क्या दृष्टि कंप्यूटर से बैठती है। क्या कम रोशनी से आपकी आंखों की रोशनी खराब होती है? क्यों बिगड़ सकती है दृष्टि

एक राय है कि खराब रोशनी में पढ़ना और फोन को अंधेरे में देखना आंखों की रोशनी के लिए हानिकारक है। डॉक्टरों का कहना है कि आंखों के लिए ऐसी स्थितियों का नियमित निर्माण उनकी कार्यक्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और मायोपिया को भड़काता है। अल्पावधि में, अंधेरे इलाके का नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि वे इस मात्रा में प्रकाश के अनुकूल होते हैं और काम को सामान्य करते हैं। विटामिन, उचित पोषणऔर समय-समय पर अंग को उतारने से अच्छी दृष्टि बनाए रखने में मदद मिलती है।

अंधेरा कब हानिकारक है?

जिन स्थितियों में कम रोशनी या अंधेरा दृष्टि के लिए हानिकारक है:

• फ़ोन या कंप्यूटर का उपयोग करना, या स्क्रीन की तेज़ चमक के साथ टीवी देखना:
• खराब रोशनी में लंबे समय तक आंखों का तनाव, जिसमें पढ़ना, सिलाई करना, छोटे भागों को इकट्ठा करना शामिल है;
• अंधेरे से तेज रोशनी में तेज और लगातार बदलाव।

यह तथ्य कि अंधेरे में पढ़ने से दृष्टि बिगड़ती है, एक पूर्ण मिथक है जिसे चिकित्सा वैज्ञानिकों ने नकार दिया है।

अपर्याप्त रोशनी आंखों को प्रभावित करती है, जिससे इस अंग पर तनाव बढ़ जाता है। प्रकाश की कमी और किताब या मॉनिटर की नज़दीकी स्थिति दृष्टि पर अतिरिक्त दबाव डालती है। लेकिन आंखों को कमजोर या तेज रोशनी के अनुकूल होने की संपत्ति की विशेषता होती है। प्रकाश की कमी के साथ, पुतली फैली हुई है और अधिक प्रकाश को रेटिना में स्थानांतरित करती है। इस संबंध में, एक व्यक्ति प्रकाश के अभ्यस्त होने पर वस्तुओं को अंधेरे में भेद करने में सक्षम होता है।

ये क्यों हो रहा है?

अगर आप बिना रोशनी वाले कमरे में फोन का इस्तेमाल करते हैं, इसे अपनी आंखों के करीब लाते हैं, तो आप मायोपिया को भड़का सकते हैं।

यदि आप अपनी आंखों के सामने और खराब रोशनी वाले कमरे में फोन को मजबूती से पढ़ते या देखते हैं, तो आप मायोपिया (नज़दीकीपन) विकसित कर सकते हैं। चूंकि आंख तीव्रता से तनाव करना शुरू कर देगी और निकट सीमा पर वस्तुओं की धारणा के अनुकूल हो जाएगी, जबकि दूरी में वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने का कौशल खो देगी। कठोर प्रकाश में व्यक्ति तुरंत महसूस कर सकता है सरदर्दऔर आंखों में काटने का सनसनी। पलकों में सूजन और आंसू आना भी संभव है। खराब रोशनी में स्थिर रीडिंग से कोन अधिक रोशनी प्राप्त करने के आदी हो जाते हैं और वस्तु के निकट होने के कारण आंख की मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं होती हैं। यह दृष्टि को बाधित करता है और दूर की छवियों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। उल्लंघन केवल दैनिक लंबे समय तक अंधेरे में पढ़ने के साथ होता है।

कंप्यूटर प्रौद्योगिकियां आधुनिक लोगों के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई हैं। अध्ययनों के अनुसार, औसत व्यक्ति साल में 3.5 महीने तक टीवी या मॉनिटर स्क्रीन के सामने बिताता है। इसलिए समय पर सुरक्षात्मक उपाय करने और अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है।

मानव दृष्टि पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के लक्षण

मॉनिटर के सामने लंबे समय तक काम करने के परिणाम अक्सर होते हैं:

• बेचैनी और आँखों में जलन,
• आँखों में "रेत" का अहसास,
• आंखों में जलन और दर्द।

ऐसे लक्षणों को आमतौर पर "कंप्यूटर विजन सिंड्रोम" या "मॉनिटर सिंड्रोम" के रूप में जाना जाता है। यह अक्सर ड्राई आई सिंड्रोम के साथ होता है।

कंप्यूटर से लगातार खिंचाव से आंखों की मांसपेशियां थकने लगती हैं, जिससे आंखों में दर्द और ऐंठन होने लगती है। आम तौर पर एक व्यक्ति को हर 5 सेकंड में यानी दिन में करीब 11,000 बार पलकें झपकानी चाहिए। लेकिन जब हम मॉनिटर को एकाग्रता से देख रहे होते हैं, तो पलकें 5 गुना कम बार बंद हो जाती हैं, क्योंकि लगातार टिमटिमाती हुई छवि को देखने के लिए हमें अपनी आंखों पर जोर लगाना पड़ता है। मूल रूप से, कंप्यूटर इसी कारण से दृष्टि खराब करता है। हालांकि, अन्य नकारात्मक कारक हैं, जिनके प्रभाव को कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि बनाए रखने के तरीके पर विचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि क्यों बिगड़ती है

