ठंडा कैसे हो। आत्म-सुखदायक तरीके: किसी भी गंभीर परिस्थितियों में कैसे संयम पाएं, कैसे विकसित करें?

इस अध्याय का शीर्षक सबसे महत्वपूर्ण सुनहरा नियम है जिसे आपको पहले समझने की आवश्यकता है। बहुत से लोगों में यह जागरूकता नहीं होती है कि वे वास्तव में पूरी तरह से सामान्य हैं, और उनकी प्रतिक्रिया काफी स्वाभाविक है।

ठंडे खून वाले व्यक्ति बनने के प्रयास में, आप अपनी ताकत खो सकते हैं। आप लोगों के प्रति शांत, शांत क्यों बनना चाहते हैं? आप चिंता करते-करते थक गए हैं, लेकिन खर्ची हुई नसें कहती हैं कि आप परवाह करते हैं निश्चित व्यक्तिऔर आपको अपने भविष्य की चिंता है।

उदाहरण के लिए, आप अक्सर अपने पति के प्रति अपना असंतोष व्यक्त करती हैं, लेकिन क्या इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस समय खुद को एक देखभाल करने वाली महिला के रूप में दिखा रही हैं? क्या काम के अनुभव आपके जिम्मेदार रवैये और व्यवसाय के प्रति पेशेवर दृष्टिकोण को नहीं दिखाते हैं?

हर चीज के प्रति ठंडे होने के कारण, आप जीवन में सभी रुचि खो सकते हैं। क्या यह पूरी तरह से अलग हो जाएगा, लाभ, लाभ, चमक से रहित? इसके बारे में सोचें, कभी-कभी मेल-मिलाप करना और अपने आप को स्वीकार करना कि आप हैं, सबसे अच्छा समाधान उपलब्ध है।

अगली बार, अपनी भावनाओं के चरम पर, इस बारे में सोचें कि क्या वे सामान्य हैं और आपके सकारात्मक गुण क्या दर्शाते हैं। यदि आप थोड़ा शांत होना चाहते हैं, तो मैं मनोविज्ञान से कुछ उपयोगी सुझाव दे सकता हूं।

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अगली बार जब आप किसी ऐसी कठिनाई का सामना करें जो आपको मजबूत भावनाओं का अनुभव कराती है, तो पहले साँस छोड़ने का प्रयास करें और तर्कसंगत रूप से उससे संपर्क करें। इसे अपने प्रियजन या प्रियजनों को फिर से बताने में जल्दबाजी न करें। दोस्तों को मत बुलाओ। वार्ताकार केवल आपको भड़काएगा, आप अधिक नर्वस और चिंतित होंगे।

आपको अपने आप में एक नियम स्थापित करने की आवश्यकता है - उस समस्या को हल करने के लिए जहां यह उत्पन्न हुई, और इसके बारे में बात न करें। अपने आप को ठंडा होने के लिए कुछ समय दें और फिर देखें कि स्थिति को हल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। बेशक, आप प्रियजनों से मदद या सलाह मांग सकते हैं, लेकिन निर्णय उन पर न डालें।

घटना पर चर्चा करने के लिए खुद को मना करें, इस मामले में आप क्या करेंगे?

1. कोशिश करें कि नाटकीय न हों

समस्याओं से कभी भी बड़ी बात न करें। शांत हो जाओ, अपने आप को एक साथ खींचो और स्थिति का गंभीरता से आकलन करो। अपने विचारों के पाठ्यक्रम का पालन करें। उन्हें आपको गलत दिशा में न ले जाने दें। सोचें कि जो हुआ वह बिल्कुल भी डरावना नहीं है, कि आप समस्या को हल कर सकते हैं, आसानी से इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। सकारात्मक मूड में आएं। इससे आपको काफी आसानी होगी। किसी भी तरह से घबराएं नहीं।

2. कोई समस्या साझा करने से पहले सोचें

तो, आप यह समझना चाहते हैं कि संयम कैसे विकसित किया जाए। सबसे पहले, अपनी समस्या को तोड़ो। इसे अपने बारे में सोचें, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। यह निर्धारित करें कि समस्या को हल करने का कौन सा तरीका आप सबसे सफल मानते हैं। अपने आस-पास के सभी लोगों को वर्तमान स्थिति की रिपोर्ट करने में जल्दबाजी न करें।

