मैं एक से अधिक बार आश्वस्त था कि जो लोग बहुत करीब नहीं हैं, यह बिल्कुल सच है। आपको या तो व्यक्ति को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वह है, या उसके साथ संवाद नहीं करना चाहिए। लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो आपके करीब हैं, जिनसे आप लगातार मिलते हैं और "जान नहीं सकते"?
सुनने के लिए चीजों को सही तरीके से कैसे सुलझाया जाए और किसी व्यक्ति को ठेस न पहुंचे, और क्या इसका कोई मतलब भी है? बेहतर होगा कि चुप रहें और सब कुछ वैसे ही स्वीकार कर लें जैसा है ...
बदले में अपमान करने की हमारी इच्छा "वापस हड़ताल" करने की बचकानी इच्छा का एक ऐसा अतिवाद है। वापस देना आमतौर पर एक मौखिक विवाद में विकसित होता है, और वह झगड़े में बदल जाती है। यह अनुमान लगाना आसान है कि शुरुआत में रोकना आसान है, क्योंकि - आपका "समर्पण" जितना मजबूत होगा, प्रतिशोधी हड़ताल उतनी ही शक्तिशाली होगी।
और मुख्य बात यह भी नहीं है। झगड़े की तपिश में अक्सर लोग एक-दूसरे के मुंह पर ऐसी बातें चिल्लाते हैं जिनका सच्चाई से कोई लेना-देना नहीं होता। और उद्धरण चिह्नों में यह "तसलीम" जितना अधिक खिंचता है, सत्य को प्राप्त करना और याद रखना उतना ही कठिन होता है, जिसने वास्तव में "म्याऊ" कहा था। और एक और बात: एक व्यक्ति जितना कमजोर महसूस करता है, "बीमार व्यक्ति" को मारने की उसकी इच्छा उतनी ही मजबूत होती है। ऐसा होने से रोकने के लिए आपको कुछ सरल नियमों को याद रखने की आवश्यकता है।
1. जब आप किसी के साथ चीजों को सुलझाते हैं, खासकर - प्रियजनों के साथ - अपराध बोध की अपील से बचें. आपको कभी नहीं कहना चाहिए: "मुझे आपके लिए बुरा लगता है", "आपकी वजह से मैं पीड़ित हूं", "यदि आपके लिए नहीं!"। अपराधबोध की भावना को इस प्रकार व्यवस्थित किया जाता है: यह अंदर की ओर निर्देशित आक्रामकता है। इसलिए, भले ही आप किसी व्यक्ति को थोड़ी देर के लिए यह समझाने का प्रबंधन करते हैं कि आपकी सारी परेशानी उसके कारण है, फिर थोड़ी देर बाद आपको वापसी मिलेगी: या तो सीधे आक्रामकता के रूप में: "वहां जाओ," या के रूप में अपराधबोध की भावना पर एक जवाबी हमला: "और तुमने मेरा पूरा जीवन तोड़ दिया।"
2. अपमान को दरकिनार करते हुए मामले की तह तक जाएं.उस बारे में बात करें जो आपको शोभा नहीं देता है, लेकिन इसे आरोपों के रूप में नहीं, बल्कि इच्छाओं के रूप में तैयार करें: "आपने मुझे एक घरेलू वेश्या में बदल दिया" के बजाय, "मैं अब घर पर नहीं रहना चाहता" , और मैं काम पर जा रहा हूँ!", इसके बजाय "आप मुझे अनदेखा कर रहे हैं, मुझ पर ध्यान नहीं दे रहे हैं!" - कहो "मैं चाहता हूं कि हम एक साथ अधिक समय बिताएं, चलो शाम को कहीं चलते हैं!"।
3. यदि आपका अभिमान बहुत आहत है और भावनाएं चरम पर हैंपारस्परिक मौखिक हमलों से बचना बहुत मुश्किल हो सकता है। फिर अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, लेकिन, फिर से, आरोपों के रूप में नहीं, बल्कि प्रतिक्रिया के रूप में:"जब आप यह कहते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है", "जब आप ऐसा करते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है।" यह सरल सूत्र आपको सामान्य झड़पों के दौरान होने वाली विकृति के बिना किसी प्रियजन को अपना दर्द बताने की क्षमता देता है।
