मालिश करने का सबसे अच्छा समय कब है। मसाज थेरेपी, मसाज के लिए जाते समय आपको क्या जानना चाहिए। क्या यह संभव है कि मालिश से चोट लग सकती है

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों! घर में बस गई एक छोटी सी खुशियाँ - एक छोटी बेटी या एक आकर्षक बेटा? बेशक, आप चाहते हैं कि आपका बच्चा मजबूत, स्वस्थ, प्रफुल्लित हो? कई बाल रोग विशेषज्ञ मालिश चिकित्सा की सलाह देते हैं।

किस उम्र में प्रक्रिया करना शुरू करना है, किस समय बच्चे की मालिश करना सबसे अधिक उत्पादक और सही है?

क्या बच्चे को स्वस्थ होने पर मालिश की ज़रूरत है? डॉक्टर असमान रूप से जवाब देते हैं - हाँ! इस प्रभावी तरीकामौजूदा बीमारियों का उपचार, लेकिन उनकी उपस्थिति की रोकथाम, विशेष रूप से जीवन के पहले वर्ष में।

करने के लिए धन्यवाद उच्च डिग्रीत्वचा के माध्यम से प्रभाव के लिए बच्चों की संवेदनशीलता, मालिश:

• अंगों के सामान्य गठन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है;
• केंद्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली;
• भाषण के विकास में सहायता करता है;
• मांसपेशियों की टोन को संतुलित करता है;
• दिल, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है;
• पाचन में सुधार, पेट के दर्द से दर्द कम करता है;
• बच्चे की भावनात्मक, शारीरिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• नींद में सुधार;
• मनोदशा को कम करता है।

चिकित्सीय प्रकार की प्रक्रिया चिकित्सा संकेतों के अनुसार निर्धारित की जाती है। एक स्वस्थ बच्चे के लिए, क्लासिक, निवारक या आराम देने वाले प्रकार उपयोगी होते हैं, जो शिशुओं द्वारा भी किए जाते हैं।

यह सवाल कई माता-पिता पूछते हैं। प्रसूति अस्पताल में, नवजात शिशु, यदि वे स्वस्थ हैं, पूर्ण अवधि के हैं, तो जीवन के दूसरे दिन पहले से ही वायु स्नान करने के साथ-साथ मालिश करें। लेकिन डिस्चार्ज के बाद, गर्भनाल के ठीक होने की प्रतीक्षा करना बेहतर होता है - गलत क्रियाएं गर्भनाल हर्निया के विकास का कारण बन सकती हैं।

जन्म से 3 महीने तक के छोटे बच्चों के लिए, सत्र प्रतिदिन किया जाता है, प्रति दृष्टिकोण 10-15 मिनट से अधिक नहीं। इससे पहले कि बच्चा थक जाए, आपको मूडी होने लगे, आपको खत्म करने की जरूरत है। यदि इन शर्तों को पूरा किया जाता है, तो बच्चा अगले दिन खुशी के साथ कक्षाएं शुरू करेगा।
3 महीने से शुरू होकर छह महीने की उम्र तक धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 30 मिनट कर दिया जाता है। मालिश अधिक तीव्र हो जाती है।

ध्यान! एक बच्चे के लिए मालिश शुरू करने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें - एक बाल रोग विशेषज्ञ, आर्थोपेडिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, क्योंकि प्रदर्शन के लिए मतभेद हैं!

कौन सा समय इष्टतम है

प्रत्येक बच्चा, एक वयस्क की तरह, व्यक्तिगत होता है। कोई लार्क है, कोई उल्लू है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, बच्चे को करीब से देखें, ध्यान दें कि वह किस समय (सुबह, दोपहर या शाम) सबसे हंसमुख, सक्रिय है। इससे आपको सही समय चुनने में मदद मिलेगी।

सत्र के दौरान, बच्चा शरारती है, रोता है, चिल्लाता है यदि वह:

1. सोना चाहता है। सुस्थापित शासन व्यवस्था में हस्तक्षेप न करें! यदि आपका बच्चा 15 मिनट के बाद सो जाता है, और आप मालिश शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो इसके लाभकारी होने की संभावना नहीं है। जाग्रत काल - सबसे अच्छा समयप्रक्रियाओं के लिए। सोने वाले बच्चे आमतौर पर शांत होते हैं और अच्छा महसूस करते हैं।
2. भूखा। एक गलत धारणा है कि मालिश खाली पेट करनी चाहिए। दरअसल, ऐसा नहीं है। जब छोटे बच्चों की बात आती है जो चालू हैं स्तनपानजो अक्सर खाते हैं। प्रदर्शन से आधे घंटे से एक घंटे पहले अपने बच्चे को दूध पिलाएं। बच्चे के हवा में डकारने का इंतजार करें, थोड़ा इंतजार करें और शुरू करें। यदि आपका शिशु प्रक्रिया के दौरान या बाद में थूकता है तो चिंता न करें। 45 मिनट के बाद बच्चे को फिर से दूध पिलाया जा सकता है।

क्या आपका छोटा बच्चा शाम को देर तक सो नहीं पाता है? फिर स्नान के बाद शाम की मालिश उसके लिए आदर्श होगी। यह विश्राम में योगदान देगा, बच्चे का जल्दी सो जाना।