पहले अपने लिए सोचो! अपने सभी दोस्तों को तुरंत बताकर, आप उन्हें बिल्कुल सही, अतिरंजित जानकारी नहीं देंगे। हम कह सकते हैं कि आप उन्हें गलत सूचना देते हैं और स्वाभाविक रूप से, स्थिति के बारे में उनका दृष्टिकोण वस्तुनिष्ठ नहीं होगा। शांत हो जाओ, अपने लिए सोचो और उसके बाद ही, यदि आवश्यक हो, तो दूसरों के साथ साझा करो।

3. शांत रहने के तरीके के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन की खोज करें

हम में से प्रत्येक बिना घबराए अपनी समस्याओं को हल करना सीख सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि संयम कैसे विकसित किया जाए। बदले में, इसके लिए आपको सबसे कठिन जीवन स्थितियों की एक उलझी हुई गाँठ के रूप में कल्पना करना सीखना होगा जो हमेशा उलझी रह सकती है। आप जितने अधिक नर्वस होंगे, गाँठ उतनी ही सख्त होगी। और जैसे ही आप आराम करेंगे, इसे सुलझाने का एक बड़ा मौका होगा, जिसका अर्थ है कि आप शांति से अपनी समस्या का समाधान कर सकते हैं।

4. महसूस करें कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। घबराने, चीखने, नखरे करने की जरूरत नहीं है। शांत होना और अपने आप को एक साथ खींचना सीखें। अपनी बाहों को घुमाने और कोनों से भागने की जरूरत नहीं है। बस आराम करने और शांति से सांस लेने की कोशिश करें। कोशिश करेंगे तो सफल होंगे।

5. शांत वातावरण बनाएं

अपने आस-पास की सभी परेशानियों से छुटकारा पाने की कोशिश करें। सबका अपना है। यह शोर या, इसके विपरीत, मौन, आसपास के लोग, यहां तक कि सबसे करीबी, आसपास की बातचीत और भी बहुत कुछ हो सकता है। यदि आवश्यक हो, तो अपने साथ रहें, ध्यान से सोचें, ध्यान केंद्रित करें और समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करें।

दैनिक जीवन में आत्म-संयम किन विशिष्ट तरीकों से मदद करता है?

आत्म-अनुशासन का विकसित गुण आपको समय पर आत्म-विनाशकारी, आश्रित या जुनूनी व्यवहार की अभिव्यक्तियों को नोटिस करने की अनुमति देता है;
आपके जीवन पर शक्ति की भावना देता है, संतुलन और सद्भाव लाता है;
अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को सामान्य रखने में मदद करता है;
आसपास के लोगों और परिस्थितियों से भावनात्मक और मानसिक स्वतंत्रता विकसित करता है, जो शांति और शांति की व्यक्तिपरक भावना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है;
असहायता की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है;
आत्म-नियंत्रण आपको आत्मविश्वास, उच्च आत्म-सम्मान, आंतरिक शक्ति प्राप्त करने की अनुमति देता है;
एक व्यक्ति को जिम्मेदार और भरोसेमंद बनाता है।

आत्म-अनुशासन विकसित करने में बाधाएं:

ज्ञान की कमी, आत्म-नियंत्रण वास्तव में क्या है, इसकी समझ;
मजबूत और बेकाबू भावनात्मक प्रतिक्रियाएं;
बाहरी दुनिया की उत्तेजनाओं के लिए इन प्रतिक्रियाओं की गति और तात्कालिकता, कार्यों की विचारहीनता;
बदलने की कमजोर इच्छा, बेहतर बनने की;
पर्याप्त नहीं विकसित शक्तिमर्जी;
एक अप्रिय और उबाऊ गतिविधि के रूप में आत्म-नियंत्रण के विकास का एक व्यक्तिपरक दृष्टिकोण; यह विश्वास कि अनुशासित व्यक्ति के जीवन में मनोरंजन के लिए कोई स्थान नहीं है;
खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की कमी।

आत्म-नियंत्रण कैसे विकसित करें? क्रियाओं का संक्षिप्त एल्गोरिथ्म

तो, सामान्य एल्गोरिथम क्या है जो आपको अपने आप पर नियंत्रण हासिल करने और बहुत जरूरी इच्छाशक्ति विकसित करने की अनुमति देता है?

