाली प्रकृति की गर्दन में दर्द जो सिर के तेज मोड़, हंसने, छींकने, हाइपोथर्मिया के बाद होता है। साथ ही सिर के पिछले हिस्से, आंख, कान और कंधे की कमर में दर्द हो सकता है;
- सुबह गर्दन की जकड़न;
- झुनझुनी, जलन, उंगलियों का सुन्न होना, मांसपेशियों की ताकत में कमी, ऊपरी अंगों को हिलाने में कठिनाई;
- सुन्नता और जीभ की झुनझुनी;
- , आंखों में कालापन, सिर के अचानक मुड़ने के साथ बेहोशी;
- कानों में शोर;
- सुनवाई और दृष्टि हानि;
- ईसीजी में बदलाव और नाइट्रेट्स की अप्रभावीता के बिना दिल के क्षेत्र में दर्द;
- ग्रीवा रीढ़ पर "मुरझाए" का गठन।
यदि ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार समय से पहले शुरू किया जाता है, तो प्रक्रिया अथक रूप से आगे बढ़ती है, जिससे खतरनाक जटिलताएं होती हैं। इसलिए, यदि आप अपने आप में बीमारी के पहले लक्षण पाते हैं, तो निदान की पुष्टि करते समय पूरी तरह से जांच और उपचार के लिए निकटतम क्लिनिक से न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से संपर्क करें।
एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ, एक फिजियोथेरेपिस्ट, एक मैनुअल थेरेपिस्ट, एक फिजियोथेरेपिस्ट, एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट, एक फिजियोथेरेपिस्ट, एक ऑस्टियोपैथ, एक आर्थोपेडिस्ट, एक वर्टेब्रोलॉजिस्ट और अन्य जैसे विशेषज्ञों द्वारा सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार किया जाता है।
दुर्भाग्य से, समय पर शुरू की गई चिकित्सा के साथ भी, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज संभव नहीं है। आप दर्द को दूर कर सकते हैं, मांसपेशियों की ऐंठन और पिंच नसों से छुटकारा पा सकते हैं, जटिलताओं के विकास को रोक सकते हैं, जिससे रोगी की स्थिति और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा।
ग्रीवा osteochondrosis के उपचार के सिद्धांत
जरूरी!सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का केवल समय पर और व्यापक उपचार ही आपके स्वास्थ्य की रक्षा करेगा और आपको विकलांगता से बचाएगा।
गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के लिए दवा
- नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाईन केवल भड़काऊ प्रक्रिया से राहत देता है, बल्कि प्रभावी रूप से दर्द से भी राहत देता है। डिक्लोफेनाक और इंडोमेथेसिन पर आधारित तैयारी व्यापक रूप से टैबलेट, कैप्सूल, क्रीम, जैल, मलहम, इंजेक्शन के समाधान और मलहम के रूप में उपयोग की जाती है। सकारात्मक प्रभावों के अलावा, विरोधी भड़काऊ दवाओं में एक अल्सरोजेनिक प्रभाव होता है (गैस्ट्रिक और ग्रहणी श्लेष्म के क्षरण और अल्सर का कारण बनता है), इसलिए, उन्हें प्रोटॉन पंप अवरोधकों - ओमेप्राज़ोल, रबेप्राज़ोल, पैंटोप्राज़ोल और अन्य के साथ जोड़ा जाता है।
- चोंड्रोप्रोटेक्टर्स- ये उपास्थि ऊतक के घटक युक्त तैयारी हैं, जो ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मामले में, कशेरुक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के उपास्थि को विनाश से बचाते हैं और उन्हें बहाल करते हैं। चोंड्रोप्रोटेक्टर्स, निश्चित रूप से रामबाण नहीं हैं, लेकिन वे कशेरुक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं को रोकने में सक्षम हैं। दवाओं के इस समूह के सबसे प्रभावी प्रतिनिधि अल्फ्लुटोप, आर्ट्रोन, टेराफ्लेक्स, चोंड्रोक्साइड, स्ट्रक्टम हैं।
- हार्मोनल विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे डेक्सामेथासोन और प्रेडनिसोलोन, रेडिकुलर सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को पूरी तरह से समाप्त करते हैं, तंत्रिका शोफ से राहत देते हैं।
- दर्द निवारक।दवाओं के इस समूह के सबसे लोकप्रिय प्रतिनिधि नोवोकेन और लिडोकेन हैं, जिनका उपयोग पैरावेर्टेब्रल नाकाबंदी के लिए किया जाता है। इस प्रकार, दवाएं सीधे प्रभावित तंत्रिका जड़ों को प्रभावित करती हैं, जिससे आप थोड़ी देर के लिए दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। नोवोकेन और लिडोकेन को अंतःस्रावी रूप से, चमड़े के नीचे, इंट्रामस्क्युलर, पेरिन्यूरली और रीढ़ की हड्डी की जड़ों में प्रशासित किया जा सकता है। पैरावेर्टेब्रल ऊतकों और तंत्रिकाओं की सूजन को दूर करने के लिए, दर्द निवारक के साथ जोड़ा जाता है हार्मोनल दवाहाइड्रोकार्टिसोन, जो आपको दीर्घकालिक संवेदनाहारी प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। "फार्माकोपंक्चर" का भी उपयोग किया जाता है - पैरावेर्टेब्रल बिंदुओं में दवाओं की शुरूआत।
- मूत्रवर्धक दवाएंरीढ़ की हड्डी की नसों और पैरावेर्टेब्रल ऊतकों (लासिक्स, वेरोशपिरोन) की जड़ों की सूजन को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- मांसपेशियों को आराम देने वाले- दवाएं जो रीढ़ की मांसपेशी कोर्सेट को आराम देती हैं, जिससे दर्द से राहत मिलती है। Mydocalm और Baclofen अक्सर उपयोग किए जाते हैं।
- स्थानीय अड़चन, जो स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, माइक्रोकिरकुलेशन, त्वचा को परेशान करके और ध्यान भंग करके चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाता है। इस मामले में, फास्टम जेल, डोलुबिन जेल, डीप रिलीफ क्रीम, फाइनलगॉन, डिक्लोसन, साथ ही फॉर्मिक अल्कोहल, तारपीन तेल, मेन्थॉल बाल्सम "ज़्वेज़्डोचका" जैसे मलहम उत्कृष्ट साबित हुए।
- रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए साधनगर्दन में। इस उद्देश्य के लिए, एक निकोटिनिक एसिड, ट्रेंटल, एक्टोवैजिन, कोर्टेंटिल।
- विटामिन थेरेपी- ग्रीवा osteochondrosis के उपचार का एक अभिन्न अंग। समूह बी (बी 1, बी 6, बी 12), डी 3 के विटामिन विटामिन सी, रेटिनॉल, टोकोफेरोल तंत्रिका चालन में सुधार करते हैं, वेस्टिबुलर और दृश्य गड़बड़ी को कम करते हैं, मस्तिष्क न्यूरॉन्स के पोषण को सामान्य करते हैं।
- कैल्शियम की तैयारी... एक उत्कृष्ट तैयारी जो विटामिन डी3 और कैल्शियम को जोड़ती है - कैल्शियम-डी3 न्योमेड।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की प्रारंभिक अभिव्यक्तियों के साथ, यदि कोई जटिलताएं नहीं हैं, तो आप साधारण जिमनास्टिक कर सकते हैं।
रोग के बाद के चरणों में, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए जटिल जिमनास्टिक अभ्यास किए जाते हैं।