आंख पर जोर।यदि आप स्क्रीन पर मुद्रित छवि और चित्र की तुलना करते हैं, तो आप देखेंगे कि पहले मामले में इसमें निरंतर रेखाएं होती हैं, और दूसरे में - अलग-अलग डॉट्स-पिक्सेल जो लगातार चमकते और झिलमिलाते हैं। हम जितनी देर मॉनिटर के सामने काम करते हैं, कंप्यूटर से उतनी ही अधिक दृष्टि खराब होती जाती है। हालांकि, अलग-अलग गतिविधियां हमारी आंखों के लिए अलग-अलग काम करती हैं। इसलिए, जब चित्र पढ़ते या निष्पादित करते हैं, तो फिल्म देखते समय हमारे दृश्य तंत्र द्वारा अनुभव किए गए भार से 5 गुना अधिक भार होता है, भले ही हम स्क्रीन से पर्याप्त दूरी पर हों। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले मामले में, हमारी आंखें एक बिंदु पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करती हैं। यह वह एकाग्रता है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आंख की मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है। इसलिए कई लोगों को कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों में दर्द का अनुभव होता है, जो अंततः उनकी आंखों की रोशनी को खराब कर देता है।

कार्यस्थल का संगठन।यदि आप देखते हैं कि आपकी आंखें दुखती हैं और कंप्यूटर से थक जाती हैं, तो उसके स्थान पर ध्यान दें। कार्यस्थल की अपर्याप्त रोशनी, स्क्रीन पर चकाचौंध, गलत तरीके से समायोजित मॉनिटर सेटिंग्स (उदाहरण के लिए, बहुत अधिक चमक या अपर्याप्त कंट्रास्ट) दृश्य असुविधा का कारण बन सकते हैं।

जानकारी की असुविधाजनक प्रस्तुति।मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव मॉनिटर पर छवि की गुणवत्ता से निर्धारित होता है। इसमें हमारी आंखों से परिचित कंट्रास्ट और स्पष्टता का अभाव है जो कागज पर छपाई प्रदान कर सकता है। ऐसी छवियों पर ध्यान केंद्रित करना और उन पर नज़र रखना हमारे दृश्य तंत्र के लिए पढ़ने की तुलना में अधिक कठिन है। इसके अलावा, गंभीर आंखों की थकान और थकान एक असहज कंप्यूटर इंटरफेस का कारण बन सकती है। खराब फोंट, रंग और लेआउट आपकी दृष्टि के लिए खराब हैं और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों की रोशनी कैसे बनाए रखें?

कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभावों से अपनी आंखों की रक्षा करना एक व्यवहार्य कार्य है। मॉनिटर पर काम करते समय कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम को रोकने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:

अधिक बार झपकाएं।आंखों के सूखने का एक कारण अपर्याप्त पलक झपकाना भी है। हम अक्सर मॉनिटर से लेकर कीबोर्ड तक देखते हैं। साथ ही हमारा दिमाग पलकों की इस हरकत को पलक झपकने के लिए मानता है। हालांकि, चूंकि आंखें पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं, इसलिए उन्हें पर्याप्त जलयोजन और उनकी सतह पर गिरे माइक्रोपार्टिकल्स की सफाई नहीं मिल पाती है। इसलिए, कंप्यूटर पर अपनी दृष्टि बनाए रखने की संभावना बढ़ाने के लिए अधिक बार पलकें झपकाने का प्रयास करें। यदि आप चश्मा या लेंस पहनते हैं, तो आपकी आंखों को भी अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा करने के लिए, आप विशेष बूंदों का उपयोग कर सकते हैं, जिनकी संरचना मानव आंसू के समान है।

कंप्यूटर के चश्मे का प्रयोग करें।वे छवि कंट्रास्ट को बढ़ाने और चकाचौंध को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उच्च गुणवत्ता वाले कंप्यूटर ग्लास के लेंस में विशेष फिल्टर होने चाहिए जो मॉनिटर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी को प्रसारित नहीं करते हैं। ऐसी किरणें आंख के रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट आ सकती है। इस तरह के एक फिल्टर की उपस्थिति लेंस के भूरे रंग के टिंट द्वारा इंगित की जाती है। इसके अलावा, उनकी सतह पर एक विरोधी-चिंतनशील कोटिंग मौजूद होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि चश्मा कंप्यूटर पर आपकी दृष्टि बनाए रखने में आपकी सहायता करेगा, उनके चयन के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

मॉनिटर को सही ढंग से स्थापित करें।स्क्रीन बिना पर्दों वाली खिड़की के सामने नहीं होनी चाहिए। यह मॉनिटर की चमक और उसके पीछे के स्थान के बीच अंतर में योगदान देता है, जो कंप्यूटर से दृश्य असुविधा, थकान, आंखों में खिंचाव और सिरदर्द का कारण बनता है। टकटकी की दिशा भी मायने रखती है। आप अपने मॉनिटर को आंखों के स्तर से 10 सेमी ऊपर रखकर अपनी आंखों की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं और अपने कंप्यूटर के प्रभाव को कम कर सकते हैं।

यदि आप इन सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो आंखें और कंप्यूटर एक साथ रह सकते हैं, और आप जीवन को 100% देखेंगे!

