धैर्यवान निकिता
"मानव जीवन में नींद का अर्थ" कार्य के लिए एनोटेशन (सार)।
संकट:
(अनुसंधान, परियोजना क्यों की गई?)
सुबह मैं हर समय सोना चाहता हूं। क्यों? किसी व्यक्ति को वास्तव में अच्छा महसूस करने के लिए प्रति रात कितना सोना चाहिए? कई लोग नींद पूरी न होने के कारण बुरे मूड में हैं। इससे बचने के लिए व्यक्ति का सपना कैसा होना चाहिए।
वस्तु और विषय:
(क्या शोध किया गया था, डिजाइन?)
मेरे सहपाठी 4 वीं "बी" ग्रेड के छात्र हैं, उनकी नींद की अवधि और गुणवत्ता।
परिकल्पना:
1. छोटे छात्र को दिन में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए। आदर्श से एक विचलन बीमारियों के विकास की ओर जाता है, या इंगित करता है कि मानव शरीर में सब कुछ सुरक्षित नहीं है। ऐसा है क्या? 2. नींद की कमी छात्र की शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। 3. अच्छी नींद सेहत के लिए जरूरी है।
उद्देश्य:
1. नींद की अवधि और गुणवत्ता पर वैज्ञानिक विशेषज्ञों की राय का पता लगाएं।
2. जानें कि मानव स्वास्थ्य के लिए नींद क्यों आवश्यक है।
3. नींद की गुणवत्ता क्या निर्धारित करती है?
4. एक व्यक्ति के साथ सोने के दौरान क्या होता है।
5. अपनी कक्षा में एक अध्ययन का संचालन करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि छात्र सप्ताह के दौरान कितना समय सोते हैं और यह उनके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है।
कार्य:
1. विषय पर सैद्धांतिक सामग्री का अध्ययन करें।
2. मेरे सहपाठियों की नींद की अवधि और गुणवत्ता का पता लगाने के लिए कक्षा अध्ययन का संचालन करें।
3. परिणामों की प्रक्रिया करें।
4. निष्कर्ष निकालें, उन्हें टेबल और आरेख के रूप में प्रदर्शित करें।
अनुसंधान की विधियां:
प्रश्नावली
इंटरनेट पर साहित्य में जानकारी के लिए खोजें।
जाँच - परिणाम:
कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, अंतिम निष्कर्ष निकाले गए हैं:
1. मानव स्वास्थ्य के लिए नींद आवश्यक है। सामान्य कामकाज के लिए, एक व्यक्ति को हर दिन लंबी और उच्च गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है।
2. नींद की कमी शारीरिक और नकारात्मक दोनों को प्रभावित करती है मानसिक स्थिति जीव।
3. जागने पर एक व्यक्ति की स्थिति नींद के कई कारकों पर निर्भर करती है: नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता
4. अच्छी नींद सेहत के लिए जरूरी है।
VERDICT: परिकल्पनाओं की पुष्टि की गई।
डाउनलोड:
पूर्वावलोकन:
अनुसंधान कार्य "मानव जीवन में नींद का अर्थ।"
नगरपालिका स्वायत्त शैक्षिक संस्थान माध्यमिक स्कूल नगरपालिका गठन Ust-Labinsky जिले के नंबर 2।
4 "बी" वर्ग।
- परिचय।
- लक्ष्य और उद्देश्य।
- विषय की पसंद का औचित्य।
- मुख्य हिस्सा।
1. नींद क्या है?
2. बिस्तर पर कब जाएं?
3. जब वह सोता है तो मानव शरीर में क्या होता है।
4. ठीक से कैसे सोयें।
5. कोई व्यक्ति कितने समय तक जाग सकता है।
6. रोचक तथ्य।
7. हम अपने सपनों में क्या देखते हैं।
- व्यावहारिक कार्य।
- निष्कर्ष।
- अनुप्रयोग।
परिचय।
इस गर्मी में हमारे परिवार में एक बड़ी घटना हुई।मेरी बहन मशेंका का जन्म हुआ। मैंने देखा कि वह लगभग हर समय सोती है। मैंने सोचा कि एक बच्चे और एक वयस्क को कितना सोना चाहिए।
और हर सुबह जब मैं उठता हूं, किसी कारण से मैं हमेशा सोना चाहता हूं। मैंने खुद से सवाल पूछा “क्यों? अच्छा महसूस करने के लिए एक व्यक्ति को वास्तव में एक दिन सोने के लिए कितना आवश्यक है? ” नींद पूरी न होने से कई लोग बुरे मूड में हैं। यही कारण है कि मैंने यह काम करने का फैसला किया।
(संकट)
हर सुबह, जब मैं उठता हूं, किसी कारण से मैं हर समय सोना चाहता हूं। मैंने खुद से सवाल पूछा “क्यों? अच्छा महसूस करने के लिए एक व्यक्ति को वास्तव में एक दिन कितना सोना चाहिए? ” नींद पूरी न होने से कई लोग बुरे मूड में हैं।
इसलिए, मेरे शोध का उद्देश्य, मैंने दिन और सप्ताह के दौरान नींद की अवधि को चुना।
(परिकल्पना) छोटे छात्र को दिन में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए। आदर्श से विचलन बीमारियों के विकास की ओर जाता है, शैक्षणिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
मैंने खुद को निम्नलिखित निर्धारित किया हैलक्ष्य:
1. नींद की अवधि और गुणवत्ता पर वैज्ञानिक विशेषज्ञों की राय का पता लगाएं।
2. जानें कि मानव स्वास्थ्य के लिए नींद क्यों आवश्यक है।
3. नींद की गुणवत्ता क्या निर्धारित करती है?
4. एक व्यक्ति के साथ सोने के दौरान क्या होता है।
5. अपनी कक्षा में शोध का संचालन यह जानने के लिए करें कि छात्र सप्ताह के दौरान कितना समय सोते हैं और यह उनके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है।
मुख्य हिस्सा।
अपने शोध कार्य के पहले चरण में, मैंने मनोविज्ञान के वैज्ञानिक स्रोतों की ओर रुख किया, और पाया:
नींद - मस्तिष्क गतिविधि का एक न्यूनतम स्तर और इसके आसपास की दुनिया में कम प्रतिक्रिया के साथ एक राज्य में होने की प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया, स्तनधारियों, पक्षियों, मछलियों और कुछ अन्य जानवरों में निहित है, जिनमें कीड़े शामिल हैं।
नींद है सबसे अच्छा उपाय खर्च बलों की बहाली।इसमें हम अपने पूरे जीवन का एक तिहाई खर्च करते हैं।
हमारी सदी की समस्या यह है कि लोगों को हर समय पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। वैज्ञानिक बताते हैं कि कई लोगों को अब पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है क्योंकि वे टीवी देखने, इंटरनेट पर सर्फिंग के लिए सोने के समय का व्यापार करते हैं ... इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि शोध में उनके द्वारा साक्षात्कार किए गए 37% लोग अनिद्रा से पीड़ित थे और 24% लोग थे। नींद की अन्य समस्याएं।
सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं होने से काम में रुकावट आती है प्रतिरक्षा तंत्र, मानसिक थकान, वास्तविकता को पर्याप्त रूप से देखने की क्षमता का नुकसान। अक्सर, मानव शरीर के लिए इसके विनाशकारी परिणामों में "नींद की कमी" के साथ तुलना की जा सकती है पूर्ण अनुपस्थिति सो जाओ। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि आप अपने शरीर को बिना किसी नकारात्मक परिणामों का सामना किए चार से पांच घंटे की निर्बाध नींद के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं।
ज्यादातर लोग जानते हैं कि प्राचीन रिवाज में सूर्यास्त के समय सोना जरूरी था: सूर्यास्त के समय बिस्तर पर जाना जरूरी था। अब, इस समय, "जीवन" बस शुरुआत है, खासकर शहरों में। इसलिए, आपको सो जाने की क्षमता विकसित करने की आवश्यकता है।
हालांकि, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि आदर्श से ऊपर सोने के लिए आवंटित समय की मात्रा में वृद्धि स्वास्थ्य की वसूली और रखरखाव में योगदान करती है। क्रोनिक ओवरसैपिंग के लिए स्वस्थ व्यक्ति हानिकारक भी है। नौ घंटे से अधिक समय तक सोने से शरीर के कामकाज के विभिन्न विकार भी हो जाते हैं: सिर दर्द, वजन बढ़ना, पीठ में दर्द, अवसाद आदि। वैसे, नींद की कमी की तरह, ओवरसाइज़ करना भी मधुमेह की संभावना को बढ़ाता है।
मेरा एक सवाल भी था "बच्चे को कितना सोना चाहिए?" - चूंकि मेरी बहन पहले महीनों के दौरान बहुत सोती है। समयांतराल बच्चा सो गया दिन और रात - बच्चों के साथ कई माता-पिता के लिए एक बहुत ही गंभीर बिंदु। कितनी देर तक बच्चे को सोना चाहिए, यह कारकों की एक बड़ी संख्या से प्रभावित होता है, उदाहरण के लिए, भावनात्मक स्थिति, स्वास्थ्य, गतिविधि, स्वभाव।
एक साल की उम्र तक - 20 से 5 घंटे बच्चे दिन में सोते हैं, रात 8 से 11 बजे तक
2 से 7 साल की उम्र में - 2 से 1.5 घंटे तक, रात में 11 से 10 घंटे तक
7 साल की उम्र से, कई बच्चों को दिन में नींद नहीं आती है, और रात में नींद 9-11 घंटे तक रहती है। यह स्थापित किया गया है कि बच्चों में खराब व्यवहार से नींद की कमी प्रकट हो सकती है।
एक व्यक्ति को कितने घंटे आराम करने की आवश्यकता है, नींद एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रश्न है। विभिन्न ऐतिहासिक युगों में, उस समय के प्रमुख दिमागों ने यह सवाल पूछा है।