सबसे पहले, आपको जीवन के उन क्षेत्रों की पहचान करने की आवश्यकता है जहां आपके पास इस गुण की कमी है। उदाहरण के लिए, यह खरीदारी, अधिक भोजन करना, धूम्रपान करना, काम करने की आदत, शराब पीना, जुनून हो सकता है।
इसके बाद, आपको उन भावनाओं की पहचान करने की आवश्यकता है जिनके संबंध में आत्म-अनुशासन के आवेदन की आवश्यकता है। शायद यह क्रोध, खेद, आक्रोश या आक्रोश, भय है।
अगला कदम उन विचारों और विश्वासों की पहचान करना है जो अनियंत्रित व्यवहार को चलाते हैं।
दिन में कई बार, विशेष रूप से उन क्षणों में जब आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता सबसे अधिक होती है, विभिन्न प्रतिज्ञानों को दोहराना आवश्यक होता है। ये ऐसे वाक्यांश हो सकते हैं:

मैं अपने जीवन के पूर्ण नियंत्रण में हूँ;

मेरे पास अपनी भावनाओं और विचारों को चुनने की इच्छाशक्ति है;

आत्म-संयम से मुझे आंतरिक शक्ति और सफलता मिलती है;

मैं अपनी भावनाओं और व्यवहार के पूर्ण नियंत्रण में हूं;

दिन प्रतिदिन मेरी आत्म-अनुशासन की क्षमता बढ़ती जा रही है।

इसके बाद, आपको आत्म-नियंत्रण और आत्म-संयम के ढांचे के भीतर अपने स्वयं के व्यवहार की कल्पना करने की आवश्यकता है। ऐसी जीवन स्थिति पर विचार करना आवश्यक है जिसमें आप अनुशासन की कमी रखते हैं, और कल्पना करें कि आप शांति से प्रतिक्रिया कर रहे हैं।
इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम व्यायाम करना है।

अधिक से अधिक लोग, विशेष रूप से किशोर, सोच रहे हैं कि असंवेदनशील कैसे बनें। भावनाएँ अच्छी हैं। लेकिन हमेशा नहीं। जीवन अप्रत्याशित है, इसमें उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। और कुछ विशेष रूप से भावनात्मक, दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और कमजोर लोगों में से अंतिम गंभीर रूप से घायल हो सकता है। यदि यह नियमित रूप से होता है, तो आपको किसी तरह स्थिति से अलग होना होगा। और कई लोगों के मन में यह सवाल आता है कि ठंडा और असंवेदनशील कैसे बनें। बस अब दर्द न महसूस करने के लिए, असफलता के दुखों को महसूस न करने के लिए। यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है, लेकिन कुछ स्थितियों में बचने का एकमात्र तरीका है। ऐसे कई सुझाव हैं जो निश्चित रूप से इस विचार को जीवन में लाने में आपकी मदद करेंगे।

सब कुछ नहीं दिया जाता है

मात्र अपना समय लो। शुरू करने के लिए, ध्यान से सोचें कि क्या आप अपने आप को भावनाओं से मुक्त करना चाहते हैं। अक्सर उन्हें खत्म करने की तुलना में उन्हें पुनर्स्थापित करना अधिक कठिन होता है। वैसे तो हर कोई असंवेदनशील नहीं हो सकता।

याद रखें: कुछ लोगों में भावनाओं की सच्ची कमी होती है। आमतौर पर क्रूरता और संयम व्यक्ति के खून में होते हैं। यदि इन लक्षणों में कोई प्रवृत्ति है, तो हमारे आज के प्रश्न को हल करना आसान और सरल होगा। अन्यथा, आप सचमुच अपने और अपने आंतरिक ढांचे के गले पर कदम रखेंगे।

उत्तरदायी किस्म के लोग अक्सर सोचते हैं कि कैसे बनें। और क्षमा न करनेवाला। उन्हें खुद पर बहुत गंभीरता से काम करना होगा। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ऐसे लोग वास्तव में विचार को जीवन में लाने में सक्षम नहीं हैं। थोड़ी देर के अलावा। और तब अपराध बोध का भाव भीतर बैठ जाएगा। और सच्चा संयम इसकी अनुमति नहीं देता।

