गर्मियों में भी हाथ-पैर ठंडे होने के कई कारण हो सकते हैं:
हाल ही में गंभीर तनाव और थकान;
कम गतिविधि के कारण हार्मोनल असंतुलन थाइरॉयड ग्रंथि(हाइपोथायरायडिज्म) या एस्ट्रोजन में एक अपमानजनक वृद्धि;
स्व-प्रतिरक्षित रोग (स्क्लेरोडर्मा, रूमेटाइड गठिया, प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष;
उंगलियों को बार-बार आघात;
रक्तचाप में गिरावट;
एथेरोस्क्लेरोसिस;
छोरों के संवहनी घनास्त्रता;
कैलमस मार्श;
दूसरे समूह में प्रसिद्ध मदरवॉर्ट और वेलेरियन भी शामिल हो सकते हैं।
अंगों सहित शरीर को गर्म करने के लिए, वह कुछ सरल अभ्यासों के साथ परिसंचरण बढ़ाने की सलाह देते हैं।
1. फर्श से पुश-अप्स - 15 बार। यदि किसी कारण से प्रस्तावित संस्करण अस्वीकार्य है, तो दीवार या खिड़की दासा से समान आंदोलनों पर काम किया जा सकता है।
2. स्क्वाट - 20 प्रतिनिधि। एक मजबूत प्रभाव के लिए, कई श्रृंखला बनाने की सलाह दी जाती है।
उपरोक्त सभी उदाहरणों में, कुछ मिनटों के बाद, वाहिकाओं का विस्तार होगा, रक्त की आपूर्ति बढ़ जाएगी, रक्त चापसामान्य करता है। आप गर्म रखेंगे।
रक्त की आपूर्ति बिगड़ने का खतरा क्या है
कई मामलों में, गर्मी में और ऊनी मोजे में भी ठंड लगना केशिकाओं में अपर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण होता है। इसके निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:
धूम्रपान - वाहिकाओं की मांसलता को कम करने और रक्त परिसंचरण की गति में कमी में योगदान देता है;
शरीर में नमी की कमी। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले तरल की मात्रा 2 - 2.5 लीटर तक लाई जानी चाहिए;
तंग जूते, तंग कपड़े, तंग कमर बेल्ट;
रक्तचाप में तेज गिरावट। निम्न रक्तचाप के साथ, कमजोर रक्त प्रवाह आवश्यक तीव्रता के साथ चरम सीमाओं की केशिकाओं में प्रवेश नहीं करता है। वृद्धि के साथ - जहाजों के आंतरिक लुमेन का संकुचन होता है, जो इसके मार्ग में एक बाधा भी है;
हाइपोडायनेमिया इस नकारात्मक कारक का प्रतिकार करने के लिए सिफारिशें "स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए गतिहीन कार्य के दौरान क्या करें?" लेख में दी गई हैं।
अपने आहार में सुधार कैसे करें
पर्याप्त आरामदायक परिस्थितियों में उंगलियों और पैर की उंगलियों के ठंड के मामलों की उपस्थिति में, आहार में सुधार तीन मुख्य दिशाओं में जाना चाहिए:
खाद्य पदार्थों की संख्या में वृद्धि - लोहे के स्रोत;
मेनू पर वसा की एक छोटी मात्रा की उपस्थिति;
ट्रेस तत्वों वाले भोजन का बहिष्कार जो Fe के अवशोषण को बाधित करता है।
इस सूची में सबसे पहले आइटम का कारण यह है कि आयरन युक्त खाद्य पदार्थ आपके शरीर को गर्म रहने में मदद करेंगे। प्राकृतिक नुकसान के अलावा, किसी भी रक्तस्राव के साथ इस ट्रेस तत्व का नुकसान तेजी से बढ़ जाता है। स्वाभाविक रूप से, इसके भंडार को नियमित रूप से नवीनीकृत किया जाना चाहिए।
एक राय है कि केवल मांस ही इन भंडारों को फिर से भरने में मदद करेगा। कथित तौर पर, पौधों के खाद्य पदार्थों में बहुत कम लोहा होता है। दरअसल, पशु उत्पादों में लौह तत्व महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यकृत में इसका स्तर 5.0 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम तक पहुंच जाता है।
विडंबना यह है कि शाकाहारी भोजन में आयरन की मात्रा मांस की तुलना में कम नहीं, बल्कि अधिक होती है। इस मामले में रिकॉर्ड धारक सूखे समुद्री शैवाल हैं - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम 28.5 मिलीग्राम। और सूरजमुखी के बीज में इस ट्रेस तत्व की सामग्री 6.7 मिलीग्राम है। जाहिर है, ये संकेतक लीवर की तुलना में अधिक हैं।
फिर शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व का स्रोत बनने के लिए पौधों के खाद्य पदार्थों की अनुपयुक्तता के बारे में ऐसी राय क्यों थी?