4. न केवल अपनी इच्छाओं को सीधे तैयार करने के लिए तैयार रहें, बल्कि यह भी सुनें कि वार्ताकार प्रतिक्रिया में क्या कहता है।जीवन एक अस्पष्ट चीज है, और आपकी सभी आवश्यकताओं को इसी क्षण संतुष्ट नहीं किया जा सकता है, और अन्य बिल्कुल भी संतुष्ट नहीं हो सकते हैं। न केवल "हाँ, प्रिय!" सुनने के लिए तैयार रहें, बल्कि "नहीं, यह असंभव है।" किसी और के "नहीं" को स्वीकार करना भी चीजों को सुलझाने की क्षमता का हिस्सा है। और उसके बाद, उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के संयुक्त समाधान के लिए आगे बढ़ना और यह सुनिश्चित करना संभव है कि परिणाम के रूप में हर कोई खुश है।
5. हमेशा याद रखें कि झगड़े के दौरान जो शब्द सुनाई देते हैं, चाहे वे कितने भी आपत्तिजनक क्यों न हों, उनका सच्चाई से कोई लेना-देना नहीं है। यह हमेशा एक अत्यधिक भावनात्मक अतिशयोक्ति है, और अक्सर कठिन हिट करने की जानबूझकर इच्छा भी होती है। कोशिश करें कि ऐसे बयानों को महत्व न दें और जल्दी से इन यादों से छुटकारा पाएं।
जर्नल ऑफ़ पॉपुलर मेडिसिन
और यह भी बहुत उत्सुक है, मेरी राय में, पेट्रीसिया लैम और स्टीफन सोस्ना की पुस्तक पर आधारित एकातेरिना एलिसेवा की सामग्री "हनी, हमें अपने रिश्ते के बारे में बात करने की ज़रूरत है"
वाक्यांश "हनी, हमें आपसे बात करने की ज़रूरत है" सभी पुरुषों को समान रूप से प्रभावित करता है - वे घबरा जाते हैं, सुनने से इंकार कर देते हैं, या चुपचाप कमरे से बाहर निकल जाते हैं। क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों हो रहा है?
जब एक महिला को "चीजों का पता लगाने" की आवश्यकता होती है - इसका मतलब है कि वह किसी बात से परेशान है और बेहतर महसूस करना चाहती है। बदले में, आदमी उससे बात नहीं करना चाहता, क्योंकि वह जानता है कि बात करने से उसे अच्छा महसूस नहीं होगा। इसके अलावा, यह और भी खराब हो जाएगा। दूसरे शब्दों में, यदि आप बात करने पर जोर देते हैं, तो भी यह निराशा और अलगाव में समाप्त होगा। हालांकि, यदि आप सामान्य गलतियों से बचते हैं और बातचीत की तैयारी करते हैं, तो नकारात्मक भावनाओं से बचा जा सकता है।
तीन सामान्य गलतियाँ
1. पैंट में एक आदमी को प्रेमिका बनाओ
महिलाओं के बीच संपर्क स्थापित करने का विशिष्ट तरीका भेद्यता का प्रदर्शन है। हम कहते हैं, या बॉडी लैंग्वेज की मदद से हम एक "संदेश" प्रसारित करते हैं: "मैं उदास, बेचैन हूँ, मुझे ऐसा लग रहा है कि कोई मेरी सराहना नहीं करता है।"
गर्लफ्रेंड अपने डर और कमजोरियों को साझा करती है, समझ और समर्थन दिखाती है - इस तरह कनेक्शन की भावना पैदा होती है। लेकिन आपका पुरुष, डिफ़ॉल्ट रूप से, एक महिला नहीं है, उसे बचपन से ही अपनी कमजोरियों को छिपाने के लिए सिखाया गया था।
और आपकी शिकायतों की प्रतिक्रिया अलग होगी:
आपका संदेश: "मुझे बुरा लग रहा है"
उसका जवाब: जलन।
या
आपका संदेश: "मुझे बुरा लग रहा है"
उनकी प्रतिक्रिया: "फिर से वह मुझे दोषी ठहराती है। मैं उसकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता।"
यदि ऐसा है, तो मैं उसे नहीं सुन सकता/मैं उसे सिखाऊंगा कि क्या करना है/छोड़ना है।
2. मनोविश्लेषक खेलें
अगर कोई आदमी अपना असंतोष व्यक्त करता है, तो कभी-कभी ऐसा लगता है कि उसके शब्दों के लिए धन्यवाद, आप उसके बारे में "सब कुछ" समझते हैं।
उसके शब्दों और कर्मों का जोर से विश्लेषण करने की आवश्यकता नहीं है, वह निश्चित रूप से इसे पसंद नहीं करेगा। "आपके पिता की तरह", "क्योंकि आपकी माँ", आदि वाक्यांश विशेष रूप से कष्टप्रद हैं।
3. विचार करें कि वह भूल गया है कि भावनाओं के बारे में कैसे बात करना है
कई महिलाओं को यकीन है कि एक रिश्ते की शुरुआत (या उनके वैधीकरण) के बाद, उनके पुरुषों को "प्रतिस्थापित" किया जाता है - इसलिए उन्होंने प्रेम किया, अपनी भावनाओं के बारे में बात की, और फिर - "अचानक" ऐसा करना बंद कर दिया।
लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों के लिए, उदाहरण के लिए, शादी से पहले और बाद में, शब्दों के चुनाव में, या वाक्यों के निर्माण में, या बातचीत के लिए विषयों के चुनाव में कोई अंतर नहीं है।
यह सिर्फ इतना था कि उसके लिए अपनी भावनाओं को खोलना आसान था, क्योंकि निकटता की भावना ने उसकी शर्म की भावना को "बेअसर" कर दिया।
आपका लक्ष्य आत्मिक संबंध को मजबूत करके इस निकटता की भावना को बनाए रखना है - लेकिन "एक बार में" सफलता प्राप्त करना असंभव है, यह एक दीर्घकालिक कार्य है।
नहीं तो आप एक दूसरे से और दूर होते चले जाएंगे। अपनी आत्मा के संबंध को मजबूत करने का तरीका जानने के लिए पढ़ें।
बातचीत की तैयारी कैसे करें
1. अपने अचेतन पूर्वाग्रहों से निपटें
अतीत कभी-कभी हमारी राय को हमारे विचार से कहीं अधिक प्रभावित करता है।
जांचें कि आप अपने साथ क्या "सामान" ले जाते हैं? पहली बात जो दिमाग में आए उसे लिखकर वाक्यों को पूरा करें:
- सभी आदमी…
- महिलाएं हमेशा...
- शादी में एक महिला हमेशा...
- पुरुष हमेशा...
- पुरुष अच्छे होते हैं...
- पुरुषों के साथ मेरे संबंध हमेशा से रहे हैं….
- शादी में आदमी हमेशा...
- एक आदमी से आप हमेशा उम्मीद कर सकते हैं ....
फिर अपने उत्तरों का विश्लेषण करें - उनके पास कौन सा रंग है - सकारात्मक या नकारात्मक?
समझें कि आपका दृष्टिकोण अधूरा है। और आप केवल तस्वीर का हिस्सा देखते हैं। आपका काम बाकी सब कुछ देखना है। तो अपने आप से पूछें - वह इस बारे में क्या सोचता है?
3. सुनिश्चित करें कि यह बंद होने के लिए तैयार है
इतिहास केवल एक आदमी को जानता है जो एक ही समय में दो या दो से अधिक काम कर सकता है - लेकिन गयुस जूलियस सीजर की मृत्यु बहुत पहले हो गई थी, लेकिन अन्य सभी पुरुष, अपनी शारीरिक विशेषताओं के कारण, एक साथ कई काम नहीं कर सकते।
इसलिए, बातचीत शुरू करने से पहले, जांच लें कि क्या वह अपने व्यवसाय में बहुत अधिक लीन है?
