गर्भाशय को छोड़ने के दौरान क्या चार्ज करना। गर्भाशय की ellinging: Yunusov पर चिकित्सीय अभ्यास। श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए योग

गर्भाशय की चूक बुजुर्गों की महिलाओं की स्त्री रोग संबंधी पैथोलॉजीज में से एक है, जिसे कम मांसपेशियों की गतिविधि और अंग के स्वर के पतन के कारण अंगों के विस्थापन द्वारा विशेषता है। गर्भाशय को प्रस्तुत करते समय व्यायाम छोटे श्रोणि की मांसपेशियों को पूरी तरह से मजबूत करता है और पेट की गुहिका, रक्त परिसंचरण में सुधार, जो सर्जरी से बचाता है। पर आरंभिक चरण प्रसव के अंगों का पुनर्मूल्यांकन संभव है पूर्ण पुनर्प्राप्ति स्वास्थ्य उच्च स्व-संगठन में शामिल उपचार के प्रति जिम्मेदार दृष्टिकोण के अधीन स्वास्थ्य और चिकित्सीय अभ्यास के एक परिसर के व्यवस्थित कार्यान्वयन के लिए।

जिमनास्टिक से क्या परिणाम

शारीरिक व्यायाम गर्भाशय के चूक की प्रगति को रोकने के लिए, बीमारियों से पूर्ण उद्धार पर भरोसा करने की अनुमति न दें। उपचारात्मक जिमनास्टिक परिसरों कम हो जाते हैं दर्द सिंड्रोम और वे बच्चे को जन्म देने के लिए एक महिला की इच्छा पर गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाते हैं।

मांसपेशी टोन की सामान्य मजबूती की अनुमति देती है:

• प्रत्यक्ष मुद्रा की कीमत पर अंगों के सही स्थान की गारंटी दें;
• योनि के स्वर में वृद्धि;
• श्रोणि तल की मांसपेशी प्रणाली के स्वर को सक्रिय करें;
• गुदा और मूत्रमार्ग toning।

एलएफसी 50 साल से अधिक उम्र के व्यक्तियों को दिखाया गया है, बड़े परिवारों और महिलाओं को पेरिनेम की चोटें मिलती हैं। आगे की कार्रवाई (इसके लिए तीव्र आवश्यकता की उपस्थिति से पहले toning मांसपेशियों) अप्रिय पैथोलॉजी के विकास से बचाता है।

मतभेद

प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, श्रोणि की मांसपेशियों को एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। गर्भाशय के चूक के दौरान जिमनास्टिक को मजबूत करने की अनुमति नहीं है:

• मूत्र क्षेत्र की सूजन और संक्रामक प्रक्रियाएं, रक्त परिसंचरण में सुधार रोग के प्रसार में योगदान देगा;
• decompensation के चरण में सीएसएस की बीमारियां, जब मामूली भार दिल की विफलता के हमलों को उत्तेजित करता है;
• जब छोटे श्रोणि धोखाधड़ी होती है, तो भार रोग की अभिव्यक्ति को मजबूत करेगा, जो गर्भाशय को चुटकी ले सकता है;
• कोई भी नया गठन है निरपेक्षता जिमनास्टिक के लिए, रक्त परिसंचरण में वृद्धि पोषण पोषण में सुधार करने में योगदान देती है, जिसके कारण इसकी वृद्धि सक्रिय होती है (प्रवाह की घातकता के बावजूद);
• मादा जननांग अंगों पर चोटों और संचालन के मामले में, ऊतकों की बहाली के बाद शारीरिक गतिविधि संभव है।

परिषद्। परिसर के पूरा होने से पहले, मूत्राशय को खाली करें, समग्र कल्याण की जांच करें, कमरे को हवादार करें, इससे दक्षता में वृद्धि होगी और जटिलताओं को रोक देगा।

जिमनास्टिक केगेल

केगेल के जिमनास्टिक जब गर्भाशय को छोड़कर गर्भाशय को छोड़कर इस रोगविज्ञान के तहत स्त्री रोग विशेषज्ञों की नियुक्तियों में सबसे आम है।

केगेल पर जिमनास्टिक के वर्गों के मूल नियम

केगल पर जिमनास्टिक का एक सेट करें, पेट पर या बैठकर उसकी पीठ पर झूठ बोल सकता है। प्रभाव और रोकथाम प्राप्त करने के लिए संभावित जटिलताओं मनाया जाना चाहिए साधारण नियम:

• जिमनास्टिक पूरे दिन के रूप में जितनी बार संभव हो करने के लिए;
• तीव्रता उस महिला से जुड़ी होने की तुलना में वर्कआउट की अवधि पर निर्भर करती है, लंबे समय तक अभ्यास किया जा सकता है और उच्चतम गति के साथ;
• श्वास चिकनी और शांत है, सांस पर एक छोटी देरी;
• नितंबों की मांसपेशियों का तनाव और प्रेस हमेशा नियंत्रित किया जाना चाहिए;
• पेट आराम से है, अभ्यास में केवल सांस लेने में भाग लेता है;
• मांसपेशियों में तनाव नहीं होगा।

केगेल व्यायाम परिसर

कुल मिलाकर, परिसर में 11 अभ्यास शामिल हैं, जिनमें से निष्पादन को गंभीर शारीरिक परिश्रम या उच्च महिलाओं के कसरत की आवश्यकता नहीं होती है। वोल्टेज को मांसपेशियों को अंदर खींचकर और स्थिर प्रतिरोध (उच्चतम गतिविधि चरण में देरी) 10-30 सेकंड है। सुचारू, शांत आराम।

लिफ़्ट

व्यायाम का उद्देश्य योनि की मांसपेशियों को मजबूत करना है। घुटनों में झुका हुआ पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना, धीरे-धीरे योनि की मांसपेशियों को काटने शुरू करें, जैसे कि फर्श पर लिफ्ट उठाना। प्रत्येक चरण में, 10-30 सेकंड के लिए देरी। योनि (अंतिम मंजिल) के उच्चतम बिंदु तक पहुंचने के बाद, धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कम से नीचे की दिशा में तनाव की मांसपेशियों को आराम से आराम करें।

इन पदों को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, यह पहली बार नहीं हो सकती है, यह सामान्य है। अपने शरीर को महारत हासिल करने की प्रक्रिया में कुछ समय लगता है, हालांकि, इसे गर्भाशय के पतन को रोकने की क्षमता के साथ पुरस्कृत किया जाता है।

एक थैली

व्यायाम का उद्देश्य कूल्हों, योनि और क्रॉच को प्रशिक्षण देना है। अभ्यास की समझ को सुविधाजनक बनाने के लिए, यह कल्पना करना आवश्यक है कि पैरों के बीच एक बड़ा बैग है जिसे आपको योनि की मांसपेशियों का उपयोग करके हैंडल बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

स्रोत खड़े, पैर व्यापक कंधे। घुटनों में कोने से पहले (सीधे पीछे) बैठें 90 0 एस तक पहुंचते हैं, इस स्थिति में रहते हैं।

अपनी पीठ को सीधे रखते हुए, पैर को पैरों को थोड़ा पतला करते हुए, योनि की मांसपेशियों को निचोड़ते हैं, जैसे कि हैंडल हैंडल पर कब्जा कर लिया जाता है, और इसकी मूल स्थिति में (धीरे-धीरे) पीड़ित होता है।

"लिफ्ट" और "बैग" मुख्य हैं। शेष 9 अभ्यासों में से, कुछ को बाहर रखा जा सकता है (स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह पर) या संपूर्ण परिसर बनाया जाता है।

निम्नलिखित 7 अभ्यास पीठ पर झूठ बोल रहे हैं।

दरिद्रता

हाथ की मांसपेशियों में कमी पर नियंत्रण में सुधार करने के लिए, हथेली को पेट में रखने के लिए, पैर घुटनों में थोड़ा झुकते हैं, पसीने के प्रकार के साथ सीधा होते हैं।

व्यायाम गर्भाशय को छोड़ने की प्रारंभिक डिग्री पर किया जाता है, यह बाहर निकलने पर उपयोग नहीं किया जाता है, अन्यथा अंग पूरी तरह से बाहर निकल सकता है।

चमकता

गुदा और योनि की मांसपेशियों के वैकल्पिक तनाव और विश्राम में निहित है। यह आंदोलन किसी भी सुविधाजनक स्थिति में किया जाता है। एक दिन से अधिक, बेहतर करें। प्रकोप के उपचार के अलावा महिला अंग, "चमकती" प्रसव के बाद महिलाओं को पुनर्प्राप्त करने में मदद करती है।

सभी मांसपेशियाँ

व्यायाम की अगली दीवार को छोड़कर व्यायाम उपयोगी होता है। एक ही समय में पेरिनेम की सभी मांसपेशियों के वोल्टेज में झूठ बोलता है ( रियर मार्ग और योनि) 1 मिनट तक की देरी के बाद।

एसओएस।

अभ्यास मोर्स के वर्णमाला की लय में किया जाता है, जो बाद के 3 धीमे के साथ 3 रैपिड संपीड़न को वैकल्पिक करने में निहित है। बिना रुकावट के 10 बार दोहराएं।

प्रकाशस्तंभ

गर्भपात या प्रसव के बाद 1.5 महीने बाद बाहर निकलने के लिए केवल गर्भाशय के चूक के प्रारंभिक चरण में प्रदर्शन करें। बिल को 10 का प्रदर्शन करें।

