Tutti conoscono lo yoga per il corpo, un'antica pratica spirituale indiana. Ma cos’è lo yoga facciale? È vero che può sostituire le procedure di Botox e ripristinare la giovinezza? Ed è davvero possibile che l'esercizio fisico regolare appiani le rughe sul viso e migliori le condizioni della pelle?
Proviamo a capirlo.

Cos'è?

In precedenza, lo yoga (non solo per il corpo, ma anche per il viso) veniva praticato solo in India, ma ora si è diffuso in tutto il mondo. Ciò è dovuto in gran parte all’americana Annlise Hagen, che ha portato lo yoga facciale alle masse. Ora le donne età diverse ricorrere a esercizi per rassodare la pelle che invecchia, correggere la forma del viso o semplicemente migliorare le condizioni del derma.

Ma qual è il significato del concetto di “yoga per il viso”?

Per prima cosa devi determinare la differenza tra lo yoga e la normale ginnastica facciale. Lo yoga per il viso richiede uno speciale stato mentale. Devi concentrarti sulla lezione, calmarti e rilassarti. Lo yoga non dovrebbe essere praticato mentre si pensa ai problemi quotidiani o quando ci si sente turbati.

Il complesso di questa pratica indiana comprende le seguenti procedure:

• Meditazione;
• Massaggio;
• Corretta percezione di sé;
• Rilassamento.

Eseguendo tutti i passaggi uno per uno, puoi ottenere risultati colossali. Le lezioni non solo daranno una seconda giovinezza al tuo viso, ma miglioreranno anche condizione mentale e aumenterà l'autostima.

Efficacia e controindicazioni

L'allenamento dei muscoli facciali, abbinato al rilassamento e alla corretta consapevolezza del proprio “io”, dà risultati sorprendenti. Molte star di Hollywood hanno già sperimentato gli effetti miracolosi della pratica indiana. Jennifer Aniston e molti dei suoi colleghi sono diventati fan dello yoga e hanno dimenticato qualsiasi intervento chirurgico per preservare la giovinezza.

Lo yoga per il viso ha senza dubbio un effetto molto benefico sulla condizione della pelle e dei muscoli facciali.

1. Leviga le rughe sottili.
2. Elimina gonfiore e rilassamento cutaneo.
3. Rimuove il doppio mento.
4. Uniforma la texture della pelle.
5. Corregge il contorno del viso.
6. Lascia la pelle carnosa e chiara.
7. Previene le malattie degli occhi.
8. Influisce positivamente sulla crescita dei capelli.

Tutto questo avviene allenando i piccoli muscoli del viso. La tensione regolare dà risultati eccellenti, perché i muscoli del viso sono attaccati alla pelle e non alle ossa.
È sufficiente dedicare 10-15 minuti al giorno all'esercizio fisico (o 20-25 minuti 2-3 volte a settimana) e dopo un paio di settimane non riconoscerai il tuo viso: diventerà così fresco e tonico.

Un altro vantaggio dello yoga facciale è che non ha quasi controindicazioni. Non è consigliato a chi ha malattie della pelle o delle reti vascolari sul viso.

Esercizio "Pesce"

Esercizi di base

Dall'esterno, eseguire asana yoga facciali può sembrare un'attività strana. Gli esercizi assomigliano più a smorfie che ad azioni serie. Questo è il motivo per cui dovresti esercitarti in modo tale che nessuno ti veda, perché lo yoga facciale è un processo piuttosto intimo. È meglio farlo la sera prima di andare a letto dopo la doccia serale.

Esercizio 1. Volto di leone

Azioni: devi aprire bene la bocca e tirare fuori la lingua. Gli occhi guardano in alto. Mantieni questa posizione per un minuto, quindi rilassati e riposati. Quindi inspira attraverso il naso e tendi il viso, tirando fuori la lingua. Ripeti gli esercizi più volte.

Risultato: questo esercizio ha lo scopo di rilassare i muscoli facciali e rafforzarli in modo completo.

Esercizio 2. Sguardo del gatto

Azione: posizionare tre dita di ciascuna mano verso l'angolo esterno dell'occhio e tendere leggermente la pelle. Cerca di evitare tensioni eccessive. Ora apri e chiudi lentamente gli occhi. Ripeti la procedura 15-20 volte.

Risultato: le rughe spiacevoli si attenueranno molto presto e la pelle intorno agli occhi diventerà elastica e liscia.

Esercizio 3. Bacio d'aria

Azione: allunga il collo in avanti e tendi i muscoli. Piega le labbra come un'anatra, imitando un bacio aereo. Soffia aria mentre tendi il viso. Ripeti l'azione 5 volte. Ora complichiamo il compito. Posiziona due dita sulle labbra, creando una leggera resistenza. Tira fuori di nuovo le labbra e soffia. Ripeti anche questo esercizio 5 volte.

Risultato: queste manipolazioni aiutano a rafforzare i muscoli delle labbra e ad eliminare il doppio mento.