जरूरी! कमरे को 18 डिग्री सेल्सियस -22 डिग्री सेल्सियस तक पूर्व-हवादार होना चाहिए। लेकिन मसाज करने वाले के हाथ गर्म होने चाहिए।

अन्य क्रियाओं, प्रक्रियाओं के साथ समय संयोजन

मालिश के बाद, 2 घंटे से पहले नहीं चलने की सलाह दी जाती है, बशर्ते कि सड़क पर कोई गंभीर ठंढ न हो। बच्चे अक्सर विभिन्न प्रकार के होते हैं एलर्जीइसलिए, अगर क्रीम या बेबी ऑयल का इस्तेमाल किया गया है, तो नाजुक त्वचा पर रैशेज से बचने के लिए 2-3 घंटे के बाद बच्चे को नहलाना जरूरी है।

यदि मालिश के साथ फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं, तो उन्हें एक निश्चित क्रम में भी किया जाना चाहिए: वैद्युतकणसंचलन सत्र के बाद 1.5-2 घंटे से पहले नहीं, थर्मल प्रक्रियाएं - इससे पहले।

सही समय पर मालिश बच्चों के सामान्य विकास में सहायक होती है, इससे उनके जीवन में बहुत अधिक भार आता है। सकारात्मक भावनाएं, स्पर्श, स्पर्श संवेदनाओं के माध्यम से दुनिया को जानना संभव बनाता है। और एक स्वस्थ और हंसमुख बच्चे से बेहतर माँ और पिताजी के लिए क्या हो सकता है?

मालिश कब करें? पाठ्यक्रमों की संख्या।

बच्चे की मालिश कितने समय तक करनी चाहिए?

जन्म से ही बच्चे को सावधानीपूर्वक देखभाल की जरूरत होती है। इस मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका मालिश प्रक्रियाओं द्वारा निभाई जाती है, विशेष रूप से वे जो मां द्वारा की जाती हैं।

उपचार के उद्देश्य से मालिश एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए, क्योंकि एक अनुभवहीन व्यक्ति बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

विचार करें कि किस उम्र में बच्चे की मालिश करना संभव और आवश्यक है। आइए इस पर भी ध्यान दें उपयोगी गुणओह ऐसी प्रक्रियाएं।

इसका क्या उपयोग है?

स्वास्थ्य में सुधार के लिए शिशुओं के लिए मालिश प्रक्रियाएं की जाती हैं।उद्देश्य के आधार पर, उन्हें निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. उपचारात्मक।यह एक न्यूरोलॉजिस्ट, सर्जन या आर्थोपेडिस्ट जैसे विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। मालिश चिकित्साएक विशिष्ट स्वास्थ्य समस्या का समाधान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
2. सुधारक।इस प्रकार की मालिश को चिकित्सा प्रक्रियाओं के सकारात्मक परिणाम को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक निश्चित बीमारी की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करता है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा सुधारात्मक मालिश निर्धारित की जाती है। प्रक्रियाओं के लिए, आपको एक योग्य मालिश चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
3. रोगनिरोधी।ऐसी प्रक्रियाओं को घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। निवारक मालिश मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करती है, शरीर के समुचित विकास को बढ़ावा देती है, और प्रतिरक्षा में भी वृद्धि करती है।

ठीक से की गई मालिश में कई लाभकारी गुण होते हैं, अर्थात्:

घर पर मालिश प्रक्रियाओं को नर्सरी राइम और गानों के साथ जोड़ा जा सकता है।यह प्रक्रिया को बच्चे के लिए अधिक रोचक और आरामदायक बना देगा।

आप कितने महीने शुरू कर सकते हैं?

निवारक उद्देश्यों के लिए शिशुओं के लिए मालिश प्रक्रियाएं जन्म के पहले महीने से ही की जानी चाहिए। बच्चा जिस उम्र में है, उसके आधार पर मालिश निम्नलिखित लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान देने के साथ की जाती है:

1. तीन महीने तक।इस उम्र में, लगभग हर बच्चे में मांसपेशी हाइपरटोनिटी होती है। ऐसे में मसाज से उन्हें आराम मिलता है।
2. 4 महीने तक।इस अवधि के दौरान, बच्चे की हाइपरटोनिटी गायब हो जाती है। प्रक्रियाओं का उद्देश्य ऊपरी और . की मांसपेशियों को मजबूत करना है निचले अंग... उंगलियों की मालिश ठीक मोटर कौशल में सुधार करने के साथ-साथ भाषण समस्याओं को रोकने में मदद करती है।
3. छह महीने से।इस उम्र में, बच्चे को पहले से ही लुढ़कना चाहिए और अपने आप बैठना चाहिए। छह महीने में, बच्चे की मालिश का उद्देश्य पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
4. 9 महीने तक।इस अवधि के दौरान, बच्चा स्वतंत्र रूप से चलने का प्रयास करना शुरू कर देता है। इस मामले में मालिश अभ्यास का उद्देश्य पूरे शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करना है।
5. 1 वर्ष की आयु तक।आंदोलनों के समन्वय को सामान्य करने के लिए इस उम्र की प्रक्रियाएं आवश्यक हैं। उन्हें एक चंचल तरीके से सबसे अच्छा किया जाता है, क्योंकि बच्चा कम उम्र में झूठ बोलने से ऊब जाता है।

ध्यान!यदि एक नवनिर्मित माँ को उसकी मालिश क्षमताओं पर संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है! एक पेशेवर मालिश चिकित्सक बच्चे के लिए अधिकतम लाभ के साथ, दर्द रहित तरीके से प्रक्रिया को अंजाम देगा।

यह कब और किस समय बेहतर है?