1 - पक्षों को अर्ध-बाड़ पैरों को पतला करें और पेरिनेम की मांसपेशियों को दृढ़ता से संपीड़ित करें, 2.3.4.5.6 - आराम करें, 7.8,9 - स्वीप की नकल करें, 10 - मूल स्थिति में वापसी एक छोटे से झुका हुआ पैर के साथ पीठ पर पड़ा हुआ है घुटने के जोड़ों में।

पुल

नितंबों को दबाए गए टखनों के साथ पीठ पर स्थित प्रारंभिक स्थिति। सांस पर, आईपी में निकास में अपनी पीठ बढ़ाएं, 1 दृष्टिकोण में 5 गुना से अधिक न दोहराएं। प्रभावी रूप से गर्भाशय की पिछली दीवार के पतन के साथ।

वाहवाही

प्रारंभिक स्थिति तब होती है जब एक पुल, अपने हाथों में क्लैप और साथ ही योनि की मांसपेशियों को निचोड़ता है।

बिल्ली

घुटने-कोहनी की स्थिति (सभी चौकों पर) से प्रदर्शन किया। निकास में, अपने पेट को खींचें और पीछे की ओर गोल करें, साथ ही साथ क्रॉच मांसपेशियों को अंदर खींचा गया। सांस में, वापस जाओ और गहन मांसपेशियों को आराम करो।

तितली

व्यायाम पीछे के हाथों के समर्थन के साथ बैठे हुए हैं। पैर घुटनों में झुकते हैं और अधिकतम रूप से पक्षों पर पतला करना संभव है (पैर एक दूसरे के लिए दबाए जाते हैं और अपने आप जितना संभव हो उतना करीब चले गए)। श्वास में अपनी धीमी विश्राम के साथ सांस में क्रॉच मांसपेशियों को वैकल्पिक करें।

महत्वपूर्ण। गर्भाशय के आंशिक या पूर्ण गिरावट का निदान करते समय, आप पेट की मांसपेशियों और धक्का के तनाव पर अभ्यास नहीं कर सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण, साइकिल चलाना, दौड़ना, कूदने की अमान्य लिफ्ट भी।

जटिल Atarbekova

एटार्बेकोव द्वारा विकसित गर्भाशय को छोड़कर एलएफसी, उम्र और शारीरिक रूप के संबंध में हर महिला के लिए उपयुक्त है। व्यायाम प्रदर्शन पेट की गुहा और श्रोणि तल की मांसपेशी प्रणाली को सक्रिय करता है।

आईपी \u200b\u200bबैठना

इस समूह फर्श पर बैठे आंदोलन। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, मुद्रा और सांस लेने का पालन करना आवश्यक है।

1. सीधे बैठो, घुटने के जोड़ों में पैरों को मोड़ें और फर्श पर डालने की कोशिश करें। अपने हाथों से पैर को समझें, थोड़ा सा झुकाव (अपने सामने नज़र), अपने पैरों को अपने आप खींचें, आदर्श रूप से ऊँची एड़ी के जूते क्रॉच को छूने के लिए।
2. पैरों के साथ बैठकर, फर्श पर कसकर दबाया जाता है, पक्षों में फैलते हैं, परिचित "मिल" करते हैं। दाहिने पैर में झुकाव करते समय, दाहिना हाथ पीछे की ओर जाता है, और पैर की उंगलियों के लिए छोड़ दिया जाता है। वैकल्पिक रूप से कम से कम 10 बार प्रदर्शन किया।
3. 2 आइटम करें, अभी झुकाएं, दोनों हाथों को पैर में खींचें।
4. लम्बी सीधे पैरों के साथ फर्श पर बैठकर, स्टॉप की उंगलियां प्राप्त करें, पीठ चिकनी रखने के लिए, दर्द महसूस नहीं करना चाहिए।
5. अपने पैरों को पेट में कसने के लिए, फ्लोट को चित्रित करना। ऐसा करने के लिए, वापस यात्रा की, निचले हिस्से से फर्श को छूकर और आसन्न स्थिति में लौटें। निचले हिस्से में दर्द की अनुपस्थिति के अधीन, कम से कम 8 बार दोहराएं।

एसपी खड़ा

दैनिक सुबह जिमनास्टिक के लिए उपयुक्त सरल अभ्यास पोस्टपर्टम अवधि की बुजुर्गों और महिलाओं में गर्भाशय के अंत को रोकने के कार्य से पूरी तरह से सामना करेंगे।

1. एक सर्कल में चलना (एक उच्च जांघ उठाने के साथ, मोजे और ऊँची एड़ी के जूते, क्रॉस-स्टेप पर सीधे पैर के साथ)। इस कसरत में, कम से कम 3 मिनट बिताएं।
2. जांघ की मांसपेशियों को खींचने के लिए और निचले हिस्से के लिए, कुर्सी के पैर पर एक सीधा पैर डालें (यदि यह कुर्सी पर मुश्किल है) और 10-15 सेकंड के लिए इस स्थिति में देरी। वैकल्पिक रूप से दोनों पैरों के लिए प्रदर्शन करें, पीठ चिकनी बनी हुई है।
3. सांस पर खड़े स्थिति से पैरों के एक साथ आंदोलन के साथ अपने हाथों को वापस ले जाएं, साँस छोड़ने पर - शुरुआती स्थिति में। पीठ के स्वास्थ्य के साथ स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति में, अभ्यास को डिफॉल्ट (सांस पर) और आगे बढ़ने और आगे बढ़ने से जटिल हो सकता है।
4. बैठे, घुटनों को तरफ फैलाएं। हाथ आगे बढ़े, चिकनी स्पिन, उसके सामने देखो।
5. तलाकशुदा पैरों के साथ खड़े स्थिति से व्यापक कंधे, दाएं और बाएं पैर के लिए वैकल्पिक रूप से ढलानों का पालन करें। विपरीत हाथ से, आप पैर के सॉक पर खींचते हैं, वापस सेट करते हैं। महल में हाथ के इस संस्करण के बाद और एक ही समय में एक दूसरे के साथ जुड़े दो हाथों के साथ खिंचाव (हथेली आगे)।
6. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखकर, हाथ से पतला के साथ आवास में बदल जाता है।
7. स्थिति खड़े होने से, कंधे की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हथियार, दाएं और बाएं को ढलानें करते हैं। हाथ शरीर के माध्यम से स्लाइड।
8. आप पैरों के बीच निचोड़ा हुआ गेंद के साथ एक गोल के साथ परिसर को पूरा कर सकते हैं। सबसे प्रभावी रूप से वैकल्पिक 2 गोल (फुटबॉल और छोटे)। यह अभ्यास क्रोधित मांसपेशियों को मजबूत करता है, बीमारी के शुरुआती चरण में महिलाओं में मूत्र की असंतुलन के साथ संघर्ष करता है।

महत्वपूर्ण। व्यक्तिगत निष्पादन के लिए अभ्यास का एक सेट उठाएं स्त्री रोग विशेषज्ञ या अभ्यास के प्रशिक्षक के साथ बेहतर है। चिकित्सीय प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपको दैनिक करने की आवश्यकता है। लोड न्यूनतम के साथ शुरू होता है, कब्जे की तीव्रता और अवधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है।

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सरल अभ्यास श्रोणि

सही स्थिति में गर्भाशय का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास में सभी प्रकार के शारीरिक परिश्रम, श्रोणि तल की मांसपेशियों को सक्रिय करने, अंतरंग और पेरिटोनियल शामिल हैं। कोर्सेट (पीठ की मांसपेशियों) को सुदृढ़ करना आंतरिक अंगों के स्थान पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

• चलना (अधिक चलने, बेहतर) पेट के कूल्हों और मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान देता है, यह आपको बहुत प्रयास किए बिना मांसपेशी टोन को बनाए रखने की अनुमति देता है। टेरेनकुर एक सीधी रेखा में उतरने और लिफ्टों, मोड़ और आंदोलन सहित सबसे उपयुक्त रूप है।
• पैथोलॉजिकल प्रक्रिया के प्रारंभिक चरण में, साइकिल चलाना सिम्युलेटर रूम में कक्षाओं (या इसकी अनुकरण) की मदद करेगा। जब गर्भाशय बाहर गिरता है (आंशिक या पूर्ण), बाइक निष्पादित करने के लिए अमान्य है, साथ ही पेट प्रेस पर व्यायाम भी है।
• श्रोणि को बढ़ाने के लिए एक अच्छा प्रभाव प्रयोग किया जाता है (नृत्य सहित)।
• गर्भाशय को छोड़कर, तैराकी उपयोगी है (प्रति सप्ताह कम से कम 1 बार)। यदि संभव हो, तो पानी में कुछ अभ्यास करें, इससे आपको तैराकी को विविधता और पुनर्जीवित करने और जल प्रक्रिया के प्रभाव को मजबूत करने की अनुमति मिल जाएगी।

महत्वपूर्ण। परिसर प्रदर्शन करते समय नकारात्मक संवेदना (दर्द) नहीं होना चाहिए। कक्षाओं के पहले दिनों से, डॉक्टर के नियंत्रण में हल्के व्यायाम विकल्पों या काम करने की सिफारिश की जाती है।

लोननो-कॉपशिंग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिमनास्टिक

पौराणिक विकारों के गठन, कार्टून की असंतुलन या गर्भाशय को छोड़कर जोखिम समूह से संबंधित सुंदर लिंग के प्रतिनिधियों के लिए लोननो-कॉपशिंग मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना आवश्यक है। लोनोनो-कॉपशिंग मांसपेशियों को ढीला करने की रोकथाम के लिए अभ्यास किसी भी समय (काम सहित) में किया जा सकता है।