इसका उत्तर सरल है: शाकाहारी उत्पाद खाते समय, लोहे के अवशोषण की मात्रा मांस की तुलना में काफी कम होती है। लेकिन यह तथ्य निम्नलिखित परिस्थितियों से क्षतिपूर्ति से अधिक है:
- जब आयरन युक्त पौधों के खाद्य उत्पादों के साथ मेनू में शामिल किया जाता है - विटामिन सी के स्रोत, इसके आत्मसात की डिग्री तेजी से बढ़ जाती है।
विभिन्न आयु समूहों के लिए अनुशंसित दैनिक आयरन का सेवन:
50 साल तक - 15 मिलीग्राम;
50 वर्ष से अधिक - 10 मिलीग्राम।
10 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 10 मिलीग्राम;
18 वर्ष से कम आयु के किशोर:
लड़के - 12 मिलीग्राम;
लड़कियां - 15 मिलीग्राम;
सामान्य लिपिड चयापचय को बनाए रखने के लिए, मेनू में वसा की थोड़ी मात्रा को शामिल किया जाना चाहिए। बेहतर - पौधे की उत्पत्ति का। लेकिन यहां मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है। साथ ही इसमें मौजूद ओमेगा-3 PUFA वाली समुद्री मछली शरीर के लिए बहुत उपयोगी होती है।
आयरन के अवशोषण में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए, आपको अपनी कॉफी का सेवन कम से कम करने की आवश्यकता है। इसमें टैनिन होते हैं जो Fe के अवशोषण में बाधा डालते हैं। उसी उद्देश्य के लिए, जड़ी बूटियों के साथ चाय का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
केशिकाओं के प्रदर्शन में सुधार कैसे करें?
केशिकाओं के काम में सुधार और परिधि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, प्रसिद्ध जापानी वैज्ञानिक कात्सुज़ो निशी ने चरम सीमाओं की केशिकाओं के लिए शारीरिक व्यायाम विकसित किए। वे स्वास्थ्य के छह सुनहरे नियमों के उनके प्रसिद्ध सेट का हिस्सा हैं।
आप इसके बारे में "अंगों के लिए व्यायाम। आला की चौथी सिफारिश" लेख में अधिक पढ़ सकते हैं। जो कोई भी इस तकनीक को अपनाने का फैसला करता है, वह अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एक अच्छी शुरुआत करेगा।
केशिकाओं को प्रशिक्षित करने का दूसरा तरीका है विपरीत स्नानहाथों और पैरों के लिए।
लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध गंभीर बीमारियों की उपस्थिति के संदेह को खत्म करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और निर्धारित परीक्षण पास करना चाहिए।
पैर ठंडे हैं - कारण और इससे कैसे निपटें।पुरुषों और महिलाओं में हृदय प्रणाली की संरचना एक समान होती है, लेकिन यह अलग-अलग तरीकों से कार्य करती है। यह न केवल प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं के कारण है, बल्कि विभिन्न हार्मोनों की प्रबलता के कारण भी है: एस्ट्रोजन - महिला, एण्ड्रोजन - पुरुष। इसके अलावा, रक्त प्रवाह की प्रकृति चयापचय दर, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा से प्रभावित होती है।
यह ऐसे कारक हैं जो इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक बार जम जाती हैं। अक्सर, यह पैर होते हैं जो ठंड से पीड़ित होते हैं। इस समस्या का क्या करें - पैरों के जमने का कारण स्थापित होने के बाद आप निश्चित रूप से कह सकते हैं, और उनमें से कई हैं। हालांकि, अक्सर ये अभी भी संवहनी प्रणाली के साथ समस्याएं हैं।
पैरों का लगातार जमनापुरुषों की तुलना में महिलाओं के बारे में अधिक चिंतित हैं, और अक्सर सर्दियों में। पैर क्यों जम रहे हैं? क्योंकि पैरों में कम से कम मांसपेशी द्रव्यमान और चमड़े के नीचे के वसा ऊतक होते हैं, जो गर्मी को बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, महिलाओं के शरीर में एक अलग हार्मोनल संरचना और ऊर्जा का एक अलग वितरण होता है, जो आंतरिक अंगों के कार्यों को बनाए रखने पर अधिक खर्च होता है। इसी समय, परिधीय वाहिकाओं और केशिकाओं की उपेक्षा की जाती है।
अगर पैरों की ठंडक आपको जीने से रोकती है तो किसी वैस्कुलर सर्जन से मिलें। परीक्षाओं के आधार पर, वह आपको आगे की सिफारिशें देने में सक्षम होगा। यदि उनींदापन, सामान्य थकान, सुस्ती, वजन बढ़ना, एडिमा और नसों में परिवर्तन जैसे लक्षण भी हैं तो परीक्षा शुरू करना और भी आवश्यक है।
लक्षणों का एक संयोजन एक गंभीर बीमारी का संकेत दे सकता है: मधुमेह, वैरिकाज - वेंसनसों, वनस्पति दुस्तानता, थायरॉयड ग्रंथि की गिरावट, स्वायत्तता की अत्यधिक गतिविधि तंत्रिका प्रणाली, संयोजी ऊतक के साथ समस्याएं, तंत्रिका संबंधी विकार, रक्ताल्पता।
अगर आपके पैर लगातार ठंडे हैं तो क्या करें?
