रिसेप्शन के बीच का अंतर। भोजन के बीच अंतराल, एक अच्छी आकृति का रहस्य

जब सामान्य पावर मोड की बात आती है - यह समझना आवश्यक है कि पर्याप्त बहुतायत के अलावा, फ़ैपट, भोजन के बीच ब्रेक खेले जाते हैं। यह दुखी है कि एक पतला आकृति की खोज में कई लोग अक्सर इस मुद्दे के बारे में भूल जाते हैं।

मानव शरीर में किसी भी मांसपेशियों की तरह, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को कार्य / बाकी मोड का संतुलन की आवश्यकता होती है। खाद्य खपत के बीच शारीरिक विराम आधार हैं स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व और विभिन्न के किसी भी अन्य नियम के रूप में सख्ती से देखा जाना चाहिए।

शरीर की स्थिति पर भोजन के बीच में रुकावट का प्रभाव

यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि खाद्य पदार्थों का सही विकल्प केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समग्र स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

भोजन के बीच टूटना समान होना चाहिए

तथ्य यह है कि पेट की संतृप्ति के तुरंत बाद, वह अपने भरने के बारे में मुख्य मस्तिष्क सिग्नल भेजता है, जो मानव सशर्त रूप से और प्रतिबिंब गतिविधि को कम करता है। बस, वह खाने के बाद सोना चाहता है।

इस समय, निम्नलिखित संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं:

• उदासीनता;
• उनींदापन;
• देखभाल और एकाग्रता को कम करना।

इस अवधि के दौरान, विशेष रूप से कठिन काम से निपटने के लिए बेहतर नहीं है, क्योंकि प्रदर्शन कुछ हद तक घटता है। औसत पर भोजन के बीच ब्रेक स्वस्थ की बहाली से 4-4.5 घंटे पहले रहता है।

सबसे शारीरिक आहार क्या है?

जब कोई व्यक्ति गंभीरता से सोचता है कि वह क्या है और वह कैसे करता है, वह स्वस्थ पोषण के नियमों के बारे में जानकारी देखना शुरू कर देता है।

सबसे छोटी चीज की जा सकती है:

"अपने शरीर को सभी विषाक्त पदार्थों और दुर्भावनापूर्ण बैक्टीरिया से साफ करने के अवसर को याद न करें, साथ ही प्रतिरक्षा और सामान्य वनस्पति बहाल करें। जठरांत्र पथ.

• अक्सर और छोटे भाग खाने के लिए (दिन में 5-6 बार);
• पर्याप्त पानी consuten (प्रति दिन 2 एल तक);
• खुराक करें।

उन्हें जवाब देने के लिए, यह पाचन अंगों के शरीर विज्ञान के साथ निपटाया गया है। ऐसा माना जाता है कि भोजन के निम्नलिखित हिस्से को अवशोषित करने के लिए इष्टतम बिंदु पिछले एक से पूर्ण रिलीज की अवधि है। साथ ही, एक व्यक्ति यह नहीं जान सकता कि उसकी आंतों में क्या हो रहा है, इसलिए आप केवल तब समझ सकते हैं जब आपको फिर से खाना पड़ता है।

भोजन के बीच अंतराल में मुख्य बात - तर्कसंगतता

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, साथ ही मानव शरीर में किसी भी अन्य अंग को आराम की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि निरंतर भोजन का सेवन इसके काम में विकारों को उकसा सकता है। सही अंतराल के अनुपालन में एक अच्छी भूख और पाचन अंगों की कार्यात्मक गतिविधि को संरक्षित करने में मदद मिलेगी।

भोजन के बीच एक विराम कितना होना चाहिए?