मालिश अभ्यास करने से पहले, उनकी अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

आपको मसाज से पहले ब्रेसलेट और अन्य गहनों को हटाना भी याद रखना चाहिए।यह बच्चे की त्वचा को चोट से बचने में मदद करेगा।

कितनी बार एक बच्चे का इलाज किया जा सकता है?

अभ्यासों को अधिकतम परिणाम देने के लिए, आपको उन्हें प्रतिदिन करने की आवश्यकता है। प्रक्रियाओं की संख्या दिन में 1-2 बार होनी चाहिए। यह सब पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चे का विकास, साथ ही मालिश का उद्देश्य।

नवजात शिशु की मालिश के बारे में किसी आर्थोपेडिक सर्जन का वीडियो देखें:

निष्कर्ष

किसी भी माँ के लिए शिशुओं के लिए सबसे सरल मालिश तकनीक सीखना मुश्किल नहीं होगा। इसलिए हर महिला को इस तरह के प्रशिक्षण से गुजरना चाहिए। आखिरकार, यह जन्म से बच्चे के समय पर विकास और विकास का एक सहायक घटक है।

यह निर्धारित करने के लिए कि पीठ की मालिश कितनी बार की जा सकती है, कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए: मालिश का प्रकार, इसका उद्देश्य, रोगी की आयु और स्वास्थ्य की स्थिति, मतभेद, सहिष्णुता और अन्य बारीकियां। इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देना असंभव है, क्योंकि यह प्रकृति में बहुत ही व्यक्तिगत है। प्रत्येक मामले में, आपको वह विकल्प चुनना होगा जो रोगी के लिए इष्टतम हो।

पीठ की मालिश

मानव शरीर पर स्पर्श प्रक्रियाओं का प्रभाव संचयी है, इसलिए वांछित परिणाम और वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उनकी संख्या को सही ढंग से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। उच्च गुणवत्ता वाली मालिश का एक सत्र भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है, हालांकि, यह पुरानी समस्याओं को खत्म करने में सक्षम नहीं है। यह तय करने के लिए कि ऐसी प्रक्रियाओं को कितनी बार किया जाना चाहिए, यह याद रखना चाहिए कि यदि वे बहुत बार किए जाते हैं तो सकारात्मक प्रभाव खो जाएगा, क्योंकि इतना तीव्र भार शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए पाठ्यक्रम की इष्टतम न्यूनतम अवधि 10 प्रक्रियाएं हैं, जिसके बाद आप टोन बनाए रखने के लिए 2 सप्ताह में 1 बार मालिश करने वाले के पास जा सकते हैं। औसत पाठ्यक्रम 14 सत्र है, और अधिकतम - 18। पाठ्यक्रमों के बीच, आप रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के लिए प्रति सप्ताह 1 बार एकल प्रक्रियाएं कर सकते हैं। मानव शरीर के संपर्क में आने का शारीरिक मानदंड लगभग 1 घंटा है, और इससे अधिक होने से पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आराम से मालिश एक कोर्स के रूप में नहीं की जाती है, वे एकल सत्रों में गंभीर थकान या गंभीर तनाव के साथ की जाती हैं।

विभिन्न प्रकार की मालिश की प्रक्रियाओं और सुविधाओं की आवश्यक संख्या

रोगनिवारक

व्यक्तिगत अंगों को ठीक करने के उद्देश्य से चिकित्सीय मालिश की जाती है। इसलिए, डॉक्टर को यह निर्धारित करना चाहिए कि इस तरह के जोड़तोड़ कितनी बार किए जाने चाहिए। केवल एक विशेषज्ञ प्रक्रियाओं की आवश्यक संख्या निर्धारित कर सकता है ताकि वे फायदेमंद हों और नुकसान न पहुंचाएं।
औसतन, 12 से 15 उपचार सत्र हर 3 महीने में दोहराने के साथ निर्धारित किए जाते हैं। चिकित्सीय मालिश प्रभाव लगभग हमेशा दर्दनाक होता है। इसलिए, प्रक्रियाओं की संख्या और आवृत्ति निर्धारित करते समय, दर्द की डिग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए। गंभीर दर्द के साथ, लेकिन कोई मतभेद नहीं, उन्हें हर दूसरे दिन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा शेड्यूल शरीर को आराम देता है और दर्द से अभिभूत नहीं होता है। मजबूत नहीं तो दुख दर्दफिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं हर दिन और यहां तक ​​कि दिन में 2 बार भी की जा सकती हैं, इससे शरीर को समस्या से ध्यान हटाने और लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है।

