शीत स्नान क्यों उपयोगी है। क्या उपयोगी ठंडा स्नान है

मरम्मत या निवारक कार्य के दौरान, पानी वोल्टेज, जैसा कि आप जानते हैं, गर्म पानी बंद करें। अक्सर यह गर्मियों में होता है। और यहां वे दर्दनाक दिन आते हैं जब पानी को धोने के लिए गर्म करना आवश्यक होता है। कुछ वर्तमान स्थिति से बाहर निकलते हैं, कोई पानी हीटर खरीदता है, और कोई भी ठंडे स्नान के साथ संतुष्ट होता है। लेकिन जो ठंडे पानी का उपयोग करते हैं वे बहुत छोटे होते हैं। साथ ही, यह भूलना असंभव है कि ठंडे पानी स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए उपयोगी है। इतिहास में गिरने के बाद, हमें याद रखना चाहिए कि स्नान की उपस्थिति से पहले गर्म पानी मानवता ने खुले जलाशयों में धोने का प्रदर्शन किया, और पानी का तापमान जोड़ी दूध से बहुत दूर है। उदाहरण के लिए, प्राचीन यूनानियों ने यह नहीं भूलया कि ठंडे पानी में गर्म होने पर इसके फायदे हैं। इसलिए, पानी की गर्मी पर संचार की उपस्थिति के बाद भी, खुले जलाशयों का अक्सर दौरा किया जाता था।

गर्म होने से पहले ठंडे पानी के क्या फायदे हैं? कंट्रास्ट या शीत स्नान क्यों है?

ठंडा या विपरीत आत्माएं अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में योगदान देती हैं। व्यक्ति में न केवल कंकाल और मांसपेशियों के होते हैं, बल्कि मानव शरीर में भी वसा जमा होते हैं। मानव शरीर में वसा परत भूरा और सफेद है, जो कि बुरी और भयानक वसा नहीं है। सफेद वसा के रूप में, अनावश्यक कैलोरी तैनात की जाती है, और भूरा वसा इन अतिरिक्त कैलोरी को जलाता है और शरीर की गर्मी उत्पन्न करता है। वजन घटाने के साथ क्या मदद करता है। कैलोरी जलने में कोई उच्च तापमान भूरा वसा नहीं होता है।

उत्साही आत्मा का उपयोग रक्त परिसंचरण और शरीर की समग्र मजबूती के लिए अच्छी तरह से प्रभावित करता है। ठंडे पानी के प्रभाव में, चयापचय बेहतर है, ऊतकों और सेल कोशिकाओं का शुद्धिकरण में सुधार हुआ है। मानव शरीर में जहाजों को अपरिहार्य स्नान के प्रभाव में पहली बार बढ़ता है - गर्म पानी के प्रभाव में, और फिर ठंडे पानी के प्रभाव में कमी आती है। जहाजों की एक तथाकथित प्रशिक्षण और मजबूती है।

अवधि साफ रहती है और अधिक चमकदार बन जाती है। गर्म स्नान पुरुषों के लिए विशेष रूप से वांछनीय नहीं होते हैं, इसलिए पुरुषों में मूल भाग तोड़ सकते हैं। जब पुरुष स्नान करते हैं, तो पानी का तापमान तीस-सात डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

इसके अलावा, जो लोग खेल में लगे हुए हैं, वे जानते हैं कि ठंडे पानी प्रशिक्षण के बाद बलों को बहाल करता है। प्रशिक्षण के बाद उन्हें एथलीटों को स्वीकार किया जाता है, ताकि मांसपेशियों को चोट नहीं पहुंची।

सोने के बाद सुबह हमेशा खुशी नहीं होती है, अच्छा बहुत दुर्लभ होता है। लेकिन काम या अध्ययन में खराब मनोदशा में पहुंचने के लिए, आपको एक विपरीत या ठंडा स्नान करने की आवश्यकता है। पानी, शरीर को मारने, रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है और ऊर्जा के साथ आदमी को चार्ज करता है।

युवाओं और सुंदरता को लंबे समय तक संरक्षित करने के लिए, ठंड और विपरीत स्नान करने की भी सिफारिश की जाती है। ठंडा पानी त्वचा और बालों के लिए विशेष सुंदरता देता है। ठंडे पानी से धोने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे लंबे समय तक हैं।

दत्तक ग्रहण विपरीत आत्मा इसकी अपनी विशेषताएं हैं: गर्म पानी से शुरू करना और ठंड खत्म करना आवश्यक है। गर्म होने के तहत, ठंड के विपरीत कई बार एकतर समय के लिए आवश्यक है। यदि आपको गर्म पानी के नीचे साठ सेकंड सोना है, तो ठंड के नीचे एक को तीन गुना कम डूब जाना चाहिए, यानी बीस सेकंड। इस प्रकार, यह तीन से चार गुना करना आवश्यक है। यदि यह प्रक्रिया पहली बार की जाती है, तो ठंडे पानी के नीचे खोजने का समय पंद्रह सेकंड तक कम किया जा सकता है। यदि आत्मा या चक्कर आना के दौरान एक अप्रिय भावना है, तो स्नान करने के लिए यह प्रक्रिया पूरी होनी चाहिए।

एक विपरीत स्नान शुरू करने के लिए तैयार किया जाना चाहिए। बहिष्कार के साथ पूर्व प्रशिक्षण शुरू किया जाना चाहिए। हम स्टॉप को तोड़ने के साथ शुरू करते हैं, फिर ऊपर चढ़ते हैं और धीरे-धीरे पूरे शरीर को डालना शुरू करते हैं। पानी के गर्म तापमान से हम सबसे अच्छे तापमान में बदल जाते हैं और फिर ही हम एक शॉवर पूरी तरह से लेते हैं। प्रत्येक सप्ताह हम एक दो डिग्री के लिए पानी के तापमान को कम करते हैं।

