किसी विशेषज्ञ की देखरेख में पंचकर्म है निवारक उपाय, बिना किसी अपवाद के, वर्ष में कम से कम तीन बार, बदलते मौसमों की अवधि के दौरान, सभी को दिखाया जाता है। लेकिन अगर आपको कोई विशेषज्ञ नहीं मिल रहा है या उनकी सेवाओं के लिए भुगतान नहीं किया जा सकता है, तो आपके पास अभी भी घर पर शरीर की आंतरिक सफाई और अभिषेक करने का अवसर है।
यह दोषों, धातुओं और मालाओं के संतुलन को बहाल करने और उन्हें सामान्य रूप से कार्य करने में भी मदद करेगा।
पंचकर्म में तीन मुख्य चरण होते हैं: प्रारंभिक चरण: आंतरिक मरहम, बाहरी मरहम और पसीना। ये प्रक्रियाएं विषाक्त पदार्थों को जठरांत्र संबंधी मार्ग में स्थानांतरित करने की अनुमति देती हैं; मुख्य चरण: जठरांत्र संबंधी मार्ग से विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन; अंतिम चरण, जो एक आहार पर आधारित है जो पाचन अग्नि को फिर से जगाने और शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है।
पंचकर्म के लिए पारंपरिक समय बीस दिन की अवधि है जो मौसम के अंत से दस दिन पहले शुरू होती है। इस अवधि के भीतर लगातार नौ दिनों तक पंचकर्म प्रक्रियाएं करनी चाहिए। इन नौ दिनों के दौरान आपको हल्का खाना चाहिए और जितना हो सके आराम करना चाहिए। सातवें दिन, विषहरण प्रक्रिया के दौरान, आंशिक उपवास और पूरे दिन के आराम पर भरोसा किया जाता है। घर पर पंचकर्म करने का समय चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि आपको अपने सामान्य कार्य दिनचर्या से विचलित होना पड़ेगा।
इस कार्यक्रम में मालिश और पसीने के लिए समान सावधानियों का पालन करना चाहिए। यदि इस समय आप जिस रोग से ग्रसित हैं, उसमें इसका कोई भी तत्व प्रतिकूल हो तो पंचकर्म न करें। अगर आपके स्वास्थ्य में कोई चीज आपको चिंतित करती है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। और यह मत भूलो कि घर का बना पंचकर्म सिर्फ आधा उपाय है। यह वास्तविक पंचकर्म या के पूर्ण विकल्प के रूप में काम नहीं कर सकता है चिकित्सा देखभालआपकी बीमारियों में दिखाया गया है।
नौ दिवसीय कार्यक्रम
1 दिन से पहले शाम को
तैयारी का चरण 1 दिन से पहले शाम को शुरू होता है। सोने से पहले एक वीआइ गिलास गर्म दूध में एक चम्मच गर्म घी लें।
दिन १-३: आंतरिक अभिषेक
आहार। पंचकर्म के दौरान मुख्य भोजन, परंपरा के अनुसार, खिचड़ी होना चाहिए - फलियां और चावल से बना व्यंजन (पृष्ठ 227 पर नुस्खा देखें)। प्रत्येक भोजन के साथ लगभग 2 कप खिचड़ी खाएं। दिन भर में कम से कम 6-8 गिलास पानी (कमरे के तापमान से ज्यादा ठंडा नहीं) या अदरक या नींबू की चाय पिएं।
अनुसूची। जितना हो सके आराम करें, इत्मीनान से सैर करें, संगीत सुनें, ध्यान करें और सोएं। काम और किसी भी ज़ोरदार गतिविधि को कम से कम रखने की कोशिश करें। शाम को साढ़े दस बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।
आंतरिक अभिषेक। सोने से पहले लें: पहले दिन - एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच गर्म घी; दूसरे और तीसरे दिन - वी गिलास गर्म दूध में 3 चम्मच गर्म घी।
दिन ४-६: बाहरी मरहम और पसीना
आहार। पिछले दिनों की तरह ही।
अनुसूची। पिछले दिनों की तरह ही।
बाहरी अभिषेक। जी लेना बंद करो। कचरे को हटाने की तैयारी के लिए, हर सुबह या शाम को पूरी तरह से आत्म-मालिश (स्नेहन) और पसीना (स्वेदानु) करें। संवेदनशील त्वचा या उत्तेजित पित्त के लिए, प्रति दिन 2-4 मिनट से अधिक पसीने के लिए खर्च न करें। पित्त लोगों के लिए, सामान्य पसीने की प्रक्रिया के बजाय, आप बस शरीर को गर्म तौलिये में लपेट सकते हैं और आराम करते हुए थोड़ी देर लेट सकते हैं।
पूर्ण आत्म-मालिश के बाद, पिचू ("आनंद" सेक) करना बहुत उपयुक्त होगा,
दिन 7: आंत्र सफाई और लघु उपवास
यह शुद्धि, उपवास और पूर्ण विश्राम का दिन है।
सुबह उठकर तुरंत शुद्ध अरंडी का तेल अदरक या नींबू की चाय के साथ रेचक के रूप में लें। सूखे or . के मालिकों के लिए तेलीय त्वचा(वात या कफ) - 2 बड़े चम्मच अरंडी का तेल, संवेदनशील त्वचा (पित्त) के लिए - 1 बड़ा चम्मच।
आहार। हर आधे घंटे में एक कप हर्बल चाय के साथ अरंडी के तेल की एक और सर्विंग लें। जब तक आपकी आंत 4-6 बार खाली न हो जाए तब तक ठोस भोजन न करें। दाल62 की थोड़ी सी मात्रा शाम को चावल के साथ खाएं।
अनुसूची। कोई काम नहीं, कोई ज़ोरदार गतिविधियाँ नहीं! आराम करें, ध्यान करें, पढ़ें, मृदु संगीत सुनें, जितना चाहें सोएं। पीचू के लिए भी यह दिन अच्छा है।
दिन 8 - 9: टोनिंग और कायाकल्प
नए मौसम के लिए अपने आहार को समायोजित करें। अगले एक से दो दिनों तक संयम से खाएं और जितनी बार हो सके आराम करें।
- रोगों को ठीक करना और स्वास्थ्य को बनाए रखना। बीमारी को ठीक करने की तुलना में स्वस्थ रहना आसान है, खासकर अगर यह पहले से ही अपने उन्नत चरणों में पहुंच चुका है। इसलिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में रोकथाम पर लगातार जोर दिया जाता है। इस लेख में, हम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आयुर्वेद में अनुशंसित मुख्य तरीकों को देखेंगे।
जागरूकता
स्वस्थ रहने की कुंजी जागरूकता है। यदि आप अपने संविधान को जानते हैं और इस बात के प्रति सतर्क रह सकते हैं कि आपका शरीर, मन और भावनाएं पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों और इसके साथ आपकी बातचीत के सभी पहलुओं, जैसे पोषण के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करती हैं, तो आप अच्छे स्वास्थ्य में रहने के लिए उचित प्रतिक्रिया देने में सक्षम होंगे। .
कारण गुप्त प्रभाव है, और प्रभाव प्रकट कारण है, जैसे बीज में वृक्ष की क्षमता होती है। यदि वसंत के मौसम में कफ गठन वाले व्यक्ति को नियमित रूप से कफ से जुड़ी समस्याएं होती हैं, उदाहरण के लिए, हे फीवर, सर्दी, साइनसाइटिस, कंजेशन, वजन बढ़ना आदि, तो उसे अपने आहार पर ध्यान देने और उसमें से भोजन को बाहर करने की आवश्यकता है। कफ उत्पन्न करना: गेहूं, तरबूज, ककड़ी, दही, पनीर, कैंडी, आइसक्रीम और ठंडे पेय (ठंडा भोजन कफ लोगों में ठहराव का कारण बनता है), आदि।
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, बीमारी के कारणों को जानना पर्याप्त है, यह समझने के लिए कि "जैसे बढ़ता है", और "विपरीत एक दूसरे को संतुलित करते हैं," और अपने व्यवहार के बारे में निरंतर जागरूकता की मदद से शुरुआत में ही सही विचलन।
उदाहरण के लिए, अगर मैं होशपूर्वक रहता हूँ, तो मैं देख सकता हूँ कि जब मैंने 2 सप्ताह पहले दही खाया था, तब मुझे कंजेशन हो गया था और मुझे सर्दी-जुकाम हो गया था। फिर मैं ठीक हो गया और कई दिनों तक अच्छा महसूस किया। जब मैं फिर से दही भरता हूं, तो मेरा शरीर मन मुझे याद दिलाएगा, "पिछली बार जब तुमने दही खाया था, तो तुम बीमार हो गए थे!" अगर मैं अपने शरीर की सुनूंगा, तो मैं सुनूंगा: "मुझे दही नहीं चाहिए!"