संयुक्त रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए, हमारे नियमित पाठक प्रमुख जर्मन और इज़राइली आर्थोपेडिस्टों द्वारा अनुशंसित गैर-सर्जिकल उपचार की तेजी से लोकप्रिय पद्धति का उपयोग करते हैं। इसकी सावधानीपूर्वक समीक्षा करने के बाद, हमने इसे आपके ध्यान में लाने का निर्णय लिया है।

पुराने रोगों के लिए उपचारात्मक

उपचार के लिए मालिश चिकित्सा कार्यक्रम जीर्ण रोगयह रोग के स्थानीयकरण, रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति और विकृति विज्ञान की अवधि के आधार पर निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मामले में, जो दर्द के साथ होता है, पहले, प्रति सप्ताह 3 सत्र किए जाते हैं, और फिर प्रक्रियाओं की आवृत्ति 1-2 प्रति माह तक कम हो जाती है। गंभीर बीमारियों में, जैसे कि हर्निया, या स्थानीय सूजन, प्रति वर्ष 20-30 सत्रों के 2-4 पाठ्यक्रम किए जाते हैं। इस तरह के चिकित्सीय उपायों को उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए।

आम

एक सामान्य मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और तनाव को दूर करने में मदद करती है। इसमें 1 घंटे की अवधि के 10 सत्र होते हैं, जो हर दिन या हर दूसरे दिन किए जाते हैं। प्रत्येक क्षेत्र में कम से कम 10 मिनट तक मालिश की जानी चाहिए। इसे हर महीने या महीने में 2 बार किया जा सकता है।

रोगनिरोधी

निवारक मालिश

सार्वभौमिक निवारक मालिश के महत्वपूर्ण लाभों के बावजूद, जो सामान्य स्वास्थ्य रखरखाव के लिए एक निवारक उद्देश्य के लिए किया जाता है, उन्हें अक्सर नहीं किया जा सकता है, क्योंकि शरीर को उनके कार्यान्वयन के कारण होने वाले परिवर्तनों के अभ्यस्त होने और उनके अनुकूल होने में समय लगता है। इस प्रक्रिया को सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए, पाठ्यक्रम लगभग 12 सत्र है, हर छह महीने में दोहराया जाता है।

अंगराग

कॉस्मेटिक मालिश का उद्देश्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना और त्वचा को फिर से जीवंत करना है। इसका एक उपचार कार्य है, लेकिन इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। प्रति सप्ताह 2 चक्रों को पूरा करने की सिफारिश की जाती है, जिसमें प्रति सप्ताह 1-2 प्रक्रियाएं होती हैं, कुल अवधि 15 सत्रों से अधिक नहीं होती है।

एक्यूप्रेशर

चीनी एक्यूप्रेशर मालिश विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसे कितनी बार करना है यह एक विशेष रूप से प्रशिक्षित विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए जिसने एक्यूपंक्चर में प्रमाण पत्र प्राप्त किया हो। सत्र 0.5 घंटे तक रहता है, और पाठ्यक्रम में 10-15 प्रक्रियाएं होती हैं, प्रभाव छह महीने तक रहता है।

खंडीय प्रतिवर्त

खंडीय पलटा मालिश क्लासिक आंदोलनों का एक संयोजन है और व्यक्तिगत जैविक रूप से सक्रिय क्षेत्रों पर लक्षित सक्रिय प्रभाव है। एक कोर्स में 10-12 प्रक्रियाएं शामिल हैं, जिन्हें 1-2 महीने में दोहराया जा सकता है।

सेल्युलाईट विरोधी

आवश्यकतानुसार एंटी-सेल्युलाईट उपचार किया जाता है। उन्हें हर दूसरे दिन किया जाता है यदि मालिश करने वाला केवल 1 तकनीक लागू करता है या केवल 1 क्षेत्र को प्रभावित करता है। यदि विभिन्न तकनीकों और तकनीकों का उपयोग किया जाता है, तो दैनिक उपयोग संभव है।

खेल

खेल मालिश

एथलीटों और तीव्र शारीरिक गतिविधि करने वाले लोगों को एक विशेष खेल मालिश की आवश्यकता होती है। यह प्रदर्शन में सुधार करता है, चोट से बचने में मदद करता है, और जल्दी से मांसपेशियों की मरम्मत करता है। पेशेवर एथलीटों को तीव्र परिश्रम से पहले अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और भार के अंत के बाद उन्हें बहाल करने की आवश्यकता होती है। एथलीटों को सप्ताह में 2 बार मालिश करने की सलाह दी जाती है, इससे शरीर में लचीलापन बनाए रखने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। प्रशिक्षण की तीव्रता में कमी के साथ, प्रक्रियाओं की आवृत्ति को हर 2 सप्ताह या एक महीने में 1-2 बार तक कम किया जा सकता है।

संयोजी ऊतक

संयोजी ऊतक मालिश की क्रिया का उद्देश्य चमड़े के नीचे के ऊतकों में रक्त की गति को उत्तेजित करना है और संयोजी ऊतक... यह निम्नानुसार किया जाता है: एक निश्चित समय के लिए समस्या क्षेत्रों के विशेष बिंदुओं में त्वचा को दबाया जाता है। यह सप्ताह में 1-2 बार किया जाता है और 15-20 मिनट तक रहता है। सत्रों और दोहराव की संख्या डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। वही पर लागू होता है आंत की मालिश, जिसका सार पेट की दीवार के माध्यम से आंतरिक अंगों की मालिश करना है।

