शुल्टे टेबल पर आधारित स्मार्ट सिम्युलेटर पर काम करने से ऐसे आश्चर्यजनक परिणाम क्यों मिलते हैं?

मस्तिष्क पर इस बुद्धिमान प्रशिक्षक की क्रिया के तंत्र की तुलना की जा सकती है नैनो... आप अपने मस्तिष्क में सूक्ष्मतम प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, जिसमें उन कार्यों को भी शामिल किया जाता है जिनका अधिकांश लोग उपयोग नहीं करते हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी.

नवीनतम वैज्ञानिक शोध के अनुसार, किसी समस्या को हल करने के लिए हमारे दिमाग का शत प्रतिशत उपयोग करने और किसी भी मुद्दे को हल करने में अधिकतम सफलता प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है:

1. मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों (ललाट लोब) में रक्त प्रवाह को मजबूत करें।यह निर्णय लेने की प्रक्रिया के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स में होने वाली सभी बौद्धिक प्रक्रियाओं की अधिकतम दक्षता सुनिश्चित करेगा।

2. स्मृति को गतिमान करना ताकि हल की जा रही समस्या से संबंधित सभी जानकारी दीर्घकालिक स्मृति भंडारण से परिचालन स्मृति में चली जाए। यही है, सचमुच उन सहयोगी कनेक्शनों को जगाएं जो इस मुद्दे के लिए प्रासंगिक हैं। यह आपको याद रखने में कीमती सेकंड बर्बाद नहीं करने देगा, क्योंकि सभी आवश्यक जानकारी "सतह पर झूठ" होगी।

3. हाथ में काम पर सही ढंग से ध्यान केंद्रित करें। एक कार्य में केवल उसके सिवा कुछ देखने और सुनने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है। दूसरा है ध्यान का स्विचिंग, तीसरा है एक साथ कई सूचना क्षेत्रों तक पहुंच। दूसरे शब्दों में, प्रत्येक कार्य के लिए आवश्यक बौद्धिक संसाधनों को बेहतर ढंग से जोड़ने के लिए ध्यान के एक निश्चित पक्ष को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है ताकि हमें आवश्यक कार्य को प्रभावी ढंग से हल किया जा सके।

Schulte Tables पर आधारित एक बुद्धिमान प्रशिक्षक इन सभी मुद्दों को एक झटके में कैसे हल करता है? नीचे हम इन सभी सवालों के जवाब देंगे। लेकिन पहले, आइए कुछ बहुत से निपटें महत्वपूर्ण बिंदुजो हमारे मस्तिष्क की संरचना और कार्य से संबंधित है।

दिमाग जागो!

यह सर्वविदित है कि लोग अपने जीवन की प्रक्रिया में अपने मस्तिष्क के संसाधनों का केवल दस प्रतिशत सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं। शेष 90% सोए हुए प्रतीत होते हैं।

इसलिए, मानव समाज के औसत प्रतिनिधि, जैसा कि वे कहते हैं, "आकाश से पर्याप्त तारे नहीं हैं", विशेष प्रतिभाओं के साथ नहीं चमकते हैं, "हर किसी की तरह" रहते हैं, बिना भव्य पैमाने के।

बेशक, कोई कह सकता है कि इतना शांत और शांतिपूर्ण जीवन जीने के अपने फायदे हैं। हालांकि, उनकी तुलना किसी व्यक्ति के लिए उसके मस्तिष्क के संसाधनों की सक्रियता की संभावनाओं से नहीं की जा सकती है - जीवन की सफलता और आत्मविश्वास, उसकी वास्तविक क्षमताओं के बारे में जागरूकता और उनका उपयोग करने की क्षमता।

एक नियम के रूप में, एक कदम उठाने और अपने मस्तिष्क का 100% उपयोग करने के लिए, एक व्यक्ति को इस बारे में पर्याप्त ज्ञान नहीं है कि वह इसे कैसे कर सकता है। वर्षों से, वैज्ञानिकों ने एक ऐसी प्रणाली विकसित करने की कोशिश की है जो कई लोगों को जन्म से ही किसी व्यक्ति में निहित सभी बौद्धिक क्षमता का उपयोग करने में मदद कर सके, लेकिन कुछ समय के लिए, उनके प्रयास सफल नहीं हुए।

हमारे सिर में क्या है?

आइए देखें कि मानव मस्तिष्क कैसे काम करता है।

अंजीर में। 1 आप देखते हैं कि आमतौर पर कपाल - मस्तिष्क द्वारा हमारे विचार से क्या छिपा होता है। इस अनूठे अंग में कई विभाग शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक के "विभाग" में कुछ कार्य हैं जो हमारे शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को सुनिश्चित करते हैं।

चावल। 1.मानव मस्तिष्क की संरचना

हम सेरेब्रल कॉर्टेक्स में रुचि लेंगे। मस्तिष्क के इस हिस्से में ऐसे क्षेत्र होते हैं जो दृश्य, श्रवण, स्पर्श और अन्य संवेदनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। प्रांतस्था को मानव मस्तिष्क का सबसे विकसित हिस्सा माना जाता है, और यह वह है जो भाषण, धारणा और सोच के सामान्य विकास और कामकाज को सुनिश्चित करता है। पूरे प्रांतस्था को क्षेत्रों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक का अपना कड़ाई से परिभाषित कार्य है। तो, सुनने, भाषण, दृष्टि, स्पर्श, गंध, आंदोलन, सोच आदि के लिए जिम्मेदार क्षेत्र हैं।

प्रांतस्था मस्तिष्क के एक महत्वपूर्ण हिस्से पर कब्जा कर लेती है - इसकी कुल मात्रा का लगभग 2/3, और दो गोलार्द्धों में विभाजित है - बाएं और दाएं। उनके कार्य और बातचीत काफी जटिल हैं, लेकिन सामान्य तौर पर हम कह सकते हैं कि दायां गोलार्ध आसपास की वास्तविकता की सहज, भावनात्मक, कल्पनाशील धारणा के लिए अधिक जिम्मेदार है, और बाईं ओर प्रदान करता है तार्किक साेच... जिसमें शारीरिक संरचनादाएं और बाएं गोलार्ध समान हैं।

अंजीर में। चित्र 2 दिखाता है कि किन भागों में - तथाकथित "लॉब्स" - सेरेब्रल कॉर्टेक्स को न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट द्वारा विभाजित किया गया है।

चावल। 2.सेरेब्रल कॉर्टेक्स के लोब

ललाट लोब हमारे शरीर के मोटर कार्यों को प्रदान करता है और आंशिक रूप से - भाषण, निर्णय लेने और योजना बनाने के साथ-साथ किसी भी उद्देश्यपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है। लौकिक लोब में श्रवण, वाक् और गंध के केंद्र शामिल हैं। पार्श्विका लोब स्पर्श संवेदनाओं के माध्यम से शरीर से प्राप्त सूचनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार है। ओसीसीपिटल लोब दृश्य केंद्र प्रदान करता है।

प्रांतस्था के ललाट लोब को शायद मस्तिष्क का सबसे रहस्यमय क्षेत्र कहा जा सकता है। यह यहां है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स नामक एक क्षेत्र स्थित है, या सेरेब्रल गोलार्द्धों के प्रीफ्रंटल क्षेत्र का प्रांतस्था, सभी रहस्यों और संभावनाओं का अभी तक वैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन नहीं किया गया है। इस क्षेत्र में, स्मृति के लिए जिम्मेदार क्षेत्र हैं, एक व्यक्ति की सीखने और संवाद करने की क्षमता, साथ ही साथ रचनात्मक कौशलऔर सोच।

विभिन्न प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि मानव मस्तिष्क के इस क्षेत्र को उत्तेजित करने से उसे "व्यक्तिगत विकास" के संदर्भ में एक शक्तिशाली प्रोत्साहन मिलता है।

उस हिस्से में जहां कॉर्टेक्स के ललाट और पार्श्विका भागों की सीमा गुजरती है, संवेदी और मोटर धारियां स्थित होती हैं, जो कि उनके नाम से पता चलता है, आंदोलन और धारणा के कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं।

बाएं गोलार्ध के ललाट लोब के निचले हिस्से में ब्रोका का क्षेत्र है, जिसका नाम प्रसिद्ध फ्रांसीसी सर्जन और एनाटोमिस्ट पॉल ब्रोका के नाम पर रखा गया है। मस्तिष्क के इस हिस्से के काम के लिए धन्यवाद, हमारे पास शब्दों का उच्चारण करने और लिखने की क्षमता है।

बाएं गोलार्ध के टेम्पोरल लोब में, जिस स्थान पर यह पार्श्विका लोब से जुड़ता है, जर्मनी के मनोचिकित्सक कार्ल वर्निक ने मानव भाषण के लिए जिम्मेदार एक और केंद्र की खोज की। वैज्ञानिक के नाम पर रखा गया यह क्षेत्र अर्थ संबंधी जानकारी को समझने की हमारी क्षमता में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि हमने जो पढ़ा है उसे हम पढ़ और समझ सकते हैं (चित्र 3 देखें)।

अंजीर में। 4 आप देख सकते हैं कि मानव सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न क्षेत्रों द्वारा कौन से कार्य प्रदान किए जाते हैं।

चावल। 3.सेरेब्रल कॉर्टेक्स के क्षेत्र:

1 – टेम्पोरल लोब; 2 - वर्निक का क्षेत्र; 3 - ललाट लोब; 4 - प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स; 5 - ब्रोका का क्षेत्र; 6 - ललाट लोब का मोटर क्षेत्र; 7 - पार्श्विका लोब का संवेदी क्षेत्र; 8 - पार्श्विका लोब; 9 - पश्चकपाल लोब

चावल। 4.सेरेब्रल कॉर्टेक्स के लोब के कार्य

ललाट लोब हमारे मस्तिष्क के "कंडक्टर" और बुद्धि के केंद्र हैं

चूंकि शुल्ते तालिकाओं पर आधारित बौद्धिक प्रशिक्षक का उद्देश्य विशेष रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ललाट लोब को सक्रिय करना है, आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