शरीर के ज्ञान को सुनने के लिए, शरीर की बुद्धि को जागरूक होना है, और यह सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेरोग की रोकथाम करना।
अशांतकारी कारकों की शीघ्र पहचान के लिए जागरूकता विकसित करना स्वास्थ्य को बनाए रखने की दिशा में पहला और आवश्यक कदम है। दूसरा कदम है सुधारात्मक कार्रवाई करना, यानी कुछ कार्रवाई करना।
सुधारात्मक कार्रवाई करना
आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप कपड़े पहन सकते हैं ताकि ठंडी हवाएं, बारिश, या गर्मी की गर्मी दोषों को उत्तेजित न करें। मौसम में परिवर्तन दोषों में असंतुलन का एक संभावित कारण है। हवा, ठंडा, शुष्क मौसम वात को उत्तेजित करेगा; गर्म और आर्द्र - पित्त; ठंडा, बादल और नम - कफ। एक बार जब आपके पास ज्ञान और समझ हो, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है - एक टोपी, एक स्कार्फ, एक गर्म कोट पहनें; सीधी धूप आदि से बचें।
संतुलन बिगाड़ने की कोशिश करने वाले कारक लगातार अंदर और बाहर दोनों को प्रभावित कर रहे हैं। मौसम बदलता है, हमारा तात्कालिक वातावरण बदलता है, विचार और भावनाएँ बदलती हैं, तनावपूर्ण परिस्थितियाँ आती हैं और चली जाती हैं। इन परिवर्तनों के जवाब में, हमें उचित रूप से कार्य करना चाहिए। जैसा कि इसमें घोषित किया गया है भगवद गीता: "सही कर्म करने की क्षमता को ही योग कहते हैं".
आपको अपने पिछले इतिहास को जानने और उससे सीखने के लिए बहुत होशियार होना होगा। उदाहरण के लिए, जब मैं मटर खाता हूं, तो मेरा पेट आमतौर पर खराब हो जाता है, इसलिए अब मैं इसे नहीं खाना चाहता। लेकिन अगर मटर के सिवा खाने को और कुछ न हो तो मैं उसमें पिसा हुआ जीरा, घी और थोड़ी सी राई डाल दूं तो यह मेरे लिए काफी खाने योग्य हो जाएगा। नम घी और गरम मसाले मटर के वातजनक गुणों को ठीक कर देंगे।
औषधि तैयार करने पर आयुर्वेद के खंड का एक अनिवार्य हिस्सा खाना पकाने की कला है, क्योंकि भोजन को इनमें से एक माना जाता है दवाई... मसाले मिलाने से भोजन के गुण बदल जाते हैं और यह "निषिद्ध" भोजन बना सकता है, जो असंतुलन को भड़काता है, काफी स्वीकार्य है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग आलू के प्रति संवेदनशील होते हैं। वे आलू से गैस विकसित करते हैं और मांसपेशियों और जोड़ों में हल्का दर्द और दर्द विकसित करते हैं। हालांकि, आलू को घी और थोड़ी हल्दी, राई, पिसा हुआ जीरा और धनिया के साथ पकाने से आलू का वात-बढ़ाने वाला गुण नरम हो जाएगा और शरीर को पचने में आसानी होगी। इस प्रकार, यदि कारण को ठीक करने के उपाय किए जाते हैं, तो शरीर की प्रतिक्रिया अलग होगी, और इस कारक के प्रतिकूल परिणाम नहीं होंगे।
यह सिद्धांत मानसिक कारकों पर समान रूप से लागू होता है। मान लीजिए कि हिंसक फिल्में देखने से आपका संतुलन बिगड़ जाता है और परिणामस्वरूप आपको बुरे सपने आते हैं। यदि आप देखते हैं कि हिंसा की छवियां आपके दोषों के संतुलन को बिगाड़ देती हैं, जिससे चिंता और भय पैदा होता है, तो अगली बार जब आपको हिंसा के दृश्यों वाली फिल्म देखने का "मौका" मिलता है, तो आप जानबूझकर इसे मना कर सकते हैं।
उपरोक्त एक ही केंद्रीय विचार पर आधारित है - जागरूकता, अपने आप से यह प्रश्न पूछते हुए: "इस स्थिति में मेरे साथ क्या हो रहा है? मुझे क्या पता? मैं क्या क?"
संतुलन बहाल करना
स्वास्थ्य को बनाए रखने में पहला कदम बीमारी के संभावित कारणों के बारे में जागरूकता विकसित करना है। दूसरा कदम उन्हें ठीक करने के उपाय करना है। अगला कदम संतुलन बहाल करना है यदि यह अभी भी परेशान है। इस उद्देश्य के लिए उपयोग की जाने वाली मुख्य विधि विपरीत गुणों का अनुप्रयोग है।
अगर आपको सर्दी है तो कुछ गर्म सूप या कुछ गर्म खाएं। यदि आप चिंतित या परेशान हैं (हो सकता है कि आपने अपने सामान्य ज्ञान के खिलाफ एक हिंसक फिल्म देखी हो), बैठ जाओ और अपनी भावनाओं और दिमाग को शांत करने के लिए कुछ ध्यान करें। यदि आपका पित्त भड़क गया है और आप क्रोधित हैं, तो ठंडे पानी में तैरें या कोई मीठा ठंडा फल खाएं।
यह सिद्धांत सरल और स्पष्ट दिखता है, लेकिन में दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीउसे याद करना आसान नहीं है। हालाँकि, यह बहुत शक्तिशाली और प्रभावी है। इसे लागू करने से, आप अंततः पाएंगे कि आप मानसिक और शारीरिक संतुलन को जल्दी और आसानी से बहाल कर सकते हैं।
सफाई के तरीके
अब उपचार की एक और विधि पर विचार किया जाना है। मान लीजिए कि आप बेहोश थे, संतुलन बहाल करने के लिए सुधारात्मक उपाय नहीं किए और बीमार पड़ने लगे। इस मामले में क्या करें?