खुशी में स्नान के लिए, इस प्रक्रिया को नियमित रूप से खर्च करना बेहतर है। शरीर को धीरे-धीरे उपयोग किया जाएगा, और उत्साही स्नान सुबह में एक सहायक और पूरे दिन के लिए मूड के लिए एक दोस्त होगा। यह भी अधिक होने के लिए वांछनीय नहीं है, ताकि ठंडा न हो।

कंट्रास्ट शॉवर और सख्त वयस्कों और बच्चों के लिए भी अच्छा है। तथ्य यह है कि सख्तता केवल बच्चों का लाभ लाता है बाल रोग विशेषज्ञों के लंबे डॉक्टरों द्वारा सिद्ध किया गया है। इन प्रक्रियाओं के लिए एक निश्चित प्रभाव उत्पन्न करने के लिए, उन्हें नियमित रूप से किया जाना चाहिए, साथ ही वयस्क के लिए विपरीत स्नान भी नियमित रूप से होना चाहिए।

दुर्भाग्यवश, एक विपरीत या ठंडे स्नान को अपनाने के लिए, चुनौतियों को contraindicated हैं। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों के साथ, सूजन और पुरानी बीमारियों के साथ बच्चों और वयस्कों जैसे जल प्रक्रियाओं को लागू करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि इस समय बच्चे ने बिताया या बीमार किया है, तो पानी की प्रक्रियाओं के साथ सख्तता को लुभाना बेहतर है।

और निश्चित रूप से पोल्ट्री प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, सख्त, एक विपरीत स्नान को अपनाने से डॉक्टर को सलाह दी जाती है।

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शॉवर ... गर्म, ठंडा, विपरीत!

ऐसा कोई भी व्यक्ति नहीं है जो इस प्रक्रिया से उदासीनता के साथ संबंधित होगा या इसका उपयोग कभी नहीं किया जाएगा। यह थकान से छुटकारा पाने, शरीर के कुल स्वर में वृद्धि और स्वास्थ्य लाभ में मदद करता है।

विभिन्न तापमान मानव शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं। आप इस लेख को पढ़ने के बाद कुछ तथ्यों पर पुनर्विचार करते हैं।

आत्माएं: शरीर के लिए लाभ के साथ जल उपचार के प्रकार

शुरुआत में, शॉवर है जल उपचार के प्रकारों में से एक। उत्तरार्द्ध, बदले में, पानी के बाहरी उपयोग से संबंधित स्वच्छता और कल्याण गतिविधियों का एक जटिल है। इनमें शामिल हैं: चिकित्सीय पूल, गंदा बाथटब (खनिज, मिट्टी, भंवर), विभिन्न थर्मल वाटर्स - स्नान, और शॉवर।

पानी हो सकता है ठंडा, गर्म या विपरीत। शॉवर एक घटक और एक पूर्ण जीवनशैली का एक अभिन्न हिस्सा है जो स्वास्थ्य को लाभान्वित करता है। तापमान के आधार पर, पानी के नीचे बिताए गए समय के अलग-अलग फायदे हो सकते हैं। यह भी मायने रखता है कि आपके शरीर और आत्मा को किस पानी को पसंद है, और इसका परिणाम यह है कि कौन सा स्नान आपके शरीर के लिए लाभ उठा सकता है।

शॉवर के प्रकार:

1) हॉट सोल्स (40 डिग्री सेल्सियस से 50 डिग्री सेल्सियस तक तापमान, एक जलना संभव है।) - छिद्रों को खोलता है और साफ करता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है और शरीर से स्लैग को हटाने में योगदान देता है।

2) ठण्दी बौछार - छिद्रों को संकुचित और कसता है, त्वचा कोशिकाओं की त्वचा की सतह परत को साफ करता है।

3) ठंडा और गर्म स्नान - यह एक कमी स्नान है। उनकी अवधारणा सरल है: गर्म से ठंड से "कंट्रास्ट"। मुख्य विचार यह है कि आप गर्म पानी के साथ "प्राप्त" रक्त कर रहे हैं, क्योंकि गर्म तापमान रक्त वाहिकाओं को खोल देगा और शरीर को साफ करेगा। फिर ठंड पर स्विच करें, जो रक्त को गर्मी के लिए अंदरूनी रखेगा और ठंड से आंतरिक अंगों की रक्षा करेगा। उसके बाद, प्रक्रिया गर्म होने और फिर से रक्त आंदोलन प्राप्त करने के लिए दोहराता है और दोहराता है। उपयोग का सिद्धांत बहुत आसान है। लाभ के साथ एक विपरीत स्नान करने के लिए, आपको "तीन में एक" नियम का पालन करना होगा, यानी गर्म पानी ठंडा से 3 गुना अधिक होना चाहिए। यह ठंड के 30 सेकंड के साथ 1 मिनट के ठंडा पानी या 90 सेकंड के गर्म पानी के साथ गर्म आत्मा के 3 मिनट हो सकता है। इसे 3-4 चक्र दोहराना चाहिए।

4) एक विरोधी आत्मा की प्रजातियों में से एक है शावर शाको।। इसकी कार्रवाई का सिद्धांत यह है कि पानी का जेट "सदमे प्रकार" आपके शरीर के सीमित क्षेत्र को प्रभावित करता है। तापमान के विपरीत सबसे गर्म से सबसे ठंड तक संवेदनशीलता की दहलीज पर स्थित है। निर्दिष्ट कंट्रास्ट के लिए धन्यवाद, वांछित चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त किया जाता है। शुरुआत में एक स्टीयर जेट प्रसंस्करण है, और फिर विशेष रूप से सभी परेशान स्थानों के लिए। प्रक्रिया 2 से 5 मिनट तक चलती है और इसमें एक चक्र शामिल होता है जिसमें 10 गुना होता है। इस आत्मा को लेने पर स्वास्थ्य के लिए लाभ अमूल्य है।

शावर: शरीर के लिए क्या लाभ है?