पीठ की मालिश

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि आपको कितनी बार पीठ की मालिश करने की आवश्यकता है, आपको अपनी भलाई का आकलन करने और एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि लक्ष्य आम तौर पर स्थिति में सुधार करना और रीढ़ की हड्डी में मामूली परेशानी से छुटकारा पाना है, तो एक कोर्स पर्याप्त है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पीठ की समस्याओं और दर्द के साथ, कई उपचार पाठ्यक्रमों से गुजरना आवश्यक है। जितनी बार एक व्यक्ति मालिश करने वाले की ओर मुड़ता है, उसका सामान्य स्वर उतना ही अधिक हो जाता है और मांसपेशियों के तंत्र की स्थिरता बढ़ जाती है, दर्द की तीव्रता और उनकी घटना की आवृत्ति कम हो जाती है। यह याद रखना चाहिए कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की अन्य बीमारियों के साथ मालिश के लाभकारी प्रभाव को लम्बा करने के लिए, आपको एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करने और विशेष व्यायाम करने, तनाव, अचानक आंदोलनों और हाइपोथर्मिया से बचने की आवश्यकता है।

विभिन्न उम्र के लिए मालिश प्रक्रियाएं

एक वयस्क के लिए, मालिश एक वर्ष या छह महीने में पुनरावृत्ति के साथ पाठ्यक्रमों में की जा सकती है। निवारक उद्देश्यों के लिए, इसे प्रति सप्ताह 1 बार लगातार किया जा सकता है। स्वस्थ लोगसाल में 1-2 बार सामान्य, आरामदेह और कॉस्मेटिक मालिश करने की सलाह दी जाती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, सर्दी से बचने, सुंदर होने में मदद करेगा दिखावट, अच्छा सपना... 2 महीने से एक वर्ष तक के बच्चों को सामान्य रूप से मजबूत करने वाली चिकित्सीय मालिश दी जाती है, जिसमें 10 सत्रों के 4 पाठ्यक्रम शामिल होते हैं।

मुख्य विषय: चिकित्सा चिकित्सीय मालिश, मालिश कैसे और कहाँ करें, सामान्य चिकित्सा मालिश, मालिश कितनी बार करें, चिकित्सीय मालिश, मालिश कैसे करें, मालिश चिकित्सा कैसे करें।

यदि आप पहले मालिश सत्र में जा रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से चिंता और कई प्रश्न होंगे। लेकिन चिंता न करें और समय से पहले चिंता करें। आराम करने और चिंता को भूलने में आपकी मदद करने के लिए, कुछ अक्सर परेशान करने वाले प्रश्नों पर विचार करें:

मुझे किस प्रकार की मालिश की अधिक आवश्यकता है?

मालिश की विविधता बहुत बड़ी है। लेकिन सबसे लोकप्रिय मालिश स्वीडिश है, क्योंकि यह पूरी तरह से सभी मांसपेशियों को आराम देती है और इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है। एक समान रूप से लोकप्रिय प्रकार की मालिश गहरी है। यह शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जिसमें सबसे छोटी भी शामिल है। थाई मसाज, स्टोन थेरेपी और हॉट स्टोन मसाज भी मांग में हैं। यदि आप एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण चाहते हैं, तो एक विशेष मालिश चुनना बेहतर है। यह स्थिति में महिलाओं के लिए एक खेल मालिश या मालिश है।

मालिश चिकित्सक चुनते समय क्या विचार करें?

सबसे पहले, मालिश चिकित्सक को एक विशेषज्ञ होना चाहिए चिकित्सीय शिक्षा... यदि आप विज्ञापन द्वारा मालिश चिकित्सक पाते हैं, तो इस क्षेत्र में उसका अनुभव पूछें और माध्यमिक विशेष या उच्च शिक्षा के डिप्लोमा की उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करें। इसके अलावा, यदि आपको कैंसर है, या, आपको एक मालिश चिकित्सक का चयन करना चाहिए जिसके पास एक विशेष तकनीक हो। आखिरकार, यदि यह एक वास्तविक पेशेवर है, तो वह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य में रुचि लेगा, आपकी बीमारियों के बारे में सभी शिकायतों को ध्यान से सुनेगा और धैर्यपूर्वक आपकी इच्छाओं को सुनेगा और आपके सवालों का जवाब देगा।

मालिश के लिए सबसे अच्छा समय क्या है?

इससे पहले कि आप मालिश के लिए जाएं, इस महत्वपूर्ण प्रक्रिया के लिए अपने कार्यक्रम में समय निर्धारित करें। दोपहर के भोजन के ठीक बाद या खाने से पहले मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मालिश अधिक फायदेमंद होगी जिसके बाद आप कम से कम कुछ समय तक भोजन नहीं करेंगे।

क्या मालिश से मिलेगी बीमारियों से निजात?