सेरेब्रल गोलार्द्धों का यह हिस्सा विकास की प्रक्रिया में काफी देर से बना था। और अगर शिकारियों में इसे मुश्किल से रेखांकित किया गया था, तो प्राइमेट्स में यह पहले से ही काफी ध्यान देने योग्य विकास प्राप्त कर चुका है। आधुनिक मनुष्यों में, ललाट लोब मस्तिष्क गोलार्द्धों के कुल क्षेत्रफल का लगभग 25% भाग लेते हैं।

न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट कहते हैं कि अब हमारे मस्तिष्क का यह हिस्सा अपने विकास के चरम पर है। लेकिन 20वीं सदी की शुरुआत में भी, शोधकर्ता अक्सर इन क्षेत्रों को निष्क्रिय कहते थे, क्योंकि वे यह पता नहीं लगा सकते थे कि उनका कार्य क्या है।

उस समय, मस्तिष्क के इस हिस्से की गतिविधि को किसी बाहरी अभिव्यक्ति से जोड़ना संभव नहीं था।

लेकिन अब मानव सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ललाट लोब को "कंडक्टर", "समन्वयक" कहा जाता है - वैज्ञानिकों ने निर्विवाद रूप से साबित कर दिया है कि मानव मस्तिष्क में कई तंत्रिका संरचनाओं के समन्वय पर उनका बहुत बड़ा प्रभाव है और यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार हैं कि सभी " उपकरण" इस "ऑर्केस्ट्रा" में "सामंजस्यपूर्ण लग रहा था।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि यह ललाट लोब में है कि केंद्र स्थित है, जो मानव व्यवहार के जटिल रूपों के नियामक के रूप में कार्य करता है।

दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क का यह हिस्सा इस बात के लिए ज़िम्मेदार है कि हम अपने विचारों और कार्यों को उन लक्ष्यों के अनुसार व्यवस्थित करने में सक्षम हैं जिनका हम सामना करते हैं। इसके अलावा, ललाट लोब का पूर्ण कामकाज हम में से प्रत्येक को अपने कार्यों की तुलना उन इरादों के साथ करने का अवसर देता है, जिनके कार्यान्वयन के लिए हम उन्हें बनाते हैं, विसंगतियों की पहचान करने और गलतियों को ठीक करने के लिए।

मस्तिष्क के इन क्षेत्रों को स्वैच्छिक ध्यान अंतर्निहित प्रक्रियाओं का केंद्र माना जाता है।

मस्तिष्क क्षति वाले रोगियों के पुनर्वास में शामिल डॉक्टरों द्वारा भी इसकी पुष्टि की जाती है। प्रांतस्था के इन क्षेत्रों की गतिविधि का उल्लंघन मानव क्रियाओं को यादृच्छिक आवेगों या रूढ़ियों के अधीन करता है। उसी समय, ध्यान देने योग्य परिवर्तन रोगी के व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं, और उसकी मानसिक क्षमता अनिवार्य रूप से कम हो जाती है। इस तरह के आघात उन व्यक्तियों पर विशेष रूप से कठिन होते हैं जिनका जीवन रचनात्मकता पर आधारित होता है - वे अब कुछ नया बनाने में सक्षम नहीं होते हैं।

जब वैज्ञानिक अनुसंधान में पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी की विधि लागू की गई, तो जॉन डंकन (कैम्ब्रिज, इंग्लैंड में मस्तिष्क विज्ञान विभाग में एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट) ने ललाट लोब में तथाकथित "बुद्धि के तंत्रिका केंद्र" की खोज की।

यह कल्पना करने के लिए कि यह आपके मस्तिष्क में कहाँ स्थित है, मेज पर अपनी कोहनी के साथ बैठें और अपने मंदिर के साथ अपनी हथेली पर झुकें - यदि आप सपने देखते हैं या कुछ सोचते हैं तो आप इस तरह बैठते हैं। यह उस जगह पर है जहां आपकी हथेली सिर को छूती है - भौहें की युक्तियों के पास, और हमारे तर्कसंगत विचार के केंद्र केंद्रित होते हैं। यह मस्तिष्क के ललाट के पार्श्व क्षेत्र हैं जो इसका हिस्सा हैं जो बौद्धिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं।

डंकन कहते हैं, "ये क्षेत्र मस्तिष्क के सभी बौद्धिक कार्यों का मुख्य मुख्यालय प्रतीत होते हैं।" "अन्य मस्तिष्क क्षेत्रों से रिपोर्टें वहां आती हैं, प्राप्त जानकारी को वहां संसाधित किया जाता है, समस्याओं का विश्लेषण किया जाता है और उनका समाधान मांगा जाता है।"

लेकिन प्रांतस्था के इन क्षेत्रों के लिए उनके सामने आने वाले कार्यों से निपटने के लिए, उन्हें विकसित और नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट अपने शोध से पुष्टि करते हैं कि बौद्धिक समस्याओं को हल करते समय इन क्षेत्रों की ध्यान देने योग्य सक्रियता लगातार देखी जाती है।

इसके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण शुल्टे टेबल पर आधारित स्मार्ट सिम्युलेटर पर कक्षाएं हैं।

Schulte तालिकाओं पर आधारित बुद्धिमान ट्रेनर सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ललाट लोब में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और बौद्धिक क्षमता को अनलॉक करता है

किसी भी क्षेत्र में शुल्ते तालिकाओं का उपयोग करने का प्रभाव वास्तव में जादुई है।

लेकिन वास्तव में, यहां जादू की गंध नहीं है - वैज्ञानिक मानव मस्तिष्क पर उनके प्रभाव का रहस्य समझाने के लिए तैयार हैं।

कार्यात्मक न्यूरोइमेजिंग के क्षेत्र में काम कर रहे वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध प्रयोगों में, विशेष उपकरणों ने सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न क्षेत्रों में मस्तिष्क रक्त प्रवाह की तीव्रता दर्ज की, जबकि लोग कुछ बौद्धिक कार्यों (अंकगणितीय समस्याओं, वर्ग पहेली, शुल्टे टेबल, आदि) को हल कर रहे थे। । । )

परिणामस्वरूप, दो निष्कर्ष निकाले गए।

1. विषय को प्रस्तुत किए गए प्रत्येक नए कार्य से सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ललाट लोब में रक्त की एक उल्लेखनीय भीड़ होती है। एक ही कार्य को बार-बार प्रस्तुत करने पर, रक्त प्रवाह की तीव्रता काफी कम हो गई।

2. रक्त प्रवाह की तीव्रता न केवल नवीनता पर निर्भर करती है, बल्कि प्रस्तुत कार्यों की प्रकृति पर भी निर्भर करती है।शुल्ते तालिकाओं के साथ काम करते समय उच्चतम तीव्रता दर्ज की गई थी।

दूसरे शब्दों में, यदि हम जितनी बार संभव हो अपने मस्तिष्क को हल करने के लिए नए कार्यों की पेशकश करते हैं (हमारे मामले में, विभिन्न शुल्ते तालिकाओं से निपटें), यह मस्तिष्क के ललाट लोब में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करेगा। और इससे हमारे मस्तिष्क की गतिविधि में उल्लेखनीय रूप से सुधार होगा, स्मृति क्षमता में वृद्धि होगी और एकाग्रता में वृद्धि होगी।

लेकिन शुल्टे टेबल के साथ सबसे प्रभावी काम क्यों है? यह अन्य बौद्धिक कार्यों को हल करने से कैसे भिन्न होता है - अंकगणितीय संचालन करना, वर्ग पहेली को हल करना, कविताओं को याद करना और याद करना जो मस्तिष्क को भी उत्तेजित करते हैं? उनका क्या फायदा है? वे वास्तव में इतना बड़ा परिणाम क्यों देते हैं, क्योंकि सैद्धांतिक रूप से, मस्तिष्क पर कोई भी बौद्धिक भार उसके लिए एक अच्छा प्रशिक्षण होगा।

तथ्य यह है कि जब शुल्ते तालिकाओं के साथ काम करते हैं, तो वास्तव में, रक्त प्रवाह की पूरी मात्रा ललाट के उन क्षेत्रों में जाती है, जो सभी बुद्धि और निर्णय लेने की प्रक्रिया के सक्रियण के लिए जिम्मेदार हैं। उसी समय, मस्तिष्क किसी और चीज से विचलित नहीं होता है, अपनी ऊर्जा को अतिरिक्त लागतों पर खर्च नहीं करता है, जैसा कि अंकगणितीय समस्याओं को हल करने, क्रॉसवर्ड पहेली को हल करने और कविताओं को याद करने पर होता है।

अंकगणितीय समस्याओं को हल करते हुए, सामान्य बौद्धिक क्षमता के अलावा, हम अपनी गणितीय क्षमताओं को भी सक्रिय करते हैं, हम स्मृति (याद रखने की प्रक्रिया) का उपयोग करते हैं। ये क्षमताएं ललाट के अन्य क्षेत्रों और समग्र रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में "झूठ" हैं।

इसका मतलब यह है कि इस मामले में मस्तिष्क को आपूर्ति की जाने वाली कुल रक्त की मात्रा का हिस्सा इन विभागों में जाएगा। नतीजतन, ललाट लोब में रक्त प्रवाह की तीव्रता Schulte तालिकाओं के साथ काम करने की तुलना में कम होगी।

वर्ग पहेली को हल करते हुए, हम फिर से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अतिरिक्त क्षेत्रों को "चालू" करते हैं, जो सहयोगी सोच, स्मरण आदि के लिए जिम्मेदार हैं। और परिणामस्वरूप, हम फिर से कुल रक्त प्रवाह की तीव्रता का हिस्सा खो देते हैं।

कविता के साथ भी ऐसा ही है। उन्हें याद या याद करते हुए, हम अपनी याददाश्त को सक्रिय करते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उन क्षेत्रों को शुरू करते हैं जो याद रखने, याद रखने, जानकारी संग्रहीत करने आदि के लिए जिम्मेदार होते हैं। और नतीजतन, हम फिर से रक्त प्रवाह की तीव्रता में सामान्य कमी प्राप्त करते हैं।