यदि ऐसा है, तो घटनाओं के विकास के लिए दो विकल्प हैं, और आप दोनों को यह बहुत ज्यादा पसंद नहीं आएगा।
पहला विकल्प: अगर कोई आदमी किसी चीज में गहरा है, तो हो सकता है कि अगर आप साधारण, रोजमर्रा के लहजे में बोलते हैं तो हो सकता है कि वह आपकी बात न सुने।
यदि आप घबराए हुए हैं और कठोर स्वर में बोलते हैं, तो वह ... क्रोधित हो जाएगा।
इसलिए उसके व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करें और एक महत्वपूर्ण बातचीत शुरू न करें जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि वह आदमी मेल-मिलाप के मूड में है।
4. संबंध बनाएं
अगर आप किसी आदमी से कुछ बात करना चाहते हैं, तो तैयारी के लिए 5 मिनट का समय लें। यह मत सोचो कि तुम उसे वास्तव में क्या बताना चाहते हो। उसे अपने सबसे करीबी व्यक्ति के रूप में सोचने की कोशिश करें। उन पलों को याद करें जब आप साथ थे और खुश थे, याद रखें कि कैसे आप एक बार उस पर विश्वास करते थे और उस पर गर्व करते थे।
5 मिनट में आप बात करने के लिए तैयार हो जाएंगे। आदमी को गले लगाओ, फिर भी यह न सोचे कि तुम उससे क्या कहना चाहते हो। महसूस करें कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है और आप उसे कितना महत्व देते हैं।
उसके बाद, बातचीत शुरू करें।
चलिए आपसे बात करते हैं?
- "जंप स्टार्ट" छोड़ें
"तेज शुरुआत" की अवधारणा मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन द्वारा पेश की गई थी, जिसे "तलाक भविष्यवक्ता" के रूप में जाना जाता है। यह वह था जिसने तलाक की ओर ले जाने वाली मुख्य महिला गलती की खोज की थी। यह बातचीत शुरू करने का एक तरीका है, जिससे तुरंत घबराहट होती है, "बल्ले से सही" कार्य करने के लिए: "आपको कितनी बार दोहराना है!" या "जब आप मेरी बात सुनते हैं", आदि। वही कार्य दरवाजे को पटक कर या मेज पर प्लेट फेंक कर किया जाता है। एक आदमी के लिए भावनाओं को धीरे-धीरे महसूस करना बेहतर है, तुरंत नहीं! - याद रखें कि जब कोई व्यक्ति कुछ महसूस करता है, तो उसे कार्य करने की आवश्यकता होती है।
दिल से दिल की बात - भावनाओं के बारे में, एक-दूसरे की आंखों में देखना, एक आदमी को सफेद गर्मी में ला सकता है - ऐसी स्थितियां उसे शारीरिक परेशानी का कारण बनती हैं। साथ में टहलना या कार से कहीं जाना बेहतर है (यह स्पष्ट है कि ट्रैफिक जाम, साथ ही व्यस्त मोटरवे पर गाड़ी चलाना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है)। - बिना किसी दिखावे या आरोप के बोलें
"नाग" शुरू करने के बजाय, "आश्चर्य के तत्व" का उपयोग करें और इस बारे में बात न करें कि सब कुछ कितना बुरा है, बल्कि इस बारे में बात करें कि आप क्या पसंद करते हैं और क्या पसंद करते हैं। "जब आप तौलिया को जगह पर लटकाते हैं तो मुझे बहुत खुशी होती है।"
- एक आदमी में सुरक्षात्मक प्रवृत्ति को जगाएं