सभी अभ्यास धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, धीरे-धीरे भार बढ़ाते हुए किए जाने चाहिए।
सही ढंग से चयनित व्यायाम दर्द सिंड्रोम से राहत देते हैं, ग्रीवा रीढ़ की गतिशीलता में सुधार करते हैं।
व्यायाम संख्या 1- अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने सिर के नीचे 10 सेंटीमीटर ऊंचा एक तकिया रखें और उसमें अपने सिर के पिछले हिस्से को दबाएं, फिर अपने पेट पर रोल करें और इसे तकिए में दबाएं।
व्यायाम संख्या 2- अपने पेट के बल लेट जाएं, और अपने सिर और गर्दन को बिस्तर से लटका दें और 10-15 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, फिर अपनी दाईं ओर मुड़ें - अपने सिर को 10-15 सेकंड के लिए फिर से पकड़ें, फिर उसी क्रिया को दोहराएं बाईं ओर और पीठ पर।
व्यायाम संख्या 3- एक कुर्सी पर बैठें, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, अपनी बाहों को आराम दें और नीचे करें। धीरे-धीरे अपने सिर को अपनी छाती की ओर आगे की ओर झुकाएं, फिर जितना हो सके इसे पीछे की ओर झुकाएं। इस अभ्यास को 5-6 बार दोहराएं। उसी स्थिति में, अपने कंधों के साथ गोलाकार गति करें, अपने सिर को दाएं और बाएं घुमाएं, अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर कान तक उठाएं, अपने सिर को दाएं और बाएं झुकाएं, प्रत्येक में 5-7 दोहराव।
व्यायाम संख्या 4- बिना तकिये के अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को शरीर के साथ रखें, अपना सिर सीधा रखें और हिलें आंखोंदाएं, बाएं, ऊपर, नीचे और गोलाकार गति, सभी 4 प्रतिनिधि करें। इसी स्थिति में अपने सिर को भी 4 सेट में दाएं, बाएं, आगे और पीछे घुमाएं। अपने सिर के पिछले हिस्से को उठाएं और अपनी ठुड्डी से अपनी छाती तक पहुंचने की कोशिश करें, फिर इसे ऊपर उठाएं।
व्यायाम संख्या 5- पीठ के बल लेटकर पेट से गहरी सांस लें, हाथों को छाती पर रखें। 5-6 बार दोहराएं।
व्यायाम संख्या 6- अपनी पीठ के बल लेटना जारी रखें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर भुजाओं तक फैलाएं, और शरीर को दाईं और बाईं ओर 5-6 दृष्टिकोणों के लिए मोड़ें।
जरूरी!यदि, चिकित्सा जिम्नास्टिक या शारीरिक शिक्षा करते समय, आपको इस तरह की प्रतिक्रियाएँ होती हैं: सरदर्द, चक्कर आना, मतली, फिर व्यायाम अधिक धीरे-धीरे और कम आयाम के साथ किया जाना चाहिए।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए फिजियोथेरेपीरोग के उपचार का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।
निम्नलिखित फिजियोथेरेपी विधियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है:
- पराबैंगनी किरणों के साथ विकिरणगर्दन के पीछे, इंटरस्कैपुलर क्षेत्र, कंधे की बाहरी सतह और सबक्लेवियन क्षेत्र। पराबैंगनी प्रकाश विटामिन डी3 के उत्पादन को बढ़ाता है और इसमें सूजन-रोधी, संवेदनाहारी और जीवाणुनाशक प्रभाव होते हैं। इस विधि में contraindicated है घातक ट्यूमरअंगों और रक्त, साथ ही दवाओं के उपचार में, जिसकी क्रिया पराबैंगनी प्रकाश द्वारा प्रेरित होती है;
- कंपन चिकित्सा- यह रीढ़ के प्रभावित क्षेत्र पर यांत्रिक कंपन का प्रभाव है, जिससे दर्द कम हो जाता है। वाइब्रेशन थेरेपी एक वाइब्रेटिंग बेल्ट मसाजर का उपयोग करके की जाती है। कंपन मालिश सामान्य, स्थानीय और एक्यूप्रेशर हो सकती है। कंपन रोग, जिल्द की सूजन, पुष्ठीय त्वचा रोग, ऑन्कोपैथोलॉजी और मानसिक विकारों वाले व्यक्तियों के लिए कंपन चिकित्सा नहीं की जाती है;
- हीलियम-नियॉन लेजर उपचारजो तंत्रिका चालन में सुधार करते हैं। इसके अलावा, हीलियम-नियॉन लेजर ऊतक पुनर्जनन को तेज करते हैं, दर्द और सूजन से राहत देते हैं। प्रक्रिया में रीढ़ की हड्डी की नसों, ग्रीवा रीढ़ के पैरावेर्टेब्रल बिंदुओं की जड़ों को विकिरणित करना शामिल है;
- विद्युतक्या सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज है विद्युत प्रवाह, जो गर्दन के ऊतकों में सूक्ष्म परिसंचरण में सुधार करता है, दर्द से राहत देता है और छूट की शुरुआत को तेज करता है। शरीर में पेसमेकर या अन्य धातु उपकरणों वाले व्यक्तियों पर लागू करने के लिए विधि सख्त वर्जित है;
- शॉक वेव थेरेपीइसमें ध्वनिक तरंगों का उपयोग शामिल है जो गर्दन के प्रभावित क्षेत्र को निर्देशित किया जाता है। ध्वनिक तरंगों में एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, चयापचय को सक्रिय करता है और ऊतक माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है;
- हस्तक्षेप चिकित्साविद्युत प्रवाह का लयबद्ध उपयोग है। प्रक्रिया पूरी तरह से दर्द और सूजन से राहत देती है;
- डायडायनामिक थेरेपी- यह शक्ति में क्रमिक वृद्धि के साथ, दोहरी लहर या निरंतर धारा के रोगग्रस्त क्षेत्र पर प्रभाव है। यह विधि दर्द को दूर करने, गर्दन की मांसपेशियों के स्वर को सामान्य करने, रेडिकुलर सिंड्रोम को खत्म करने और ग्रीवा रीढ़ की गतिशीलता में सुधार करने के लिए की जाती है;
- डिटेन्सर थेरेपी- यह रीढ़ का एक सौम्य दीर्घकालिक कर्षण है। विधि आपको मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने, उनके स्वर को सामान्य करने और ग्रीवा रीढ़ की गतिशीलता को बहाल करने की अनुमति देती है।
मैनुअल थेरेपी से सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार
हाथ से किया गया उपचार- ग्रीवा रीढ़ में गतिशीलता में सुधार और / या बहाल करने के लिए यह रीढ़ के तत्वों पर एक स्थानीय खुराक प्रभाव है।
जरूरी!जटिलताओं और चोटों से बचने के लिए केवल एक अनुभवी हाड वैद्य पर भरोसा करें।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का सर्जिकल उपचार
ऐसे मामलों में ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के सर्जिकल उपचार का उपयोग किया जाता है:
- गंभीर दर्द सिंड्रोम जिसे दवा से मुक्त नहीं किया जा सकता है;
- मांसपेशी टोन के उल्लंघन में ऊपरी छोर;
- रीढ़ की हड्डी के संपीड़न की उपस्थिति में।
पर शल्य चिकित्साकशेरुक और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन ऑस्टियोफाइट्स और डिस्क हर्नियास को पूर्वकाल ग्रीवा संलयन के गठन के साथ हटाने के लिए किया जाता है।
तकिया छोटा, आयताकार या चौकोर, 10-12 सेमी ऊँचा, मध्यम सख्त होना चाहिए। आर्थोपेडिक तकिए इसके लिए आदर्श हैं। मस्तिष्क वाहिकाओं में संचार विकारों के मामले में, एक लंबा तकिया (15-20 सेमी) लेना बेहतर होता है।