ब्रेक लें।अपनी आंखों को कम थका देने के लिए, हर 20 मिनट में कम से कम 30 सेकंड के लिए कंप्यूटर मॉनीटर से दूर देखने की सलाह दी जाती है। यह समय हल्के जिम्नास्टिक के लिए समर्पित हो सकता है, या आंखों को आराम देने के लिए व्यायाम का एक छोटा सा सेट कर सकता है।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

अभ्यास 1... नाक के पुल को देखें और इस स्थिति में 4 सेकंड तक रहें। फिर अपनी टकटकी को खिड़की के बाहर के परिदृश्य पर ले जाएँ (लगभग 6 सेकंड)। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम 2... जहाँ तक संभव हो बाईं ओर देखें, बशर्ते कि सिर को घुमाया न जा सके। लगभग 4 सेकंड के लिए अपनी निगाहों को स्थिर करें। वही व्यायाम बाएँ, नीचे और ऊपर देखते हुए करें। 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम # 3... अपने टकटकी वामावर्त के साथ एक वृत्त "ड्रा" करें, फिर सीधे खिड़की से दूरी में देखें। उसके बाद सर्कल को विपरीत दिशा में "ड्रा" करें। 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 4... जितनी जल्दी हो सके झपकाएं, 10 तक गिनें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें। अब एक मिनट के लिए फिर से पलकें झपकाएं। अपनी आँखें फिर से 2-3 सेकंड के लिए बंद कर लें। उन्हें खोलें और खिड़की से दूरी देखें। आंखों के व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।

मुख्य प्रमुख क्षेत्र:कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि की रोकथाम, कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि कैसे बनाए रखें, क्या कंप्यूटर से दृष्टि कम हो जाती है

सभी पाठकों को नमस्कार। क्या आप इस सवाल का जवाब जानते हैं - क्या कंप्यूटर से आपकी नजर खराब हो जाती है और आंखों को बचाने के लिए क्या करना चाहिए, कंप्यूटर और विजन कैसे जुड़े हैं। लेकिन इससे मेरे कई पाठकों को अपनी आंखों की रोशनी नहीं खोने में मदद मिलेगी। इस लेख में वर्णित सिफारिशों को लागू करें और फिर कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से आपकी दृष्टि खराब नहीं होगी।

अपनी मदद कैसे करें

आपने देखा कि आपकी दृष्टि में गिरावट है और इस तथ्य को तुरंत कंप्यूटर पर काम करने से जोड़ दिया।

दरअसल, कई लोग इस डिवाइस पर दिन-रात बिताते हैं।

उनके बिना आधुनिक जीवन संभव नहीं है। आपको अध्ययन, काम, या सिर्फ संचार के लिए इसकी आवश्यकता है।

टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण भी हैं।

सबसे अधिक संभावना है, उनकी वजह से, मध्यम आयु वर्ग के नागरिकों और युवा लोगों और किशोरों दोनों में दृष्टि कम हो जाती है। माता-पिता, यह मानते हुए कि यह कंप्यूटर है जो दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट के लिए जिम्मेदार है, बच्चों को इस उपकरण पर लंबे समय तक बैठने से मना करते हैं।

क्या यह वाकई इतना हानिकारक है? यह पता चला है कि यह उपकरण केवल एक अप्रत्यक्ष भूमिका निभाता है। एक और बात अधिक महत्वपूर्ण है!

कंप्यूटर और दृष्टि: कार्यस्थल को कैसे सुसज्जित करें

दृष्टि क्यों बिगड़ती है? शायद आपका कार्यस्थल बिल के लायक नहीं है? आंखों पर पड़ने वाले दबाव को कम करने के लिए आपको अपने कार्यस्थल की व्यवस्था पर पूरा ध्यान देने की जरूरत है।

तुम्हे क्या करना चाहिए:

• हर घंटे सरल जिमनास्टिक करें;
• स्क्रीन को अपने चेहरे से जितना हो सके दूर रखें;
• बैठे या खड़े होकर काम करें, लेकिन लेटकर कभी नहीं।
• मॉनिटर लाइटिंग। यदि स्क्रीन बहुत उज्ज्वल है, और आप अंधेरे में काम करते हैं, तो जब इलेक्ट्रॉनिक्स चालू होते हैं, तो आंखें बहुत अधिक तनाव का अनुभव करने लगती हैं, इसलिए मस्तिष्क को तुरंत जानकारी नहीं होती है।
• डिवाइस का मॉनिटर चेहरे के ठीक नीचे स्थित होना चाहिए ताकि टकटकी ऊपर से नीचे की ओर गिरे, लेकिन बस इसे चेहरे के सामने न रखें;
• स्क्रीन से चेहरे की दूरी इसके विकर्ण का 1.5 गुना होनी चाहिए। माता-पिता, ध्यान दें कि क्या आपका बच्चा इस दूरी को झेल सकता है?
• इसके साथ काम करने के लिए कंट्रास्ट और चमक आरामदायक होनी चाहिए;
• अच्छी रोशनी के लिए कंप्यूटर के पास डेस्क लैंप लगाएं।

और क्या करना है? हर घंटे एक ब्रेक लें: टेबल से दूर कदम रखें, आंखों का व्यायाम करें, विशेष बूंदों से नेत्रगोलक को मॉइस्चराइज़ करें, या बस कुल्ला करें।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

आँखों में नमी जल्दी से बहाल करने के लिए, उन्हें आराम दें, कई व्यायाम करें, प्रत्येक आंदोलन को 12 बार, जितना संभव हो सके।

1. अपनी आंखों से गोलाकार गति करें, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।
2. अपनी आँखें कसकर बंद करें, फिर उन्हें चौड़ा खोलें।
3. ऊपर देखो फिर नीचे
4. 30 सेकंड के लिए झपकाएं
5. किसी वस्तु की दूरी को देखें, फिर पास में स्थित किसी वस्तु को देखें।

बहुत से लोग इस जिम्नास्टिक को उचित महत्व नहीं देते और व्यर्थ में! मेरा एक दोस्त दिन में कम से कम पहले दो व्यायाम कई बार करता है और 50 साल की उम्र में उसकी दृष्टि 100% होती है। वह 20 साल से रोजाना 8 घंटे से ज्यादा कंप्यूटर पर बिताती हैं। क्या वह सबूत नहीं है?

कंप्यूटर पर काम करते समय दृश्य हानि के पहले लक्षण

यदि आप निम्नलिखित घटनाओं को नोटिस करते हैं:

• स्क्रीन बंद करने के बाद, आपकी आंखों के सामने प्रकाश की छोटी चमक;
• आप सूखी आंखें महसूस करते हैं;
• ऐसा लग रहा था जैसे आंख में एक धब्बा था;
• अंदर जलन दिखाई देती है;
• अशांति दिखाई दी;
• मानो मेरी आँखों के सामने कोई प्लास्टिक की चादर आ गई हो;
• स्क्रीन को लंबे समय तक देखें, लेकिन टेक्स्ट न देखें;
• भ्रमित करने वाली संख्या और अक्षर।

ये दृष्टि समस्याओं के स्पष्ट संकेत हैं। शायद आपको चश्मा चाहिए? यदि आप किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नहीं जाते हैं, तो यह और भी खराब हो सकता है। मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी जैसे दुर्जेय रोगों की उपस्थिति संभव है।

बच्चों की आंखों की रोशनी बनाए रखने में कैसे मदद करें

कई बच्चे कम उम्र से ही कंप्यूटर का इस्तेमाल करने लगते हैं। कुछ माता-पिता स्वयं इन गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं, यह मानते हुए कि बच्चे का बेहतर विकास होता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता से डरते हैं।

बच्चों की नजर क्यों कम हो जाती है?कई कारण हैं, लेकिन सबसे पहले, यह कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहना है। दृश्य प्रणालीबच्चा अभी तक नहीं बना है, लेकिन वह पहले से ही एक बड़ा भार प्राप्त कर रहा है।

इसलिए, माता-पिता को एक नोट पर:

• 3-4 साल के बच्चे प्रतिदिन 20 मिनट स्क्रीन पर बिता सकते हैं,
• 5-6 वर्ष के बच्चे - 30 मिनट से अधिक नहीं,
• 7-8 साल के बच्चे दिन में लगभग 40 मिनट, इसके अलावा, ब्रेक के साथ।

क्या अपने बच्चे को इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर करना मुश्किल है?समझौता करना! नहीं तो आपके बच्चे को बहुत जल्द मायोपिया हो जाएगा। और उसके साथ जिम्नास्टिक भी करते हैं।

अपने बच्चे को लेटने, झुककर बैठने का अभ्यास न करने दें। बच्चों का अपना कार्यस्थल होना चाहिए जिसमें अच्छी रोशनी हो।

क्या स्मार्टफोन खराब करता है आंखों की रोशनी?

