यहाँ और अभी होशपूर्वक कैसे जियें। आप यहाँ और अभी क्यों नहीं हो सकते? जब कोई व्यक्ति जागरूक होता है तो वह

"यहां और अभी: वर्तमान में कैसे रहें?" लेख के माध्यम से नेविगेशन

वर्तमान में जीने का क्या अर्थ है?

जब इसकी बात आती है, तो कई लोग पूछते हैं - यह कैसा है, वर्तमान में जियो और यहीं और अभी में रहो? आइए इससे शुरू करते हैं।

एक साधारण प्रयोग करें। अभी, इस लेख को पढ़कर, क्या आप अपने शरीर को महसूस करते हैं? या क्या आपने उसे याद किया जब मैंने इसके बारे में सोचने का सुझाव दिया?

या, उदाहरण के लिए, खड़े हो जाओ और शेल्फ से किसी वस्तु को निकालने का प्रयास करें। आइटम तक पहुंचने के लिए एक उच्च शेल्फ खोजें। तुम कहाँ पर हो? जब आप किसी वस्तु को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे होते हैं तो आपकी चेतना कहाँ होती है? उनमें से ज्यादातर पहले से ही शेल्फ पर हैं। या यहां तक ​​कि पहले से ही इस मद के साथ कुछ कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, आपके वर्तमान में, यहाँ और अभी, आप अभी भी खींच रहे हैं - और बस!

जब आप दुकान पर या कार से काम पर जाने के लिए जाते हैं, तो आपकी चेतना कहाँ होती है? सबसे अधिक बार - एक दुकान में, काम पर, लेकिन ऐसा होता है कि पूरी तरह से विदेशी जगह पर - एक डॉक्टर के पास, एक रोमांटिक तारीख पर, जो केवल शाम को हो सकता है (या नहीं), या यहां तक ​​​​कि एक रिसॉर्ट में जहां आप एक महीने बाद जाएगा।दो, लेकिन उस सड़क पर नहीं जिस पर आप चल रहे हैं।

एक आम तस्वीर - एक व्यक्ति सड़क पर चलता है और एक साथी, काम, बच्चों, माता-पिता, अपराधियों, भविष्य, अतीत, कुछ भी सोचता है, बस इसके बारे में नहीं कि वह अभी क्या कर रहा है। एक व्यक्ति बर्तन धोता है, खेल खेलता है, सोफे पर आराम करता है, और एक ही समय में कहीं भी होता है, बस वर्तमान क्षण में नहीं।

यह सरल है: यदि आपकी चेतना इस क्षण में जो आप कर रहे हैं उस पर केंद्रित है, तो आप अंदर हैं यहाँ और अभीपूरी तरह से। अगर वह किसी और चीज में व्यस्त है, तो आप वर्तमान में नहीं हैं।

सबसे अच्छा, आपका शरीर यहाँ है। चेतना से फटा हुआ, जो बदले में, दूसरी जगह है। जिस प्रकार चेतना के बिना शरीर बहुत सहज नहीं है, उसी प्रकार चेतना शरीर के बिना, उसकी संवेदनाओं की ऊर्जा के बिना कुछ भी नहीं कर सकती है।

अत: ऐसी दशा में शरीर का कार्य व्यर्थ ही होता है और चेतना के कार्य से सदैव संतुष्टि नहीं मिलती।

अधिक बार नहीं, कुछ परिचित हलकों में चेतना के निरंतर रोटेशन के साथ सब कुछ समाप्त होता है, लेकिन इस रोटेशन में शायद ही कभी एक कष्टप्रद समस्या का पर्याप्त समाधान होता है, और "ऑटोपायलट" मोड में छोड़ दिया गया शरीर पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं होता है, बस क्योंकि यह पूरी तरह से चेतना से अलग होकर काम करने में सक्षम नहीं है...

मैं बहस नहीं करता, कई बार ऐसा होता है जब हमें कुछ करना होता है, लेकिन हमें करना पड़ता है। किसी और को इसकी आवश्यकता नहीं है, अर्थात् हमें।

मान लीजिए कि आपको साफ करने की जरूरत है, आप सफाई चाहते हैं, लेकिन आपको फर्श धोना पसंद नहीं है। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि यदि आप शरीर की संवेदनाओं को सुनना शुरू करते हैं, जागरूक रहेंमांसपेशी समूह क्या काम करते हैं - और फर्श को पोंछना मजेदार हो सकता है। लेकिन अगर आप वास्तव में इसे बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं - ठीक है, शायद यह आपके मामले में किसी बाहरी व्यक्ति के बारे में सोचने का समय है। और इस गतिविधि के संबंध में आपकी पसंद इस प्रकार होगी।

लेकिन कुछ बहुत पसंदीदा गतिविधियों के बारे में एक सचेत विकल्प एक बात है, लेकिन इस तथ्य के बारे में किसी भी जागरूकता के बिना कहीं और निरंतर और निर्बाध रहना, एक पूरी तरह से अलग मामला है।

ऐसा क्यों है, और वर्तमान में जीवन से अलग होने का जोखिम क्या है?

मनुष्य, जानवरों के विपरीत, अमूर्त रूप से सोचने की क्षमता रखता है। यह अपने आप में न तो अच्छा है और न ही बुरा। कुछ क्षणों में यह किसी व्यक्ति को उसकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है, और दूसरों में यह हस्तक्षेप कर सकता है।

लेकिन अब हम उन स्थितियों के बारे में बात कर रहे हैं, और इससे भी अधिक - जीवन के ऐसे तरीके के बारे में जब अमूर्त सोच पर अत्यधिक जोर किसी व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करता है। वर्तमान में जियो, वर्तमान समस्याओं को यथासंभव कुशलता से हल करें।

शाखाओं को आग में रखकर, मैंने शमां के कार्यों में से एक पर ध्यान आकर्षित किया जो "टेबल" तैयार कर रहा था। उसने बैग से एक उबला हुआ चिकन अंडा निकाला, जो चालीस डिग्री के ठंढ में बर्फ में बदल गया, और लगभग बिना देखे, चाकू के एक वार से इसे दो बराबर भागों में विभाजित कर दिया।

नीचे बैठकर, मैंने अपने भारी चाकू से कुछ अंडों को विभाजित करने की कोशिश की, फिर अन्य तीन को शामन के चाकू से। मैंने एक भी अंडे को समान रूप से और बिना टुकड़ों के विभाजित करने का प्रबंधन नहीं किया। इससे शमां के कुछ विशेष कौशल का विचार आया।

- क्या आप अक्सर ऐसे ही अंडे फोड़ते थे?

- मुझे याद नहीं है। और आप अक्सर उन्हें नहीं लाते हैं।

- और आपने समान रूप से विभाजित करना कैसे सीखा?