रोग के किसी भी चरण में विरोध के सिद्धांत का अनुप्रयोग लगभग सार्वभौमिक रूप से प्रभावी और फायदेमंद होता है। हालांकि, यदि रोग पहले ही विकसित होना शुरू हो गया है, तो यह अकेले पर्याप्त नहीं होगा। इस स्तर पर, अतिरिक्त दोषों और परिणामी विषों से शरीर को शुद्ध करने के तरीकों का अतिरिक्त रूप से उपयोग करना आवश्यक है।
खराब या अस्वास्थ्यकर आहार, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, नकारात्मक भावनाओं या अन्य कारकों के कारण दोषों की उत्तेजना अग्नि (शरीर की चयापचय अग्नि जो भोजन के पाचन और अवशोषण को नियंत्रित करती है) को बाधित करती है। जब अग्नि कमजोर या परेशान होती है, तो भोजन ठीक से नहीं पचता है। बिना पचे और बिना पचे भोजन के कण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जमा हो जाते हैं और अमा नामक जहरीले चिपचिपे पदार्थ में बदल जाते हैं। रोग प्रक्रिया के तीसरे चरण (प्रसार के चरण) में, अमा आंतों को बंद कर देता है, और इसकी अधिकता, शरीर के चैनलों, जैसे रक्त वाहिकाओं, आदि के माध्यम से फैलती है, ऊतकों को रोकती है और बीमारी का कारण बनती है।
अमा रोग प्रक्रिया की एक प्रमुख कड़ी है। शरीर में अमा की उपस्थिति थकान या भारीपन की भावना के रूप में महसूस होती है। यह कब्ज, अपच, पेट फूलना, दस्त, मुंह से दुर्गंध, मुंह में खराब स्वाद, मांसपेशियों में अकड़न और मानसिक भ्रम पैदा कर सकता है। अमा का पता लगाने का सबसे आसान तरीका जीभ पर खिलना है।
बीमारी एक "अमा संकट" है जिसमें शरीर संचित जहरों को खत्म करना चाहता है। इस प्रकार, रोग के विकास को रोकने के लिए, शरीर को जहर से छुटकारा पाने में मदद करना आवश्यक है।
आयुर्वेद में शरीर से अमा को निकालने के लिए कई आंतरिक सफाई कार्यक्रमों का उपयोग किया जाता है। उनमें से एक, जिसे पश्चिम में सबसे व्यापक रूप से जाना जाता है, एक कार्यक्रम है जिसमें 5 प्रक्रियाएं शामिल हैं जिन्हें कहा जाता है "पंचकर्म"(जिसका अनुवाद में अर्थ है "पाँच क्रियाएँ")। आयुर्वेदिक उपचार केंद्रों में उपयोग किए जाने वाले पंचकर्म कार्यक्रमों में सफाई की तैयारी और वास्तविक सफाई शामिल है।
पहला प्रारंभिक चरण "आंतरिक तेल लगाना" है। रोगी कई दिनों तक प्रतिदिन एक निश्चित मात्रा में तरल घी (घी) लेता है। तेल शरीर के चैनलों में एक पतली फिल्म बनाता है, जो उन्हें चिकनाई देता है और संयोजी ऊतकों में बसे अमा को बेहतर तरीके से आगे बढ़ने देता है। जठरांत्र पथचैनल की दीवारों से चिपके बिना।
रोगी की स्थिति के आधार पर, "आंतरिक तेल लगाना" 3-5 दिनों या उससे अधिक समय तक किया जाता है।
इसके बाद "बाहरी तेल लगाना" ( स्नेहना) और पसीना ( स्वीडन) एक विशेष मालिश का उपयोग करके पूरे शरीर पर तेल लगाया जाता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जहर की आवाजाही में मदद करता है। इसके अलावा, मालिश सतही और गहरे ऊतकों को नरम करती है, तनाव को दूर करने और मजबूत करने में मदद करती है तंत्रिका प्रणाली... उसके बाद, रोगी को पसीना आता है, उदाहरण के लिए, भाप स्नान करता है, जो आगे विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग में उनके आंदोलन को बढ़ाता है।
ऐसी प्रक्रियाओं के 3-7 दिनों के बाद, दोष पर्याप्त रूप से "पके" हो जाते हैं, और फिर डॉक्टर यह निर्णय लेते हैं कि रोगी अतिरिक्त दोषों और अमा के संचय को समाप्त करने के लिए तैयार है। निम्नलिखित 5 प्रक्रियाओं में से सबसे उपयुक्त (कर्म) को अतिरिक्त दोषों को दूर करने के तरीकों के रूप में चुना जाता है:
आयुर्वेद में शरीर से अमा को निकालने के लिए पंचकर्म ही एकमात्र तरीका नहीं है। व्यक्ति की सामान्य स्थिति और रोग की गंभीरता के आधार पर, दो मुख्य तरीकों में से एक का उपयोग किया जाता है। यदि कोई व्यक्ति कमजोर या थका हुआ है, और बीमारी गंभीर है, तो अस्थायी राहत और शांति लाने वाले तरीकों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए ( जादूगर) जब अमा को जड़ी-बूटियों सहित हल्के सफाई के तरीकों से निष्प्रभावी किया जाता है। यदि रोगी में अधिक शक्ति और ऊर्जा है, और रोग इतना गंभीर नहीं है या जटिलताओं के बिना आगे बढ़ता है, तो पंचकर्म के उपयोग के लिए अधिक संकेत हैं।
महत्वपूर्ण लेख:पंचकर्म एक गहन प्रक्रिया है जिसके लिए उचित रूप से प्रशिक्षित कर्मियों की आवश्यकता होती है, न कि केवल मध्यम आयुर्वेदिक प्रशिक्षण वाले व्यक्ति की। पंचकर्म प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से किया जाता है, उसके संविधान और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, और प्रत्येक चरण में सावधानीपूर्वक अवलोकन और नियंत्रण की आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं वसूली की अवधिसफाई के बाद।
घर में सफाई
पंचकर्म आंतरायिक प्रोफिलैक्सिस (अमा के संचय को रोकने के लिए) और स्वास्थ्य विकारों के उपचार के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। लेकिन अगर आपको किसी अनुभवी डॉक्टर की देखरेख में आयुर्वेदिक क्लिनिक में पंचकर्म कराने का अवसर नहीं मिलता है, तो आप घर पर ही एक सरल सफाई कार्यक्रम कर सकते हैं।
घर की सफाई का कार्यक्रम आंतरिक तेल लगाने से शुरू होता है। 50 ग्राम गर्म तरल घी सुबह के समय लगातार 3 दिन तक लें। यदि आपके पास वात संविधान है, तो एक चुटकी सेंधा नमक के साथ घी लें; पित्त गठन के लिए, बिना एडिटिव्स के घी लें। कफ लोगों को घी में एक चुटकी त्रिकटु (समान मात्रा में अदरक, काली मिर्च और पिप्पली का मिश्रण) मिलाना चाहिए।
घी "आंतरिक तेल" और स्नेहन प्रदान करता है जो अमा और विषाक्त पदार्थों को ऊतकों से जठरांत्र संबंधी मार्ग में बहने के लिए आवश्यक है।
"आंतरिक तेल लगाने" के बाद, "बाहरी तेल लगाना" शुरू किया जाना चाहिए। अगले 5-7 दिनों में शरीर पर 200-250 मिली गर्म (लेकिन गर्म नहीं) तेल लगाएं, इसे सिर से पैर की उंगलियों तक अच्छी तरह रगड़ें। वात लोगों के लिए, भारी और गर्म तिल का तेल सबसे अच्छा है, पित्त लोगों को कम गर्म सूरजमुखी तेल का उपयोग करना चाहिए, और कफ के लिए सर्वोत्तम परिणाममकई का तेल पैदा करता है। तेल मालिश 15-20 मिनट तक चलती है।
फिर गर्म स्नान या गर्म स्नान करें। फिर किसी आयुर्वेदिक हर्बल साबुन से धो लें। कोशिश करें कि सारा तेल न धोएं, इसमें से कुछ को अपनी त्वचा पर रहने दें।
शास्त्रीय आयुर्वेद ग्रंथों में, तेल को धोने के लिए छोले के आटे से त्वचा को रगड़ने की सलाह दी जाती है। यह बहुत ही उत्तम विधिहालांकि, ध्यान रखें कि तेल, आटा और गर्म पानी एक साथ मिलकर एक सूजन द्रव्यमान बनाते हैं जो नालियों को रोक सकता है। इससे बचने के लिए, ड्रेन पाइप को अतिरिक्त से फ्लश करें गर्म पानीधोने के तुरंत बाद। छोले के बजाय, आप जौ, जई, मटर, और अन्य लस मुक्त अनाज का उपयोग कर सकते हैं जो आपके बालों से आसानी से निकल सकते हैं। यहां मुख्य बात अतिरिक्त तेल निकालना है। साधारण साबुन उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसमें मौजूद रसायन तेल के अवशेषों के साथ मिल जाते हैं और त्वचा के छिद्रों को बंद कर देते हैं।
हर शाम घर में साफ करें, रात के खाने के कम से कम एक घंटे बाद 1/2 से 1 चम्मच लें। त्रिफला त्रिफला में लगभग आधा कप उबलते पानी डालें और इसे तब तक पकने दें जब तक कि तरल एक स्वीकार्य तापमान तक ठंडा न हो जाए, फिर इसे पी लें। कई उपचार और पौष्टिक गुणों के साथ, त्रिफला का हल्का लेकिन प्रभावी रेचक प्रभाव होता है। यह एप्लिकेशन सामान्य विरेचन के समान शुद्धिकरण प्रदान करेगा, लेकिन एक हल्के रूप में।
तेल धोने के बाद पिछले 3 दिनों के लिए घर की सफाई के अंत में, औषधीय एनीमा (बस्ती) करें। एनीमा के लिए, दशमूल के काढ़े का उपयोग करें (यदि आपके पास दशमूल की संरचना प्राप्त करने का अवसर नहीं है, तो सफाई के लिए सादे साफ पानी का उपयोग करें)। इस शोरबा को तैयार करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच उबाल लें। एल 0.5 लीटर में दशमूल का हर्बल मिश्रण। 5 मिनट के लिए पानी। परिणामी शोरबा को ठंडा करें, तनाव दें और एनीमा के लिए उपयोग करें। तरल को यथासंभव लंबे समय तक रखें जब तक कि यह गंभीर असुविधा का कारण न हो। और चिंता मत करो अगर तरल बाहर नहीं आता है या लगभग बाहर नहीं आता है। कुछ लोगों में, विशेष रूप से वात प्रकार के लोगों में, बृहदान्त्र इतना शुष्क और निर्जलित हो सकता है कि वह सभी तरल को अवशोषित कर सकता है। यह हानिकारक नहीं है।
स्नेहन ("आंतरिक और बाहरी तेल लगाना"), स्वेदन (स्नान या शॉवर में पसीना आना), और त्रिफला का उपयोग करते हुए विरेचन (शुद्धि), उसके बाद दशमूल के काढ़े से बस्ती (एनिमा) को यहां पंचकर्म के सरलीकृत रूप के रूप में वर्णित किया गया है जिसे आप अपने दम पर कर सकते हैं। घर पर।
इस दौरान पर्याप्त आराम करना और हल्का आहार लेना जरूरी है। शुद्धिकरण कार्यक्रम की शुरुआत से चौथे से आठवें दिन तक केवल खिचड़ी (बासमती चावल और भूसी मूंग, बराबर मात्रा में लेकर जीरा, राई और धनिया के साथ पकाकर, लगभग 2 बड़े चम्मच घी मिलाकर) खाएं। खिचड़ी प्रोटीन के अच्छे संयोजन के साथ एक पौष्टिक और संतुलित भोजन है। यह आसानी से पचने योग्य है, तीनों दोषों के लिए फायदेमंद है, और इसका सफाई प्रभाव पड़ता है। ऋतुओं के परिवर्तन के दौरान सफाई करना बेहतर होता है। नियमित सफाई करने से आप अपने विचारों और भावनाओं में जबरदस्त बदलाव का अनुभव करने लगेंगे और अपने जीवन को अधिक से अधिक प्यार करेंगे। अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी खुद लें।
घी का प्रयोग करना चाहिए?