ठण्दी बौछार:

1) ऊर्जा शुल्क। यह पहली प्राथमिकता है, जो कि किसी भी आत्मा, तापमान के बावजूद, हमारे शरीर को भरता है। महत्वपूर्ण शक्ति। सुबह "सदमे", इसके अलावा, आपके शरीर को जगाता है।

2) चयापचय को तेज करता है, यानी त्वरित चयापचय प्रक्रिया में योगदान देता है। यह अनावश्यक साइकोलोरिया जलाने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

3) ऑक्सीजन के साथ शरीर की सांस लेने और संतृप्ति के सुधार में योगदान देता है। प्राप्त कौशल आपको सही ढंग से और अधिक गंभीर, रोमांचक क्षणों में सांस लेने में मदद करेंगे। ऐसी श्वास तकनीक को याद करते हुए, आप आसानी से आतंक के मिनटों में मास्टर करेंगे।

4) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यदि आप अक्सर बीमार हैं ठंडी बीमारी और आपको लगता है कि आपके शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं कमजोर हो गईं, ठंडे स्नान करना शुरू करें। सख्त होने के लाभों में कई साल पहले जीवन में इसकी पुष्टि मिली। और निर्णय जो आप बीमार हो सकते हैं वह एक लंबा विस्थापन मिथक है। मुख्य बात यह है कि इस प्रक्रिया की तैयारी के लिए प्रक्रिया का सही पालन करना है। इस तथ्य से शुरू करें कि आप पानी के सामान्य (मामूली गर्म) तापमान के साथ स्नान के नीचे प्राप्त करते हैं। फिर, नल को पहले भीड़ पैरों, हाथों, चेहरे पर ठंडे पानी के सहिष्णु स्तर पर लाएं। अपने शरीर को समायोजित करने, ठंडे पानी की आदत डालने का अवसर दें। और केवल तभी सभी शरीर के साथ स्नान के नीचे जाएं। शुरू करने के लिए, यह पर्याप्त और पांच सेकंड होगा। सावधानी से ऊर्जावान वार्मिंग आंदोलनों के साथ एक तौलिया के साथ खुद को लपेटने के बाद। यह सब - सख्त होने की दिशा में पहला कदम पारित हो गया।

5) रक्तचाप को सामान्य करता है। यह विधि हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए नुकसान पहुंचाने के क्रम में ऐसी आत्माओं को ध्यान से लें।

6) रक्त परिसंचरण में सुधार, इसे हानिकारक संक्रमण से सफाई।

7) मस्तिष्क में नोरेपीनेफ्राइन के स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं, जो विकारों और अवसाद के दौरान बेहतर मूड से जुड़ा हुआ है।

8) बालों और सूखी त्वचा की विभाजित युक्तियों में मदद करेगा। गर्म पानी बाल सुरक्षात्मक तेलों को वंचित करता है, जिसका अर्थ है और प्राकृतिक चमकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ठंडे स्नान के नीचे पीड़ित होना है, लेकिन अपने बालों को धोने के लिए कम से कम गर्म पानी का उपयोग करें। और धोने के दौरान इसे मालिश करने के लिए खोपड़ी का इलाज करें।

गर्म स्नान:

1) एक सुखदायक प्रभाव है। यदि आप उत्साहित हैं और आप इस भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो ऐसी पानी की प्रक्रिया करें। यह रक्त में ऑक्सीटॉसिन के स्तर को बढ़ाएगा, जो लोगों को दयालु, अधिक निविदा और आत्मविश्वास संलग्न करता है। एक गर्म जेट के नीचे बनें, और पानी को रीढ़ के साथ बहने दें। ऐसी मालिश आपकी सभी नकारात्मक भावनाओं को धोएगी।

2) मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें जो आपके शरीर की धूल और अन्य विषाक्त पदार्थों के छिद्रों को छिपाते हैं। आप तुरंत पानी की प्रक्रियाओं के साथ सफाई स्क्रब का उपयोग करने के प्रभाव को तुरंत देखेंगे।

3) ठंड के दौरान इस तरह के एक शॉवर ले लो (केवल अगर नहीं उच्च तापमान)। अभ्यास के रूप में, इसका एक बार का उपयोग नाक के श्लेष्म झिल्ली को साफ करेगा और सांस लेने की सुविधा प्रदान करेगा। यह एक प्राकृतिक विरोधी-आधान है। कुछ बूंदें आवश्यक तेल (उदाहरण के लिए, नीलगिरी या जूनिपर) केवल इस प्रभाव को मजबूत करेगा।

4) माइग्रेन से पीड़ित लोगों ने लंबे समय से देखा है कि एक गर्म आत्मा को अपनाना आसान बनाता है सरदर्दचूंकि यह मांसपेशियों में तनाव को हटा देता है। इस तरह के उत्पीड़न के साथ, अपने कंधों, गर्दन और पीठ के लिए पानी की एक मजबूत धारा भेजें।

ठंडा और गर्म स्नान:

1) वसा जलने और अतिरिक्त वजन के निर्वहन में योगदान देता है। यह तथ्य लंबे समय से साबित हुआ है और आधुनिक लोगों में हर जगह उपयोग किया जाता है।

2) नर्वस अंत जो इस आत्मा को प्रभावित करते हैं "खुशी के हार्मोन" को जागृत करते हैं। यदि आप जीवन से अवसाद या थकान महसूस करते हैं तो इसे लें। मेरा विश्वास करो, यह आपको सही दिशा में वापस कर देगा।