- पढ़ाई नहीं की। वही दिमाग में आएगा।

- लेकिन आप उन्हें कैसे इंजेक्ट करते हैं?

- नज़र। (शामन ने लापरवाही से मेरे चाकू से वार नहीं किया, बल्कि आखिरी पूरे अंडे के साथ, जो दो बराबर हिस्सों में विभाजित हो गया।)

- क्या राज हे?

- हमारे पास अलग-अलग क्रियाएं हैं।

- क्या अंतर है?

- जब मैं अभिनय करता हूं, मैं अभिनय करता हूं पूर्ण... और आप - खंड में.

- कौन से हिस्से?

- उदाहरण के लिए, आप में से एक को यकीन नहीं है कि आप अंडे का सामना कर सकते हैं, दूसरा सोचता है कि विभाजित अंडे ठंड में गायब नहीं होंगे, तीसरा आमतौर पर मगदान में आपके अपने अंडे की समस्याओं के साथ है।

"लेकिन मेरे कार्य आपके परिस्थितिजन्य लोगों की तुलना में अधिक जटिल हो सकते हैं।

- आपके कार्य केवल अधिक धुंधले हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गेंद को सटीक रूप से मारने के बजाय, आप अपनी उंगलियों को हिस्टीरिकल रूप से मार रहे हैं। ऐसी गंदी चाल इंसान को कमजोर और बूढ़ा बना देती है।

- मैं आपकी तरह अभिनय करना सीखने के लिए क्या कर सकता हूं?

- अप्रासंगिक। उदाहरण के लिए, आप अंडे चुभ सकते हैं। मुख्य बात जब आप अंडे चुभते हैं - अगर अंडे, और कौवे को न पकड़ें।

सर्किन "शामन की हँसी"

संपूर्ण, है ना?

अमूर्त सोच की क्षमता कभी-कभी किसी व्यक्ति के साथ एक बुरा मजाक करती है: यह उसे वर्तमान में जीने से रोकता है, उसे उस वास्तविकता से दूर कर देता है जिसमें वह अभी लगा हुआ है, और उसके कार्यों को अप्रभावी में बदल देता है।

यहाँ कुछ विशिष्ट ग्राहक शिकायतें हैं जो मुझे लगता है कि कई लोग खुद को पहचान लेंगे:

"जब मैं सेक्स करता हूं, तो मैं कभी-कभी सोचता हूं कि मैं कैसा दिखता हूं, साथी मेरे बारे में क्या सोचता है, क्या वह मेरे शरीर को पसंद करता है, क्या जो हो रहा है उससे साथी काफी खुश है, क्या यह पेशकश करने के लिए अत्यधिक नहीं होगा या कि, मुझे पिछले साथी याद हैं, पुरानी शिकायतें सामने आती हैं/ तुलना / प्रश्न, मुझे लगता है कि अगर अचानक से काम नहीं हुआ तो क्या होगा… "

परिणाम स्तंभन दोष, असंतोष, भय, तनाव और आमतौर पर खराब गुणवत्ता वाला सेक्स है।

"जब मैं बॉस को अपना विचार प्रस्तुत करने जा रहा हूं / मैं साक्षात्कार कर रहा हूं, तो मैं सोचता हूं कि बॉस मेरे बारे में क्या सोचेंगे, क्या इस बारे में बात करना उचित है और क्या, पिछली विफलताएं सामने आती हैं, क्या होगा इसके बारे में विचार आईडिया पसंद नहीं आया/नहीं तो इंटरव्यू पास कर लूंगा, आगे क्या करूं..."

परिणाम एक असफल साक्षात्कार है, एक विचार नहीं माना जाता है, आपके व्यक्तित्व में रुचि की कमी और आपके प्रस्तावों का अवमूल्यन, अपने आप में सामान्य निराशा और आत्म-सम्मान में गिरावट, जो अगले साक्षात्कार में या वरिष्ठों के साथ बात करते समय डर को और गहरा करती है .

"जब मैं नई कंपनी, मैं कल्पना करने की कोशिश करता हूं कि लोगों को खुश करने के लिए मुझे क्या करने और कहने की आवश्यकता है, मैं अपनी पंक्तियों के बारे में सोचता हूं, कल्पना करता हूं कि मैं क्या हो सकता हूं, इस बारे में चिंता करें कि क्या होगा यदि स्थिति आखिरी बार दोहराती है नया सालमैंने कंपनी में अतिश्योक्तिपूर्ण महसूस किया, मैंने जो गलत किया उसका विश्लेषण करने की कोशिश कर रहा था…। ”

इसका परिणाम लोगों का अलगाव, शीतलता, फिर से अनावश्यक महसूस करना, उदास विचार, आत्म-सम्मान की हानि, सकारात्मक भावनाओं के बजाय निराशा और निराशा है।

इन सभी स्थितियों की विशेषताएं क्या हैं? एक व्यक्ति कहीं भी है, बस वर्तमान में नहीं - पिछली स्थितियों में, सपनों में और भविष्य की योजनाओं में, कल्पनाओं में (अर्थात, सामान्य रूप से एक मौजूदा वास्तविकता में), विभिन्न धारणाओं में "क्या होगा"…।

परेशानी यह है कि हम में से अधिकांश में दुनिया को देखने के इस तरीके पर जोर हमारे माता-पिता और हमारी संस्कृति द्वारा लाया जाता है। बचपन और किशोरावस्था में आप में से कितने लोगों से कहा गया था: "अपने दिमाग से सोचो, परिणाम देखने की कोशिश करो, शायद यह या वह!" - और अपने या किसी और के उदाहरण दें, अधिक बार नकारात्मक, अनुभव।

विचार अपने आप में इतना बुरा नहीं है। जहां आप उपलब्ध जानकारी के बारे में सोच सकते हैं, संभावनाओं का अनुमान लगा सकते हैं, अपनी क्षमताओं और स्थिति में अन्य प्रतिभागियों की प्रतिक्रियाओं का यथोचित आकलन कर सकते हैं - यह किया जा सकता है।

लेकिन समस्या यह है कि इसकी एक सीमा होती है। एक भी नहीं, यहां तक ​​कि सबसे उत्तम विश्लेषणात्मक उपकरण भी इस दुनिया के सभी चरों को ध्यान में रख सकता है। कोई भी व्यक्ति सभी परिणामों की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं है। वास्तविकता के सभी संभावित समावेशन को ध्यान में रखते हुए एक भी कार्रवाई सौ प्रतिशत भविष्यवाणी के लिए उधार नहीं देती है।