दुख को लौटें

पहला नियम जो केवल मदद कर सकता है, वह है अपने दुख की ओर लौटना। प्रत्येक व्यक्ति की कुछ यादें होती हैं जो दर्द या बड़ी नाराजगी लाती हैं। यह उनके लिए है कि आपको हर बार सकारात्मक भावनाओं से आच्छादित होने पर अवचेतन में बदलना होगा।

आमतौर पर पहली बार में नकारात्मक क्षणों का अनुभव करना बहुत दर्दनाक हो जाता है। लेकिन एक बिंदु पर यह भावना गायब हो जाती है। और आपको परवाह नहीं है। एक बार जब आप इसे हासिल कर लेते हैं, तो समस्या को हल करना आसान हो जाएगा।

सामूहिक रूप से सभी नकारात्मक घटनाओं को एक साथ याद करने का प्रयास करें। केवल इसी तरह आप पूरी तरह उत्तर दे सकते हैं कि असंवेदनशील कैसे बनें। हां, यह असंभव लग सकता है, लेकिन निरंतर अभ्यास से आप अपने व्यवहार में स्पष्ट बदलाव देखेंगे।

असावधानी

दूसरा नियम व्यर्थ है, न तो लोगों के लिए, न ही किसी आयोजन के लिए। छुट्टियों, रिश्तेदारों, दोस्तों को भूल जाओ। कभी-कभी किसी को उनके जन्मदिन पर एक बार बधाई न देना ही काफी होता है, ताकि वे आपको कोल्ड ब्लडेड समझने लगें।

हां, शुरुआत में मुश्किल होगी। खासकर जब आपका आता है या कोई उज्ज्वल, मनभावन, भावनात्मक घटना होती है। लेकिन आपको इसे केवल नज़रअंदाज ही नहीं करना चाहिए, बल्कि पूरी उदासीनता के साथ इसका सामना करना चाहिए। जब तक आप यह नहीं सीखते, तब तक आप नहीं बन पाएंगे।आखिरकार, ऐसे लोग आमतौर पर शायद ही कभी अपनी भावनाओं को दिखाते हैं। अक्सर, उनके चेहरे हर चीज के प्रति पूरी उदासीनता दिखाते हैं।

आइए मदद के लिए "नहीं" कहें

अत्यधिक रोचक तथ्य- किसी की तुरंत मदद करने से इंकार करना आपको एक क्रूर बुरा इंसान बना देता है। यहां तक कि अगर आप वास्तव में कुछ विशिष्ट, उचित कारणों से मदद या मना करने में असमर्थ हैं। इसलिए, एक असंवेदनशील प्राणी बनने का तरीका जानने के लिए, आपको बस लोगों की मदद करने की ज़रूरत नहीं है। यानी सामान्य तौर पर। बिल्कुल। ट्राइफल्स पर भी। याद रखें: मदद करना बहुत नुकसानदेह है। खासकर करीबी लोग। वे अक्सर आपसे कुछ ऐसा मांगते हैं जिससे आपको नुकसान हो। इसके अलावा, अभ्यास में मदद करने से सकारात्मक भावनाएं जागृत होती हैं। और यह आपके किसी काम का नहीं है। आखिरकार, आपके सामने मुख्य कार्य भावनाओं से पूरी तरह छुटकारा पाना है।

कृपया ध्यान दें कि आपको हमेशा मना करना चाहिए। और भले ही मदद महत्वपूर्ण हो। शुरुआत में यह आसान नहीं होगा। लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी। वैसे, बहुत बार ऐसा कदम जीवन को बहुत आसान बना देता है। आप अपना नुकसान करने के लिए कुछ भी नहीं करेंगे।

मिरर

क्या आप अक्सर नाराज होते हैं? या हो सकता है कि आप सिर्फ शाश्वत भावनात्मक अत्याचार के शिकार हों? शक्ति और साहस प्राप्त करें ... और अपने व्यवहार को प्रतिबिंबित करें। अपने अपराधियों को चोट पहुंचाने से डरो मत। हालांकि, अन्य सभी लोगों की तरह।