कई महत्वपूर्ण कारक पर्याप्त पावर मोड की स्थापना को प्रभावित करते हैं।

इसमे शामिल है:

• आदमी उम्र;
• उनके पेशे और कार्य गतिविधि की प्रकृति;
• शरीर की सामान्य स्थिति;
• कार्य दिवस की अनुसूची।

तथ्य यह है कि शारीरिक या मानसिक श्रम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज के लिए कुछ समायोजन करता है और भोजन के बीच शारीरिक विराम अन्य परिस्थितियों में भिन्न हो सकता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार 6 घंटे काम करता है, तो वह शारीरिक रूप से खाने का समय नहीं रखेगा। फिर भी, आपको पावर रेजिमेंट को अधिकतम करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

ऐसा माना जाता है कि भोजन के बीच इष्टतम ब्रेक 4-4.5 घंटे है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और इसके पाचन के वर्गों पर खाद्य गांठ को पारित करने की गति के कारण है। पेट और आंतों के पर्याप्त काम के साथ, व्यक्ति "चम्मच के नीचे" विशेषता चूसने को महसूस करना शुरू कर देगा, जो भूख की घटना को इंगित करेगा।

रात की नींद का समय ट्रैपों के बीच शारीरिक विराम को काफी हद तक बढ़ाता है। यह मुख्य रूप से 11-13 घंटे तक बढ़ जाता है, लेकिन कभी-कभी यह 16 घंटे तक पहुंच सकता है। यह नाश्ते की अनिवार्य आवश्यकता का कारण बनता है। मानसिक श्रम के कई कर्मचारी केवल एक कप चाय या कॉफी की सुबह सीमित हैं, जो उनके पेट, आंतों को अत्यधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और प्रदर्शन को कम करता है।

खाद्य वितरण नियम

इसके अलावा भोजन के बीच एक ब्रेक, एक व्यक्ति खुद को व्यवस्थित करेगा, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए पोषक तत्वों की मात्रा को सही ढंग से वितरित करना महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य के लिए मुख्य बात दिन के दौरान भोजन की मात्रा को सही ढंग से वितरित करना है

औसतन, एक पर्याप्त 4-पूर्व समय बिजली की आपूर्ति इस तरह दिखनी चाहिए:

• नाश्ता - कुल आहार का 25%;
• दोपहर का भोजन - 35%;
• दूसरा लंच - 15%;
• रात्रिभोज - 25%।

यदि कोई व्यक्ति सुबह और दिन के दौरान भोजन के बीच बड़ा ब्रेक नहीं बनाना चाहता है, तो 12.00 पर कहीं भी दूसरा नाश्ता पेश करने की सिफारिश की जाती है, जो सामान्य आहार के पोषण पोषण का लगभग 10% होना चाहिए।

पदार्थों और पोषक तत्वों के इस वितरण के लिए धन्यवाद, भोजन की संख्या के बीच संतुलन को संरक्षित करना संभव है, जो प्रक्रिया में उपयोग की जाने वाली ऊर्जा और ऊर्जा में प्रवेश करता है। कई लोग तर्कसंगत पोषण के नियमों को अनदेखा करते हैं। नतीजतन, स्वास्थ्य देखभाल रोगों वाले मरीजों की संख्या सालाना बढ़ती है।

किसी भी मामले में, यह समझना आवश्यक है कि भोजन के बीच ब्रेक भी इसके नियमित उपयोग के रूप में महत्वपूर्ण हैं। आप उन्हें अनदेखा नहीं कर सकते। मुख्य बात आहार के शारीरिक और संतुलन है।

कई आम तौर पर दो भोजन पर स्विच करने की पेशकश की जाती हैं, इस तथ्य को प्रेरित करती हैं कि यह प्रकृति द्वारा रखी गई है। कुछ, कैलोरीनेस के सिद्धांत का जिक्र करते हुए विश्वास करते हैं: "यह क्या है, अगर मैं आधा दो बार गाता हूं, तो मैं कैलोरी की दैनिक आवश्यकता से अधिक नहीं हूं, बस इसे दो रिसेप्शन में विभाजित करें"

तथा संतुलित आहार (उचित) में दिन पर 5-6 छोटे भोजन शामिल हैं - मुख्य (, लंच,) और उनके बीच स्नैक्स, केवल इसलिए आप पूरी क्षमता पर चल सकते हैं।