जब हम शुल्ते तालिकाओं के साथ काम करते हैं, तो हमें कुछ भी याद नहीं रहता है, हम कुछ भी नहीं जोड़ते-घटाना-गुणा करते हैं, संघों का उल्लेख नहीं करते हैं, मौजूदा के साथ जानकारी की जांच नहीं करते हैं, आदि। दूसरे शब्दों में, हम नहीं करते हैं कोई अतिरिक्त बौद्धिक प्रयास लागू करें। और ठीक इसी वजह से, हमें ललाट लोब में सभी रक्त प्रवाह को बुद्धि के केंद्र में निर्देशित करने का अवसर मिलता है, जो हमारी सभी बौद्धिक क्षमता को प्रकट करता है।

* * *

तो, दिन-ब-दिन, अपने मस्तिष्क के ललाट लोबों को नियमित रूप से काम के साथ लोड करते हुए, आपको एक आश्चर्यजनक परिणाम मिलेगा - एकाग्रता में उल्लेखनीय वृद्धि, आपकी स्मृति में तुरंत पढ़ने और बड़ी मात्रा में जानकारी को बनाए रखने की एक विकसित क्षमता।

इसके अलावा, Schulte तालिकाओं पर आधारित बुद्धिमान प्रशिक्षक आपको अपनी बौद्धिक क्षमता और सभी स्मृति संसाधनों को वांछित समस्या को सचमुच कुछ ही सेकंड में हल करने का एक अनूठा अवसर प्रदान करता है!

उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले, साक्षात्कार, परीक्षा, तिथि, ड्राइविंग लाइसेंस, प्रतियोगिता, कोई भी शारीरिक या मानसिक व्यायाम करना - किसी भी स्थिति में जहां आपको अत्यधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है और आपका करियर, स्वास्थ्य और सफलता आपके आंतरिक संगठन पर निर्भर करती है। घबराहट या, इसके विपरीत, अपने आप से कहें कि आप सफल होंगे (हालाँकि यह भी अच्छा है)। आप इस पुस्तक को खोलेंगे, हमारे माइंड ट्रेनर पर पांच मिनट तक काम करेंगे और आत्मविश्वास और हर चीज के लिए तैयार होकर सफलता की ओर एक कदम बढ़ाएंगे।

Schulte तालिकाओं पर आधारित एक बुद्धिमान सिम्युलेटर स्मृति को जुटाता है, और सभी आवश्यक जानकारी हमारी उंगलियों पर सही समय पर होती है

हमारी स्मृति है कठिन प्रक्रिया, जिसमें धारणा, याद रखना, जानकारी का संरक्षण और प्राप्त अनुभव, बहाली और यदि आवश्यक हो तो उनका उपयोग करना, साथ ही अनावश्यक को भूलना शामिल है।

यह स्मृति है जो न केवल किसी दिए गए व्यक्ति के अनुभव को संग्रहीत करती है, बल्कि पिछली पीढ़ियों द्वारा चलाए गए पथ को भी संग्रहीत करती है, और यह एक व्यक्ति को एक अलग इकाई नहीं, बल्कि एक विशाल समुदाय का एक हिस्सा महसूस करने की अनुमति देती है।

अक्सर किसी व्यक्ति की गतिविधि की सफलता उस व्यक्ति की स्मृति की मात्रा और उस गति पर निर्भर करती है जिसके साथ वह उसमें संग्रहीत जानकारी का उपयोग कर सकता है।

स्मृति और ध्यान दो प्रक्रियाएं हैं जो एक दूसरे के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं।

उद्देश्यपूर्ण, निरंतर ध्यान मजबूत याद रखने की कुंजी है। स्मृति कार्य के प्रत्येक चरण में अच्छे ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है आरंभिक चरण- अनुभूति।

Schulte तालिकाओं के साथ नियमित कक्षाएं आपको न केवल स्मृति की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि प्रदान करेंगी, बल्कि उस गति में भी उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करेंगी जिसके साथ इसमें संग्रहीत जानकारी को संसाधित किया जाता है।

कल्पना कीजिए कि आपकी स्मृति एक विशाल पुस्तक निक्षेपागार है, जैसे किसी पुस्तकालय में। अलमारियों पर किताबों की तरह, आपके जीवन के सभी अनुभव आपकी स्मृति की "कोशिकाओं" में संग्रहीत होते हैं - दोनों जो अनैच्छिक रूप से याद किए गए थे, और जिस पर आपको काम करना था। आपके बचपन की पहली यादों से लेकर हाई स्कूल में सीखे गए गणित के फॉर्मूले तक सब कुछ।

लेकिन, आप पूछते हैं, अगर यह सब है, तो मैं किसी भी क्षण उसमें से क्यों नहीं निकाल सकता जो मुझे इस समय चाहिए?

पुस्तकालय में सही पुस्तक खोजने के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह किस कैबिनेट की कौन सी शेल्फ और किस पंक्ति में है। इसके लिए एक निर्देशिका है जो पुस्तकों के बारे में सभी जानकारी संग्रहीत करती है।

पहले, किसी विशिष्ट पुस्तक की संख्या ज्ञात करने के लिए, किसी को दराजों के ढेर के बीच एक विशाल हॉल में एक खोजना पड़ता था और उसमें ढेर सारे कार्डों को छांटना पड़ता था। और उसके बाद ही लाइब्रेरियन आपकी जरूरत की किताब की तलाश में रिपोजिटरी में गए।

क्या आप सोच सकते हैं कि इसमें कितना समय लग सकता है?

अब आप अपने कंप्यूटर पर इलेक्ट्रॉनिक कैटलॉग प्रोग्राम खोलें और किताब के शीर्षक से कोई भी शब्द दर्ज करें। कुछ ही सेकंड में, इलेक्ट्रॉनिक मस्तिष्क आपको सभी संभावित विकल्प देता है, जिसमें से आप अपनी जरूरत का विकल्प चुनते हैं।

गति प्राप्त करके, आप अपना समय बचाते हैं।

आपकी याददाश्त के साथ भी ऐसा ही है - शुल्ते तालिकाओं पर आधारित एक बुद्धिमान सिम्युलेटर पर काम करके ध्यान विकसित करके और अपनी विचार प्रक्रियाओं को तेज करके, आप अपने सिर में "कार्ड इंडेक्स" को "इलेक्ट्रॉनिक कैटलॉग" से बदल देते हैं।

अब आपकी मेमोरी आपको पहले की तुलना में दस गुना तेजी से जानकारी देती है, जबकि शुरुआती विकल्प आपको सूट नहीं करता है तो कई विकल्प पेश करता है। आप उस समय को काफी कम कर देते हैं जो आपने पहले याद करने में बिताया था, जिसका अर्थ है कि आप अपनी दक्षता में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करते हैं।

नई जानकारी को आत्मसात करने और स्मृति की "कोशिकाओं" के बीच इसके वितरण की गति परिमाण के क्रम से बढ़ जाती है, आप सचमुच नई जानकारी को निगल लेते हैं और किसी भी समय आप इसे निकालने और इसे अपने इच्छित उद्देश्य के लिए लागू करने के लिए तैयार होते हैं।

हालांकि, ऐसे अनोखे लोग भी होते हैं, जिन्हें याद करने की क्षमता वास्तव में अद्भुत होती है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, सिकंदर महान अपनी सेना के सभी सैनिकों को नाम से नाम दे सकता था।

एक बच्चे के रूप में, मोजार्ट एक बार संगीत का एक टुकड़ा सुन सकता था, इसे नोट्स में लिख सकता था और इसे स्मृति से निष्पादित कर सकता था।

विंस्टन चर्चिल ने शेक्सपियर के लगभग सभी कार्यों के बारे में अपने ज्ञान से अपने समकालीन लोगों को चकित कर दिया।

और हमारे समय में, प्रसिद्ध बिल गेट्स उनकी स्मृति में उनके द्वारा बनाई गई प्रोग्रामिंग भाषा के सभी कोड संग्रहीत करते हैं - और उनमें से सैकड़ों हैं।

ध्यान

ध्यान चेतना की क्षमता है जो बाहर से आने वाली जानकारी को व्यवस्थित करती है, और इसे महत्व और महत्व के अनुसार वितरित करती है, जो उस समय एक व्यक्ति द्वारा स्वयं के लिए निर्धारित कार्यों के आधार पर होती है।

ध्यान एक असाधारण मानसिक प्रक्रिया है। यह आपको आसपास की वास्तविकता की पूरी विविधता से चुनने की अनुमति देता है जो हमारे मानस की सामग्री बन जाएगी, आपको चयनित वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने और इसे मानसिक क्षेत्र में रखने की अनुमति देती है।

हम एक सेट के साथ पैदा हुए हैं बिना शर्त सजगता, जिनमें से कुछ तथाकथित का काम सुनिश्चित करते हैं अनैच्छिक ध्यान... इस प्रकार का ध्यान 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में प्रबल होता है। अनैच्छिक ध्यान सब कुछ नया, उज्ज्वल, असामान्य, अचानक, गतिशील चुनता है, इसके अलावा, हमें हर उस चीज का जवाब देता है जो तत्काल आवश्यकता (आवश्यकता) से मेल खाती है।

हालांकि अनैच्छिक ध्यान प्रतिवर्त मूल का है, इसे विकसित किया जा सकता है और होना चाहिए। इसके अलावा, यह अनैच्छिक, अनियंत्रित ध्यान के आधार पर है कि परिपक्व, स्वैच्छिक ध्यान, स्वयं व्यक्ति द्वारा नियंत्रित होता है। मनमाना ध्यान एक व्यक्ति को अपने स्वयं के ध्यान की वस्तुओं को स्वयं चुनने, उनसे जुड़ी गतिविधियों को नियंत्रित करने और उन्हें अपने मानसिक स्थान में रखने के समय को नियंत्रित करने का एक असाधारण अवसर देता है। अर्थात्, अपने ध्यान को नियंत्रित करने का अवसर मिलने पर, एक व्यक्ति अपने मानस का स्वामी बन जाता है, वह वहाँ जाने दे सकता है कि उसके लिए क्या महत्वपूर्ण और सार्थक है, या अनावश्यक नहीं होने दें।