Esercizio 4. Pesce

Azione: tira le labbra in avanti e, al contrario, tira le guance verso l'interno. Mantieni la posa per 10 secondi e rilassati. Ripeti l'asana 5 volte.

Risultato: questo esercizio è progettato per rafforzare i muscoli delle guance e delle labbra.

Esercizio 5. Giocare con una palla

Azione: immagina di avere una palla d'aria in bocca. Muovilo alternativamente in senso orario e antiorario, cioè dalla guancia sinistra verso l'alto, poi verso la guancia destra, poi verso il labbro inferiore e di nuovo in cerchio nella direzione opposta. Ripeti 5 volte.

Risultato: grazie a queste manipolazioni ti libererai rapidamente del doppio mento e rinforzerai i muscoli del triangolo nasolabiale.

Esercizio 6. Stringi le guance

Azione: contrai le labbra e i denti in modo da tendere i muscoli delle guance. L'espressione del tuo viso sembrerà una smorfia insoddisfatta. Rimani in questa posizione per qualche secondo, quindi rilassa tutti i muscoli. È necessario ripetere l'esercizio più volte.

Risultato: la pratica regolare di questo asana migliorerà il flusso sanguigno al viso e al collo, di conseguenza il colore della pelle si uniformerà e i muscoli facciali si rafforzeranno.

Esercizio 7. Giocare con gli occhi

Azione: posiziona le dita sotto gli occhi e abbassa facilmente la pelle delle palpebre inferiori. Allo stesso tempo, prova a chiudere gli occhi, stringendo le palpebre con i muscoli. Quindi, premere leggermente bulbi oculari sotto. Tutti i movimenti devono essere estremamente attenti.

Risultato: il gonfiore sotto gli occhi diminuirà e i muscoli delle palpebre si rafforzeranno.

Esercizio 8. Motore

Azione: con le labbra cerca di emettere un suono simile al rumore di un motore in funzione. Se fai tutto correttamente, le tue labbra dovrebbero vibrare leggermente. Fai l'esercizio finché non senti prurito nella zona delle labbra.

Risultato: grazie all'esercizio, il colore delle labbra migliorerà e le rughe sottili si distenderanno.

Esercizio 9. Attrice

Azione: alternare rapidamente il sorriso al completo rilassamento. Devi farlo alla massima velocità finché non ti senti stanco.

Risultato: l'asana aumenta il tono generale dei muscoli facciali e rassoda anche il contorno.

Esercizio 10. Improvvisazione

Azione: stare davanti allo specchio e fare una smorfia. Cambia rapidamente un'espressione facciale con un'altra. Prova a ritrarre la paura, la gioia, la sorpresa, la rabbia. Oppure puoi semplicemente “fare” facce buffe.

Risultato: tutti i muscoli facciali vengono rafforzati, le espressioni facciali diventano più espressive, le rughe vengono levigate.

Se non sei coinvolto nella recitazione e non ti piace scioccare il pubblico, è meglio eseguire esercizi facciali in privato

1. Pulisci la pelle prima di fare yoga. Lavare il trucco e lo sporco accumulati durante il giorno con latte cosmetico o gel.
2. Esegui la procedura quando sei completamente rilassato. Ricorda: niente dovrebbe distrarti.
3. Controlla tu stesso il tempo della lezione: non appena ti senti stanco o annoiato, è meglio terminare la lezione.
4. Alcuni centri fitness offrono lezioni di yoga facciale guidate da istruttori. Potrebbe valere la pena partecipare a diverse sessioni per comprendere meglio le caratteristiche degli esercizi e acquisire esperienza.
5. Esegui gli esercizi 2-3 volte a settimana, ma fallo regolarmente. Determina i giorni (ad esempio lunedì, mercoledì, sabato) in cui dedicherai un certo tempo allo yoga del viso. Non perdere nemmeno un giorno assegnato.

Conclusione

Come evitare un intervento chirurgico mantenendo una pelle bella e liscia? La risposta è semplice: fai yoga facciale! Stringerà i muscoli facciali, eliminerà le rughe, rafforzerà la pelle e le darà un tono uniforme. Molte dive di Hollywood hanno già testato su se stesse l'efficacia di tali esercizi.

Di segreto

• Ti sei perso la riunione dei tuoi compagni di classe perché hai paura di sentire che sei invecchiato...
• E si vedono sempre meno gli sguardi ammirati degli uomini...
• I prodotti per la cura della pelle pubblicizzati non rinfrescano il viso tanto quanto una volta...
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Lo yoga per la pelle del viso è una combinazione di massaggio, ginnastica e un atteggiamento mentale speciale. L'esecuzione degli esercizi non è la componente più importante, la cosa principale è l'umore e il completo rilassamento spirituale. Solo in questo caso otterrai un risultato eccellente.

Prima di eseguire esercizi di yoga per il viso, devi riposarti e rilassarti. Tutte le emozioni negative e i cattivi pensieri dovrebbero essere buttati fuori dalla testa. Altrimenti, eseguirai una ginnastica regolare, che non porterà risultati.