थॉमस एडिसन एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध अमेरिकी आविष्कारक और उद्यमी हैं। एडिसन को संयुक्त राज्य अमेरिका में 1,093 पेटेंट मिले और दुनिया के अन्य देशों में लगभग 3,000। उन्होंने टेलीग्राफ, टेलीफोन, सिनेमा उपकरण में सुधार किया, एक इलेक्ट्रिक तापदीप्त दीपक के पहले व्यावसायिक रूप से सफल संस्करणों में से एक विकसित किया, पहला इलेक्ट्रिक इंजन बनाया, इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए नींव रखी, और फोनोग्राफ का आविष्कार किया। उन्हें 4 घंटे की पर्याप्त नींद मिली। एडिसन का मानना \u200b\u200bथा कि नींद उस समय के निवासियों की धरोहर थी, और गंभीरता से माना जाता था कि उनका आविष्कार - एक गरमागरम प्रकाश बल्ब जो आपको दिन या रात के किसी भी समय प्रकाश को चालू करने की अनुमति देता है, इस असवाद का अंत कर देगा - नींद - लोग बहुत कम सोते थे।
ग्रेट ब्रिटेन के प्रधान मंत्री
1940-1945 में
प्रसिद्ध राजनीतिज्ञ चर्चिल ने कहा कि जो लोग दिन में 6 घंटे से अधिक सोते हैं, वे हीन लोग होते हैं। एविड डॉरमाउस के उदाहरण भी थे। आइंस्टीन आमतौर पर दिन में बारह घंटे सोते थे।
बिस्तर पर कब जाना है
एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करना बेहतर है, जो हमेशा बाहर काम नहीं करता है, लेकिन यह कोशिश करने लायक है - फिर नींद की गड़बड़ी से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं आपको नहीं आएंगी।
हमारी आंतरिक जैविक घड़ी दिन के उजाले की लंबाई से संबंधित है। जब सूरज ढल जाता है और कम रोशनी होती है, तो हार्मोन मेलाटोनिन, सर्केडियन रिदम का एक नियामक, हमारे शरीर में अधिक सक्रिय रूप से संश्लेषित होने लगता है।
यह हमारे अंगों को "संकेत देता है": यह समय है, उदाहरण के लिए, गतिविधि को कम करने के लिए पाचन तंत्र और दिल को आराम दो। एक सौहार्दपूर्ण तरीके से, हमारी जैविक घड़ी के खिलाफ न जाने के लिए, आपको रात में सोने की जरूरत है, दिन के दौरान नहीं।
लोग सो जाते हैं अलग समय... वैकल्पिक रूप से, यह रात 10 बजे से आधी रात तक होना चाहिए। रक्त में मेलाटोनिन की अधिकतम एकाग्रता 12 बजे से सुबह 4 बजे तक देखी जाती है। हमारा सपना भोर में समाप्त होता है।
प्रकाश शरीर में मेलाटोनिन के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है और हमें जगाता है। यदि शरीर को इस तथ्य के कारण ठीक होने का समय नहीं था कि कोई व्यक्ति देर से बिस्तर पर गया था, तो ऐसी नींद से बहुत कम लाभ होगा।
कुछ लोग देरी से जल्दी उठने की उम्मीद में सोते हैं। वे जानबूझकर नींद की अवधि को "उल्लू" से "सुबह के व्यक्ति" में बदलने की उम्मीद में कम कर देते हैं। ऐसा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि एक व्यक्ति को दिन में एक निश्चित संख्या में सोना चाहिए। जैविक ताल के उल्लंघन से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं। 5 घंटे से कम सोना या अनिद्रा कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
जब हम सोते हैं तो शरीर में क्या होता है।
नींद के दौरान, शरीर में कई महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं।
1) जीवित प्रणालियों में होने वाली सभी प्रक्रियाओं के लिए एक ऊर्जा स्रोत का एक सक्रिय संश्लेषण है। इस प्रकार, हमारा शरीर नींद के दौरान ऊर्जा का भंडारण करता है।
2) विकास हार्मोन का 75% तक संश्लेषित किया जाता है। नींद के दौरान, युवा जीव सक्रिय रूप से बढ़ता है। यह वही हार्मोन वसा को जलाने में मदद करता है और मांसपेशियों को बढ़ाता है।
3) नींद के दौरान, टेस्टोस्टेरोन को संश्लेषित किया जाता है, जिसके लिए जिम्मेदार है यौन विकास व्यक्ति। और, अंत में, 8-9 घंटों में, चयापचय उत्पादों से शरीर की कोशिकाओं और अंतरकोशिकीय तरल पदार्थों की स्व-सफाई होती है।
ठीक से कैसे सोना है
विशेषज्ञ इस स्थिति को सबसे अच्छी नींद की स्थिति के रूप में पहचानते हैं"आपकी पीठ पर झूठ बोलना" (चित्र 1.)इस स्थिति में सोने वाले लोगों को पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और सिरदर्द की शिकायत अन्य लोगों की तुलना में कम होती है।स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, यह खर्राटों का कारण बन सकता है, विशेष रूप से नासॉफिरिन्जियल समस्याओं, अस्थमा, हृदय की समस्याओं की उपस्थिति में। उपयोगी विशेषताओं में से, यह गठिया में जोड़ों के दर्द से राहत देने के लिए संपत्ति को ध्यान देने योग्य है।
"कलाचिक" (चित्र 2)- अत्यंत उपयोगी है, क्योंकि यह आपको रीढ़ को अधिक से अधिक उतारने की अनुमति देता है, रीढ़ की हड्डी के डिस्क पर दबाव को कम करता है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकता है।
स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति रात के दौरान एक से अधिक बार मुड़ता है। लेकिन यह सबसे अच्छा है सो जाओ "पेट पर "(चित्र 3)... यह मुद्रा रीढ़ को सीधा करने में मदद करती है। इसका मतलब शरीर का सामान्य विश्राम है। यह गुर्दे को जितना संभव हो उतना कठिन काम करने की अनुमति देता है।
"ओर" (अंजीर। 4) -इस स्थिति में चिकित्सीय प्रभाव होता है, जिससे नाराज़गी के लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है।
यदि आपने सबसे आरामदायक और उपयोगी स्थिति चुनी है, लेकिन इसमें पांच से छह घंटे से अधिक समय नहीं बिताया है, तो नींद को स्वास्थ्यप्रद और आरामदायक नहीं माना जा सकता है।
कोई व्यक्ति कब तक जागता रह सकता है
यहां तक \u200b\u200bकि वैज्ञानिक अभी भी इस सवाल का जवाब निश्चितता के साथ नहीं दे सकते हैं। एक दिलचस्प प्रयोग कई साल पहले किया गया था। दो सप्ताह के दौरान, कई युवाओं की नींद धीरे-धीरे कम होकर रात में 8 से 4 घंटे तक कम हो गई। यह पता चला कि अवलोकन के अंत तक सभी में रक्तचाप में तेज वृद्धि हुई थी, मानसिक विकारों पर ध्यान दिया गया था, रक्त में चीनी की मात्रा बढ़ गई थी - मधुमेह का पहला चरण।
18 दिन, 21 घंटे और 40 मिनट, यह सबसे लंबे समय तक नींद की कमी का रिकॉर्ड है।
वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि 5 दिनों में एक व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है यदि उसे सोने की अनुमति नहीं है। हालाँकि, वास्तविकता आश्चर्य प्रस्तुत करती है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी आर। मैकडॉनल्ड्स 19 दिनों तक नहीं सोए। उनका रिकॉर्ड गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड में दर्ज किया गया था।
एक और उदाहरण। प्रथम विश्व युद्ध के दौरान, हंगरी के सैनिक पी। कर्न घायल हो गए थे ललाट पालि दिमाग। डॉक्टरों ने उसे ठीक कर दिया, लेकिन पॉल ने सोना बंद कर दिया। डॉक्टरों ने तय किया कि उसके दिन गिने जा रहे हैं। हालांकि, केर्न काफी अच्छी तरह से महसूस किया और घायल होने के बाद कई वर्षों तक जीवित रहा।
प्राचीन रोमन के युग के दौरान, कुछ सपने रोमन सीनेट द्वारा विचार और व्याख्या के लिए भी प्रस्तुत किए गए थे। उन्होंने सोचा कि सपने देवताओं से संदेश थे, और युद्धों और बड़े अभियानों के दौरान, जनरलों के पास एक व्यक्ति था जो उनके सपनों की व्याख्या कर रहा था।
अमेरिकी सपने के वैज्ञानिक एक बहुत ही दिलचस्प निष्कर्ष पर आए हैं। यह पता चला कि केवल स्मार्ट लोग ही सपने देखते हैं। यह निष्कर्ष दो हजार से अधिक लोगों के एक अध्ययन के परिणामस्वरूप बनाया गया था। अधिकांश उत्तरदाताओं को अपने सपनों को याद नहीं है या नहीं। केवल वे लोग जो बहुत से बौद्धिक परीक्षणों में उत्तीर्ण हुए, वे विश्वास के साथ कह सकते थे कि वे लगातार सपने देख रहे हैं। इसके अलावा, बौद्धिक रूप से जितना अधिक व्यक्ति विकसित होता है, वह उतना ही ज्वलंत और रंगीन होता है कि वह सपने देखता है।
रोचक तथ्य
अक्सर ऐसा होता है कि यदि कोई व्यक्ति दिन के दौरान कुछ महत्वपूर्ण प्रश्नों को हल नहीं कर पाता है, तो उसका उत्तर स्वप्न में आता है। इतिहास में ऐसे मामले हैं जब इस तरह के सपने वास्तव में बहुत महत्व के थे।
मेंडेलीव का एक सपना था जिसमें उन्होंने एक मेज का सपना देखा था जहाँ रासायनिक तत्वों को उनके परमाणु भार के बढ़ते क्रम में व्यवस्थित किया गया था।
केमिस्ट अगस्त केकुले ने एक बेंजीन सूत्र का सपना देखा था जो वह लंबे समय से काम कर रहे थे।
