गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ना। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना। शरीर के वजन में परिवर्तन

डॉ. विन्धम टेनेसी से एक बोर्ड प्रमाणित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं। उन्होंने 2010 में वेस्ट वर्जीनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन में अपना रेजिडेंसी पूरा किया, जहाँ उन्हें मोस्ट आउटस्टैंडिंग रेजिडेंट अवार्ड मिला।

इस लेख में प्रयुक्त स्रोतों की संख्या:। आपको उनकी सूची पृष्ठ के निचले भाग में मिलेगी।

जब आप गर्भवती हों तो आपको दो खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको खाने की ज़रूरत है ताकि आपका बच्चा पर्याप्त हो सके पोषक तत्त्वजबकि वह गर्भ में है। संतुलित आहारआपके बच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करता है क्योंकि उसे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान अधिक भोजन करना आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपको जो वजन बढ़ाने की जरूरत है वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अभी कितना वजन कर रही हैं। यदि आपका वजन अभी बहुत कम है, तो आपको अधिक वजन बढ़ाना होगा। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि गर्भावस्था के दौरान सही वजन कैसे बढ़ाया जाए।

कदम

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें

निर्धारित करें कि गर्भावस्था के दौरान आपको कितने पाउंड प्राप्त करने चाहिए।ऐसा करते समय अपनी ऊंचाई और आकार पर विचार करें।

इस मुद्दे के महत्व को समझें।सही ढंग से वजन बढ़ाना न केवल आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

पता करें कि गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही के दौरान आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए।

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना जरूरी है और सभी पाउंड शरीर में वसा नहीं होते हैं।

अतिरिक्त वजन प्राप्त करना

1. सही भोजन चुनें।यदि आप अतिरिक्त वजन बढ़ाना चाहते हैं, जो कि भ्रूण के विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है, तो अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है जो पोषक तत्वों से भरपूर हों।

   • खाली कैलोरी वाले फास्ट फूड या इसी तरह के खाद्य पदार्थ खाने से वजन बढ़ाना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपका लक्ष्य आपके बच्चे को वे पोषक तत्व प्रदान करना है जो उन्हें बढ़ने और विकसित करने के लिए आवश्यक हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, निम्नलिखित अनुपात से चिपके रहें: 20% प्रोटीन, 30% वसा और 50% कार्बोहाइड्रेट। अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
   • मीठे पेय और जूस से बचना चाहिए क्योंकि वे चीनी के रूप में खाली कैलोरी का मुख्य स्रोत हैं। गर्भावस्था के दौरान सेवन किया जाने वाला मुख्य तरल पानी होना चाहिए।

2. अधिक बार खाएं।इस सामान्य सिद्धांतजिसका पालन उन महिलाओं को करना चाहिए जो वजन बढ़ाने की कोशिश कर रही हैं। आदर्श रूप से, एक दिन में लगभग 5-6 छोटे भोजन करना चाहिए। इस सलाह ने कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान आवश्यक वजन बढ़ाने में मदद की है।

   • अपने आहार में अधिक कार्बोहाइड्रेट शामिल करें ताकि आप अपना वजन बढ़ा सकें। पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज खाएं।
   • कार्बोहाइड्रेट के अलावा, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है, आपको पर्याप्त प्रोटीन (मांस, नट्स, अंडे, मछली, आदि) के साथ-साथ सब्जियां और फल भी मिलने चाहिए।

3. गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में वसायुक्त पनीर और पटाखे, आइसक्रीम और दही, सूखे मेवे और नट्स शामिल करें। इससे न केवल आपकी कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी, बल्कि आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व भी प्राप्त होंगे।

   अपने आहार में वसा शामिल करें, जैसे खट्टा क्रीम, पनीर, या मक्खन।आप बिना ज्यादा खाए कैलोरी की मात्रा बढ़ा देंगे।

वजन बढ़ने में कमी

स्वस्थ, कम वसायुक्त खाद्य पदार्थ खरीदें, मसालों और पारंपरिक मसालों से परहेज करें ताकि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन ज्यादा न बढ़े।

• वसायुक्त डेयरी उत्पादों के बजाय 1% दूध और कम कैलोरी वाले पनीर पर स्विच करें। डेयरी उत्पादों को प्रति दिन 3-4 सर्विंग्स शामिल करें।

1. अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जिनमें खाली कैलोरी होती है।आप जो खाते हैं उसे लिख लें। इससे आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिलेगी जिनमें खाली कैलोरी होती है (कोई पोषण मूल्य नहीं)। एक बार जब आप इन खाद्य पदार्थों की पहचान कर लेते हैं, तो उन्हें अपने आहार से हटा दें।

   • उदाहरण के लिए, पेय चुनते समय, ऐसे पेय चुनें जिनमें चीनी न हो, क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ सकता है।
   • केक, कुकीज, कैंडी और चिप्स जैसे उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स से बचें। इन खाद्य पदार्थों से आपके बच्चे को कोई फायदा नहीं होगा। इसके बजाय अधिक फल खाएं।
   • पास्ता, चावल, आलू, ब्रेड, अनाज और अन्य अनाज जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं और अवांछित वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

2. नमक कम खाएं।नमक शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।

   खाना इस तरह से पकाएं जिससे आपके वजन पर कोई असर न पड़े।तेल में तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय, खुली आग पर पके हुए, उबले हुए, ग्रिल्ड या तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

   अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछें शारीरिक व्यायामजो आपके मामले में किया जा सकता है।अक्सर, मध्यम व्यायाम, जैसे चलना और तैरना, आपको और आपके बच्चे को लाभान्वित करेगा और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करेगा।

अधिक वजन हमेशा एक महिला को परेशान करने का एक कारण रहा है, लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, प्रत्येक प्राप्त किलोग्राम एक खुशी की घटना बन जाती है। गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, एक महिला अभी भी शरीर में बदलाव नहीं देखती है। दूसरी तिमाही से शुरू होकर, बच्चा अच्छी तरह से बढ़ता है, और गर्भवती माँ खुश होती है कि उसका पेट कैसे बढ़ता है। यह इस अवधि के दौरान है कि आपको यह समझने की आवश्यकता है कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना आसान है, मानदंडों को जानना महत्वपूर्ण है ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।

आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से पता लगा सकती हैं कि एक गर्भवती महिला ने एक हफ्ते या एक महीने में कितना ठीक किया है। आपको हर 4 सप्ताह में एक बार विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है, और गर्भावस्था के 28 वें सप्ताह से शुरू होकर, हर 14 दिनों में। आप इस प्रक्रिया को स्वयं भी नियंत्रित कर सकते हैं। दिलचस्प स्थिति में हर महिला की अनिवार्य सुबह की रस्म तौल रही है। यदि आप हर सुबह पैमाने पर कदम रखते हैं तो आप सटीक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सबसे अच्छा समय- नाश्ते से पहले। कपड़े यथासंभव हल्के होने चाहिए: सोने के लिए शर्ट या शॉर्ट्स वाली टी-शर्ट। ऐसे कपड़े का एक सेट तुरंत उठा लें ताकि 9 महीने तक उसमें वजन करना सुविधाजनक हो। वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। और अगर आप तराजू पर नग्न खड़े हैं, तो परिणाम यथासंभव सटीक होगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

हर महिला पूरी तरह से नहीं समझती है कि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पाउंड "क्यों" आते हैं। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का बड़ा हिस्सा बच्चे से आता है। इसका वजन औसतन 3 से 4-4.5 किलोग्राम तक होता है। डॉक्टर इस आंकड़े में शरीर की चर्बी के लिए उतनी ही मात्रा जोड़ते हैं। एक गर्भवती गर्भाशय का वजन भी एमनियोटिक द्रव के साथ औसतन 2 किलो तक होता है, साथ ही शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, और यह भी लगभग 2 किलो है। इसके अलावा, प्लेसेंटा और स्तन के वजन को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, हमें शरीर में 500 ग्राम का एक और प्लस और 1.5 से 3 किलो के क्रम में अतिरिक्त तरल पदार्थ मिलता है। उपरोक्त के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि गर्भावस्था के 9 महीनों के लिए, एक महिला को लगभग 14 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। चिंता न करें कि यह बहुत अधिक है, बच्चे के जन्म के बाद वजन धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा।

गर्भवती माँ के वजन को क्या प्रभावित कर सकता है:

1. अधिक वजन होने की पूर्णता या प्रवृत्ति। यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला का वजन अधिक था, तो वह बच्चे को ले जाते समय कहीं नहीं जाएगी, बल्कि बढ़ेगी। यह दिलचस्प है कि पतली महिलाएं अक्सर किलोग्राम "खाती" हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान छूटे हुए समय के साथ शरीर "पकड़ने" के लिए शुरू होता है।
2. यहां तक ​​कि अगर एक महिला गर्भधारण से पहले खेल के लिए जाती है और अपना वजन नियंत्रित करती है, तो भी, बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान अतिरिक्त पाउंड आएंगे।
3. ऊंचाई भी वजन बढ़ने को प्रभावित करती है। तो, लंबी सुंदरियां तेजी से वजन बढ़ा सकती हैं।
4. एक महिला एक बड़े बच्चे को ले जा रही है और यह स्वाभाविक है कि उसका वजन सामान्य से अधिक हो सकता है।
5. गर्भवती महिलाओं की सूजन और ड्रॉप्सी से भी वजन बढ़ता है।
6. भूख में वृद्धि। यदि शरीर में एस्ट्रोजन बढ़ जाता है, तो महिला बहुत कुछ खाती है और रुक नहीं सकती। तेजी से वजन बढ़ने से बचने के लिए, आपको हार्मोन के लिए परीक्षण करने और अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है।
7. बहुत अधिक एमनियोटिक द्रव भी अतिरिक्त वजन बढ़ने का एक कारण है।
8. श्रम में महिला की उम्र. गर्भवती महिला जितनी बड़ी होती है, उतना ही उसका वजन बढ़ सकता है, जो कि अनुमत सीमा से अधिक है।

गर्भावस्था के दौरान वजन

आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों के अनुसार, एक बच्चे को ले जाने के दौरान, एक महिला को औसतन 9 से 14 किलो वजन बढ़ाना चाहिए। यदि जुड़वाँ बच्चे होने की संभावना है, तो यह आंकड़ा बढ़ जाता है, तो गर्भवती माँ लगभग 16-21 किग्रा जोड़ सकती है। ये वजन बढ़ने की दर के औसत संकेतक हैं, वे घट सकते हैं और बढ़ सकते हैं, इसके आधार पर व्यक्तिगत विशेषताएंजीव।

सप्ताह के अनुसार गर्भवती का वजन:

• गर्भावस्था की पहली तिमाही। एक महिला व्यावहारिक रूप से वजन नहीं बढ़ाती है, शायद थोड़ा सा, केवल 1-2 किलो;
• दूसरी तिमाही गर्भावस्था के पहले महीनों से अलग होती है। इन हफ्तों में, गर्भवती माँ को एक महीने में केवल 1-1.5 किलो वजन बढ़ाना चाहिए;
• तीसरी तिमाही की शुरुआत के करीब, वजन प्रति सप्ताह 400 ग्राम है, यह हर दिन लगभग 50 ग्राम है। यह बुरा है अगर एक महिला का वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है, या इसके विपरीत, तराजू का तीर अपरिवर्तित रहता है।

यह समझने के लिए कि गर्भावस्था की पूरी अवधि में आपको कितने किलोग्राम वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, स्त्री रोग विशेषज्ञ एक विशेष तालिका का उपयोग करते हैं जो हर 2 सप्ताह में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के अनुमानित आंकड़े दिखाती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कोई भी महिला समान नहीं है, इसलिए तालिका में अलग-अलग बॉडी मास इंडेक्स के साथ 3 कॉलम हैं: न्यूनतम, मध्यम और उच्च। कम बीएमआई 19.8 है, औसत संकेतक: 19.9 से 26.0 तक, उच्च - 26 इकाइयाँ।

आइए तालिका पर अधिक विस्तार से विचार करें:

• गर्भावस्था के पहले 2 हफ्तों में, बीएमआई की परवाह किए बिना, एक महिला 500 ग्राम से अधिक नहीं प्राप्त कर सकती है;
• चौथे सप्ताह के अंत तक, बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर, वजन क्रमशः 900 ग्राम, 700 या 500 ग्राम होता है;
• 6 सप्ताह में: 1.4 किग्रा ग्राम, 1 किग्रा, 600 ग्राम;
• 8 सप्ताह में - 1.6 किग्रा, 1.2 किग्रा या 700 ग्राम से अधिक नहीं;
• 10 सप्ताह में - 1.8 किग्रा, 1.3 किग्रा और 800 ग्राम बीएमआई 26 के साथ;
• 12वें सप्ताह के अंत तक, एक महिला को पूरे पीरियड के लिए 2 किलो, 1.5 किलो या 900 ग्राम जोड़ना चाहिए;
• 14 सप्ताह में, वजन 2.7 किग्रा, 1.9 किग्रा या 1 किग्रा तक बढ़ जाता है;
• 16 सप्ताह में - वजन 3.2 किग्रा, 2.3 किग्रा या 1.4 किग्रा तक बढ़ सकता है;
• 18 सप्ताह में, गर्भवती माँ का वजन 4.5 किग्रा, 3.6 किग्रा या 2.3 किग्रा बढ़ जाएगा;
• 20 सप्ताह में - 5.4 किग्रा, 4.8 किग्रा या 2.9 किग्रा;
• 22 सप्ताह में - 6.8 किग्रा, 5.7 किग्रा, 3.4 किग्रा;
• 24 सप्ताह में, एक महिला का वजन 7.7 किग्रा, 6.4 किग्रा या 3.9 किग्रा बढ़ जाता है;
• 28 सप्ताह में, वजन 9.8 किग्रा, 8.2 किग्रा या 5.4 किग्रा तक बढ़ जाता है;
• 30 सप्ताह में - 10.2 किग्रा, 9.1 किग्रा या 5.9 किग्रा;
• 32 सप्ताह में, वजन बढ़ने की दर 12.5 किग्रा, 10.9 किग्रा या 7.3 किग्रा हो सकती है;
• 34 सप्ताह में - 12.5, 10.9 या 7.3 किग्रा;
• 36 सप्ताह में, एक महिला 2 सप्ताह में 1.1 किग्रा, 900 ग्राम या 400 ग्राम से अधिक नहीं प्राप्त कर सकती है;
• प्रारंभिक बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर, 38 सप्ताह में, गर्भाधान की शुरुआत के बाद से वजन लगभग 14.5 किग्रा, 12.7 किग्रा या 8.6 किग्रा है;
• आगामी जन्म से 2 सप्ताह पहले (40 सप्ताह में), एक महिला केवल 700 ग्राम, 900 या 500 ग्राम प्राप्त कर सकती है।

अपने बॉडी मास इंडेक्स का पता लगाने के लिए, आपको वजन को किलोग्राम में ऊंचाई वर्ग से विभाजित करना होगा। उदाहरण के लिए, गर्भधारण से पहले एक महिला का वजन 50 किलो था, उसकी ऊंचाई 1.75 सेमी है, बीएमआई 16.33 है। यह एक महिला के शरीर द्रव्यमान का एक कम संकेतक है, इसलिए यह माना जाता है कि गर्भवती मां गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकती है।

आपको केवल इस तालिका पर भरोसा नहीं करना चाहिए, प्रत्येक गर्भावस्था अलग-अलग होती है, एक महिला गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में पहले से ही प्रारंभिक वजन में 5-7 किलोग्राम जोड़ सकती है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, गर्भावस्था के दौरान व्यवस्थित रूप से वजन बढ़ाते हैं और केवल जन्म देने से कुछ हफ्ते पहले बहुत सख्त हो जाना।

गर्भावस्था के दौरान वजन की गणना कैसे करें

गर्भाधान के क्षण से, भविष्य की मां अपने रक्त के विकास में हर चीज, हर विवरण में रुचि रखती है। इसलिए, कई माताएँ गर्भावस्था की डायरी रखना शुरू कर देती हैं, यह देखते हुए कि सप्ताह दर सप्ताह बच्चा कैसे विकसित हो रहा है। और खुद महिला का क्या होता है? आखिरकार, वह भी बदल जाती है और किसी तरह बढ़ने लगती है, व्यवस्थित रूप से वजन बढ़ने लगती है। इसलिए, आदर्श से विचलन को रोकने के लिए, स्त्रीरोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं एक महिला में होने वाले सभी परिवर्तनों को लिख लें। एक सप्ताह के लिए आंकड़े की गणना करने के लिए हर दिन एक नोटबुक में यह नोट करना आवश्यक है कि गर्भवती मां का वजन कितना बढ़ गया है।