Alcuni esercizi si basano sulla contrazione. Cioè, quando si esegue un certo complesso, i muscoli vengono premuti con le dita. Ciò aumenta il carico, ma impedisce loro di allungarsi eccessivamente.

Lo yoga attiva i muscoli non solo del viso, ma anche della testa. Ciò aiuta a migliorare i contorni del viso e a correggere alcuni difetti della pelle legati all’età.

Gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente. Sono sufficienti 5-15 minuti al giorno. Molti sostengono che i risultati siano visibili già dopo una settimana di allenamento regolare.

Scopo dello yoga per il viso:

• Pelle flaccida e molto secca. Come risultato dell'allenamento muscolare, il viso impara a rispondere adeguatamente alle emozioni e a non allungare la pelle.
• Capillari fragili. Grazie al rafforzamento del tessuto muscolare, i vasi e i capillari del viso non si allungano. Questo aiuta a uniformare il colore del derma.
• Guance cadenti. Sotto la forza di gravità e come risultato di una reazione alle emozioni, l'ovale del viso diventa sfocato e le guance si abbassano.
• Eventuali cambiamenti legati all'età. Queste sono la palpebra superiore sottile e flaccida, le rughe nasolabiali e le zampe di gallina.

Benefici dello yoga per il viso

Le donne indiane praticano lo yoga per il corpo e il viso da molto tempo. Credono che la chiave della bellezza e della salute sia il cibo sano ed equilibrato condizione emotiva e la capacità di staccarsi dai problemi.

I benefici dello yoga per il viso sono i seguenti:

1. Migliora i contorni del viso. Come risultato dell'allenamento dei muscoli della testa, le guance si rassodano e il doppio mento diventa meno pronunciato.
2. Rimuove le palpebre cadenti. Con l'età, la linea delle sopracciglia nelle donne diminuisce. Ciò porta al cedimento della palpebra superiore, il che rende molto più difficile applicare il trucco e ti fa sembrare più vecchia.
3. Ti aiuta a calmarti e rilassarti completamente. Ciò è possibile grazie a una breve meditazione prima di eseguire una serie di esercizi. Quando esegui le lezioni, devi dimenticare tutti i problemi e concentrarti sullo yoga.
4. Migliora la circolazione sanguigna nei tessuti. Questo rallenta l'invecchiamento e migliora la carnagione.
5. Aiuta a controllare completamente la funzione muscolare. Ora le guance si alzano non in risposta a una battuta, ma perché sono controllate. Tutti i movimenti muscolari sono controllati.

Controindicazioni per lo yoga facciale

Nonostante i benefici dello yoga, ci sono alcuni casi in cui dovresti evitare di fare gli esercizi.

Elenco delle controindicazioni:

• Fatica costante. Se la tua professione comporta eccessivi attività fisica, dovresti rinunciare allo yoga. Ciò porta a un sovraccarico muscolare.
• Periodo postoperatorio. Non dovresti ricorrere agli esercizi se hai subito di recente un intervento di rinoplastica o lifting delle palpebre.
• Disturbi mentali e stress costante. Non ha senso fare esercizi senza un completo rilassamento. È necessario prendere le distanze da tutto ciò che sta accadendo. Molto spesso questo non può essere fatto con le nevrosi.
• Presenza di ferite aperte. Qualsiasi lavoro muscolare allungherà la pelle di conseguenza, le ferite che sono guarite un po' potrebbero scoppiare e sanguinare.
• Cuperosi. Se hai i capillari ingrossati sul viso, dovresti evitare lo yoga. L’esercizio fisico può migliorare la circolazione sanguigna e aumentare le dimensioni della rete vascolare.

Preparazione allo yoga facciale

In modo che la serie di esercizi dia buoni risultati, è necessario rispettare diverse regole. È meglio allenarsi al mattino o alla sera.

La preparazione allo yoga per il ringiovanimento del viso si presenta così:

1. Prima della procedura, sdraiati e leggi qualcosa. Hai bisogno di rilassarti il ​​più possibile.
2. Rimuovi tutto il trucco dagli occhi e dal viso. Non fare attività fisica dopo aver applicato uno scrub o una maschera. Ciò può causare danni all'epidermide e uno stiramento eccessivo. Dopo la procedura si consiglia di applicare un siero peptidico con effetto Botox.
3. Lavarsi accuratamente le mani utilizzando il sapone. Non toccarti il ​​viso con le mani sporche.
4. Prima di eseguire l'esercizio, applicare sulla pelle una crema nutriente o ricca. Ciò impedisce al derma di seccarsi e allungarsi.
5. Inizia con i complessi più semplici. Tempo minimo: 5 minuti. Aggiungi gradualmente nuovi esercizi al complesso. Tra qualche settimana ci vorranno 15 minuti.