बेशक, अगर आप कुछ नियमों का पालन नहीं करते हैं तो यह खराब हो जाता है। अगर आप अपने फोन या स्मार्टफोन में कुछ पढ़ रहे हैं तो उसे अपने चेहरे के करीब लाएं। यह अस्वीकार्य है।

बिना फोन के आप क्या कर सकते हैं? यह संभावना नहीं है। आइए सभी मोबाइल गैजेट्स के उपयोग से होने वाले नुकसान को कम करने का प्रयास करें।
सात तरकीबें उपलब्ध हैं।

1. सूखापन को रोकने के लिए आपको अधिक बार पलकें झपकाने की जरूरत है। नेत्रगोलक.
2. 20/20/20 नियम का पालन करें। जब आप स्मार्टफोन पर पढ़कर, या मूवी देखकर मोहित हो जाते हैं, तो हर 20 मिनट में, पढ़ने से ब्रेक लें, और 20 सेकंड के लिए कहीं दूर, लगभग 6 मीटर की दूरी पर देखें।
3. केवल एक उज्ज्वल कमरे में पढ़ना आवश्यक है। अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल अंधेरे कमरे में न करें।
4. जब कोई आपसे बात कर रहा हो तो आपको अपना फोन देखने की जरूरत नहीं है।
5. जाँच न करने के लिए अपने आप को एक नियम निर्धारित करें सोशल नेटवर्क, स्क्रीन के सामने बिताए गए समय को कम करने का एक छोटा सा अवसर पाने के लिए समाचार न पढ़ें।
6. फॉन्ट को बड़ा करें।
7. अपने फोन या स्मार्टफोन को अपने चेहरे से 40 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें, क्योंकि आप इलेक्ट्रॉनिक्स को अपनी आंखों के जितना करीब लाते हैं, उतनी ही तेजी से आपको मायोपिया होता है।

यदि आप देखते हैं कि कंप्यूटर पर काम करने के बाद आपको सिरदर्द होता है, तो अधिक आराम करें, आराम करने वाले व्यायाम करें। अपने सिर के साथ हवा में अपना उपनाम और पहला नाम लिखने से बहुत मदद मिलती है।

वैज्ञानिक मैग्नीशियम लेने की सलाह देते हैं। इसकी कमी से सिरदर्द हो सकता है। मेनू में नट्स, फलियां, मछली, समुद्री भोजन शामिल करें। जैसे ही आपको समय मिले, तुरंत हवा में निकल जाएं, अधिक चलें। झुकें नहीं, अपनी पीठ सीधी रखें।

अंत में, मैं पूरा करना चाहता हूँ सरल नियमताकि कंप्यूटर और दृष्टि विरोधाभास में न हों, और इलेक्ट्रॉनिक्स और सभी प्रकार के आधुनिक गैजेट्स से हमें ही फायदा होगा।

कंप्यूटर एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है - इसका उपयोग काम, मनोरंजन, अध्ययन और संचार के लिए किया जाता है। लेकिन कई डॉक्टरों को यकीन है कि मॉनिटर के सामने समय बिताने से नेत्र संबंधी विकृति हो जाती है। क्या कंप्यूटर की दृष्टि खराब हो जाती है और क्या इन समस्याओं से बचा जा सकता है? आइए इसका पता लगाएं!

कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है

बहुत समय पहले ऐसा नहीं माना जाता था कि कंप्यूटर प्रौद्योगिकीहानिकारक इलेक्ट्रॉन बीम उत्पन्न करता है जो मानव स्वास्थ्य पर और विशेष रूप से आंखों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। उपयोगकर्ताओं को कंप्यूटर के बगल में कैक्टि लगाने की सलाह दी गई, जो नकारात्मक विकिरण को अवशोषित करता प्रतीत होता है। कुछ समय बाद, इन सभी कथनों को गलत पाया गया, क्योंकि यह साबित हो गया था कि न तो इलेक्ट्रॉन बीम और न ही मॉनिटर के घातक प्रभाव मौजूद हैं।

कार्यस्थल के अनुचित संगठन के मामले में ही दृष्टि पर मॉनिटर का नकारात्मक प्रभाव मौजूद है। लेकिन इसके लिए मशीन को नहीं, बल्कि खुद आदमी को जिम्मेदार ठहराया जाता है। निम्नलिखित स्थितियों में दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट देखी जा सकती है:

• मॉनिटर को आंखों के बहुत पास रखा जाता है, जिससे आंखों में थकान होती है। आपके चेहरे से मॉनिटर तक की इष्टतम दूरी लगभग 70 सेंटीमीटर होनी चाहिए, जो आपकी फैली हुई भुजा की लंबाई के बराबर है। कार्य के दौरान व्यक्ति को मॉनीटर के चारों कोनों को देखना चाहिए।
• गलत मुद्रा का चयन किया जाता है - मॉनिटर के सामने आपको केवल बैठने की स्थिति में होना चाहिए। आपको स्क्रीन को नीचे से ऊपर की ओर देखने की जरूरत है, आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए, और आपकी गर्दन थोड़ी आगे की ओर झुकी हुई होनी चाहिए।
• कमरे में अनुचित प्रकाश व्यवस्था। कार्यस्थलइसे खिड़की के विपरीत दिशा में रखने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इससे सूर्य की किरणें सही ढंग से गिरेंगी। यदि मॉनिटर सीधे खिड़की के बाहर स्थित है, तो आंखों को प्रकाश के अंतर से असुविधा का अनुभव होगा।
• गलत स्क्रीन सेटिंग्स सेट की गई हैं, उदाहरण के लिए, यह बहुत उज्ज्वल है या बहुत अधिक कंट्रास्ट है। एक और आम गलती बैटरी पावर बचाने के लिए आपके लैपटॉप की स्क्रीन को कम कर रही है। इस तरह के जोड़तोड़ गैजेट के संचालन को कई घंटों तक बढ़ाएंगे, लेकिन दृष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे।

मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव पूरी तरह से उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना, मॉनिटर को सही ढंग से स्थापित करना और नियमित आराम के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है। गंभीर समस्याओं से बचने के लिए अपनी आंखों को हर घंटे कुछ मिनट आराम दें।

नेत्र विकारों के लक्षण

क्या आप जानते हैं कि कंप्यूटर से आपकी आंखों की रोशनी कम होने लगी है? निम्नलिखित संकेत नकारात्मक प्रक्रियाओं के विकास का संकेत देते हैं:

• आंखों में सूखापन महसूस होना, जो नेत्रगोलक में नमी के अपर्याप्त स्तर का संकेत देता है। तथ्य यह है कि रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान एक व्यक्ति दिन में औसतन 11 हजार बार झपकाता है। इस शारीरिक प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, नमी का एक इष्टतम स्तर बनाए रखा जाता है। मॉनिटर के सामने काम करते हुए, एक व्यक्ति 5 गुना कम बार झपकाता है, जिसके कारण आँखों में नमी की तीव्र कमी का अनुभव होता है। इससे उनकी तेजी से थकान और बैक्टीरिया के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
• कई मिनट के काम के बाद, आंख में विदेशी वस्तुओं की अनुभूति होती है, जैसे कि वे रेत से ढकी हुई हों।
• वाहिकाओं में रक्त का अत्यधिक जमाव, जिससे श्वेतपटल लाल दिखाई देने लगता है। अनैच्छिक लैक्रिमेशन भी संभव है, जो विकासशील सूजन का संकेत देता है।
• अनुकूलन बिगड़ता है, उदाहरण के लिए, यदि आप तेजी से स्क्रीन से दूर देखते हैं, तो इसे "फोकस" करने में कई सेकंड या मिनट भी लगेंगे।
• देखने के क्षेत्र के सामने एक घूंघट, मैलापन, बहुरंगी वृत्त उठता है। इस वजह से, समन्वय खो जाता है, पर्यावरण पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है।

कम से कम एक संकेत की उपस्थिति कुछ नेत्र संबंधी समस्याओं की उपस्थिति को इंगित करती है। उन्हें हल करने के लिए, आपको स्क्रीन के सामने बिताए गए अपने समय को संशोधित करना होगा, मॉनिटर की सही स्थिति की जांच करनी होगी, और किसी विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करना सुनिश्चित करना होगा।

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों की रोशनी कैसे बनाए रखें?

• आपको जितनी बार हो सके पलकें झपकानी चाहिए, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा सामान्य स्तरनमी और आंखों को सूजन से बचाएं। पहनते समय कॉन्टेक्ट लेंसया चश्मा, बूंदों के साथ पलकों को अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज करने की सिफारिश की जाती है, जिसकी संरचना मानव आंसू की नकल करती है।
• मॉनिटर को सही जगह पर स्थापित करें - खिड़की बैठे व्यक्ति की पीठ के पीछे होनी चाहिए, और स्क्रीन स्वयं आंख के स्तर से दस सेंटीमीटर ऊपर होनी चाहिए।
• सही और सुरक्षित स्क्रीन सेटिंग्स सेट करें - छवि ताज़ा दर कम से कम 75 हर्ट्ज़ होनी चाहिए। आपको निर्माता द्वारा अनुशंसित चमक और कंट्रास्ट संकेतक भी सेट करने होंगे। ऊर्जा खपत में कमी का हवाला देते हुए इन सेटिंग्स को कम न करें!
• घंटे में एक बार आपको कंप्यूटर से उठना होगा, अपनी गर्दन, हाथ, पैर फैलाना होगा और दृष्टि के लिए सरल जिमनास्टिक भी करना होगा।
• अपने आहार में कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, क्योंकि यह ट्रेस मिनरल आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। गाजर, ब्लैकबेरी, केला, अंगूर, खजूर, चुकंदर, बैंगन, टमाटर, पालक, अखरोट में बड़ी मात्रा में कैरोटीन पाया जाता है।

एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना अनिवार्य है, क्योंकि केवल एक विशेषज्ञ परामर्श प्रारंभिक चरण में अंतराल के विकास को प्रकट करेगा और इसे रोकेगा। ज्यादातर मामलों में, काम के घंटों को ठीक से व्यवस्थित करने और विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए पर्याप्त है।

कंप्यूटर के बाद दृष्टि कैसे बहाल करें?