हकीकत बदल रही है। वर्तमान में जियो- अपने लिए लगातार कुछ नया खोजें। यदि आपका पिछला अनुभव कहता है कि "मेरे पास विफलता का एक उदाहरण है," तो इसका मतलब है कि आपके पास ऐसा ही एक अनुभव है। इसका मतलब है कि आप इस अनुभव से कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं, शायद - महसूस करें कि अब कैसे कार्य नहीं करना है।

लेकिन इस अनुभव का यह कतई मतलब नहीं है कि स्थिति खुद को दोहराएगी। इसके अलावा, यदि आप वास्तविकता में बदलाव के लिए खुले हैं, तो आप खुद को गारंटी दे सकते हैं कि सब कुछ किसी न किसी तरह से अलग होगा। पुराना तरीका तभी होगा जब आप स्वयं सामान्य की अपेक्षा करेंगे, भले ही अप्रिय, घटनाओं की बारी।

बहुत से लोग रोज़मर्रा की और अच्छी तरह से तेल वाली क्रियाओं से गुमराह होते हैं: सामान्य मार्गों के साथ सड़क, जहां ऐसा लगता है, कुछ भी नहीं बदलता है, जीवन की योजनाएं जो कुछ सुरक्षित लगती हैं - "इससे सीखें और आपके पास हमेशा एक होगा रोटी का टुकड़ा", सामान्य रूप से जीवन की योजनाएँ - "एक बेटा पैदा करो, एक पेड़ लगाओ और एक घर बनाओ," और इसी तरह। कुछ मामलों में, वे वास्तव में काम करते हैं। लेकिन वे बहुत बार सुरक्षित रूप से काम नहीं करते हैं।

याद रखें कि आपकी कितनी योजनाएँ किसी भी "अप्रत्याशित घटना" से बर्बाद हो गईं?

वैश्विक से शुरू - प्रियजनों की मृत्यु, गंभीर बीमारियों, अचानक धन की हानि, व्यापार दुर्घटना या राजनीतिक और आर्थिक संकट, सबसे महत्वपूर्ण दिन पर "बस" हुआ एक साधारण ठंड के लिए, ट्रेन के लिए देरी से कम नहीं या , सामान्य तौर पर, एक हिमस्खलन जो अचानक एक कार की छत पर गिर गया ...

नियंत्रण का भ्रम ठीक वही है जो हमें वर्तमान में जीने से रोकता है, जो हमें कभी-कभी विभिन्न मानसिक निर्माणों में "ड्राइव" करता है, जो ऐसा प्रतीत होता है, हमें अप्रत्याशित वास्तविकता की अनिश्चितताओं से बचाने के लिए बनाया गया है।

वास्तव में, घटनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास हमें वास्तविक दुनिया की सीधी प्रतिक्रिया से विचलित करता है और कई बार प्रतिक्रिया को पूरी तरह से अप्रभावी बना देता है।

आखिरकार, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, हर चीज की 100% भविष्यवाणी करना काम नहीं करेगा, खासकर किसी और के अनुभव के आधार पर, और आपके अपने भी। अपनी सहज प्रतिक्रिया पर भरोसा करने की कोशिश करना कहीं अधिक विश्वसनीय है। जो तभी संभव है जब आप वर्तमान में हों।

मैं यह नहीं कहना चाहता कि आपको बिल्कुल सोचने की जरूरत नहीं है।

सचेत, वास्तविक सोच और खाली से खाली होने के बीच का अंतर स्पष्ट है: जब आप वास्तव में सोचते हैं, तो आप समस्याओं, कार्यों की पूरी श्रृंखला बनाने की कोशिश कर रहे हैं - यह कहां से शुरू हुआ, कैसे विकसित हुआ, कुछ तर्क कैसे हैं जिनका आप उपयोग करते हैं क्या प्रश्न का कोई इतिहास है (आपका अपना या सामान्य रूप से लोगों या संस्कृति, दर्शन, विज्ञान, धर्म के इतिहास में), यह आपकी भावनाओं से कैसे संबंधित है, आप अपने अनुभव से क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

यह प्रतिबिंब है और इसे सम्मान के साथ माना जाना चाहिए।

खंडित और बेतरतीब सोच बिल्कुल दूसरी बात है। जो आपके अनुभवों के शोध, तर्क, इतिहास और विश्लेषण में तल्लीन नहीं है। अनियंत्रित सोच केवल एक विषय से दूसरे विषय पर मन की छलांग है और एक मिनट, दो, तीन से अधिक किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, और अफसोस, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इसे आमतौर पर क्रिया "सोच" कहा जाता है ... .

सोच की सचेत प्रक्रिया को अपना स्थान और समय लेना चाहिए। यदि, उदाहरण के लिए, आपको एक व्यक्तिगत समस्या के बारे में सोचने की ज़रूरत है - अपने शरीर के लिए एक आरामदायक मुद्रा खोजें, मौन का आवश्यक स्तर बनाएं (या अपनी ज़रूरत का संगीत डालें), महत्वपूर्ण चीजों को लिखने के लिए कागज और एक कलम तैयार करें, पूछें आप परेशान न हों, या लोगों को प्रकृति पर कहीं एकांत स्थान पर छोड़ दें।

और आप कब तक सोचेंगे इस बारे में अपने आप से सहमत होना न भूलें। यदि, उदाहरण के लिए, आवंटित समय बीत चुका है, और आप कुछ भी नहीं आए हैं, तो आपके दिमाग में एक सर्कल में समस्या को "ड्राइव" करना जारी रखने का कोई मतलब नहीं है। इसका मतलब है कि आप अभी तक इसे हल करने के लिए तैयार नहीं हैं।

और यदि आप वर्तमान में, उस वास्तविकता में डुबकी लगाते हैं जो आपके साथ यहां और अभी हो रही है, तो सबसे अधिक संभावना है, उत्तर आपके दिमाग में "हैकनेड रिकॉर्ड" के माध्यम से स्क्रॉल करना जारी रखने की तुलना में तेजी से आएगा।

यदि आप बौद्धिक कार्यों में लगे हुए हैं या समय-समय पर आपके लिए एक या दूसरी महत्वपूर्ण जानकारी के विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण की आवश्यकता है, तो क्या शरीर की संवेदनाओं से पूरी तरह से अलग होना आवश्यक है? शायद वे भी आपको आपकी समस्याओं के समाधान के लिए कुछ कदम बता सकें? आखिर आप ही संपूर्ण हैं। एक हिस्से की तुलना में आप सभी के साथ काम करना बहुत अधिक उत्पादक है।

अपने आधे से अधिक जीवन को अलग-अलग "शायद" और "क्या होगा" में जीते हैं, यदि आप जा सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि यह वास्तव में कैसा होगा, और यदि यह पता लगाने का समय नहीं है, तो बस वही करें जो अभी प्रासंगिक है, या पूरी तरह से आराम करो?