भोजन के भोजन के बीच क्या अंतराल अनुमत हैं

नियमित भोजन का सेवन गठन की ओर जाता है सशर्त प्रतिवर्तजब एक निश्चित समय में खाने की इच्छा दिखाई देती है।
हमारे शरीर में, प्रत्येक शरीर अपने काम में व्यस्त है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में कुछ अंतराल के बाद, पित्त का उत्पादन होता है। यह हमारे द्वारा खाए गए भोजन को पचाने के लिए उत्पन्न होता है। अगर हम बहुत बड़े बाधाओं या अनियमित रूप से खाते हैं, तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याओं से भरा हुआ है।
शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, मैं आदर्श रूप से केवल एक और भोजन शुरू करना शुरू कर दूंगा जब पिछले रिसेप्शन में खाए गए खाद्य पाचन समाप्त हो जाएंगे, लेकिन चूंकि ऐसा सिग्नल हमारे लिए लागू नहीं होता है, फिर 3 से अंतराल के साथ सबसे इष्टतम अंतराल 3.5 घंटे तक। ऐसे अंतराल पाचन तंत्र का सामान्य संचालन प्रदान करते हैं।
और बिलकुल, इसे 4.5 -5 घंटे से अधिक ब्रेक लेने की अनुमति नहीं है, अन्यथा शरीर सोचता है कि यह "भूख लेस" के लिए स्लेज है और स्टॉक बनाना शुरू कर देता है। यही कारण है कि हम पूरी तरह से, प्रतिदिन दो बार राजा बनाते हैं।

एक और महत्वपूर्ण क्षण शरीर को ऊर्जा खर्च करने वाले भोजन को पचाने के लिए है। यदि भोजन के स्वागत में एक ब्रेक बहुत बड़ा है, तो शरीर केवल वसा और मांसपेशियों को जलाने के लिए रहता है, और मांसपेशियों को तेजी से जलता है, और वसा बनी हुई है।

इसलिए, यदि भोजन के बीच ब्रेक बहुत बड़े हैं, तो यह ऐसे परिणामों को खतरे में डालता है:

1. खाद्य केंद्र का अतिवृद्धि और कम से कम भूख को बुझाने के लिए कुछ खाने की इच्छा।
2. गैस्ट्रिक रस के पेट में संचय, जो श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है और सूजन प्रक्रियाओं का कारण बन सकता है।
3. अतिरक्षण।
4. धीमी गति से चयापचय।
5. वसा और जलती हुई मांसपेशियों का संचय।
6. अवसाद, चिड़चिड़ापन और मनोदशा गिरता है

इसलिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो भोजन के बीच बहुत बड़े अंतराल को रोकने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आप घर या कार्यालय से दूर हैं तो नाश्ता करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए आप हमेशा अपने साथ कुछ भोजन लेते हैं, जो आपके स्नैक्स या यहां तक \u200b\u200bकि दोपहर का भोजन भी बदल देगा। कंपनी हर्बालाइफ के पास इसके लिए उपयुक्त उत्पाद हैं - और।

खराब। एक दवा नहीं।

ऐसा होता है ताकि वे सही खाएं, लेकिन भोजन के बीच भूख लगी। यह कमी के कारण हो सकता है। अपनी पानी की दर पीएं (शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 30 मिलीलीटर) और सबकुछ ठीक हो जाएगा।
बहुत कम अंतराल का भी स्वागत नहीं है। औसतन, भोजन के पाचन में लगभग 2.5 घंटे लगते हैं और यदि अक्सर होते हैं, तो यह पाचन प्रक्रियाओं के विकार का कारण बन सकता है।