इसका क्या मतलब है? अपने अपराधियों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा वे आपके साथ करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन है - एक रिश्तेदार या सिर्फ एक दोस्त / परिचित। उन लोगों से एक उदाहरण लें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। वे आम तौर पर बिल्कुल सही होते हैं आखिरकार, एक क्रूर व्यक्ति के लिए तंत्रिका को चोट पहुंचाने की क्षमता एक अच्छा कौशल है।

उन लोगों के बारे में जो आपसे दयालुता और मित्रता के साथ संवाद करते हैं? मिररिंग यहां मदद नहीं करेगा - यह अतिरिक्त शुल्क है सकारात्मक भावनाएं. इसलिए, बस अपने अपराधियों से एक उदाहरण लें: ऐसे व्यक्तित्वों से खुद को दूर करने की कोशिश करें, उन्हें लगातार कुछ आक्रामक, अप्रिय बताएं। समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी।

पूर्ण नियंत्रण

और यहाँ सुनहरा नियम है जिसे आपको हमेशा याद रखना चाहिए। यदि आप समझना चाहते हैं कि असंवेदनशील कैसे बनें, तो आपको अपनी सभी भावनाओं पर नियंत्रण रखना होगा। इसे बिल्कुल कैसे करें? यहां कोई सटीक एल्गोरिदम नहीं है। बस कुछ टिप्स।

आरंभ करने के लिए, एक ऐसा पेशा चुनें जो आपको भावनाओं को दबाने के लिए प्रेरित करे। उदाहरण के लिए, एक डॉक्टर। वहां वे आपको कुछ ऐसी चीजें सिखा सकेंगे जो हमारे आज के विचार को जीवन में उतारने में मदद करेंगी।

इसके अलावा भावनाओं को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण हैं। उन्हें कहा जाता है - "भावनाएं नियंत्रण में।" सच है, उन्हें नकारात्मक पर लगाम लगाना अधिक सिखाया जाता है। लेकिन सकारात्मक संवेदनाओं के लिए समान सिद्धांतों की व्याख्या की जा सकती है।

अंत में, अपने दम पर सभी अच्छी चीजों को अंदर रखने और उन्हें दबाने की कोशिश करें। सोचो: "सब कुछ बुरा है।" और इसे अपने आप को लगातार दोहराएं। भले ही सब कुछ बढ़िया ही क्यों न हो। जल्दी या बाद में आप देखेंगे, इस मामले में, संवाद करते समय हमेशा एक पथरीला, भावहीन चेहरा रखना ही रहता है।

यह सब है। इससे पहले कि आप क्रूर और असंवेदनशील हो जाएं, ध्यान से सोचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। अपनी भावनाओं को वापस पाना कठिन होगा। दर्द सहना हमेशा डूबने से आसान होता है।

मानसिक संतुलन - यह आत्म-नियंत्रण, भय की अनुपस्थिति, स्वयं पर और अपने कार्यों में विश्वास है; तनावपूर्ण स्थिति में घबराने और समस्या के कारणों का शांति से विश्लेषण करने की क्षमता, एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें। एक ठंडे खून वाला व्यक्ति गैर-टकराव वाला होता है, वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करता है और अपना संयम बनाए रखता है। यह एक बहुत ही मूल्यवान चरित्र विशेषता है, जिसके बिना, कभी-कभी, कठिन जीवन स्थितियों में कोई नहीं कर सकता।

संयम और उदासीनता विशेष चरित्र लक्षण हैं

इसी तरह का एक और गुण है उदासीनता। उस समय के दौरान जब भावुक आदमी उन्माद में चला जाता हैया उदास है, उदासीन एक लापरवाह जीवन का आनंद लेता है और मानता है कि भावनाओं को केवल तुच्छ बातों पर बर्बाद नहीं किया जाना चाहिए। और इस मामले में, पूर्वाग्रह पर तर्क प्रबल होता है।

हम सब कभी न कभी कठिन स्थितियांकिसी न किसी कारण से, जिसकी वजह से हम हमेशा खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं। यहां तक कि सबसे शांत और संतुलित एक व्यक्ति को नाराज किया जा सकता है. इसलिए, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और ठंडे खून वाले होने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम है। यदि अच्छी भावनाएँ हमें बहुत आनंद देती हैं, तो उसी मात्रा में नकारात्मक जीवन को चिंता, भय और चिड़चिड़ापन से भर देता है। कभी-कभी, आप उनका सामना नहीं कर सकते, वे परेशान हो जाते हैं। और यह विचार करने योग्य है कि इन सभी नकारात्मक भावनाओं के परिणामों से कैसे बचा जाए।