- भोजन बदलें। आहार में आयरन, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं, जो केशिका पारगम्यता और संवहनी लोच में सुधार करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, कीवी, सौकरकूट, खट्टे फल खाएं, गुलाब का शोरबा पिएं। विटामिन पी वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जो विटामिन पी को ऑक्सीकृत होने से रोकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है: नट्स, कद्दू के बीज।
- जिन लोगों के पैर लगातार जम रहे हैं उन्हें हमेशा मौसम के हिसाब से कपड़े पहनने चाहिए। यदि शरीर को ठंड से अच्छी तरह से संरक्षित किया जाता है, तो आंतरिक अंग अधिक ठंडे नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें पैरों से गर्मी नहीं लेनी पड़ती है। यही है, सबसे पहले, आपको कपड़े और जूते की कार्यक्षमता के बारे में सोचने की ज़रूरत है, न कि उनकी सुंदरता के बारे में।
- ठंड के मौसम में आपको बड़े जूते पहनने की जरूरत होती है ताकि जूतों और टांगों के बीच हवा का फासला बना रहे। पैर की उंगलियों के साथ तंग जूते रक्त को रक्त वाहिकाओं के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बहने से रोकेंगे।
- गर्म इनसोल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः थर्मल इन्सुलेशन के साथ ऊनी। इन्हें पहनने के बाद नियमित रूप से सुखाएं।
- ठंड के मौसम में, पतलून और गर्म मोजे के नीचे ऊनी लेगिंग की उपेक्षा न करें।
- आप गर्मी प्रतिरोधी मोजे खरीद सकते हैं, जो सर्दियों की गतिविधियों में लगे पर्यटकों के लिए पेश किए जाते हैं।
- अधिक ले जाएँ। यहां तक कि जब आपको बस एक स्टॉप पर खड़े होने की जरूरत होती है, तो चलना, अपने पैरों पर मुहर लगाना, कूदना।
- ठंड में धूम्रपान न करें, क्योंकि इससे परिधीय रक्त संचार कम हो जाएगा।
- ठंड में भूखे पेट बाहर न जाएं, क्योंकि कैलोरी की कमी से ऊर्जा उत्पन्न नहीं हो पाती है।
पैर ठंडे हैं। इसका सामना कैसे करें
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कम मांसपेशी द्रव्यमान, आवश्यक मात्रा में गर्मी के उत्पादन की अनुमति नहीं देता है। हवा के तापमान में मामूली बदलाव के साथ भी, से रक्त त्वचाप्रजनन कार्य को बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगों में जाता है। सबसे पहले, पैर की उंगलियां और हाथ ठंडे हो जाते हैं, फिर पैर और हाथ, महिलाओं में ठंडे अंगों की लगातार संवेदना नहीं - यह आदर्श है। पुरुष तापमान परिवर्तन पर कम संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करते हैं और कभी-कभी उन्हें नोटिस भी नहीं करते हैं। लेकिन लगातार जमने वाले पैर और हाथ संचार प्रणाली के काम में गड़बड़ी का संकेत देते हैं। अक्सर, ऐसे उल्लंघन समाप्त हो जाते हैं उचित पोषण, हल्की आत्म-मालिश, व्यायाम और योग। रोग भी ठंडे पैर पैदा कर सकते हैं: मधुमेह, हार्मोनल विकार और थायरॉयड ग्रंथि। इसलिए अगर आपको बार-बार ठंड लग रही है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
लो या हाई ब्लड प्रेशर के कारण भी हाथ-पैर ठंडे हो सकते हैं। पास होना स्वस्थ व्यक्तिआराम के समय रक्तचाप सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए और व्यायाम के साथ बढ़ना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अक्सर निम्न रक्तचाप होता है, जैसा कि वैज्ञानिकों ने 59% बनाम 43% बताया है। अक्सर महिलाओं में लो ब्लड प्रेशर के कारण बेहोशी हो जाती है, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जो रक्त में समाहित होती है। लेकिन निम्न रक्तचाप के भी अपने फायदे हैं: एक नियम के रूप में, हृदय रोग की अनुपस्थिति और लंबी जीवन प्रत्याशा। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप वाहिकाओं के "रुकावट" के कारण उत्पन्न होता है, मार्ग दृढ़ता से संकुचित होते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर अधिक जोर से दबाता है।
उच्च रक्तचाप की उपस्थिति के कारणों में से एक कोलेस्ट्रॉल है। इस बीमारी का इलाज मुश्किल है, लेकिन आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इसे होने से रोक सकते हैं। यह पोषण से शुरू होने लायक है: मछली में निहित फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं; फल और सब्जियां - संवहनी रुकावटों को रोकने के लिए शरीर को एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए कॉफी और सिगरेट का संयोजन बहुत खतरनाक है; कैफीन और निकोटीन - रक्त वाहिकाओं को दृढ़ता से संकुचित करते हैं। लेकिन शराब, इसके विपरीत, रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, एक गिलास अच्छी रेड वाइन चोट नहीं पहुंचाएगी।