Esistono diversi complessi principali, ognuno dei quali ha il proprio scopo. Cioè, vengono utilizzate varie tecniche ed esercizi per correggere la forma del viso, sollevare le palpebre ed eliminare le rughe del viso. Tutti combinano ginnastica regolare, massaggi e, naturalmente, tranquillità.

Yoga per la correzione della forma del viso

Non ci sono limiti di età chiari per l’uso dello yoga. I cosmetologi consigliano di prendersi cura della propria pelle a partire dai 25 anni, poiché le rughe sono subito molto piccole. Nel tempo, la loro profondità aumenta.

Il problema più grande per le donne sopra i 40 anni è il contorno del viso che "nuota". Allo stesso tempo, le guance e gli angoli degli occhi si abbassano. La forma della bocca cambia a causa delle labbra cadenti.

Una serie di esercizi per migliorare la forma del viso:

• Palla. Fai un respiro e gonfia le guance come un criceto. Ora reindirizza semplicemente l'aria in senso orario. Il punto iniziale di partenza della palla è la guancia sinistra, poi la zona intermedia labbro superiore e mascella. Successivamente, l'aria viene diretta verso l'area della guancia destra, quindi tra il labbro inferiore e la mascella. Dopo aver eseguito alcuni rotoli, ripeti lo stesso esercizio, solo in senso antiorario. Queste semplici manipolazioni stringeranno le tue guance e rimuoveranno il doppio mento.
• Mascelle. Apri leggermente la bocca, ma tieni le labbra chiuse. Ora spingi il mento in avanti il ​​più possibile. Rimani in questa posizione per un po'. Quindi, sforzandoti il ​​​​più possibile, riporta indietro il mento. Ora guida veloce mascella inferiore destra e sinistra. Ripeti lo stesso esercizio soffermandoti un po' su ogni punto.
• Denti. Questo esercizio allena il collo ed elimina le guance cadenti. Per eseguire la manipolazione, chiudi la bocca e stringi i denti, tendendo la mascella. Ripeti cinque volte, ma allo stesso tempo parte in alto Il viso dovrebbe essere rilassato.
• Baci. Chiudi le labbra e proteggile in avanti, come se stessi per baciare qualcuno. Rimettili a posto. Cerca di creare meno rughe intorno alle labbra mentre le chiudi e le allunghi.
• Ammiccamento. Strizza leggermente l'occhio destro, come se stessi strizzando l'occhio a qualcuno. Ripeti l'esercizio con l'occhio sinistro. Non è necessario chiudere completamente le palpebre. Cerca di non formare rughe sotto la palpebra inferiore.

Questo complesso eliminerà borse e lividi. Inoltre, tali movimenti rimuovono il liquido in eccesso e prevengono la comparsa di edema.

Yoga per rafforzare i muscoli facciali

Questa serie di esercizi viene eseguita al mattino dopo il risveglio. Le manipolazioni prepareranno i muscoli allo stress e preverranno la comparsa delle rughe sul viso.

Una serie di esercizi per rafforzare il viso:

1. Infradito. Rafforza perfettamente i muscoli delle guance e previene la rottura dell'ovale del viso. Devi darti uno schiaffo sulla guancia destra con la mano destra. Non è necessario colpire con forza, non dovrebbe esserci dolore. Le pacche dovrebbero essere simili a quelle usate per rianimare una persona che ha perso conoscenza. Successivamente, picchietta il mento con il dorso della mano. Quando viene sculacciata, la pelle dovrebbe abbassarsi di 0,5 cm.
2. Gufo. Un esercizio divertente e molto efficace contro le palpebre cadenti. Include movimenti di massaggio. Necessario pollice Posizionare sotto la palpebra inferiore sullo zigomo. L'indice dovrebbe essere acceso palpebra superiore, tra il sopracciglio e l'occhio. Premi le ossa con due dita, come se cercassi di allargare e ingrandire gli occhi. Non è necessario allungare troppo la pelle. Mantienilo in questa posizione per circa un minuto. Ripeti con il secondo occhio. Dopo la manipolazione ti senti rilassato.
3. Barca. I bambini di solito adorano farlo. Devi soffiare aria con le labbra e produrre un suono come un motore. È così che da bambini di solito rappresentavamo un'auto. Quando emetti questo suono e muovi le labbra, dovresti muovere la testa a destra e a sinistra. L'ampiezza approssimativa delle virate è di 10 cm. Dovresti sentire delle vibrazioni nella zona del mento.
4. Pensieri. Devi posizionare i gomiti sul tavolo e tenere il mento con i palmi delle mani. Prendi la posa di un pensatore. Chiudi gli occhi e rilassati. Muovi la mascella avanti e indietro. Quindi spostalo a destra e a sinistra.

Yoga per il viso contro le rughe

Questo complesso ha lo scopo di ridurre le rughe pronunciate intorno alle labbra, le pieghe nasolabiali e le zampe di gallina. Quasi tutti gli esercizi vengono eseguiti con resistenza, cioè premendo con le dita.