एक विशेष जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करेगा, जिसे दिन में कई बार दोहराने की सिफारिश की जाती है। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• "निकट-दूर" - नाक की नोक को देखें और पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर किसी भी दूर की वस्तु को देखें, जैसे कि खिड़की के बाहर पेड़। 5-6 बार दोहराएं।
• "पेंडुलम" - अपनी दृष्टि को जितना हो सके बाईं ओर ले जाएं, अपने शरीर या सिर को घुमाए बिना, इसे 4-5 सेकंड के लिए पकड़ें। फिर अपनी टकटकी को समान अवधि के लिए ऊपर और नीचे दाईं ओर ले जाएं। 4-5 बार दोहराएं।
• "सर्कल" - अपनी आंखों से आपको एक सर्कल बनाने की जरूरत है, पहले वामावर्त, और फिर इसके आंदोलन की दिशा में। दृष्टिकोण के बीच, आपको किसी भी दूर की वस्तु को आधे मिनट तक देखने की जरूरत है। 10 बार दोहराएं।
• "मोर्गंचिक" - जितनी जल्दी हो सके झपकाएं और समानांतर में दस तक गिनें, फिर अपनी पलकें बंद करें और कुछ सेकंड के लिए आराम करें। फिर एक मिनट के लिए जल्दी से झपकाएं और 5-6 सेकंड के लिए फिर से अपनी पलकें बंद कर लें। अपनी आँखें खोलो और दूर की वस्तु में झांको। 3-4 बार दोहराएं।

ये सरल व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोंड रखते हैं और उन्हें पर्याप्त रक्त प्रवाह भी प्रदान करते हैं। जिमनास्टिक के सकारात्मक परिणाम एक महीने में ध्यान देने योग्य होंगे, लेकिन दिन में दो बार परिसर के दैनिक प्रदर्शन के अधीन।

दिनांक: 03/28/2016

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क्या कंप्यूटर दृष्टि खराब करता है? यह सबसे अधिक दबाव वाले प्रश्नों में से एक है आधुनिक दुनियाचूंकि बहुत से लोग विभिन्न देशइस डिवाइस पर रोजाना कई घंटे बिताएं। यह काम, अध्ययन, मनोरंजन और संचार के लिए आवश्यक है। बहुत से लोग कंप्यूटर और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते हैं। स्थिर कंप्यूटर के अलावा, टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य गैजेट सक्रिय रूप से काम पर और घर पर उपयोग किए जाते हैं। विकसित और विकासशील देशों की आबादी में दृश्य हानि की समस्या कम जरूरी नहीं है। अब यह बीमारी न केवल बुजुर्ग, बल्कि मध्यम आयु वर्ग के नागरिकों, युवाओं, किशोरों को भी प्रभावित करती है। अक्सर माता-पिता अपने बच्चों से कहते हैं कि लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना उनकी आंखों की रोशनी के लिए खतरनाक है। मुझे आश्चर्य है कि क्या यह बच्चे का ध्यान किसी और चीज़ पर बदलने का एक तरीका है, या क्या कंप्यूटर वास्तव में आँखों को नुकसान पहुँचाते हैं? दरअसल, दृष्टि के बिगड़ने में कंप्यूटर अप्रत्यक्ष भूमिका निभाता है।

मुख्य एक अन्य कारणों से पूरा होता है:

• उपयोग किए गए मॉनीटर की गुणवत्ता और सेटिंग्स;
• डिवाइस के पास बिताए गए घंटों की संख्या;
• इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय मानव शरीर की स्थिति;
• चारों ओर प्रकाश;
• मॉनिटर पर अध्ययन की गई जानकारी का प्रकार।

मॉनिटर पर बहुत उज्ज्वल, फीकी या गहरी छवि, इसकी खराब गुणवत्ता, डिवाइस के अधिकतम उपयोग से अधिक आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। कोई लगातार 2 घंटे कंप्यूटर पर बिताता है, कोई 8 या 12 घंटे, और कोई 15 घंटे तक गैजेट्स से अलग नहीं होता है। एक स्थिर कंप्यूटर, एक नियम के रूप में, एक विशेष टेबल पर खड़ा होता है जो आपको स्क्रीन के बहुत करीब जाने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन लैपटॉप और टैबलेट को बैठने, लेटने, खड़े होने, बंद, दूर, अंधेरे में रखा जा सकता है, इनका उपयोग लगभग किसी भी स्थिति में किया जा सकता है। छोटी संख्या वाली विभिन्न तालिकाओं, असामान्य फ़ॉन्ट वाले पाठ, बहुत उज्ज्वल या धुंधली तस्वीरें आदि का अध्ययन करने पर आंखों की रोशनी बहुत खराब हो जाती है।