3) प्रशिक्षण या व्यायाम के बाद ऐसी आत्मा लें। आप महसूस करेंगे कि आपके रक्त परिसंचरण को कैसे तीव्र किया गया है और मांसपेशियों में दर्द हुआ है।

4) मानसिक गतिविधि देना। मॉर्निंग शॉवर जरूरी रूप से आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को अधिक तीव्र काम करेगा।

5) रक्त में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि को बढ़ावा देता है, जो मनोदशा और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।

6) लोच की त्वचा देना। विपरीत आत्माएं जहाजों की स्थिति को उत्तेजित करती हैं, वैकल्पिक रूप से: फिर उन्हें संकुचित करना, फिर विस्तार करना। पहले से ही पानी की प्रक्रियाओं के दैनिक उपयोग के एक महीने के बाद, आप ध्यान दें कि त्वचा लोच और नरमता देता है।

आत्माएं: स्वास्थ्य के लिए संभावित नुकसान

सबसे पहले, मैं आत्मा लेते समय मूल नियम को नोट करना चाहता हूं - नुकसान न करें! यही है, जल प्रक्रियाओं के उन्नत आवेदन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह:

1) दैनिक शॉवर रिसेप्शन अच्छे से अधिक नुकसान लाता है। आधुनिक त्वचा विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि दैनिक बोली का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है और फिर भी दो बार स्नान स्वस्थ शरीर की सफाई बनाए रखने के लिए पर्याप्त होगा (इस मामले में, कोई भी जिम के बाद दृश्य की बात नहीं करता है, आदि)। वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि यह आपकी त्वचा और स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। बार-बार स्नान त्वचा को सूख सकता है और उस पर जलन पैदा कर सकता है, फायदेमंद बैक्टीरिया को धो सकता है और त्वचा पर छोटी दरारों के मामले में संक्रमण के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

2) आम contraindications: दिल का दौरा (स्ट्रोक), उच्च रक्तचाप संकट, संक्रामक रोग।

3) प्रतिरक्षा को कमजोर करना। इस मामले में जोखिम केवल "Moidody" की हाइपरट्रोफिज्ड भावना के साथ संभव है।

4) त्वचा की समस्याएं। गर्म स्नान त्वचा और बालों को खींचता है। ठंडा पानी त्वचा और छिद्रों को मजबूत करता है। इससे त्वचा उम्र बढ़ने के समय से पहले संकेत मिल सकते हैं, जैसे कि रंग में परिवर्तन और झुर्री की उपस्थिति।

6) दुर्भाग्य से, रासायनिक और अन्य सामान्य रासायनिक कीटाणुशोधक, विशेष रूप से, क्लोरीन प्रदान कर सकते हैं इंडेबिड प्रभाव हमारे शरीर के उपयोगी बैक्टीरिया पर।

बच्चों के लिए कंट्रास्ट शॉवर: उपयोगी या हानिकारक

विपरीत स्नान आमतौर पर शरीर के लिए न केवल बच्चों के लिए अमूल्य लाभ होता है। माता-पिता को केवल इस प्रक्रिया को अपने बच्चे को सही ढंग से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण: शुरू करने से पहले, बाल रोग विशेषज्ञ पर जाएं और एक विपरीत आत्मा के उपयोग के लिए संभावनाओं और नियमों के बारे में सलाह दें।

तुरंत परिणामों की प्रतीक्षा न करें, संचय प्रभाव की दर मान्य है।

एक आशावादी बच्चा, नियमित रूप से एक विपरीत आत्मा प्राप्त करना, किसी भी मौसम को प्रसन्न करता है और तापमान कम होने पर नहीं खाएगा।

इस तरह की सख्त उसे चोट पहुंचाने और मौसमी पुरानी ठंड से बचने में मदद करेगा।

अपने बच्चे के जीवन में चल रहे आधार पर इस तरह के एक शॉवर दर्ज करें, और वह आपके स्वास्थ्य और सफलताओं का उत्तर देगा।

शीत स्नान न केवल सुबह में ब्राउनिंग कर रहा है और विचारों को ताज़ा करता है, इसका हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है और यहां तक \u200b\u200bकि लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी मदद मिल सकती है। इस प्रक्रिया के बारे में कितनी उपयोगी है और यह बिल्कुल उपयोगी है के बारे में कई विरोधाभासी राय हैं। चलो असली, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्यों को आश्चर्यचकित करते हैं।

शीत आत्मा गुण

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है

अनगिनत अध्ययन हैं जो साबित हुए हैं कि ठंड आत्मा को अपनाना प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

हमारे शरीर को पानी में विसर्जन और परिणामस्वरूप, एक छोटा ठंडा प्रतिरक्षा प्रणाली के "सक्रियण" में योगदान देता है। अध्ययन के दौरान 6 सप्ताह के लिए, प्रयोगों के प्रतिभागियों ने अद्भुत परिणाम दिखाया: लिम्फोसाइट्स और टी-हेल्पर्स में उल्लेखनीय वृद्धि।

स्वीडन में, वैसे, अक्सर बच्चों को एक शांत जगह में सोने के लिए रखा जाता है (उदाहरण के लिए, बालकनी पर या घर पर आंगन में)। ऐसे बच्चे न केवल कम बीमार हैं, बल्कि मजबूत और शांत सोते हैं।

साइबेरिया में आगे चला गया। यहां बच्चों को सचमुच बर्फीले पानी से डाला जाता है। तो साइबेरिया में कठोर बच्चे केवल रूढ़िवादी नहीं हैं, यह सच है। 95% बच्चे जो इस तरह की प्रक्रिया में भाग लेते हैं, फ्लू के पूरे मौसम में स्वस्थ होते हैं, जो बच्चे के विपरीत नहीं थे, बाद में, यह सूचक 75% है।