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मानव शरीर "जैविक घड़ी" के रूप में काम करता है, जिसमें सभी प्रक्रियाओं को कुछ समय लय के अधीन किया जाता है। इसलिए, सामान्य भोजन में, पेट का समय सामान्य पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक हाइड्रोक्लोरिक एसिड की एक निश्चित मात्रा का उत्पादन करता है। यदि एक कारण या किसी अन्य कारण से कोई व्यक्ति नहीं गाता है, तो हाइड्रोक्लोरिक एसिड खाद्य गांठ के साथ नहीं होता है और एक निश्चित अवधि के भीतर एक खाली पेट में है, इसकी श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है। इसलिए, जो लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, आपको भोजन के बीच सही बाधाओं का अनुपालन करने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देना होगा।

हमारा भोजन दो तरीकों से किया जा सकता है: पैरेंटल और एंटररल। पहले मामले में, सभी पोषक तत्व अंतःशिरा जलसेक के माध्यम से आंत्र को छोड़कर शरीर में प्रवेश करते हैं। आमतौर पर मां बाप संबंधी पोषण इसका उपयोग उन परिस्थितियों में किया जाता है जहां रोगी में शारीरिक रूप से पर्याप्त (एंटररल) पथ के साथ खाने की क्षमता नहीं होती है।

कभी-कभी भोजन के बीच बड़े ब्रेक वजन कम करने की हमारी इच्छा के कारण होते हैं। हालांकि, यह दृष्टिकोण वफादार नहीं है। कई पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, अपने स्वास्थ्य के लिए क्षतिग्रस्त होने वाले आंतरिक भोजन के बीच ब्रेक बढ़ाने के बजाय एक आंशिक शक्ति मोड पर जाना बेहतर होता है।

सही खाने के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

भोजन के बीच क्या ब्रेक होना चाहिए? शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, यह मान 3-4.5 घंटे के भीतर भिन्न होता है, जो पाचन के कार्य करने के लिए आवश्यक समय के कारण होता है।

शासन के अलावा, विशेष रूप से स्वस्थ पोषण के कई मौलिक सिद्धांत भी हैं:

• दैनिक आहार में पशु और सब्जी उत्पादों को शामिल करना चाहिए, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की संरचना में संतुलित होना चाहिए;
• समान समय अंतराल पर सबसे तर्कसंगत 5-बार बिजली प्रकार;
• कम मोटापा, फल सब्जियां, विटामिन परिसरों लेने के साथ अधिक किण्वित उत्पादों हैं;
• रात का खाना नींद से कम से कम 2 घंटे पहले, सब्जी, अनाज और दूध व्यंजनों की प्राथमिकता के साथ;
• नाश्ता और दोपहर का भोजन प्रोटीन भोजन (मांस, दूध, अंडे, कुटीर पनीर, आदि) शामिल किया जाना चाहिए;
• पीने का मोड - प्रति दिन शुद्ध या फ़िल्टर किए गए पानी के 1.5-2 लीटर पीएं।

वर्णित नियमों के अनुपालन प्रतिरक्षा में वृद्धि करेंगे, मोटापे, दांतों के साथ समस्याओं से बचें और विकास की संभावना को कम करें चीनी मधुमेह, कैंसर I. गंभीर समस्याएं कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ।

भोजन के बीच महान ब्रेक का खतरा और नुकसान

भोजन के लिए इतना खतरनाक बड़ा ब्रेक क्या है। सबसे पहले, यह खाद्य केंद्र के अतिवृद्धि की ओर जाता है और सूजन संबंधी रोग श्लेष्म परत पर गैस्ट्रिक रस के आक्रामक प्रभाव से जुड़ा हुआ पेट। साथ ही, बहुत कम अंतराल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के गुप्त और मोटर कार्यों के विकार की ओर ले जाते हैं।

आहार के संगठन के लिए एक तर्कहीन दृष्टिकोण के साथ, गैस्ट्र्रिटिस की एक उच्च संभावना है। इस बीमारी के साथ epigastric क्षेत्र, मल विकार, दिल की धड़कन, पेट फूलना, पेट और अप्रिय गंध में गुरुत्वाकर्षण की भावना में दर्द के साथ है। पर्याप्त उपचार की कमी बीमारी की पुरानीपन की ओर ले जाती है और जटिलताओं को विकसित करने का जोखिम बढ़ाती है (उदाहरण के लिए, पेट के अल्सर)।