शरीर के निर्जलीकरण से भी अप्रिय परिवर्तन हो सकते हैं और दबाव प्रभावित हो सकता है, इसलिए आपको प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीने की जरूरत है। गर्मियों में - जूस, और सर्दियों में - हरी चाय... क्या करें? ठंडक, तनाव और अधिक काम करने वाली पहली चीजें हैं। मौसम को गर्म लेकिन हल्का रखने के लिए कपड़े पहनने की कोशिश करें। ठंड या अत्यधिक गर्मी शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को बाधित कर देगी। वेलेरियन जड़, मदरवॉर्ट, पुदीना और नींबू बाम - इन जड़ी बूटियों का काढ़ा तनाव को दूर करने में मदद करेगा। शरीर को ठीक होने, सोने और अधिक आराम करने का समय दें, दिन में कम से कम 8-9 घंटे। दैनिक आहार में विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो संवहनी प्रणाली को मजबूत और समर्थन करते हैं।
- विटामिन सी ( विटामिन सी) - नींबू, कीवी, गुलाब कूल्हों, संतरा, काले करंट में पाया जाता है। यह रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है, ऊतक की मरम्मत करता है और कोलेजन को संश्लेषित करता है।
- विटामिन पी (बायोफ्लेवोनोइड्स) - नट्स और कद्दू के बीजों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी के साथ रिसेप्शन उत्तरार्द्ध के ऑक्सीकरण को रोकता है, साथ में वे केशिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करते हैं। विटामिन पी का एक अन्य लाभ यह है कि यह चोट के निशान को कम करता है।
- विटामिन पीपी ( एक निकोटिनिक एसिड) - वे समृद्ध हैं: रोटी, अंडे, जिगर, बीफ और अनाज। विटामिन पीपी प्रोटीन चयापचय और तंत्रिका गतिविधि को नियंत्रित करता है।
- मिर्च मिर्च या गर्म लाल मिर्च - रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने के लिए बहुत अच्छा है।
- अंकुरित गेहूं के दाने, बीज, मेवा और साबुत अनाज की ब्रेड विटामिन ई से भरपूर होती है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है। लहसुन का सेवन किसी भी रूप में किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त के थक्कों को रोकता है।
- अदरक रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में सक्षम है। इसे चाय, सूप, स्टॉज या मछली में मिलाएं। शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना, यदि आपके पैर अक्सर जम जाते हैं, तो अधिक चलें। हर दिन कम से कम 30 मिनट योग या फिटनेस करने की कोशिश करें।
पैर लगातार जम रहे हैं: लोक व्यंजनों
1. वार्मिंग क्रीम। निम्नलिखित में से दो संभावित सामग्रियों को मिलाएं: लाल मिर्च का अर्क, कोकोआ मक्खन, कपूर, मेंहदी और तिल। पैर लगातार जम रहे हैं: उनका क्या करें बेबी क्रीमया पेट्रोलियम जेली। धुले और सूखे पैरों पर वार्मिंग क्रीम लगाएं।
2. वार्मिंग टिंचर। 2 चम्मच लें। पिसी लाल मिर्च और एक गिलास वोदका डालें। 10 दिनों के लिए आग्रह करें, तनाव। बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को टिंचर से चिकनाई करें। हालांकि, लाल मिर्च के मिश्रण का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे एलर्जी और जलन हो सकती है।
यदि आपके पैर पहले से ही जमे हुए हैं:
- 20-25 डिग्री से शुरू होकर 40-42 डिग्री तक तापमान बढ़ाकर गर्म स्नान करें।
- पैरों के क्षेत्र में अल्कोहल कंप्रेस लगाएं। आप पतले मोजे के तल के हिस्से को अल्कोहल या वोडका में भिगोकर एक असामान्य सेक भी बना सकते हैं और उन्हें अपने पैरों पर रख सकते हैं, गर्म कर सकते हैं गर्म पानी, ऊपर गर्म ऊनी मोज़े डालें।
- पूरे पैरों और पैरों की मालिश करें, अपने हाथों से मालिश करें, मसाज रोलर या सूखे ब्रश से। मालिश करते समय नीचे से ऊपर की ओर ले जाएं।
- गर्म दूध, शहद और नींबू के साथ एक कप गर्म चाय, अदरक या दालचीनी वाला पेय पीकर खुद को अंदर से गर्म करें।
