इस लेख में आप जानेंगे कि किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। निर्भरता स्वयं की पूर्णता, पूर्णता और इस लापता हिस्से को किसी अन्य व्यक्ति के साथ भरने की इच्छा की कमी है। आपको किस प्रकार की लत है, व्यसन प्यार से कैसे भिन्न है, और किसी व्यक्ति को व्यसन से कैसे छुटकारा पाया जाए और केवल स्वस्थ संबंध बनाना शुरू करें - इस लेख को पढ़ें।
अपनी लत के प्रकार का पता लगाएं
यहाँ दो सबसे आम प्रकार के व्यसन हैं:
- एक साथी में घुलने की इच्छा के रूप में निर्भरता, अपनी जिम्मेदारी और दृढ़ संकल्प का त्याग। मुख्य विचार: "तुम्हारे बिना, मेरा अस्तित्व नहीं है।" दूसरे का हिस्सा होने का अहसास, यह अहसास कि साथी आपसे ज्यादा बेहतर, मजबूत, ज्यादा दिलचस्प है। इस प्रकार के लोग मर्दवाद के शिकार होते हैं।
- एक साथी को आत्मसात करने, उस पर हावी होने, उसे नियंत्रित करने की इच्छा के रूप में लत। मुख्य विचार: "तुम सिर्फ मेरा एक हिस्सा हो।" एक साथी पर हावी होने की इच्छा, उसके व्यक्तित्व को आत्मसात करने की। इस प्रकार के लोग परपीड़न के शिकार होते हैं।
सभी प्रकार के व्यसनों के होने के लगभग समान कारण होते हैं। और इस अवस्था से एक स्वस्थ रिश्ते में आने के तरीके भी लगभग सभी प्रकार के व्यसनों के लिए समान होते हैं।
व्यसन के कारण
एक रिश्ते में व्यसन के सबसे आम कारणों में से एक बचपन की नापसंदगी है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक बच्चे को अपने माता-पिता से प्यार करना चाहिए। लेकिन एक ही समय में, अक्सर ऐसा होता है कि माँ या पिताजी बच्चे को दंडित करते हैं, उसका अपमान करते हैं, या उसे तभी नोटिस करते हैं, जब वह उनकी राय में ध्यान देने योग्य होता है। उदाहरण के लिए, एक माँ अपने बच्चे को विरोधाभासी संकेत भेज सकती है: "मैं तुम्हें दंडित करता हूँ क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूँ" या "मैं तुम्हारी आलोचना और अपमान करता हूँ, लेकिन केवल इसलिए कि तुम बेहतर बनो, क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूँ।"
बच्चे की वृत्ति किसी भी स्थिति में माँ के पास भाग जाने की होती है। वह उसके पास सबसे कीमती और सबसे मूल्यवान चीज है। वह अकेली हमेशा रक्षा और मदद करेगी। लेकिन अगर उसी समय वह किसी बच्चे का अपमान, अपमान या मारपीट भी करती है, तो उसके अंदर प्यार का विकृत विचार बनता है। उसके मन में प्रेम खतरे, भय, चिंता, नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से जुड़ा होगा।
ऐसा बच्चा माँ (या पिताजी) से प्यार के टुकड़ों के लिए भीख माँगना सीखता है, और उसके सिर में प्यार बिल्कुल वैसा ही दिखता है - इसमें हमेशा बहुत कम होता है, और यह दुख के साथ-साथ चलता है। बच्चे को इस परिदृश्य की आदत हो जाती है: “मुझे थोड़ा कष्ट होगा, मुझे कष्ट होगा, और फिर मेरी माँ मेरे लिए अपना प्यार दिखाएगी। माँ मुझे सज़ा देगी, मेरा अपमान करेगी, मुझे पीटेगी, मुझे ठुकराएगी, लेकिन फिर मुझे लंबे समय से प्रतीक्षित आलिंगन मिलेगा।
और बच्चा, अपनी आंखों के सामने प्यार का एक और मॉडल नहीं देख रहा है, इसके अलावा, यह सोचने लगता है कि यह प्यार है। इस तरह व्यसन का जन्म होता है। ऐसी मां वाला बच्चा बचपन में उसे दिए गए प्यार को वयस्कता में प्रेम संबंधों में स्थानांतरित कर देगा। शायद वह एक माँ की भूमिका निभाएगा (जिसका वर्णन यहाँ किया गया है), या शायद वह एक बच्चे की भूमिका में रहेगा, एक साथी से प्यार के दयनीय अनाज की भीख माँगता रहेगा।
लत और प्यार के बीच का अंतर
प्यार एक बहुत बड़ा संसाधन है, जिसकी बदौलत हम बढ़ते और विकसित होते हैं, आनंद और खुशी का अनुभव करते हैं और महान ऊंचाइयों को प्राप्त करते हैं।
व्यसन एक मिलन है जिसमें आप पानी के बर्तन में मेंढक की तरह उबालते हैं जो धीरे-धीरे गर्म हो जाता है। पहले तो आप गर्म और सुखद रहेंगे, लेकिन समय के साथ आप अस्वस्थ महसूस करेंगे। कुछ और समय के बाद, आप, बाहर कूदने के बारे में सोचे बिना, उबलने लगेंगे। और सभी क्योंकि आप धीरे-धीरे, विनीत रूप से और अगोचर रूप से पके हुए थे।
आश्रित रिश्ते प्यार से अलग होते हैं जिसमें आप पीड़ित होते हैं और पीड़ित होते हैं, जैसे कि एक गर्म बर्तन में मेंढक। किसी रिश्ते में आपकी खुशी का स्तर इस बात का मुख्य संकेतक है कि आप एक प्यार भरे या आश्रित रिश्ते में हैं या नहीं। यदि आप किसी रिश्ते में एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह प्यार है। और अगर आप ज्यादातर समय किसी रिश्ते में पीड़ित होते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको प्यार की लत है।
किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाएं - 6 कदम:
आइए अब चर्चा करते हैं कि किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। मैं आपके ध्यान में व्यसन से छुटकारा पाने के लिए छह प्रभावी कदम प्रस्तुत करता हूं। उन्हें पारित करने के बाद, आप एक पूर्ण जीवन जीना सीखेंगे और अब से आप केवल सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ संबंध बनाएंगे:
चरण # 1: एहसास
व्यसन से बाहर निकलने के लिए सबसे पहले आपको यह महसूस करना और स्वीकार करना है कि आपके पास यह है। आपको अपने मस्तिष्क को दृढ़ता और आत्मविश्वास से यह बताने की आवश्यकता है कि आपको एक लत है, और आज आपने इससे छुटकारा पाने का फैसला किया है। यह कदम दूसरों की तरह ही महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके मस्तिष्क को बचपन से ही यह सोचने के लिए प्रशिक्षित किया गया है कि यह प्यार है, लत नहीं। अपने अवचेतन मन को बताएं कि यह लंबे समय से गलत है। लेकिन अब आप पूरी सच्चाई जानते हैं और बदलाव के लिए तैयार हैं।
चरण # 2: निर्णय लें
अगला कदम उस जहरीले रिश्ते को छोड़ने का निर्णय है जिसमें आप वर्तमान में हैं, या इस संघ में बने रहने के दौरान खुद को बदलने का निर्णय है। यदि आप रिश्ते को छोड़े बिना बदलने का फैसला करते हैं, तो साथी या तो आपके पास आ जाएगा और बदल भी जाएगा (यदि आप वास्तव में उसे प्रिय हैं), या एक पुराने पेड़ की छाल की तरह गिर जाते हैं।
एक जोड़े में आश्रित संबंध हमेशा दोनों भागीदारों द्वारा समर्थित होते हैं। यह एक संघ हो सकता है, उदाहरण के लिए, "तानाशाह-पीड़ित" या "नार्सिसिस्ट-पीड़ित"। ऐसे जोड़े में दोनों लोग एक ऐसी भूमिका निभाते हैं जो रिश्ते में निर्भरता बनाए रखने में मदद करती है। और अगर भागीदारों में से एक अचानक आश्रित की भूमिका छोड़ना शुरू कर देता है, तो दूसरा काम से बाहर हो जाएगा। उसे या तो एक स्वस्थ रिश्ते के लिए बदलना होगा, या इस मिलन को छोड़ना होगा।
इसलिए, एक आश्रित रिश्ते से बाहर निकलने के लिए आपको जो दूसरा कदम उठाने की आवश्यकता है, वह है अपने साथी को छोड़ना, या यह स्वीकार करना कि वह काम से बाहर हो गया है, वह खुद को छोड़ने की संभावना है।
चरण # 3: सहन करना बंद करो
आश्रित लोग जो एक साथी में घुलना चाहते हैं, उसका हिस्सा बनना चाहते हैं, वे "रोगी" होते हैं। जब वे कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो वे अपना असंतोष जोर से व्यक्त नहीं करना पसंद करते हैं और एक चीर में चुप रहना पसंद करते हैं। इस आदत को दूर करने के लिए अभ्यास और निरंतर प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। आपको ना कहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, अपनी सीमाओं के लिए खड़े रहें, जो आपको पसंद नहीं है उसे बर्दाश्त न करें और यदि संभव हो तो वह न करें जो आप नहीं करना चाहते हैं।
यदि आप इसे जल्द से जल्द सीखना चाहते हैं, तो स्वयं उन स्थितियों में भागना शुरू करें जिनमें आपको अपनी बात का बचाव करने और "नहीं" कहने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, जब आप सुपरमार्केट में किराने के सामान की खरीदारी करते हैं, तो अपने शॉपिंग कार्ट में कुछ ऐसा रखें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। और जब खजांची माल की पिटाई करेगा, तो कहो कि तुमने अपना मन बदल लिया है। आप इसे खरीदना नहीं चाहते।
पहले कुछ समय काफी कठिन होंगे, लेकिन निश्चित संख्या में दोहराव के साथ आत्मविश्वास आएगा। पहली बार, आप इस अधिनियम पर बिल्कुल भी निर्णय नहीं ले सकते हैं, और आपको एक अनावश्यक उत्पाद खरीदना होगा। लेकिन पांचवीं या छठी बार आपको ऐसा लगेगा कि आखिरकार आप अपनी खुद की सीमाएं ढूंढ रहे हैं। आपके लिए अपनी बात का बचाव करना आसान और आसान है।
राहगीरों, बिक्री सहायकों, यात्रियों के साथ प्रमोटरों, दोस्तों, परिचितों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों और निश्चित रूप से, अपने साथी पर अभ्यास करें। किसी को ठेस पहुंचाने से न डरें। आत्मविश्वास से भरे लोग हर समय ऐसा करते हैं, तो आप इससे भी बदतर क्यों हैं?