डर सबसे मुख्य कारणबुरी भावनाओं पर नियंत्रण की कमी। छोटी उम्र से, यह भावना हम में रहती है, हमारे साथ बढ़ती है, विकसित होती है। कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि वह नहीं है, लेकिन वह हमेशा सेवा में है; वह हमारे दिमाग में है, हमें निर्देशित करता है, संकेत भेजता है (अड़चन) और अक्सर, सामान्य ज्ञान के बजाय, आत्म-संरक्षण की वृत्ति हम में काम करती है। वह अपनी जड़ों में डूब जाता है तंत्रिका प्रणालीऔर इसे नष्ट कर देता है, एक व्यक्ति तनाव, तंत्रिका टूटने और बाद में पुरानी बीमारियों का शिकार हो जाता है।

शीतलता और उदासीनता भय के शत्रु हैं, इन गुणों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति भय पर हावी हो जाता है और भावनाओं को नियंत्रित करता है, जो दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है, अपने स्वयं के उपक्रमों का परिणाम, आत्मा की मनोदशा और सद्भाव।

ठंडे खून वाले कैसे बनें?

इस प्रश्न का उत्तर अवश्य है। कोल्ड ब्लडेड बनने के लिए आपको मनोवैज्ञानिकों की सलाह लेने की जरूरत है।

ज़रूरी:

आंतरिक संतुलन स्थापित करना;
धीरज सीखो;
कल्पना करना;
नाटक मत करो;
उन्मत्त हो जाएं;
समस्या के प्रति उदासीन रहें।

आंतरिक संतुलन स्थापित करने के लिए, आपको अपने डर से दूर जाने की जरूरत है, ताकि आप स्थिर रह सकें और समस्या का एहसास हो सके। उदाहरण के लिए, यदि आप भूल जाते हैं कि डर हैकिसी से पहले महत्वपूर्ण घटना, तब शांत होने पर, कोई यह महसूस कर सकता है कि घटना आवश्यक है, जिससे अपरिहार्य है। श्वास पर नजर रखनी चाहिए, सम होना चाहिए, इससे शांति मिलेगी। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि समस्याएं ऐसे कार्य हैं जिन्हें हल करने की आवश्यकता है; जैसा कि स्कूली गणित में होता है: ध्यान केंद्रित करना। बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन इस तरह आपको ठंडे खून वाले बनने के लिए खुद को शिक्षित करने की आवश्यकता है।

टिकाऊ होने के लिए, आपको चाहिए समस्या की जड़ देखें, इसके लिए आपको सभी अनावश्यक को बंद करने की आवश्यकता है। चेतना सभी हस्तक्षेप करने वाली बाधाओं से वंचित हो जाएगी, जिसे स्वीकार करने में मदद मिलेगी सही निर्णयसमस्या को गहराई से समझना। इस मामले में, सहानुभूति और आपसी समझ जैसे गुणों को दिखाना महत्वपूर्ण है, वे मुख्य सहायक हैं, सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थिति में लंबे समय तक प्रदर्शन के लिए तैयार हैं।

कल्पना करने का अर्थ है कल्पना करना जीवन की कठिन परिस्थितियाँएक वेब की तरह जिसे उलझने की जरूरत है। नर्वस, ऐसा करना मुश्किल होगा, वह और भी भ्रमित हो जाएगी, और शांत वातावरण में, परिणाम पूरी तरह से अलग होगा। समस्या को वेब के रूप में प्रस्तुत करने से समझ शांत हो जाएगी।

कोल्ड ब्लडेड हो जाना स्थिति के बारे में सोचने की जरूरत है।और चिंता मत करो। इसे अलमारियों पर रखें, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें, और निर्णय पर निर्णय लें। जल्दी मत करो और सबको बताओ कि तुम्हें क्या परेशान कर रहा है। अकेले रहना और समस्या के बारे में सोचना बेहतर है, क्योंकि पहली जानकारी गलत हो सकती है, खासकर भावनाओं पर।