- एक मसालेदार हर्बल वार्मिंग चाय बनाएं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी। 1 चम्मच लें। ऋषि, कैमोमाइल, पुदीना, वेलेरियन जड़, तेज पत्ता, 2 लौंग, अदरक का एक टुकड़ा, एक चुटकी धनिया, थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च और एक लीटर उबलते पानी को थर्मस में डालें। इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और चाय की तरह पिएं।
अगर आपके पैर ठंडे हैं - गर्म रखने के तीन तरीके
1. शारीरिक व्यायामरक्त परिसंचरण में सुधार। अपने पसंदीदा संगीत पर सिर्फ 10-15 मिनट का आग लगाने वाला नृत्य आपको किसी भी कंबल से बेहतर गर्म कर देगा।
2. हाथ-पैर रगड़ना। जैसे ही आपको लगे कि सर्दी आ रही है, ठंडे क्षेत्रों को तौलिए से धीरे से रगड़ना शुरू करें। इससे पहले, आप गर्म स्नान कर सकते हैं।
3. वासोडिलेशन और तनाव से राहत के लिए तेलों से स्व-मालिश उत्कृष्ट है।
लगातार बर्फीले पैर न केवल ध्यान देने योग्य असुविधा का कारण बनते हैं, बल्कि शरीर के काम में गंभीर गड़बड़ी का संकेत भी देते हैं। इस अप्रिय लक्षण के खिलाफ लड़ाई शुरू करने से पहले, आपको उन कारणों को समझने की जरूरत है जो इसे भड़काते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है, आप इस लेख में जानेंगे।
बर्फ के पैर: संभावित कारण
यदि ठंडे पैर आरामदायक भलाई के लिए एक गंभीर बाधा बन जाते हैं, तो इस घटना के कारण के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है। यह रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन में निहित है। और यह, बदले में, कई बीमारियों और दर्दनाक स्थितियों का एक सहवर्ती लक्षण हो सकता है, उदाहरण के लिए, जैसे:
वनस्पति शिथिलता, या वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक भागों के काम के बीच असंतुलन की विशेषता है। इसके परिणामस्वरूप, एड्रेनालाईन की रिहाई के दौरान, जहाजों का लुमेन तेजी से संकरा हो जाता है, ऐंठन होती है और अंग ठंडे हो जाते हैं;
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, जिसमें रक्त प्रवाह की तीव्रता काफी कम हो जाती है;
फुफ्फुसावरण। जब रक्त वाहिकाएं पीड़ित होती हैं, तो उनका स्वर और रक्त प्रवाह को ठीक से संचालित करने की क्षमता क्षीण हो जाती है;
हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में एक विकार) और मधुमेह मेलिटस (अग्न्याशय के साथ समस्याएं);
स्ट्रोक, दिल का दौरा और तंत्रिका आवेगों के पारित होने के उनके विशिष्ट विकार;
अस्थिर रक्तचाप - इस सूचक में कमी या वृद्धि वासोस्पास्म को भड़का सकती है;
रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों के प्रवेश के कारण कृमि, या कीड़े भी अंगों की ठंडक पैदा कर सकते हैं, जिसके लिए वाहिकाएं कसना द्वारा प्रतिक्रिया करती हैं;
एलर्जी, विशेष रूप से लंबे इतिहास वाले। यह साबित हो चुका है कि जिन लोगों ने बचपनडायथेसिस, दूसरों की तुलना में, ठंडे पैरों के खतरे में हैं;
कैंडिडिआसिस - शरीर में अत्यधिक संख्या में कवक की उपस्थिति पैरों में बर्फीली ठंडक की भावना में योगदान करती है;
एड्रीनर्जिक ब्लॉकर्स के परिवार से कुछ दवाएं, जिनमें से एक क्रिया परिधीय संवहनी ऐंठन है;
जो शीतदंश हुआ है वह इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि पैरों और बाहों की ठंडक हमेशा एक व्यक्ति के साथ रहेगी;
धूम्रपान, शराब।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची बहुत प्रभावशाली है। बर्फ के पैर, जिसका कारण बहुत अलग हो सकता है, आपके स्वास्थ्य पर गंभीरता से ध्यान देने का एक कारण है, न केवल स्थिति को कम करने के लिए लोक उपचार का उपयोग करना, बल्कि डॉक्टर से संपर्क करना।
बर्फ के पैर: अपनी मदद कैसे करें?
इस लक्षण का कारण बनने वाली अंतर्निहित बीमारी से सीधे निपटने के अलावा, आप कई अन्य उपाय कर सकते हैं जो आपकी भलाई को बहुत सुविधाजनक बनाते हैं:
नियमित शारीरिक गतिविधि - नियमित चलना, साइकिल चलाना, नृत्य, जिमनास्टिक;
धूम्रपान छोड़ना, शराब पीना, अधिक भोजन करना;
तनाव और अवसादग्रस्तता की स्थिति का बहिष्करण;
वार्मिंग रगड़, शराब, वोदका, सेब साइडर सिरका के साथ संपीड़ित;
विपरीत स्नान, नमक या पाइन सुइयों के साथ स्नान;
मेनू में वासोडिलेटिंग उत्पादों को शामिल करने के साथ संतुलित पोषण: लाल और काली मिर्च, अदरक, सभी खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, कीवी, क्रैनबेरी, गेहूं के रोगाणु, लहसुन, नट्स और पर्याप्त मात्रा में पानी (प्रति दिन 2 लीटर);
अलमारी को मौसम के अनुरूप होना चाहिए - अपने पैरों को गर्म रखें, उन्हें जमने न दें।