Istruzioni:

• Frecce. Devi prendere un cubetto di ghiaccio o qualcosa di freddo e applicarlo sull'angolo esterno dell'occhio. Esercita una pressione su quest'area, sollevando leggermente la pelle verso l'alto. Questo esercizio rimuoverà il gonfiore sotto gli occhi ed eliminerà le zampe di gallina. Questo viene ripetuto per un minuto per occhio. Può essere eseguito su entrambi gli occhi contemporaneamente.
• Dudochka. Questo esercizio ha lo scopo di eliminare le rughe nel triangolo nasolabiale. Siediti con la schiena dritta, rilassa le spalle. Inclina la testa all'indietro e allunga le labbra. Sedersi in questa posizione per 1-2 minuti. Per aumentare la tensione, posiziona il palmo della mano sulle labbra.
• Stupore. Aiuta ad eliminare le rughe sopra il ponte del naso, che spesso compaiono nelle persone accigliate. Posiziona il dito indice su ciascun sopracciglio e sollevalo. Ora sposta il dito sul sopracciglio, come per allontanarlo. In questo modo distenderai le rughe.
• Baci. Aiuta a levigare le rughe intorno alle labbra. Per eseguire l'esercizio, allunga il collo in avanti e tendilo. Tira fuori le labbra come se stessi baciando qualcuno. Posizionalo nell'area dell'"arco" sulle labbra indici e premerli. Ciò aumenta la tensione e la resistenza delle labbra.

Yoga per il viso contro il gonfiore

Spesso la pelle si deteriora, l'ovale del viso “galleggia” a causa dell'accumulo di acqua nei tessuti. Questo è molto dannoso, poiché accelera l'inizio della vecchiaia. Questo complesso preserverà la giovinezza, ridurrà il gonfiore e le borse sotto gli occhi e manterrà la giovinezza.

Yoga per il gonfiore del viso:

1. Massaggio. È necessario massaggiare la parte inferiore della nuca con l'indice e il pollice prima di andare a letto la sera. La linfa spesso si accumula in quest'area, causando gonfiore al viso. Al mattino ti sveglierai senza borse e gonfiori.
2. Pressione. Posiziona il palmo della mano con le dita chiuse su ciascuna guancia. Allo stesso tempo, premi insieme i palmi delle mani, cercando di collegarli. Questo restringe le guance e previene l'accumulo di acqua.
3. Sorriso. Come un attore, siediti davanti a uno specchio e sorridi ampiamente. Ora sorridi costantemente e riporta le labbra nella posizione precedente. Smetti di fare l'esercizio quando perdi il ritmo. Elimina il gonfiore e migliora il contorno del viso.
4. un leone. Apri bene la bocca e tira fuori la lingua. Prova a raggiungerti il ​​collo con esso. Ora torna alla posizione precedente. Tempo approssimativo: 1 minuto.

Come fare yoga per il viso: guarda il video:

Se una persona non ha familiarità con lo yoga facciale, questi esercizi possono sembrargli delle normali smorfie. Ma, in effetti, con un allenamento regolare, puoi appianare in modo significativo le rughe e rendere più chiaro l'ovale del tuo viso. ,

Sembra incredibile, ma con uno solo semplice esercizio Puoi sbarazzarti di rughe e capelli grigi! Il ringiovanimento del viso rifletterà i processi che si verificano nel corpo nel suo insieme. Questo esercizio porta al ringiovanimento di tutto il corpo! Allora, qual è questo esercizio miracoloso per il ringiovanimento?

Questo esercizio ci è familiare fin dall'infanzia. E, allo stesso tempo, è una delle 3 pose utilizzate dagli yogi per il ringiovanimento. Lo conosciamo sotto il nome di “betulla”.

RINGIOVANIMENTO
Su cosa si basa l'effetto ringiovanente di questo esercizio?

Ringiovanimento – dal punto di vista dello yoga.

Ringiovanimento – da un punto di vista scientifico.

Ringiovanimento – dal punto di vista dello yoga:
In letteratura puoi conoscere il Soma chakra, che si trova nella parte superiore della fronte. Quindi, questo chakra trasuda il cosiddetto nettare lunare, che scorre lentamente lungo il corpo sotto forma di flusso energetico verso l'area del plesso solare.

Il nettare è considerato la fonte della giovinezza e della salute, scorre verso il plesso solare nella regione del Manipura chakra, che è il chakra del fuoco. Questo chakra molto focoso di Manipura brucia il nettare, che porta automaticamente all'invecchiamento.

Per evitare che manipura chakra bruci il nettare dell’immortalità è sufficiente assumere una posizione invertita, cioè gira il corpo in posizione eretta e il nettare non cade sul plesso solare. Il nettare inizia a fluire in una direzione diversa, o si accumula nella testa, il che porta al ringiovanimento e allo sviluppo di abilità insolite, le più famose delle quali sono la chiaroveggenza e la chiaroudienza.