शरीर के वजन को बढ़ाने की प्रक्रिया प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होती है। दो गर्भवती महिलाओं में वजन पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से बढ़ सकता है और यह कई कारकों पर निर्भर करता है। यदि आप तालिका में डेटा के आधार पर गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के मानदंडों की गणना करते हैं या ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करते हैं, तो आप स्वयं व्यक्तिगत वजन का पता लगा सकते हैं। आपको गर्भकालीन आयु (पिछले मासिक धर्म की शुरुआत से प्रसूति), गर्भाधान से पहले वजन और ऊंचाई दर्ज करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था से पहले एक महिला का वजन 50 किलो था, उसकी ऊंचाई 1.75 सेमी थी, और उसकी गर्भधारण अवधि 24 सप्ताह थी। कैलकुलेटर तुरंत बॉडी मास इंडेक्स की गणना करता है। ऐसे में महिला के शरीर का वजन कम होता है, इसके आधार पर 24वें सप्ताह तक गर्भावस्था के दौरान उसे वजन में केवल 8.7 किलोग्राम और वजन लगभग 60 किलोग्राम, या बल्कि 58.7 किलोग्राम होना चाहिए। गर्भावस्था के अंत तक 40वें हफ्ते में महिला का वजन 63.5 किलो, 9 महीने में वजन बढ़ना 13.5 किलो होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होना

कुछ गर्भवती महिलाएं अपनी दिलचस्प स्थिति से इतनी प्रभावित होती हैं कि वे चिपकना भूल जाती हैं पौष्टिक भोजन... अक्सर गर्भावस्था के दौरान, अनुमेय किलोग्राम के साथ, एक महिला बहुत अधिक बढ़ रही है। जैसे ही वजन बढ़ने की दर तेज होती है, महिला घबराने लगती है और खुद को भोजन तक सीमित कर सकती है। ऐसा करना जरूरी नहीं है, क्योंकि अपर्याप्त पोषण बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। किसी विशेषज्ञ के साथ परामर्श के लिए जाएं, अधिक बाहर रहें, गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी और योग कक्षाएं किलोग्राम में तेजी से वृद्धि को रोकने में मदद करेंगी।

बहुत ज्यादा "खाना" कैसे नहीं:

1. अमेरिकी वैज्ञानिकों ने प्रयोगों का संचालन करते हुए, ऐसा पैटर्न पाया कि जो महिलाएं "आलसी" कैलोरी को तेजी से अवशोषित करती हैं और वसा द्रव्यमान प्राप्त करती हैं, वे सामान्य वजन वाले बच्चों के साथ पैदा होती हैं। और जो "वसा रहित द्रव्यमान" प्राप्त कर रहे हैं वे एक बड़े बच्चे को जन्म दे सकते हैं। यह द्रव्यमान बच्चे के जन्म के बाद महिला की मात्रा और वजन को प्रभावित नहीं करता है।
2. एक बच्चे को ले जाने का मूल नियम यह है कि आप दो के लिए नहीं खा सकते हैं। पहली तिमाही में, एक बच्चे को प्रतिदिन केवल 200 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और दूसरी और तीसरी तिमाही में, प्रत्येक को 300 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और उन्हें प्राप्त किया जाना चाहिए। उपयोगी उत्पाद: अनाज, मूसली, दही, उबला हुआ मांस और मछली, ताजी सब्जियां और फल। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से शुरू होकर, एक महिला को सामान्य से अधिक बार भूख लग सकती है। अपराधी एस्ट्रोजन बढ़ा हुआ है, यह हार्मोन सचमुच गर्भवती माँ को अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए अधिक भोजन खाने के लिए मजबूर करता है। यदि यह स्थिति अत्यधिक पूर्णता की ओर नहीं ले जाती है, तो आप अतिरिक्त उपाय नहीं कर सकते।
3. भूख निषेध। आप अपने आप को केवल पशु मूल की मिठाई और वसा के उपयोग तक सीमित कर सकते हैं। आप ताजे फल और सब्जियां, अनाज (जटिल कार्बोहाइड्रेट) नहीं छोड़ सकते। यदि एक महिला पहले बहुत खाती है, और फिर एक भूख दिन की व्यवस्था करती है, तो अचानक उछाल से शरीर में नकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं, जो बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। यदि आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर रहे हैं, तो आपको गति में तेजी से गिरावट नहीं करनी चाहिए, धीरे-धीरे खाने वाले हिस्से के आकार को कम करना बेहतर है, मीठे खाद्य पदार्थ (बन्स, पेस्ट्री, केक, मिठाई) को छोड़ दें।
4. ज्यादा मत खाओ चॉकलेटऔर चॉकलेट, यह कैलोरी और वसा, साथ ही साथ कैफीन में उच्च है। यह आत्मसात प्रक्रिया के लिए मुश्किल बनाता है फोलिक एसिड, कैल्शियम और आयरन। इसके अलावा, यह गर्भावस्था के सभी 9 महीनों के लिए मजबूत कॉफी और काली चाय पीने के लायक है।
5. यदि आप विषाक्तता से पीड़ित हैं, तो आपको अपने आप को सीमित करने या एक बार में बहुत अधिक खाने की आवश्यकता नहीं है। भोजन के बीच के हिस्से और ब्रेक को छोटा रखें ताकि आपके बच्चे को अधिक पोषक तत्व मिल सकें।
6. मामूली सूजन गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप नहीं करती है। जब गुर्दे अच्छी तरह से काम कर रहे हों, तो पीने का आहार सीमित नहीं होना चाहिए। आपको प्रति दिन कम से कम 6 गिलास साफ पानी पीने की जरूरत है। यदि आप अधिक पीना चाहते हैं, तो अपने आप से इनकार न करें, क्योंकि एमनियोटिक द्रव को हर 3 घंटे में नवीनीकृत किया जा सकता है, इसलिए गर्भवती महिला को बस पानी की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिला के वजन को वापस सामान्य में लाना संभव और आवश्यक है। इसके लिए विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण विशेषज्ञ द्वारा डिजाइन किए गए उपवास के दिन हैं। यदि एक महिला तेजी से वजन बढ़ने की संभावना रखती है, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करती है, तो आप उपवास का दिन बना सकते हैं। इसे महीने में केवल 2 बार आहार पर "बैठने" की अनुमति है। दावतों और छुट्टियों के बाद ऐसे दिन विशेष रूप से प्रासंगिक होते हैं।

उपवास के दिन विकल्प:

• सेब पर, आपको प्रति दिन 1.5 किलो सेब खाने की जरूरत है। ताजा खाया जा सकता है या ओवन में बेक किया जा सकता है;
• पनीर पर, 600 ग्राम खाएं, कम वसा वाले खरीदें और चीनी न डालें। आधा चम्मच शहद डालना बेहतर है;
• किण्वित दूध - आपको एक दिन में 1.5 केफिर या दही पीने की जरूरत है। दिन में थोड़ा-थोड़ा पिएं;
• फल या सब्जी - हम प्रति दिन 1.5 किलो फल या सब्जियां खाते हैं (हम कद्दू और तोरी को प्राथमिकता देते हैं);
• मछली या मांस - आपको प्रति दिन 500 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस या मछली खाने की जरूरत है।

उपवास के दिन आपको कम से कम 1.5 पानी पीने की जरूरत है, इसे जूस, चाय और कॉम्पोट पीने की अनुमति है। प्रत्येक उपवास दिवस के विवरण में इंगित सामग्री की मात्रा को 6 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए।

आकार में वापस कैसे आएं

इस तथ्य को स्वीकार करें कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद का आंकड़ा गर्भाधान से पहले जैसा नहीं होगा। यह सामान्य है यदि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का वजन गर्भावस्था से पहले की तरह 56 किलो नहीं, बल्कि थोड़ा अधिक हो, जैसे - 60 किलो।

आप बच्चे के जन्म के तुरंत बाद भुखमरी आहार की व्यवस्था नहीं कर सकते हैं या कुछ भी नहीं खा सकते हैं। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। अगर आप अपनी भूख को थोड़ा कम करना चाहते हैं तो खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं। छोटे हिस्से जोड़ें, अक्सर खाएं।

यदि आप रात में भूख से जागते हैं (विशेषकर रात में स्तनपान के बाद), तो आप अपने आप को एक गिलास दूध, दही या केफिर तक सीमित कर सकते हैं।