समस्या का नाटक और अतिशयोक्ति न करें। ज़रूरी स्थिति का गंभीरता से आकलन करें, अपने विचारों का पालन करें। वे आपको गलत दिशा में ले जा सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने आप को यह सोचने के लिए मजबूर करना चाहिए कि समस्याएं छोटी हैं और उन्हें हल करना मुश्किल नहीं होगा।

अपने दिमाग को समस्या से हटाना महत्वपूर्ण है। अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें जो आपको हंसा सकती है। हंसना - सबसे अच्छी दवा. यह आपको शांत और तनावमुक्त रहने में मदद करेगा।

उदासीन कैसे हो?

अपने आप से दूर हो जाओ।
व्यवहार बदलें।

आपको खुद से दूर जाने की जरूरत है। जीवन के बारे में प्रत्येक व्यक्ति के अपने विचार हैं, व्यक्तिगत राय है, लेकिन मुश्किल क्षण खुद न होना ही बेहतर हैलेकिन स्थिति का साक्षी बनना और उसे बाहर से देखना, यह उदासीनता की ओर पहला कदम होगा। आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि जीवन एक फिल्म है, दिलचस्प, रोमांचक है, और आपको वास्तव में इस फिल्म के कथानक को नहीं जीना चाहिए। यह निर्धारित करना बेहतर है कि फिल्म किस शैली में है, पात्रों के चरित्र, जो हो रहा है उसका सार, भविष्यवाणी करने का प्रयास करें कि आगे क्या होगा। इस टुकड़ी के लिए धन्यवाद, आप अपने बारे में इतनी चिंता नहीं करेंगे और आंतरिक चिंता जमा करेंगे, लेकिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता देखेंगे।

अपने व्यवहार और शरीर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उदासीन बनने की तीव्र इच्छा में, यह संभावना नहीं है कि यदि आप आराम नहीं करते हैं तो कुछ भी काम करेगा। तटस्थ तरीके से व्यवहार करें, अनावश्यक भावनाओं पर पैसा खर्च न करें, उकसावे से बचें जो आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। सभी लोगों के साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे वे अजनबी हों। परिवार और दोस्तों से ऐसे बात करें जैसे कि आप उन्हें नहीं जानते हैं, यह निस्संदेह आपको आत्मविश्वासी, सभ्य, चतुराई से और स्वाभाविक रूप से बात करने में मदद करेगा।

फिर भी खुला रहना होगा, और स्थिति को समझें, अन्यथा एक बंद और अलग निराशावादी बनने का जोखिम है। उदासीन होना मुश्किल नहीं है: लापरवाही, समस्याओं से बचना, आदि। मुख्य बात यह है कि दूर न जाएं और उदासीनता सहित अपनी भावनाओं को मापें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ठंडे खून वाला बनना इतना मुश्किल नहीं है। विवेकपूर्ण बनो!

नमस्कार प्रिय पाठकों! आपको कितनी बार व्यर्थ नसों के बारे में चिंता करनी पड़ती है? कभी-कभी हम सभी खुद को गंभीर परिस्थितियों में पाते हैं, घटनाओं के विकास के लिए सबसे भयानक परिदृश्यों के साथ आते हैं, लेकिन वास्तव में यह पता चलता है कि खेल मोमबत्ती के लायक नहीं था और सब कुछ अपने आप हल हो जाता है।

आज हम इस बारे में बात करेंगे कि ठंडे खून वाले और उदासीन कैसे बनें, क्योंकि अब आप शायद सोचते हैं कि स्थिति से बाहर निकलने का यही एकमात्र तरीका है। आप अब इस तरह नहीं जी सकते।

आपकी अधिकांश प्रतिक्रियाएँ सामान्य हैं

ठंडे खून वाले व्यक्ति बनने के प्रयास में, आप अपनी ताकत खो सकते हैं। आप लोगों के प्रति शांत, शांत क्यों बनना चाहते हैं? आप, लेकिन खर्च की गई नसें कहती हैं कि एक निश्चित व्यक्ति आपको प्रिय है और आप अपने भविष्य के बारे में चिंतित हैं।

उदाहरण के लिए, आप अक्सर अपने पति के प्रति अपना असंतोष व्यक्त करती हैं, लेकिन क्या इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस समय खुद को एक देखभाल करने वाली महिला के रूप में दिखा रही हैं? क्या वे व्यवसाय के प्रति आपका जिम्मेदार रवैया और पेशेवर दृष्टिकोण नहीं दिखाते हैं?