वायलिन वादक और संगीतकार तारिणी ने डेविल्स ट्रिल्स सोनाटा के अंतिम भाग का सपना देखा था, यह सोनाटा उनके सबसे अच्छे कामों में से एक माना जाता है।
पुश्किन ने "लिसिनियस" कविता से दो पंक्तियों का सपना देखा
बीथोवेन ने अपने सपने में "ए मिडसमर नाइट्स ड्रीम" नाटक की रचना की।
एक सपने में डेरझविन ने ओड के अंतिम श्लोक "गॉड" की रचना की।
हम अपने सपनों में क्या देखते हैं
जो लोग जन्म से अंधे होते हैं, वे अपने सपनों में तस्वीरें नहीं देखते हैं, इसके बजाय, उनके सपनों में गंध, आवाज़ और संवेदनाएं होती हैं।
लोग अपने सपनों को बहुत जल्दी भूल जाते हैं। जागने के 5-10 मिनट बाद, हमें रात में जो सपना आया था, उसका एक चौथाई भी याद नहीं है।
हमारे सपनों में, हम बहुत से अपरिचित लोगों को देखते हैं, लेकिन ये हमारे अवचेतन के आविष्कार नहीं हैं, वास्तव में, हमने इन अजनबियों को वास्तविक जीवन में देखा, बस उनके चेहरे याद नहीं थे।
सभी लोग रंगों के एक समृद्ध पैलेट के साथ संतृप्त ज्वलंत सपने देखने में सक्षम नहीं हैं।
लगभग 12% दृष्टिहीन लोग केवल काले और सफेद रंग में ही सपने देख सकते हैं।
सबसे यथार्थवादी और समृद्ध सपने उन लोगों द्वारा देखे जाते हैं जिन्होंने धूम्रपान करने की ऐसी लत छोड़ दी है।
व्यावहारिक कार्य।
अगले चरण में मैंने अपना काम अनुसंधान की कक्षा में बिताया ताकि यह पता लगाया जा सके कि लोग नींद में कितना समय बिताते हैं और यह उनके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है, साथ ही साथ सपने की गुणवत्ता भी।
मैंने लोगों को सुझाव दिया:
- फॉर्म को भरें।
- कार्य को पूरा करें: हर दिन कागज के एक टुकड़े पर, सप्ताह के दौरान सोने के लिए आवंटित समय को चिह्नित करें।
- अपने सपनों की तस्वीरें खींचें।
मेरे शोध के परिणाम।
इस तथ्य के कारण कि परेशान नींद पैटर्न, नींद की कमी की समस्या अक्सर छात्रों के बीच होती है, मैंने शोध करने का फैसला किया कि मेरी कक्षा में छात्रों को सोने में कितना समय लगता है। क्या वे नींद की स्वच्छता का निरीक्षण करते हैं, क्या वे सपने देखते हैं।
मेरे सहपाठियों को एक प्रश्नावली की पेशकश की गई थी (देखें परिशिष्ट # 1)। प्रश्नावली के विश्लेषण के दौरान, मुझे निम्नलिखित परिणाम प्राप्त हुए।
- बिस्तर पर जाने के समय और जागने के बाद बच्चों की भलाई की तुलना में, मैं नींद की गुणवत्ता और छात्रों के सोते समय के बीच एक संबंध का पालन करता हूं। बाद में एक व्यक्ति सो जाता है, जितना बुरा वह महसूस करता है। उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। 65% छात्र देर से उठते हैं, इसलिए 44% को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।
- आप शाम को किस समय बिस्तर पर जाते हैं
22.00 पर 59%
21.00 पर 35%
20.00 पर 7%
23.30 पर 7%
सोने के बाद कैसा महसूस होता है?
37% अच्छा है
15% ठीक है
44% नींद
- अपनी छोटी बहन की नींद की अवधि की तुलना और
सहपाठी, बनेआउटपुट:
उम्र के साथ नींद की अवधि
व्यक्ति लगभग 2 गुना कम हो जाता है।
अध्ययन करने के बाद कि बच्चे नींद के लिए कैसे तैयार होते हैं और वे किस चीज के बारे में अक्सर सपने देखते हैं, मुझे नींद की गुणवत्ता (डरावने सपने - दो%) और बुरी आदतें (सोने से पहले टीवी देखना और खाना) - 30%।
सोने से 30 मिनट पहले आप क्या करते हैं?
4% कुछ भी नहीं
15% पढ़ते हैं, खाते हैं, खेलते हैं
15% टीवी देखते हैं
65% स्वच्छता का अभ्यास करें
आप सबसे अधिक बार एक सपने में क्या देखते हैं?
7% कुछ भी नहीं
11% वन्यजीव
11% परिवार
11% कार्टून, मजाकिया
11% दोस्त एक छुट्टी पर
23% हॉरर
4% साइट
सड़क पर 4% अकेले
15% रेसिंग कार
आपके पास किस तरह के सपने हैं?
रंगीन 88%
काले और सफेद 12%
4. मैं उस स्थिति में भी रुचि रखता था जिसमें व्यक्ति सोता है, और यह पता चला है कि हमारी कक्षा के अधिकांश बच्चे अपने पेट और अपने पक्षों पर सोना पसंद करते हैं। हालांकि नींद की मुद्राओं का एक निश्चित अर्थ है, लेकिन लोगों को न्याय करने के लिए जल्दी नहीं होना चाहिए। और फिर भी मैं अपनी टिप्पणियों से एक निष्कर्ष निकालना चाहूंगा: वैज्ञानिकों के अनुसार, जो लोग अपने पेट पर सोते हैं वे आदेश देना पसंद करते हैं। वास्तव में, मेरे लगभग आधे सहपाठी नेता हैं, वे दूसरों का नेतृत्व करना पसंद करते हैं।
वापस 11%
पेट पर 35%
ओर 50%
- "कलचिक" 4%
- अनुसंधान के परिणामस्वरूप, मैंने पाया है कि मेरे अधिकांश सहपाठियों (78%) को अपनी नींद की लंबाई का सही अंदाजा है। मुझे लगता है कि अन्य आधे बच्चों के लिए, मेरे काम से परिचित होने के बाद उनकी गलत राय बदल जाएगी।
आपको क्या लगता है कि एक प्राथमिक स्कूल के छात्र को रात में सोना चाहिए?
63% 10 घंटे
7% 11 घंटे
15% 9 घंटे
7% 8 घंटे
4% 5 घंटे
- फिर मैंने लोगों को एक असाइनमेंट दिया जिससे मुझे यह पता लगाने में मदद मिली कि वे सप्ताह के दौरान वास्तव में कितनी नींद लेते हैं।
मैंने एक तालिका तैयार की (परिशिष्ट 3) और मैं सप्ताह के दौरान छात्रों के लिए सोने पर बिताए समय की मात्रा की गणना करने में सक्षम था, और प्रति दिन नींद के लिए औसत समय भी घटाया था।
चूंकि, विशेषज्ञों के अनुसार, जूनियर स्कूली बच्चों को दिन में औसतन 9 घंटे सोना चाहिए, अध्ययन से पता चलता है
74% बच्चे आवंटित समय या उससे अधिक समय तक सोते हैं।
हालांकि, यह याद रखने योग्य है: नींद की प्रकृति के एक व्यापक अध्ययन के अनुसार, यहां तक \u200b\u200bकि नींद के समय की नियमित कमी के एक घंटे में बच्चे के मस्तिष्क के कामकाज को खतरे में डालती है, सतर्कता कम कर देती है, और जल्दी शाम को थकान में वृद्धि होती है। ।
यहाँ क्या हुआ:
37% बच्चे संतोषजनक ग्रेड के लिए अध्ययन करते हैं और वे दिन में औसतन 8-9 घंटे सोते हैं, और 63% अच्छी तरह से अध्ययन करते हैं और दिन में 9-13 घंटे सोते हैं।
शोधकर्ताओं के अनुसार, नींद की कमी से बच्चों की व्याकरण और उनकी मूल भाषा सीखने की क्षमता कम हो जाती है, साथ ही ग्रंथों की समझ भी कम हो जाती है। जबकि ये योग्यता प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए आवश्यक हैं जो सिर्फ लिखना सीख रहे हैं।
इस प्रकार, मैं छात्र के प्रदर्शन और उनकी नींद की अवधि के बीच सीधा संबंध देखता हूं: कम बच्चे सोता है, उसका शैक्षणिक प्रदर्शन कम होता है।
आप मेरे सहपाठियों को उनके शैक्षणिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में कैसे मदद कर सकते हैं? मैंने इरीना अनातोल्येवना को "एक व्यक्ति के जीवन में नींद की भूमिका" विषय पर एक कक्षा घंटे बिताने के लिए आमंत्रित किया, मैंने बच्चों के लिए सिफारिशों के साथ पुस्तिकाएं तैयार कीं। मुझे लगता है कि कुछ हद तक यह लोगों को अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करने और अच्छी नींद पर ध्यान देने में मदद करेगा।
दरअसल, एक युवा छात्र को दिन में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए, या इससे भी अधिक। आदर्श से विचलन बीमारियों के विकास की ओर जाता है और शैक्षणिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है।
अब मेरी समझ में आया कि मेरी छोटी बहन इतनी क्यों सोती है।
निष्कर्ष।
परिकल्पना की पुष्टि की गई थी। दरअसल, एक जूनियर छात्र को दिन में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए। आदर्श से एक विचलन बीमारियों के विकास की ओर जाता है, या इंगित करता है कि मानव शरीर में सब कुछ सुरक्षित नहीं है। नींद की कमी छात्र के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
जाँच - परिणाम
कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, अंतिम निष्कर्ष निकाले गए हैं:
- नींद मानव स्वास्थ्य के लिए नितांत आवश्यक है। सामान्य कामकाज के लिए, एक व्यक्ति को हर दिन लंबी और उच्च गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है।
- नींद की कमी शरीर की शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- जागने पर एक व्यक्ति की स्थिति कई नींद कारकों पर निर्भर करती है: नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता।
- नींद की स्वच्छता भलाई के लिए आवश्यक है।
VERDICT: परिकल्पना की पुष्टि की गई।
परिशिष्ट 1. प्रश्नावली
- आप किस स्थिति में सबसे अधिक बार सोते हैं?