अधिकांश लोगों के लिए "आंतरिक तेल लगाने" आत्माओं के घी के उपयोग की सिफारिश की जाती है। हालांकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों को घी का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसलिए, घरेलू उपचार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से मिलें जैव रासायनिक विश्लेषणइन संकेतकों के मूल्य को निर्धारित करने के लिए रक्त।
यदि ये मान सामान्य सीमा के भीतर हैं, तो आप घी का उपयोग कर सकते हैं। यदि वे सामान्य से अधिक हैं, तो घी के बजाय अलसी के तेल का उपयोग करें। इसमें फैटी एसिड होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
अलसी का तेल 2 बड़े चम्मच में लेना चाहिए। एल 3 दिनों के लिए भोजन से 15 मिनट पहले दिन में 3 बार।
घर में पंचकर्म करने की 3 चेतावनी
पंचकर्म, अपने सरलीकृत रूप में भी, शक्तिशाली है और केवल उन्हें ही करना चाहिए जो काफी मजबूत हैं। अगर आपको एनीमिया है, अगर आप कमजोरी और थकान महसूस करते हैं, तो सफाई का यह आसान तरीका भी आपके लिए नहीं है।
गर्भावस्था के दौरान पंचकर्म नहीं करना चाहिए।
पंचकर्म के परिणामों में से एक, यहां तक कि जब घर पर हल्के ढंग से उपयोग किया जाता है, तो वह गहरा होता है संयोजी ऊतकअमा और अतिरिक्त दोषों के साथ, दुःख, उदासी, भय, या क्रोध जैसी अप्रकाशित अतीत की भावनाओं को छोड़ना शुरू कर सकता है। यदि ऐसा होता है, तो अपने लिए कुछ शांति चाय बनाएं और किसी अन्य विधि का उपयोग करके ध्यान करें जिससे आप परिचित हों। ध्यान रखें कि भावनाओं की रिहाई आपके घर के पंचकर्म को पूरा करने के कई हफ्तों या महीनों बाद भी हो सकती है।
होम पंचकर्म अनुसूची
कायाकल्प और पुनर्गठन
पंचकर्म का लक्ष्य केवल उपचार ही नहीं है, बल्कि भविष्य में रोगों के विकास को रोकने और एक लंबा जीवन जीने के लिए शरीर की ऐसी शुद्धि और मजबूती है। इस संबंध में, पंचकर्म को कायाकल्प की प्रारंभिक तैयारी के रूप में देखा जा सकता है। पंचकर्म की तुलना लाक्षणिक रूप से धुलाई से और कायाकल्प की रंगाई से की जा सकती है। यदि आप अपनी शर्ट को रंगना चाहते हैं, तो आप इसे अच्छी तरह से नहीं कर सकते, जबकि यह गंदा है। पहले आप इसे धो लें, और फिर आप इसे पेंट करें।
आयुर्वेदिक एंटी-एजिंग एजेंट - रसायन - शरीर की कोशिकाओं में नवीनीकरण और दीर्घायु लाते हैं, और जब कोशिकाएं अधिक समय तक जीवित रहती हैं, तो व्यक्ति अधिक समय तक जीवित रहता है। रसायन शक्ति, जीवन शक्ति और दीर्घायु देते हैं, स्वर बढ़ाते हैं, ऊर्जा बढ़ाते हैं और प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। शरीर में सभी प्रकार की अग्नि मजबूत और स्वस्थ हो जाती है, और इसलिए समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
वात व्यक्तियों के लिए, अश्वगंधा का पौधा एक उत्कृष्ट एंटी-एजिंग टॉनिक है। 1 चम्मच लें। एक कप गर्म दूध में अश्वगंधा दिन में 2 बार सुबह और शाम लें। पित्त व्यक्तियों के लिए, शतावरी एक उत्कृष्ट एंटी-एजिंग एजेंट है। इसे 1 चम्मच लें। एक कप गर्म दूध में दिन में 2 बार। कफ लोग 1 चम्मच बोर्गाविया का उपयोग कर सकते हैं। एक कप गर्म पानी में दिन में 2 बार।
आप हर्बल तैयारियों का भी उपयोग कर सकते हैं जिनका टॉनिक प्रभाव होता है, जैसे कि च्यवनप्राश।
कायाकल्प प्रक्रिया को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, अपनी ताकत बनाने के लिए कुछ समय निकालें। चाहे आपके पास सप्ताहांत हो, एक सप्ताह हो, एक महीना हो, या इससे भी अधिक हो, इस समय का उपयोग अपने शरीर, मन और आत्मा को आराम करने, आराम करने और फिर से जोड़ने के लिए करें। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
आत्म सम्मान
उपचार में स्वाभिमान एक बड़ी भूमिका निभाता है। चूँकि मन और शरीर एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, इसलिए हमारा आत्म-सम्मान हमारी कोशिकाओं का आत्म-सम्मान है। आयुर्वेद के अनुसार, प्रत्येक कोशिका मन और जागरूकता का केंद्र है। प्रत्येक कोशिका में स्वयं की भावना होती है और अस्तित्व के लिए प्रयास करती है। यह कोशिका की आत्म-जागरूकता है जो इसके आकार और आकार के रखरखाव को सुनिश्चित करती है। आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान सेलुलर बुद्धि को मजबूत करता है, जो उचित सेल फ़ंक्शन और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक है।
यद्यपि आधुनिक विज्ञान अब केवल मन और शरीर के बीच संबंध के महत्व को पहचानने लगा है, यह ज्ञान पांच सहस्राब्दियों से आयुर्वेद का एक अभिन्न अंग रहा है। आत्म-जागरूकता, पर्यावरण के प्रति दृष्टिकोण, निर्णय और भावनाओं जैसी घटनाएं मानसिक क्षेत्र और शरीर दोनों में की जाती हैं और उनके अपने परिणाम होते हैं। आत्मसम्मान का कोशिकाओं और हमारे शरीर के सभी पहलुओं पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। स्वाभिमान और आत्म-प्रेम की कमी हानिकारक हो सकती है।
इस दोष का एक उदाहरण है। कैंसर कोशिकाएं शरीर के दिमाग से संपर्क खो देती हैं और इससे अलग हो जाती हैं। वे गलत हैं, मजबूत हैं, और स्वयं की एक अलग स्वार्थी भावना है जो सामान्य, स्वस्थ कोशिकाओं के जीवन के साथ संघर्ष करती है। जब कैंसर होता है तो कैंसर और सामान्य कोशिकाओं के बीच एक तरह की जंग होती है। यदि स्वस्थ कोशिकाएं अपने और अपने पर्यावरण के लिए पर्याप्त सम्मान दिखाती हैं, तो वे कैंसर कोशिकाओं को हराने और मारने में सक्षम हैं। लेकिन अगर हममें आत्म-सम्मान की कमी है, तो कैंसर कोशिकाएं स्वस्थ कोशिकाओं पर विजय प्राप्त करेंगी और उन पर विजय प्राप्त करेंगी।
इस प्रकार, प्रतिरक्षा के लिए आत्म-सम्मान आवश्यक है। अगर आप अपने आप से प्यार करते हैं कि आप कौन हैं, तो आपके पास बीमारी का विरोध करने की ताकत होगी।
आयुर्वेद ने हमें शरीर की सफाई और कायाकल्प करने की एक अनूठी प्रणाली दी है जिसे कहा जाता है पंचकर्म(सं. पंच - पांच, कर्म - क्रिया, प्रक्रिया)।
प्रक्रियाओं की मदद से, शरीर के सभी ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, सेलुलर स्तर पर सफाई होती है। पंच पांच क्यों है, कर्म कर्म है? प्रक्रियाओं का उद्देश्य 5 मुख्य अंगों (आंख, नाक, फेफड़े, पेट और पूरी आंत) को साफ करना है। आयुर्वेद सिखाता है कि किसी व्यक्ति की प्राकृतिक अवस्था स्वास्थ्य, खुशी और आंतरिक कल्याण की स्थिति होती है। सफाई प्रक्रियाओं के अलावा, आपको योग करने, अपने शरीर और दिमाग का अध्ययन करने की आवश्यकता है। आधुनिक तनाव में, तनावपूर्ण और विषाक्त दुनिया में, व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक क्षेत्र में विषाक्त पदार्थ और तनाव जमा हो जाते हैं, जिससे उनके कामकाज में गिरावट आती है, अंततः शरीर कमजोर हो जाता है, रोग प्रकट होते हैं।
मैंने पहली बार शरीर को साफ करने के बारे में अपने दोस्त से सीखा था। जब एनीमा और नाक में कैथेटर की बात आई तो बातचीत को मजाक में बदल दिया। उसने कहा, "मैं ऐसा नहीं करूंगी! मुझे मनाने की जरूरत नहीं पड़ेगी और न ही!