अंत में, सलाह: ठंडे पैरों को अपना साथी न बनाएं लंबे साल, चिकित्सा सिफारिशों की उपेक्षा किए बिना इस लक्षण से छुटकारा पाएं। इस समीक्षा में सरल युक्तियों का पालन करें, अपने आप से प्यार करें और बाद में अपनी स्वास्थ्य देखभाल को न छोड़ें।
ठंडे पैर किसी को भी हो सकते हैं, खासकर जब वे ठंडे हो जाते हैं या अपने जूते गीले कर लेते हैं। लेकिन अगर आपके पैर न केवल शरद ऋतु और सर्दियों में, बल्कि गर्मियों में भी "टॉड की तरह" हैं, और न तो गर्म कंबल और न ही ऊनी मोजे आपकी मदद करते हैं, तो यह पहले से ही एक विकृति माना जाता है। ठंडे पैर कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक लक्षण है जिससे शरीर में किसी भी समस्या की उपस्थिति का संदेह हो सकता है।
पैर जमने के कारण
यह समझना आसान नहीं है कि आप निचले छोरों में लगातार ठंड क्यों महसूस करते हैं, क्योंकि इस स्थिति की शुरुआत के लिए कई शर्तें हैं। आइए लगातार जमने वाले पैरों के सबसे सामान्य कारणों की सूची बनाएं:
उम्र
50 साल से अधिक उम्र के लोगों को अक्सर यह समस्या होती है। यह कई कारकों से जुड़ा है: रक्त परिसंचरण बिगड़ना, कमजोर होना प्रतिरक्षा तंत्र, हार्मोनल परिवर्तनशरीर, चमड़े के नीचे की वसा परत में कमी।
अपर्याप्त रक्त आपूर्ति
गर्भावस्था, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर आहार, अधिक वजन, मधुमेह मेलेटस, रजोनिवृत्ति - इनमें से प्रत्येक कारक खराब रक्त प्रवाह का कारण बन सकता है, जिसके कारण रक्त सामान्य रूप से चलना बंद हो जाता है, और एक व्यक्ति के पैर जमने लगते हैं।
वैरिकाज़ नसों और रक्त वाहिकाओं के साथ अन्य समस्याएं
यदि पैरों में सर्दी का कारण वैरिकाज़ नसों और संवहनी रोग हैं, तो इसके अलावा पैर बहुत ठंडे हैं, एक व्यक्ति अन्य लक्षणों से परेशान हो सकता है: पैरों की सूजन, बार-बार ऐंठन, सुन्नता, त्वचा का सियानोसिस, चलते समय थकान, नसों का फूलना।
रक्ताल्पता
शरीर में आयरन की कमी के कारण रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है, वाहिकाएं भंगुर हो जाती हैं, कमजोर हो जाती हैं और रक्त संचार बिगड़ जाता है। अंगों के जमने के अलावा व्यक्ति को नींद आती है, थकान होती है, सिर दर्द होता है।
अंगों के जमने के अन्य कारणों में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गंभीर एलर्जी, फफुंदीय संक्रमण, कुछ दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग, कृमिनाशक आक्रमण।
पैर जम गए, क्या करें?
यदि आप अपने पैरों में लगातार ठंडक महसूस करते हैं, तो पहला कदम इस घटना के कारण का पता लगाना है।और इससे पहले कि यह पता चले, आपको अपने पैरों को गर्म करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
ऐसा करने के लिए, आप इस तरह की गतिविधियों का सहारा ले सकते हैं:
- व्यायाम, कोई भी शारीरिक व्यायाम;
- वार्मिंग फुट क्रीम लगाना;
- समुद्री नमक के साथ गर्म पैर स्नान, औषधीय जड़ी बूटियाँ, आवश्यक तेल;
- एथिल अल्कोहल, सरसों के मलहम से पैरों को गर्म करना।
यदि आप स्वतंत्र रूप से इस तरह की समस्या का इलाज पैरों में लगातार ठंड के रूप में करना चाहते हैं, तो सबसे पहले, ठंड की भावना को भड़काने वाले किसी भी कारक को बाहर करें: बुरी आदतें, अधिक वजन, निष्क्रिय जीवन शैली, अनुचित पोषण।
एनीमिया के साथ ठंडे पैरों का उपचार
यदि अंगों में लगातार ठंडक का कारण आयरन की कमी है, तो कद्दू, अनार या अनार के रस को आहार में शामिल करना चाहिए। यदि लीवर और बीफ नियमित रूप से खाया जाए तो हीमोग्लोबिन का स्तर भी सामान्य हो जाता है। जब शरीर को सही मात्रा में मैग्नीशियम प्राप्त होगा, तो पैरों को गर्म करने में कोई समस्या नहीं होगी।
खराब रक्त आपूर्ति के साथ ठंडे पैरों का इलाज
- रक्त के शिरापरक ठहराव के साथ, संपीड़न अंडरवियर - मोज़ा, मोज़े पहनना उपयोगी होता है।
- आप एक जगह पर ज्यादा देर तक बैठ या खड़े नहीं हो सकते।
- अपने पैरों को गर्म करने के लिए गर्म हीटिंग पैड का प्रयोग करें।
- आर्थोपेडिक जूते पहनें।
- पैरों के लिए जिमनास्टिक को मजबूत करें: अपने पैरों को बारी-बारी से उठाएं, उनके साथ गोलाकार हरकतें करें, बर्च व्यायाम करें, अपनी उंगलियों से एक पेंसिल पिंच करें, शब्दों को लिखने की प्रक्रिया का अनुकरण करें।
अपने पैरों को जल्दी कैसे गर्म करें?