कई मनोवैज्ञानिक सामान्य बौद्धिक क्षमता पर ध्यान देने के योगदान को अत्यधिक महत्व देते हैं। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध होता है कि ध्यान दोष पूरी तरह से सक्षम बच्चों को बौद्धिक रूप से सफल होने से रोकता है।

जब हम ध्यान की प्रभावशीलता के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब इसकी तीव्रता और एकाग्रता, इसकी मात्रा, साथ ही स्विचिंग और स्थिरता की गति से होता है। ये सभी विशेषताएं एक दूसरे के साथ एक अटूट संबंध में मौजूद हैं, इसलिए, उनमें से एक को मजबूत करके, हम ध्यान की पूरी प्रक्रिया को समग्र रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

शुल्ते तालिकाओं के साथ प्रशिक्षण आपको सबसे पहले, ध्यान बदलने की गति को बढ़ाने और इसकी मात्रा बढ़ाने में मदद करेगा - वस्तुओं की संख्या जो एक व्यक्ति अल्पकालिक स्मृति में संग्रहीत कर सकता है।

निर्दिष्टीकरण ध्यान:

ध्यान तीव्रता- किसी व्यक्ति की लंबे समय तक किसी विशेष वस्तु पर मनमाने ढंग से ध्यान बनाए रखने की क्षमता।

ध्यान मात्रा- वस्तुओं की संख्या जिसे एक व्यक्ति एक ही समय में पर्याप्त स्पष्टता के साथ समझ सकता है।

ध्यान की एकाग्रता (एकाग्रता)- किसी व्यक्ति द्वारा किसी निश्चित वस्तु का सचेत आवंटन और उस पर ध्यान देना।

ध्यान का वितरण- किसी व्यक्ति की एक ही समय में कई प्रकार की गतिविधियों को करने की क्षमता।

ध्यान बदलना- कुछ प्रतिष्ठानों से जल्दी से "स्विच ऑफ" करने और बदली हुई परिस्थितियों के अनुरूप नए लोगों में शामिल होने की क्षमता।

ध्यान की स्थिरता- समय की अवधि जिसके दौरान कोई व्यक्ति किसी वस्तु पर अपना ध्यान बनाए रख सकता है।

ध्यान भटकाना- एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर ध्यान की अनैच्छिक गति।

मस्तिष्क के ललाट लोब, लोबस ललाट - मस्तिष्क गोलार्द्धों का पूर्वकाल भाग जिसमें ग्रे और सफेद पदार्थ (तंत्रिका कोशिकाएं और उनके बीच प्रवाहकीय तंतु) होते हैं। उनकी सतह आक्षेपों से ऊबड़-खाबड़ है, लोब कुछ कार्यों से संपन्न हैं और शरीर के विभिन्न हिस्सों को नियंत्रित करते हैं। मस्तिष्क के ललाट लोब सोचने, प्रेरित करने वाली क्रियाओं, मोटर गतिविधि और भाषण के निर्माण के लिए जिम्मेदार होते हैं। केंद्र के इस विभाग की हार से तंत्रिका प्रणालीसंभव मोटर विकार, और व्यवहार।

मुख्य कार्य

मस्तिष्क के ललाट लोब - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का पूर्वकाल भाग, जटिल तंत्रिका गतिविधि के लिए जिम्मेदार, तत्काल समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से मानसिक गतिविधि को नियंत्रित करता है। प्रेरक गतिविधि सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है।

मुख्य लक्ष्य:

1. सोच और एकीकृत कार्य।
2. पेशाब पर नियंत्रण।
3. प्रेरणा।
4. भाषण और लिखावट।
5. व्यवहार नियंत्रण।

मस्तिष्क का फ्रंटल लोब किसके लिए जिम्मेदार है? यह अंगों, चेहरे की मांसपेशियों, भाषण के अर्थ निर्माण, साथ ही पेशाब के आंदोलनों को नियंत्रित करता है। कॉर्टेक्स में तंत्रिका संबंध परवरिश, मोटर गतिविधि में अनुभव प्राप्त करने, लिखने के प्रभाव में विकसित होते हैं।

मस्तिष्क के इस हिस्से को पार्श्विका क्षेत्र से एक केंद्रीय खांचे द्वारा अलग किया जाता है। उनमें चार संकल्प होते हैं: लंबवत, तीन क्षैतिज। पीठ में एक एक्स्ट्रामाइराइडल सिस्टम होता है, जिसमें कई सबकोर्टिकल नाभिक होते हैं जो गति को नियंत्रित करते हैं। ओकुलोमोटर केंद्र पास में स्थित है, यह सिर और आंखों को उत्तेजना की ओर मोड़ने के लिए जिम्मेदार है।

पता करें कि यह क्या है, रोग स्थितियों में कार्य, लक्षण।

किसके लिए जिम्मेदार है, कार्य, पैथोलॉजी।

मस्तिष्क के ललाट लोब इसके लिए जिम्मेदार हैं:

1. वास्तविकता का बोध।
2. स्मृति और वाक् के केंद्र स्थित हैं।
3. भावनाएँ और अस्थिर क्षेत्र।

उनकी भागीदारी के साथ, एक मोटर अधिनियम के कार्यों के अनुक्रम की निगरानी की जाती है। घावों की अभिव्यक्तियों को ललाट लोब सिंड्रोम कहा जाता है, जो विभिन्न मस्तिष्क क्षति के साथ होता है:

1. अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट।
2. फ्रंटोटेम्पोरल डिमेंशिया।
3. ऑन्कोलॉजिकल रोग।
4. रक्तस्रावी या इस्केमिक स्ट्रोक।

मस्तिष्क के ललाट लोब को नुकसान के लक्षण

जब मस्तिष्क के लोबस ललाट की तंत्रिका कोशिकाएं और मार्ग क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो प्रेरणा का उल्लंघन होता है, जिसे अबुलिया कहा जाता है। इस विकार से पीड़ित लोग जीवन में अर्थ के व्यक्तिपरक नुकसान के कारण आलस्य दिखाते हैं। ये मरीज अक्सर दिन भर सोते हैं।

ललाट लोब की हार के साथ, मानसिक गतिविधि बाधित होती है, जिसका उद्देश्य समस्याओं और समस्याओं को हल करना है। सिंड्रोम में वास्तविकता की धारणा का उल्लंघन भी शामिल है, व्यवहार आवेगी हो जाता है। कार्यों की योजना अनायास होती है, लाभ और जोखिमों को तौलने के बिना, संभावित प्रतिकूल परिणाम।

किसी विशिष्ट कार्य पर ध्यान की एकाग्रता क्षीण होती है। फ्रंटल लोब सिंड्रोम से पीड़ित रोगी अक्सर बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित होता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होता है।

उसी समय, उदासीनता उत्पन्न होती है, उन गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो रोगी को पहले पसंद था। अन्य लोगों के साथ संचार में, व्यक्तिगत सीमाओं की भावना का उल्लंघन प्रकट होता है। शायद आवेगी व्यवहार: सपाट चुटकुले, जैविक जरूरतों की संतुष्टि से जुड़ी आक्रामकता।

भावनात्मक क्षेत्र भी ग्रस्त है: एक व्यक्ति असंवेदनशील, उदासीन हो जाता है। उत्साह संभव है, जिसे अचानक आक्रामकता से बदल दिया जाता है। ललाट लोब की चोटों से व्यक्तित्व में परिवर्तन होता है, और कभी-कभी इसके गुणों का पूर्ण नुकसान होता है। कला और संगीत में प्राथमिकताएं बदल सकती हैं।

सही वर्गों की विकृति के साथ, अति सक्रियता, आक्रामक व्यवहार और बातूनीता देखी जाती है। बाएं तरफा घाव को सामान्य अवरोध, उदासीनता, अवसाद, अवसाद की प्रवृत्ति की विशेषता है।

नुकसान के लक्षण:

1. लोभी सजगता, मौखिक स्वचालितता।
2. भाषण हानि: मोटर वाचाघात, डिस्फ़ोनिया, कॉर्टिकल डिसरथ्रिया।
3. अबुलिया: गतिविधि के लिए प्रेरणा का नुकसान।

न्यूरोलॉजिकल अभिव्यक्तियाँ:

1. यानिशेव्स्की-बेखटेरेव का लोभी पलटा तब प्रकट होता है जब हाथ की त्वचा उंगलियों के आधार पर चिढ़ जाती है।
2. शूस्टर रिफ्लेक्स: दृष्टि में वस्तुओं को पकड़ना।
3. हरमन के लक्षण: पैर की त्वचा की जलन के साथ पैर की उंगलियों का विस्तार।
4. बैरे का लक्षण: यदि आप हाथ को एक असहज स्थिति देते हैं, तो रोगी उसे सहारा देना जारी रखता है।
5. राज़डॉल्स्की का लक्षण: जब पैर की पूर्वकाल सतह के हथौड़े से या इलियाक शिखा के साथ चिढ़ होती है, तो रोगी अनजाने में कूल्हे का फ्लेक्सन-अपहरण करता है।
6. डफ का लक्षण: नाक का लगातार रगड़ना।

मानसिक लक्षण

ब्रंस-यास्ट्रोविट्ज़ सिंड्रोम खुद को विघटन, स्वैगर में प्रकट करता है। सामाजिक मानदंडों की दृष्टि से रोगी का अपने और अपने व्यवहार, अपने नियंत्रण के प्रति आलोचनात्मक रवैया नहीं होता है।

जैविक आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए बाधाओं को अनदेखा करने में प्रेरक विकार प्रकट होते हैं। वहीं जीवन के कार्यों पर एकाग्रता बहुत कमजोर रूप से तय होती है।