सभी जड़ी-बूटियाँ भारत से आयुर्वेद चिकित्सक जेतेंद्रिया से लाई गईं, जिनसे मैं बाद में मिला और पंचकर्म सीखा।
14 दिनों के लिए शरीर की सफाई का एक छोटा कार्यक्रम। पूरा कार्यक्रम 21 दिनों तक चलता है।
भाग एक: तैयारी
मैं आपको सलाह देता हूं कि किसी अनुभवी विशेषज्ञ की देखरेख में पंचकर्म को आयुर्वेदिक केंद्रों में ले जाएं। पंचकर्म प्रोफिलैक्सिस (अमा (विषाक्त पदार्थों के संचय को रोकने के लिए) और स्वास्थ्य विकारों के उपचार के लिए दोनों के लिए उपयुक्त है। लेकिन अगर आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, आप घर पर इसके माध्यम से जा सकते हैं, लेकिन पहले अधिक जानकारी प्राप्त करें, विवरण का अध्ययन करें, जिम्मेदार बनें!
मैंने पहली बार घर पर उगते चाँद के लिए पंचकर्म किया था। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हम प्रकृति के साथ एक हैं, जैसे चंद्रमा उतार और प्रवाह को प्रभावित करता है, यह हमारे शरीर में प्रवाह को भी प्रभावित करता है। सफाई कार्यक्रम आंतरिक और बाहरी तेल लगाने से शुरू होता है। घी का सेवन सुबह खाली पेट लगातार 7 दिन तक करें। घी कैसे बनाते हैं? मक्खन गरम करें, 82.5% वसा के द्रव्यमान अंश के साथ मक्खन चुनने की सलाह दी जाती है, शीर्ष फोम और सफेद तलछट को हटा दें। लिया: 1 बड़ा चम्मच। पहले दिन चम्मच, २। दूसरे दिन चम्मच और इसी तरह 7 चम्मच तक। जब चम्मच की संख्या ध्यान देने योग्य हो गई, तो मैंने एक प्रकार का अनाज दलिया का इस्तेमाल किया। सातवें दिन दलिया तेल में तैर रहा था))। अगर तेल को एक बार में लेना बहुत मुश्किल है, तो इसे भोजन के बीच में लिया जा सकता है। (अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल या ब्लड शुगर है, तो इसकी जगह घी के तेल का इस्तेमाल करें। इसमें एसिड होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।)
शाम को, मैंने पूरे शरीर को तिल, जैतून का तेल (तेल को वार्मिंग प्रभाव देना चाहिए, आप इसे थोड़ा गर्म कर सकते हैं) के साथ लिप्त किया। मालिश आंदोलनों के साथ लागू करें। मेरे जोड़ों ने क्रंच करना बंद कर दिया। त्वचा स्पर्श करने के लिए सुखद है।
इस तकनीक का उपयोग करके मैंने शरीर की सभी कोशिकाओं को तेल लगाने की उपलब्धि हासिल की। जीवन के दौरान, कोशिकाएं मर जाती हैं और उन्हें स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित किया जाना चाहिए, लेकिन नहीं उचित पोषणन केवल आंतों को रोकता है, बल्कि सभी छोटे बहिर्वाह पथ, चैनल, केवल सिर में उनमें से 4 होते हैं (नाक और मुंह की गिनती नहीं होती है)। कोशिकाएं जो बच नहीं सकतीं सिकुड़ती हैं और सड़ने के लिए शरीर में ही रहती हैं। बुढ़ापे तक, एक व्यक्ति को सूंघना शुरू हो जाता है (हम सभी को इस अप्रिय गंध का सामना करना पड़ा है), इसका एक कारण मृत कोशिकाएं हैं।
मैं आपको सलाह देता हूं कि आहार से सभी प्रकार के मांस और मछली को हटा दें। दोस्तों, दृढ़ संकल्प दिखाओ!
भाग दो: पांच अंगों की चिकित्सीय सफाई
मैं आपको सभी प्रकार के मांस, मछली, अंडे, सभी डेयरी उत्पाद, सभी अनाज, सभी फलियां, सभी अचार, नमकीन, ब्रेड, शराब, चॉकलेट, मिठाई के साथ हमारी पसंदीदा कुकीज़ आदि को आहार से बाहर करने की सलाह देता हूं। केवल पादप खाद्य पदार्थ ही खाएं। एक प्रकार का अनाज, आलू, विशेष युवा चावल की अनुमति है। पिएं, लेकिन सोडा वाटर नहीं। मैं इस आहार का सख्ती से पालन करता हूं। मैं सुबह सभी प्रक्रियाएं करता हूं। दौड़ सुबह जल्दी निकल जाती है, और हमारे शरीर में सुबह के समय शरीर से बलगम का उत्सर्जन होता है।
7.00 - 7.15 जल नेति (नस्य) - नाक के साइनस की धुलाई। बहती नाक को ठीक करता है, दृष्टि में सुधार करता है, गंध करता है। SHATBINDU तेल के साथ नथुने को चिकनाई दी और प्रत्येक नथुने के माध्यम से एक कैथेटर पारित किया।
"कैथेटर ?? नाक में ??" मैंने कहा। "यह मेरा सौभाग्य है!" मैंने पतली काली दाढ़ी वाले योगियों के चित्र बनाए, अब मैं समझता हूं कि मेरा दिमाग कितनी मजबूती से विभिन्न, कभी-कभी आवश्यक सूचनाओं से बंद था। एक पिपेट के साथ टपका हुआ तेल जल रहा है। नाक फूलती है, लेकिन बहुत अधिक बलगम निकलता है।
कैथेटर एक पतली रबर की रस्सी है। फिर मैंने नाक के लिए एक चायदानी का उपयोग करके नाक के पानी से नाक के मार्ग को धोया (आधा लीटर गर्म पानी के लिए 1 चम्मच, पानी का स्वाद लें, यह थोड़ा नमकीन होना चाहिए। अगर पानी नमकीन या नमकीन नहीं है तो यह चोट पहुंचाएगा)। कैथेटर पहले नथुने से शांति से गुजरा, लेकिन दूसरे में नहीं, केवल चौथे दिन, नाक को चुपचाप और दर्द रहित रूप से साफ करना संभव था। सावधान रहें, अपने शरीर को सुनें।
7.15 - 7.20 वामन धौति (वस्त्र धौती) ... मुझे बचपन से याद आया उहती तुख्ती - पेट साफ करना। सबसे अधिक शक्तिशाली उपकरणबलगम को दूर करना श्वसन तंत्र... बैठ कर उसने 3-4 गिलास पानी पिया। 10 गिलास तक साफ, गर्म पानी पीने और उल्टी करने की सलाह दी जाती है। मैंने कमरे के तापमान पर पानी पिया। मैंने बैंगन में प्रक्रियाओं के लिए सारा पानी खरीदा, आपको नल के पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए। वामन धौती मेरे लिए आसान है, लेकिन कुछ को कठिनाई हो सकती है - यह अन्नप्रणाली की लंबाई पर निर्भर करता है। सफाई की अवधि के दौरान, हाथ और पैर जमने लगे, बलगम के अलावा, गैस्ट्रिक जूस (शरीर द्वारा गर्मी के उत्पादन के लिए एक घटक) निकलता है। फिर मैंने अपनी जीभ को एक विशेष खुरचनी से साफ किया, लेकिन उस पर जोर से न दबाएं, जीभ संवेदनशील है। मैनें मंजन कर लिया।