प्रयोगों से पता चला है कि मालिश कैंसर और पार्किंसंस रोग वाले लोगों में कम करने में मदद करती है। सामान्य तौर पर, मालिश का एक बहुत बड़ा चिकित्सीय स्पेक्ट्रम होता है। यह रक्तचाप को कम करने और खत्म करने में मदद करता है सरदर्दयह तनाव को दूर करने में भी मदद करता है और इसके बहुत अच्छे स्वास्थ्य लाभ हैं।

मसाज से पहले पूरी तरह से कपड़े उतारना चाहिए या नहीं?

आपको पूरी तरह से कपड़े उतारने की जरूरत नहीं है। आप जो कपड़े फिट देखते हैं उन्हें आप उतार सकते हैं। लेकिन हकीकत यह है कि कपड़ों के जरिए मसाज का असर काफी कम होता है। ऐसा करने के लिए, कार्यालय में एक स्क्रीन है, जिसके पीछे आप कपड़े उतार सकते हैं और अपना सामान वहां रख सकते हैं। सोफे पर एक टेरी तौलिया होगा और, ताकि आप ठंडे न हों, मालिश करने वाला शरीर के उस हिस्से को ढक लेगा जिस पर वह टेरी तौलिया के साथ काम नहीं कर रहा है।

क्या यह संभव है कि मालिश दर्दनाक हो सकती है?

सिद्धांत रूप में, मालिश दर्दनाक नहीं होनी चाहिए। लेकिन, अगर मालिश के दौरान आपको ऐसी अप्रिय संवेदनाएं होती हैं, तो आपको इसके बारे में विशेषज्ञ को बताना होगा। मालिश से आराम और आनंद की अनुभूति होनी चाहिए, दर्द की नहीं। अगर दर्द होता है तो आपको बर्दाश्त करने की ज़रूरत नहीं है। मालिश कभी-कभी संवेदनशील हो सकती है, लेकिन कभी दर्दनाक नहीं।

क्या मुझे प्रक्रिया के दौरान बात करने की ज़रूरत है?

यह आपकी पसंद है, क्योंकि सभी लोग अलग हैं। कुछ लोग संगीत सुनना और चुप रहना पसंद करते हैं, प्रक्रिया का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, एक आसान संवाद को उजागर करने का प्रयास करते हैं। किसी भी मामले में, मालिश करने वाले को अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सूचित करना उचित है। और आप बातूनी हैं या नहीं, किसी पेशेवर को बताना सुनिश्चित करें कि क्या आपको ठंड, दर्द, असहजता, गर्माहट महसूस होती है, या यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि संगीत पसंद नहीं है।

अगर मैं मालिश के दौरान सो जाऊं तो क्या होगा?

मालिश के बाद आराम महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। कभी-कभी यह भावना एक दिन तक रह सकती है। लेकिन यह स्वस्थ विश्राम है, जैसे आपने ताजी हवा में सैर की हो या स्टीम रूम से बाहर कदम रखा हो। यह शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन की वृद्धि के कारण होता है।

और आपको किसी एक प्रक्रिया में जाने के बाद पीठ दर्द या पुराने दर्द के गायब होने का इंतजार नहीं करना पड़ेगा। क्योंकि मालिश उपचार का केवल एक हिस्सा है जो सकारात्मक परिणाम देगा।

मालिश उपचार के कई उपयोग हैं। वे औषधीय और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए थकान को दूर करने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए किए जाते हैं। प्रकार न केवल उनके काम करने के तरीके में भिन्न होते हैं, बल्कि अतिरिक्त सामान, विशेष तेलों और तीव्रता के उपयोग में भी भिन्न होते हैं। दक्षता न केवल प्रक्रिया को करने के लिए मास्टर के कौशल पर निर्भर करती है, बल्कि सही ढंग से चयनित पाठ्यक्रम, सत्रों की आवृत्ति और अवधि पर भी निर्भर करती है।

मालिश की अवधि इससे प्रभावित होती है:

• प्रक्रिया का उद्देश्य और प्रकार;
• स्थानीय या सामान्य विकास;
• व्यक्तिगत सुवाह्यता;
• रोगी की स्थिति और उम्र;

डॉक्टर, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, फिजियोथेरेपिस्ट के विशेष संकेत या सिफारिशों की उपस्थिति। किसी भी प्रकार की मालिश का उद्देश्य विश्राम प्राप्त करना, रक्त परिसंचरण में सुधार, शक्ति को बहाल करना, शरीर की मात्रा को कम करना, मांसपेशियों की टोन बढ़ाना और समग्र मानव स्वास्थ्य में सुधार करना है।

सत्र संचार प्रणाली की स्थिति, आंतरिक अंगों के काम, भावनात्मक और हार्मोनल पृष्ठभूमि की निगरानी करना संभव बनाता है।

प्रक्रियाओं के लाभ हैं:

• रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं का विस्तार, जिससे मुक्त रक्त प्रवाह और दबाव का सामान्यीकरण होता है;
• गर्दन, पीठ, पैर, हाथ की मांसपेशियों को आराम;
• आंतरिक अंगों का आराम;
• लसीका प्रणाली के कामकाज में सुधार;

संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि। मालिश रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बनाए रखने और स्नायुबंधन की लोच को बढ़ाने में मदद करेगी।

नियमित सत्र बढ़ावा देते हैं जल्दी ठीक होनामस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों से और तनाव से निपटने में मदद, अत्यंत थकावटऔर अवसाद।