निष्कर्ष: आप स्वस्थ होना चाहते हैं - शॉवर लेते हुए ठंडे पानी की क्रेन को बंद करें।

जलती वसा

यह तार्किक है कि इस प्रक्रिया को अपनाने के दौरान, हमारे शरीर को गर्म करने के लिए अधिक गर्मी की आवश्यकता होती है। और यह शरीर के लिए एक ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है। जबकि शरीर आपको गर्म करने की कोशिश करता है, उसे बहुत तेजी से जला देना पड़ता है।

यह तथाकथित "ब्राउन वसा" के विकास में भी योगदान देता है, जो ऊर्जा उत्पन्न करने और चयापचय को गति देने में मदद करता है।

रक्त परिसंचरण

ठंडे पानी में लंबे समय तक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। ठंड में, शरीर रक्त को महत्वपूर्ण अंगों में रीडायरेक्ट करता है और यह अधिक कुशलता से फैलता है।

अवसाद के लक्षणों का उन्मूलन

जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा में रिसेप्टर्स की एक बड़ी विविधता होती है। जब ठंडे पानी से डंप किया जाता है, तो बड़ी संख्या में विद्युत दालें बाह्य तंत्रिका अंत तक सीधे मस्तिष्क में जाती हैं, जो प्रति व्यक्ति तनाव और अवसाद के प्रभाव को कम करती है।

तो यदि आप "अपने आप को हाथ में लेना चाहते हैं" और स्वागत करते हैं - शॉवर में कूदें और ठंडे पानी को पूर्ण दबाव में चालू करें।

स्वस्थ त्वचा

शीत स्नान उत्कृष्ट रूप से छिद्रों को बंद कर देता है। यह आपकी त्वचा को नरम बनाता है, जो गर्म आत्मा के बारे में नहीं कहा जा सकता है, जिसके बाद सूखी त्वचा महसूस की जाती है।

बढ़ी हुई टेस्टोस्टेरोन का स्तर

1 99 3 में, रिसर्च रिसर्च इंस्टीट्यूट इंग्लैंड ने दिखाया है कि ठंडे स्नान योगदान करते हैं ऊँचा स्तर टेस्टोस्टेरोन हाँ, आप स्वयं सुनिश्चित कर सकते हैं: स्वीकार करें ठंडा स्नान और देखो कि आप खुद को कितना साहसपूर्वक महसूस करेंगे।

ऊर्जा स्तर

इस तथ्य के अलावा कि ठंडे पानी सुबह में बहुत अच्छा है, ठंडे स्नान वास्तव में पूरे दिन के लिए ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। जब आप ठंडे पानी में कूदते हैं, तो तंत्रिका समाप्ति तेजी से जागती है, जैसे कि उसने सुना: "रोटा, उदय!"।

शरीर में बदलाव के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करता है: दिल तेजी से हरा शुरू होता है, और आप अधिक बार सांस लेते हैं। इसके साथ कोई कप कॉफी की तुलना नहीं की जाती है।

गहरी सांस लेना

इस प्रक्रिया को लेना, आप गहराई से सांस लेते हैं, क्योंकि अक्सर उनकी सांस लेने में कमी आती है। समय के रूप में व्यायामहल्के से अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करें।

स्वस्थ नींद

उन बच्चों को याद रखें जो ठंड में अच्छी तरह से सोते हैं? तो यह न केवल बच्चों के लिए मान्य है। ठंडे स्नान करने की सिफारिश की जाती है। रिसेप्टर्स की तीव्र सक्रियता बाद में शरीर को शांत करने और आराम करने में मदद करती है।

तनाव सहिष्णुता

संक्षेप में, यह कहा जा सकता है कि ठंडी डायल तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है कि समय के साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है। इसके अलावा, ठंडे स्नान कई की रोकथाम है जीर्ण रोग, शरीर में लोबों को समाप्त करता है और गुर्दे की क्रिया में सुधार करता है।

मतभेद

इस प्रक्रिया पर contraindicated है:

• tachycardia;
• इस्केमिक दिल का रोग;
• दिल की धड़कन रुकना;
• चर्म रोग;
• Orvi;
• फ्लू;
• बढ़ी हुई आंख का दबाव।

और एक विपरीत आत्मा के लाभों के बारे में और यह ठंड पढ़ने से अलग क्या है।

स्वस्थ रहो!

शीत स्नान न केवल सुबह में ब्राउनिंग कर रहा है और विचारों को ताज़ा करता है, इसका हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है और यहां तक \u200b\u200bकि लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी मदद मिल सकती है।

स्वास्थ्य

आपको क्या लगता है, सुबह में खुद को रिचार्ज करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ऊर्जा का एक नया हिस्सा, जो पूरे दिन के लिए पर्याप्त है? जिन्होंने सुझाव दिया कि हम एक बड़े कप कॉफी के बारे में बात कर रहे हैं, मैं गलत था। हम ठंडी आत्मा के बारे में बात कर रहे हैं। यह वास्तव में सबसे आसान है और प्रभावी विधि आसानी से स्टॉक। इसके अलावा, यह गर्म पानी की खपत पर भी बचाने में मदद करेगा! जो लोग सोचते हैं कि यह एक मजाक है, कृपया हमारे उपयोगिता बिल देखें - गर्म पानी एक बहुत ही मूर्त राशि के लिए जिम्मेदार है। तो वैज्ञानिकों की सलाह का पालन क्यों न करें, और नियमित रूप से ठंडा स्नान शुरू न करें, एक बार यह हमारे स्वास्थ्य, जेब और पर्यावरण के लिए इतना उपयोगी हो?