खाली होने के दौरान पेशाब को बाधित होने पर यह मांसपेशियों को महसूस करना आसान होता है। एक ही समय में पेट और पैरों की मांसपेशियों को तनाव न दें।

आप मांसपेशियों के स्थान को निर्धारित करने के बाद, आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

सभी अभ्यास सहायक मांसपेशियों के श्रोणि की प्रक्रिया में संलग्न किए बिना, इस मांसपेशियों के संपीड़न और विश्राम में हैं। कम तीव्रता पर कसरत शुरू करें। धीरे-धीरे मांसपेशियों के धीमे संकुचन को विश्राम और तेज़ के साथ गठबंधन करें। इस तरह के अभ्यास दिन के दौरान जितनी बार संभव हो उतनी बार की जानी चाहिए, खासकर अगर चाइल्डबियरिंग निकायों का प्रकोप पहले ही निदान किया जा चुका है।

गर्भाशय की लोच की हानि की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाले गर्भाशय, मूत्र असंतोष और मल और अन्य प्रकार के पैथोलॉजी को छोड़कर चार्ज करना, स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान देता है। गंभीर और जटिल वर्तमान की पैथोलॉजी में, यह चलने वाले मामलों में पूरी तरह से समस्याओं को हल नहीं करेगा, यह आवश्यक है शल्य चिकित्सा। हालांकि, बीमारी के शुरुआती चरण में, पेट की प्रेस मांसपेशियों का प्रशिक्षण और मजबूती और श्रोणि तल गर्भाशय की पैथोलॉजिकल छोड़ने की रोकथाम में योगदान देता है, और आपको संचालन के उपयोग के बिना बीमारी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है और दवाई।

तनाव, रोजमर्रा की जिंदगी में समस्याएं और काम पर, जीवन का गलत तरीका, गर्भावस्था, प्रसव - यह सब नकारात्मक महिला शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विशेषज्ञ गर्भाशय को छोड़ते समय घर पर महिलाओं के लिए दैनिक केगेल अभ्यास करने की सलाह देते हैं। में से एक गंभीर समस्याएं महिलाओं का शरीर बीमारियां हैं प्रजनन प्रणाली। परिशिष्ट, सिस्ट, गर्भाशय ग्रीवा मोड़ की सूजन के रूप में इस तरह की लगातार परेशानियों के अलावा, कोई दुर्लभ नहीं है - यह गर्भाशय की चूक है।

छोड़े गए गर्भाशय के साथ अभ्यास का उपयोग

आउटपुट फिजियोलॉजी जीवनशैली, आयु से संबंधित परिवर्तनों और भारी प्रसव के साथ जुड़ा हुआ है। एक समान समस्या विभिन्न आयु श्रेणियों के उचित यौन प्रतिनिधियों की बड़ी संख्या में अच्छी तरह से जाना जाता है। बाद में जलवायु आयु की इस घनिष्ठ समस्या से सबसे ज्यादा पराजित, जब उनके शरीर के सभी सुरक्षात्मक तंत्र पहले से ही कमजोर हैं और पुरानी बीमारियों को खुद को याद दिलाया जाता है।

पहले, इस तरह के एक प्रसिद्ध पैथोलॉजी, गर्भाशय की चूक के रूप में, केवल सर्जन की सर्जरी की मदद से इलाज करना संभव था। बाद में, 1 9 52 में, एक प्रसिद्ध अमेरिकी स्त्री रोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगेल ने पेरिनेम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए अभ्यास विकसित किया। ये अभ्यास इस तरह के पैथोलॉजी वाले महिलाओं के लिए वास्तव में मोक्ष थे, क्योंकि वे समस्या के लिए गैर-परिचालन समाधान का मौका देते हैं।

यहां तक \u200b\u200bकि वर्तमान दवा को गर्भाशय के चूक के रूप में ऐसी बीमारी के इलाज के प्रभावी तरीकों को नहीं पता है। और जो कुछ भी आप एक महिला की मदद कर सकते हैं वह एक ऑपरेशन करना है या पूरी तरह से गर्भाशय को हटाने के लिए। यह गंभीर पैथोलॉजी, जिसमें एक महिला एक असली डरावनी अनुभव कर रही है, उसे पूर्ण जीवन को रोकती है।

अक्सर महिलाओं को छोड़ने का सामना करना पड़ता है मूत्राशय या योनि की मांसपेशियों, पेट के तल पर खींचने या बेवकूफ दर्द से परेशान, निरंतर तेजी से पेशाब। कुछ रोगियों में, विशेष रूप से रात में मूत्र असंतोष प्रकट होता है।

ये सभी परेशानियां एक महिला को पूरी तरह से अस्तित्व में नहीं देते हैं, यौन जीवन में परेशानी दिखाई देती है, महिला मूत्र की असंयम की वजह से सड़क से बहुत डरती है। हीनता की भावना है। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो यह उत्तेजित हो सकता है। सबसे पहले, यह मानसिक रूप से कठिन है, दूसरा, गर्भाशय हो सकता है, जो इसके हटाने का कारण बन जाएगा।

अर्नोल्ड केगेल ने इस समस्या को सीखने और हल करने में एक शानदार सफलता की। इस विशेषज्ञ ने अपने स्वयं के अभ्यास का निर्माण किया है, जो आपको अंतरंग मांसपेशियों को मजबूत करने और अधिकारियों को पूर्व पद और महिलाओं को सामान्य जीवन की स्थिति में लौटने की अनुमति देता है।

• केगेल कक्षाएं बच्चे के उथल-पुथल प्रणाली के कुछ बीमारियों के दौरान, प्रसव (जो कि भविष्य में वसूली और सामान्य अंतरंग जीवन के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है) के बाद बच्चे के जन्म के लिए क्रॉच की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं।
• इस तकनीक का उपयोग आपको किसी महिला को संचालन के बिना पुनर्प्राप्त करने और फिर से अपने मांसपेशी प्रणाली को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, अंगों को पूर्व सामान्य स्थिति में उठाता है।

घर पर केगेल व्यायाम कैसे करें

उम्र के साथ, महिलाओं को अंतरंग जीवन में अक्सर समस्या होती है, यह पेरिनेम की मांसपेशियों में बदलावों के कारण है, वे कमजोर और कम लोचदार हो जाते हैं। इस तरह का एक उपद्रव न केवल व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएं प्रदान करता है, बल्कि कई अधूरी बीमारियों का कारण बन सकता है।

1. क्रॉच को निचोड़ना आवश्यक है जैसे कि पेशाब रखने के लिए आवश्यक हो। पेशाब के दौरान ऐसा करना सुविधाजनक है, तीन से चार सेकंड के लिए रुकना, और फिर प्रक्रिया को जारी रखना सुविधाजनक है। तो आपको कई अवधि दोहराने की जरूरत है। समय के साथ, आपको सीखने की आवश्यकता है कि एक खाली मूत्राशय के साथ 20 सेकंड के लिए संयम आंदोलनों को कैसे बनाया जाए।
2. एक कुर्सी पर बैठे, कुर्सी पर या किसी अन्य सुविधाजनक स्थान पर योनि की मांसपेशियों की वैकल्पिक संपीड़न और निचोड़ने के लिए आवश्यक है।
3. आपको गुदा की मांसपेशियों के साथ करने, श्रोणि अंगों की मांसपेशियों को दबाए रखने की भी आवश्यकता है।
4. व्यायाम "लिफ्ट" - लेखक द्वारा नामित, तुरंत नहीं होगा। योनि की मांसपेशियों को थोड़ा सा संपीड़ित करना आवश्यक है, लगभग 5 एस, फिर उन्हें उसी अवधि में मजबूत निचोड़ें, फिर भी मजबूत और अधिकतम संपीड़न के लिए भी। उसके बाद, आपको रिवर्स ऑर्डर में व्यायाम करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे मांसपेशियों को अपने पूर्ण विश्राम में आराम करना।
5. एक उंगली के साथ व्यायाम। उंगली को योनि में डाला जाना चाहिए और इसे निचोड़ने की कोशिश की है, फिर आराम करें, इसलिए आपको कई बार करने की आवश्यकता है।
6. व्यायाम "समानता" या "पुल" ऐसे आंदोलन हैं जिनके तहत आपको प्रयासों को बढ़ाने की आवश्यकता है, लेकिन स्वाभाविक रूप से, सावधानी और मामूली रूप से इसे करना आवश्यक है।

क्रॉच मांसपेशियों के निचोड़-निचोड़ को स्थानांतरित करें सबसे आसानी से पीठ पर झूठ बोल रहा है, जबकि पेट को आराम किया जाना चाहिए। यदि, कक्षाओं के अंत में, महिला पेट के नीचे हल्का दर्द महसूस करती है, इसका मतलब है कि अभ्यास सही ढंग से किए गए थे। दिन में 3-4 बार व्यायाम करना आवश्यक है और केवल कुछ महीनों में वांछित परिणाम हो सकते हैं।

कमजोर मांसपेशियों को स्वर में कम करने की आवश्यकता होती है, और बस बोलते हुए, पंप। यह इस उद्देश्य के लिए था कि स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए गर्भाशय को छोड़ते समय केगेल व्यायाम परिसर को घर पर विकसित किया गया था। दैनिक उपयोग के लिए इस तकनीक का उपयोग संभव है।

कार्यों को सही तरीके से करने के लिए, सबसे पहले मांसपेशियों को खोजने के लिए आवश्यक है जिन्हें पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है। इसे दर्पण के सामने बनाना संभव है, उन अभ्यासों में से एक को निष्पादित करने के लिए आपको पेशाब को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