अन्य विकार

जब ब्रोका के केंद्र क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो भाषण कर्कश, असंबद्ध हो जाता है, और इसका नियंत्रण कमजोर होता है। मोटर वाचाघात संभव है, बिगड़ा हुआ अभिव्यक्ति में प्रकट होता है।

हस्तलेखन विकारों में संचलन संबंधी विकार प्रकट होते हैं। एक बीमार व्यक्ति में मोटर कृत्यों का समन्वय बिगड़ा हुआ है, जो कई क्रियाओं की एक श्रृंखला है जो एक के बाद एक शुरू और बंद होती है।

बुद्धि का ह्रास, व्यक्तित्व का पूर्ण ह्रास भी संभव है। में रुचि खो दी व्यावसायिक गतिविधि... अबुलिक-एपेथेटिक सिंड्रोम सुस्ती, उनींदापन में प्रकट होता है। कॉम्प्लेक्स के लिए जिम्मेदार है यह विभाग तंत्रिका कार्य... उनकी हार से व्यक्तित्व में बदलाव, बिगड़ा हुआ भाषण और व्यवहार, पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्सिस की उपस्थिति होती है।

मस्तिष्क के ललाट लोब में होता है बडा महत्वहमारी चेतना के लिए, साथ ही साथ बोली जाने वाली भाषा जैसे कार्य के लिए। यह स्मृति, ध्यान, प्रेरणा और अन्य दैनिक कार्यों की मेजबानी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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मस्तिष्क के ललाट लोब की संरचना और स्थान

ललाट लोब में वास्तव में दो युग्मित लोब होते हैं और मानव मस्तिष्क का दो-तिहाई हिस्सा बनाते हैं। ललाट लोब सेरेब्रल कॉर्टेक्स का हिस्सा है, और युग्मित लोब को बाएँ और दाएँ ललाट प्रांतस्था के रूप में जाना जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, ललाट लोब ललाट खोपड़ी की हड्डी के नीचे, सिर के सामने के पास स्थित होता है।

सभी स्तनधारियों में एक ललाट लोब होता है, हालांकि विभिन्न आकार... प्राइमेट में अन्य स्तनधारियों की तुलना में सबसे बड़ा ललाट लोब होता है।

मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्ध शरीर के विपरीत पक्षों को नियंत्रित करते हैं। ललाट लोब कोई अपवाद नहीं है। इस प्रकार, बायां ललाट लोब मांसपेशियों को नियंत्रित करता है। दाईं ओरतन। इसी तरह, दायां ललाट लोब शरीर के बाईं ओर की मांसपेशियों को नियंत्रित करता है।

मस्तिष्क के ललाट लोब के कार्य

मस्तिष्क एक जटिल अंग है जिसमें अरबों कोशिकाएं होती हैं जिन्हें न्यूरॉन्स कहा जाता है जो एक साथ काम करते हैं। ललाट लोब मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों के साथ काम करता है और मस्तिष्क के समग्र कार्य को नियंत्रित करता है। स्मृति निर्माण, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क के कई क्षेत्रों पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, मस्तिष्क क्षति की भरपाई के लिए खुद को "मरम्मत" कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि फ्रंटल लोब सभी आघात से ठीक हो सकता है, लेकिन सिर की चोट के जवाब में मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र बदल सकते हैं।

ललाट लोब भविष्य की योजना बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसमें स्वशासन और निर्णय लेना शामिल है। ललाट लोब के कुछ कार्यों में शामिल हैं:

1. भाषणब्रोका का क्षेत्र ललाट लोब में एक क्षेत्र है जो शब्दों में विचारों को व्यक्त करने में मदद करता है। इस क्षेत्र को नुकसान भाषण बोलने और समझने की क्षमता को प्रभावित करता है।
2. मोटर कौशल: ललाट प्रांतस्था चलने और दौड़ने सहित स्वैच्छिक आंदोलनों के समन्वय में मदद करती है।
3. वस्तु तुलना: ललाट लोब वस्तुओं को वर्गीकृत और तुलना करने में मदद करता है।
4. मेमोरी शेपिंग: मस्तिष्क का लगभग हर क्षेत्र स्मृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए ललाट लोब अद्वितीय नहीं है, लेकिन यह दीर्घकालिक यादों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
5. व्यक्तित्व का निर्माण: आवेग नियंत्रण, स्मृति और अन्य कार्यों की जटिल परस्पर क्रिया किसी व्यक्ति की बुनियादी विशेषताओं को आकार देने में मदद करती है। ललाट लोब को नुकसान व्यक्तित्व को काफी बदल सकता है।
6. इनाम और प्रेरणा: मस्तिष्क में अधिकांश डोपामिन-संवेदनशील न्यूरॉन्स ललाट लोब में स्थित होते हैं। डोपामाइन एक मस्तिष्क रसायन है जो इनाम और प्रेरणा की भावनाओं को बनाए रखने में मदद करता है।
7. ध्यान प्रबंधन, समेत चयनात्मक ध्यान: जब ललाट लोब ध्यान को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो यह विकसित हो सकता है(एडीएचडी)।

मस्तिष्क के ललाट लोब को नुकसान के परिणाम

सबसे कुख्यात सिर की चोटों में से एक रेलकर्मी फिनीस गेज को हुआ। लोहे की कील उसके ललाट लोब को छेदने के बाद गैज बच गया। हालांकि गेज बच गया, उसने एक आंख खो दी और एक व्यक्तित्व विकार हो गया। पण नाटकीय रूप से बदल गया, एक बार नम्र कार्यकर्ता आक्रामक और नियंत्रण से बाहर हो गया।

ललाट लोब को किसी भी चोट के परिणाम की सटीक भविष्यवाणी करना संभव नहीं है, और ऐसी चोटें प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत अलग तरीके से विकसित हो सकती हैं। सामान्य तौर पर, सिर पर आघात, स्ट्रोक, सूजन और बीमारी के कारण ललाट लोब को नुकसान निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे:

1. भाषण की समस्याएं;
2. व्यक्तित्व परिवर्तन;
3. खराब समन्वय;
4. आवेग नियंत्रण के साथ कठिनाइयाँ;
5. योजना की समस्याएं।

ललाट लोब चोट उपचार

ललाट लोब की चोट के उपचार का उद्देश्य चोट के कारण को खत्म करना है। आपका डॉक्टर संक्रमण के लिए दवाएं लिख सकता है, सर्जरी कर सकता है, या स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए दवाएं लिख सकता है।

चोट के कारण के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाता है जो मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, स्ट्रोक के बाद सामने की चोट के साथ, भविष्य में स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि पर स्विच करना आवश्यक है।

दवाएं उन लोगों के लिए सहायक हो सकती हैं जिन्होंने ध्यान और प्रेरणा को प्रभावित किया है।

ललाट लोब की चोटों के उपचार के लिए निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। चोट से उबरना अक्सर एक लंबी प्रक्रिया होती है। प्रगति अचानक आ सकती है और पूरी तरह से भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है। रिकवरी सहायक देखभाल और एक स्वस्थ जीवन शैली से निकटता से संबंधित है।

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बहुत से लोग गलत होते हैं जब वे सोचते हैं कि वे क्या सोच रहे हैं। वे मस्तिष्क की परिधि में सोचते हैं, जबकि अधिकतम मानसिक गतिविधि के लिए, ललाट लोब को काम करने के लिए मजबूर होना चाहिए।

ललाट लोब क्या हैं?

मस्तिष्क के ललाट लोब ललाट की हड्डी के ठीक पीछे, आंखों के ठीक ऊपर स्थित होते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह ललाट लोब है जिसे मानव तंत्रिका तंत्र का "सृजन का मुकुट" कहा जा सकता है।

विकास के दौरान, हमारा दिमाग औसतन तीन गुना बढ़ गया है, जबकि ललाट लोब छह गुना बढ़ गया है।

दिलचस्प बात यह है कि बीसवीं शताब्दी की शुरुआत के तंत्रिका विज्ञान में, एक भोले-भाले दृष्टिकोण का प्रचलन था: शोधकर्ताओं का मानना ​​​​था कि ललाट लोब मस्तिष्क के कामकाज में कोई भूमिका नहीं निभाते थे। उन्हें तिरस्कारपूर्वक निष्क्रिय कहा गया।

इस तरह के विचारों ने हमें ललाट लोब के अर्थ को समझने की अनुमति नहीं दी, जो मस्तिष्क के अन्य भागों के विपरीत, मस्तिष्क प्रांतस्था के अन्य, सरल क्षेत्रों में निहित किसी भी आसानी से परिभाषित संकीर्ण कार्यों से जुड़े नहीं हैं, उदाहरण के लिए, संवेदी और मोटर .