पोषण विशेषज्ञ की युक्तियाँ, भोजन के बीच इष्टतम समय अंतराल के मुद्दे पर गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट का परामर्श

प्रश्न का उत्तर देने के लिए: "भोजन के बीच क्या ब्रेक इष्टतम होगा?" - गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट या पोषण विशेषज्ञ के परामर्श की तलाश करना आवश्यक है। डॉक्टर आपको स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए संतुलित आहार चुनने में मदद करेगा।

सबसे आम सिफारिश एक आंशिक प्रकार के भोजन में संक्रमण है, जिनमें से मुख्य उद्देश्य शासन (भोजन के बीच 3-4 घंटे) और भोजन के एक हिस्से के आकार में कमी के लिए हैं। इस कार्यक्रम के तहत, ग्रिलिन (कंप हार्मोन) में बस खड़े होने का समय नहीं है, इसलिए व्यक्ति को दिन में कम से कम 5 बार होना चाहिए। इस तरह के एक दृष्टिकोण का उद्देश्य पोषक तत्वों के अतिरक्षण और प्रभावी अवशोषण को रोकने के लिए है। इसके अलावा, यदि शरीर "फेड" है, तो यह रणनीतिक वसा भंडार जमा करने के लिए बंद हो जाता है, जो किसी भी व्यक्ति के लिए एक सुखद समाचार बन जाएगा जो सही खाने और अतिरिक्त किलोग्राम फेंक देता है।

वसा जलने के लिए विफलता एक आवश्यक उपकरण है।
यह हर तीन घंटे आवश्यक है। यह एक पूर्ण सिद्धांत नहीं है, लेकिन भोजन के भोजन के बीच का अंतर 4-4.5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

बेशक, दिन में 3 बार खाना और कुछ परिणामों को प्राप्त करना संभव है, लेकिन याद रखें कि एक दिन में 3 भोजन काम का एक तरीका है, जिसका अर्थ एक समान कार्यक्रम की आदर्शता नहीं है। जबकि आप दिन में 5-6 बार नहीं खाते हैं, आप अधिकतम शक्ति में अपने चयापचय को बढ़ावा देने में सक्षम नहीं होंगे।

आपको कैसे याद है, भोजन में थर्मल प्रभाव है, यानी उसके पाचन के लिए, शरीर ऊर्जा खर्च करता है। यदि आप कुछ भी नहीं खाते हैं, तो आपकी मांसपेशियों और वसा को छोड़कर, आपके शरीर को जलाने के लिए कुछ भी नहीं है। भूख हड़ताल के साथ, वसा मांसपेशियों की तुलना में बहुत धीमी गति से जला देगा। भूख आहार और उनके परिणामों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अध्याय "कम कैलोरी आहार" में लेख देखें, मुझे लगता है कि इसमें दी गई जानकारी आपको यह समझाएगी कि यह बेहतर है कि भूख न हो और अक्सर वहां मौजूद हो।

अधिकांश सबसे अच्छा तरीका Zhirchom द्वारा गिरने - एक कम कैलोरी नक्काशीदार आहार या हंसमुख पर बैठने के लिए।
कैलोरी की कमी को अनुकूलित करने के लिए शरीर को लंबे समय की आवश्यकता नहीं होती है (भोजन के बीच पर्याप्त 4-4.5 घंटे, ताकि शरीर आपातकालीन प्रकाश बल्ब चालू हो जाए)। यदि भोजन का मार्ग एक "गंभीर अपराध" है, तो छोड़ने वाले नाश्ते के लिए आपको "मृत्युदंड" को असाइन करने की आवश्यकता है।