और वर्तमान में जीने से हमें व्यवहार में कौन-कौन से विशिष्ट लाभ प्राप्त होंगे इसके बारे में - जो केवल हमारी साइट के पंजीकृत सदस्यों के लिए उपलब्ध है (नीचे दाईं ओर पंजीकरण फॉर्म)

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ग्राहक-केंद्रित मनोचिकित्सा, गैर-निर्देशक सम्मोहन और एनएलपी। उन्हें मनोचिकित्सा के संस्थापक जेएल मोरेनो द्वारा मनोचिकित्सा में पेश किया गया था, और इस तरह मैं मनोदैहिक दृश्य के आयोजन के सिद्धांत को तैयार करता हूं। भूमिका निभाने वाले समूह के सदस्यों को दृश्य में अभिनय करना था जैसे कि सब कुछ "यहाँ और अभी" हो रहा था, हालाँकि यह दृश्य स्वयं एक दूर के अतीत या भविष्य को संदर्भित कर सकता था। यह प्रशिक्षण में काम करने के बुनियादी सिद्धांतों में से एक है - केवल यहाँ और अभी क्या हो रहा है, इसके बारे में बात करने के लिए, न कि एक बार क्या हुआ या क्या हो सकता है।

जैकब मोरेनो के लिए, "यहाँ और अब" के सिद्धांत को फ्रिट्ज पर्ल्स द्वारा ध्वज पर उठाया गया था, जिससे यह गर्भकालीन चिकित्सा के मुख्य सिद्धांतों में से एक बन गया। ग्राहकों को शारीरिक अवस्थाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए अधिक बार "मैं अब जागरूक हूं" कहने के लिए आमंत्रित करके, पर्ल्स इस प्रकार मनोविश्लेषण की बौद्धिक अंतर्दृष्टि को दर्दनाक स्थिति के एक जीवित पुन: अनुभव के साथ बदल रहा था।

आज "यहाँ और अभी" सिद्धांत को अक्सर अतीत और भविष्य के बारे में सोचकर विचलित हुए बिना, इस स्थान पर और इस क्षण में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने के साथ चेतना की स्थिति के रूप में समझा जाता है।

अतीत और भविष्य पर प्रतिबिंबों को बंद करना कहीं दूर या किसी के साथ नहीं, बल्कि यहां होना है। न अतीत में न भविष्य में, बल्कि अभी। और, तदनुसार, भविष्य की समस्याओं के बोझ के बिना - या उन लोगों के साथ जो अभी हमारी शक्ति में नहीं हैं, केवल यह तय करें कि क्या हो रहा है या अभी क्या हो सकता है।

इसी तरह, "यहाँ और अभी" सिद्धांत अतीत (या भविष्य) से ध्यान को व्यवस्थित करने, स्विच करने और ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है जो इस दूसरे और इस स्थान पर हो रहा है। क्या "यहाँ और अभी" के सिद्धांत के अनुसार जीना सही है? कभी हां, कभी नहीं। बच्चों, शिशु वयस्कों और समस्याओं वाले लोगों के लिए, "यहाँ और अभी" होने की क्षमता आमतौर पर बहुत उपयोगी होती है: "यहाँ और अभी" होने की क्षमता व्यक्तिगत पर्याप्तता, प्रतिक्रिया की त्वरितता और स्पष्टता, और समग्र दक्षता को बढ़ाती है।

दरअसल, बच्चे (वयस्क बच्चों सहित) आसानी से विचलित हो जाते हैं। वहाँ उज्ज्वल, दूसरी दिशा में शोर - और ध्यान अब यहाँ नहीं है। चीजें रुक गई हैं या टेढ़ी हो गई हैं। और जब उस व्यक्ति ने ध्यान आकर्षित किया और व्यापार में लौट आया, तो चीजें फिर से शुरू हो गईं।

यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो "यहाँ और अभी" सिद्धांत शिशुवाद को दूर करता है और बड़े होने में मदद करता है। बच्चा सपने देखना पसंद करता है, कठिन वास्तविकता को मीठे सपनों से बदल देता है। वह बचपन में रहता है। और जब ऐसा व्यक्ति जीवन में लौट आया, यहाँ और अभी में, वह व्यवसाय में उतर गया, भविष्य के लिए खुद को तैयार करता है, खुद को आदी करता है वयस्कता... यदि सिद्धांत "यहाँ और अभी" भविष्य के बारे में सोचने पर रोक नहीं लगाता है, लेकिन भविष्य के निर्माण के उद्देश्य से है, तो आगे बढ़ने के लिए उपलब्ध संसाधनों का संग्रह है - यह एक अद्भुत सिद्धांत है।

कठिन समस्याओं को हल करने के लिए यहाँ और अभी का सिद्धांत अच्छा है। दरअसल, नकारात्मक सोच वाले लोग समस्याओं को वहीं देखते हैं जहां उनका अस्तित्व नहीं होता है, "यहाँ और अभी" का सिद्धांत ऐसे लोगों को वास्तविकता में वापस लाता है। इसी तरह, जब कोई व्यक्ति अतीत में डुबकी लगाता है या भविष्य में भाग जाता है। इसके कारण अलग-अलग हैं - कभी-कभी अतीत में पीछे हटना एक कठिन वर्तमान से पलायन है, कभी-कभी, इसके विपरीत, अतीत की दर्दनाक यादों से व्यक्ति बच नहीं सकता ... , जो पर्याप्तता को कम करता है और नई समस्याओं को जन्म देता है। पिछली विफलताओं पर शोक करने या भविष्य महान होने का सपना देखने के बजाय (और साथ ही भविष्य से डरने के लिए), यह आपके आस-पास की वास्तविकता को देखने में सहायक है। वास्तविकता हमेशा उज्ज्वल और केवल शांत और सुखद नहीं होती है, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह नकारात्मक गड़बड़ियों की तुलना में अधिक समृद्ध, अधिक रोचक और अधिक आशाजनक है।

आप एफ। पर्ल्स की सलाह के साथ-साथ लेखों में इस तकनीक का उपयोग करने के अभ्यास से परिचित हो सकते हैं वर्तमान में जीने के लिए जल्दी करो - व्याचेस्लाव पंक्रेटोव या केवल एक क्षण है (एंटोन पेरेलोमोव)।

"यहाँ और अभी" सिद्धांत कहाँ अनावश्यक और हानिकारक है?