यह कल्पना करना जरूरी है कि वास्तव में वापस पकड़ने के लिए जरूरी है और इस पल में तनावग्रस्त हो जाएगा और ऐसे लोग हैं जिन्हें व्यस्त होने की आवश्यकता है। अभ्यास का एक सेट करते समय सही ढंग से सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है। श्वास एक समान और गहरा होना चाहिए। कुछ समय के बाद, झूठ बोलने वाले सभी अभ्यासों को पूरा करने की सिफारिश की जाती है, यह दूसरों के लिए कहीं भी और अपरिहार्य रूप से करना संभव होगा।

निदान के साथ, गर्भाशय की चूक ज्यादातर परिपक्व उम्र की महिलाओं का सामना करती है, जो पहले से ही जन्म दे रही है। लेकिन न केवल एक बच्चे का जन्म किसी समस्या का कारण बन सकता है। गर्भाशय से अधिक वजन, असहनीय शारीरिक परिश्रम द्वारा पदोन्नत किया जा सकता है, इंजिनिनल हेरोशीलगातार कब्ज।

हल करने के लिए बीमारी के विकास के शुरुआती चरण में नाजुक समस्या विशेष जिमनास्टिक (युनुसोव पर) जैसे तरीके, कोर्सशिप फाइटोथेरेपी और कुछ प्रकार की मालिश की मदद मिलेगी। सभी तीन दृष्टिकोणों के सक्षम संयोजन के साथ, आप एक अनुकूल परिणाम पर भरोसा कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण: केवल एक डॉक्टर गर्भाशय की चूक का निदान कर सकता है। उनके साथ परामर्श के बिना, घरेलू उपचार का सहारा लेने के लिए अवांछनीय है - यह समस्या को बढ़ा सकता है और पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकता है। नीचे दिखाए गए सभी सिफारिशें बीमारी के शुरुआती चरण में प्रभावी हैं।

विसर्जन के लक्षण रोग के प्रत्येक चरण से मेल खाते हैं। केवल एक डॉक्टर भी डिग्री निर्धारित कर सकता है। गर्भाशय के सबसे आम लक्षणों को छोड़ दें कई दर्द पेट के नीचे, जो स्थायी हो रहा है। पर अंतिम चरण गर्भाशय का नुकसान होता है। गर्भाशय के चूक के साथ, आंतों (कब्ज) और पेशाब (असंतुलन) के साथ समस्याएं भी जुड़ी हुई हैं। यह बीमारी यौन संभोग और बांझपन की असंभवता की ओर ले जाती है।

गर्भाशय को प्रस्तुत करते समय yunusov के लिए जिमनास्टिक

पहला व्यायाम - पेशाब की देरी की नकल। कल्पना कीजिए कि आप दृढ़ता से शौचालय "एक छोटे से" में चाहते हैं, लेकिन आपको भुगतना होगा। इसके लिए आप क्या करते हैं? यह सही है, क्रॉच क्षेत्र में मांसपेशियों को तनाव देना मुश्किल से शुरू करें। इसके अलावा यह अभ्यास यह है कि यह किसी भी और कहीं भी किया जा सकता है: परिवहन में खड़े होकर, कार्यालय में बैठे, जब चलना आदि। वही अभ्यास मूत्र असंतोष के साथ मदद करने में सक्षम होंगे, जो प्रसव के बाद लगभग सभी महिलाओं को भी प्रस्तुत करता है।

निम्नलिखित अभ्यासों का उद्देश्य पेट प्रेस की कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करना है। सबसे पहले, वे गर्भाशय की चूक की रोकथाम के लिए और पूरी तरह से महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। यह बचपन "बर्च", "कैंची", "साइकिल चलाना" से परिचित है। उन सभी को झूठ बोलने की स्थिति में किया जाता है। हम सांसों पर धीमी गति से चलने वाले पैरों का भी उपयोग करते हैं और निकास में प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं। आप फर्श (गलीचा पर) दोनों को कर सकते हैं और बिस्तर में झूठ बोल सकते हैं (उदाहरण के लिए, सोने से पहले)।

फाइटोथेरेपी जब गर्भाशय को छोड़कर

डूप बीजों का जलसेक। तीन हफ्तों के भीतर, दैनिक डिल के बीज के साथ एक गिलास जलसेक पीते हैं। दैनिक भाग पूरे दिन वितरित किया जाता है। यह खाना बनाना सुविधाजनक है: थर्मॉस में, डिल बीज के 2 भागों और हाइपरिकम और डेज़ी फूलों के घास के 1 हिस्से को डालें - केवल 1 बड़ा चम्मच। एल संग्रह। उबलते पानी का गिलास डालें और सुबह तक जोर दें। हर शाम एक नया जलसेक तैयार करते हैं। पाठ्यक्रम के अंत में, एक ब्रेक लें - एक सप्ताह से भी कम नहीं, फिर आप फिर से घास पी सकते हैं।

एक और साधन - पौधे के पत्तों से सिरप। एक फार्मेसी में खरीदने के लिए कच्चे माल, शुष्क पत्तियों की मानक पैकेजिंग। एक कंकाल में 50 ग्राम सो जाओ, वहाँ 1 लीटर गर्म पानी और बर्नर की कमजोर आग पर 30 मिनट उबालें। प्लेट को बंद करने के बाद डेकोक्शन 2 एच में जोड़ें। सुगंधित अजवाइन के बीज, इसके सामने एक कॉफी ग्राइंडर के साथ काटने के लिए। जोर देने के लिए लगभग एक घंटे का काढ़ा, मतदान के बाद, एक गिलास शहद के साथ मिश्रण और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत। Syrup स्वादिष्ट, आसानी से पीते हैं। कोर्स ट्रीटमेंट - योजना के अनुसार 1 महीना: भोजन से पहले दिन में 1/4 कप तीन बार। Contraindicated एलर्जी और मधुमेह।

नींबू के साथ अंडे के गोले। पांच अंडे से खोल लें, उबाल लें और सावधानी से सूखें; एक कॉफी ग्राइंडर में पाउडर के लिए छोटे, अंदर डालो ग्लास जार। छोटे नींबू के दसियों पूरी तरह से कुल्ला, आधे में कटौती, सभी हड्डियों का चयन करें। और फिर चमड़े की गांठ के साथ फल एक साथ या मांस ग्राइंडर में जांचें। Eggshells में जोड़ें, 3 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर, आधा लीटर उच्च गुणवत्ता वाले वोदका, एक और तीन दिनों के लिए छोड़ दें - और आप पी सकते हैं। यह योजना यह है: सुबह और शाम को 1 मिठाई चम्मच, जब तक आप सभी टिंचर नहीं पी लेते। कुल 3 सप्ताह में उनके बीच एक ब्रेक के साथ कुल तीन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होगी।

गर्भाशय को छोड़कर मालिश

पहली प्रकार की मालिश सुबह में की जाती है जब आप अभी भी बिस्तर पर झूठ बोल रहे हैं, इसे "मॉर्निंग मालिश" कहा जाता है। आप शांत रूप से अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हैं, पैर फैला हुआ है। बाएं हाथ की मुट्ठी को पेट के नीचे दबाएं, ऊपर से हथेली के साथ दाहिने हाथ दबाएं, इसे भी निचोड़ें। और इस तरह के एक "डबल" कैमरे में कई गोलाकार आंदोलन घड़ी की दिशा में होते हैं, फिर विपरीत दिशा के रूप में। पेट पर बहुत अधिक प्रेस नहीं होता है, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे अधिक न करें। पेट विभाग पर दबाव मध्यम होना चाहिए। पहली बार पर्याप्त 4-5 परिपत्र आंदोलन होंगे। हर दिन उनकी संख्या 1-2 से बढ़ जाती है, धीरे-धीरे 25 से एक तरफ और 25 से दूसरे तक लाती है। मालिश को न छोड़ें और स्थिति में सुधार से पहले करें।

बिस्तर पर जाने से पहले, आप पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति में शाम की मालिश कर सकते हैं, लेकिन पैर घुटनों में झुकते हैं। दोनों हाथों, प्लग, पेट के निचले हिस्से को मालिश करने, किसी भी मालिश तेल के साथ इसे स्नेहन। 4-5 मिनट के लिए।

ऐसे जटिल मालिश तकनीक भी हैं जो गर्भाशय को जगह में रखने में मदद करती हैं। लेकिन उन्हें एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

कमजोर मांसपेशियों और अस्थिबंधकों के शुरुआती चरण के उपचार में, सही स्थिति में गर्भाशय को पकड़े हुए, और जिमनास्टिक अभ्यास इस राज्य को रोकने के लिए प्रभावी हैं। योनि के निचले भाग में मांसपेशियां होती हैं जो इसकी दीवारों और मूत्रमार्ग स्फिंकर के स्वर का समर्थन करती हैं। इन मांसपेशियों में है बहुत महत्व आंत के सामान्य कामकाज में, यूरोजेनिक सिस्टम, पूर्ण सामान्य गतिविधि सुनिश्चित करने में मदद करता है।

में से एक आवश्यक कार्य श्रोणि डीएनए की मांसपेशियों - एक शारीरिक रूप से सही स्थिति में आंतरिक अंगों को बनाए रखना। विशेष जिमनास्टिक अंग विस्थापन को रोकने या शुरुआती प्रकोप के लिए क्षतिपूर्ति करने में मदद करेगा।

जिमनास्टिक के लाभ स्पष्ट हैं:

व्यायाम प्रदर्शन चयापचय को उत्तेजित करता है;

जिमनास्टिक प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;

यह अंगों और ऊतकों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है;