चलो गौर करते हैं। उदाहरण के लिए, आपका अंतिम भोजन शाम 7 बजे गिर गया। आप सुबह 7 बजे उठाए गए, आपके पास भूख नहीं है, आपने एक कप कॉफी पी ली है, काम करने के लिए भाग गया और केवल 12-13 घंटे आपको डाइनिंग रूम में मिला ... "और फिर ओस्टैप का सामना करना पड़ा।"
यह पता चला है कि अंतिम और पहले भोजन के बीच का समय 16 घंटे है। इस समय के दौरान आप बड़ी संख्या में मांसपेशियों को जला देंगे। इसके अलावा, यदि आप बहुत कुछ खाते हैं, तो आपका शाम का भोजन, एक नियम के रूप में होगा, बहुत प्रचुर मात्रा में होगा, क्योंकि शरीर पूरी कार्यक्रम में खुद को और वसा वाले शेयरों को खिलाने के लिए सभी बलों को छोड़ देगा, क्योंकि अगले दिन और दूसरा और फिर आप 16 घंटे भूख हमले व्यक्त करेंगे।

बार-बार भोजन का सेवन भूख के नियंत्रण के लिए एक रणनीतिक समाधान होता है। आप क्या सोचते हैं, इस मामले में आप अधिक खाते हैं। मामले में अंतिम भोजन 7 घंटे पहले या 3 घंटे पहले रहा है? अपने प्रचुर रात के खाने को याद रखें और सोचें कि आप इतना क्यों खाते हैं? जाहिर है, शरीर को बस इसकी आवश्यकता होती है। याद रखें, भूख की एक मजबूत भावना पहला संकेत है कि शरीर वसा की ध्रुवीयता के लिए तैयार करना शुरू कर दिया है, क्योंकि भूख, विशेष रूप से असहनीय - हार्मोन का प्रभाव है।

खाद्य पाचन 2 से 2.5 घंटे तक लेता है। यदि आप अधिक बार खाते हैं, तो आप बस पहले रिबाउंड के लिए भोजन डालेंगे। यदि दिनों में 40 घंटे थे, तो हाँ, 2-3 भोजन जोड़ना आवश्यक होगा। 5-6 बार - 24 घंटे के दिन दिए गए खाद्य इंटेक्स की इष्टतम संख्या है।

स्टीरियोटाइप से छुटकारा पाएं कि आपने उसकी दादी माताओं को प्रेरित किया है कि आपको भूख को शूट करने और खाने से पहले नहीं खाने की आवश्यकता नहीं है। एक अच्छी भूख के नतीजे (जो, हालांकि, कुछ भी अच्छा संकेतक नहीं है ...) आप वसंत में प्रकृति में बहुत अच्छी तरह से पालन कर सकते हैं जब हाइबरनेशन के बाद लोग सर्दियों में अपने बम्स को उजागर करते हैं।

इसके अलावा, एक भोजन के लिए, सुबह में 500-550 किलोग्राम से अधिक पचा जाता है, दोपहर के भोजन के बाद 300-350 और शाम को 250-200 (अधिशेष आंशिक रूप से शौचालय में, आंशिक रूप से वसा में होता है)। आप आवश्यक पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को संतृप्त करने के लिए 1-2 प्रचुर मात्रा में भोजन करने में सक्षम नहीं होंगे, और उच्च गुणवत्ता वाली वसा कोशिकाओं के साथ अपनी वसा को संतृप्त करेंगे। शाम को बड़ी कैलोरी खपत केवल तभी जरूरी है जब शाम को आपके पास एक तीव्र शक्ति प्रशिक्षण था। इसके बारे में थोड़ी देर बाद।

निष्कर्ष: स्थिर बनाए रखने के लिए हर 3 घंटे आवश्यक है ऊँचा स्तर चयापचय और मांसपेशियों के उपयोग को ईंधन के रूप में रोकते हैं, साथ ही आपातकालीन बचत मोड में जीव संक्रमण को रोकते हैं। यह उन लोगों के बारे में विशेष रूप से सच है जो सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं और उन लोगों के लिए आवश्यक है जो गंभीर प्रशिक्षण में लगे हुए हैं।

विस्करल थेरेपी, क्लासिक मालिश, रीढ़ की हड्डी उपचार।