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह ललाट लोब है जो अन्य तंत्रिका संरचनाओं की क्रियाओं का समन्वय करता है, यही कारण है कि ललाट लोब को "मस्तिष्क का संवाहक" भी कहा जाता है।

केवल उनके लिए धन्यवाद, पूरा "ऑर्केस्ट्रा" सामंजस्यपूर्ण रूप से "खेलने" में सक्षम है। मस्तिष्क के ललाट के काम में व्यवधान गंभीर परिणामों से भरा होता है।

उन्हें विकसित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

ललाट लोब एक उच्च क्रम के व्यवहार को नियंत्रित करते हैं - एक लक्ष्य को परिभाषित करना, एक कार्य निर्धारित करना और इसे हल करने के तरीके खोजना, परिणामों का आकलन करना, कठिन निर्णय लेना, उद्देश्यपूर्णता, नेतृत्व, स्वयं की भावना, आत्म-पहचान।

मस्तिष्क के ललाट लोब को नुकसान से उदासीनता, उदासीनता और जड़ता हो सकती है।

उन दिनों, जब न्यूरोलॉजिकल सिंड्रोम का इलाज मुख्य रूप से लोबोटॉमी की मदद से किया जाता था, यह देखा गया था कि ललाट लोब को नुकसान के बाद, एक व्यक्ति स्मृति बनाए रख सकता है, मोटर कौशल बनाए रख सकता है, लेकिन कार्यों की सामाजिक कंडीशनिंग की कोई भी प्रेरणा और समझ पूरी तरह से हो सकती है। गायब। यही है, एक लोबोटॉमी के बाद एक व्यक्ति कार्यस्थल पर अपने कार्य कर सकता था, लेकिन वह बस काम पर नहीं गया, क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता नहीं दिखी।

मानसिकता, चरित्र और वरीयताओं के बावजूद, फ्रंटल लोब कॉर्टेक्स में अंतर्निहित कार्य हैं जो डिफ़ॉल्ट रूप से हैं: एकाग्रता और स्वैच्छिक ध्यान, महत्वपूर्ण सोच (कार्यों का आकलन), सामाजिक व्यवहार, प्रेरणा, लक्ष्य निर्धारण, प्राप्त करने के लिए एक योजना का विकास लक्ष्य, योजना के कार्यान्वयन की निगरानी

मस्तिष्क के ललाट लोब को स्वैच्छिक ध्यान में अंतर्निहित प्रक्रियाओं का केंद्र माना जाता है।

उनके काम में व्यवधान मानवीय क्रियाओं को यादृच्छिक आवेगों या रूढ़ियों के अधीन कर देता है। उसी समय, ध्यान देने योग्य परिवर्तन रोगी के व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं, और उसकी मानसिक क्षमता अनिवार्य रूप से कम हो जाती है। इस तरह के आघात उन व्यक्तियों पर विशेष रूप से कठिन होते हैं जिनका जीवन रचनात्मकता पर आधारित होता है - वे अब कुछ नया बनाने में सक्षम नहीं होते हैं।

जब वैज्ञानिक अनुसंधान में पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी की विधि लागू की गई, तो जॉन डंकन (कैम्ब्रिज, इंग्लैंड में मस्तिष्क विज्ञान विभाग में एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट) ने ललाट लोब में तथाकथित "बुद्धि के तंत्रिका केंद्र" की खोज की।

विकास के मुख्य मार्ग

मस्तिष्क के ललाट लोबों के विकास के लिए कई तकनीकें हैं, जो रोजमर्रा की जिंदगी में ज्यादातर लोग "स्लीपिंग मोड" में होते हैं, जैसा कि वे थे।

सबसे पहले, आपको ऐसे व्यायाम करने की ज़रूरत है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि करें। उदाहरण के लिए, टेबल टेनिस खेलें।

जापान में एक अध्ययन से पता चला है कि 10 मिनट के पिंग-पोंग अभ्यास ने फ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त परिसंचरण में काफी वृद्धि की है।

आहार जरूरी है। जटिल कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन और स्वस्थ (असंतृप्त) वसा के साथ अपने रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए आपको अधिक बार, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके खाने की आवश्यकता है।

ध्यान पर काम करना और इसे लंबे समय तक धारण करने की क्षमता को प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

फ्रंटल लोब प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा योजना बना रहा है और लक्ष्य निर्धारण स्पष्ट कर रहा है। इसलिए, यह सीखना अच्छा है कि टू-डू लिस्ट, वर्क शेड्यूल कैसे बनाया जाता है। यह ललाट लोब को प्रशिक्षित करेगा। सरल अंकगणितीय अभ्यासों और पहेलियों का समाधान भी इस मामले में मदद करता है। सामान्य तौर पर, आपको मस्तिष्क को काम करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता होती है ताकि वह सोए नहीं।

ध्यान

अब क्रम में।

फ्रंटल लोब के विकास के लिए मेडिटेशन फायदेमंद होता है। यह कई अध्ययनों से साबित होता है। तो, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अध्ययन में, 16 लोगों ने विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ध्यान कार्यक्रम पर मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय में 8 सप्ताह तक अध्ययन किया।

कार्यक्रम के दो हफ्ते पहले और दो हफ्ते बाद, शोधकर्ताओं ने एमआरआई का उपयोग करके प्रतिभागियों के दिमाग को स्कैन किया।

स्वयंसेवक हर हफ्ते कक्षाओं में जाते थे, जहाँ उन्हें ध्यान सिखाया जाता था, जिसका लक्ष्य उनकी भावनाओं, भावनाओं और विचारों के बारे में गैर-निर्णयात्मक जागरूकता थी। इसके अलावा, प्रतिभागियों को ध्यान अभ्यास पर ऑडियो पाठ दिए गए और रिकॉर्ड करने के लिए कहा गया कि उन्होंने ध्यान में कितना समय बिताया।

प्रयोग में शामिल प्रतिभागियों ने प्रतिदिन औसतन 27 मिनट ध्यान लगाया। परीक्षण के परिणामों के अनुसार, 8 सप्ताह में उनकी जागरूकता का स्तर बढ़ गया।

इसके अलावा, प्रतिभागियों ने हिप्पोकैम्पस, स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के एक क्षेत्र, और आत्म-जागरूकता, करुणा और आत्मनिरीक्षण से जुड़े मस्तिष्क संरचनाओं में ग्रे पदार्थ घनत्व में वृद्धि की थी।

साथ ही, प्रायोगिक समूह के स्वयंसेवकों ने चिंता और तनाव से जुड़े मस्तिष्क के एक क्षेत्र, एमिग्डाला में ग्रे पदार्थ के घनत्व को कम कर दिया।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय लॉस एंजिल्स स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं, जिन्होंने लोगों के दो समूहों में उम्र और ग्रे पदार्थ के बीच संबंधों का भी अध्ययन किया, ने निष्कर्ष निकाला कि ध्यान मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ की मात्रा को संरक्षित करने में मदद करता है, जिसमें न्यूरॉन्स होते हैं। वैज्ञानिकों ने उन 50 लोगों के दिमाग की तुलना की है जिन्होंने वर्षों से ध्यान किया है और 50 लोगों ने कभी ऐसा नहीं किया है।

रिचर्ड डेविडसन, विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय से पीएचडी, अपने शोध के दौरान, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि ध्यान के दौरान बाईं तरफप्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स बढ़ी हुई गतिविधि को दर्शाता है।

प्रार्थना

प्रार्थना, ध्यान की तरह, मस्तिष्क की क्षमता में सुधार कर सकती है। थॉमस जेफरसन यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन एंड हॉस्पिटल में मिरना ब्रिंड सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन में शोध के प्रमुख एंड्रयू न्यूबर्ग ने दशकों से धार्मिक और आध्यात्मिक अनुभवों के विक्षिप्त प्रभावों का अध्ययन किया है।

मस्तिष्क पर प्रार्थना के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए, उन्होंने प्रार्थना के दौरान एक व्यक्ति को हानिरहित रेडियोधर्मी डाई का इंजेक्शन लगाया।

जैसे ही आप सक्रिय होते हैं विभिन्न क्षेत्रोंमस्तिष्क, डाई उस स्थान पर चली गई जहां गतिविधि विशेष रूप से मजबूत थी।

फोटो से पता चलता है कि प्रार्थना के दौरान सबसे बड़ी गतिविधि मस्तिष्क के ललाट में ठीक देखी जाती है।

डॉ. न्यूबर्ग ने निष्कर्ष निकाला कि सभी धर्म न्यूरोलॉजिकल अनुभव पैदा करते हैं, और जबकि ईश्वर नास्तिकों के लिए अकल्पनीय है, धार्मिक लोगों के लिए ईश्वर भौतिक दुनिया के समान वास्तविक है।

वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला: "इस प्रकार, यह हमें यह समझने में मदद करता है कि गहन प्रार्थना मस्तिष्क कोशिकाओं में एक विशिष्ट प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है, और यह प्रतिक्रिया एक पारलौकिक बनाती है। रहस्यमय अनुभवएक वैज्ञानिक तथ्य, एक विशिष्ट शारीरिक घटना।"

सीखने की भाषाएं

एक बच्चे के रूप में दूसरी भाषा सीखने से आजीवन लाभ होता है। यह एक बेहतरीन "ब्रेन फीड" है जो सोच और याददाश्त में सुधार करता है। शोध से पता चला है कि द्विभाषी छात्र मोनोलिंगुअल सहपाठियों की तुलना में जानकारी को याद रखने और आत्मसात करने में अधिक सक्षम हैं।

यह मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा है जो भावनाओं और याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है। द स्टडी विदेशी भाषाएँवृद्धावस्था में स्मृति मनोभ्रंश में देरी करने और अल्जाइमर की संभावना को कम करने में मदद करता है।

खेल

कुपोषण से पीड़ित और लंबे समय तक काम पर बैठे रहने वाले प्रतिभा की छवि कितनी ही आकर्षक क्यों न हो, यह कहने योग्य है कि यह सच्चाई से बहुत दूर है। सभी उम्र के सबसे चतुर लोगों ने अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक व्यायाम के लिए समर्पित किया है।

सुकरात एक लड़ाकू थे, कांत कोनिगबर्ग पर एक दिन में एक दर्जन किलोमीटर चलते थे, पुश्किन एक अच्छे जिमनास्ट और एक निशानेबाज थे, टॉल्स्टॉय एक भारोत्तोलक थे।

होम्योपैथी के निर्माता हैनीमैन ने अपनी आत्मकथा में लिखा है: "और यहां मैं शरीर की ताकत और ऊर्जा के बारे में शारीरिक व्यायाम और ताजी हवा का ध्यान रखना नहीं भूला, जो अकेले मानसिक व्यायाम के भार को झेलने में सक्षम है। "

"कलोकगतिया" की ग्रीक अवधारणा, जब किसी व्यक्ति का मूल्य उसके आध्यात्मिक और शारीरिक विकास दोनों के संयोजन से निर्धारित होता है, संयोग से आविष्कार नहीं किया गया था। मस्तिष्क के विकास के लिए शारीरिक गतिविधि उतनी ही आवश्यक है जितनी पाठ्यपुस्तकों पर ध्यान देने के लिए।

2010 में, जर्नल न्यूरोसाइंस ने बंदरों पर प्रयोगों के आंकड़ों का वर्णन किया। जिन्होंने व्यायाम किया उन्होंने नए कार्य सीखे और उन्हें व्यायाम न करने वालों की तुलना में दोगुना तेजी से पूरा किया।