Per ottenere il ringiovanimento in questo modo, le seguenti asana (posizioni):

supporto a spalla con gambe sollevate (o "betulla"),
poggiatesta,
verticale.

L'effetto maggiore deriva dall'esecuzione di tutte queste asana, ma verticale potrebbe portare a risultati indesiderati effetti collaterali se fatto in modo errato. In linea di principio, è sufficiente eseguire la più semplice di queste asana: la betulla. Ci sono 2 modi per farlo.

Yoga per il ringiovanimento del corpo

Successivamente, presentiamo alla vostra attenzione una pratica yogica volta a ringiovanire il corpo. Questa pratica è il risultato degli insegnamenti dei lama tibetani, che hanno custodito la loro scienza nel più profondo segreto per migliaia di anni. ora è diventato disponibile. In totale, comprende cinque esercizi relativamente semplici, eseguiti regolarmente, e questi esercizi danno risultati incomparabili: ringiovanimento, sollievo da vari disturbi e disturbi; porta alla normalizzazione del peso, della vista, dell'udito, aumenta la resistenza e le prestazioni, porta allegria e buon umore.

Ciascuno degli esercizi proposti dovrebbe essere eseguito più volte, in base alle capacità individuali, al benessere e all'età.

Esegui gli esercizi rigorosamente nell'ordine in cui sono presentati, anche se se uno degli esercizi ti sembra troppo difficile, puoi saltarlo. Lascia che questa pratica diventi la tua pratica quotidiana.

Primo esercizio di ringiovanimento

Stai dritto, allarga le braccia ai lati all'altezza delle spalle in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Inizia a ruotare lentamente in senso orario. Gira finché non ti senti un po' stordito. Forse all'inizio ti basteranno 3-5 giri, ma prova gradualmente ad aumentare non solo il numero di giri, ma anche la velocità di rotazione.

Secondo esercizio di ringiovanimento

Sdraiati sulla schiena ed espira. I palmi delle mani dovrebbero essere premuti sul pavimento. Mentre inspiri, alza la testa e premi il mento sul petto. Successivamente, solleva le gambe completamente verso l'alto (il bacino rimane sul pavimento). Ora, mentre espiri, lentamente, senza sussulti, abbassa le gambe e dirigiti verso il pavimento. Relax.

Terzo esercizio di ringiovanimento

Mettiti in ginocchio. Devi appoggiarti sulla parte anteriore del piede, letteralmente sulla punta dei piedi. Lascia che le ginocchia e i piedi siano alla larghezza delle spalle. I palmi si trovano sulla parte posteriore delle cosce. Mentre espiri, inclina la testa in avanti e premi il mento sul petto. Mentre inspiri, sposta la testa indietro, appoggiando le mani sui fianchi.

Quarto esercizio di ringiovanimento

Seduto sul pavimento. Estendi le gambe in avanti. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle. Metti le mani sul pavimento dietro di te. Punta le dita in avanti. Inspira profondamente, mantenendo la testa dritta, quindi mentre espiri, abbassa la testa, premendo il mento sul petto. Inspirando, sposta la testa indietro e allo stesso tempo solleva il corpo in posizione orizzontale. Contrai tutti i muscoli il più possibile, quindi rilassali rapidamente. Ritorna alla posizione di partenza con il mento appoggiato al petto.

Quinto esercizio di ringiovanimento

Sdraiati sul pavimento. Appoggia sui palmi delle mani e sulla parte anteriore dei piedi, la distanza tra loro è leggermente più ampia delle spalle. Non toccare il pavimento con le ginocchia. inspira profondamente e mentre espiri, sposta la testa indietro il più possibile e piegati. Quindi, mentre inspiri, inarca il corpo in modo che assomigli al dorso di un cammello. Premi il mento sul petto.

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Ricetta per ringiovanire il corpo Questo oggetto piacerà molto alle donne. Sono molto preoccupati per le ricette per l'“eterna” giovinezza e per tutti i tipi di diete. La terapia capillare e la fisiologia hanno il rimedio giusto nel loro arsenale. Naturalmente, nulla è eterno in una persona. Ma aumenta

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La tecnica dell'espirazione del bue per rafforzare gli occhi e ringiovanire il corpo Da Godfrey Rodriguez e George Clements Tutti gli animali percepiscono istintivamente gli effetti dell'espirazione sui loro corpi. Probabilmente hai sentito un cavallo espirare rumorosamente attraverso le narici o come un cane

In ogni tempo, la bellezza del corpo è stata fonte di ispirazione per artisti, scultori e poeti, ma anche oggi non perde la sua attualità, inoltre essere belli e avere successo è diventata una cosa certa per molti; posizione di vita. La bellezza ha significato speciale per la bella metà dell'umanità.