गद्दा मध्यम कठोरता या कठोर का आर्थोपेडिक होना चाहिए। करवट लेकर सोना सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए बहुत अच्छा है। पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है।
सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिसएक दीर्घकालिक बीमारी है, दुर्भाग्य से, पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। इसलिए, रोग की रोकथाम में संलग्न हों, और ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के पहले लक्षणों पर, सीधे न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के पास जाएं ताकि प्रक्रिया शुरू न हो। आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं, आपको बस डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है।
अनिद्रा, पैनिक अटैक और आंतरिक असुरक्षा न्यूरोसाइकिएट्रिक लक्षण हैं जो सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी के कारण हो सकते हैं। क्रोनिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी गहरे अवसाद का कारण बन सकता है, जो केवल रीढ़ की दयनीय स्थिति को बढ़ाएगा और उपचार को जटिल करेगा। जीर्ण रोगओडीई अक्सर न्यूरोसाइकिएट्रिक लक्षणों के साथ होते हैं, जिसकी पुष्टि हमारी साइट द्वारा किए गए सर्वेक्षणों के परिणामों से होती है।
दो प्रश्नावली के परिणामों की तुलना करके, हम स्पष्ट रूप से प्रदर्शित कर सकते हैं कि रोगी की मानसिक, भावनात्मक स्थिति और रीढ़ की बीमारियों के बीच वास्तविक संबंध है या नहीं। तुलना के लिए, आइए चुनाव चुनें: "रीढ़ के किस हिस्से में दर्द आपको परेशान करता है?" और "आप अपना मूल्यांकन कैसे करते हैं मानसिक स्थिति?»
शिकायत करने वाले उत्तरदाताओं में से डिप्रेशन 31% लोग गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं। अवसाद के रोगियों का एक बड़ा प्रतिशत केवल उन लोगों में देखा जाता है जो काठ का रीढ़ (40.5%) में दर्द की शिकायत करते हैं। गतिहीन जीवन शैली और शारीरिक तनाव से समान रूप से पीड़ित यह पीठ का सबसे कमजोर क्षेत्र है। अन्य 16.1% उत्तरदाताओं ने स्पाइनल कॉलम के सभी भागों में दर्द का उल्लेख किया।
सर्वेक्षण प्रतिभागी जिन्होंने अपनी स्थिति का वर्णन किया है आत्म संदेहउनमें से अधिकतर लोग गर्दन के दर्द की शिकायत करते हैं। उत्तरदाताओं में से केवल 5.3% ने दर्द के बारे में शिकायत की वक्ष क्षेत्रऔर अन्य 20.1% पीठ दर्द की रिपोर्ट करते हैं। 13.2% उत्तरदाताओं द्वारा वक्ष और काठ की रीढ़ में एक साथ दर्दनाक संवेदनाओं का पीछा किया जाता है। बाकी या तो सर्वाइकल स्पाइन (18.4%), या गर्दन और पीठ के निचले हिस्से (18.4%), सर्वाइकल और थोरैसिक स्पाइन (10.5%) में दर्द की शिकायत करते हैं। 13.5% उत्तरदाता रीढ़ के सभी भागों में दर्द से पीड़ित हैं। कुल मिलाकर, "असुरक्षित" उत्तरदाताओं में से 60.8% को गर्दन में दर्द होता है।
जिन्होंने अपनी मानसिक स्थिति को इस प्रकार बताया बार-बार तनावकाठ का रीढ़ में दर्द के लिए सबसे अधिक प्रवण हैं। वे 37.3% उत्तरदाताओं के लिए विशिष्ट हैं। लेकिन 25.5% लोग सर्वाइकल स्पाइन में दर्द की शिकायत करते हैं। ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों में, 15.7% दर्द महसूस करते हैं। 11.8% उत्तरदाताओं ने सभी विभागों में दर्दनाक संवेदनाओं को नोट किया। दूसरे शब्दों में, सर्वेक्षण में शामिल 53% लोगों ने किसी न किसी तरह से तनावपूर्ण स्थिति में सर्वाइकल स्पाइन में दर्द को नोट किया।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण
सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस उपास्थि ऊतक में परिवर्तन से जुड़े रीढ़ की अपक्षयी बीमारी का एक स्थानीय रूप है। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इतने विशिष्ट लक्षण नहीं हैं, जो अधिकांश रोगियों में देखे जाते हैं:
- अप्रसन्नता।
- बार-बार सिरदर्द, माइग्रेन।
- गर्दन में दरार।
- चक्कर आना।
- उंगलियों में सुन्नपन।
उपास्थि ऊतक के डिस्ट्रोफिक घावों के सबसे आम लक्षण वास्तव में बहुत कम हैं - में भिन्न लोगरोग विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ता है। इसकी गंभीरता रोग की अवधि और व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करती है। इसलिए, लक्षणों की सूची अधूरी होगी, यदि आप ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों का नाम नहीं लेते हैं, जो सभी रोगियों में प्रकट नहीं होते हैं:
- वेस्टिबुलर विकार - चलने पर अस्थिरता, समन्वय की समस्याएं।
- कानों में शोर।
- कंधे के ब्लेड के बीच और हृदय के क्षेत्र में दर्द।
- दृश्य तीक्ष्णता में कमी।
- कंधे या कोहनी में दर्द।
- गर्दन का अधूरा मोड़।
- आँखों में कालापन।
- चेतना का अल्पकालिक नुकसान।
- अनिद्रा, आंतरायिक सतही नींद।
- लगातार थकान महसूस होना, तेजी से थकान होना।
- पैनिक अटैक और आंतरिक असुरक्षा।
- चिड़चिड़ापन, घबराहट, भावनात्मक अस्थिरता।
अंतिम कुछ लक्षण ध्यान देने योग्य हैं - वे न केवल ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का संकेत दे सकते हैं, बल्कि रीढ़ की समस्याओं के कारण होने वाले अवसाद का भी संकेत दे सकते हैं। आइए देखें कि किसी व्यक्ति की न्यूरोसाइकिएट्रिक स्थिति के साथ गर्दन की बीमारियों को कैसे जोड़ा जा सकता है।
शारीरिक परिवर्तन और मन की स्थिति
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के स्थानीय रूप की नैदानिक अभिव्यक्तियाँ गर्दन के शरीर विज्ञान से निकटता से संबंधित हैं। कई महत्वपूर्ण नसें और रक्त वाहिकाएं ग्रीवा रीढ़ से होकर गुजरती हैं। कशेरुका धमनी शरीर की सबसे बड़ी रक्त वाहिकाओं में से एक है। यह कपाल गुहा में अनुप्रस्थ उद्घाटन से गुजरता है और सेरिबैलम को पोषण देता है, जिससे मोटर कौशल में भाग लेता है, वेस्टिबुलर तंत्र और लिम्बिक सिस्टम के सामान्य कामकाज को बनाए रखता है। लिम्बिक सिस्टम, बदले में, धमनियों और नसों के काम को नियंत्रित करता है, यह निर्भर करता है भावनात्मक स्थितिमानव, अल्पकालिक स्मृति और कई आंतरिक अंगों का काम।
सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कशेरुक, डिस्क और आसपास के कोमल ऊतकों की स्थिति को प्रभावित करता है। ग्रीवा कशेरुक अपेक्षाकृत अस्थिर हैं और विस्थापित हो सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो कशेरुका धमनी को ले जाने वाली नहर संकरी हो जाती है। नतीजतन, कम रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है - और इस्किमिया विभिन्न भागों में प्रकट होता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की कमी के कारण व्यक्ति को चक्कर आने लगते हैं, मिजाज अचानक से बदल जाता है, घबराहट और चिड़चिड़ापन होने लगता है।
सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस न केवल उस चैनल को संकीर्ण कर सकता है जिसके माध्यम से रक्त सेरिबैलम में प्रवेश करता है, बल्कि उस चैनल को भी बाधित करता है जिसके माध्यम से तंत्रिका अंत गुजरता है। इससे गर्दन और ऊपरी छोरों में दर्द का आभास होता है, और तंत्रिका तंतुओं के माध्यम से रोग हृदय को भी प्रभावित करता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों के क्षेत्र में दर्द होता है। गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास के परिणामस्वरूप मस्तिष्क के संक्रमण में गिरावट, सिरदर्द में बदल जाती है, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, स्वायत्त और मनोदैहिक विकार।
यदि आप गंभीर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ अनिद्रा, तेजी से थकान, घबराहट और चिड़चिड़ापन देखते हैं, तो यह इंगित करता है कि रोग हो गया है जीर्ण रूपऔर छुआ वनस्पति प्रणाली... जितनी जल्दी आप एक योग्य . के लिए आवेदन करेंगे चिकित्सा सहायताएक न्यूरोलॉजिस्ट के लिए, बेहतर।
अवसाद और कोक्लीओवेस्टिबुलर विकार
मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन, विशेष रूप से सिरदर्द और सामान्य अस्वस्थता के संयोजन में, तथाकथित माध्यमिक अवसाद के विकास का कारण बन सकता है - शरीर में शारीरिक परिवर्तनों के कारण होने वाला एक मानसिक विकार। इसके अलावा, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कोक्लीओवेस्टिबुलर विकारों की उपस्थिति का कारण बन सकता है, जिसमें चक्कर आना, अस्थिर चाल और सुनवाई हानि शामिल है।
कोक्लीओवेस्टिबुलर विकार अक्सर भावनात्मक और व्यक्तित्व परिवर्तनों के साथ होते हैं जिन्हें गलत समझा जा सकता है मानसिक विकार... कोक्लीओवेस्टिबुलर विकारों के लिए, चिड़चिड़ापन, अशांति और चिंता विशेषता है। इसके अलावा, लोग व्याकुलता, स्मृति और ध्यान की समस्याओं, मनोदशा में कमी, नींद की गड़बड़ी और यहां तक कि फोबिया से भी पीड़ित हो सकते हैं। गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण कोक्लीवेस्टिबुलर विकार वाला व्यक्ति गाड़ी चलाने से डर सकता है, अकेले बाहर जा सकता है, या अन्य जुनूनी तर्कहीन भय हो सकता है।
कोक्लोवेस्टिबुलर विकारों से आत्मविश्वास में कमी आती है, ठीक होने की संभावना पर संदेह होता है। अक्सर यह एक पूर्ण विकसित गहरे अवसाद में बदल जाता है, जिसे एंटीडिपेंटेंट्स की मदद के बिना दूर नहीं किया जा सकता है। यदि स्वायत्त विकारों से पीड़ित सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगी को उचित उपचार नहीं मिलता है, तो वह ऐसे लोगों की संख्या को फिर से भरने का जोखिम उठाता है स्थायी रूपनिःशक्तता - मस्तिष्क के धीरे-धीरे बाधित होने से विकलांगता हो सकती है।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगियों का पुनर्वास
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकलांगता के साथ रीढ़ की सबसे आम बीमारी है। वर्तमान में, इस बीमारी के नैदानिक अभिव्यक्तियों, कशेरुकी विकृति और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के स्थानीय रूप से जुड़े सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं के बारे में बड़ी संख्या में वैज्ञानिक पत्र लिखे गए हैं। लेकिन एक पहलू कम समझ में आता है। हम इस बीमारी के मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों के बारे में बात कर रहे हैं।
रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का पुराना कोर्स संवहनी विकारों की ओर जाता है, और ये बदले में, कारण अवसादग्रस्तता की स्थिति... मस्तिष्क परिसंचरण में व्यवधान और अवसाद के बाद विकलांगता होती है। ग्रीवा रीढ़ की पुरानी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणामों से निपटने के लिए ही संभव है चिकित्सा सहायता... पुनर्वास चिकित्सक क्रोनिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगियों के लिए विशेष पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम विकसित करते हैं।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगियों के उपचार में, जिनमें मनोविकृति संबंधी अभिव्यक्तियाँ देखी जाती हैं, मनोचिकित्सकों की भागीदारी की आवश्यकता होती है। शरीर उन्मुख मनोचिकित्सा, मैनुअल और फिजियोथेरेप्यूटिक सुधार पर जोर दिया गया है। मरीजों को मालिश के साथ उपचार भी दिखाया जाता है, उन्हें मैनुअल प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम निर्धारित किए जा सकते हैं। डॉक्टर आवश्यकतानुसार दवाएं लिखते हैं।
अधिकांश डॉक्टर जानते हैं कि जब एक मध्यम आयु वर्ग का रोगी उनके पास अचानक पैनिक अटैक, अवसाद विकसित होने की शिकायत लेकर आता है, तो सबसे पहले, रीढ़ की बीमारियों, विशेष रूप से सर्वाइकल स्पाइन की जांच करना आवश्यक है। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और चक्कर आना, भय और अवसाद कैसे जुड़े हैं, हम इस लेख में विचार करेंगे।
रोगों के बीच संबंध
हानिरहित दिखने के बावजूद, यह एक गंभीर बीमारी है। इस क्षेत्र में कशेरुकाओं की सामान्य स्थिति के उल्लंघन से रक्तप्रवाह के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। खासकर अगर यह ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज हो।
बड़े बर्तन पिंच या संकुचित हो जाते हैं, और उनकी पारगम्यता कम हो जाती है, मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति आवश्यकता से बहुत कम मात्रा में की जाती है।
इसके अलावा, वे शरीर के अन्य क्षेत्रों के कशेरुकाओं के विपरीत, एक दूसरे के बहुत करीब हैं। तदनुसार, यहां तक कि मामूली परिवर्तन भी एक ही परिणाम का कारण बनेंगे - मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में व्यवधान।
सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और चक्कर आना, भय और अवसाद निश्चित रूप से परस्पर जुड़े हुए हैं।
सहवर्ती रोगों के कारण
रोग की क्रिया के तंत्र को जानने के बाद, समस्याओं के रोगियों में बार-बार प्रकट होने पर आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए तंत्रिका प्रणाली... ऑक्सीजन के एक बड़े अनुपात से वंचित, मस्तिष्क शरीर को खतरे के संकेत भेजना शुरू कर देता है, जिसके लिए वह सुलभ तरीके से प्रतिक्रिया करता है। चिंता-अवसादग्रस्त राज्यों के विकास की व्याख्या में निम्नलिखित कारक शामिल हैं:
- रोग लंबा होता है, इसलिए दर्द के दौरे नियमित रूप से होते हैं। उन्हें सहने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है। बहुत जल्द, एक व्यक्ति की सुरक्षा का मार्जिन सूख जाता है, क्योंकि हर समय दर्द सहना बहुत मुश्किल होता है। के कारण लगातार तनाव में रहना दर्द सिंड्रोमअवसाद की उपस्थिति को भड़काता है।
- गंभीर समस्याएं और तेज दर्दनौकरी बदलने से लेकर अपने पसंदीदा शौक छोड़ने तक - अक्सर एक व्यक्ति को अपनी जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलने के लिए मजबूर करता है। मध्य युग में, यह अत्यंत कठिन है, खासकर यदि शरीर की गतिशीलता की सीमा एक सहवर्ती प्रभाव बन जाती है। यह ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का एक खतरनाक प्रसार है।
- दर्द के हमले की प्रत्याशा में लंबे समय तक रहने वाले रोगी मजबूत तंत्रिका तनाव की स्थिति में होते हैं। आप आराम नहीं कर सकते, क्योंकि अवचेतन रूप से आपको अभी भी डरना पड़ता है कि दर्द किसी भी क्षण ढक सकता है। ऐसी स्थितियों में रहने से न केवल अवसाद होता है, बल्कि और भी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
- दर्द के हमलों को दूर करने और सूजन प्रक्रिया को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाओं में कई हैं दुष्प्रभावएक दर्द को दूसरे के साथ बदलने में सक्षम। उदाहरण के लिए, पेट की परत में जलन, जिसके परिणामस्वरूप लगातार नाराज़गी और मतली होती है, शांत रहने के लिए अनुकूल नहीं है। विभिन्न स्थानों में दर्द से तनाव भी भय, चिंता और अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।
इस प्रकार ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और चक्कर आना, भय और अवसाद संबंधित हैं।
रोग की उपस्थिति के कारण और संकेत
महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित होती हैं, क्योंकि हार्मोनल असंतुलन भी रोग के विकास को प्रभावित करने वाले सामान्य कारकों में से एक है। महिला अंतःस्रावी तंत्र पुरुष अंतःस्रावी तंत्र की तुलना में कम स्थिर होता है, और इसके अलावा, यह अक्सर भारी भार प्राप्त करता है - मासिक धर्म, ओव्यूलेशन, गर्भावस्था, प्रसव और दुद्ध निकालना, रजोनिवृत्ति। सामान्य तौर पर, पुरुषों और महिलाओं दोनों को जोखिम होता है यदि:
- एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करें;
- थोड़ा हटो;
- अधिक वजन वाले हैं और बुरी आदतें हैं;
- आमवाती स्पेक्ट्रम रोग और गठिया हैं जो उपास्थि ऊतक के लिए खतरा पैदा करते हैं;
- अंतःस्रावी तंत्र के विघटन का पता चला है;
- एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है;
- रीढ़ की हड्डी में चोटें थीं, खासकर गर्दन के क्षेत्र में।
महिलाओं में भावना
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और चक्कर आना, भय और अवसाद महिलाओं में अक्सर 40 वर्ष की आयु के आसपास विकसित होते हैं, जब प्रजनन हार्मोन का स्तर गिर जाता है और प्रजनन क्षमता के नुकसान से पहले शरीर पुनर्गठित होना शुरू हो जाता है। एक महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं का सेट व्यापक और अप्रिय है:
- अक्सर गर्दन में गंभीर खींचने वाला दर्द होता है, जो कंधों, अग्रभागों, सिर या केवल मंदिरों तक फैलता है, आमतौर पर संवेदनाएं सुबह उठने के तुरंत बाद दिखाई देती हैं और लगभग पूरे दिन बनी रह सकती हैं;
- सिर मुड़ने से गर्दन या मंदिरों में तेज शूटिंग दर्द हो सकता है;
- गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न होती है, जो इसकी गति को बाधित करती है;
- गर्दन, कंधे, नप अक्सर सुन्न हो जाते हैं, जलन होती है और गले की जगह को ठीक से फैलाने की इच्छा होती है;
- गर्दन के जोड़ स्पष्ट रूप से क्लिक कर सकते हैं, यह दर्शाता है कि वे क्षतिग्रस्त हैं।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं।
पुरुषों में
पुरुष पहले की उम्र में भी इस बीमारी के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं - 30 वर्ष की अवधि सबसे अधिक बार होती है जब पुरुष निम्नलिखित लक्षणों की शिकायत के साथ डॉक्टरों के पास जाते हैं:
- जल रहा है या तेज दर्दगर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों में, एक पंचर जैसा दिखता है;
- खांसने, छींकने, जम्हाई लेने पर बेचैनी बढ़ जाती है;
- एक ही मुद्रा, लंबे समय तक आयोजित, उदाहरण के लिए, नींद में या काम पर, स्तब्ध हो जाना, जलन, गर्दन, कंधों में दर्द, कभी-कभी पूरी पीठ पर दर्द होता है;
- हाथ पैर में कमजोरी संभव है।
रोग का जटिल कोर्स
ढेर सारा तेज लक्षणग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रक्त वाहिकाओं या कशेरुका धमनी की गंभीर अकड़न, घनास्त्रता के विकास के साथ प्रकट होता है। इस स्थिति को अक्सर गर्दन के साथ के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कहा जाता है। लगातार ऐंठन से गुजरने वाले वेसल्स अपना रक्त आपूर्ति कार्य खो देते हैं। गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के परिणाम क्या हो सकते हैं:
- माइग्रेन तक गंभीर सिरदर्द;
- हाइपोक्सिया के कारण लगातार और लंबे समय तक चक्कर आना, टिनिटस की उपस्थिति और दृष्टि के आंशिक नुकसान के साथ;
- अंतरिक्ष में शरीर के समन्वय का उल्लंघन;
- बेहोशी, मतली और उल्टी;
- लगातार मानसिक तनाव के कारण अवसाद;
- अंगों की सुन्नता, विशेष रूप से रात में;
- चेहरे के विभिन्न हिस्सों में दर्द और संवेदनशीलता का नुकसान;
- नींद की गड़बड़ी, अनिद्रा।
गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द, लंबे समय तक चलने वाला, रोगी के मानस को समाप्त कर देता है, जिससे वह चिड़चिड़ा, आक्रामक, क्रोध के बेकाबू प्रकोप का शिकार हो जाता है। व्यक्ति को निरंतर भय का अनुभव होने लगता है, जो अक्सर निराधार होता है। रोगी के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम करने के लिए कोई भी छोटी सी चीज उकसा सकती है। आखिरकार, चक्कर आना और मतली अक्सर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ मौजूद होती है।
अवसाद के लक्षण दिखा रहा है
एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को लंबे समय तक अवसाद की उपस्थिति के बारे में पता नहीं हो सकता है, विशेष रूप से ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, यह बीमारी गंभीर समस्याओं का खतरा है, इसलिए यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर के पास जाना चाहिए:
- उदासीनता, ऊर्जा की कमी, किसी भी कार्य को करने की इच्छा की कमी।
- भूख में कमी या कमी।
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
- अनुचित जलन या दूसरों के प्रति घृणा भी।
- लगातार उनींदापन या, इसके विपरीत, सो जाने में असमर्थता।
- जीवन, आनंद, मनोरंजन में रुचि में कमी।
- आत्म-संदेह, गिरते हुए आत्म-सम्मान, कथित या वास्तविक कमियों के बारे में दैनिक सोच।
- नकारात्मक और निराशावादी विचारों पर ध्यान केंद्रित करना।
- यौन विकार।
- आत्महत्या के विचारों की उपस्थिति।
निरंतर दर्द से थका हुआ व्यक्ति तर्क करने की क्षमता खो देता है, तथ्यों को तौलता है, धारणा की पर्याप्तता का उल्लंघन होता है। इस स्तर पर डॉक्टर को दिखाने के लिए समय निकालने के लिए रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद की आवश्यकता होती है, अन्यथा परिणाम दुखद हो सकते हैं।
उपचार के तरीके
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए कौन सी दवाएं निर्धारित हैं? इस पर और बाद में।
मानस के एक अवसादग्रस्तता विकार द्वारा जटिल स्थापित, उपायों की एक पूरी श्रृंखला सहित उपचार की तत्काल शुरुआत का सुझाव देता है। लागू हैं दवाओंनिम्नलिखित समूह:
- एंटीडिपेंटेंट्स, यदि आवश्यक हो - ट्रैंक्विलाइज़र;
- नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई;
- चोंड्रोप्रोटेक्टर्स;
- वासोडिलेटर, यदि आवश्यक हो;
- संभवतः नींद की गोलियां;
- पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों का एक परिसर।
अन्य साधन निर्धारित किए जा सकते हैं। दवा से इलाजडॉक्टर के निर्णय और परीक्षा के परिणामों से।
एक अच्छा प्रभाव आमतौर पर एक पेशेवर हाड वैद्य द्वारा की गई मालिश के दौरान दिया जाता है। यह मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने में सक्षम है, आंशिक रूप से रक्त वाहिकाओं को दबाव से मुक्त करता है, मस्तिष्क में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। नतीजतन, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षणों की अभिव्यक्ति काफी कम हो जाती है। दुर्भाग्य से, पाठ्यक्रमों को समय-समय पर दोहराया जाना होगा, क्योंकि महिलाओं और यहां तक कि पुरुषों में ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
रोग का मुकाबला करने का एक अतिरिक्त तरीका - गर्भाशय ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए किए गए फिजियोथेरेपी अभ्यास देता है अच्छे परिणामरोग के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाने में। अभ्यास का मुख्य उद्देश्य गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना, स्नायुबंधन की लोच और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करना है। एक डॉक्टर की देखरेख में कक्षाएं शुरू करने की सलाह दी जाती है ताकि अधिक नुकसान न हो। आप घर पर प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं, इसमें कुछ भी जटिल नहीं है उपचारात्मक जिम्नास्टिकनहीं। यह किया जाना चाहिए, खासकर अगर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और चक्कर आना मौजूद हैं। उपचार व्यापक होना चाहिए।
- प्रशिक्षण एक खुली जगह में किया जाना चाहिए, चरम मामलों में - एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में, ऑक्सीजन तक मुफ्त पहुंच प्रदान करना;
- कपड़े शरीर पर तंग या बहुत तंग नहीं होने चाहिए, आपको ढीले घर के कपड़े, चौड़ी पैंट और टी-शर्ट को वरीयता देनी चाहिए;
- दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति से बचने के लिए, सभी आंदोलनों को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाना चाहिए;
- व्यायाम के सुरक्षित स्तर की गणना के लिए नाड़ी दर और रक्तचाप की निगरानी की जानी चाहिए;
- व्यायाम के दौरान श्वास को शांति से, बिना देर किए, मापा जाना चाहिए;
- कक्षाओं की नियमितता का पालन करना अनिवार्य है, अन्यथा वे कोई प्रभाव नहीं डालेंगे।
टिनिटस अक्सर सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के निदान में पाया जाता है। नियमित व्यायाम से यह लक्षण भी दूर हो जाएगा।
अभ्यास के एक सेट के उदाहरण
व्यायाम चिकित्सा करते समय आपको बेहद सावधान रहना चाहिए, क्योंकि अजीब या लापरवाह आंदोलन के परिणामस्वरूप जोड़ों और मांसपेशियों को नुकसान होने का जोखिम काफी अधिक होता है। किसी भी कसरत की तरह, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास वार्म-अप के साथ शुरू होना चाहिए:
- सीधी पीठ के साथ खड़े या बैठे हुए, आपको अपना हाथ माथे पर दबाने की जरूरत है, गर्दन की पीठ की मांसपेशियों का मुकाबला करना।
- इसके विपरीत, अपने हाथों से सिर के पिछले हिस्से पर दबाएं, पूर्वकाल ग्रीवा की मांसपेशियों के तनाव का उपयोग करके सिर को गिरने से रोकें।
- सिर और गर्दन के दाएं और बाएं तरफ समान जोड़तोड़ करें।
स्थिर स्थिति में रहने में लगभग 10 सेकंड का समय लगता है। प्रतिरोध का दबाव धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए।
मुख्य परिसर एक स्थायी स्थिति में किया जाता है:
- अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाते हुए, अपने कानों को दाएं और बाएं कंधों तक पहुंचाएं।
- सिर की स्थिति को संरेखित करने के बाद, ठुड्डी को कंधे के ऊपर रखने की कोशिश करते हुए, बाएं और दाएं बारी-बारी से चिकने मोड़ें।
- धीमी गति से अपने सिर को एक सर्कल में घुमाएं। सिर का झुकाव अधिकतम विचलन तक नहीं किया जाता है, कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए।
- अपने सिर को आगे और पीछे तब तक झुकाएं जब तक कि यह रुक न जाए, पिछड़े आंदोलन को सुचारू रूप से और सटीक रूप से किया जाता है।