मतभेद

प्रक्रियाओं के लिए कई संकेत हैं - ये त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तन, और खिंचाव के निशान, और सेल्युलाईट, और रक्त और हृदय के रोग आदि हैं। लेकिन ऐसे मतभेद भी हैं जिनमें सत्र निषिद्ध हैं। इसमे शामिल है:

• ऑन्कोलॉजी;
• मधुमेह;
• उच्च रक्तचाप 3 डिग्री;
• रक्त के रोग, जो खराब थक्के की विशेषता है;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, आदि।

अस्थायी contraindications या प्रतिबंध भी हैं - यह एक अस्थायी बीमारी या ग्राहक की स्थिति है, जिसमें मालिश करना असंभव है। यह गर्भावस्था, शराब का नशा हो सकता है, संक्रमण, तीव्र अवस्था में पुराने रोग या उच्च तापमानतन। प्रतिबंधों का एक अन्य समूह स्थानीय contraindications है: सोरायसिस, विकास के क्षेत्र में मौसा या त्वचा के घावों की उपस्थिति, बढ़े हुए लिम्फ नोड्स।

मालिश के प्रकार

उद्देश्य के आधार पर सभी प्रक्रियाओं को कई श्रेणियों में बांटा गया है। पहला उपचार सत्र है। वे पुरानी बीमारियों के उपचार की सुविधा प्रदान करते हैं, दर्द से राहत देते हैं, मांसपेशियों में ऐंठन, जोड़ों और स्नायुबंधन की गतिशीलता को बहाल करते हैं। चिकित्सीय उपचार के साथ संयुक्त। उपचार सत्र पुनर्वास अवधि के दौरान निर्धारित किए जाते हैं और डॉक्टरों द्वारा उनकी देखरेख की जाती है।

दूसरी श्रेणी में स्वच्छ या निवारक मालिश शामिल है। इसका उद्देश्य शरीर के स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखना, समग्र स्वर को बढ़ाना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है। डॉक्टर स्वच्छ मालिश और आहार, खेल गतिविधियों, कंट्रास्ट शावर के संयोजन की सलाह देते हैं।

तीसरा समूह कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हैं। उनका उद्देश्य त्वचा की स्थिति में सुधार, शरीर की मात्रा को कम करना और झुर्रियों को कम करना है। एक एंटी-सेल्युलाईट कॉम्प्लेक्स को कॉस्मेटिक मसाज भी कहा जाता है।

चौथे समूह में खेल मालिश शामिल है, जिसका उपयोग प्रशिक्षण से पहले और बाद में, प्रतियोगिताओं के दौरान, चोटों के बाद मांसपेशियों को बहाल करने के लिए किया जाता है। मांसपेशियों के ऊतकों के गहन अध्ययन में यह अन्य प्रकारों से भिन्न होता है। एक रिस्टोरेटिव लुक स्पोर्ट्स मसाज से संबंधित है। यह थकान, विश्राम को दूर करने के लिए चोटों और संचालन से उबरने के लिए निर्धारित है।

पांचवीं श्रेणी में एक्यूप्रेशर तकनीक शामिल है। सत्र के दौरान, शरीर पर कुछ बिंदुओं पर काम किया जाता है, जो आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम के लिए जिम्मेदार होते हैं। मालिश के बाद, सामान्य मनोदशा और कल्याण में सुधार होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और ताकत की बहाली होती है।

सत्रों की नियमितता

किसी भी प्रक्रिया की अवधि को रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति और पैथोलॉजी की उम्र को ध्यान में रखना चाहिए जिसके साथ काम किया जाता है।

परीक्षण के परिणामों के आधार पर, चिकित्सक यह तय करता है कि कितनी बार चिकित्सीय मालिश की जा सकती है दर्द सिंड्रोमया इसकी अनुपस्थिति, प्रक्रियाओं की सुवाह्यता पर। दर्द और कमजोर दर्द के साथ, सत्र प्रतिदिन या दिन में 2 बार किया जाता है। अन्य मामलों में, मालिश की सिफारिश हर 3-4 दिनों में एक बार से अधिक नहीं की जाती है। अवधि अध्ययन के क्षेत्र पर निर्भर करती है:

• मालिश करने वाला पीठ के निचले हिस्से की लगभग 7-10 मिनट तक मालिश करता है;
• लगभग 15-20 मिनट के लिए रिब क्षेत्र पर काम किया जाता है;
• पूरी पीठ की कम से कम 60 मिनट तक मालिश करनी चाहिए;
• पैर और हाथ - 25 से 45 मिनट।

गर्भाशय ग्रीवा के बछड़े के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, अध्ययन 10 मिनट से अधिक नहीं रहता है।

उनकी अवधि के संदर्भ में एंटी-सेल्युलाईट सत्र तकनीक पर निर्भर करते हैं: यदि मालिश करने वाला केवल 1 तकनीक के साथ काम करता है, तो प्रक्रिया 24 घंटों के बाद दोहराई जाती है। यदि विधियां भिन्न हैं, तो सत्र प्रतिदिन किए जा सकते हैं।