Le conquiste della medicina moderna consentono di fare miracoli, ma ci sono quelli per i quali il bisturi del chirurgo non è un'opzione, e varie creme miracolose e altri cosmetici spesso si rivelano solo un'altra campagna pubblicitaria. Possiamo dire con sicurezza: i metodi di allenamento e ringiovanimento del corpo conosciuti da tempo dai nostri antenati stanno diventando una sorta di marchio moderno.

La pratica dello yoga indiano, popolare da molti anni, con le sue possibilità illimitate, ti consente anche di ottenere risultati eccezionali, ringiovanire e rassodare il tuo corpo e diventare veramente bello, di successo e felice.

Pochi lo sanno, ma nello yoga esiste una serie speciale di esercizi: lo yoga per il ringiovanimento del viso, il loro obiettivo principale è la bellezza e la salute. Consideriamo più in dettaglio tutti gli aspetti relativi a questa sezione della pratica indiana, i suoi segreti, alcune sfumature, nonché esercizi pratici e consigli per principianti.

Questo articolo, prima di tutto, è stato scritto per coloro che hanno recentemente scoperto l'intero mondo sconfinato, interessante e affascinante dello yoga indiano.

Lo yoga indiano non è solo ginnastica, è un intero complesso di tecniche. Il loro obiettivo è allenare il corpo e lo spirito, rivelare le capacità nascoste ma sconosciute di una persona. Per alcune persone è il significato della vita e parte integrante della loro esistenza.

I seguaci di questa pratica indiana cercano di raggiungere la perfezione, di conoscere se stessi, di svelare le capacità sconosciute del proprio corpo. Pertanto, fare yoga per il viso non è solo un tentativo di diventare bello, è uno stato della tua anima, un atteggiamento speciale verso te stesso e il mondo che ti circonda, la perfezione non solo fisicamente, ma anche spiritualmente.

La pratica dello yoga facciale stessa è nata in India: è stato lì che sono state gettate le basi e la civiltà occidentale l'ha appresa grazie agli sforzi dell'istruttrice di yoga americana Annlise Hagen, che l'ha resa popolare e famosa in tutti gli angoli del pianeta .

L'intera serie di esercizi di yoga facciale si basa su un semplice principio: il viso, come l'intero corpo umano, ha il proprio insieme di muscoli e quindi possono anche essere allenati e sviluppati.

Secondo i metodi descritti da Annliese Hagen diventa possibile rigenerare e anche allenare tutti i muscoli del collo e del viso e attraverso l'esercizio sistematico si possono ottenere i seguenti risultati:

• La circolazione sanguigna in tutti i muscoli facciali migliorerà significativamente. Il tono muscolare aumenterà;
• Le rughe scompariranno. Con gli esercizi quotidiani non ne appariranno di nuovi;
• L'ovale del viso risulterà rassodato e corretto;
• Rinfresca la pelle e ne aumenta notevolmente l'elasticità;
• Il doppio mento scomparirà;
• La condizione dei capillari migliorerà;
• I cambiamenti negativi legati all'età scompariranno: il rilassamento cutaneo scomparirà, il colore della pelle verrà ripristinato.
• Il tuo benessere generale migliorerà sia emotivamente che fisicamente.

Quanto sopra elenca solo i cambiamenti fisiologici, ma pensa a te stesso: diventando più bello, diventerai più sicuro di te stesso, sarai in grado di raggiungere il successo sul lavoro e trovare la felicità nella tua vita personale. E in generale, scoprendo qualcosa di nuovo, conoscendo te stesso e l'universo che ti circonda, diventi senza dubbio più saggio, più organizzato, la tua autostima aumenta, comprendi e scopri questo mondo stesso da un nuovo, precedentemente sconosciuto, ma senza dubbio più lato bello.

D'accordo, tutto questo vale lo sforzo e il tuo tempo. Dai un'occhiata a coloro che fanno yoga facciale e alle loro foto prima e dopo. Noterai sicuramente quanto una persona cambia esternamente e internamente: tutto sarà scritto nel suo sguardo, nei suoi occhi, e questo finalmente dissiperà gli ultimi dubbi sul fatto che valga la pena dedicare il tuo tempo alle lezioni, se ovviamente lo fanno rimasto ancora.

Preparazione per le lezioni

Per ottenere risultati migliori e più veloci è necessario seguire alcune semplici ma necessarie regole:

Prova a praticare in uno stato calmo ed equilibrato. Astrati, rilassati, disconnettiti dalle preoccupazioni e dalla frenesia del mondo esterno.

Prima dell'esercizio, rimuovere eventuali residui di trucco. In nessun caso dovresti fare attività fisica dopo aver applicato uno scrub o una maschera. Il viso e il collo dovrebbero essere puliti. Hai solo bisogno di rimuovere il trucco mezzi naturali. Usa acqua e sapone. Il viso e le mani devono essere puliti e asciutti.

Per evitare stiramenti e screpolature, puoi applicare una crema nutriente sulla pelle prima dell'esercizio.

Inizia in piccolo. Inizialmente, esegui i complessi più semplici, che durano fino a cinque minuti, aumenta gradualmente il tempo e portalo a quindici minuti per diverse settimane.