7.20 - 7.35 रेतु - साँस लेना। ओलेशान तेल का इस्तेमाल किया। 0.5 लीटर उबलते पानी के लिए, ओलेशान तेल की 4 बूंदें। 15 मिनट के लिए साँस ली। कुछ भी जटिल नहीं है, सिवाय इसके कि "ओलेशान - अपनी आंख निकालो!" जे।
7.35 - 7.40 नेता नेति (नेत्र बस्ती) - आंखों की सफाई। तनाव से राहत देता है, अंतःस्रावी दबाव को बहाल करता है, चैनलों को साफ करता है। आमतौर पर आंखों के लिए इस्तेमाल किया स्नान (100 मिलीलीटर उबलते पानी के लिए 1 चम्मच त्रिफला, रात भर जोर दें, उपयोग करने से पहले तनाव)। मैंने अपने स्विमिंग गॉगल्स का इस्तेमाल किया, मैंने सिर्फ नहाने की तलाश नहीं की। पानी में रेत की आंखों से सनसनी। फिर, चश्मा पहनने वाले ने अपना अनुभव मेरे साथ साझा किया, उसकी दृष्टि ठीक नहीं हुई, लेकिन तस्वीर साफ हो गई।
7.40 - 7.45 विरेचन - आंतों की सफाई। कायाकल्प द्वारा उपयोग किया जाता है। 1 चम्मच एक गिलास पानी से धोया। यह छोटी आंत को साफ करने के लिए एक हल्का रेचक है।
7.40 - 8.00 उत्कलेशन बस्ती - मलाशय की सफाई, मलाशय की सफाई। एनीमा। "कभी नहीं !!!" - मैंने कहा और अक्सर दूसरे जे से सुना। शाम को मैं 1 लीटर शोरबा तैयार कर रहा था। उबलते पानी 5 चम्मच। त्रिफला पाउडर और 3 चम्मच। नीम का चूर्ण सुबह तक और सुबह 3 नीबू (आधा नींबू) का ताजा रस मिलाएं। मैंने इसे स्नान में चारों तरफ से किया, एस्मार्च मग को ऊंचा लटका देना बेहतर है। टिप को तेल से चिकनाई की गई थी। पहले दिनों में, मग एक बार में नहीं डाला गया था (यदि मग एक ही बार में डाला गया था, तो यह एक अच्छा संकेतक है)। हार मत मानो दोस्तों :-D!
8.10 - 10.10 या 18.00 - 20.00हठ योग - आसन करना। योग कक्षाएं काढ़े को अंगों में गहराई तक जाने, मालिश करने और उन्हें पोषण देने में मदद करती हैं। जोड़ों और रीढ़ पर काम किया जा रहा है। अपने मन को शांत करने के लिए ध्यान का प्रयोग करें।
योग के बाद या आप शाम को मालिश कर सकते हैं - अभ्यंग, मर्म, ममसा और नुगा बेस्ट। अपनों से मसाज के लिए कहें, मसाज जरूरी है। आप शरीर में सील महसूस करेंगे, अगर आपने लंबे समय से मालिश नहीं की है, तो उन्हें गूंथने की जरूरत है। मुझे लगा कि उन्हें सानना सुखद नहीं है।
मालिश के बाद या शाम को सौना - नमक, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई। हमाम (तुर्की स्नान) की सिफारिश की जाती है। सुबह आप खूब पानी पिएं, किसी तरह मैंने बिना नहाए पंचकर्म किया और 5वें दिन शरीर में पानी की अधिकता महसूस हुई।
वेरीचनबस्ती- पांचवें दिन सफाई, पित्ताशय की थैली और गुर्दे। यह एक अलग हिस्सा है, जो जैतून के तेल और नींबू के रस के उपयोग पर आधारित है। मैं इसे एक अलग हिस्से में निकालता हूं, टीके। मतभेद हैं।
रक्तमोक्षण- ७वें दिन चिकित्सीय फेलोबॉमी, विशेष रूप से वेरीचनबस्ती के बाद, बहुत सारा उत्सर्जन रक्त में मिल जाएगा, इसे नाली विधि से साफ करने की आवश्यकता है। मैं एक निजी क्लिनिक में गया, जहां उन्होंने मुझे ऐसा करने में मदद की, पहले तो खून गहरा और गाढ़ा था, सुई बंद थी, आमतौर पर 2 सीरिंज प्राप्त होते हैं, मैं बिल्कुल एमएल नहीं कह सकता, नाली का अंत हल्का होगा रक्त।
मरम्मत
च्यवनप्राश १ छोटा चम्मच - विभिन्न जड़ी बूटियों का मिश्रण। स्ट्रेसकॉम 0.5 चम्मच दिन में 2 बार। - शामक।
उपयोग किए गए काढ़े और जड़ी-बूटियाँ पहले दिन से काम करना शुरू नहीं करती हैं, लेकिन धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन शरीर में जमा होती रहती हैं। पंचकर्म की समाप्ति के बाद, वे अपने चरम पर होंगे और 1-2 सप्ताह तक रहेंगे, इसलिए पंचकर्म के बाद शाकाहारी रहने का प्रयास करें।
मैं हर साल इस तकनीक का अभ्यास करता हूं, सभी तरीके मेरे लिए आदर्श बन गए हैं और विभिन्न भावनाओं का कारण नहीं बनते हैं, केवल मजेदार यादें हैं। पहली सफाई के बाद मांस खाने की इच्छा गायब हो गई, शरीर और मन में हल्कापन दिखाई दिया। पहली, दूसरी, तीसरी सफाई के बाद 5-3 किलो वजन कम हुआ। खाने का स्वाद कुछ ज्यादा ही तेज लगने लगा। मैंने नोटिस करना शुरू किया कि लोग मेरी उम्र को 5-8 साल के अंतर से नीचे की ओर कहते हैं। मेरे जीवन से क्रोध और क्रूरता जैसे भाव चले गए हैं। यह तथ्य कि मैंने बीमार होना बंद कर दिया, महत्वपूर्ण और प्रभावशाली हो गया। हालांकि पंचकर्म से पहले मुझे अक्सर शरद ऋतु, वसंत, सर्दियों में तापमान होता था, यह १००% है मैं बीमार हूँ। मेरे हाथ और पैर अक्सर ठंडे थे, अब वे गर्म हैं। मैं भूल गया कि सिरदर्द क्या है।
वह स्वास्थ्य में अधिक रुचि रखने लगी, योग में जाने लगी। यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं "एक स्वस्थ शरीर में, एक स्वस्थ मन।" मैं देखता हूं कि सभी को योग करने की जरूरत है, आप अपने शरीर को ठीक कर सकते हैं, अपने दिमाग पर काम कर सकते हैं। गहन ध्यान के बाद मुझे एहसास हुआ कि सच्चा सुख क्या है, मेरा हृदय सभी जीवों के लिए करुणा से भर गया।
इसलिए, मैं कम से कम प्राथमिक व्यक्ति को यह बताने की कोशिश करता हूं - यह सही पोषण और जीवन का सही तरीका है। पंचकर्म ने मुझे तमस की स्थिति से बाहर निकलने में मदद की, रजस में होने के कारण, मुझे सत्व का मार्ग दिखाई देता है। मुझे सत्व लगता है।
आप इस तकनीक के बारे में एक और कहानी पढ़ सकते हैं -
भारतीय लंबे समय से अपने असामान्य तरीकों और तरीकों के लिए प्रसिद्ध हैं जो शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता के कारण उन्हें बनाए रखने और मजबूत करने की अनुमति देते हैं। ऐसी ही एक तकनीक है पंचकर्म, जिसका इस्तेमाल भारत में कई सदियों से किया जा रहा है।
यह क्या है?