जब यहाँ और अब सिद्धांत से विचलित होता है नकारात्मक विचारया दर्दनाक यादें, यह एक सफल मनोचिकित्सा समाधान है, जो रोगी के लिए बैसाखी के रूप में उपयोगी है। लेकिन जो बीमार के लिए अच्छा है, उसे बिना सोचे-समझे स्वस्थ के लिए अनुशंसित नहीं किया जाना चाहिए। मानसिक रूप से बीमार लोगों के लिए यहां और अभी एक महत्वपूर्ण उपचार स्थल है, लेकिन जो लोग ठीक हो गए हैं वे इस उपचार स्थल को छोड़ देते हैं और कभी भी इसके नीचे नहीं आते हैं। जब वयस्कों, स्वस्थ और विकासशील लोगों के संबंध में "यहाँ और अभी" सिद्धांत को अनियंत्रित रूप से बढ़ावा दिया जाता है, तो यह बल्कि हानिकारक मूर्खता बन जाता है।

कुल

बच्चों, शिशु वयस्कों और समस्याओं वाले लोगों के लिए, "यहाँ और अभी" होने की क्षमता, अतीत और भविष्य पर प्रतिबिंबों को बंद करना, आमतौर पर बहुत उपयोगी होता है। जब यहाँ और अभी का सिद्धांत नकारात्मक विचारों या दर्दनाक यादों से विचलित होता है, तो यह एक सफल मनोचिकित्सा समाधान है। यदि, हालांकि, इस सिद्धांत को वयस्कों, स्वस्थ और विकासशील लोगों के संबंध में बढ़ावा दिया जाता है, उन्हें अतीत या भविष्य के बारे में न सोचने के लिए आमंत्रित करना,यह बल्कि हानिकारक मूर्खता के रूप में सामने आता है।

स्वीडिश लैगोम दर्शन के रहस्यों को जानें, जिसका अर्थ है "पर्याप्त", "बस पर्याप्त", "जितना आपको चाहिए"। लैगॉम इस विचार पर आधारित है कि बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए, आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने और किसी तरह से खुद का उल्लंघन करने की आवश्यकता नहीं है।

पुरस्कार विजेता माई स्कैंडिनेवियाई होम ब्लॉग के निर्माता और मेजबान, निकी ब्रैंटमार्क की यह रमणीय पुस्तक लैगोम के दर्शन और इसका उपयोग कैसे किया जाता है, इसकी व्याख्या करती है। दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी... प्रेरक और दिलचस्प विचारआपको संतुलन और कल्याण प्राप्त करने और पर्यावरण के साथ सद्भाव में रहने में मदद करता है।

पुस्तक के तीन भाग हैं। पहले में, आप सीखेंगे कि अव्यवस्था से कैसे छुटकारा पाया जाए, सावधानीपूर्वक खपत का अभ्यास किया जाए, और इंटीरियर डिजाइन की स्कैंडिनेवियाई शैली में महारत हासिल की जाए। दूसरा भाग छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने की कला के बारे में है। और अंत में, तीसरा भाग समाज के साथ संबंधों में अंतराल और स्थायी जीवन के सिद्धांतों के बारे में बात करेगा।

लेखक की ओर से
लैगोम एक व्यापक विचार है जो स्वीडिश मानसिकता में गहराई से निहित है। इस शब्द का अनुवाद अक्सर "सब कुछ में संयम", "बहुत ज्यादा नहीं और बहुत कम नहीं" के रूप में किया जाता है। लेकिन संक्षेप में, लैगोम एक संतुलन है जो आपको सूट करता है। उदाहरण के लिए, पानी देर से गर्म हो सकता है - आपके लिए आरामदायक तापमान पर। आप एक अंतराल के साथ काम कर सकते हैं - जितना आवश्यक हो उतना अधिक न करें। पैंट आप पर एक अंतराल के साथ बैठ सकते हैं - जैसा कि होना चाहिए। इस शब्द का प्रयोग लगभग किसी भी संदर्भ में किया जा सकता है, और यही इसकी सुंदरता है।

अधिक विनम्र, आरामदायक और संतुलित अस्तित्व के लिए प्रयास करके और जो आपके पास है उससे संतुष्ट रहना सीखकर, आप अपने कंधों से एक बड़ा बोझ हटा देंगे। आपके लिए और आपके आसपास के लोगों के लिए जीवन आसान हो जाएगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप बहुतायत में सबसे मूल्यवान संसाधन प्राप्त करेंगे - समय।

निश्चित रूप से लैगोम आपके जीवन में किसी न किसी रूप में पहले से मौजूद है। लेकिन मुझे आशा है कि इस पुस्तक के विचार आपको उन क्षेत्रों में इस दर्शन का अधिक जानबूझकर अभ्यास करने के लिए प्रेरित करेंगे जहां अराजकता का शासन है, और उन तरीकों के माध्यम से जो आपके लिए प्रभावी हैं। अपनी दैनिक आदतों में सूक्ष्मता से बदलाव करके, आप एक बेहतर संतुलन और आवश्यक चीजों के लिए खाली समय पाएंगे। यहां तक ​​​​कि अगर आप काम से एक छोटे से ब्रेक के साथ शुरू करते हैं - तो यह पहले से ही एक बड़ा कदम है!

यह पुस्तक किसके लिए है?
यह पुस्तक उन सभी के लिए है जो जीवन में सामंजस्य के लिए प्रयास करते हैं और हाइज और लैगोम के बारे में पढ़ना पसंद करते हैं।

लेखक के बारे में
निकी ब्रैंटमार्क पुरस्कार विजेता इंटीरियर डिजाइन ब्लॉग माई स्कैंडिनेवियाई होम के निर्माता और मेजबान हैं। ब्लॉग स्वीडन में नीका के जीवन से प्रेरित है - वह कई साल पहले लंदन से माल्मो चली गई थी। Myscandinavianhome.com दुनिया भर से 25 मिलियन विज़िट, 550 हजार मासिक विचारों और ग्राहकों के साथ एक बहुत ही लोकप्रिय ब्लॉग है। निकी मॉडर्न पास्टरल और द स्कैंडिनेवियाई होम के लेखक हैं। माल्मो में अपने परिवार के साथ रहता है।

शायद, सभी ने अभिव्यक्ति को एक से अधिक बार सुना है: "आपको पल में रहना होगा" यहाँ और अभी ""... और यह क्या है, इस क्षण?

मुझे इस प्रश्न में बहुत दिलचस्पी थी, लेकिन मैं अंदर से इसका उत्तर नहीं समझ पा रहा था। बेशक, क्योंकि उसने इसे होशपूर्वक किया था। मैंने इस प्रश्न को इस तरह माना: "अब क्या है? यह एक क्षण भी नहीं, एक क्षण है। और अगले ही पल में एक नया "अभी" आ रहा है, और पुराना "अब" अतीत बन जाता है। और इसलिए हर समय। और फिर "अभी" कहाँ है? मैं इसे समझ नहीं सकता, क्योंकि यह इतना क्षणभंगुर है कि जब मैं इसे महसूस करने के लिए ध्यान केंद्रित करता हूं, तो एक नया "अब" आता है, उसके बाद एक नया, और एक नया, और एक नया ... और यह पता चलता है कि हमारा पूरा जीवन अवर्णनीय से बना है एक बड़ी संख्या मेंऐसा "अब" "।

पर ये बंटवारा है.. हम अपनी ज़िंदगी को पलों में बांटते हैं.. ऐसा कैसे? तो फिर, अखंडता कहाँ है? और फिर, पल में कैसे बने रहें, अगर एक नया "अभी" तुरंत आता है?