पीठ पर
पेट पर
साइड पर
- "कलचिक"
- आप सुबह कितने बजे उठते हैं? _______
3) आप शाम को किस समय बिस्तर पर जाते हैं _______
4) सोने से 30 मिनट पहले आप क्या करते हैं?
5) आपके पास किस तरह के सपने हैं?
रंगीन
काला और सफेद
6) सपने में आप सबसे अधिक बार क्या देखते हैं?
7) आप कितनी बार सपने देखते हैं?
8) क्या आप सुबह अपने आप उठते हैं या आपके माता-पिता आपको जगाते हैं?
9) आपको कितना लगता है कि एक जूनियर छात्र को रात को सोना चाहिए
कक्षाएं?
10) सोने के बाद आपको कैसा लगता है?
11) आप "उल्लू" या "उल्लू" कौन हैं?
१२) आप स्कूल के दिनों में दिन में कितनी बार सोते हैं?
13) आप सप्ताहांत में दिन में कितनी बार सोते हैं?
परिशिष्ट 2।
छात्रों के लिए असाइनमेंट
सप्तह के दिन | दिन की नींद के लिए समय की मात्रा | एक रात की नींद के लिए समय की मात्रा | सिर्फ सोने के लिए समय की मात्रा |
सोमवार | |||
मंगलवार | |||
बुधवार | |||
गुरूवार | |||
शुक्रवार | |||
शनिवार | |||
रविवार |
मेरे सहपाठियों के चित्र "मेरे सपने"
परिशिष्ट ३।
पी / पी नं। | पूरा नाम। | प्रति सप्ताह सोने के लिए समय की मात्रा | प्रति सप्ताह रात की नींद के लिए समय की मात्रा | प्रति सप्ताह कुल सोने का समय | प्रति दिन सोने के लिए औसत समय | शैक्षणिक प्रदर्शन का औसत ग्रेड |
एंड्रीव फिलिप | ||||||
बाजरोव ईगोर | ||||||
बकानोवा मिलिना | ||||||
व्लादिमिरोवा अन्ना | ||||||
गवरिश अन्ना | ||||||
धैर्यवान निकिता | ||||||
हुसैनोव आलिम |
शेल्खोवस्की जिले का नगरपालिका राज्य शैक्षिक संस्थान
"माध्यमिक विद्यालय संख्या 5"
______________________________________________________________________________________
V-th DISTRICT वैज्ञानिक और व्यावहारिक अवधारणा
युवा स्कूल का बच्चा
"प्रथम चरण - 2014"
नींद और स्वास्थ्य
पूरा हुआ:
डेनिलचेंको निकिता, 3 "बी" वर्ग
नेता:
रोबोवा लारिसा वैलेंटाइनोव्ना,
अध्यापक प्राथमिक ग्रेड
MKOU SHR "स्कूल नंबर 5"
इरकुत्स्क
2014
मैं। परिचय …………………………………………………………………
II। मुख्य शरीर: नींद और स्वास्थ्य……… ………………………… ..
1. हम क्यों सोते हैं? ....... …………………………………………………… ..
2. सपने ……। ………………………………………………………… ..
3. तीसरा ग्रेडर और नींद…… …………………………………………
4. प्रयोग …………………………………………………………।
III। निष्कर्ष ……………………………………………………।
उपयोग किए गए स्रोतों की सूची ………………………………………
अनुलग्नक 1 छात्र प्रश्नावली …………………………………..
परिशिष्ट 2 आरेखों में प्रश्नावली का विश्लेषण……………………………
परिशिष्ट ३ ज्ञापन………………………………………………….
परिचय
शाम की शुरुआत के साथ, सब कुछ शांत हो जाता है, लोग जम्हाई लेने लगते हैं और बिस्तर पर चले जाते हैं। ये क्यों हो रहा है? व्यक्ति क्यों सोता है? क्या नींद वास्तव में आवश्यक है?
मैंने देखा कि सुबह मैं जोरदार हो सकता है, और कभी-कभी सुस्त, भले ही मैं बीमार न होऊं। यह किस पर निर्भर करता है? शायद मैं कैसे सो गया?
इन सभी सवालों ने मेरी रुचि को बढ़ाया और मेरे शोध के विषय को निर्धारित किया। विषय की प्रासंगिकता प्रत्येक व्यक्ति की सबसे बड़ी संपत्ति को संरक्षित करने की आवश्यकता है - उसका स्वास्थ्य। मैंने यह पता लगाने का फैसला किया कि नींद क्या है और यह मेरी भलाई और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है। क्या जोरदार होने और काम करने में सक्षम होने के लिए कुछ शर्तों को खोजना संभव है? इन मुद्दों पर काम शुरू करने के बाद, हमने पहचान की है:
अध्ययन का उद्देश्य:
आदमी का सपना।
अध्ययन का विषय:
एक छोटे छात्र की उचित नींद के लिए शर्तें।
उद्देश्य:
मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने में नींद की भूमिका का अध्ययन करें।
कार्य:
एक प्रक्रिया के रूप में नींद का अन्वेषण करें;
नींद और स्वास्थ्य के बीच संबंध प्रकट करें;
स्कूल नंबर 5 के ग्रेड 3 में छात्रों की नींद के संगठन की ख़ासियत का अध्ययन करने के लिए;
अनुसंधान की विधियां:
विभिन्न स्रोतों से जानकारी का संग्रह और विश्लेषण;
बातचीत;
प्रश्न करना;
प्रयोग।
शोध परिकल्पना: नींद समय की बर्बादी नहीं है, बल्कि हमारे जीवन का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो हमारे स्वास्थ्य और काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
अपनी परिकल्पना को साबित करने के लिए, हमने सैद्धांतिक सामग्री का अध्ययन किया। पुस्तकों, विश्वकोषों और इंटरनेट में जानकारी की तलाश में, मैंने बहुत सी नई और दिलचस्प चीजें सीखीं। यह पता चला है कि यह सवाल कई वैज्ञानिकों द्वारा कब्जा कर लिया गया था, जिनके बीच विश्व प्रसिद्ध हैं - इवान पावलोव, सिगमंड फ्रायड।
मुख्य हिस्सा
हम क्यों सो रहे हैं?
नींद मस्तिष्क गतिविधि का एक न्यूनतम स्तर और हमारे आसपास की दुनिया में कम प्रतिक्रिया, पक्षियों, मछलियों और कुछ अन्य जानवरों में निहित होने की एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है।
शारीरिक रूप से, साधारण नींद अन्य समान स्थितियों से भिन्न होती है - (जानवरों में "हाइबरनेशन"),, , , .