खेल मालिश की नियमितता उद्देश्य पर निर्भर करती है। प्रशिक्षण सत्र प्रतिदिन या हर 2 दिन में किया जाता है, और इसकी अवधि व्यक्ति के वजन के अनुसार चुनी जाती है। आमतौर पर प्रसंस्करण का समय 35-70 मिनट होता है। स्नान या सौना में सत्र आयोजित करते समय, मालिश का समय 20-30 मिनट तक कम हो जाता है। मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति, तनाव के स्तर, आहार, एथलीट के वजन के आधार पर, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा पुनर्स्थापनात्मक या प्रारंभिक मालिश की प्रक्रियाओं की आवश्यक संख्या निर्धारित की जाती है।

कॉस्मेटिक मालिश कितने समय तक चलती है यह अध्ययन के क्षेत्र पर निर्भर करता है। आंखों के आस-पास के क्षेत्र में 3 मिनट से अधिक समय तक मालिश नहीं की जाती है, और पूरे चेहरे, गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र में 65 मिनट तक मालिश की जाती है। प्रभाव संचयी है और 10-15 सत्रों तक रहता है। पेशेवर कॉस्मेटिक मालिश के पाठ्यक्रमों को वर्ष में 2 बार से अधिक नहीं दोहराने की सिफारिश की जाती है। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए घरेलू उपचार रोजाना किए जा सकते हैं।

शिशुओं के लिए, पुनर्स्थापना सत्र एक या दो महीने में शुरू होते हैं।

मालिश में कितना समय लगता है:

• पहला सत्र - 5 मिनट तक;
• सत्र शुरू होने के एक महीने बाद - 15 मिनट;
• 6 महीने बाद 25 मिनट।

जिम्नास्टिक के साथ बच्चों के लिए प्रक्रियाओं की अवधि 45 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पाठ्यक्रम की अवधि

मालिश का कोर्स कितने समय तक चलता है यह प्रक्रिया के प्रकार और उद्देश्य, नुस्खे, संकेत और सुवाह्यता पर निर्भर करता है। उपचार पाठ्यक्रम की अवधि बीमारी के प्रकार के आधार पर निर्धारित की जाती है, और एक कोर्स में प्रक्रियाओं की औसत संख्या 10 से 25 तक होती है। सत्रों के दौरान, मालिश करने वाला केवल समस्या क्षेत्र पर कार्य करता है।

गहन चिकित्सीय चिकित्सा हर दूसरे दिन की जाती है और पाठ्यक्रमों में, सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त होने तक हर 2-3 सप्ताह में दोहराया जाता है। गहन या स्वास्थ्य-सुधार मालिश के एक कोर्स में आमतौर पर 15-20 सत्र होते हैं, जिसके बीच प्रभाव को बनाए रखने के लिए एकल प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है।

वजन कम करने के लिए आपको कितने मालिश सत्र करने की आवश्यकता है यह अतिरिक्त वजन की मात्रा और त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश में आमतौर पर 10-15 सत्र होते हैं, पाठ्यक्रमों के बीच 10-14 दिनों के ब्रेक के साथ। कॉस्मेटिक मालिश, जो एक निवारक उद्देश्य के लिए की जाती है, दैनिक रूप से की जा सकती है। गहन एंटी-एजिंग थेरेपी में 7-15 प्रक्रियाएं होती हैं, जो हर 1-4 दिनों में की जाती हैं। यदि मालिश चिकित्सक विभिन्न प्रथाओं का उपयोग करता है, तो सत्रों की आवृत्ति बदल जाती है।

पूर्वी और एक्यूपंक्चर मालिशवसूली, विश्राम और रोकथाम के लिए किया जाता है, आप जहाँ तक संभव हो और इच्छा के अनुसार यात्रा कर सकते हैं। यदि रोग को खत्म करने, त्वचा और स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने के लिए सत्रों की आवश्यकता होती है, तो 10-15 प्रक्रियाओं के एक कोर्स की सिफारिश की जाती है। आवृत्ति मास्टर द्वारा चुनी जाती है और व्यक्तिगत संकेतों पर निर्भर करती है।

मालिश एक व्यापक उपचार है जिसका उद्देश्य शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करना है।

आप एक दिन या एक सप्ताह में कितनी बार मालिश कर सकते हैं यह कई कारकों पर निर्भर करता है: मालिश तकनीक का प्रकार और डॉक्टर के संकेत, स्वास्थ्य की स्थिति, त्वचा की संवेदनशीलता और संवेदनशीलता। सत्रों के दौरान, गुरु को संवेदनाओं द्वारा निर्देशित किया जाता है: सबसे पहले, वे वार्म अप करते हैं त्वचाऔर मांसपेशी ऊतक। सत्र के बीच में, आंदोलनों को अधिक तीव्र होना चाहिए, और अंत में - नरम और गहरा।

मालिश की मदद से, आप स्वास्थ्य समस्याओं को हल कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। जोड़ों और हृदय रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए, तंत्रिका चालन में सुधार करने के लिए, ऑपरेशन और चोटों से उबरने के लिए, एक नई मांसपेशी राहत और चेहरे की आकृति बनाने के लिए प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं। सत्र बांझपन से भी निपटने में मदद करते हैं - मुख्य बात यह है कि निर्धारित पाठ्यक्रम और प्रक्रियाओं की अनुशंसित आवृत्ति का पालन करना है।