इस प्रश्न का उत्तर मेरे लिए अध्यात्म जगत से संपर्क का अनुभव प्राप्त करने के बाद ही स्पष्ट हो गया। और यह अब "पुस्तकों में पढ़ा गया ज्ञान" नहीं था, बल्कि वास्तविक समझ थी, जिसके बाद कोई और प्रश्न और विरोधाभास नहीं हैं।

आध्यात्मिक दुनिया में, सब कुछ एक है। मैं संपूर्ण और संपूर्ण का एक साथ एक हिस्सा हूं। इसलिए, कोई स्थान और समय नहीं है। आखिर स्पेस क्या है? वास्तव में, यह "यहाँ" और "वहाँ" में एक विभाजन है, और जब ऐसा कोई विभाजन नहीं है, सब कुछ एक है, तो कोई "वहाँ" नहीं है, कोई स्थान नहीं है, सब कुछ एक है, और यह यहाँ है।

वही समय पर लागू होता है: "था" और "होगा" में कोई विभाजन नहीं है, केवल एक की भावना है। अभी है।
इस अहसास के बाद, "यहाँ और अभी" में कैसे होना है, इस बारे में कोई विरोधाभास और गलतफहमी नहीं है। इसका अर्थ है - अध्यात्म जगत के साथ रहना। उसके साथ "संगति" होना आत्मा होना है। और इसका मतलब है, अंतरिक्ष और समय से बाहर होना, जो केवल पदार्थ में मौजूद है। यहाँ - भगवान के साथ। अब - अंतहीन।

यह दिलचस्प है कि इस अहसास के बाद, पूरी तरह से अलग तरीके से, मैंने "सत्य सभी के लिए एक है" कार्यक्रम से एक अंश सुना। भ्रम और रास्ता ”। अधिक सटीक रूप से, मैं समझ गया था कि इगोर मिखाइलोविच किस बारे में बात कर रहा था (मैंने पहले केवल सुना था, लेकिन अब मैं समझ गया)।

"तात्याना:लोगों को इस बात की गलतफहमी है कि "यहाँ और अभी" पल का क्या अर्थ है।

इगोर मिखाइलोविच:यह लोग नहीं जानते। वास्तव में, लोग यह नहीं समझते हैं कि "यहाँ और अभी" क्या है। उन्होंने हमारे सामने इस बारे में बहुत सारी बातें कीं, और हमारे बाद वे, मुझे आशा है, इसके बारे में बात करेंगे, यह यहाँ और अभी क्या है। जब तक कोई व्यक्ति सुलह तक नहीं पहुंच जाता, तब तक वह समझ नहीं पाएगा कि "अब" क्या है। क्योंकि कोई भी "अभी", भले ही मैंने "अभी" का उच्चारण करना शुरू किया हो, मैं अतीत से भविष्य में चला गया, मैं कूद गया। और यहाँ भविष्य की निरंतर पकड़ है। हम पहले ही कई बार चर्चा कर चुके हैं कि एक व्यक्ति अतीत और भविष्य में रहता है - वह अभी नहीं रहता है। चेतना का यह कार्य नहीं है, वह यह नहीं जानती कि "अभी" क्या है। क्यों? क्योंकि चेतना भौतिक संसार का एक हिस्सा है। और चूंकि यह एक हिस्सा है और यह पदार्थ है, और इसमें जानकारी निहित है, बस। यहां कोई बहस भी नहीं करेगा, मेरा मतलब है एक समझदार व्यक्ति। क्योंकि हर कोई अच्छी तरह से समझता है कि चेतना सूचना है, सबसे पहले, और सूचना पदार्थ है, चाहे कोई कुछ भी कहे। और चूंकि पदार्थ, इसका मतलब है कि यह सभी भौतिक कानूनों के अधीन है। एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - क्वांटम, क्वांटम स्थिति के लिए। बात है। और चूंकि यह पदार्थ है, यह एक निश्चित बिंदु पर है। और एक बार एक निश्चित बिंदु पर, इसका मतलब है कि जो चल रहा है उसके साथ चलता है। और हमारे साथ सब कुछ चल रहा है।

जब हम बात कर रहे हैं, हमने बहुत किलोमीटर की दूरी तय की है। हजारों। ठीक है, यदि आप अधिक व्यापक रूप से देखें, तो हमने कम समय में कई मिलियन किलोमीटर की दूरी तय की है। क्यों? (कुल मिलाकर) ग्लोब घूम रहा है - और हमारी चेतना, यह हमारे पदार्थ से और फिर से उस बिंदु पर बंधी है जहां हम भौतिक वस्तु के रूप में एक भौतिक वस्तु - ग्रह पर स्थित हैं। लेकिन ग्रह घूम रहा है। और यह सूर्य के चारों ओर चक्कर लगाता है। और सौरमंडल हमारा है, यह एक साथ घूमता है, आकाशगंगा की भुजा पर बड़ी गति से होता है ... और आकाशगंगा उड़ जाती है। लेकिन चेतना इसे नहीं समझती। यह लगातार चलती रहती है। बड़ी गति से लगातार आंदोलन। और विचार धीमा है। वह तेज नहीं है। और इसलिए, जब तक यह पैदा हुआ और जब तक यह पहुंच गया, यह पहले ही बहुत उड़ चुका है। जब तक हमने ध्यान नहीं दिया, जब तक हमने इसे महसूस नहीं किया और यह पदार्थ बन गया, एक भौतिक वस्तु, है ना? आखिर यह हमें एक बैनर के रूप में दिया जाता है, यहाँ, बस एक तस्वीर है, फिर हम इसका प्रिंट आउट लेते हैं और यह हमारे पास पूरे पैमाने पर आता है, यानी शुरू से अंत तक यह गुजरता है। लगातार आंदोलन। यानी यह अतीत से भविष्य में गुजरता है, अपने आप तुरंत अतीत बन जाता है। और कोई वास्तविक नहीं है। यानी चेतना वास्तव में यह नहीं समझ सकती कि वर्तमान क्या है, यहां क्या है। क्यों? क्योंकि इस दुनिया में बेशक सब कुछ है। और सब बहुत तेज गति से। और जैसे ही कोई व्यक्ति इस मेल-मिलाप को प्राप्त करता है और उसे ईश्वर की इस दुनिया का अनुभव होता है - वह सबसे पहले क्या पहचानता है? वह जान जाएगा कि यह "अभी" है। अब सब रुक जाता है। कोई संचलन नहीं। और यह आश्चर्यजनक है। और अभी है। आखिर न तो कल है न कल। यह सही बात है। "