यदि यह विशिष्ट कार्यों के बारे में नहीं है, लेकिन भावनाओं के बारे में है, तो उसकी रक्षा करने की इच्छा जगाएं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उस व्यक्ति को दोष दिए बिना स्वीकार करें कि आपको क्या शर्म आती है। यदि आप कहते हैं "आप मेरी सराहना नहीं करते हैं" या "आपको केवल सेक्स के लिए मेरी आवश्यकता है", तो एक आदमी सुनेगा "तुम मुझसे ज्यादा प्यार नहीं करते", इसलिए वह खुद में वापस आना शुरू कर देगा या स्नैप करना शुरू कर देगा। अपने संदेश को दोबारा दोहराएं - "कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मैं अच्छा नहीं हूं। कोई मेरी इज्जत नहीं करता, और एक औरत के तौर पर मैं कुछ खास नहीं हूं” और देखिए एक पुरुष की क्या प्रतिक्रिया होगी। - "सामान्य" स्थिति में फिसले बिना किसी विशिष्ट मुद्दे पर चर्चा करें
बातचीत के दौरान "ऑलवेज", "नेवर" शब्दों के इस्तेमाल पर रोक लगाएं और किसी भी स्थिति में उन सभी चीजों को सूचीबद्ध न करें जो आपके प्रियजन ने आपके मिलने के बाद से "गलत" की हैं। यह न केवल बातचीत के सार से विचलित करता है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से कष्टप्रद भी है।
यदि, इस तथ्य के बावजूद कि आपने सब कुछ ठीक किया, आपके आदमी ने संपर्क नहीं किया, तो ऐसा नहीं है कि आप बात नहीं कर सकते, लेकिन यह कि आपके आध्यात्मिक संबंध को मजबूत करने की आवश्यकता है।
अपनी आत्मा के संबंध को कैसे मजबूत करें
- उस पर विश्वास करो, उसमें अच्छाई देख पाओ - जैसे उन दिनों में जब तुम बस एक दूसरे के प्यार में पड़ गए थे।
- उसे बताएं कि उसके कौन से कार्य (बिस्तर सहित) आपको विशेष आनंद देते हैं, ध्यान दें कि वह कब करता है।
- अगर कोई आदमी गुस्से में है, आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है या खुद को आपसे अलग कर रहा है, तो वह समझता है कि वह आपको खुश करने में विफल रहा है और अपनी खुद की अपर्याप्तता को महसूस करने से दूर होने की कोशिश कर रहा है। इसलिए, इस बारे में बात करें कि वह आपको कैसे खुश करता है।
- पहचानें कि वह बच्चों के हितों की परवाह करता है, यदि कोई हो, तो आप भी उतना ही करते हैं।
- उसे बताएं कि वह आपको सुरक्षित महसूस कराने के लिए क्या करता है।
- उसे बताएं कि आप उसके काम की सराहना करते हैं।
और अंतिम...
यदि भागीदारों में से एक बहुत बार तसलीम शुरू करता है, तो इसका मतलब है कि उसके लिए एक तनावपूर्ण बातचीत किसी चीज की भरपाई करती है, कि उसके पास रिश्ते में कमी है, शायद खुद पर ध्यान दें, शायद मौजूदा संबंध उसे बहुत औपचारिक और शांत लगता है, इसलिए वह कोशिश कर रहा है जुनून जोड़ने के लिए।
यह संभव है कि ऐसा व्यक्ति अन्य चैनलों के माध्यम से अपने जुनून को बाहर निकालने के लिए उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, गंभीर बातचीत या झगड़े के माध्यम से। बातचीत के दौरान, वह शांत हो जाता है - साथी उसके साथ होता है और केवल उसके साथ, साथी का सारा ध्यान उस पर और सामान्य समस्या की ओर जाता है, भले ही वे शपथ लेते हों या उठे हुए स्वर में बोलते हों।