- कंधों को अधिकतम आयाम के साथ ऊपर उठाना और कम करना।
- ठुड्डी को धीरे-धीरे आगे की ओर खींचा जाता है और थोड़ा ऊपर उठाया जाता है, फिर वापस नीचे किया जाता है। इस अभ्यास का एक सुखद बोनस है - गर्दन की त्वचा को कसना और दोहरी ठुड्डी को खत्म करना, चेहरे के अंडाकार को स्पष्टता देना।
ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा तीन तरीकों से की जानी चाहिए, प्रत्येक अभ्यास में 5-10 बार। दैनिक दोहराव संवेदनाओं को दूर करने में मदद करेगा खींच दर्द, मांसपेशियों में जलन, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करेगी, साथ ही गर्दन को पतला और सुंदर बनाएगी।
निष्कर्ष
क्या ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से अवसाद हो सकता है? निश्चित रूप से, सकता है।
अधिग्रहित ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को पूरी तरह से ठीक करना असंभव है। लेकिन रोग उपचार और रोगनिरोधी परिसर के कार्यान्वयन के अधीन समायोजन और दीर्घकालिक छूट की स्थापना के लिए अच्छी तरह से उधार देता है। यहां मरीज की सलामती उसके हाथ में है।
आपको निश्चित रूप से शराब छोड़नी चाहिए और धूम्रपान बंद करना चाहिए। अधिक सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, अनाज, दुबला मांस पेश करके आहार स्थापित करें, कम से कम तला हुआ, फैटी, नमकीन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करें जो उपास्थि ऊतक के विनाश में योगदान देते हैं। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, टिनिटस और अन्य अप्रिय लक्षणों का इलाज कैसे किया जाता है?
कई रोगियों की समीक्षाओं के अनुसार, ध्यान के अभ्यास, आत्म-नियंत्रण, उचित श्वास और विश्राम की कला की समझ से काफी राहत मिलती है। तनावपूर्ण स्थितियों की घटना को सीमित करने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है।
ताजी हवा में शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए, प्रकृति में अधिक बार आराम करने की सलाह दी जाती है। अपना खाली समय टीवी के सामने नहीं बल्कि अपने पसंदीदा शौक को पूरा करने, दोस्तों से मिलने और पर्याप्त नींद लेने में बिताना बेहतर है। इस मामले में, गर्दन काफी चिकनी हो जाएगी, एक अच्छा मूड और जीवन की परिपूर्णता की भावना वापस आ जाएगी। ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा में मदद करेगा।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार और रोकथाम के लिए, शारीरिक व्यायाम के परिसरों को विकसित किया गया है, जो एक आइसोमेट्रिक मोड में किया जाता है। इन अभ्यासों की ख़ासियत यह है कि जब इन्हें किया जाता है, तो कुछ मांसपेशियों के अधिकतम प्रयास विकसित होते हैं, जो एक स्थिर वस्तु पर कार्य करते हैं या शरीर की असहज स्थिति रखते हैं। चूंकि इस मामले में कोई बाहरी कार्य नहीं किया जाता है, इसलिए मांसपेशियों की लंबाई अपरिवर्तित रहती है।
आइसोमेट्रिक अभ्यासों में अत्यधिक तनाव की आवश्यकता होती है और नए मायोफिब्रिल्स के संश्लेषण को सबसे बड़ी सीमा तक उत्तेजित करते हैं, और इसलिए, मांसपेशियों की मात्रा में मामूली वृद्धि के साथ प्रत्येक फाइबर की ताकत को अधिकतम करते हैं। वे उत्तेजित करते हैं आंतरिक कार्यजीव, एक पतला मुद्रा के विकास में योगदान, लचीलेपन और शक्ति का विकास, एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव पड़ता है। ये कॉम्प्लेक्स चिकित्सीय भी हैं, रीढ़ की गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाते हैं, पेशी कोर्सेट और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। निचले अंगरीढ़ की हड्डी को ठीक करें, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करें, मुख्य रूप से रीढ़ में चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता में वृद्धि करें। प्रस्तावित परिसर को फिजियोथेरेपी अभ्यास, एथलेटिक जिम्नास्टिक और योगियों के स्थिर आसन के अभ्यास के आधार पर बनाया गया था, पी। अनोखिन द्वारा शक्ति जिमनास्टिक के सिद्धांत और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए। |
ओस्टियोचोन्ड्रोसिसओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथामओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए स्व-मालिशओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायामसर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायामछाती ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायामकाठ और वक्ष ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायामsacro-lumbar osteochondrosis के लिए व्यायामओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए स्थिर व्यायामओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए खिंचाव के निशानओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए स्व-प्रशासनरीढ़ के लिए हैंगिंग एक्सरसाइजओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ शारीरिक गतिविधि में वृद्धिओस्टियोचोन्ड्रोसिस का वैकल्पिक उपचार |
ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और ध्यान के तत्व कामकाजी पेशी प्रणाली, सेरेब्रल कॉर्टेक्स, सबकोर्टिकल संरचनाओं और आंतरिक अंगों के बीच तंत्रिका कनेक्शन के संवर्धन में योगदान करते हैं, जो व्यायाम के चिकित्सीय प्रभाव को काफी बढ़ाता है।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए स्थिर व्यायाम