अधिक काम मत करो! बच्चे के जन्म के बाद शरीर को अभी तक ठीक होने का समय नहीं मिला है, इसलिए आपको तुरंत अपने पिछले आकार में लौटने, स्क्वाट करने और एब्स को पंप करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। यदि जन्म आसान था, तो बच्चे के जन्म के 2 सप्ताह बाद, आप हल्के व्यायाम कर सकते हैं: खिंचाव, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, और शरीर को झुकाएं (बस अचानक नहीं) और बस ताजी हवा में चलें। बस बच्चा आपको जल्दी से आकार में वापस आने में मदद करेगा - सड़क पर घुमक्कड़ के साथ चलना, बच्चे को अपनी बाहों में लेना, झूलना और बस गाना गाते हुए कमरे में घूमना। अपना समय लें और धैर्य रखें, आप स्वयं भी ध्यान नहीं देंगे कि अतिरिक्त पाउंड कैसे गायब हो जाएंगे।

गर्भावस्था की अवधि एक महिला के लिए खुशी का समय होता है, लेकिन उसके शरीर के लिए बहुत कठिन अवधि होती है। बच्चे को अच्छा पोषण प्रदान करने के लिए, शरीर की सभी प्रणालियों पर भार बढ़ जाता है। इसलिए, 10-12 सप्ताह से शुरू होकर, गर्भ के दौरान को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

वजन बढ़ना गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। गर्भाधान के बाद, नाल, तरल पदार्थ के साथ भ्रूण मूत्राशय और भ्रूण स्वयं गर्भाशय में बनते हैं। 10 महीनों के भीतर, भ्रूण नाल के साथ बढ़ता है, जिससे महिला के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, और यह आदर्श है। गौर कीजिए कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला कितना बेहतर हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान वजन क्यों बढ़ता है

गर्भ के दौरान वजन बढ़ना शिशु के सफल विकास के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। डॉक्टर कई शारीरिक कारकों की पहचान करते हैं जो एक महिला के शरीर के वजन में वृद्धि को भड़काते हैं:

• भ्रूण वृद्धि... गर्भकाल के दौरान बच्चे का वजन क्रमशः बढ़ता है, माँ के शरीर का वजन भी बढ़ता है।
• अपरा वृद्धि... प्लेसेंटा या बच्चे का स्थान वह अंग है जो माँ और बच्चे के बीच बंधन प्रदान करता है, यह भ्रूण के साथ बढ़ता है।
• गर्भाशय की मात्रा और द्रव्यमान में वृद्धि... गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय बहुत छोटा होता है और इसका वजन केवल 50 ग्राम होता है। लेकिन जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, वह खिंचता है और उसका वजन 10 गुना बढ़ जाता है।
• गर्भाशय को एमनियोटिक द्रव से भरना... जैसा कि आप जानते हैं कि भ्रूण एमनियोटिक द्रव में होता है, जिसकी मात्रा बच्चे के बढ़ने के साथ-साथ बढ़ती जाती है।
• परिसंचारी द्रव की मात्रा में वृद्धिएक महिला के शरीर में। चूंकि आपको बच्चे के लिए पोषण प्रदान करने और अधिक अपशिष्ट उत्पादों को हटाने की आवश्यकता होती है, इसलिए मूत्र और रक्त अधिक होता है।
• स्तन वर्धन... गर्भवती महिला का स्तन दूध पिलाने की तैयारी करता है, सूज जाता है, ग्रंथियां कोलोस्ट्रम का उत्पादन करने लगती हैं।
• वसा गठन... इस प्रकार महिला का शरीर बच्चे की देखभाल करता है, यह सुनिश्चित करता है कि भूख के मामले में उसके पास पर्याप्त पोषक तत्व हों सामान्य वृद्धिएवं विकास।

एक गर्भवती महिला का वजन सामान्य रूप से पेट के आकार के साथ बढ़ता है। इसलिए, पहली तिमाही में, आमतौर पर कोई वृद्धि नहीं होती है, और विषाक्तता की उपस्थिति में, इस घटना की गंभीरता के आधार पर, एक महिला 3-5 किलो वजन भी कम कर सकती है।

2-3 ट्राइमेस्टर में, जब भ्रूण के मुख्य अंग पहले ही बन चुके होते हैं और यह सक्रिय रूप से बढ़ने लगता है, तो महिला का वजन बढ़ रहा होता है। वृद्धि वास्तव में कैसे होगी यह किसी विशेष महिला के शरीर पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के वजन को प्रभावित करने वाले कारक:

• गर्भ से पहले शरीर का वजन... एक महिला का वजन जितना अधिक होता है, गर्भावस्था के दौरान उतनी ही अधिक वृद्धि होती है। एक बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान, अपनी जीवन शैली पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना और पूरी तरह से अलग तरीके से खाना शुरू करना बहुत मुश्किल होता है।
• पहले हफ्तों में खोए वजन की मात्रा... एक महिला जितना अधिक खोती है, उतनी ही तेजी से वह हासिल करेगी, क्योंकि शरीर शरीर की खोई हुई चर्बी की भरपाई करने की कोशिश करेगा। इसलिए, आपको मतली के गायब होने के बाद सभी बुरे और अधिक खाने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए।
• उम्र... गर्भवती महिला जितनी बड़ी होती है, उसके बहुत कुछ हासिल करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है अतिरिक्त पाउंड... तथ्य यह है कि उम्र के साथ, चयापचय प्रक्रियाएं बदतर होती हैं, और जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है। 35 साल के बाद महिलाओं में, गर्भधारण का एक पैथोलॉजिकल कोर्स अधिक बार देखा जाता है।
• पोषण के प्रति गलत रवैया... ज्यादा खाना है सबसे सामान्य कारणगर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होना, क्योंकि कई महिलाएं खुद को किसी भी चीज में सीमित किए बिना, दो के लिए खाना शुरू कर देती हैं।

ज्यादातर मामलों में, अपने आहार को नियंत्रित करके, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करके और एक प्रसवपूर्व क्लिनिक में नियमित रूप से जांच करके एक रोग संबंधी वृद्धि से बचा जा सकता है।

सप्ताह के हिसाब से वजन बढ़ना

गर्भावस्था के अंत में एक महिला का वजन कितना होना चाहिए इसकी गणना इसके बढ़ने के कारणों के आधार पर की जा सकती है। तो, बच्चे के जन्म से पहले बच्चे का वजन औसतन 3 से 4 किलोग्राम तक होगा। गर्भाशय का वजन 400-500 ग्राम और दूसरा 1000-1 300 ग्राम एमनियोटिक द्रव होता है। गर्भवती महिला के शरीर में आवश्यक रूप से वसा और पानी जमा होगा, जिसका वजन 3 से 4 किलोग्राम तक होता है। इस प्रकार, एक महिला सामान्य रूप से 9-15 किग्रा प्राप्त करती है। यदि कई गर्भधारण की उम्मीद है, तो वृद्धि 15-20 किलोग्राम है।

सप्ताह में सामान्य वजन बढ़ने की गणना प्रत्येक महिला के लिए अलग से की जाती है, क्योंकि परिणाम व्यक्तिगत संकेतकों पर निर्भर करेगा। सबसे पहले आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स का पता लगाना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको गर्भावस्था से पहले अपना वजन किलोग्राम में लेने की जरूरत है, इसे अपनी ऊंचाई के वर्ग से मीटर में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि किसी महिला का वजन 55 किलो है और उसकी ऊंचाई 1.68 मीटर है, तो बीएमआई 55 / (1.68 * 1.68) = 19.4 होगा।

तालिका में सप्ताह के अनुसार वजन बढ़ने की दर:

गर्भावस्था का सप्ताह	बीएमआई लाभ<19.8	बीएमआई 19.8 -26.0 . पर वजन बढ़ना	बीएमआई> 26.0 . पर वजन बढ़ना
2	500 ग्राम	500 ग्राम	500 ग्राम
4	900 ग्राम	700 ग्राम	500 ग्राम
6	1.5 किलो	1 किलोग्राम	600 ग्राम
8	1.7 किग्रा	1.2 किग्रा	700 ग्राम
10	1.9 किग्रा	1.3 किग्रा	800 ग्राम
12	2 किलो	1.5 किलो	900 ग्राम
14	2.6KG	1.9 किग्रा	1 किलोग्राम
16	3.2 किग्रा	2.3 किग्रा	1.4 किलो
18	4.5KG	3.6KG	2.3 किग्रा
20	5.4 किग्रा	4.8KG	2.9 किग्रा
22	6.8 किग्रा	5.7 किग्रा	3.4 किलो
24	7.7 किग्रा	6.4 किग्रा	3.9 किग्रा
26	8.6 किग्रा	7.7 किग्रा	5 किलो
28	9.8 किग्रा	8.2 किग्रा	5.4 किग्रा
30	10.3 किग्रा	9.1 किग्रा	5.9 किग्रा
32	11.3 किग्रा	10 किलो	6.4 किग्रा
34	12.5 किग्रा	10.9 किग्रा	7.3 किग्रा
36	13.6 किग्रा	11.8 किग्रा	7.9 किग्रा
38	14.5 किलो	12.7 किग्रा	8.5 किलो
40	15 किलो	13.5 किग्रा	9 किलो

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन जितना अधिक होता है, बच्चे को जन्म देते समय उसका वजन उतना ही कम होना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण के सामान्य विकास के लिए पहले से ही पर्याप्त शरीर में वसा है, इसलिए अतिरिक्त वसा जमा करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

वसा द्रव्यमान की कमी वाली महिलाओं को, इसके विपरीत, वजन बढ़ाने, पौष्टिक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है। बच्चे के जन्म से पहले पर्याप्त वजन हासिल करने और अच्छी तरह से गठित और मजबूत होने के लिए यह आवश्यक है।

अधिक वजन होने के कारण और जटिलताएं

स्त्री रोग के साथ पंजीकरण के बाद, प्रत्येक गर्भवती महिला को नियमित रूप से नियुक्ति के लिए आने की सिफारिश की जाती है, हर 2 सप्ताह में कम से कम एक बार। जांच करने पर, डॉक्टर मूल्यांकन करता है दिखावटरोगी, शिकायतों को सुनता है, यदि कोई हो, साथ ही अनिवार्य रूप से परिणामों का वजन और रिकॉर्ड करता है।

नियमों के मुताबिक गर्भवती महिला को धीरे-धीरे वजन बढ़ाना चाहिए। दूसरी तिमाही में, वजन प्रति सप्ताह 200 ग्राम और तीसरे में 500-600 ग्राम बढ़ता है। यदि वजन में बहुत तेजी से वृद्धि होती है, उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 2 किलो, तो जटिलताओं का संदेह हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन ऐसे विकारों का संकेत दे सकता है:

• अधिक खाने की पृष्ठभूमि पर मोटापा;
• गुर्दे की विकृति में द्रव प्रतिधारण।

इन दोनों स्थितियों में गर्भधारण की संभावना और बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताओं के विकास में वृद्धि होती है। इसलिए, मोटापा और अधिक वजन होने से लेबर के दौरान समस्या होती है। अक्सर अधिक वजन वाली महिला के लिए अंतिम हफ्तों में बच्चा पैदा करना मुश्किल हो जाता है, वह ज्यादा हिलती नहीं है, जिससे कब्ज और अन्य मुश्किलें होती हैं।

यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम बिल्कुल उस अतिरिक्त वजन के बारे में बात कर रहे हैं जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान दिखाई देता है, क्योंकि यह एक तेज सेट है जो शरीर के लिए एक बड़ा तनाव बन जाता है।

सबसे बड़ा खतरा उस स्थिति से पैदा होता है जिसमें गुर्दे की विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ वजन बढ़ना देखा जाता है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान मूत्र प्रणाली पर भार काफी बढ़ जाता है। शरीर में द्रव की मात्रा में वृद्धि के कारण, गुर्दे प्रतिशोध के साथ काम करते हैं, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ को छानते हैं।

अगर महिला पूरी तरह से स्वस्थ है, तो कोई उल्लंघन नहीं होगा। लेकिन अगर गुर्दे में पैथोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं, तो वे अपने काम का सामना करना बंद कर देंगे। नतीजतन, शरीर के ऊतकों में द्रव जमा होना शुरू हो जाएगा, जिससे आंतरिक और बाहरी शोफ हो जाएगा।

और जिन विषाक्त पदार्थों को गुर्दे के पास निकालने का समय नहीं था, वे शरीर को जहर देना शुरू कर देंगे, जिससे महिला की स्थिति बिगड़ जाएगी, रक्तचाप में वृद्धि होगी। यह सब जेस्टोसिस, प्रीक्लेम्पसिया और आपातकालीन सीजेरियन सेक्शन की ओर जाता है।

यह ऐसी विकृति के विकास के कारण है कि डॉक्टर वजन बढ़ाने की बारीकी से निगरानी करते हैं। और अगर किसी महिला को बाहरी रूप से एडिमा नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि गुर्दे काम कर रहे हैं। द्रव आंतरिक परतों में जमा हो सकता है, और गंभीर जटिलताएं होने तक महिला बाहरी रूप से काफी स्वस्थ दिखाई देगी।

कम वजन होने के कारण और परिणाम

अपर्याप्त वजन बढ़ने की तुलना में अत्यधिक वजन बढ़ना एक अधिक विकट जटिलता है, लेकिन खराब वजन बढ़ना भी हो सकता है नकारात्मक परिणाम... खराब वजन बढ़ने का सबसे आम कारण रोगी का प्रारंभिक कम वजन है। इसलिए, यदि कोई महिला जन्म देने से पहले बहुत पतली थी, कम खाती थी, तो सबसे अधिक संभावना है कि गर्भावस्था के दौरान कुछ भी नहीं बदलेगा।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय एक महिला में शरीर के वजन की कमी भी कुछ समस्याएं पैदा करती है। पतली महिलाओं में, एनोवुलेटरी चक्र, अनियमित मासिक धर्म, एंडोमेट्रियल हाइपोप्लासिया अधिक बार देखे जाते हैं। यह सब सफल गर्भाधान, सामान्य आरोपण और भ्रूण के विकास की संभावना को काफी कम कर देता है।

साथ ही, खराब भर्ती का कारण गंभीर विषाक्तता हो सकता है। कुछ मामलों में, मतली और उल्टी सभी 40 सप्ताह तक एक महिला का पीछा करती है, जो कि एक गंभीर उल्लंघन है।

वजन बढ़ने की समस्या उन महिलाओं में भी देखी जाती है जो अपने आहार पर नजर नहीं रखती हैं। जीवन की आधुनिक लय में, लड़कियां अक्सर बेतरतीब ढंग से और जहां भी जाती हैं, खा लेती हैं। गर्भावस्था के दौरान, आपको इस मुद्दे को जिम्मेदारी से लेने की जरूरत है। छोटे हिस्से में दिन में 5-6 बार खाने की सलाह दी जाती है, आहार में बहुत सारी सब्जियां और फल, डेयरी उत्पाद, मांस और मछली शामिल होनी चाहिए।

माँ और बच्चे दोनों के लिए खराब पोषण के परिणाम हमेशा नकारात्मक होते हैं। सबसे पहले, महिला के शरीर को बहुत नुकसान होता है, क्योंकि यह विकासशील भ्रूण को सभी उपलब्ध पदार्थ देता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा अपनी हड्डियों को बनाने के लिए कैल्शियम मांगता है, तो मां का शरीर इसे किसी भी तरह से ढूंढ लेगा, लेकिन दांत, नाखून, हड्डियों को नुकसान होगा, वे भंगुर और पतले हो जाएंगे।

कुछ तत्वों के अभाव में बच्चे को भी कष्ट होने लगेगा। मां की भुखमरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बच्चे में विकृतियां विकसित हो सकती हैं, और ऐसे बच्चे अक्सर अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ पैदा होते हैं, यानी वजन 3 किलो से कम होता है। दुर्भाग्य से, जन्म के समय कम वजन वाले शिशुओं में संक्रमण की आशंका अधिक होती है, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और जीवन के पहले महीनों में उनका विकास बदतर हो जाता है। बेशक, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, लेकिन जोखिम काफी अधिक होते हैं।

पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने या वजन की कमी से बचने के लिए, नियोजन और गर्भधारण की अवधि का सही ढंग से इलाज करना, अपनी स्थिति की निगरानी करना और प्रसवपूर्व क्लिनिक में नियमित रूप से जांच करना आवश्यक है।

नियोजन अवधि के दौरान, भविष्य में जटिलताओं से बचने के लिए अपने वजन को समायोजित करना सबसे आसान है। यदि कोई महिला मोटापे से ग्रस्त है, तो उसके लिए अपने आहार और व्यायाम पर पुनर्विचार करना बेहतर है। यदि आप वसा द्रव्यमान को कम कर सकते हैं, तो गर्भधारण करना बहुत आसान हो जाएगा।