न तो मनुष्य और न ही जानवर हमेशा जागृत रह सकते हैं। यह पता चला है कि थके हुए होने पर, शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। नींद बाकी है, शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया। नींद विशेष रूप से विश्राम और आराम के लिए महत्वपूर्ण है। तंत्रिका प्रणाली... यह एक ज्ञात तथ्य है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई नींद पर खर्च करता है। और यहाँ हम बहुत खतरे में हैं - अगर हम अपनी नींद का तिरस्कार करते हैं, तो जल्दी या बाद में यह हमारे सामान्य स्वास्थ्य और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।
अलग-अलग समय पर नींद के प्रयोग किए गए। यह एक ज्ञात तथ्य है जब एक फ्रांसीसी अदालत ने एक चीनी व्यक्ति को अपनी पत्नी की हत्या के लिए मौत की सजा सुनाई थी। फैसला नींद के हत्यारे को वंचित करने के लिए था। तीन गार्ड चीनियों को सौंपे गए, एक दूसरे की जगह ले रहे थे। वे दण्डित हत्यारे को जगाने वाले थे। दस दिन बाद, हत्यारे ने प्रार्थना की: "मुझे जगाओ, चौथाई, गोली मारो या मुझे फांसी दो - बस इस अमानवीय यातना को रोक दो!" यह मामला 1859 में एक मेडिकल जर्नल में सामने आया था। इसके अलावा, 20 वीं शताब्दी के मध्य में, वैज्ञानिकों ने प्रयोगात्मक रूप से स्वयंसेवकों की मदद से यह पाया कि नींद, दृष्टि और सुनने से वंचित व्यक्ति के पांचवें दिन, मतिभ्रम शुरू हो सकता है, आंदोलनों का समन्वय बिगड़ा हुआ है, ध्यान बिखरा हुआ है, वह उद्देश्यपूर्ण गतिविधि के लिए सक्षम नहीं है।
वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि हम दोनों के दो सपने हैं: धीमी नींद और तेज नींद। रात के दौरान, धीमी नींद (60 से 90 मिनट तक चलने वाली) को कई बार तेज नींद से बदल दिया जाता है - 10-20 मिनट के लिए। इन छोटे मिनटों में हम सपने देखते हैं। हमारे पास प्रति रात 4-5 हैं। जब हम सोते हैं, तो मस्तिष्क सुप्त नहीं होता है। इस समय, मस्तिष्क में चयापचय होता है, मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाएं उनकी कार्य क्षमता को बहाल करती हैं। इस तरह की नींद का एक भी मिनट बर्बाद नहीं होता है, प्रत्येक चरण शरीर की पूरी तरह से ठीक होने के लिए आवश्यक है। लेकिन, दुर्भाग्य से, अधिकांश आधुनिक लोग पहले ही भूल गए हैं कि स्वस्थ नींद का क्या मतलब है। विभिन्न उल्लंघन नींद, अपने संगठन के लिए गलत दृष्टिकोण - यह स्वास्थ्यप्रद लोगों को भी अस्थिर करता है।
तो, हम नींद की मुख्य भूमिका को परिभाषित करते हैं - यह शरीर का बाकी हिस्सा है। इसके अलावा, यह जागरण के दौरान प्राप्त जानकारी के आदेश और प्रसंस्करण को सुनिश्चित करता है। और यह भी - बीमारी के दौरान चंगा: यह कुछ भी नहीं है कि लोक ज्ञान कहते हैं: "नींद सबसे अच्छी दवा है।"
सपना देखना
नींद की एक दिलचस्प घटना सपने हैं। यह क्या है? सपने देखना एक व्यक्तिपरक छवि है जो किसी व्यक्ति के दिमाग में दिखाई देती है। एक व्यक्ति आमतौर पर समय के दौरान समझ नहीं पाता है कि वह सो रहा है और एक सपने को उद्देश्य के रूप में मानता है।
एक सपने में, एक व्यक्ति यथार्थवादी और शानदार घटनाओं को देख सकता है। सपने रंग और काले और सफेद होते हैं। आप एक सुखद सपना भी देख सकते हैं, या आप एक बुरा सपना देख सकते हैं। ज्यादातर यह इस बात पर निर्भर करता है कि दिन के दौरान व्यक्ति को क्या हुआ, उसे क्या चिंता है। यदि आप जागने के तुरंत बाद सपने को याद नहीं करते हैं, तो यह बहुत जल्दी भूल जाएगा। कुछ का तर्क है कि वे सपने नहीं देखते हैं। प्राचीन काल से, लोगों ने यह जानने की कोशिश की है कि सपनों को कैसे समझा जाए, यह मानते हुए कि सपनों में भविष्य के बारे में जानकारी होती है। यह ज्ञात है कि कभी-कभी "भविष्यवाणी" सपने वास्तव में सपने देखते हैं। कुछ संगीतकार सपने में अपने भविष्य के कामों को सुनते हैं, और जब वे जागते हैं, तो वे नोट्स के साथ संगीत लिखने की जल्दी में होते हैं। प्रसिद्ध वैज्ञानिक डी। मेंडेलीव ने पहली बार एक सपने में रासायनिक तत्वों की तालिका देखी।
3 तीसरे ग्रेडर और नींद
हमारे तीसरे ग्रेडर को कितना सोना चाहिए? विभिन्न वैज्ञानिक और डॉक्टर अलग-अलग मानदंडों को इंगित करते हैं। औसतन, बच्चों को सोना चाहिए:
7 से 8 साल की उम्र तक - एक दिन में 12 घंटे तक;
9 से 11 साल की उम्र तक - प्रतिदिन 10 घंटे (उम्र के 3 छात्र);
12 से 15 साल की उम्र में - 9 घंटे एक दिन।
में हाल के समय में डॉक्टर नींद संबंधी विकारों में वृद्धि पर ध्यान देते हैं। ये सभी विकार ओवरवर्क, शोर के खेल, रात में फिल्में देखने और अक्सर अनुचित नींद संगठन पर आधारित हैं। मनुष्यों में नींद की गड़बड़ी के कारणों में से एक नींद हार्मोन की कमी है - मेलाटोनिन, जो निश्चित समय पर उत्पन्न होता है: वयस्कों में - 0:00 से 3:00 तक, और बच्चों में - 23-00 से 3-00 तक । इसका मतलब है कि इस समय हमें पहले से ही सोना चाहिए! हमारे शरीर में नींद के दौरान सभी प्रक्रियाएं धीमी होती हैं, जिसमें पाचन भी शामिल है। इसलिए, आखिरी बार आपको बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले भोजन लेने की आवश्यकता होती है, ताकि उसे पचाने का समय हो, लेकिन आपको खाली पेट बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। सोते समय से 1-2 घंटे पहले, मानसिक गतिविधि और शारीरिक गतिविधि को रोकना आवश्यक है, क्योंकि शरीर और दिन के दौरान थके हुए तंत्रिका कोशिकाओं को और भी अधिक तनाव के अधीन किया जाता है, जिससे थकावट होती है। यह खराब सो जाने की धमकी देता है, बुरे सपने के साथ सोता है।
यह विश्लेषण करने के लिए कि क्या हमारे बच्चे अपनी नींद को सही ढंग से आयोजित कर रहे हैं, हमने ग्रेड 3 ए और 3 बी में 50 छात्रों के बीच एक सर्वेक्षण किया। (अनुलग्नक 1)परिणाम दुखद थे।
पहले दो सवालों के जवाब से पता चला कि 68% बच्चे 10 घंटे से कम सोते हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। वही बच्चों ने जवाब दिया कि उन्हें नींद नहीं आती और हंसमुख लगता है। इसका मतलब है कि नींद की कमी उनकी भलाई को प्रभावित करती है। सपनों के बारे में सवाल के जवाब से पता चला कि 36% बच्चों को परेशान सपने देखने की संभावना अधिक है, 24% - सामान्य रूप से, भयानक सपने, और केवल 32% - अच्छे सपने (जबकि 8% बच्चे दावा करते हैं कि वे सपने नहीं देखते हैं)। जो बच्चे परेशान और भयानक सपने देखते हैं वे रात में जागते हैं - 56% और शायद ही सोते हैं - 52%। इसलिए, हमारे तीसरे ग्रेडर न केवल पर्याप्त नींद लेते हैं, बल्कि उनकी नींद भी पूरी नहीं होती है। (परिशिष्ट 2) शायद इसका कारण इस तथ्य में निहित है कि वे यह नहीं जानते हैं कि अधिकतम लाभ के लिए सोने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए? यह भी इसी सवाल के बच्चों के जवाब से पुष्टि की गई थी। बच्चों को नियमों और उनके अनुपालन की आवश्यकता से अवगत कराना एक महत्वपूर्ण कार्य है। हमने विभिन्न स्रोतों में इन नियमों को पाया। वे लगभग समान हैं। उन्होंने स्कूल के एक डॉक्टर - ल्यूडमिला वासिलिवना से सिफारिशें मांगीं। लेकिन यह प्रयोगात्मक रूप से सत्यापित करने के लिए आवश्यक था कि वे काम करते हैं। मैंने खुद पर ऐसा प्रयोग किया।
प्रयोग
5 दिनों के भीतर, मैंने सोने का समय और गिरने की स्थितियों को बदल दिया। यहाँ क्या हुआ है।
दिन 1।
सोने का समय 8 घंटे है। बिस्तर पर जाने से पहले मैंने 1 घंटे तक कंप्यूटर पर खेला। मैंने कमरे को हवादार नहीं करने का फैसला किया। मैंने बिस्तर पर जाने से पहले एक सेब खाया।
मैं अच्छी तरह से सोया। सुबह, मैं अच्छी तरह से उठ गया। मुझे सपना याद नहीं है। सबक के दौरान वह हमेशा चौकस नहीं रहता था और गलतियाँ करता था। मूड बहुत अच्छा नहीं है।
दूसरा दिन।
सोने का समय 7 घंटे है। बिस्तर पर जाने से पहले मैंने टीवी पर एक फिल्म देखी। मैंने कमरे को हवादार नहीं किया। बिस्तर पर जाने से पहले, मैंने कसकर खाया।
मैं बहुत देर तक सो नहीं सका। कुछ अप्रिय स्वप्न देखा। मैं सुबह उठना नहीं चाहता था। स्कूल में वह असावधान था, क्योंकि वह हर चीज से नाराज था। रात के खाने के बाद मुझे थकान महसूस हुई।
तीसरा दिन।
सोने का समय 6 घंटे है। बिस्तर पर जाने से पहले, मैंने फिर से कंप्यूटर पर खेला। मैंने कमरे को हवादार नहीं किया। मैंने बिस्तर से थोड़ा पहले खा लिया।
मैं जल्दी से सो गया। मैं रात को 1 बार उठा। मुझे सपना याद नहीं है। सुबह कठिनाई से उठे। स्कूल में मैं दूसरे पाठ में पहले से ही थका हुआ था। सब कुछ कष्टप्रद है।