विधि 1. वार्मिंग ड्रिंक
250 मिलीलीटर पानी, 0.5 चम्मच प्रत्येक में काढ़ा। कटा हुआ अदरक और दालचीनी की जड़। 1 चम्मच डालें। शहद। गर्म पेय पिएं।
विधि 2. रगड़ना
एक टिंचर तैयार करें: 0.5 लीटर वोदका के लिए 2 मिर्च मिर्च लें। उन्हें कुचलने और वोदका में जोड़ने की जरूरत है। वहां 1 बड़ा चम्मच डालें। एल सरसों और उतनी ही मात्रा में नमक। बोतल को हिलाएं, वोदका को पकने दें। जैसे ही वे जमने लगते हैं, अपने पैरों को टिंचर से सक्रिय रूप से रगड़ें। आप अपने पैरों को दूसरे तरीके से भी गर्म कर सकते हैं: सख्त ऊनी मिट्ट या टेरी टॉवल से पैरों को सक्रिय रूप से रगड़ें।
विधि 3. जिम्नास्टिक
पैरों को हिलाना, घुटनों को मोड़ना और मोड़ना, एड़ी से पंजों तक लुढ़कना, पैरों को नितंबों तक पहुंचाना - ऐसे 5 मिनट के व्यायाम में पैर गर्म हो जाएंगे।
विधि 4. पानी की बोतल या हीटिंग पैड
अपने पैरों के नीचे एक गर्म बोतल रखें, अपने आप को एक कंबल से ढकें और 5 मिनट तक बैठें। बोतल से निकलने वाली गर्मी जल्दी से पूरे शरीर में फैल जाएगी।
रोकथाम के उपाय
ठंडे अंगों की भावना आपको कभी परेशान न करने के लिए, इन दिशानिर्देशों का नियमित रूप से पालन करें:
- गर्मियों में, घास, कंकड़, रेत पर नंगे पैर चलें और अपने घर के लिए एक विशेष मालिश चटाई खरीदें। नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करने से, आप निचले छोरों में सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करेंगे।
- एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। पूल में तैरना, व्यायाम करना, नृत्य करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, साइकिल चलाना, स्की, स्केट, और बहुत कुछ।
- प्रति दिन विपरीत पैर स्नान लागू करें, और अधिमानतः पूरे शरीर में।
- आरामदायक चमड़े के जूते पहनें। प्राकृतिक कपड़ों से बने मोज़े, चड्डी पहनें।
- अपने खून को गाढ़ा होने से बचाने के लिए दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।
- बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, और मजबूत चाय या कॉफी का सेवन भी सीमित करें।
- सही कपड़े पहनें। कोशिश करें कि गर्मियों में गर्म मोजे न पहनें, क्योंकि तब बर्तन तापमान में बदलाव का पूरी तरह से जवाब देना बंद कर देंगे।
- एक पैर को दूसरे के ऊपर से पार करने की आदत से बचें।
- पतझड़-सर्दियों के मौसम में विटामिन पिएं, जितना हो सके ताजे फल, खट्टे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां खाएं।
- पैरों में पसीना आने से बचें। नमी पैरों को और भी ज्यादा ठंडक देती है। इसलिए, यदि आपके पैरों में पसीना आ रहा है, तो आपको जल्दी से अपने मोजे बदलने की जरूरत है।
यदि ठंड के मौसम में पैर जम जाते हैं, तो यह सामान्य है और इस मामले में केवल एक ही काम है कि उन्हें जल्द से जल्द गर्म किया जाए। लेकिन अगर गर्मी में भी अंग ठंडे हो जाते हैं, तो हम बात कर रहे हैं शारीरिक स्थिति के बारे में नहीं, बल्कि रोगात्मक अवस्था की। और आपको अंगों में ठंडक का कारण तलाशने की जरूरत है, और इसके लिए आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
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ठंडे पैर हो सकते हैं नैदानिक संकेतबल्कि गंभीर रोग प्रक्रियाएं, विशेष रूप से, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के साथ। हालांकि, किसी को इस तथ्य को बाहर नहीं करना चाहिए कि ऐसी स्थिति का कारण केवल रोगसूचक हो सकता है। किसी भी मामले में, यदि आपके पैर सामान्य तापमान पर भी लगातार ठंडे रहते हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है: वह नैदानिक उपायों का एक सेट निर्धारित करेगा, यह निर्धारित करेगा कि हाथ और पैर ठंडे क्यों हैं, और उचित उपचार निर्धारित करें।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमेशा ठंडे पैर और हाथ शरीर की पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो सकते हैं, यहां तक कि तापमान में मामूली बदलाव भी। इसके अलावा, इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि महिलाओं को अधिक ठंड लगती है। यह लगातार हार्मोनल उतार-चढ़ाव और शरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण होता है। साथ ही वृद्धावस्था में यह लक्षण काफी सामान्य होता है - यह शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों का भी परिणाम होता है।
यदि किसी व्यक्ति के हाथ और पैर लगातार ठंडे रहते हैं और यह पहले नहीं देखा गया है, अर्थात शरीर के प्राकृतिक तापमान शासन के कारक को बाहर रखा गया है, तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है।
निदान प्रयोगशाला और वाद्य गतिविधियों दोनों के माध्यम से किया जा सकता है। यह समग्र नैदानिक तस्वीर और डेटा को भी ध्यान में रखता है जो प्रारंभिक परीक्षा के दौरान एकत्र किए गए थे।