आंदोलनों में न केवल श्रोणि तल की मांसपेशियों पर बल्कि सामान्य रूप से एक महिला के पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, कुछ महीनों के भीतर अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है।

योनि की मांसपेशियों के लिए गर्भाशय को छोड़कर व्यायाम

इन अभ्यासों को निष्पादित करने वाली पहली बात गुदा स्फिंकर को संपीड़ित और आराम कर रही है। गुदा को कसकर और इसे आराम से, आपको मांसपेशियों को खत्म करने के लिए इसे सराहना करने के लिए बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। खुराक के प्रशिक्षण के कुछ दिनों के बाद, प्याज-गुफाओं की मांसपेशियों के संपीड़न और विश्राम को योनि में इनपुट को कवर किया जाता है।

उचित श्वास तकनीक का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है - पेट की श्रोणि के नीचे की मांसपेशियों को पुश करें, इसे खींचें और उसकी सांस पकड़ लें। यह केवल पहले मुश्किल है, जब वर्दी और सही श्वास विकसित करते समय, अभ्यास के साथ सांस लेने का संयोजन आसान हो जाएगा।

आपको नाक सांस लेने की जरूरत है, लेकिन मुंह के माध्यम से करने के लिए, इसका थोड़ा पुनर्मिलन। श्वास चिकनी, शांत, आराम से होना चाहिए। वर्कआउट की मात्रा और दृष्टिकोण की संख्या धीरे-धीरे बढ़ती है। केगेल के अभ्यास की विशेषताओं को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें:

"इंटरप्ट"।इस अभ्यास के निष्पादन के दौरान उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को निर्धारित करने के लिए, पेशाब अधिनियम के दौरान अभ्यास करना संभव है। बल्ब-गुफाओं वाली मांसपेशियों को कम करना, एक महिला मूत्र की बर्बादी को रोकती है। एक दृष्टिकोण में 3-4 बार जेट को बाधित करना, पेरिटोनियम और नितंबों की मांसपेशियों को आकर्षित करना असंभव है, आपको अपनी सांस की निगरानी करने की आवश्यकता है। मांसपेशियों को कम करने की आवश्यकता के बाद, आपको पेशाब अधिनियम के बाहर प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। साथ ही गुदा की मांसपेशियों को कम करें, यानी, बाधा दोनों मांसपेशियों पर जोर देने के साथ किया जाता है।

"धीमी संपीड़न।"इस अभ्यास को करने की विधि पिछले एक के समान है, केवल संपीड़न और विश्राम एक विशिष्ट एल्गोरिदम के अनुसार होता है। स्थिति को झूठ बोलना और सावधानीपूर्वक अपनी सांस लेने की निगरानी करना आवश्यक है।

केगेल संपीड़न विकल्प:

• संपीड़न और विश्राम चक्र 15-20 सेकंड पर कब्जा करते हैं, 10 बार दोहराया जाता है;

  संपीड़न और विश्राम के चक्र धीमे खाते के तहत होते हैं "एक, दो, तीन", 15-20 बार दोहराए जाते हैं;

  मांसपेशियों में 5 सेकंड संपीड़ित, 10 सेकंड के लिए आराम करें, 7 बार दोहराएं। अगला 5 सेकंड की मांसपेशियों को संपीड़ित करें, और 5 सेकंड के लिए भी, उन्हें 3 बार दोहराएं। निम्नलिखित बनाने के लिए 3 ऐसे दृष्टिकोण - 30 सेकंड की मांसपेशियों को संपीड़ित और आराम करें, 3 बार दोहराएं। उसके बाद, संपीड़न और विश्राम के प्रारंभिक चक्र पर लौटें।

"मंजिलों"।इस अभ्यास में मांसपेशियों का धीमा संपीड़न श्रोणि डीएनए मांसपेशियों की बाहरी और आंतरिक परत का उपयोग करता है।

व्यायाम अनुक्रम:

• कुछ सेकंड के लिए श्रोणि तल की बाहरी मांसपेशियों को निचोड़ें।

  मध्य मांसपेशी परत का उपयोग करके संपीड़न शक्ति बढ़ाएं।

  एक अधिकतम बल के साथ श्रोणि के नीचे "एक, दो, तीन" तनाव की मांसपेशियों की कीमत पर, आंतरिक मांसपेशी परत शामिल है।

"ऊपरी मंजिल" तक पहुंचने पर आपको इस स्थिति को 5 सेकंड के लिए रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है। रिवर्स ऑर्डर में छूट होती है - पहले आंतरिक परत को आराम देती है, फिर मध्यम, बाद में - मांसपेशियों की बाहरी परत। कुछ दृष्टिकोणों का स्वागत है।

कमी।इस अभ्यास को संपीड़न और विश्राम की गति से विशेषता है। हालांकि, अधिकतम संभव गति के साथ भी, सांस लेने की लय को बाधित करना असंभव है। छूट पर छूट होती है, और कमी सांस पर होती है। इंटरमीटेंट और मोनोफोनिक सांस - अभ्यास के उल्लंघन का संकेत।

गरीबी और निमिष।इस अभ्यास में, मांसपेशियों को शामिल किया गया है जो खर्च करने की क्षमता का जवाब देते हैं। गर्भाशय को छोड़कर, यह एक झूठ की स्थिति में किया जाता है। कोशिश कर रहे, महिला को यथासंभव लंबे समय तक छूट और संपीड़न के अधिकतम बिंदु पर देरी हो रही है। बेहतर रूप से, यदि 10 दृष्टिकोण तक किया जाता है।

अभ्यास "चमकती" करने के बाद, इसे वैकल्पिक रूप से तनावग्रस्त होना चाहिए और प्याज-गुफाओं वाली मांसपेशियों और गुदा मांसपेशियों पर आराम करना चाहिए। संपीड़न और विश्राम के बीच तोड़ - 5 सेकंड।

केगेल के अभ्यास को करने की विधि के बारे में वीडियो:

गर्भाशय को छोड़कर Yunusov पर चार्जिंग

गर्भाशय प्रोलैप्स के उपचार और रोकथाम के लिए युनुसोव की विधि के अनुसार जिमनास्टिक केज के व्यायाम की तुलना में समान रूप से स्पष्ट प्रभाव डालता है। इन अभ्यासों के कार्यान्वयन का अनुमानित परिणाम गुदा उद्घाटन और मूत्रमार्ग के स्फिंक्टरों को सुदृढ़ करने के साथ एक साथ गर्भाशय टोन की बहाली है। इसके अलावा सामने की मांसपेशियों को मजबूत किया उदर भित्ति, यौन संबंध की गुणवत्ता बहाल की जाती है।

Yunusov की विधि पर व्यायाम:

प्रोलैप्स की रोकथाम और प्रेस को मजबूत करने के लिए व्यायाम बाएं पैर को दाहिने हाथ में प्राप्त करना है और इसके विपरीत, शरीर के एक साथ परिपत्र ढलानों को निष्पादित करना है।

गहन रूप से दाईं ओर और बाईं ओर बाईं ओर एक सर्कल में श्रोणि घुमाएं।

क्रॉच की मांसपेशियों की बहाली के लिए व्यायाम - स्प्रिट टू स्क्वाट, पीठ को सीधे रखना।

शरीर को दाईं ओर मोड़ें और बाएं।

घुटनों के साथ बैठे स्थिति से घुटनों पर घुटनों पर झुकाव और उन्हें एक साथ निचोड़ने के लिए, एक ही समय में पेरिनेम की मांसपेशियों के संपीड़न और विश्राम का प्रदर्शन करते हुए।

पीठ पर झूठ बोलने के लिए, अपने घुटनों को अपने हाथों से दबाएं। सभी धड़ को रोलिंग करें।

फर्श पर बैठो, पैर किनारों पर थोड़ा पतला। घुटनों को अंदर घुमाएं, एक ही समय में क्रॉच की मांसपेशियों को निचोड़ें। इन मांसपेशियों को आराम से घुटनों को बाहर घुमाएं।

पीठ पर झूठ बोलना, कंधों के स्तर के ऊपर श्रोणि, बाइक द्वारा एक झुकाव की सवारी का अनुकरण करें।

पीठ पर झूठ बोलना, कंधे के स्तर के ऊपर श्रोणि, पैर घुटनों में झुकते हैं। श्रोणि को ऊपर उठाएं और इसे अपनी मूल स्थिति में कम करें, क्रॉच, पैर और कूल्हों की मांसपेशियों को दबाएं।

गर्भाशय को छोड़कर Bubnovsky में शारीरिक संस्कृति

डॉ एस बब्नेव्स्की के जिमनास्टिक पूरे शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं, जिसमें गर्भाशय प्रोलैप्स के सुधार भी शामिल है।

इन अभ्यासों को सुबह चार्जिंग कॉम्प्लेक्स के सामान्य सेट में जोड़ा जा सकता है:

प्रारंभिक स्थिति पीठ पर झूठ बोलना है, अपने हाथों को पक्षों में फैलाएं, घुटनों में पैरों को झुकाएं। इनहेल करने के लिए श्रोणि को बढ़ाने के लिए, घुटनों को लाएं और प्रेस की मांसपेशियों को तनाव दें, साँस छोड़कर वापस आएं। पी। व्यायाम की इष्टतम संख्या - 10 दृष्टिकोण।

प्रारंभिक स्थिति पीठ पर झूठ बोलना है, पैर घुटनों, पैर एक साथ, सिर के पीछे "महल" में हाथों में झुकते हैं। सांस लें, निकास में, घुटनों तक पहुंचें, एक ही समय में श्रोणि और कंधों को बढ़ाएं। लौट रहा है और। पी।, वजन पर अपने पैरों को पकड़े हुए पैर को डिस्कनेक्ट न करें। 10-12 दृष्टिकोण प्रदर्शन करें।