पी. एस.: इस लेख को लिखते समय (संवेदी स्तर पर) एक समझ आई कि अनंत और अनंत काल का क्या अर्थ है। जैसा कि कहा जाता है, सिद्धांत रूप में, मैं पहले समझ गया था कि आध्यात्मिक दुनिया अनंत और शाश्वत है: और सब कुछ तार्किक और समझने योग्य लगता है - कोई समय और स्थान नहीं है, जिसका अर्थ है कि इसमें परिमितता नहीं है। और फिर भी, चेतना ने हमेशा एक तस्वीर खींचने की कोशिश की है "यह कैसा होगा: यह कैसा है - हमेशा के लिए जीने के लिए?" और, निश्चित रूप से, चित्र था जिस तरह से चेतना भौतिक दुनिया को देखती है: यानी, जीवन समय में फैला हुआ है, जिसमें कोई मृत्यु नहीं है - सब कुछ तार्किक लगता है - जीवन शाश्वत है, लेकिन साथ ही साथ था किसी प्रकार की आंतरिक असहमति, जैसे कि कुछ जुड़ ही नहीं रहा हो। और केवल अब मुझे समझ में आया कि प्रतिस्थापन क्या है: समय के लिए एक लगाव है (क्योंकि यह चेतना की अवधारणा में "जीवन" है, न कि जीवन के सही अर्थों में)। और इसी तरह अनंत के प्रश्न के संबंध में एक ऐसे स्थान की कल्पना की गई जिसका कोई किनारा नहीं है।

और केवल अब मुझे कुछ ऐसा महसूस हुआ कि मेरी चेतना इतनी अच्छी तरह से समझ नहीं पाई: अनंत यहाँ है - अंतरिक्ष की अनुपस्थिति, और अनंत काल अब है - समय की अनुपस्थिति। हाँ, मुझे शब्दों से कुछ नया नहीं लगता था, मेरी चेतना इन शब्दों को पहले से जानती थी ... लेकिन संवेदी अनुभव बिल्कुल अलग है। यह वास्तव में अंतहीन है। एक क्षण जिसमें अनंत शामिल है।

लेकिन अगर वर्तमान में जीना इतना खूबसूरत है, तो ज्यादातर लोग क्यों नहीं?

कलरव

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इस प्रश्न के लिए: "आपको यहाँ और अभी रहने की आवश्यकता क्यों है?", उत्तर काफी सरल है। काम करने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है। हमारी भावनाओं को उज्जवल और पतला बनाने के लिए। अपनी क्षमताओं को विकसित करने के लिए। यह जानने के लिए कि वास्तव में दूसरों को कैसे सुनना है और वास्तव में दूसरे व्यक्ति के साथ उपस्थित रहना है।

स्मृति में सुधार करने और विस्तार के प्रति अधिक चौकस बनने के लिए। अनावश्यक चिंता और पूर्णतावाद से छुटकारा पाने के लिए। असीमित सूची है।

हम यहाँ क्यों नहीं हैं?

लेकिन एक उल्टा सवाल उठता है: अगर वर्तमान काल में रहना इतना सुंदर है, तो बहुसंख्यक ऐसा क्यों नहीं करते? शायद इसलिए कि हम अपने आप से असहमत हैं - चाहे वह हमारा अपना शरीर हो या वह देश जहाँ हम पैदा हुए हों, चाहे वह पेशेवर मुद्दे हों या प्रियजनों के साथ संबंध। हम उस वास्तविकता को छोड़ने के आदी हैं जो हमें कहीं शोभा नहीं देती, बस उसमें उपस्थित न होने के लिए।

उदाहरण के लिए, कोई भी बच्चा एक काल्पनिक दुनिया में छिप सकता है जब आसपास की वास्तविकता बहुत डरावनी और असहज हो। वयस्कों के पास पीछे हटने के लिए एक विशाल तलहटी भी है। हम खुद को कल्पनाओं और यादों की दुनिया में पा सकते हैं, परियोजनाओं और सिद्धांतों की दुनिया में जा सकते हैं, या हम अपने आप को भय, अनकही बातचीत में व्यस्त कर सकते हैं, और जो खरीदा नहीं गया है उसकी एक सूची तैयार कर सकते हैं। कोई भी यह दावा नहीं करता कि मानसिक अर्थव्यवस्था में ये सभी पूरी तरह से अनावश्यक चीजें हैं। लेकिन हम कब तक इस आभासी दुनिया में रहते हैं, और कितना वास्तविक, वर्तमान समय में?

इसके लिए एक स्पष्टीकरण आधुनिक संस्कृति में निहित है, जिसके लिए "करना" "होने" से अधिक महत्वपूर्ण हो गया है। इसलिए, दक्षता, योजना, गतिविधि और सफलता सामने आती है। कई लोगों के लिए बस बैठना और चिंतन करना बहुत कठिन है, कभी-कभी बस असंभव कार्य।

वर्तमान के करीब

कोई भी "यहाँ और अभी" जीना सीख सकता है। केवल, एक नियम के रूप में, वह ऐसा नहीं करता है, क्योंकि वह बहुत व्यस्त है। विरोधाभास यह है कि वर्तमान में अधिक बार उपस्थित होने के लिए सरल अभ्यासों में दिन में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।

इस बात पर ध्यान देना शुरू करें कि आप इस समय कहां हैं - हकीकत में या काल्पनिक दुनिया में। आप हर घंटे के लिए खुद को अलार्म (या अपने फोन पर रिमाइंडर) सेट कर सकते हैं। और जब सिग्नल बजता है, तो अपने आप से पूछो: मैं कहाँ हूँ? अगर यह पता चलता है कि आप हमेशा यहां नहीं हैं, लेकिन सपनों, यादों या योजनाओं में हैं, तो आपको इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है।

आप एक साधारण विचार के साथ खेल सकते हैं (इसमें पवित्र रूप से विश्वास करना आवश्यक नहीं है)। कल्पना कीजिए कि अभी जो कुछ भी होता है वह केवल वही है जो आपके पास है। अतीत यादें हैं। भविष्य काल्पनिक चित्र है। "अभी" के अलावा आपके पास कुछ भी नहीं है। यह थोड़ा असहज है, लेकिन यह एक ही समय में "सम्मिलित" भी करता है। परिमाण के क्रम से चारों ओर सब कुछ उज्जवल हो जाता है, और जीवन शक्ति प्राप्त कर रहा है।