ठंडा पानी ऊर्जा का सबसे किफायती स्रोत है।

वास्तव में, लोग शरीर को बुझाने और इसके इलाज के लिए भी ठंडे पानी का उपयोग कर रहे हैं। ठंडा पानी एनाल्जेसिक के रूप में कार्य कर सकता है, हमारी मांसपेशियों और जोड़ों पर सबसे वास्तविक एनाल्जेसिक प्रभाव पेश करना। ठंडे पानी हमारे शरीर में चयापचय के स्तर को बढ़ाता है, जो थकान को दूर करने और ऊर्जा के साथ खुद को खिलाने में मदद करता है। यहां भी सबूत हैं ठंडे पानी अवसाद से लोगों को ठीक कर सकते हैंजो ज्ञात है कि हमारी ऊर्जा के लिए सबसे असली ब्लैक होल है।

ठंडे पानी के जेट के नियमित प्रभावों के लिए अपने शरीर को उजागर करना, हम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी से मदद करता है, तीव्रता को कम करता है सूजन की प्रक्रिया, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करता है। ऊर्जा के स्रोत के लिए इतना कम नहीं है कि हर किसी के लिए उपलब्ध है - यह केवल ठंडे पानी की क्रेन खोलने के लायक है! ठंड आत्मा का एक और अद्भुत प्रभाव यह है कि यह न केवल प्रत्येक भलाई को देता है, बल्कि आपको अपनी त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने, बेहतर दिखने की अनुमति देता है।

तो अधिक नहीं तेजी से फैशन गर्म पानी के साथ क्रेन को अवरुद्ध करने के लिए कुछ सेकंड की तुलना में सुबह सकारात्मक ऊर्जा में पुन: कहा, ठंडा धारा को मुक्त करने के लिए। उदाहरण के लिए, कुछ स्कैंडिनेवियाई देशों में, ठंड और गर्म जेट के स्नान का विकल्प उपचार में काफी आम घटना है खनिज जल । हालांकि, ऊर्जा का कोई भी हिस्सा हमारे बाथरूम में सामान्य सुबह के स्नान को चार्ज करने में सक्षम नहीं है।

सख्त होने में कैसे शामिल हों

यदि आपने वास्तव में अपने आप पर ठंड नमी के अद्भुत प्रभाव की कोशिश करने की इच्छा के साथ किया है, तो आपको कुछ बारीकियों को ढूंढने की आवश्यकता है जो आपके स्वास्थ्य को बचाएंगे और आपको ठंड आत्मा से अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगे। पहली बात, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके अपार्टमेंट में (विशेष रूप से, स्नान में) काफी गर्म है। यह असंभव है कि आप तुरंत बर्फ के स्नान के तुरंत बाद ठंड अवांछित कमरे में जाना चाहेंगे। अगला नगण यह है कि सुबह के स्नान शुरू करने के लिए आपको पानी से आवश्यकता होती है, जिसका तापमान आपके शरीर के लिए सामान्य (पर्याप्त गर्म) माना जाता है। फिर आपको पानी के जेट से बाहर निकलना चाहिए, गर्म पानी को बंद करना चाहिए और ठंडे पानी के तापमान की जांच करनी चाहिए, एक पैर रखना। यदि पानी काफी बर्फ नहीं है, और आप इसे सहन करने में सक्षम थे, तो धीरे-धीरे मेरे पैरों, हाथों, चेहरे को जगाएं - इस तरह से, आप थोड़ा सा समायोजित करते हैं, जिससे आपके शरीर को ठंडे पानी में उपयोग करने का मौका मिलता है। और केवल तभी पूरे शरीर को एक शॉवर धारा भेजें। स्टार्टर्स के लिए पर्याप्त और पांच सेकंड के लिए - कुछ भयानक नहीं, ठंडे पानी के लिए धीरे-धीरे खड़े हो जाओऔर वहां, आप देखते हैं, और यह भ्रष्टाचार में आ जाएगा! फिर सावधानी से अपने आप को एक तौलिया से लपेटें - यह शरीर को गर्मी में मदद करेगा। सब - पूरे दिन के लिए उत्साह और ऊर्जा का प्रभार प्राप्त हुआ!

और अंत में - यदि आपके पास कोई है गंभीर समस्याएं स्वास्थ्य - विशेष रूप से, हृदय रोग या तथाकथित रीनो रोग (धमनी 'रोग), या यदि आप एनीमिया (एनीमिया) पीड़ित हैं - इससे पहले कि आप एक ऑर्डरिंग विधि शुरू करें, एक अनिवार्य में विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, कोई भी अच्छा चिकित्सक आपको अपना सख्त कार्यक्रम तैयार करने में मदद करने में सक्षम होगा, जो लाभ को छोड़कर, आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं लाएगा!

शीत स्नान - जागने का एक शानदार तरीका

कुछ भी ताज़ा नहीं करता है और सुबह में बीमार नहीं होता है, जैसे ... शीत स्नान। इसके अलावा, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का तर्क है कि इस तरह की जल प्रक्रियाओं के पास हमारे स्वास्थ्य पर एक और सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उच्च लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमें प्रेरित करने की क्षमता है।। सच है, दूसरी तरफ, चिकित्सा तर्कों द्वारा समर्थित कई वैज्ञानिक तथ्य हैं जो तर्क देते हैं कि शरीर को जागृत करने के लिए इस तरह के ठंडे पानी को तनाव-उत्तेजक की तरह है, और कुछ भी अच्छे की उम्मीद करने के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है। तो, सच्चाई कहां है, और अधिकार कौन से हैं - जागरूकता के इस तरीके के समर्थक या जो पानी की प्रक्रियाओं से बचने के लिए पसंद करते हैं - हम सुझाव देते हैं कि आपको हमारे साथ जवाब मिल जाए ...