निदान के आधार पर उपचार की रणनीति व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जाती है।
एटियलजि
ठंडे पैरों के कारण पैथोलॉजिकल और बाहरी दोनों हो सकते हैं।
पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं के लिए जो इस तरह के लक्षण की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं, यहां ऐसे कारकों को उजागर करना आवश्यक है:
- निचले अंग;
- हृदय रोग;
- संचार संबंधी विकार;
- बीमारी और;
- पर आरंभिक चरणविकास;
- शिरापरक जमाव;
- एलर्जी;
- एक संक्रामक जहरीले सदमे के परिणाम;
- उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन;
- थायराइड हार्मोन के स्तर में कमी;
- और अन्य प्रणालीगत रोग;
- स्वायत्त शिथिलता;
- ऊतक परिगलन, विकास।
हालांकि, ठंडे पैर हमेशा शरीर में रोग प्रक्रियाओं का परिणाम नहीं होते हैं।
निम्नलिखित एटियलॉजिकल कारक इस तरह के लक्षण को भड़का सकते हैं:
- अनुचित रूप से लागू पट्टी;
- बहुत तंग जूते;
- रक्त वाहिकाओं की एक तेज ऐंठन के कारण उच्च तापमानतन;
- निचोड़ने वाले वस्त्र - सिंथेटिक चड्डी, मोज़े;
- वसा ऊतक की अपर्याप्त मात्रा;
- पिछले शीतदंश;
- जल संतुलन का उल्लंघन, जिससे रक्त गाढ़ा हो जाता है;
- धूम्रपान;
- आसीन जीवन शैली;
- कुछ प्राप्त करना दवाओं;
- तापमान परिवर्तन के लिए व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता।
एक बच्चे में ठंडे पैर, अगर हम नवजात शिशु के बारे में बात करते हैं, तो भी ज्यादातर मामलों में एक रोग प्रक्रिया का परिणाम नहीं होता है। हालांकि, डॉक्टर से परामर्श अभी भी आवश्यक है।
खासतौर पर आपको उन मामलों पर ध्यान देना चाहिए जब पैर ठंडे और पसीने से तर हो। इस मामले में, आनुवंशिक रूप से निर्धारित बीमारी हो सकती है।
इसके अलावा, ठंडे और गीले पैर पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं के लक्षण हैं जैसे:
- कवक त्वचा रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
- मनो-भावनात्मक विकार।
इसलिए, इस मामले में तर्कसंगत समाधान एक डॉक्टर को देखना होगा, न कि स्व-दवा।
संभावित रोगसूचकता
केवल मौजूदा लक्षणों से ही यह निर्धारित करना मुश्किल है कि हाथ और पैर में पसीना क्यों आ रहा है। समझ की पूर्णता के लिए नैदानिक तस्वीरकिसी भी मामले में, एक सर्वेक्षण की आवश्यकता होगी।
बिना ठंडे अंग बढ़ा हुआ पसीनानिम्नलिखित नैदानिक तस्वीर के साथ हो सकता है:
- अस्थिर रक्तचाप;
- सामान्य बीमारी;
- झुनझुनी सनसनी, उंगलियों में हल्का दर्द, आंशिक सुन्नता;
- छोटी शारीरिक गतिविधि के बाद भी पैरों में भारीपन और कमजोरी की भावना;
- कठिन सांस;
- , वह है, त्वचा की नीली मलिनकिरण;
- भूख में वृद्धि, लेकिन द्रव्यमान में वृद्धि नहीं देखी गई है;
यदि पैरों में अभी भी पसीना आ रहा है, तो नैदानिक तस्वीर में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं नैदानिक लक्षण:
- जो अनुत्पादक है दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है;
- विशेष रूप से रात में;
- कमजोरी, बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन कम होना;
- त्वचा की क्षति - दरारें, घाव, खुजली और जलन;
- अप्रिय पैर गंध।
साथ ही ऐसे लक्षणों के साथ व्यक्ति मनो-भावनात्मक परेशानी भी महसूस करता है।
एक बच्चे में एक तापमान पर ठंडे पैर बिगड़ा हुआ थर्मोरेग्यूलेशन का संकेत दे सकते हैं, इसलिए आपको सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, न कि स्व-दवा की।
निदान
इस मामले में, नैदानिक कार्यक्रम वर्तमान नैदानिक तस्वीर, व्यक्तिगत और पारिवारिक इतिहास के आधार पर व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित किया जाएगा।
सामान्य तौर पर, निम्नलिखित अध्ययनों को सौंपा जा सकता है:
- सामान्य नैदानिक और जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त;
- सामान्य विश्लेषणमूत्र और मल;
- आंतरिक अंगों का अल्ट्रासाउंड;
- एंजियोग्राफी;
- सीटी, एमआरआई;
- ट्यूमर मार्करों, एलर्जी के लिए परीक्षण;
- कोगुलोग्राम;
- डॉप्लरोग्राफी;
- एक विपरीत एजेंट के साथ एक्स-रे परीक्षा;
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम।
यहां दिखाया गया नैदानिक कार्यक्रम एक उदाहरण है। डॉक्टर के विवेक पर, और प्रारंभिक परीक्षा के दौरान एकत्र किए गए डेटा को ध्यान में रखते हुए, यह बदल सकता है।
आपको हेमेटोलॉजिस्ट, इम्यूनोलॉजिस्ट, मेडिकल जेनेटिकिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। निदान के परिणामों के आधार पर, यह स्थापित किया जाएगा कि पैर क्यों जम रहे हैं।
इलाज
चिकित्सीय उपायों की रणनीति रूढ़िवादी और कट्टरपंथी दोनों हो सकती है। निदान के आधार पर, डॉक्टर आवश्यक दवाएं निर्धारित करता है। फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं, आहार भी हैं।