शुरुआती स्थिति घुटने टेकना है, जिसमें एक साथ जुड़े पैर पकड़े हुए हैं। एक तरफ से हिग, एक दूसरे के सापेक्ष विभिन्न दिशाओं में श्रोणि और पैरों को स्थानांतरित करना।

गर्भाशय को छोड़ते समय Atarbekova की चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति

Atarbekov तकनीक अभ्यास में सत्यापित है, यह रोग के प्रारंभिक चरण में गर्भाशय के स्वैप को प्रभावी ढंग से समाप्त करता है।

स्थिति से स्थायी अभ्यास:

अधिकतम प्रयास करने के लिए, सीधे पैरों को एक साथ झुकाएं। जांघ की मांसपेशियों को सोचने के लिए, इस तनाव को 10 सेकंड के भीतर रखने के लिए, आराम करें। जटिलता - घुटनों के बीच एक मुट्ठी या बार को क्लैंप करना। 8-9 दृष्टिकोण तक प्रदर्शन करें।

श्रोणि को उच्चतम संभव ऊंचाई के लिए उठाएं, श्रोणि तल, कूल्हों और नितंबों की मांसपेशियों को दबाए रखें। इस स्थिति में 50-60 सेकंड रखें, आराम करें। 7-8 दृष्टिकोण प्रदर्शन करें।

इसी तरह के पिछले एक, इस के पीआई के पैर।

"निगल" रैक में खड़े हो जाओ, 10-12 सेकंड की स्थिति रखें, अपना पैर बदलें। 8-9 दृष्टिकोण प्रदर्शन करें।

एक पैर पर खड़े हो जाओ, एक और पैर दक्षिणावर्त 10-15 घूर्णन से आगे का वर्णन करता है। अपना पैर बदलें, 7-8 दृष्टिकोण करें।

एक ही समय में बल्बस-गुफाओं वाली मांसपेशियों का उपयोग करके वैकल्पिक पैरों को तनाव और आराम करें। संपीड़न शक्ति धीरे-धीरे बढ़ती है, 5-7 दृष्टिकोण प्रदर्शन करें।

वैकल्पिक रूप से, पैरों के क्रॉल को अलग करने के लिए, एक ही समय में श्रोणि नीचे और सामने पेट की दीवार की मांसपेशियों को एक ही समय में तनाव देना।

स्थिति से मूल अभ्यास झूठ बोलना:

3-5 मिनट के लिए, निचले हिस्से को फाड़ने के बिना, "बाइक" करें।

घुटनों में पैरों को झुकाएं, कंधों की चौड़ाई के पैर। धीमी गति से, नितंबों को लिफ्ट और कम करें, शीर्ष बिंदु पर 5 सेकंड तक lingering। 10 दृष्टिकोण तक।

पक्ष में झूठ बोलने के लिए, कोहनी, पैर, मोड़, घुटने में झुकना और वापस रहना। पैर, नीचे प्रतिपादन, धीरे-धीरे उठाया जाता है, साथ ही साथ क्रॉच को पीछे हटाना। शीर्ष बिंदु पर 10 सेकंड तक रहें, आराम करें, अभ्यास दोहराएं। प्रत्येक पैर के साथ 10-15 दृष्टिकोण प्रदर्शन करें।

पेट पर बिछाएं, आगे बढ़े हुए हथियार उठाएं। 20-30 सेकंड के भीतर मुद्रा को रखने के लिए, आराम करें, 5-6 बार दोहराएं।

पीठ पर फ्रेम, पैर उठाओ। फर्श से श्रोणि को न लें, एक पैर को तरफ ले जाएं, कई बार घड़ी की दिशा घुमाएं। एक और पैर के साथ एक ही आंदोलन करें। 5-6 पुनरावृत्ति करें जो पेरिटोनियम के नीचे की मांसपेशियों के तनाव को महसूस करते हैं।

"बर्च" - पीठ पर स्थित, पैरों के साथ श्रोणि उठाओ, इसे कोहनी में झुका हुआ अपने हाथों से पकड़े हुए। लंबे समय तक पॉज़ को पकड़ना संभव है, 4-5 बार दोहराएं।

"कैंची" - पेट पर झूठ बोलना, कैंची के आंदोलन की नकल, कई बार दोहराएं।

"किट्टी" - पीछे की ओर, नीचे सिर छोड़ दें। झुकाव के लिए, अपने सिर को उठाने के लिए, श्रोणि की अधिकतम मांसपेशियों और पेट प्रेस की मांसपेशियों पर तनाव। 20 बार तक दोहराएं।

पीठ पर झूठ बोलने के लिए, घुटनों को झुकाए बिना, दाएं कोणों पर पैर उठाएं। 10 सेकंड पॉज़ करें, आराम करें, कई बार दोहराएं।

मेरी पीठ पर झूठ बोलने के लिए, निचले हिस्से के नीचे एक रोलर लुढ़का हुआ तौलिया डालें। इस स्थिति में 15-20 सेकंड रखने के लिए, एक दाएं कोण पर एक पैर उठाएं, आराम करें। दूसरे पैर के साथ एक समान अभ्यास करें। 7 बार दोहराएं।

सभी चौकों पर रुकें, ऊपर के रूप में सीधे पैर को वापस बढ़ाएं, छोड़ दें, अपना पैर बदलें। प्रत्येक पैर के साथ 1 दृष्टिकोण चलाएं।

लोनॉकर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गर्भाशय को छोड़कर जिमनास्टिक

जिमनास्टिक के दिल में, जब गर्भाशय छोड़ दिया जाता है, तो अभ्यास भी लोनो-कॉपशिंग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आधारित होते हैं। यदि आप पेशाब करते समय प्रक्रिया को रोकने की कोशिश करते हैं तो वे पेशाब के दौरान महसूस करने के लिए काफी आसान होते हैं।

अभ्यास 1।पेशाब के दौरान कुछ सेकंड के लिए एक स्फिंकर स्फुनेर प्रक्रिया के बीच में आवश्यक है, जब मूत्र जेट सबसे मजबूत होता है, जिसके बाद प्रक्रिया जारी रखती है, जितना संभव हो सके और अनिवार्य के साथ समाप्त होती है। अंत में अंतिम बूंदों को "निचोड़" देना आवश्यक है। व्यायाम प्रत्येक पेशाब के साथ दोहराया जाता है।

व्यायाम 2।पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति में शरीर के साथ अपनी बाहों को फैलाने, पैरों को उठाने और बाइक की सवारी के समान आंदोलनों को बनाना आवश्यक है।

व्यायाम 3।व्यायाम कुर्सी के किनारे पर बैठे ढीले कपड़े में किया जाता है। एक ही समय में शरीर का वजन समान रूप से पैरों और नितंबों के बीच वितरित किया जाता है। निकास के दौरान, नितंबों को कूल्हों की भीतरी सतह के साथ थोड़ा छिड़का जाना चाहिए, क्रॉच मांसपेशियों में भी तनाव होता है। निकास के दौरान, सभी मांसपेशियों को आराम करना आवश्यक है, जबकि क्रॉच को थोड़ा सा घुमाया जाता है।

व्यायाम 4।सभी चौकों पर खड़े होकर, आपको एक गहरी सांस लेने और धीमी साँस छोड़ने की आवश्यकता है। अपने पैरों को सीधा करें ताकि कूल्म कंधे के स्तर से ऊपर स्थित हों। दूसरे शब्दों में, नितंबों को बढ़ाने, सीधे हाथों से खड़े होना जरूरी है। इस तरह की एक शरीर की स्थिति थोड़ी देर के लिए संरक्षित है और निकास करते समय मूल पर वापस आ गई है। व्यायाम एक ब्रेक के बिना पंद्रह बार दोहराएं।

व्यायाम 5।सभी चौकों पर रोक, आपको अपने पैरों को सीधा करने की ज़रूरत है जैसे कि चौथे अभ्यास में इसका वर्णन कैसे किया गया था। इस तरह के शरीर की स्थिति को रखते हुए, आपको एक कमरे की तरह होना चाहिए, पहले दाहिने हाथ को फेंकना, फिर दायां पैर, फिर बाएं और क्रमशः पैर। बीस से साठ तक हर दिन कदमों की संख्या, धीरे-धीरे इसे धीरे-धीरे बना देती है।

व्यायाम 6।व्यायाम घुटनों पर स्थायी स्थिति में किया जाता है, घुटने कंधों की चौड़ाई पर होते हैं। झुकाव को आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक है, माथे के फर्श क्षेत्र को छूना, एक ही समय में हाथों को आगे बढ़ाना। इनहेलेशन के दौरान, स्थिति 3-5 सेकंड के लिए तय की जाती है, जबकि पेट की मांसपेशियां और क्रॉच अधिकतम रूप से शौकीन होती हैं। निकास की प्रक्रिया में, मांसपेशियों को खींचा जाता है, गुदा स्फिंकर संपीड़ित होता है।

योग

गर्भाशय प्रोलैप्स के साथ आवेदन आसन योग गर्भाशय के स्वर को बढ़ाने में मदद करता है, क्रॉच की मांसपेशियों को मजबूत करता है, एक छोटे श्रोणि में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। उसी समय एक मजबूती है तंत्रिका प्रणाली और पूरा शरीर महिला है।

सबसे प्रभावी आसाना "विपरिता करानी", गर्भाशय की शारीरिक रूप से सही स्थिति की प्राकृतिक बहाली को बढ़ावा देने।