कम वजन वाली महिलाओं को अच्छा खाना शुरू करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आप वजन बढ़ाने के लिए सब कुछ खा सकते हैं। काम को सामान्य करने के लिए प्रजनन प्रणालीअच्छी तरह से संतुलित खाएं। ऐसा करने के लिए, उम्र और शारीरिक गतिविधि के अनुसार KBZHU की गणना करना और योजना का पालन करना उचित है।

गर्भावस्था के दौरान, सख्त आहार निषिद्ध हैं, भले ही कोई रोग संबंधी वृद्धि हो। स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर, सप्ताह में एक बार उपवास किया जा सकता है, बाकी समय आहार संतुलित होना चाहिए। महिलाओं को खाने की सलाह दी जाती है:

• अनाज;
• सब्जियां;
• फल;
• जामुन;
• नट, शहद;
• अंडे;
• मांस और मछली;
• दूध के उत्पाद।

आहार से रंगों, परिरक्षकों, बहुत नमकीन और मसालेदार, मीठे के साथ सभी भोजन को बाहर करना बेहतर है। यह सीमा विशेष रूप से गुर्दे की विकृति वाली महिलाओं पर लागू होती है, क्योंकि जंक फूड इस तथ्य की ओर जाता है कि मूत्र मूत्र प्रणाली के अंगों को परेशान करना शुरू कर देता है और भड़काऊ प्रक्रियाओं को भड़काता है।

गर्भावस्था और पीने के आहार के दौरान महत्वपूर्ण। तरल पदार्थ की अधिकता और इसकी कमी दोनों ही एडिमा के गठन का कारण बन सकते हैं। इसलिए एक महिला को बिना गैस के रोजाना कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के दौरान वजन बढ़ने का निर्धारण क्या करता है और कैसे बहुत अधिक नहीं बढ़ना है।

गर्भावस्था हर माँ के जीवन का एक विशेष समय होता है। और यह हर महिला में अपने तरीके से चलता है। लगभग सभी 9 महीने मतली, उल्टी, नाराज़गी की अभिव्यक्तियों के साथ संघर्ष, नींद की गड़बड़ी से पीड़ित होते हैं, दूसरों के लिए, गर्भावस्था ऐसी असुविधा नहीं लाती है।

वजन बढ़ना भी एक व्यक्तिगत संकेतक है। कुछ महिलाएं, बच्चे को ले जाने के दौरान, व्यावहारिक रूप से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त नहीं करती हैं (और कभी-कभी वजन कम करती हैं), जबकि अन्य तेजी से वजन बढ़ा रही हैं। "दिलचस्प स्थिति" में वजन बढ़ना क्या निर्धारित करता है? क्या किलोग्राम बढ़ाने के कोई मानदंड हैं?

वजन बढ़ने के कारण

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। सुविधा के लिए, हम उन्हें वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक में विभाजित करेंगे।

उद्देश्य कारण

एक गर्भवती महिला का वजन गर्भाशय में बढ़ने के साथ-साथ बढ़ता है नया जीवन... महिला शरीर में परिवर्तन के कारण शरीर का वजन बढ़ रहा है, हाल के महीनों में, वजन "इसमें" होता है:

• 2500-4000 ग्राम - अजन्मे बच्चे का वजन;
• 400-600 ग्राम - प्लेसेंटा;
• 1-1.5 एल - एमनियोटिक द्रव (बच्चे के जन्म से पहले 0.8 एल);
• 1000 ग्राम - गर्भाशय;
• 1.5 किलो - रक्त;
• 1.5-2 किग्रा - अंतरकोशिकीय द्रव;
• 0.5 किलो - स्तन की मात्रा में वृद्धि;
• 3-4 किलो - वसा भंडार, जो सफल होने के लिए आवश्यक है स्तनपान.

विषयपरक कारण

व्यक्तिपरक कारणों में अपेक्षित मां की अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, अस्वास्थ्यकर आहार शामिल हैं। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है, अपने दम पर कोई भी कार्रवाई करने से मना किया जाता है, क्योंकि इससे बच्चे और मां को नुकसान हो सकता है।

भार बढ़ना

वजन बढ़ना, साथ ही गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक माँ के लिए अलग-अलग होता है। डॉक्टर द्वारा नियुक्ति पर मानदंड की सीमाओं की गणना की जाती है। कुछ दिशानिर्देश हैं जिन पर विशेषज्ञ भरोसा करते हैं:

• अधिकांश वजन 4-5 महीने (60%) के बाद प्राप्त होता है;
• 1 तिमाही में साप्ताहिक वजन बढ़ना 200 ग्राम है, हालांकि गंभीर विषाक्तता के साथ, वजन कम हो सकता है। पूरे 1 त्रैमासिक के लिए, 2-3 किग्रा प्राप्त किया जाता है;
• दूसरी तिमाही में, वजन अधिक तीव्रता से बढ़ता है। गर्भवती माँ औसतन 0.3-0.4 किग्रा (प्रति सप्ताह) प्राप्त करती है;
• गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, किलोग्राम इतनी तीव्रता से नहीं बढ़े हैं। यह बच्चे के जन्म, हार्मोनल और शरीर के टुकड़ों की उपस्थिति के लिए शारीरिक तैयारी के कारण है।

गर्भवती माँ को अपने वजन की दैनिक आधार पर निगरानी करनी चाहिए और (यदि संभव हो तो) अपने शरीर के वजन में बदलाव को रिकॉर्ड करना चाहिए।

नियंत्रण

हर गर्भवती महिला को रोजाना वजन नियंत्रण की जरूरत होती है। सुबह (नाश्ते से पहले) एक महिला को अपना वजन करना चाहिए और परिणाम रिकॉर्ड करना चाहिए। वजन मापने से पहले है:

1. कपड़े उतारो (हल्के बागे या शर्ट में वजन करने की अनुमति है, मुख्य बात यह है कि कपड़े बाद के वजन के दौरान नहीं बदलते हैं);
2. शौचालय जाएं।

मानदंड आदर्श नहीं है

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक व्यक्तिगत संकेतक है जो "प्रारंभिक" वजन (गर्भावस्था से पहले) पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, बड़ी लड़कियों को दुबले लोगों की तुलना में कम लाभ होता है।

बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) का उपयोग आधारभूत परिणामों की गणना के लिए किया जाता है।

बीएमआई की गणना गर्भावस्था से पहले की ऊंचाई और वजन के आधार पर की जाती है। गणना सूत्र के अनुसार की जाती है: वजन (किलो में) को ऊंचाई से मीटर (वर्ग) में विभाजित किया जाता है।

तो, 80 किलो वजन और 1.90 मीटर की ऊंचाई वाली मां के लिए, बीएमआई की गणना निम्नानुसार की जाएगी:

80 / 1.90 * 1.90 = 22.16 (सामान्य बीएमआई)

इष्टतम वजन वृद्धि तालिका के रूप में प्रस्तुत की जाती है

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, दुबली-पतली लड़कियां (बीएमआई सामान्य या सामान्य से नीचे) अपने बड़े (बीएमआई अधिक वजन या मोटे) "दोस्तों" की तुलना में अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकती हैं।

वजन इस तरह दिखेगा:

गर्भावस्था अवधि (सप्ताह)	बीएमआई 18.5 . से कम वृद्धि (जीआर)	वृद्धि (जीआर)	बीएमआई 30 . से अधिक वृद्धि (जीआर)

कमी या अधिशेष

कम वजन, अधिक वजन बढ़ने की तरह, भरा हुआ है अप्रिय परिणाम, स्वयं माँ के लिए और भ्रूण के लिए।

इसलिए, यदि मां का वजन कम है, तो भ्रूण के शारीरिक विकास में देरी हो सकती है। जिन बच्चों का जन्म वजन 2500 ग्राम (या उससे कम) था, उनमें मानसिक और शारीरिक बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। वजन की कमी शरीर में हार्मोनल संतुलन को बाधित करती है, जिससे व्यवधान उत्पन्न होता है, कभी-कभी गर्भपात या समय से पहले जन्म होता है। वजन कम होना डॉक्टर के पास जाने का एक गंभीर कारण है।

अत्यधिक वजन बढ़ना भी खतरनाक है। इसे अनावश्यक माना जाता है:

• प्रति सप्ताह 2000 ग्राम से अधिक वजन बढ़ना (किसी भी अवधि);
• 4000 ग्राम (पहली तिमाही) से अधिक सेट करें;
• प्रति माह 1500 ग्राम से अधिक (दूसरी तिमाही);
• प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक (3 तिमाही)।

अत्यधिक लाभ दबाव में वृद्धि से भरा होता है, घटना मधुमेह, भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी, नाल की उम्र बढ़ना, देर से विषाक्तता। तेजी से वजन बढ़ने का मुख्य खतरा छिपी हुई सूजन है, जो उत्सर्जन प्रणाली के अपूर्ण कार्य का परिणाम है। ये एडिमा विषाक्तता, गुर्दे की खराबी की उपस्थिति को भड़काते हैं।

इस तरह के एडीमा को एक विशेषज्ञ द्वारा देखा जा सकता है जिसे पहले संदेह (अंगों की सूजन, दुर्लभ पेशाब) पर संपर्क किया जाना चाहिए।

अधिक लड़ना

के खिलाफ लड़ाई अधिक वजनआपको सावधान रहने की जरूरत है ताकि आपके शरीर और भ्रूण के शरीर को नुकसान न पहुंचे। पोषण नियम सबसे सरल हैं:

1. आप ज्यादा खा नहीं सकते। आहार की कैलोरी सामग्री में 200-300 कैलोरी की वृद्धि को गर्भवती माँ के लिए सामान्य माना जाता है (ये संख्याएँ मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए काम नहीं करेंगी, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है);
2. कब्ज से लड़ें। शरीर की असमय सफाई करने से यह सुस्त हो जाता है, इसलिए कब्ज से लड़ना चाहिए। बेशक, गर्भवती माताएं अक्सर जुलाब का उपयोग नहीं कर सकती हैं, आहार में सुधार से मदद मिल सकती है। आंतों की समस्याओं को हल करने में मदद मिलेगी:

• रात में सब्जी सलाद, गोभी (सफेद गोभी) सलाद;
• ताजे या सूखे फल (prunes, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, खुबानी), प्रति दिन 1-2 फल;
• प्रीबायोटिक्स (जैसा कि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया गया है)।

"तेज कार्बोहाइड्रेट" को बाहर करें। इनमें केक, पेस्ट्री, बेक किया हुआ सामान, मिठाई, कुकीज शामिल हैं। ये उत्पाद ओवरलोड पाचन तंत्र, मोटापे में योगदान;

शरीर को उतारो। गर्भावस्था के दौरान उपवास अस्वीकार्य है, लेकिन इसे उतारने के दिनों की व्यवस्था करने की अनुमति है। हर दो सप्ताह में एक बार, आप सामान्य उत्पादों को सब्जियों, केफिर से बदल सकते हैं), पानी के उपयोग को सीमित करें;

शारीरिक गतिविधि मत छोड़ो। वाजिब आंदोलन से ही होगा फायदा गर्भवती माँ(संभव गृहकार्य, सैर, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, जल एरोबिक्स);

हम लापता इकट्ठा करते हैं

कुछ गर्भवती माताओं को विपरीत समस्या होती है - किलोग्राम कैसे प्राप्त करें? इस स्कोर पर कई सिफारिशें भी हैं:

• भोजन न छोड़ें, यहां तक ​​​​कि गंभीर विषाक्तता के साथ, आपको खुद को खाने के लिए मजबूर करना चाहिए;
• अक्सर खाएं (दिन में 5 से 6 बार);
• हमेशा अपने पर्स (बिस्कुट, केला, मेवा, दही) में स्नैक्स ले जाएं;
• पीनट बटर का सेवन करें (यदि कोई एलर्जी नहीं है);
• बदलने के वनस्पति तेलजैतून, मेयोनेज़ और मेयोनेज़-आधारित सॉस को बाहर करें;
• पर्याप्त मात्रा में तरल पिएं, किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करें।

मैंने 30 सप्ताह के बाद ही वजन बढ़ाना शुरू किया, इससे पहले मुझे टॉक्सिकोसिस था, फिर स्ट्रेस, जिसके दौरान मैंने अपना वजन भी कम किया। लेकिन गर्भावस्था के अंत तक, वृद्धि मानक थी - 12 किलो, बच्चे के जन्म के दौरान और सक्रिय स्तनपान के पहले महीने के दौरान लगभग सब कुछ चला गया। अब मुझे दूध पिलाने और गर्भावस्था की अवधि एक ऐसे समय के रूप में याद है जब मैं बहुत कुछ खा सकती थी और अपना वजन भी कम कर सकती थी। लेकिन मैंने सब कुछ नहीं खाया, मैंने परिरक्षकों, रंगों आदि का सख्ती से पालन किया। गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं (सूची)। फोटो 8 महीने पुरानी है।

गर्भवती माँ का सामान्य मेनू

सख्त आहार गर्भवती माताओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। खान-पान में सुधार कर वजन को बढ़ने से रोकना जरूरी है। पहले चरण में, आपको आटा उत्पादों, फास्ट फूड, लवणता, धूम्रपान को बाहर करने की आवश्यकता है।

गर्भवती माँ के दैनिक मेनू में निम्न शामिल होना चाहिए:

• जटिल कार्बोहाइड्रेट (सब्जियां, फल, अनाज) - 300-350 ग्राम;
• मछली (कॉड, पाइक पर्च);
• मांस (गोमांस, खरगोश का मांस);
• पोल्ट्री (टर्की, चिकन)
• कुल मिलाकर, मुर्गी, मछली या मांस की दैनिक दर 100-120 ग्राम होनी चाहिए।
• अपरिष्कृत जैतून का तेल;
• मक्खन (10 ग्राम)
• पनीर या दही (सामान्य मिठाई के बजाय);
• नमक (प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं)।

खान-पान भी करना होगा एडजस्ट :

• भाप, स्टू या खाना उबाल लें;
• एक भोजन में 1-2 भोजन शामिल होना चाहिए (संयम में खाएं);
• पहले भोजन (नाश्ता और दोपहर का भोजन) को मना न करें, रात के खाने को हल्के नाश्ते (केफिर, दही) से बदला जा सकता है;
• रात का खाना 19:00 (या सोने से 3 घंटे पहले) के बाद नहीं;

रात के खाने के बाद टहलने जाना सबसे अच्छा है। यह शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा दोनों है, जो एक माँ और उसके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है।

पानी पीना सबसे अच्छा है (प्रति दिन 1.5 लीटर)। इस राशि को 3 भागों में विभाजित किया गया है, जिनमें से 2 को 16:00 बजे से पहले पिया जाता है, और शेष 1 भाग - 22:00 बजे तक। इस पानी के सेवन से रात में किडनी पर बोझ कम होगा और एडिमा से बचाव होगा।

गर्भवती माँ के लिए भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को अधिक से अधिक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त हों। दैनिक आहार में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• सब्जी सूप (पास्ता, आलू और अनाज नहीं) - 200 ग्राम;
• मांस उत्पाद: हल्के कटलेट, ज़राज़, पट्टिका - 150 ग्राम;
• दूध (250 ग्राम), पनीर (150 ग्राम), दही या दही (200 ग्राम);
• चिकन अंडे (1-2 नरम-उबले या तले हुए अंडे);
• कोई भी सब्जियां (उबला हुआ या ताजा खाया जाता है);
• ऐपेटाइज़र: सब्जी सलाद, मछली या मांस के साथ एस्पिक, हैम;
• खट्टा क्रीम या दूध पर आधारित सॉस;
• जामुन, फल ​​(सभी मीठे और खट्टे फल, जामुन कच्चे खाते हैं); पेय: दूध से पतला चाय, पानी से पतला रस (50/50), बिना पके फल पेय।

"हम वही हैं जो हम खाते हैं," हिप्पोक्रेट्स ने कहा। पोषण हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। गर्भवती माताओं के लिए उनके पोषण की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं।

लगभग सभी गर्भवती माताएँ बहुत चिंतित होती हैं - गर्भावस्था के दौरान वे कितने किलोग्राम अतिरिक्त वजन बढ़ा सकती हैं? और ये अनुभव वास्तव में उचित हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन, जिस तरह इसकी कमी जीवन के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है महत्वपूर्ण अंगभ्रूण पर। मोटापा गर्भवती माँ और उसके बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचाता है।

कम वजन से क्या होता है?

यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला का वजन कम हो जाता है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप, बच्चे शरीर के वजन में कमी के साथ पैदा होते हैं। इस मामले में बच्चे का वजन लगभग 2.5 किलो है। गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में वजन कम होने से शारीरिक या मनोवैज्ञानिक विकास में देरी होती है। सभी गर्भवती महिलाएं नहीं जानती हैं कि इस महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण अवधि के दौरान कुपोषण मोटापे की तुलना में परिणामों के मामले में बहुत खराब है।

जब एक महिला गर्भावस्था के दौरान जानबूझकर पर्याप्त नहीं खाती है, तो बच्चे के मस्तिष्क में विटामिन और उपयोगी पदार्थों की अपर्याप्त मात्रा का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चों के मस्तिष्क का विकास नहीं होता है। साथ ही बच्चे का मेटाबॉलिज्म भी गड़बड़ा जाता है। लेकिन, और वह सब नहीं है! माँ के शरीर में पोषक तत्वों की कमी एक हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है, जिसकी कमी से गर्भावस्था के किसी भी चरण में गर्भपात और बच्चे के नुकसान का खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन क्या होता है?

जैसे कम वजन गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण परिणाम दे सकता है, वैसे ही अधिक वजन कुछ समस्याओं का कारण बनता है। वजन बढ़ने से मधुमेह मेलिटस और देर से विषाक्तता (गर्भावस्था के 7, 8, 9 महीनों में प्रकट होता है) का खतरा होता है।

मधुमेह मेलेटस इस तथ्य की ओर जाता है कि एक महिला, एक नियम के रूप में, एक अधिक वजन वाला बच्चा होता है (भ्रूण का वजन 4 किलो से अधिक होता है)। इस मामले में प्रसव बहुत मुश्किल है, खासकर अगर महिला स्वाभाविक रूप से जन्म देने का फैसला करती है।

शरीर के अतिरिक्त वजन से उत्पन्न होने से, में वृद्धि होती है रक्तचाप, और देर से गर्भावस्था में दौरे को भी भड़का सकता है।

जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ा लिया है, उन्हें गर्भावस्था की देखभाल करना बहुत मुश्किल लगता है, उन्हें सांस की तकलीफ होती है, उन्हें घूमने-फिरने में कठिनाई होती है, और वे रोजमर्रा की जिंदगी में खुद की सेवा नहीं कर सकती हैं। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान बढ़ा हुआ वजन बच्चे के जन्म के बाद कम करना बहुत मुश्किल होता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन कितना होना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना पूरी तरह से उस वजन पर निर्भर करता है जिसके साथ महिला ने गर्भावस्था में प्रवेश किया। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला का वजन कम था, तो वह गर्भावस्था के दौरान पहले से ही अधिक लाभ प्राप्त कर सकती है।

तो, गर्भावस्था से पहले के वजन में कमी के साथ, एक महिला 13 से 18 किलोग्राम वजन बढ़ा सकती है (और इसे अधिक वजन नहीं माना जाएगा)। यदि गर्भावस्था से पहले वजन सामान्य सीमा के भीतर था, तो 9 महीने में 12 से 16 किलो वजन बढ़ना डरावना नहीं है। जब अधिक वजन और एक महिला मोटापे से ग्रस्त थी, तो वह 7 किलो से 11 (अधिक नहीं) तक बढ़ सकती है।

गर्भावस्था से पहले निदान किए गए मोटापे के साथ, अधिकतम वजन लगभग 6 किलोग्राम है (लेकिन यहां आपको अभी भी वजन बढ़ाने के संबंध में उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक की सिफारिशों को ध्यान में रखना होगा)। यदि गर्भावस्था एकाधिक है, तो आमतौर पर इसे 16 किलो या उससे अधिक वजन बढ़ाने की अनुमति दी जाती है।

गर्भावस्था से पहले या यदि आप वर्तमान में गर्भावस्था की पहली तिमाही में हैं तो अपने वजन की दर की गणना कैसे करें। ऐसा करने के लिए, आपको बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने की आवश्यकता है - हम अपना वजन किलो में वर्ग और मीटर में ऊंचाई से विभाजित करते हैं। उदाहरण के लिए, 1.70 मीटर की ऊंचाई के साथ एक महिला का वजन 80 किलो है। 80 किलो / (1.7 * 1.7) = 27.68 विभाजित करें। यानी बीएमआई 27.68 है।

यदि आपका बीएमआई 18 से कम है, तो आपका वजन कम है; बीएमआई 18.5 से 25 तक - सामान्य वजन; बीएमआई 25 से 30 तक अधिक वजन है और 30 से अधिक का बीएमआई मार्क पहले से ही मोटापा है। हमारे रोगी के मामले में, उसका वजन अधिक है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के दौरान वह लगभग 7 और 11 किलो तक वजन बढ़ा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान किलोग्राम कैसे वितरित किए जाते हैं?

गर्भावस्था के दौरान किलोग्राम अधिक वजन नहीं होता है, जैसा कि आमतौर पर सोचा जाता है। गर्भावस्था के 9 महीनों में एक महिला का जितना वजन बढ़ता है, वह उसके शरीर द्वारा बहुत ही कुशलता से खर्च किया जाता है। विशेष रूप से, भ्रूण का वजन 3-3.5 किलोग्राम (कभी-कभी अधिक) होता है। लगभग 0.5-1 किग्रा - प्लेसेंटा, हमारा गर्भाशय 1 किग्रा (और अधिक) तक बढ़ जाता है, लगभग 1 लीटर (कुछ मामलों में - 2 लीटर तक) लेता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला का स्तन 1 किलो तक बढ़ जाता है। साथ ही गर्भवती महिला के शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ जाती है और 1.5 लीटर हो जाती है। यहां हम गर्भावस्था के दौरान जमा हुए द्रव को जोड़ेंगे - 2 लीटर या अधिक तक। शरीर की चर्बी पर अधिकतम 4 किलो ही खर्च होता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को मोटा या कुछ और नहीं माना जा सकता है - उसका वजन सभी स्वीकृत और माने गए मानदंडों को पूरा करता है।

गर्भावस्था के दौरान, वजन बढ़ना बहुत ही व्यक्तिगत होता है - किसी को कम, किसी को अधिक, जो बिल्कुल सामान्य और प्राकृतिक माना जाता है। कुछ गर्भवती महिलाएं, अपने शरीर की संरचना के कारण, गर्भावस्था के पहले दिनों से ही शुरू होकर बहुत तेजी से वजन बढ़ाती हैं। कुछ के लिए, गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद ही शरीर का वजन बढ़ता है। एक और दूसरे विकल्प दोनों को आदर्श से विचलन नहीं माना जाना चाहिए, इसके विपरीत - सब कुछ क्रम में है। उदाहरण के लिए, पहली तिमाही में, वजन बढ़ना आमतौर पर लगभग 1.5 किलोग्राम माना जाता है, लेकिन ऐसी महिलाएं हैं, जो इसके विपरीत, इस समय विषाक्तता के कारण अपना वजन कम करती हैं। इसलिए, किसी भी मानक के साथ खुद की तुलना करना इसके लायक नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारक

आइए उन मुख्य कारकों की सूची बनाएं जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला के वजन बढ़ने को सीधे प्रभावित करते हैं:

• प्रारंभिक शरीर का वजन जिसके साथ एक महिला गर्भावस्था में प्रवेश करती है;
• फिजियोलॉजी - अधिक वजन होने या न होने की प्रवृत्ति। कुछ महिलाओं में स्वाभाविक रूप से अधिक वजन होने की प्रवृत्ति होती है, जबकि अन्य, गर्भावस्था के दौरान और बाद में, बहुत पतली होती हैं;
• ऊंचाई - आमतौर पर ऊंचे कद की महिलागर्भावस्था के दौरान, वे छोटी लड़कियों की तुलना में अधिक किलोग्राम प्राप्त करती हैं;
• भ्रूण का वजन - यदि गर्भ में बच्चा तेजी से शरीर का वजन बढ़ा रहा है (फिर से, इसकी मौजूदा शारीरिक विशेषताओं के कारण), तो गर्भवती महिला को अधिक लाभ होगा;
• उपलब्धता ;
• भूख की उपस्थिति, या इसके विपरीत - इसकी अनुपस्थिति;
• एक गर्भवती महिला की उम्र - उम्र के साथ, शरीर का वजन इस तथ्य के कारण बहुत तेजी से बढ़ता है कि चयापचय धीमा होने लगता है।