शारीरिक व्यायाममस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन में सुधार, रक्त प्रवाह में वृद्धि और अधिक उत्पादक मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देना।

धूप सेंकने

हर कोई अच्छी तरह जानता है कि ऐसे पदार्थ होते हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं। लेकिन यह मत सोचो कि ये सभी पदार्थ कानून द्वारा निषिद्ध हैं या हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

सबसे पहले, विटामिन आपके मस्तिष्क को ताकत हासिल करने में मदद करेंगे। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अमेरिकी शोधकर्ताओं ने विटामिन डी की अद्भुत प्रभावशीलता साबित की है।

यह मस्तिष्क में तंत्रिका ऊतक के विकास को तेज करता है।

विटामिन डी का ललाट लोब पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो स्मृति, प्रसंस्करण और सूचना के विश्लेषण के लिए भी जिम्मेदार हैं। दुर्भाग्य से, विश्लेषणों से पता चला है कि आज अधिकांश वयस्कों के पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं है। इस बीच, सही खुराक प्राप्त करना इतना मुश्किल नहीं है: हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में विटामिन डी का उत्पादन करता है। चरम मामलों में, एक धूपघड़ी भी उपयुक्त है।

"मोजार्ट प्रभाव"

तथ्य यह है कि मोजार्ट के संगीत का शरीर के चयापचय और मस्तिष्क की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह कई अध्ययनों से साबित हुआ है। सबसे पहले, ऑस्ट्रियाई संगीतकार के संगीत के साथ पौधों के एक समूह को "चार्ज" किया गया था, दूसरा परीक्षण समूह संगीत संगत के बिना विकसित हुआ था। परिणाम आश्वस्त करने वाला था। संगीत-प्रेमी पौधे तेजी से परिपक्व होते हैं। तब प्रयोगशाला के चूहों ने मोजार्ट के संगीत को सुना, वे जल्दी से "समझदार हो गए" और "शांत" समूह के चूहों की तुलना में भूलभुलैया को बहुत तेजी से पारित किया।

मानव परीक्षण भी किए गए हैं। जिन लोगों ने मोजार्ट की बात सुनी, उन्होंने प्रयोग के दौरान अपने परिणामों में 62% सुधार किया, दूसरे समूह के लोगों ने - 11% तक। इस घटना को "मोजार्ट प्रभाव" कहा गया है।

यह भी पाया गया कि गर्भवती महिलाओं द्वारा जीनियस ऑस्ट्रियाई के कार्यों को सुनने से भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मोजार्ट को सुनने का शौक बनाएं। एक महीने में परिणाम नोटिस करने के लिए मोजार्ट को दिन में 30 मिनट सुनना पर्याप्त है।

सपना

नींद न केवल हमारे शरीर को आराम देती है, बल्कि यह मस्तिष्क को "रिबूट" करने की भी अनुमति देती है। एक नए तरीके सेआगे की चुनौतियों को देखें। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सोने के बाद, लोगों ने अपने कार्यों को 33% अधिक कुशलता से हल किया, वस्तुओं या घटनाओं के बीच संबंध खोजने में आसान। अंत में, वैज्ञानिकों ने झपकी के लाभों को सिद्ध कर दिया है। बेशक, यह बच्चों के लिए सबसे स्पष्ट है: वे बच्चे जो विभिन्न अभ्यासों के बीच सोते हैं, उन्हें आराम से वंचित लोगों की तुलना में बेहतर और तेज करते हैं। लेकिन वयस्कों के लिए, दिन की नींद उपयोगी और प्रासंगिक रहती है।

बहुत से लोग गलत होते हैं जब वे सोचते हैं कि वे क्या सोच रहे हैं। वे मस्तिष्क की परिधि में सोचते हैं, जबकि अधिकतम मानसिक गतिविधि के लिए, ललाट लोब को काम करने के लिए मजबूर होना चाहिए।

ललाट लोब क्या हैं?
मस्तिष्क के ललाट लोब ललाट की हड्डी के ठीक पीछे, आंखों के ठीक ऊपर स्थित होते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह ललाट लोब है जिसे मानव तंत्रिका तंत्र का "सृजन का मुकुट" कहा जा सकता है। विकास के दौरान, हमारा दिमाग औसतन तीन गुना बढ़ गया है, जबकि ललाट लोब छह गुना बढ़ गया है। दिलचस्प बात यह है कि बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में तंत्रिका विज्ञान में एक भोले-भाले दृष्टिकोण का प्रचलन था: शोधकर्ताओं का मानना ​​​​था कि ललाट लोब मस्तिष्क के कामकाज में कोई भूमिका नहीं निभाते थे। उन्हें तिरस्कारपूर्वक निष्क्रिय कहा गया। इस तरह के विचारों ने हमें ललाट लोब के अर्थ को समझने की अनुमति नहीं दी, जो मस्तिष्क के अन्य भागों के विपरीत, मस्तिष्क प्रांतस्था के अन्य, सरल क्षेत्रों में निहित किसी भी आसानी से परिभाषित संकीर्ण कार्यों से जुड़े नहीं हैं, उदाहरण के लिए, संवेदी और मोटर . हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह ललाट लोब है जो अन्य तंत्रिका संरचनाओं की क्रियाओं का समन्वय करता है, यही कारण है कि ललाट लोब को "मस्तिष्क का संवाहक" भी कहा जाता है। केवल उनके लिए धन्यवाद, पूरा "ऑर्केस्ट्रा" सामंजस्यपूर्ण रूप से "खेलने" में सक्षम है। मस्तिष्क के ललाट के काम में व्यवधान गंभीर परिणामों से भरा होता है।

उन्हें विकसित करना क्यों महत्वपूर्ण है?
ललाट लोब एक उच्च क्रम के व्यवहार को नियंत्रित करते हैं - एक लक्ष्य को परिभाषित करना, एक कार्य निर्धारित करना और इसे हल करने के तरीके खोजना, परिणामों का आकलन करना, कठिन निर्णय लेना, समर्पण, नेतृत्व, स्वयं की भावना, आत्म-पहचान। मस्तिष्क के ललाट लोब को नुकसान से उदासीनता, उदासीनता, जड़ता हो सकती है। उन दिनों, जब न्यूरोलॉजिकल सिंड्रोम का इलाज मुख्य रूप से लोबोटॉमी की मदद से किया जाता था, यह देखा गया था कि ललाट लोब के घाव के बाद, एक व्यक्ति स्मृति बनाए रख सकता है, मोटर कौशल बनाए रख सकता है, लेकिन कार्यों की सामाजिक कंडीशनिंग की कोई प्रेरणा और समझ हो सकती है। पूरी तरह से गायब। यही है, एक लोबोटॉमी के बाद एक व्यक्ति कार्यस्थल पर अपने कार्य कर सकता था, लेकिन वह बस काम पर नहीं गया, क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता नहीं दिखी। मानसिकता, चरित्र और वरीयताओं के बावजूद, फ्रंटल लोब कॉर्टेक्स में अंतर्निहित कार्य हैं जो डिफ़ॉल्ट रूप से हैं: एकाग्रता और स्वैच्छिक ध्यान, महत्वपूर्ण सोच (कार्यों का आकलन), सामाजिक व्यवहार, प्रेरणा, लक्ष्य निर्धारण, प्राप्त करने के लिए एक योजना का विकास लक्ष्य, योजना के कार्यान्वयन की निगरानी करना मस्तिष्क के ललाट लोबों को स्वैच्छिक ध्यान देने वाली प्रक्रियाओं का केंद्र बिंदु माना जाता है। उनके काम में व्यवधान मानवीय क्रियाओं को यादृच्छिक आवेगों या रूढ़ियों के अधीन कर देता है। उसी समय, ध्यान देने योग्य परिवर्तन रोगी के व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं, और उसकी मानसिक क्षमता अनिवार्य रूप से कम हो जाती है। इस तरह के आघात उन व्यक्तियों पर विशेष रूप से कठिन होते हैं जिनका जीवन रचनात्मकता पर आधारित होता है - वे अब कुछ नया बनाने में सक्षम नहीं होते हैं। जब वैज्ञानिक अनुसंधान में पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी की विधि लागू की गई, तो जॉन डंकन (कैम्ब्रिज, इंग्लैंड में मस्तिष्क विज्ञान विभाग में एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट) ने ललाट लोब में तथाकथित "बुद्धि के तंत्रिका केंद्र" की खोज की।

विकास के मुख्य मार्ग
मस्तिष्क के ललाट लोबों के विकास के लिए कई तकनीकें हैं, जो रोजमर्रा की जिंदगी में ज्यादातर लोग "स्लीपिंग मोड" में होते हैं, जैसा कि वे थे। सबसे पहले, आपको ऐसे व्यायाम करने की ज़रूरत है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि करें। उदाहरण के लिए, टेबल टेनिस खेलें। जापान में एक अध्ययन से पता चला है कि 10 मिनट के पिंग-पोंग अभ्यास ने फ्रंटल कॉर्टेक्स में रक्त परिसंचरण में काफी वृद्धि की है। आहार जरूरी है। जटिल कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन और स्वस्थ (असंतृप्त) वसा के साथ अपने रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए आपको अधिक बार, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके खाने की आवश्यकता है। ध्यान पर काम करना और इसे लंबे समय तक धारण करने की क्षमता को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। फ्रंटल लोब प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा योजना बना रहा है और लक्ष्य निर्धारण स्पष्ट कर रहा है। इसलिए, यह सीखना अच्छा है कि टू-डू लिस्ट, वर्क शेड्यूल कैसे बनाया जाता है। यह ललाट लोब को प्रशिक्षित करेगा। सरल अंकगणितीय अभ्यासों और पहेलियों का समाधान भी इस मामले में मदद करता है। सामान्य तौर पर, आपको मस्तिष्क को काम करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता होती है ताकि वह सोए नहीं।