निष्पादन की मुद्रा:

फर्श पर फ्रेम, दीवार पर झुकाव सीधे पैर उठाया।

एक छोटे तकिया या लुढ़का प्लेड के तहत बिछाने से श्रोणि उठाओ।

शरीर और उठाए गए पैरों के बीच सही कोण को रखते हुए, इस मुद्रा में 5 मिनट खर्च करें। प्रति दिन कई दृष्टिकोण करें।

जल्द ही एक दीवार के रूप में समर्थन, साथ ही श्रोणि को उठाने में मदद की ज़रूरत नहीं है।

पॉज़ "नाव" - एक और सबसे प्रभावी योगान आसन। इस मुद्रा को करते समय, पेट की गुहा संकुचित हो जाती है, मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान देती है और गर्भाशय का समर्थन करती है। योग का अभ्यास करने का प्रभाव नियमित कक्षाओं के कई महीनों में प्रकट होता है।

खेल और फिटनेस जब गर्भाशय को छोड़कर

गर्भाशय प्रकोप होने पर मध्यम शारीरिक परिश्रम मत छोड़ो। फिटनेस और जिमनास्टिक अभ्यास छोटे श्रोणि अंगों की मांसपेशी प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है। रोग के प्रारंभिक चरण में, हल्के जॉग उपयोगी हैं। ट्रेडमिल पर सुबह की घड़ी में, पार्क में, सड़क पर, 10 मिनट से अधिक नहीं।

जिमनास्टिक हूप, कूदते हुए, भार उठाने के साथ अभ्यास, बिजली अभ्यास गर्भाशय प्रकोप के साथ सख्ती से contraindicated हैं। इस प्रकार की खेल गतिविधियां छोटे श्रोणि के अंगों के अवशेषों के विस्थापन की पैथोलॉजी को बढ़ा सकती हैं। अपने उपस्थित चिकित्सक से प्राप्त करने के लिए खेल परमिट बेहतर है।

शिक्षा: डिप्लोमा "Obstetrics और Gynecology" संघीय स्वास्थ्य और सामाजिक विकास एजेंसी (2010) के रूसी राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय में प्राप्त किया गया था। 2013 में, एनआईएमए में स्नातक स्कूल समाप्त हो गया है। एन। I. Pirogova।

योनि दीवारों का चूक एक पैथोलॉजिकल घटना है जो मांसपेशियों की कमजोर होने के कारण उत्पन्न होती है। मांसपेशियों की कमजोरियों के कारण विभिन्न कारकों के रूप में कार्य कर सकते हैं: प्रसव, शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप, आयु से संबंधित परिवर्तन, ट्यूमर, गंभीर शारीरिक श्रम इत्यादि।

जब दीवार को छोड़ दिया जाता है, सामने स्थित होता है - मूत्रमार्ग और मूत्राशय की स्थिति में परिवर्तन होता है, जब दीवार को छोड़ दिया जाता है, पीछे स्थित होता है - पुनर्भुगतान विभाग में परिवर्तन होता है।

3 गंभीरता को अलग करें यह बीमारी, हम केवल पहले दो पर विचार करेंगे, क्योंकि सिमुलेटर का उपयोग केवल उनके लिए प्रभावी है।

योनि की दीवारों का चूक क्या है और यह क्या होता है?

उल्लंघन की पहली डिग्री के साथ, सेक्स होंठ पूरी तरह से बंद नहीं होते हैं (योनि पर गर्भाशय के दबाव के कारण), जो स्त्री रोग संबंधी कुर्सी पर निरीक्षण करते समय स्पष्ट रूप से दिखाई देता है।

पहली डिग्री के संकेत:

• दर्दनाक संवेदनाएं (मासिक धर्म से पहले दिखाई देने वाले लोगों के समान)
• पेशाब की प्रक्रिया से जुड़े विकार
• योनि के अंदर डिस्कफोनी संवेदना

दूसरी डिग्री के साथ, राज्य बढ़ गया है और गर्भाशय धीरे-धीरे योनि की प्रत्याशा की उम्मीद करता है, जो मांसपेशियों की एक महत्वपूर्ण कमजोर पड़ता है। इसके अलावा, योनि दीवारों के मामूली बाहरी प्रलोभन मनाया जा सकता है।

दूसरी डिग्री के संकेत

• छात्रों को पेशाब करने के लिए पेशाब
• मल के विभिन्न उल्लंघन
• पेट और नाली क्षेत्र के नीचे दर्दनाक संवेदना
• क्रॉच में शिक्षा की उपस्थिति महसूस होती है

योनि की दीवारों को छोड़ते समय किस प्रकार का केगेल अभ्यास मदद करेगा

सेट के साथ अभ्यास करना आवश्यक है, श्रोणि तल की मांसपेशियों को निचोड़ना आवश्यक है:

अभ्यास 1

• 3 बार एक 10 सेकंड श्रोणि की मांसपेशियों को संकुचित और निचोड़ें, एक ब्रेक 10 सेकंड से अधिक नहीं।
• 5 बार 5 सेकंड की मांसपेशियों को निचोड़ें, दृष्टिकोण के बीच ब्रेक 5 सेकंड से अधिक नहीं।
• 30 सेकंड के लिए 2 बार मांसपेशियों को संपीड़ित करें और 30 सेकंड के लिए तोड़ दें।

फिर पहले व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम 2

• 10 बार 5 सेकंड के लिए मांसपेशियों को निचोड़ें
• 10 बार संपीड़ित और मांसपेशियों को आराम करें - 3 दृष्टिकोण
• 120 सेकंड के बारे में मांसपेशियों को तनाव दें, फिर पहले सभी व्यायाम करें

व्यायाम 3।

• मांसपेशियों को 40 बार संपीड़ित करें। कुछ दिन बाद 50, आदि में वृद्धि करने के लिए मांसपेशियों में कटौती की संख्या 100 तक पूरी की जानी चाहिए।
• पतली मांसपेशियों को जितना संभव हो सके और 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में देरी, उसके बाद 30 सेकंड और 5 और दृष्टिकोण के लिए ब्रेक।

व्यायाम 4।

बस कम से कम दो मिनट की मांसपेशियों को तनाव दें, फिर समय को 20 मिनट तक बढ़ाएं। दिन में कम से कम 3 बार करना आवश्यक है।

उपचार के अधिक कुशल तरीके

इन बीमारियों का इलाज करने के कई तरीके हैं, लेकिन उनमें से सभी प्रभावी नहीं हैं। इनमें अत्यधिक तरीकों, जैसे सर्जिकल हस्तक्षेप और प्रारंभिक चरणों में उपचार के तरीके दोनों शामिल हैं: विभिन्न प्रकार के पेसेरी, सिमुलेटर और अभ्यास।

केगेल अभ्यास प्रभावी होते हैं जब योनि की दीवार पहली और 2 चरणों के तहत छोड़ी जाती है।

सबसे बड़ा प्रभाव विशेष सिमुलेटर के उपयोग के साथ हासिल किया जाता है, जिसे अंतरंग मांसपेशियों की ताकत बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे सुरक्षित hypoallergenic सिलिकॉन से बने हैं, एक vibro प्रभाव है। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य एक छोटे श्रोणि की मांसपेशियों को बहाल करना और मूत्र असंतोष की समस्या को हल करना है।

वैगन दीवारों को छोड़ते समय किस तरह के केगेल सिमुलेटर सबसे प्रभावी होते हैं?

ऑपरेशन का सिद्धांत काफी सरल है: एक डिवाइस को योनि में दर्ज करना और दबाव या कंपन मोड को नियंत्रित करना और योनि की मांसपेशियों को संपीड़ित करना आवश्यक है। डिवाइस योनि की दीवारों पर दबाव डालता है और एक मालिश पैदा करता है।

हालांकि, मालिश और अन्य पड़ोसी अंग होते हैं, जो भी बहुत उपयोगी है। डिवाइस आपको एक विशेष सेंसर का उपयोग करके किए गए अभ्यासों की शुद्धता और तीव्रता को नियंत्रित करने की अनुमति देता है जो प्रक्रिया को जितना संभव हो सके बनाता है।

केगेल का ट्रेनर शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है?