शरीर के लिए पानी की प्रक्रिया क्या होती है

हमारी साइट के पृष्ठों पर, हमें बार-बार चर्चा की गई थी, ... आज यह ठंडे पानी के प्रवाह के लाभ के बारे में बात करने आया, जो शॉवर से उखाड़ फेंक देगा। क्या इस तनाव के लिए अपने मुश्किल जागृत जीव को उजागर करने लायक है? वास्तव में, यदि पानी के ऐसे ठंडे विमानों के रूप में "अलमारियों पर विघटित" के रूप में हमारे शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करते हैं, तो यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि इस तरह के स्नान का प्रभाव नकारात्मक की तुलना में सकारात्मक है। लेकिन, हमारे लिए निराधार न होने के लिए - हम आपको तथ्यों की पेशकश करते हैं ...

शीत स्नान प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित करता है

न केवल एक आरामदायक वातावरण हमारे शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि चरम आत्मा जैसे चरम, इस पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। तो, उदाहरण के लिए, यदि आप किसी व्यक्ति के शरीर को ठंडा पानी में विसर्जित करते हैं, तो व्यक्ति एक हल्की सर्द अनुभव करना शुरू कर देगा। ए, इस समय, इसके शरीर में चयापचय की प्रक्रियाएं और खुद को तेज कर दिया जाएगा रोग प्रतिरोधक तंत्र सक्रिय। यदि 6 सप्ताह के भीतर इस प्रक्रिया को हर दिन दोहराने के लिए, केवल कुछ ही मिनटों के भीतर, तो अंतिम आपको लिम्फोसाइट्स और टी-हेलियों की संख्या में वृद्धि के बारे में बताएगा।

इसलिए, उदाहरण के लिए, कई यूरोपीय देशों में, नवजात बच्चों को ठंडा पानी में स्वीकार किया जाता है। एक प्रारंभिक उम्र से बच्चे का शरीर उपयोग किया जाता है कम तामपाननतीजतन - ऐसे बच्चे कम बीमार हैं, और अपने साथियों की तुलना में अधिक शांत हैं। और, यहां साइबेरिया में, बर्फीले पानी वाले बच्चों के आटा से कोई भी आश्चर्यचकित नहीं है। और, हालांकि हम आपके साथ हैं, ऐसा लगता है कि यह एक किंडरगार्टन का मजाकिया है - इस अवधि में जब फ्लू महामारी अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो फ्लू वाले बच्चों की घटनाएं केवल 5% होती हैं, जबकि माता-पिता गर्म कपड़ों में सवारी करते हैं - वे 5 गुना अधिक होते हैं।

तो, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं यदि आप अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना चाहते हैं - आपको इसके लिए इस तरह के एक किफायती उपकरण का उपयोग करना होगा, जैसे कि ठंडे स्नान.

शीत स्नान वसा जलने को कैसे प्रभावित करता है

यह समझने के लिए कि ठंड आत्मा के जेटों के नीचे गर्म होने के लिए थोड़ा तर्क शामिल करने के लिए पर्याप्त है - हमारे शरीर को अधिक गर्मी की जरूरत है। इस तरह की गर्मी का उत्पादन एक पर्याप्त ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है, इसलिए, आपके शरीर को इस और वसा भंडार के लिए उपयोग करना है, जो पहले मोड़ तक नहीं पहुंच पाए। बदले में, यह सब "ब्राउन वसा" के विकास में योगदान देता है - अन्य प्रकार के फैटी तलछटों के विपरीत, उदाहरण के लिए, इस तरह के भूरे वसा के विपरीत ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाओं में मदद करता है और शरीर में चयापचय को तेज करता है।

इसलिए, यदि आप अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं और इस उद्देश्य के लिए किसी भी "बलिदान" पर जाने के लिए तैयार हैं - इस तथ्य से शुरू करें कि आप सुबह में ठंडा स्नान करते हैं ...

स्नान रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं को कैसे प्रभावित करता है

जितना अधिक आप ठंड आत्मा के जेट के नीचे हैं (स्वाभाविक रूप से, एक उचित के भीतर - यह लगभग घंटों नहीं है, लेकिन लगभग मिनट और सेकंड) - बेहतर रक्त आपके शरीर में फैल रहा है। और, इस तरह के एक प्रभावी और पूर्ण परिसंचरण की प्रक्रिया में, रक्त सभी महत्वपूर्ण तक आता है महत्वपूर्ण अंगतदनुसार, वे अपने कार्यों के साथ बेहतर और बेहतर सामना करना शुरू करते हैं। आप सचमुच महसूस करते हैं कि आपके शरीर का हर कोशिका जीवन, ताकत और ऊर्जा से भरा हुआ है। वैसे, इस तरह शीत शावर ठहराव चेतावनी देता है.

ठंडा स्नान तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करता है

शीत स्नान - तनाव से चिकित्सा

हम में से कई ने सुना है कि मानव त्वचा की सतह पर आप विभिन्न रिसेप्टर्स की एक बड़ी संख्या पा सकते हैं। ठंडे पानी के प्रभावों में असाधारण विद्युत आवेग उत्पन्न होता है, जो सीधे मस्तिष्क को अंत में परिधीय तंत्रिका से भेजे जाते हैं। और, आपकी तंत्रिका तंत्र एक सटीक प्रति घंटा तंत्र के रूप में आसानी से और बस काम करना शुरू कर देती है। इसलिए, आप अब अवसाद, तनाव, तंत्रिका टूटने से डरते नहीं हैं। यह उल्लेखनीय है कि ठंड आत्मा के इस तरह के प्रभाव में न केवल संचय प्रभाव है, बल्कि एम्बुलेंस के रूप में उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपको खुद को हाथ में ले जाने की जरूरत है, अन्यथा आप बस एक मैच की तरह फ्लैश करेंगे, बकवास करते हैं, जो फिर से पछतावा करेंगे - शॉवर पर जाएं, पूर्ण क्षमता पर ठंडा पानी चालू करें और .. । पूरे नकारात्मक को धो लें।