यदि हम इस दर्शन को स्वीकार करते हैं, तो इससे एक सरल निष्कर्ष निकलता है: जीवन में सभी अच्छाइयों को उसी स्थान पर, यहीं और अभी महसूस किया जाना चाहिए। या तो यह पहले से ही कम से कम एक भ्रूण के रूप में मौजूद है - या यह कभी नहीं होगा। तो अब यह सोचना संभव नहीं है: मुझे प्यार चाहिए, लेकिन इसके लिए मैं अपने प्रिय की बदमाशी को सहूंगा। मैं विलासिता में रहना चाहता हूं, और इसलिए मैं आज "दोशीरक" खाऊंगा।

किसी भी समय, आप रुक सकते हैं, चारों ओर देख सकते हैं और अपने आप से पूछ सकते हैं: "मुझे यहाँ क्या पसंद है और क्या नहीं?" और अभी क्या बदला जा सकता है (बेवकूफ रेडियो बंद करें, दीवार से एक महंगी लेकिन घृणित तस्वीर हटा दें, धूल झाड़ें, किसी को बुलाएं)। प्रश्न को अलग तरह से रखा जा सकता है: मैं अपनी जगह छोड़े बिना अभी और अधिक आनंद कैसे महसूस कर सकता हूं? यह किसी भी भव्य योजना की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण परिमाण का क्रम है।

पल बंद करो

यह आश्चर्यजनक है कि कैसे हम में से प्रत्येक अभी नहीं जीने का प्रबंधन करता है। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि हम तब भी आनंद नहीं लेते जब ऐसा लगता है कि स्वयं भगवान ने पहले ही आदेश दिया है। कोई स्टेक खाता है, उसके स्वाद के बारे में नहीं सोचता है कि मिठाई क्या होगी। दूसरा, बिस्तर में मस्ती करने के बजाय, इस विचार से छुटकारा नहीं पा सकता कि वह कैसी दिखती है या वह कितने कामोन्माद तक पहुँचेगी। यदि आनंद बिल्कुल भी है, तो वह निश्चित रूप से केवल अभी मौजूद है - और कहीं नहीं! अपने आप से यह प्रश्न अधिक बार पूछना अच्छा होगा: मैं इस क्षण क्या महसूस कर रहा हूँ? - ध्वनियाँ, दृश्य चित्र, स्वाद, गंध। संवेदनाओं पर ध्यान यहाँ और अभी होने में मदद करता है, और आनंद भी बढ़ाता है।

जब हम ऊब जाते हैं

मान लीजिए कि आप ट्रैफिक जाम में हैं। आप मानसिक रूप से कारों को आगे बढ़ाते हैं और शहर की सरकार, वैश्वीकरण और सामने वाले सभी को कोसते हैं। लेकिन अगर आपके पास टेलीकिनेसिस का उपहार नहीं है, तो हताश विचार चीजों को गति नहीं देते हैं। और आप इन मिनटों को अलग तरीके से बिता सकते हैं: संगीत सुनें और आराम करें। या ऐसी किताब पढ़ें जिसके लिए आपके पास आमतौर पर समय नहीं होता है। यही बात कतारों पर भी लागू होती है, चौराहे पर हरी बत्ती की प्रतीक्षा में, कई स्थितियां जहां आपको बस इंतजार करना पड़ता है। यदि आप अभी जीते हैं, तो मजबूर डाउनटाइम के क्षण जीवन के लिए एक उपहार, मुफ्त क्षण बन जाएंगे - आपको बस अधीरता से अलग होने की जरूरत है।

जब डरावना

यह एक वस्तुनिष्ठ तथ्य है: यदि हम अभी में रहते हैं, तो हमारे दुर्घटना या घुसपैठियों के शिकार होने की संभावना कम होती है। सिर्फ इसलिए कि हम अपने आस-पास जो हो रहा है, उसके प्रति अधिक चौकस हैं। किसी भी स्थिति में, विस्तार पर ध्यान देने से मदद मिलती है।

सामान्य तौर पर, हल्की चिंता अब जीने की क्षमता को बढ़ाती है। हालांकि, अत्यधिक चिंता हमें पंगु बना सकती है। अधिकांश भय और चिंताएँ भविष्य की कल्पनाएँ मात्र हैं। जो सबसे अधिक संभावना है कि वह नहीं होगा जिसकी हम कल्पना करते हैं। हमारा अचेतन काल्पनिक भय को वास्तविक भय से अलग नहीं करता है। और इसलिए शरीर उसी तरह से कल्पना की अनियमितताओं और वास्तविक खतरे के प्रति प्रतिक्रिया करता है। यह तनाव पैदा करता है - सभी प्रकार के "क्या होगा?", "हो सकता है" के बारे में डर तेजी से दिल की धड़कन का कारण बनता है। इसलिए, अभी होना भय से मुक्ति है। जब हम वर्तमान में जीते हैं, चिंता पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है।

उपस्थिति सबक

जो व्यक्ति अपने विचारों में डूबा रहता है उसे अनुपस्थित कहा जाता है। कभी-कभी अनुपस्थित होना हानिरहित होता है - उदाहरण के लिए, एक उबाऊ बैठक में। लेकिन प्रियजनों के साथ - किसी प्रियजन के साथ, और बच्चों के साथ, और दोस्तों के साथ - उपस्थित होना महत्वपूर्ण है: नोटिस करना, प्रतिक्रिया करना, समझना, सहानुभूति देना। उपस्थिति के बिना, एक अनिश्चित भविष्य में केवल महान प्रेम की कल्पनाओं के साथ जी सकता है। इसलिए, अभी और सीधे उसके साथ प्यार करना शुरू करना बेहतर है जो पास है।

यदि आपके बगल में बैठे किसी व्यक्ति से आपका संपर्क टूट गया है, तो अभी वापस आएं और टूटे हुए कनेक्शन को फिर से स्थापित करें। सुनो, जो मन में आए कहो, वार्ताकार की आंखों में देखो। किसी और चीज के बारे में मत सोचो, बस उस व्यक्ति के साथ रहो। बस आस-पास रहने की इच्छा पहले से ही प्रेम है। कोई भी "महान प्रेम" यहीं से बढ़ता है।

वास्तविक जीवन वर्तमान में जीवन है। बाकी सब कुछ - कल्पनाएं और यादें पानी पर एक पिचकारी के साथ लिखी जाती हैं। तुम अब जीना सीख सकते हो। यह प्रयास के लायक है। यदि आप इसे सीखते हैं, तो आप देखेंगे कि आप अधिक शांत, अधिक आराम से, अधिक चौकस हो गए हैं और यह कि आप जीवन को इसके लिए धन्यवाद देने के लिए अधिक इच्छुक हैं जो आपको देता है।

मेडपोर्टल 7 (495) 419–04–11

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