पीना कार्गल यह सबसे आधुनिक और बेहतर सिम्युलेटर है, जांच का रूप है और एक सुरक्षित सिलिकॉन (मेडिकल) से किया जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि यह एक चिकित्सा उपकरण नहीं है, इसकी प्रभावशीलता डॉक्टरों द्वारा पुष्टि की जाती है। आवेदन के साथ मिलकर काम करता है।

केआईजीओएल के लिए एडैप्स। रचनात्मक विशेषताएं महिलाओं और मांसपेशी प्रशिक्षण की डिग्री निर्धारित करता है, जो व्यायाम के दौरान अधिकतम आराम सुनिश्चित करता है।

सभी उपलब्धियां तय की गई हैं, जो आपको निष्पक्ष मूल्यांकन करने की अनुमति देती हैं परिणाम तक पहुंचा। चूंकि मांसपेशियों ने मांसपेशियों को मजबूत किया, सिम्युलेटर प्रशिक्षण कार्यक्रम को जटिल बनाता है।

प्रशिक्षण उपकरण जादू केगेल मास्टर इसमें दो गेंदें होती हैं जो सिलिकॉन और इंटरकनेक्ट के साथ कवर की जाती हैं।

यह उस एप्लिकेशन के साथ मिलकर काम करता है जो प्रशिक्षण के दौरान भेजता है और उनकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन करता है।

तैयारी के विभिन्न स्तरों के लिए 6 कार्यक्रम हैं। प्रेशर सेंसर आपके प्रयास की शक्ति का अनुमान लगाते हैं, जिसके बाद आप प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं, साथ ही आगे की कार्रवाई के लिए निर्देश भी देते हैं। इसके अलावा, इस सिम्युलेटर को विभिन्न कंपन मोड का उपयोग करके मालिश के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

यदि आप दो सिमुलेटर की तुलना करते हैं, तो निस्संदेह नेता कार्गल होगा, क्योंकि यह प्रत्येक महिला की व्यक्तिगत सुविधाओं के अनुकूल है और आपको प्रशिक्षण को लगभग आसानी से जटिल करने की अनुमति देता है। सभी कार्यक्रमों में एक गेमिंग फॉर्म होता है, जो संकेतकों को बढ़ाने के लिए अच्छी तरह से उत्तेजित करता है। यदि अभ्यास गलत तरीके से किए जाते हैं, तो आपको तुरंत इसके बारे में एक अधिसूचना प्राप्त होती है।

प्रशिक्षण उपकरण योलाना चरण I यह एक ही आकार और आकार के 4 शंकु का एक सेट है।

शंकु के बीच का अंतर उनके रंग और वजन (20, 34, 50 और 68 ग्राम) में निहित है।

शंकु का मुख्य लाभ यह है कि वे अपने वजन के कारण मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार की भूमिका निभाते हैं।

शंकुधीय रूप योनि से सिम्युलेटर को फिसलने में योगदान देता है, जिसके लिए मांसपेशियों में एक प्रतिबिंब में कमी के साथ प्रतिक्रिया होती है।

उत्तरार्द्ध मांसपेशियों के विकास और मजबूती में योगदान देता है।

विधियों और सिमुलेटर विशेष रूप से इसके लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

महिलाएं जो माँ बनने की तैयारी कर रही हैं। चार्जिंग प्रकाश गर्भावस्था और प्रसव के लिए तैयारी कर रही है, क्योंकि गर्भावस्था कम से कम दर्दनाक और बिना किसी नकारात्मक परिणामों के बिना वादा करती है।

बस जन्मी महिलाएं। श्रोणि नीचे की मांसपेशियों को बहाल करने और अपनी सेक्सी में सुधार करने का एक शानदार तरीका। एक जिंदगी।

उन लोगों के लिए जिन्हें मूत्र की असंतोष के साथ समस्याएं हैं। व्यायाम मांसपेशी टोन लाने में मदद करेगा, उन्हें मजबूत बना देगा।

नेली 1 9 सितंबर, 2016 को 22:15 बजे ग्रीटिंग्स! 2 जेनेरा और कई ब्रेक के बाद योनि की दोनों दीवारों को छोड़ने के निदान के साथ मिला। पेट के नीचे अप्रिय भावनाओं के अलावा, यह सब शौचालय के लगातार आग्रह के साथ था। मैं आम तौर पर सेक्स के बारे में चुप हूं, क्योंकि यह सिद्धांत रूप में था दर्दनाक संवेदनाओं के कारण यह असंभव था। डॉक्टर ने तुरंत एक ऑपरेशन करने की सलाह दी, लेकिन फैसला न करने का फैसला किया और अपने आप से निपटने का प्रयास न किया, क्योंकि चाकू के नीचे आपके पास हमेशा समय होता है। प्रशिक्षण मुहर के लिए जीबॉल 2 चुनते हैं, प्रक्रिया ही बहुत सरल है और यहां तक \u200b\u200bकि मैं यह कहूंगा कि आप इस बीमारी के बारे में भूल जाते हैं और आप समस्या को बहुत आसान बनाने के लिए शुरू करते हैं। एक सप्ताह के बाद, एक उल्लेखनीय राहत आई। मांसपेशियों को इतना अच्छा लगता है कि मैं किसी भी समय और सिम्युलेटर के बिना अभ्यास कर सकता हूं। मुझे बहुत खुशी है कि मैं ऑपरेशन में नहीं गया था। अन्ना 22 दिसंबर, 2016 को 09:30 बजे मैं प्रसव के बाद हूं जो सभी फेफड़ों में नहीं था (भ्रूण 5,2) ने भी दृढ़ता से ऑपरेशन की सलाह दी, और मैंने भी इनकार कर दिया। खेल हॉल में गया, पर विस्करल मालिश और VIMBILDING में पाठ्यक्रमों पर। पाठ्यक्रमों ने केगेल अभ्यास करने के लिए सिमुलेटर की सिफारिश की। IEEZe Pnegier पर रुक गया - प्रक्रिया के रूप में संतुष्ट, और परिणाम प्राप्त किए गए। जिन लड़कियों को ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ा है, मैं आपसे संपर्क करना चाहता हूं - किसी भी चीज़ से डरो मत, सबकुछ हल हो गया है, एक इच्छा होगी! Ekaterina ivashin 28 जनवरी, 2017 20:11 बजे मैंने प्लास्टिक के सामने बनाया और पिछली दीवारें योनि, क्योंकि दूसरी डिग्री की चूक थी। सामने की दीवार फिर से डेढ़ महीने में सहेजी गई, कोई और संचालन नहीं चाहता था। मैंने चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति की और योलाना एफ शंकु के साथ बहुत सक्रिय रूप से केगेल अभ्यास किया। अब मैं पाठ्यक्रम दोहराता हूं ताकि मांसपेशियों को कमजोर न हो और ओमिट की सभी प्रसन्नता का अनुभव न हो। पूरी तरह से ठीक होने के लिए, मुझे आधा साल चाहिए। कैमिल 6 मार्च, 2017 07:00 बजे मैं योलाना के शंकु में लगी हुई थी (मेरे पास योनि 1 डिग्री की सामने और पीछे की दीवारों का चूक है)। सुधार बहुत जल्दी शुरू हुआ, यहां तक \u200b\u200bकि डॉक्टर भी मेरी दृढ़ता और तेजी से परिणाम से आश्चर्यचकित था। मैं सलाह देता हूं कि अभ्यास निष्पादित करते समय सभी को लगातार दृष्टिकोण और पुनरावृत्ति की संख्या को बदलने की सलाह दें, अन्यथा प्रगति बंद हो जाएगी (अपने लिए परीक्षण)। मांसपेशियों को जल्दी से लोड करने के लिए उपयोग किया जाता है और यह प्रभावी नहीं होता है। लेकिन नए और नए भार की अंतरंग मांसपेशियों को लगातार "आश्चर्यजनक" और प्रशिक्षण में लंबे बाधा के बिना, इसे कुछ महीनों में ठीक किया जा सकता है !!! यूजीन। 21 सितंबर, 2017 12:55:00 अच्छा दिन! दीवारों की छापने के साथ, मुझे मूत्र असंतोष था, न केवल खांसी या छींकने के साथ, बल्कि किसी भी असहज आंदोलन के साथ। मैजिक केहेल मास्टर खरीदा। और मैं कहना चाहता हूं कि यह एक बहुत ही प्रभावी उपकरण है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि - प्रशिक्षण में स्कोर न करें। यह एक महीने में आसान हो गया, और 4 के बाद यह भी नहीं माना गया कि इस तरह की परेशानी मेरे जीव के साथ हो सकती है। एक और अभ्यास ने प्रेस की निचली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास किया, हालांकि यह संभव बनाता है कि यह ओमिट को बढ़ावा देने में सक्षम हो। पहले से ही हर किसी की व्यक्तिगत पसंद है। Ruslana। 17 दिसंबर, 2017 10:00 बजे, योनि की दीवारों को छोड़कर गर्भावस्था के 5 महीने के लिए निर्धारित किया गया था। जन्म देने के बाद, मैं एक ऑपरेशन करना चाहता था, लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ ने निर्वहन करना शुरू कर दिया, और मुझे केगेल पर अभ्यास करने का सुझाव दिया। हमने योलाना के शंकु को लिया, सबसे पहले यह करना बहुत मुश्किल था, लेकिन कहीं भी वर्कआउट के एक हफ्ते के बाद, तेल की तरह) सालाना वर्ष के बाद, सबक पूरी तरह से ठीक हो गए थे। इस समय के दौरान, यह एक योनि सिम्युलेटर के साथ प्रशिक्षण की कोशिश करने की योजना में सबसे भारी शंकु के साथ प्रशिक्षण तक पहुंच गया) ट न्या 3 फरवरी, 2018 को 5:30 बजे जब योनि (1 डिग्री) की सामने की दीवार को छोड़ते हुए, स्त्री रोग विशेषज्ञ ने योलाना के सिमुलेटर चरण 1 और चरण 2 की सलाह दी। यहां तक \u200b\u200bकि शंकु के शुरुआती चरण में भी, कोई असुविधा नहीं हुई थी। बहुत खुश है कि मैं प्रशिक्षण के माध्यम से चला गया, क्योंकि परिणाम मेरे लिए इंतजार कर रहा था। इसलिए उनके स्वास्थ्य और प्रशिक्षण से प्रभावित है कि मैं योनि की मांसपेशियों के प्रशिक्षण से सीधे योनि की मांसपेशियों के प्रशिक्षण से संबंधित (प्रेस पर वैक्यूम अभ्यास को छोड़कर), लेकिन स्वस्थ शरीर में - स्वस्थ सब कुछ - शंकु का उपयोग करने के अप्रत्याशित बोनस से - सेक्स शुरू हुआ अधिक आनंद देने के लिए, पहले, क्योंकि मेरे पास बिना किसी छोड़े बिना ऐसी संवेदनशीलता नहीं थी।