भारतीय भाषा से अनुवादित, शब्द पंचकर्म का अर्थ है पांच क्रियाएं... उसी तकनीक में पांच मुख्य प्रक्रियाएं शामिल हैं, जिनमें से क्रिया का उद्देश्य शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करना, भलाई में सुधार करना है। सभी प्रक्रियाओं के लगातार कार्यान्वयन के बाद, किसी व्यक्ति की शारीरिक और आध्यात्मिक स्थिति में सुधार होता है, आंतरिक अंगों का काम सामान्य हो जाता है, और बीमारियों का खतरा समाप्त हो जाता है।
यह पंचकर्म चिकित्सा प्रणाली क्या है, इसमें वर्णित प्रक्रियाओं को क्यों, कब और कैसे करना है, आप निम्नलिखित अनुभागों में पोस्ट की गई जानकारी को पढ़कर पता लगा सकते हैं। 
शरीर पर प्रभाव
पंचकर्म का मुख्य उद्देश्य स्थिर बनाए रखना, आंतरिक अंगों के प्रदर्शन को बहाल करना, सक्रिय करना है
इस तकनीक की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि इसका प्रभाव मानव शरीर को व्यवस्थित करने के उद्देश्य से है, न कि किसी बीमारी से लड़ने के लिए। मानव शरीर में स्वतंत्र रूप से नवीनीकरण और चंगा करने की क्षमता है, बशर्ते कि पाचन कमजोर न हो, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय न हो, और मानसिक संतुलन गड़बड़ा न जाए।
आधुनिक पारिस्थितिकी, अनुचित जीवन शैली, लगातार तनावपूर्ण परिस्थितियां व्यक्ति की सामान्य स्थिति में गिरावट का कारण बनती हैं। पंचकर्म, घर पर भी, आपको शरीर से सभी हानिकारक पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है और साथ ही साथ मानसिक संतुलन को भी बहाल करता है।
बुनियादी प्रक्रियाएं
Ayuverd के सिद्धांतों का ज्ञान आपको स्वतंत्र रूप से अनुमति देता है दो स्कूलों के सिद्धांतों के अनुसार विभिन्न प्रक्रियाएं की जाती हैं: उत्तर और दक्षिण। एक विशेषज्ञ जिसके साथ आपको परामर्श करना चाहिए, वह आपको स्वास्थ्य की वास्तविक स्थिति के अनुसार दिशा चुनने में मदद करेगा।
उत्तर विद्यालय
यह पांच प्रक्रियाओं के आधार पर शास्त्रीय पंचकर्म का प्रतिनिधि है:
- वामन:- उल्टी के बाद गैग रिफ्लेक्स को उत्तेजित करके पेट को साफ करना। इस प्रक्रिया से पहले, एक तेल यात्रा की जाती है;
- विरेचन- वार्म अप के साथ जुलाब लेना;
- वस्ति, में विभाजित है स्नेहा-वास्तितथा कषाय-वस्ति- पहला एक मानक तेल एनीमा है, दूसरे में किसी विशेष व्यक्ति के लिए एनीमा सामग्री का एक व्यक्तिगत चयन है;
- नस्य:- साइनस को साफ करता है। मालिश की मदद से, इसे छाती और कंधों में रगड़ा जाता है और तीव्र पसीने की स्थिति पैदा होती है। फिर नासिका छिद्र से श्वास भरते हुए नाक, छाती, हथेलियों और पैरों की तेल मालिश करके फिर से किया जाता है;
- रक्त मोक्ष- रक्तपात का संचालन।
साउथ स्कूल (केरल)
इस स्कूल की प्रक्रियाएं अधिक लोकप्रिय हैं, क्योंकि इनमें केवल वार्मिंग, तेल लगाना और मालिश करना शामिल है। सामान्य स्थिति और अनुशंसित संकेतों को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए उनके कार्यान्वयन की संख्या, प्रकार और क्रम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
मुख्य प्रक्रियाओं में शामिल हैं:
- Abhyanga- तेल में मलकर पूरे शरीर का अभिषेक करना;
- Shirodhara- तेल डालना;
- पिंडा स्वेडा- औषधीय योगों वाले बैग के साथ गर्म करना और मालिश करना;
- मुखभयंग- औषधीय और आवश्यक तेलों का उपयोग करके चेहरे की मालिश;
- कातिबस्ती- मैं के लिए गर्म तेल स्नान। तेल की जगह औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग किया जा सकता है;
- सर्वांगधार:- एक साथ गहरी मालिश के साथ शरीर पर हीलिंग ऑयल का लगातार पानी देना;
- उद्वर्तन- विशेष पाउडर से मालिश करें, जो खत्म करने में मदद करते हैं और;
- पदभयंग- मालिश के साथ उपचार तेल(पैर के तलवे)।
प्रक्रिया के लिए संकेत
- ब्रोन्कोपल्मोनरी पैथोलॉजी (अस्थमा, ब्रोंकाइटिस);
- पाचन तंत्र के विकार;
- अंतःस्रावी तंत्र में विकार ();
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (ऑस्टियोपोरोसिस, गाउट, गठिया) के काम में विकार;
- स्त्रीरोग संबंधी रोग, सहित;
- चर्म रोग।
घर में पंचकर्म
घर का बना पंचकर्म 5 से 10 दिन का होता है और इसे तीन चरणों में किया जाता है:
- तैयारी;
- सफाई;
- स्वास्थ्य लाभ।
तैयारी
शुरू करने से पहले, आपको एक डॉक्टर से मिलना चाहिए जो एक सामान्य परीक्षा आयोजित करेगा और एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करेगा जिसमें निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:
- हर दिन के लिए शासन;
- अनुशंसित;
- जड़ी बूटियों से दवाएं लेना;
- संकेतों के अनुसार तेल लेना;
- घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त आयुर्वेद तेलों की सूची।
- Abhyanga(तेल से मालिश);
- उद्वर्तन(तेल से मालिश करें और औषधीय जड़ी बूटियों से मलें);
- पोडिकिलि(तेल से मालिश करें और हर्बल बैग से टैप करें);
- पिकिसिली(पूरे शरीर पर तेल डालना);
- गरशन(रेशम के दस्तानों से पूरे शरीर की मालिश);
- विशेष(तेल से पूरे शरीर की गहरी मालिश);
जरूरी! इन प्रक्रियाओं के लिए केवल विशेष आयुर्वेदिक तेल ही उपयुक्त होते हैं।
सफाई
यह दूसरा चरण है, जो सुबह खाली पेट 50 ग्राम सेवन (3 दिन) से शुरू होता है गरम घी का तेल(मक्खन विशेष तरीके से पिघलाया जाता है)। आसान खपत के लिए, आपको इसे गर्म पीना चाहिए।
पतले लोगों के लिए, तेल में एक चुटकी डाली जाती है। औसत काया के साथ, तेल अपने शुद्ध रूप में पिया जाता है। मोटे लोगों के लिए, एक चुटकी लाल, काली मिर्च और समान अनुपात में मिलाने की सलाह दी जाती है। 
जरूरी! आप Gi बटर लेने के आधे घंटे से पहले नाश्ता नहीं कर सकते हैं।
मामले में जब एक बार में इतनी मात्रा में तेल नहीं पिया जा सकता है, तो इसे दिन में तीन बार - दो बड़े चम्मच, भोजन से 15 मिनट पहले लिया जा सकता है।
सफाई बस्ती(कोलन एनीमा) लेने से पहले या बाद में किया जाता है। आयुर्वेदिक दशमूल के एक चम्मच और आधा लीटर पानी से घोल तैयार किया जाता है, जिसे 5 मिनट तक उबालना चाहिए। कमरे के तापमान पर ठंडा होने के बाद, शोरबा को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। दुबले काया वाले लोगों को घोल में 150 मिली तिल का तेल मिलाना चाहिए।
अद्यतन 05.05.2019
पंचकर्म आयुर्वेदिक चिकित्सा का केंद्र है। प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति में रहने वाले आधुनिक व्यक्ति का तनावपूर्ण और तनावपूर्ण अस्तित्व धीरे-धीरे उसके शरीर को नष्ट कर रहा है।
एक व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए, पंचकर्म को विकसित किया गया था, जिसमें चिकित्सीय प्रक्रियाओं को शामिल किया गया था - एक ही समय में सरल लेकिन प्रभावी। आइए अधिक विस्तार से जानते हैं कि पंचकर्म क्या है, यह किन बीमारियों के उपचार में मदद कर सकता है और इसके लिए यह किन तरीकों का उपयोग करता है।