हर चीज के प्रति ठंडे होने के कारण, आप सभी को खो सकते हैं। क्या यह पूरी तरह से अलग हो जाएगा, लाभ, लाभ, चमक से रहित? इसके बारे में सोचें, कभी-कभी मेल-मिलाप करना और अपने आप को स्वीकार करना कि आप हैं, सबसे अच्छा समाधान उपलब्ध है।

अगली बार, इस बारे में सोचें कि क्या वे सामान्य हैं और आपके सकारात्मक गुण क्या दर्शाते हैं। यदि आप थोड़ा शांत होना चाहते हैं, तो मैं मनोविज्ञान से कुछ उपयोगी सुझाव दे सकता हूं।

शेयर न करें

घटना पर चर्चा करने के लिए खुद को मना करें, इस मामले में आप क्या करेंगे?

आनन्द करे

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने ठंडे खून वाले होने के लिए कितनी भी तकनीकें सीखी हैं, आपका निर्णायक संकेतक होगा। अधिकांशतः, जैसे ही कोई वास्तविक समस्या उत्पन्न होती है, आप तुरंत सभी तकनीकों को भूल जाते हैं। सब कुछ बदलने के अवसर में आनन्दित हों। अभी आपके पास अभ्यास करने का मौका है। झेन का अध्ययन करने में कोई कुछ साल बिता सकता है, लेकिन जब किसी का आपा खोने के दुर्भाग्य का सामना करना पड़ता है।

जैसे ही आपके पास अवसर हो, कम से कम बाहरी रूप से शांत और उदासीन रहें, और फिर अपनी प्रशंसा करना सुनिश्चित करें और सही काम करने के लिए एक उपहार दें। तो, थोड़ा-थोड़ा करके, आप एक नए व्यक्ति बन सकते हैं।

साहित्य

एक लेख में उन सभी तकनीकों का वर्णन करना असंभव है जो मदद करेंगी। सौभाग्य से, इस विषय पर कई उत्कृष्ट पुस्तकें हैं जो बेस्टसेलर बन गई हैं। उनमें से कुछ मैं आपको अनुशंसा करना चाहता हूं।

पुस्तक में व्यस्त लोगों के लिए ओशो ध्यान. आपको तकनीकों का एक पूरा समूह मिलेगा जो आपको सबसे महत्वपूर्ण क्षण में तनाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा। आप समझेंगे कि अनुभव कहां से आते हैं, आप शरीर पर मन पर नियंत्रण स्थापित करने में सक्षम होंगे, आप सीखेंगे कि भोजन करते समय ध्यान कैसे करें, सेक्स करें और जब चारों ओर चीखें हों और स्थिति नियंत्रण से बाहर हो, तो मौन में प्रवेश करना सीखें। आप अपने दिल और दिमाग की आवाज से बात करना तब सीखेंगे जब यह दूसरों को असंभव लगे।

यदि आप समस्याओं के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण पसंद करते हैं, तो मैं पढ़ने की सलाह देता हूं शेरोन मेलनिक द्वारा लचीलापन. इसमें, नियमों और रणनीतियों, सद्भाव और, सबसे महत्वपूर्ण बात, शांति पर बहुत ध्यान दिया जाता है: कैसे; 50% नियम या उस पर क्या करना है जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है; उचित अलगाव क्या है और इसे कैसे संबोधित किया जाए; 3 मिनट में ध्यान केंद्रित करें, साथ ही जहां आपकी भावनाओं को "चालू" और "बंद" करने के लिए बटन स्थित हैं।

मूल रूप से बस इतना ही, समाचार पत्र की सदस्यता लेना न भूलें ताकि मनोविज्ञान की दुनिया में भ्रमित न हों और हमेशा प्रासंगिक प्राप्त करें और मददगार सलाहहर दिन काम करना। फिर मिलेंगे और शुभकामनाएँ।