ध्यान

अब क्रम में। फ्रंटल लोब के विकास के लिए मेडिटेशन फायदेमंद होता है। यह कई अध्ययनों से साबित होता है। तो, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अध्ययन में, 16 लोगों ने विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ध्यान कार्यक्रम पर मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय में 8 सप्ताह तक अध्ययन किया। कार्यक्रम के दो हफ्ते पहले और दो हफ्ते बाद, शोधकर्ताओं ने एमआरआई का उपयोग करके प्रतिभागियों के दिमाग को स्कैन किया। स्वयंसेवक हर हफ्ते कक्षाओं में जाते थे, जहाँ उन्हें ध्यान सिखाया जाता था, जिसका लक्ष्य उनकी भावनाओं, भावनाओं और विचारों के बारे में गैर-निर्णयात्मक जागरूकता थी। इसके अलावा, प्रतिभागियों को ध्यान अभ्यास पर ऑडियो पाठ दिए गए और रिकॉर्ड करने के लिए कहा गया कि उन्होंने ध्यान में कितना समय बिताया। प्रयोग में शामिल प्रतिभागियों ने प्रतिदिन औसतन 27 मिनट ध्यान लगाया। परीक्षण के परिणामों के अनुसार, 8 सप्ताह में उनकी जागरूकता का स्तर बढ़ गया। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने हिप्पोकैम्पस, स्मृति और सीखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के एक क्षेत्र, और आत्म-जागरूकता, करुणा और आत्मनिरीक्षण से जुड़े मस्तिष्क संरचनाओं में ग्रे पदार्थ घनत्व में वृद्धि की थी। साथ ही, प्रायोगिक समूह के स्वयंसेवकों ने चिंता और तनाव से जुड़े मस्तिष्क के एक क्षेत्र, एमिग्डाला में ग्रे पदार्थ के घनत्व को कम कर दिया। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय लॉस एंजिल्स स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं, जिन्होंने लोगों के दो समूहों में उम्र और ग्रे पदार्थ के बीच संबंधों का भी अध्ययन किया, ने निष्कर्ष निकाला कि ध्यान मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ की मात्रा को संरक्षित करने में मदद करता है, जिसमें न्यूरॉन्स होते हैं। वैज्ञानिकों ने उन 50 लोगों के दिमाग की तुलना की है जिन्होंने वर्षों से ध्यान किया है और 50 लोगों ने कभी ऐसा नहीं किया है। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के पीएचडी रिचर्ड डेविडसन ने अपने शोध में पाया है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बाईं ओर ध्यान के दौरान बढ़ी हुई गतिविधि को दर्शाता है।

प्रार्थना
प्रार्थना, ध्यान की तरह, मस्तिष्क की क्षमता में सुधार कर सकती है। थॉमस जेफरसन यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन एंड हॉस्पिटल में मिरना ब्रिंड सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन में शोध के प्रमुख एंड्रयू न्यूबर्ग ने दशकों से धार्मिक और आध्यात्मिक अनुभवों के विक्षिप्त प्रभावों का अध्ययन किया है। मस्तिष्क पर प्रार्थना के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए, उन्होंने प्रार्थना के दौरान एक व्यक्ति को हानिरहित रेडियोधर्मी डाई का इंजेक्शन लगाया। जैसे-जैसे मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय किया गया, डाई उस स्थान पर चली गई जहां गतिविधि सबसे तीव्र थी। फोटो से पता चलता है कि प्रार्थना के दौरान सबसे बड़ी गतिविधि मस्तिष्क के ललाट में ठीक देखी जाती है। डॉ. न्यूबर्ग ने निष्कर्ष निकाला कि सभी धर्म न्यूरोलॉजिकल अनुभव पैदा करते हैं, और जबकि ईश्वर नास्तिकों के लिए अकल्पनीय है, धार्मिक लोगों के लिए ईश्वर भौतिक दुनिया के समान वास्तविक है। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला: "इस प्रकार, यह हमें यह समझने में मदद करता है कि गहन प्रार्थना मस्तिष्क कोशिकाओं से एक विशिष्ट प्रतिक्रिया प्राप्त करती है, और यह प्रतिक्रिया दिव्य रहस्यमय अनुभव को एक वैज्ञानिक तथ्य, एक विशिष्ट शारीरिक घटना बनाती है।"

सीखने की भाषाएं
एक बच्चे के रूप में दूसरी भाषा सीखने से आजीवन लाभ होता है। यह एक बेहतरीन "ब्रेन फीड" है जो सोच और याददाश्त में सुधार करता है। शोध से पता चला है कि द्विभाषी छात्र मोनोलिंगुअल सहपाठियों की तुलना में जानकारी को याद रखने और आत्मसात करने में अधिक सक्षम हैं। न्यूरोइमेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, भाषाएं सीखने से हिप्पोकैम्पस के विकास को प्रोत्साहन मिलता है। यह मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा है जो भावनाओं और याददाश्त के लिए जिम्मेदार होता है। वृद्धावस्था में विदेशी भाषा सीखने से स्मृति मनोभ्रंश में देरी होती है और अल्जाइमर की संभावना कम होती है।

खेल
कुपोषण से पीड़ित और लंबे समय तक काम पर बैठे रहने वाले प्रतिभा की छवि कितनी ही आकर्षक क्यों न हो, यह कहने योग्य है कि यह सच्चाई से बहुत दूर है। सभी उम्र के सबसे चतुर लोगों ने अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक व्यायाम के लिए समर्पित किया है। होम्योपैथी के निर्माता हैनीमैन ने अपनी आत्मकथा में लिखा है: "और यहां मैं शरीर की ताकत और ऊर्जा के बारे में शारीरिक व्यायाम और ताजी हवा का ध्यान रखना नहीं भूला, जो अकेले मानसिक व्यायाम के भार को झेलने में सक्षम है। " "कलोकगतिया" की ग्रीक अवधारणा, जब किसी व्यक्ति का मूल्य उसके आध्यात्मिक और शारीरिक विकास दोनों के संयोजन से निर्धारित होता है, संयोग से आविष्कार नहीं किया गया था। मस्तिष्क के विकास के लिए शारीरिक गतिविधि उतनी ही आवश्यक है जितनी पाठ्यपुस्तकों पर ध्यान देने के लिए। 2010 में, जर्नल न्यूरोसाइंस ने बंदरों पर प्रयोगों के आंकड़ों का वर्णन किया। जिन्होंने व्यायाम किया उन्होंने नए कार्य सीखे और उन्हें व्यायाम न करने वालों की तुलना में दोगुना तेजी से पूरा किया। व्यायाम मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करता है, रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और मस्तिष्क को अधिक उत्पादक बनाता है।

धूप सेंकने
हर कोई अच्छी तरह जानता है कि ऐसे पदार्थ होते हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं। लेकिन यह मत सोचो कि ये सभी पदार्थ कानून द्वारा निषिद्ध हैं या हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। सबसे पहले, विटामिन आपके मस्तिष्क को ताकत हासिल करने में मदद करेंगे। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अमेरिकी शोधकर्ताओं ने विटामिन डी की अद्भुत प्रभावशीलता को साबित किया है। यह मस्तिष्क में तंत्रिका ऊतक के विकास को तेज करता है। विटामिन डी का ललाट लोब पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो स्मृति, प्रसंस्करण और सूचना के विश्लेषण के लिए भी जिम्मेदार हैं। दुर्भाग्य से, विश्लेषणों से पता चला है कि आज अधिकांश वयस्कों के पास पर्याप्त विटामिन डी नहीं है। इस बीच, सही खुराक प्राप्त करना इतना मुश्किल नहीं है: हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में विटामिन डी का उत्पादन करता है। चरम मामलों में, एक धूपघड़ी भी उपयुक्त है।

"मोजार्ट प्रभाव"
तथ्य यह है कि मोजार्ट के संगीत का शरीर के चयापचय और मस्तिष्क की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह कई अध्ययनों से साबित हुआ है। सबसे पहले, ऑस्ट्रियाई संगीतकार के संगीत के साथ पौधों के एक समूह को "चार्ज" किया गया था, दूसरा परीक्षण समूह संगीत संगत के बिना विकसित हुआ था। परिणाम आश्वस्त करने वाला था। संगीत-प्रेमी पौधे तेजी से परिपक्व होते हैं। तब प्रयोगशाला के चूहों ने मोजार्ट के संगीत को सुना, वे जल्दी से "समझदार हो गए" और "शांत" समूह के चूहों की तुलना में भूलभुलैया को बहुत तेजी से पारित किया। मानव परीक्षण भी किए गए हैं। जिन लोगों ने मोजार्ट की बात सुनी, उन्होंने प्रयोग के दौरान अपने परिणामों में 62% सुधार किया, दूसरे समूह के लोगों ने - 11% तक। इस घटना को "मोजार्ट प्रभाव" कहा गया है। यह भी पाया गया कि गर्भवती महिलाओं द्वारा जीनियस ऑस्ट्रियाई के कार्यों को सुनने से भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मोजार्ट को सुनने का शौक बनाएं। एक महीने में परिणाम नोटिस करने के लिए मोजार्ट को दिन में 30 मिनट सुनना पर्याप्त है।

सपना
नींद न केवल हमारे शरीर को आराम देती है, बल्कि यह मस्तिष्क को "रिबूट" करने की भी अनुमति देती है, इससे पहले के कार्यों पर नए सिरे से विचार करने के लिए। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि सोने के बाद, लोगों ने अपने कार्यों को 33% अधिक कुशलता से हल किया, वस्तुओं या घटनाओं के बीच संबंध खोजने में आसान। अंत में, वैज्ञानिकों ने झपकी के लाभों को सिद्ध कर दिया है। बेशक, यह बच्चों के लिए सबसे स्पष्ट है: वे बच्चे जो विभिन्न अभ्यासों के बीच सोते हैं, उन्हें आराम से वंचित लोगों की तुलना में बेहतर और तेज करते हैं। लेकिन वयस्कों के लिए, दिन की नींद उपयोगी और प्रासंगिक रहती है।