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 1 के लिए स्थैतिक व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति बैठी है। गर्दन, पीठ की मांसपेशियों को कस लें, जितना हो सके अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, अपनी पीठ के पीछे नीचे देखें - एक धीमी सांस। एक प्रारंभिक स्थिति लें, पीठ, गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें - साँस छोड़ें। सभी आंदोलनों को दूसरी दिशा में दोहराएं। गर्दन, पीठ की मांसपेशियों को कस लें और अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं, अपने बाएं कान से बाएं कंधे को छूने की कोशिश करें - श्वास लें। एक प्रारंभिक स्थिति लें, पीठ, गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें - साँस छोड़ें। सभी आंदोलनों को दूसरी दिशा में दोहराएं। अपने सिर को पीछे झुकाएं, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूती से कसते हुए - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति लें, गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें - साँस छोड़ें। अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कसते हुए, अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति लें, गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें - साँस छोड़ें। प्रत्येक स्थिति में होने के लिए 5 s होना चाहिए। आंदोलनों को दो बार दोहराएं। आपको अपनी नाक से धीरे-धीरे साँस लेने की ज़रूरत है, 5 सेकंड के भीतर, ढीले बंद मुँह से साँस छोड़ें, वह भी 5 सेकंड के लिए। यदि व्यायाम के दौरान दर्द होता है, तो आपको मांसपेशियों के तनाव की मात्रा को कम करना चाहिए।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 2 के लिए स्थिर व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - खड़े, पैर अलग, हाथ अलग फैल गए और कोहनी पर झुक गए, हथेलियां बाहर। पीठ, गर्दन, बाहों की मांसपेशियों को कस लें। कोहनियों को एक साथ लाने के बल से - श्वास छोड़ें। कोहनियों को जितना पीछे हो सके फैलाने के लिए, कंधे के ब्लेड लाने की कोशिश करें - श्वास लें। व्यायाम को चार बार दोहराएं। 5 सेकंड के लिए हाथों को एक साथ और धीरे-धीरे अलग करना चाहिए।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 3 के लिए स्थिर व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - अपने हाथों को पक्षों तक उठाएं, ऊपर, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, झुकें, अपने हाथों को देखें - श्वास लें। आधा बैठें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और अपने घुटनों पर रखें, अपनी छाती को अपनी ठुड्डी से स्पर्श करें - साँस छोड़ें। व्यायाम को आठ से दस बार दोहराएं।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 4 के लिए स्थिर व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - खड़े, पैर अलग, हाथ आराम से। अर्ध-श्वास पर, सिर की स्थिति को बदले बिना, गर्दन की मांसपेशियों के तनाव के साथ, बंद हथेलियों पर दबाएं, गाल और कान के बीच दाईं ओर सिर पर लगाएं। प्रारंभिक स्थिति लें, पीठ, हाथ, गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें - साँस छोड़ें। सभी आंदोलनों को दूसरी दिशा में दोहराएं। प्रारंभिक स्थिति लें, पीठ, हाथ, गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें - साँस छोड़ें।
आधा-श्वास, सिर की स्थिति को बदले बिना और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव में डाले बिना, उनके प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, मुट्ठी पर माथे से दबाएं। प्रारंभिक स्थिति लें, आराम करें - साँस छोड़ें। व्यायाम धीमी गति से करें। तनाव के चरणों के बीच जितना संभव हो सभी मांसपेशियों को आराम दें। 5 एस के लिए वोल्टेज पकड़ो। हथेलियों से बंद उँगलियों से पकड़ें पिछली सतहगर्दन और सिर। गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देते हुए, हाथों के प्रतिरोध को दूर करें और अपने हाथों की हथेलियों से सिर को ऊपर खींचने का प्रयास करें - आधा सांस। प्रारंभिक स्थिति लें, आराम करें - साँस छोड़ें। व्यायाम को दो या तीन बार दोहराएं।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 5 के लिए स्थैतिक व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति बैठी है। सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की स्व-मालिश करें। निम्नलिखित क्रम में ऊपर से नीचे तक कंधों की ओर 26-30 सेकंड के लिए सभी आंदोलनों को करें: हल्का पथपाकर, उंगलियों से गोलाकार पथपाकर, हल्की रगड़ और पथपाकर। स्व-मालिश का उद्देश्य पिछले अभ्यास के बाद तनाव को दूर करना है।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 6 के लिए स्थिर व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। अपने सिर को झुकाएं, अपनी ठुड्डी से छाती को छूते हुए, अपने सिर के पिछले हिस्से को अपने हाथों से दबाएं, गर्दन के प्रतिरोध (10 एस) पर काबू पाएं।
जहाँ तक संभव हो सिर को पीछे की ओर झुकाएँ, गर्दन के प्रतिरोध (10 s) पर काबू पाते हुए, अपने हाथों से सिर के पिछले भाग पर दबाएँ। व्यायाम को दो से तीन बार दोहराएं। माथे को आपस में गुंथी हुई उंगलियों पर रखें और आराम करें (10c)। उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ, दबाव का स्तर न्यूनतम होना चाहिए। वोल्टेज प्रतिधारण समय 2-3 एस है।
ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 7 के लिए स्थिर व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट पर अपनी हथेली के साथ अपनी तरफ झूठ बोलना। धीरे-धीरे श्वास लें - अपने पेट को बाहर निकालें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें - पेट की दीवार में खींचे। व्यायाम को चार से छह बार दोहराएं।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 8 के लिए स्थिर व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। अपने दाहिने हाथ की कोहनी के साथ, फर्श पर आराम करें, अपनी ठुड्डी को अपनी दाहिनी हथेली पर रखें, बायां हाथअपने सिर के पीछे रखो। अपने हाथों से मदद करते हुए अपने सिर को जितना हो सके बाईं ओर झुकाएं। 10 एस के लिए मुद्रा पकड़ो। अपने बाएं हाथ की कोहनी के साथ, फर्श पर आराम करें, अपनी ठुड्डी को अपनी बाईं हथेली पर रखें, अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। सभी आंदोलनों को दूसरी दिशा (10 सी) में दोहराएं। प्रत्येक दिशा में तीन बार व्यायाम करें। अपने हाथों से लगातार प्रयास करते हुए, अर्ध-श्वास बनाए रखें।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस नंबर 9 . के लिए स्थिर व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट पर झूठ बोलना (चटाई पर माथा)। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, अपने कान से फर्श को छूते हुए, अपने सिर को फर्श से 15-20 सेमी ऊपर उठाएं और इस स्थिति में 15 सेकंड तक रहें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। सभी आंदोलनों को प्रत्येक दिशा में तीन बार दोहराएं। मुद्रा आधी सांस के साथ होनी चाहिए।