वैसे, चूंकि आपके शरीर पर ठंडे पानी के प्रभाव आपके द्वारा अनुरूपित एक मिनी तनावपूर्ण स्थिति है, फिर हर दिन इस तरह के ठंडे स्नान करते समय, आप तंत्रिका झटके और अनुभवों के संदर्भ में अपने तनाव प्रतिरोध सीमा और अंत में बढ़ा सकते हैं अधिक संयम।

शीत स्नान त्वचा को कैसे प्रभावित करता है

त्वचा पर ठंडे पानी के प्रभाव विस्तारित छिद्रों को बंद करने में योगदान देते हैं, जो बदले में, आपकी त्वचा को कम करने में योगदान देता है, यह टच के लिए नरम और कोमल हो जाता है। जबकि एक गर्म आत्मा के बाद, त्वचा चमकदार होती है, छिद्र खुले होते हैं। वैसे, हॉट शॉवर की अगुवाई का दुरुपयोग - हाल ही में, अमेरिकी कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस निष्कर्ष पर आए।

शीत स्नान पुरुषों को कैसे प्रभावित करता है

ऐसा लगता है कि ठंडे स्नान को इस शब्द की सभी इंद्रियों में ठंडा होना चाहिए, हालांकि ... 1 99 3 में इंग्लैंड के वैज्ञानिक अनुसंधान केंद्र द्वारा किए गए अध्ययनों से साबित हुआ कि पुरुषों के शरीर में ठंडे स्नान का स्वागत। और, जैसा कि आप जानते हैं, टेस्टोस्टेरोन है - यह है नर हार्मोन। इसलिए, उन पुरुषों के लिए जो सिर्फ साहसपूर्वक नहीं दिखना चाहते हैं, लेकिन ऐसा हो - आप अपनी सुबह को ठंड आत्मा से शुरू करने की सिफारिश कर सकते हैं।

शीत स्नान हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है

इस तथ्य के अलावा कि कुछ भी ठंडा पानी के रूप में इतना प्रेरित नहीं है, एक नए दिन की सभ्य शुरुआत के रूप में ऐसी ठंडी आत्मा पूरे दिन के लिए आपके ऊर्जा शुल्क को बढ़ाने में मदद करती है। आखिरकार, जब आपके शरीर पर ठंडा पानी बहता है - तंत्रिका अंत तुरंत जाग रहे हैं, और आपके सभी शरीर इसे जागने के संकेत के रूप में समझते हैं। आपका शरीर इस बात पर प्रतिक्रिया करता है कि तदनुसार क्या हो रहा है - हृदय तेजी से धड़कता है, रक्त अधिक तीव्र, तुम्हारा, और आप शारीरिक अभ्यास की पूर्ति के दौरान, इसे देरी करने के लिए, इस प्रकार, आपके फेफड़ों को ऑक्सीजन अधिक उपभोग करना शुरू कर देते हैं।

शीत स्नान नींद को कैसे प्रभावित करता है

अगर अनिद्रा का सामना करना पड़ा, तो आप पक्ष में एक तरफ चमकते हुए थक गए हैं - एक ठंडा स्नान करें। आपके शरीर में सभी रिसेप्टर्स का एक तेज सक्रियता होगी - और इस तरह के एक एकीकृत प्रभाव पर तंत्रिका प्रणाली यह उसे शांत करने और आराम करने में मदद करेगा। लेकिन, आखिरकार, यह विश्राम, कठोरता, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों की कमी है - अक्सर सोने के लिए हस्तक्षेप करता है। इस प्रकार, आप बस अपने शरीर को "रीबूट" करते हैं।

ठंडे स्नान कैसे करें

बच्चों की सख्त - उनकी प्रतिरक्षा है

खैर, अगर उपरोक्त लिखित आप प्रभावित हुए और आत्मा की गहराई तक मारा, और अब आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि ठंड आत्माओं के पास है उपयोगी गुण, स्नान में तुरंत जल्दी करने के लिए जल्दी मत करो, ठंडे पानी के साथ एक क्रेन खोलें, एक बर्फीले जेट बन जाए और इसके अंश का अनुभव करें। इस प्रकार, आप फेफड़ों की कमाई की अधिक संभावना है, और लाभ नहीं। आखिरकार, इस प्रक्रिया के लिए खुद को उचित रूप से तैयार करना और कई विशिष्ट सलाह का अनुपालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• जिस कमरे में आप ठंडे स्नान करते हैं, उसे ठंडा नहीं होना चाहिए। इसलिए, सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि बाथरूम काफी गर्म है, क्योंकि यह ठंडे पानी से बहुत सुखद नहीं है।
• "शीत स्नान" की अवधारणा काफी तन्यता है। और, पहले कम पानी के उपचार में, ठंडा शॉवर पानी का तापमान होगा - 32-35 डिग्री। फिर, समय के साथ, आप धीरे-धीरे कई डिग्री के लिए अपने तापमान संकेतक को कम कर सकते हैं। विशेषज्ञ इस के लिए निम्नलिखित योजना का उपयोग करने की सलाह देते हैं: 1 डिग्री - हर 5 दिन।
• तुरंत ठंड आत्मा का जेट बनने के लिए जरूरी नहीं है - अपने शरीर को पानी के तापमान के लिए उपयोग करने की अनुमति दें। ऐसा करने के लिए, धारा के नीचे पैर पैर को प्रतिस्थापित करें, फिर हाथ, फिर - चेहरे से डर जाएगा और केवल उसके बाद अपने शरीर पर इस तरह के ठंडा पानी की धारा को निर्देशित करेगा।