इसके अलावा, ऐसे लोग किसी भी डिग्री की अनिश्चितता के प्रति असहिष्णु हो सकते हैं, वे चिंतित हो सकते हैं क्योंकि उनके पास शांत गारंटी का अनुभव नहीं है, उन्हें बहुत कम प्यार किया गया है और उन्हें शुरू करने के लिए बहुत अधिक ध्यान और प्यार की पुष्टि की आवश्यकता है धीरे से शांत हो जाओ।
वे रिश्तों को नष्ट भी कर सकते हैं क्योंकि वे खुश रहने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, और अगर वे खुशी का अनुभव करते हैं, तो वे विश्वास नहीं करते कि यह स्थायी होगा, और वे संप्रदाय को करीब लाते हैं। आखिर अंत की दर्दनाक उम्मीद उनके लिए अंत से भी ज्यादा भयानक है।
प्रत्येक व्यक्ति, चाहे वह पुरुष हो या महिला, कम से कम एक बार "तसलीम" की दर्दनाक प्रक्रिया से गुजरा। ऐसे लोग हैं जो ऐसा करना पसंद करते हैं, अन्य लोग तसलीम को एक अर्थहीन और बेकार गतिविधि मानते हैं।
सवाल के लिए - क्या यह रिश्ते को सुलझाने के लायक है, फिर, अगर हम वास्तव में रिश्ते को सुलझाने के बारे में बात करते हैं, और बार-बार झगड़े और आपसी आरोपों के बारे में नहीं, तो मुझे ऐसा लगता है कि हर किसी को एक व्यक्ति के आधार पर अपने दम पर फैसला करना चाहिए मनोवैज्ञानिक गोदाम।
लाक्षणिक रूप से, एक तसलीम की तुलना एक बातचीत की मेज से की जा सकती है जहां दो पक्ष कुछ भ्रमित करने वाली स्थिति को हल करने की कोशिश कर रहे हैं। यह स्पष्ट है कि एक-दूसरे में रुचि रखने वाले पक्ष बातचीत की मेज पर बैठे हैं, कि वर्तमान स्थिति अब दोनों खेमों के अनुकूल नहीं है, और वह क्षण आ गया है जब भविष्य के लिए आपसी मांगों, दावों और इच्छाओं को स्थगित करना संभव नहीं है।
अक्सर ऐसा होता है कि रिश्ते को स्पष्ट करने की प्रक्रिया में, लोग अंततः एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानते हैं और निष्कर्ष निकालते हैं कि प्रत्येक ने क्या कहा, लेकिन प्रत्येक ने दूसरे में क्या देखा।
लेकिन यह बहुत संभव है कि एक निर्णायक बातचीत के दौरान उस दिन के उजाले में उतरना आवश्यक होगा जो पहले छिपाना या बायपास करना संभव था। क्या आपको सोते हुए कुत्ते को जगाना चाहिए? - हर कोई अपने लिए फैसला करता है: ओ)
संघर्ष की स्थिति में सबसे कठिन काम सभ्य तरीके से तसलीम को खत्म करना है। दरवाजा पटक कर छोड़ना कोई विकल्प नहीं है। यह केवल संघर्ष को लंबा करेगा। और ऐसा संघर्ष न केवल तनाव दूर करने में मदद करता है, बल्कि कई नई समस्याएं भी पैदा कर सकता है।
झगड़ा कितना भी हिंसक क्यों न हो, अंत में न केवल शांति स्थापित करना, बल्कि खेल के नए नियमों पर सहमत होना भी महत्वपूर्ण है। नहीं तो आपकी सारी ऊर्जा बर्बाद हो जाएगी।
स्कैंडल शुरू करना हमेशा आसान होता है। लेकिन इसे खत्म करना, और इससे भी ज्यादा गरिमा के साथ झगड़े से बाहर निकलना - यह अब आसान काम नहीं है। इससे निपटने के लिए अक्सर अच्छे आत्म-नियंत्रण और अपने लक्ष्य की स्पष्ट समझ की आवश्यकता होती है। अन्यथा, भावनाएं आसानी से हावी हो जाएंगी। इस मामले में, विवाद में उनके हितों की रक्षा करने की संभावना शून्य हो जाएगी।
याद रखें, आपसी समझ और आपसी सम्मान एक मजबूत रिश्ते के सबसे अच्छे दोस्त होते हैं।