दृष्टि समस्याओं के पहले लक्षण

जब आप लंबे समय तक मॉनिटर के पास रहते हैं, तो आपकी आंखें काफी तनावग्रस्त हो जाती हैं। जितनी देर आप इसे देखते हैं, आंखों के लिए इसे समझना और मस्तिष्क तक जानकारी पहुंचाना उतना ही कठिन होता है। दृष्टि समस्याओं वाले लोग बचपन, यदि कंप्यूटर ठीक से काम नहीं करता है, तो यह अन्य उपयोगकर्ताओं की तुलना में बहुत तेजी से खराब होता है। अक्सर, जो लोग इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के पास लंबा समय बिताते हैं, उनमें निम्नलिखित विषमताएं होती हैं:

• मॉनिटर या स्क्रीन को बंद करने के बाद, ऐसा लगता है कि आपकी आंखों के सामने प्रकाश की तेज और छोटी चमक दिखाई देती है;
• सूखी आंखें;
• ऐसा महसूस होना जैसे मुट्ठी भर रेत चेहरे पर फेंक दी गई हो या आंख में एक धब्बा लग गया हो;
• अंदर जलन होती है;
• नम आँखें;
• जैसे कि एक या दोनों आंखें प्लास्टिक की चादर से दुनिया को देख रही हों;
• मॉनिटर या स्क्रीन को लंबे समय तक देखें और कुछ जानकारी देखें, कुछ मिनटों के बाद, जब आप वहां देखते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपने अक्षरों या संख्याओं को भ्रमित कर दिया है।

ये सभी दृष्टि दोष के लक्षण हैं। यदि उनमें से कम से कम एक मौजूद है, तो आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ (ऑप्टोमेट्रिस्ट) से संपर्क करने और अपनी दृष्टि की जांच करने की आवश्यकता है। यदि आप समय पर लक्षणों का जवाब नहीं देते हैं, तो यह और भी खराब हो जाएगा। सबसे अधिक बार, कंप्यूटर हाइपरोपिया, सूखी आंखें, मायोपिया का अप्रत्यक्ष कारण बन जाता है। लेकिन कुछ परिस्थितियों में, यह मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, स्ट्रैबिस्मस, ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी और अन्य गंभीर बीमारियों के विकास में योगदान कर सकता है।

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आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

कंप्यूटर को छोड़ना या उसके साथ काम करने के समय को कम करना असंभव है, क्योंकि यह कई संगठनों की गतिविधियों के लिए अपरिहार्य है। और घर पर, शायद ही कोई स्वेच्छा से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करने के लिए सहमत होगा। आपकी दृष्टि को कंप्यूटर के प्रभाव से बचाने के कई तरीके हैं:

• उपकरणों का उपयोग करते समय सावधानियों का पालन करें;
• कार्यस्थल को ठीक से सुसज्जित करें;
• आंखों की सुरक्षा का उपयोग करें;
• विशेष जिम्नास्टिक करें।

मॉनिटर या स्क्रीन को अपने चेहरे से दूर रखें, जबकि बैठने या खड़े होने की सलाह दी जाती है, लेकिन लेटने की नहीं। अपने आस-पास की रोशनी देखें। यदि स्क्रीन बहुत उज्ज्वल है, और चारों ओर गोधूलि या अंधेरा है, तो जब इलेक्ट्रॉनिक उपकरण चालू होता है, तो आँखें तनावग्रस्त हो जाती हैं और तुरंत जानकारी को नहीं समझ पाती हैं।

कंप्यूटर मॉनीटर आपके चेहरे के सामने नहीं, बल्कि थोड़ा नीचे होना चाहिए ताकि आपकी निगाह ऊपर से नीचे की ओर हो। मॉनिटर से चेहरे तक की दूरी इसके विकर्ण का डेढ़ गुना होनी चाहिए। आराम से देखने के अनुभव के लिए अपने मॉनीटर पर चमक और कंट्रास्ट समायोजित करें। कंप्यूटर के पास अच्छी रोशनी होनी चाहिए। अगर कमरे में पर्याप्त रोशनी नहीं है तो टेबल लैंप का इस्तेमाल करें।

कंप्यूटर के साथ काम करते समय हर घंटे ब्रेक लेना जरूरी है। ब्रेक के दौरान, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से दूर रहें, आंखों का व्यायाम करें, बूंदों से गीला करें या कुल्ला करें।

कई दृष्टि अभ्यास हैं:

• चारों ओर देखो और ऊपर और नीचे;
• नाक को देखें, फिर अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं;
• कम से कम एक मिनट के लिए झपकाएं;
• किसी वस्तु को करीब से देखने के लिए, फिर दूरी में;
• कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें।

5-7 मिनट का ब्रेक लें। यह आंखों के तनाव से राहत देता है, जो के अवधारण में योगदान देता है अच्छी दृष्टिऔर कार्य की गति और दक्षता को बढ़ाता है।