दिन 4।
सोने का समय 10 घंटे है। मैंने बिस्तर पर जाने से पहले शॉवर लिया। मैंने इसे थोड़ा पढ़ा। कमरे को वेंटिलेट किया। मैंने एक गिलास केफिर पी लिया।
मैं तुरंत सो गया। वह पूरी रात जागकर बिना सोये रहा। मुझे सपना याद नहीं है। सुबह आसानी से उठा। मुझे चैन आया। कक्षा में, सब कुछ काम किया। मनोदशा पूरा अच्छा है दिन।
दिन 5।
सोने का समय 10 घंटे है। बिस्तर पर जाने से पहले मैंने कंप्यूटर पर खेला, एक शॉवर लिया। मैंने कमरे को हवादार नहीं किया। मैंने बिस्तर से थोड़ा पहले खा लिया।
वह तुरंत सो नहीं गया। मैं रात को 1 बार उठा। सपना देखा बुरा सपना... सुबह आसानी से उठ गया। स्कूल में लगभग सब कुछ ठीक है। दोपहर में थक गया।
निष्कर्ष: डॉक्टर की सिफारिशें मान्य हैं! मेरा स्वास्थ्य और प्रदर्शन इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कैसे सोया। 4 वें दिन आश्चर्य हुआ। तीन दिनों की नींद की कमी के बाद, मैंने 1 रात में ताकत हासिल कर ली! अब आप इसके बारे में बात कर सकते हैं और बच्चों और उनके माता-पिता के लिए सिफारिशों के साथ एक ज्ञापन जारी कर सकते हैं। (परिशिष्ट 3)
निष्कर्ष
हमारी परिकल्पना की पुष्टि की गई: हमारे अध्ययन से पता चला कि नींद एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। स्वस्थ नींद एक व्यक्ति की दिन की गतिविधि की कुंजी है, ऊँचा स्तर इसका प्रदर्शन। एक व्यक्ति जो सामान्य से कम सोता है, उसकी जीवन अवधि कम हो जाती है, विभिन्न तनाव की स्थिति, चिड़चिड़ापन, थकान और आंतरिक अंगों के रोग। स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक अमूल्य खुशी है। हम में से प्रत्येक मजबूत और मजबूत बनना चाहता है, कभी बीमार नहीं पड़ता। और, यदि हम स्वस्थ नींद के नियमों का पालन करते हैं, तो आने वाला दिन अधिक घटनापूर्ण और आनंदमय होगा।
काम की प्रक्रिया में, मुझे पता चला कि जब नींद के लिए आवश्यक सभी आवश्यकताएं पूरी होती हैं, तो एक स्वस्थ और पूर्ण नींद आती है। लक्ष्य प्राप्त किया गया है और कार्यों को हल किया गया है। अध्ययन के परिणामों के आधार पर, छात्रों के लिए सिफारिशें तैयार की गईं, जिन्हें मेमो में प्रस्तुत किया गया है। कार्य व्यावहारिक महत्व का है।
नींद स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक है। मुझे यह जानने में दिलचस्पी हुई कि हमारा स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है। शायद यह सवाल मेरे अगले शोध का विषय होगा।
उपयोग किए गए स्रोतों की सूची
1. ब्यनानोवा एन.ययू .; मैं दुनिया को जानता हूं: बच्चों का विश्वकोश: चिकित्सा, - एम। LLC "प्रकाशन गृह AST", 1998.-480 पी।
2. वोलिना वी।, मैकलकोव के; प्राकृतिक विज्ञान। (पुस्तक १)। - येकातेरिनबर्ग: पब्लिशिंग हाउस एआरडी लिमिटेड, 1998। -414 पी।
3. रोटेनबर्ग आर। बढ़ते हुए स्वस्थ: बच्चों का स्वास्थ्य का विश्वकोश / प्रति। अंग्रेज़ी से; - एम ।: भौतिक संस्कृति और खेल, 1991 ।-- 592 पी।
4. सेलेज़नेवा ई.वी. ... मैं दुनिया को जानता हूं। बच्चों का विश्वकोश: मनोविज्ञान। मॉस्को: एएसटी पब्लिशिंग हाउस एलएलसी; 2000 432 पी।
5 .
6.
अनुलग्नक 1
छात्र प्रश्नावली
जब आप बिस्तर पर जाते हो?
कार्यदिवस पर आप कितने बजे उठते हैं?
क्या आप तरोताजा और नींद महसूस करते हैं?
आप सपने देखते हो? क्या (हर्षित, डरावना, परेशान)?
क्या आप रात को जागते हैं?
आप कितनी जल्दी सो जाते हैं (तुरंत, थोड़े समय के बाद, आप लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं)?
नींद के दौरान एक अच्छा आराम करने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए?
सोने से पहले:
1. याद रखें कि ताज़ी हवा में छोटी शाम की सैर बहुत फायदेमंद है।
2. बिस्तर से पहले ज्यादा मानसिक या शारीरिक काम करने से बचना चाहिए।
3. अग्रिम में आउटडोर और कंप्यूटर गेम बंद करो, शारीरिक व्यायाम, टीवी देखना।
4. सोने से पहले (2-3 घंटे) खाने से बचना चाहिए। आप एक फल खा सकते हैं या एक गिलास दूध पी सकते हैं।
5. व्यस्त दिन के अंत में सर्वोत्तम विश्राम के लिए, एक गर्म सुखदायक शॉवर या सिर्फ एक पैर स्नान करें।
कैसे सोएं:
6. मौन और पूर्ण अंधकार में सोएं।
7. एक अच्छी तरह हवादार कमरे में सोएं। अपने चेहरे को कंबल से न ढकें या खुद को भी गर्मजोशी से ढकें।
8. प्राकृतिक भरने और एक आर्थोपेडिक या आरामदायक के साथ एक छोटा तकिया का उपयोग करें, न कि बहुत नरम गद्दे।
क्षेत्रीय राज्य स्वायत्त सामान्य शैक्षिक संस्थान
"क्षेत्रीय शिक्षा केंद्र"
दुनिया
अनुसंधान
विषय: स्वस्थ नींद और सपने देखना
ग्रिगोरेंको शिमोन अलेक्सेविच, 4.10 ग्रेड
नेता:
ओरेखोवा नतालिया सर्गेवना, प्राथमिक स्कूल शिक्षक
खाबरोवस्क
2018 साल
सामग्री
| परिचय | |
| मुख्य हिस्सा | 4-8 |
| |
| 4-5 |
| 5-6 |
| 7-8 |
| व्यावहारिक हिस्सा | 8-11 |
| 3.1 सहपाठियों से पूछताछ करना | 8-10 |
| ३.२ स्व-निरीक्षण | 10-11 |
| 3.3 ड्रॉइंग से सपनों की व्याख्या | |
| निष्कर्ष | |
| उपयोग किए गए स्रोतों की सूची | |
| अनुप्रयोग | 14-15 |
परिचय
हर दिन, पूरे ग्रह पर
बच्चे रात को सो जाते हैं।
खिलौने उनके साथ सोते हैं,
किताबें, हार्स, झुनझुना।
केवल स्वप्न परी को नींद नहीं आती
वह पृथ्वी पर उड़ता है
बच्चों को रंगीन सपने देता है,
दिलचस्प, मजेदार ...
मैंने इस बारे में कभी नहीं सोचा कि किसी व्यक्ति को कितना सोना चाहिए और वह किस बारे में सपने देखता है !? सुबह, जब मैं उठता हूं, किसी कारण से मैं हर समय सोना चाहता हूं, और सपने शायद ही कभी सपने देखते हैं या मैं उन्हें याद नहीं करता। मेरे दोस्त उनके सपनों के बारे में बात करते हैं: वे सुपरहीरो हैं, फिर वे शूरवीर हैं या राजकुमारियां हैं, आदि। कुछ लोग कहते हैं कि वे बहुत कम सोते हैं और बुरे मूड में स्कूल आते हैं, दूसरों को वे पर्याप्त नींद लेते हैं और जोरदार और सक्रिय महसूस करते हैं। तो हमारा सपना क्या होना चाहिए और हम जो सपने देखते हैं वह कहां से आते हैं?
परिकल्पना: अच्छी नींद और सुखद सपने बच्चे के स्वास्थ्य, मनोदशा और शैक्षणिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
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जीवन और नींद यह देखा गया है कि अगर कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से समृद्ध जीवन जीता है और उसका हार्मोनल सिस्टम गहन और विभिन्न तरीकों से काम करता है, तो तूफानी दिन के बाद, कोई सपना नहीं हो सकता है। इस मामले में, वे कहते हैं - "जैसे कि मारा गया हो।" हालांकि, यदि किसी व्यक्ति का जीवन नीरस है (उदाहरण के लिए, वह लंबे समय तक अवसाद में है), जिसमें एक ही रसायन लंबे समय तक उत्पन्न होता है, तो उसके पास "ज्वलंत सपने" होने लगते हैं। इस प्रकार, सपने एंडोक्राइन सिस्टम के डाउनटाइम के खिलाफ एक सुरक्षात्मक मनोचिकित्सा उपाय हो सकते हैं, जो रोजमर्रा की जिंदगी में एक ही प्रकार के पदार्थों के उत्पादन की भरपाई कर सकता है। प्रतिक्रिया भी संभव है।
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सुस्ती LETARGIA - ग्रीक "गर्मियों" (विस्मरण) और "अरगिया" (निष्क्रियता) से। बड़े चिकित्सा विश्वकोश सुस्ती को "चयापचय में अधिक या कम स्पष्ट कमी के साथ पैथोलॉजिकल नींद की स्थिति और ध्वनि, स्पर्श और दर्दनाक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के कमजोर या कमी के रूप में परिभाषित करता है। सुस्ती के कारणों को स्थापित नहीं किया गया है।"
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सुस्त नींद यह उल्लेखनीय है कि जीव, कई वर्षों के हाइबरनेशन के बाद जागता है, जल्दी से अपने कैलेंडर उम्र के साथ "पकड़ना" शुरू कर देता है। ऐसे लोग उम्र में, जैसा कि वे कहते हैं, छलांग और सीमा से। इसलिए, उदाहरण के लिए, नाज़िरा रुस्तमोवा तुर्केस्तान से, जो 4 वर्ष (1969) की उम्र में सो गई थी और 16 साल तक सुस्त नींद में सोई थी, बाद के वर्षों में जल्दी से बन गई एक बड़ी लड़की और एक और 28 सेमी की वृद्धि हुई। इस तरह के एक सपने का कारण अभी भी वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य है। सच है, वे यह धारणा बनाते हैं कि यह सिर्फ "मस्तिष्क की सूजन है, जो आपको थका देती है।" सुरक्षात्मक "सुरक्षात्मक" निषेध शरीर कहता है "मैं थक गया हूँ! मुझे मत छुओ!" और किसी भी जलन का जवाब देना बंद कर देता है।
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प्रगतिशील विचारों: मकासोव सबित एंड्रीविच
आइए परियोजना का वर्णन करें!