पंचकर्म क्या है और इसके लक्ष्य क्या हैं
पंचकर्म विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने, बीमारियों से छुटकारा पाने, कायाकल्प करने से स्वास्थ्य बहाल करने का एक कार्यक्रम है... इस प्रणाली में, तनाव को दूर करने, मन और चेतना को साफ करने के लिए भी महत्वपूर्ण ध्यान दिया जाता है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि वे अक्सर बीमारियों के विकास को भड़काते हैं। आयुर्वेद शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक की अविभाज्य एकता को मान्यता देता है।अगर इनमें से किसी भी घटक का उल्लंघन किया जाता है, तो बीमारियां पैदा होती हैं। पंचकर्म में मुख्य बात व्यवस्था में संतुलन बहाल करना है।
संस्कृत से अनुवादित, "पंचकर्म" शब्द का शाब्दिक रूप से "पांच कार्यों" के रूप में अनुवाद किया जाता है। ... इस कार्यक्रम को यह नाम इसलिए मिला क्योंकि यह रोगों की रोकथाम और उपचार में पाँच बुनियादी स्वास्थ्य प्रक्रियाओं का उपयोग करता है। वे सरलता से सरल हैं, लेकिन बहुत प्रभावी हैं।
सबसे पहले, पंचकर्म का उद्देश्य रोग के लक्षणों का मुकाबला करना नहीं है, बल्कि उन कारकों (कारणों) से है जिनसे वे उत्तेजित होते हैं।
पंचकर्म के लक्ष्य हैं:
- पसीने को हटाकर विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना;
- उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं और सक्रिय शरीर कायाकल्प का "निषेध";
- दृष्टि में सुधार;
- तनाव को दूर करके मन को साफ करना;
- दोषों के संतुलन को बहाल करना (साइकोफिजियोलॉजिकल ऊर्जा जो शरीर में सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है - कफ, वात, पित्त);
- भावनात्मक और मानसिक स्थिति में सामान्य सुधार;
- प्रतिरक्षा की बहाली;
- सूक्ष्म चैनल खोलकर व्यक्तित्व के आध्यात्मिक, रचनात्मक विकास में।
हमारी वेबसाइट पर पढ़ें:
आयुर्वेद में दोष पित्त
पंचकर्म एक अनूठा स्वास्थ्य कार्यक्रम है जो केवल . का उपयोग करता है प्राकृतिक उपचारप्राकृतिक उत्पत्ति (पौधे, तेल और अन्य प्राकृतिक सामग्री), और सरल जोड़तोड़ ... प्रक्रियाएं और उत्पाद शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, उदाहरण के लिए, सिंथेटिक दवाओं.
पंचकर्म की स्वास्थ्य-सुधार और रोगनिरोधी प्रक्रियाओं की प्रणाली अद्वितीय है, जैसा कि निम्नलिखित विशेषताओं से स्पष्ट है:
- पंचकर्म से जिन रोगों को ठीक किया जा सकता है, उनकी सूची बहुत विस्तृत है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, स्त्री रोग संबंधी विकार, एनीमिया, मधुमेह, तंत्रिका संबंधी विकार और बहुत कुछ - सूची लगभग अंतहीन है।
- उपचार के बाद तीनों दोष संतुलित हो जाते हैं।
- पंचकर्म उन बीमारियों का भी इलाज करता है जिन्हें पश्चिमी चिकित्सा में लाइलाज माना जाता है।
- कार्यक्रम का उपयोग उन लोगों के लिए मनो-भावनात्मक पुनर्वास के रूप में किया जाता है, जिन्होंने गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात या शारीरिक आघात का अनुभव किया है। प्रतियोगिताओं की तैयारी में एथलीटों द्वारा भी उपयोग किया जाता है।
अब तक, पंचकर्म भारत में सबसे व्यापक है, हालांकि यह दुनिया के अन्य एशियाई देशों और राज्यों में प्रचलित है।
पंचकर्म की दो ज्ञात दिशाएँ हैं - दक्षिणी (केरल) स्कूल और उत्तरी एक। उनकी शिक्षाओं में बहुत कुछ समान है, लेकिन प्रक्रियाओं की संख्या और विशेषताओं में कुछ अंतर हैं। केरल इनका अधिक उपयोग करता है।
पंचकर्म प्रक्रियाओं की तैयारी
चिकित्सा, मनोरंजक और निवारक प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, पंचकर्म निम्नलिखित तैयारी करने की सलाह देता है:
- श्वेदन या स्वेदना - भाप स्नान;
- दीपाना और पचाना - चयापचय प्रक्रियाओं और चयापचय को सक्रिय करने की प्रक्रिया;
- आहार;
- अभ्यंग - प्राकृतिक तेलों का उपयोग करके आरामदेह मालिश;
- कोष्ठ शुद्धि - पाचन तंत्र की सफाई।
केरल और उत्तरी स्कूलों में तैयारी का क्रम थोड़ा भिन्न हो सकता है, लेकिन उनके लक्ष्य और सिद्धांत समान हैं।
पंचकर्म के उत्तरी विद्यालय में पांच उपचार
नॉर्थ स्कूल में पांच स्वास्थ्य और कल्याण उपचार हैं:
- वामन (अतिरिक्त कफ दोष को खत्म करने के उद्देश्य से) - चिकित्सीय उल्टी को उत्तेजित करना... अस्थमा, विभिन्न त्वचा रोगों, खांसी को ठीक करता है।
- विरेचन (पित्त दोष की प्रबलता का उन्मूलन) - आंत्र सफाई... प्रक्रिया पीलिया, नाराज़गी, जिल्द की सूजन, आदि के साथ मदद करती है।
- वस्ति (बस्ती) - औषधीय सफाई एनीमा... वात दोष की अधिकता से होने वाले रोगों के लिए। सबसे पहले, स्नेहा-वस्ति ( तेल एनीमा), जिसका उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, कब्ज, गठिया, पक्षाघात, पेट फूलना का इलाज करना है।
फिर वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से जड़ी-बूटियों, तेलों और शहद से बने एक विशेष एनीमा - कषाय-वस्ति का उपयोग करते हैं।
- नस्य - गले, साइनस, नाक और सिर के लिए एक विशेष उपचार... यह वनस्पति तेलों से मालिश के रूप में किया जाता है। चेहरे, कंधों और छाती की बारी-बारी से मालिश की जाती है ताकि व्यक्ति को पसीना आने लगे। साँस लेने के लिए तेल को नथुने में इंजेक्ट किया जाता है। उपचार नाक, छाती, हथेलियों और पैरों की मालिश के साथ समाप्त होता है। ईएनटी अंगों, एलर्जी, माइग्रेन के विभिन्न रोगों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- रक्त-मोक्ष - चिकित्सा रक्तपात.
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थोड़ी देर बाद, इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, गर्म तेल से सिर की मालिश दिखाई दी।
पंचकर्म के दक्षिणी (केरल) स्कूल में प्रक्रियाएं
इस दिशा में, निम्नलिखित प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
- तेल मलाई (अभ्यंग मालिश);
- औषधीय तेलों से चेहरे की मालिश (मुखभायंगा);
- तेल रिसाव (निरंतर) गहरी मालिश (सर्वांगधारा) के साथ;
- औषधीय मिश्रण (पिंडा स्वेद) से भरे बैग का उपयोग करके मालिश करें;
- पूरे शरीर की मालिश - अधिक वजन और सेल्युलाईट (उदवर्तन) के लिए प्रभावी;
- पीठ के निचले हिस्से और पीठ के लिए स्नान, जिसमें हर्बल चाय और गर्म तेल (कटिबस्ती) शामिल हैं;
- तेल से पैरों की मालिश करना (Padabyanga)।
पंचकर्म के लिए प्रक्रियाओं को करने के लिए, केवल उपयोगी, प्राकृतिक तेलों का उपयोग किया जाता है, जिसमें प्राकृतिक मूल के औषधीय घटकों की एक बड़ी मात्रा हो सकती है।
ऐसे उत्पाद प्राचीन व्यंजनों के अनुसार बनाए जाते हैं, जो पहले से ही पांच हजार साल से अधिक पुराने हैं!
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