Per sentirti a tuo agio e non sentirti costretto, prova a praticare da solo. Nel processo di esecuzione delle asana, il viso farà delle smorfie, che sembreranno strane dall'esterno.

In generale, lo yoga per il viso è una sorta di azione intima; non ha bisogno di essere eseguito in presenza di altri, anche delle persone più vicine.

È meglio tenere le lezioni al mattino o alla sera. Prima di esibirti, prova a sentire mentalmente la pelle del viso e del collo e rilassa il più possibile tutti i muscoli. Usa uno specchio, ti aiuterà a controllare il processo. Osserva la tua postura.

Tienilo presente nella pratica dello yoga Grande importanza ha regolarità delle lezioni. Se vuoi davvero ottenere i risultati attesi, devi allenarti almeno tre volte a settimana.

Controindicazioni

• In generale, quasi chiunque può fare yoga per il viso, anche se in alcuni casi vale comunque la pena rifiutarsi di praticarlo.
• La pratica è controindicata per chi ha malattie della pelle o rosacea: lo yoga migliora la circolazione sanguigna e quindi la rete vascolare può aumentare.
• Inoltre, non dovresti esercitarti in uno stato di stress, se ci sono segni sul tuo viso. ferite aperte, persone con malattia mentale e deviazioni.
• Anche per coloro che hanno subito di recente un intervento chirurgico al viso, vale la pena rimandare.

Serie di esercizi

Presentiamo una serie base di esercizi. È destinato principalmente a coloro che hanno appena iniziato. Successivamente, sarai in grado di trovare letteratura specializzata per te e imparare più in dettaglio cos'è il massaggio facciale nella pratica dello yoga e quali altre serie di esercizi esistono.

Complesso di base

Volto di Budda

È necessario iniziare la lezione con un esercizio introduttivo chiamato “Il volto di Buddha”. Prima di tutto, prendi una posizione comoda, dovresti sentirti a tuo agio. Chiudi gli occhi e rilassati. Prova a concentrarti sull'area tra le sopracciglia.

Dopo aver esaminato la spirale arcobaleno, focalizza lo sguardo su di essa, osserva e rilassati. I pensieri devono essere puri.

Inizialmente, esegui l'esercizio per un minuto, aumentando gradualmente fino a tre. Questo esercizio leviga la pelle del viso, permette di rilassare i muscoli e prepararsi a tutta l'attività successiva.

Lingua libera

Per stimolare la circolazione sanguigna e allenare i muscoli facciali, esiste un esercizio speciale chiamato “lingua libera”. È abbastanza semplice da eseguire: allunga la lingua il più in avanti possibile e mantienila in questa posizione per circa un minuto.

Durante l'esercizio potrebbero apparire lacrime nei tuoi occhi, questo è normale e indica che stai facendo tutto come dovrebbe.

Sorprendimi

Per rimuovere le rughe sulla fronte e le pieghe sul ponte del naso, esegui un esercizio chiamato “sorprendimi”. Cerca di esprimere estremo stupore con gli occhi: aprili il più possibile, ma evita pieghe e rughe sulla fronte.

Congelati in questo "stupore" per dieci secondi, quindi rilassa nuovamente tutti i muscoli facciali. Ripeti l'esercizio quattro volte.

Gli occhi della ballerina

Per rafforzare i muscoli oculari e prevenire il gonfiore, esegui un esercizio chiamato "occhi ballerini". Tieni la schiena dritta, guarda dritto davanti a te, sposta lentamente gli occhi dalla posizione di estrema destra a sinistra. Fatelo per circa un minuto.

Pesce sorridente

Per ripristinare il tono delle tue labbra e la forma del viso, oltre a ripristinare la forma delle tue guance, esegui un esercizio dal nome intrigante "pesce sorridente".

Prova a ritrarre un leggero sorriso, dopodiché modella le tue labbra a forma di fiocco, quindi tirale in avanti e tira le guance verso l'interno. Prova ad allungare leggermente le labbra, come se avessi sentito qualcosa di divertente. Blocca in questa posizione per dieci secondi. Ripeti cinque volte.

Trombettista

Per ripristinare e rafforzare la forma delle guance, oltre a levigare la pelle del viso, esegui l'esercizio del "trombettista". Inspira il più profondamente possibile e, gonfiando le guance, “rotola” il palloncino in bocca da un lato all'altro, poi dall'altro. labbro inferiore verso l'alto. Fallo finché non avrai abbastanza aria. Fallo tre volte.

Questa era l'intera serie di esercizi di base. Deve essere completato eseguendo l'esercizio del “volto di Buddha”.

Per coloro che stanno appena iniziando a praticare, possiamo consigliare di familiarizzare con lezioni video speciali, che possono essere trovate su Internet. Inoltre, se non ci riesci subito, non disperare, tutto arriva con il tempo, prova e tutto funzionerà sicuramente.

Foto di yoga per il viso