इसके साथ क्या जुड़ा है: जीवविज्ञान, मनोविज्ञान
हम क्या तैयार करते हैं: नींद क्या है?
कितने सोए नहीं: आठ बजे। यह परियोजना 10 से 11 वीं कक्षा के छात्रों के लिए है।
यह परियोजना जीवविज्ञान पाठ्यक्रम के सबसे महत्वपूर्ण विषयों में से एक को समर्पित है - मॉडलिंग और औपचारिकता। जीव विज्ञान के पाठ्यक्रम में सामग्री लाइन "मॉडलिंग और औपचारिककरण" को शामिल करने का महत्व कई कारकों के कारण है। मुख्य कारक उस भूमिका से संबंधित हैं जो मॉडलिंग निभाता है:
- आधुनिक विज्ञान में वैज्ञानिक ज्ञान की एक विधि के रूप में, और विशेष रूप से जीव विज्ञान में;
- एक शिक्षण उपकरण के रूप में;
- पाठ के रूप में जानकारी प्रस्तुत करने के एक तरीके के रूप में (शब्द "पाठ" की व्यापक व्याख्या में, आधुनिक विज्ञान में अपनाया गया है);
- विशेषज्ञों की सूचना और एल्गोरिथम गतिविधियों के मुख्य तत्व के रूप में।
अनुमानित परिणाम : नींद और मानव शरीर पर इसका प्रभाव
थोड़ी जानकारी!
नींद मस्तिष्क गतिविधि का एक न्यूनतम स्तर और इसके आसपास की दुनिया में कम प्रतिक्रिया के साथ एक राज्य में होने की एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है, जो स्तनधारियों, पक्षियों, मछलियों और कुछ अन्य जानवरों में निहित है, जिनमें कीड़े भी शामिल हैं।
क्या हमें नींद की आवश्यकता है?
पुरातनता के वैज्ञानिकों को नींद के कारणों का पता नहीं था और अक्सर गलत तरीके से आगे रखा जाता है, नींद और सपने क्या हैं, इसके बारे में शाब्दिक रूप से शानदार सिद्धांत। एक सदी से भी पहले, उदाहरण के लिए, कुछ वैज्ञानिकों ने नींद को शरीर का विषाक्तता माना, माना जाता है कि जहर के दौरान मानव शरीर में जहर जमा हो जाता है, जिससे मस्तिष्क विषाक्तता होती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद आती है, और सपने सिर्फ मतिभ्रम होते हैं जहर मस्तिष्क। एक अन्य संस्करण में कहा गया है कि नींद की शुरुआत को मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में कमी से समझाया गया है।
दो हज़ार वर्षों तक लोग अरस्तू की बुद्धि से संतुष्ट थे, जिसने दावा किया कि नींद आधी मौत से ज्यादा कुछ नहीं है। स्थिति में नाटकीय रूप से बदलाव आया जब मानव मस्तिष्क को मन और आत्मा का भंडार माना जाने लगा। डार्विन के सिद्धांत और फ्रायड के कार्यों के लिए धन्यवाद, देवत्व का पर्दा आदमी से फट गया था, और मानव शरीर और मस्तिष्क के तंत्र (एक शब्द, कैसे निर्जीव!) के कामकाज का एक बड़े पैमाने पर अध्ययन शुरू हुआ। यह विज्ञान में अविश्वसनीय विश्वास का समय था। वैज्ञानिकों के विचारों में, जीव को एक जटिल ऑटोमेटोन के रूप में देखा गया था, यह केवल यह समझने के लिए बना रहा कि कौन से गियर और कॉग इस ऑटोमेटन की रचना करते हैं - और जीवन और मन का रहस्य सामने आएगा। और कुछ भी अद्भुत नहीं!
लेकिन विज्ञान और प्रौद्योगिकी के बाद के विकास: एक्स-रे, ईईजी, एमआरआई और अन्य उपकरण जो मस्तिष्क में "देखने" में मदद करते हैं, ने मानव जाति के लिए बहुत सी नई चीजें खोलीं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने जवाब मिलने से ज्यादा सवाल पैदा किए: हमें नींद की आवश्यकता क्यों है, वास्तविकता में नींद और सपने क्या हैं?
लंबे समय तक, यह माना जाता था कि नींद केवल अतिभारित मस्तिष्क की मशीन है, जो समय से पहले पहनने और आंसू से बचाती है। इसके अलावा, नींद के दौरान, मांसपेशियों और हड्डियों को आराम मिलता है। हालांकि, इस सरल सिद्धांत को पूरी तरह से मान्य नहीं किया गया है। बीसवीं शताब्दी में वापस, इसके बीच में, यह पाया गया कि एक नींद वाले व्यक्ति के मस्तिष्क का चयापचय उथले झपकी के दौरान केवल 10-15% कम है। और दिन के लिए थकी हुई मांसपेशियां पूरी तरह से और आराम से आराम कर सकती हैं। यह पता चला है कि मानव शरीर को अपने स्वयं के जीवन का एक तिहाई भूख और रक्षाहीन खर्च करने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। आराम के लिए, नींद जरूरी नहीं है! अकेले 10% नींद की दक्षता के लिए, प्राकृतिक चयन पूरे व्यक्ति को जोखिम में नहीं डालेगा, लेकिन यह क्या है, सब कुछ मानव प्रजाति... दरअसल, नींद के दौरान, हम खतरे पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होते हैं, जल्दी से खुद को उन्मुख करते हैं, जबकि कपटी दुश्मन हमेशा अपने काले कामों को रात में कवर करते हैं ... इस मामले में, प्राकृतिक चयन ने समस्या का ध्यान क्यों नहीं रखा? नींद न आना
यह पता चला है कि नींद सिर्फ आराम नहीं है, यह मस्तिष्क की एक विशेष स्थिति है, जो विशिष्ट व्यवहार में परिलक्षित होती है।
परियोजना का मार्गदर्शन करने वाले प्रश्न
परियोजना का मार्गदर्शन करने वाले प्रश्न:
- सपने का अर्थ?
- नींद की प्रासंगिकता?
समस्याग्रस्त मुद्दे:
- किस तरह के सपने मौजूद हैं?
- स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
- कोई व्यक्ति जल्दी से बिस्तर पर क्यों नहीं जा सकता?
- किस तरह से आपके सपने हैं?
अध्ययन के प्रश्न
- सम्मोहन क्या है?
- आप कब तक सोते हैं?
- आज आपने क्या सपना देखा?
- क्या एक कामकाजी व्यक्ति के लिए नींद महत्वपूर्ण है?
- एक सपने में आप कितनी बार महसूस करते हैं कि यह एक सपना है?
- क्या आप एक सपने को एक वास्तविकता का प्रतिबिंब मानते हैं जो हो सकता है या जो अभी भी हो सकता है?
मूल्यांकन के तरीकों का विवरण:
परियोजना गतिविधि की शुरुआत में, छात्रों के प्रारंभिक ज्ञान का मूल्यांकन शिक्षक की प्रस्तुति और सहायक बातचीत के माध्यम से किया जाता है। फिर चर्चा हुई समग्र योजना परियोजनाओं और समूहों की कार्य योजना। छात्रों के भविष्य के काम के मूल्यांकन के लिए मानदंड तैयार किया गया है, जिसके अनुसार समूहों में नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण होता है। बहुत से चित्र बनाकर छात्रों को समूहों में विभाजित किया जाता है।
औपचारिक मूल्यांकन विधियाँ:
- शैक्षिक प्रश्न। उनका उपयोग किसी दिए गए विषय पर छात्रों के ज्ञान को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।
- रिपोर्ट - परियोजना के माध्यम से प्रगति की प्रक्रिया में छात्रों द्वारा काम करना।
- बुद्धिशीलता - लक्ष्य छात्रों को किसी दिए गए विषय से संबंधित विचारों के साथ आना है और उन विचारों को पूर्व ज्ञान और नई संभावनाओं के साथ जोड़ना है।
रोचक तथ्य!
1. आप एक ही समय में सपने नहीं देख सकते हैं।
2. जब हम मरेंगे, तब तक हम में से ज्यादातर लोग नींद में एक चौथाई सदी बिता चुके होंगे और उनमें से छह सपने पूरे होंगे। हालाँकि, जागने के बाद, हम अब इनमें से अधिकांश सपनों को याद नहीं करते हैं।
3. मिस्र के फिरौन को रा (सूर्य देव) की संतान माना जाता था, और इसलिए उनके सपनों को पवित्र माना जाता था।
4. वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि मानव भ्रूण के सपने, गर्भ में दृश्य उत्तेजनाओं की कमी के कारण मुख्य रूप से ध्वनियों और स्पर्श संवेदनाओं से युक्त होते हैं।
5. प्लेटो के अनुसार, सपने उदर में स्थित अंगों में उत्पन्न होते हैं। उनका मानना \u200b\u200bथा कि जिगर सबसे सपनों का जैविक स्रोत था। 6. इलायस होवी (1819-1867) ने कहा कि सिलाई मशीन का उनका आविष्कार एक दुःस्वप्न से जुड़ा था जिसमें उन पर नरभक्षी द्वारा एक सिलाई सुई के रूप में भाले से हमला किया गया था, जिसका उन्होंने बाद में आविष्कार किया।
7. बहुत ही दुर्लभ मामलों के अपवाद के साथ, सभी लोगों को कुछ हद तक सपने होने का खतरा है। हालांकि, कई लोगों को एक सपना भी याद नहीं है।
8. हम में से ज्यादातर हर 90 मिनट में सपने देखते हैं, और सबसे लंबे सपने (30-45 मिनट) सुबह होते हैं।
9. पश्चिम अफ्रीका में रहने वाले लोग, आशांति, सपने को इतनी गंभीरता से लेते हैं कि वे एक ऐसे व्यक्ति पर गंभीर रूप से मुकदमा चला सकते हैं, जिसने किसी दूसरे व्यक्ति की पत्नी को कामुक सपने में देखा था।
10. 1856 में खोजा गया, नेप्च्यून ग्रह, जिसे समुद्रों के रोमन देवता के नाम पर रखा गया था, को सपनों का ग्रह माना जाता है, क्योंकि सपने, जैसे पानी, विकृत और बादल चित्र और अर्थ। इसके अलावा, पानी अचेतन भावनाओं की गहराई और उन स्थानों का प्रतिनिधित्व करता है जो हम सपने में जाते हैं।
11. अपने दाँत खोने या उन्हें हटाए जाने के बारे में सपने का मतलब बहुत कुछ हो सकता है, जिसमें आपके जीवन में असहायता का डर या कुछ नुकसान भी शामिल है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ऐसे सपने ज्यादा आते हैं।
12. गंदे पानी के बारे में सपने संकेत दे सकते हैं कि आपको किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या है।
13. एक सपने में एलियंस हानि पहुंचाने वाले बन सकते हैं कि आप एक नई स्थिति और पर्यावरण से जुड़ी कठिनाइयों के कगार पर हैं, या कि आपके निजी जीवन द्वारा धमकाया गया।
14. एक सपने में देखा गया चॉकलेट इस तथ्य का प्रतीक हो सकता है कि स्लीपर का मानना \u200b\u200bहै कि वह इनाम के योग्य है और इसका इंतजार कर रहा है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि सोता हुआ व्यक्ति खुद की इच्छाओं से इनकार नहीं करता है, और उसे उन पर लगाम लगाने की जरूरत है।
15 यदि सोता हुआ व्यक्ति ऊँची चट्टान पर स्वप्न में खड़ा है, तो यह उसके व्यापक दृष्टिकोण को इंगित कर सकता है या कि वह किसी महत्वपूर्ण निर्णय के कगार पर है, लेकिन असफलता से डरता है।
एक सपने में 16.कोलरों की व्याख्या केवल एक नींद वाले व्यक्ति के प्रति उनके दृष्टिकोण के संदर्भ में की जा सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के लिए, एक सपने में रक्त का मतलब प्यार और सेक्स होगा, जबकि दूसरे के लिए इसका मतलब विनाश और रक्त होगा।
17. एक सपने में एक घर अक्सर हमारे शरीर का प्रतीक होता है, इसलिए एक बड़ी हवेली हमारे "अमीर" का प्रतिनिधित्व कर सकती है, शायद थोड़ा अतिरंजित अहंकार। हवेली हमारी महान क्षमता का भी प्रतिनिधित्व कर सकती है।
18. बच्चे की उम्मीद करने वाले माता-पिता अक्सर गर्भपात के सपने देखते हैं, लेकिन यह भविष्यवाणी नहीं है, लेकिन बस बच्चे के लिए उनकी चिंता का प्रतीक है। इसके अलावा, गर्भपात का सपना संकेत दे सकता है कि आपके व्यवसाय में चीजें ठीक नहीं चल रही हैं।
19. इस तथ्य के कारण कि बुरे सपने को भयावह पात्रों के प्रभाव का फल माना जाता है, जैसे कि चुड़ैलों, लोकगीतों में बिस्तर के पैर में चाकू लगाने का सुझाव दिया गया है। यह माना जाता है कि चाकू का स्टील बुरी आत्माओं को दूर कर देगा।
20. प्राचीन ग्रीस में, सपनों को देवताओं का संदेश माना जाता था। ऊष्मायन, या एक पवित्र स्थान पर सोते हुए सार्थक सपनों को उकसाने की प्रथा भी लोकप्रिय थी, विशेष रूप से एसक्लियस और एपिडॉरस के मरहम लगाने वाले पंथ में।
21. नींद में गिरने का एहसास आमतौर पर रात की शुरुआत में होता है, नींद के पहले चरण में। ये सपने अक्सर "मायोक्लोनिक झटके" नामक मांसपेशियों की ऐंठन के साथ होते हैं, जो कई स्तनधारियों में आम हैं।
22. एक सपने में उड़ानों को प्राचीन काल से जाना जाता है, जब किसी को भी संदेह नहीं था कि एक हवाई जहाज का आविष्कार किया जाएगा।
23. सिगमंड फ्रायड (1856-1939), द इंटरप्रिटेशन ऑफ ड्रीम्स (1900) का ऐतिहासिक कार्य, जो कई फॉर्च्यूनलेटर्स के लिए भविष्य की संदर्भ पुस्तक बन जाएगा, पहले दो वर्षों में केवल 415 प्रतियां बिकीं।
24 सपनों की आधुनिक व्याख्या के विपरीत, जो मनोवैज्ञानिक मुद्दों पर केंद्रित है, प्राचीन स्पष्टीकरण भविष्य को खोलने वाले सुरागों की खोज से जुड़े थे।
25 ऐसा लगता है कि नींद के दौरान स्मृति में घटनाओं को हटाने की प्रक्रिया अक्षम है। स्वप्नहीन होने का दावा करने वालों के लिए, यह रुकावट दूसरों की तुलना में अधिक पूर्ण है। सपनों को भुला दिया जा सकता है क्योंकि वे असंगत और असंगत हैं, या उनमें सूचना सामग्री है जो हमारी स्मृति द्वारा अस्वीकार कर दी गई है।
26. मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, दिवास्वप्न और सपने जुड़े हो सकते हैं, लेकिन उनके दौरान विभिन्न संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं होती हैं।
27. एक सपने में उड़ानें हमारी आशाओं और जीवन की आशंकाओं दोनों को व्यक्त कर सकती हैं। फ्रायड ने यौन इच्छाओं के साथ इस तरह के सपनों को जोड़ा, अल्फ्रेड एडलर का मानना \u200b\u200bथा कि स्लीपर दूसरों से ऊपर उठने की कोशिश कर रहा है, और कार्ल जंग प्रतिबंध की अंगूठी से बाहर निकलने की इच्छा के साथ।
उपदेशात्मक लक्ष्य!
परियोजना सीखने का उद्देश्य
— ऐसा वातावरण बनाना है जिसमें छात्र:
- स्वतंत्र और स्वेच्छा से विभिन्न स्रोतों से लापता ज्ञान का अधिग्रहण;
- संज्ञानात्मक और व्यावहारिक समस्याओं को हल करने के लिए अधिग्रहीत ज्ञान का उपयोग करना सीखें;
- विभिन्न समूहों में काम करके संचार कौशल हासिल करना;
- उनके अनुसंधान कौशल (समस्याओं की पहचान करने, जानकारी एकत्र करने, निरीक्षण करने, प्रयोग करने, विश्लेषण करने, परिकल्पना बनाने, सामान्यीकरण करने की क्षमता) का विकास करना;
- सोच विकसित सिस्टम।
परियोजना के लक्ष्य विकसित करना:
- छात्रों के संज्ञानात्मक हित का विकास;
- डेटा को सही ढंग से सारांशित करने और निष्कर्ष निकालने की क्षमता का विकास;
- तुलना, सामान्यीकरण, विश्लेषण करने की क्षमता का विकास;
- रचनात्मक और विश्लेषणात्मक सोच का विकास;
- व्यवहार में सैद्धांतिक ज्ञान लागू करने के लिए सिखाने के लिए;
- शिक्षण संस्मरण तकनीक: सामग्री का शब्दार्थ भार, समर्थन बिंदुओं का आवंटन, एक योजना तैयार करना;
- तथ्यों का सारांश और निष्कर्ष निकालने के लिए कौशल का विकास;
- उचित (निश्चित) गति से काम करने के लिए कौशल का विकास: पढ़ना, लिखना, गणना करना, ड्रा करना, नोट्स लेना;
- आत्म-नियंत्रण कौशल का विकास;
परियोजना के शैक्षिक लक्ष्य:
- स्व-शिक्षा कौशल का विकास और समेकन;
- टीमवर्क कौशल का गठन;
- एक दर्शकों के सामने बोलने के कौशल का गठन;
- छात्रों को दूर करना सिखाएं नकारात्मक परिणाम तनावपूर्ण काम की स्थिति
- छात्रों के सामान्य शैक्षिक क्षितिज का विस्तार करना
- एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व के लक्षणों का गठन।