इस विषय पर मेरा एक और लेख है -। यदि आप नहीं जानते कि अपनी सीमाओं की रक्षा कैसे करें और ना कहें, तो इसे अवश्य पढ़ें।
चरण # 4: शून्य भरें
जब आप एक आश्रित रिश्ते में होते हैं, तो आप अपने साथी का सामना करने के लिए और अपनी पीठ को अपनी ओर मोड़ लेते हैं। आपका निजी जीवन अब आपके लिए पहले स्थान पर होने से बहुत दूर है, आपके चुने हुए का जीवन कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए 180 डिग्री मुड़ें और अपने जीवन को देखें।
व्यसन तब होता है जब कोई साथी आपको कुछ देता है जो आप स्वयं नहीं देते हैं। मानो आपकी आत्मा में एक शून्य है, और आपका साथी इस शून्य को अपनी उपस्थिति से भर देता है। यह खालीपन आत्म-घृणा है। आज से उस छेद को प्यार से भरना शुरू करो।
कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें और एक सूची लिखें कि आपका चुना हुआ आपको क्या देता है। शायद खुशी? जरूरत महसूस हो रही है? या, उदाहरण के लिए, देखभाल? आपको अपनी आत्मा में विस्मय की भावना देता है?
एक लंबी सूची लिखने का प्रयास करें और फिर प्रत्येक आइटम को देखें और सोचें कि पिछली बार आपने इसे कब दिया था। बीता हुआ कल? या शायद कभी नहीं? आज से खुद को वह सब कुछ देना शुरू कर दें जो आपने पहले नहीं दिया।
याद रखें: सम्मान, प्यार, रुचि, देखभाल आपसी भावनाएं हैं। खुद का सम्मान करने वालों का ही सम्मान होता है। उनका ख्याल रखें जो अपना ख्याल रखते हैं। उन लोगों के संबंध में ईमानदारी से दिलचस्पी दिखाई जाती है जो खुद के लिए दिलचस्प हैं। वे केवल उन्हीं से प्रेम करते हैं जो स्वयं से प्रेम करते हैं। स्वस्थ रिश्ते उन भावनाओं पर बनते हैं जो प्रत्येक साथी पहले से ही जानता है कि खुद को कैसे देना है।
सम्मान करना शुरू करें, खुद से प्यार करें, अपना ख्याल रखें और खुद में दिलचस्पी दिखाएं। अब से, अपने साथ वह सब कुछ करें जो आप पहले केवल एक साथी से ही प्राप्त कर सकते थे।
"खुद से प्यार कैसे करें"। इसमें मैंने सबसे प्रभावी और काम करने वाली तकनीकों का संग्रह किया है, जिनकी मदद से मैंने खुद एक बार खुद से प्यार करना सीखा, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाया और आत्मविश्वास बढ़ाया। यह पुस्तक आपकी लत को तोड़ने और एक स्वतंत्र, संपूर्ण और खुशहाल व्यक्ति बनने में आपकी मदद करेगी।
चरण # 5: अपने आप को जानें
अपने आप को फिर से जानना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, उन सौ चीजों की सूची लिखें जो आपको खुशी देती हैं, और सौ की सूची "मुझे चाहिए।" आपको क्या खुशी और खुशी देता है? आप क्या चाहते हैं?
इन दो सूचियों को लिखें (प्रत्येक में सौ अंक तक पहुंचना सुनिश्चित करें!) हो सकता है कि आप यह सब एक बार में न कर पाएं। लेकिन इस व्यवसाय को छोड़ने की कोशिश मत करो! एक बार जब आपके पास प्रत्येक सूची से कुछ आइटम तैयार हो जाएं, तो उन्हें हर दिन अपनी दैनिक योजना में शामिल करना शुरू करें। प्रत्येक में से कम से कम एक। अपनी इच्छाओं को पूरा करना सीखें और अपने लिए खुशी लाएं। तो आप जल्द ही व्यसन से मुक्त हो जाएंगे और एक पूर्ण व्यक्ति बन जाएंगे।
चरण # 6: सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना शुरू करें
विषाक्त रिश्तों से छुटकारा पाने के लिए, आप उनसे बाहर निकल सकते हैं और खुद से प्यार करना सीख सकते हैं और खुद को वह प्यार दे सकते हैं जिसकी आपके पास हमेशा कमी थी। लेकिन यह कैसे जांचा जाए कि आप एक सौ प्रतिशत के लिए आश्रित स्थिति से पहले ही छुटकारा पा चुके हैं? अगर आपने अपने साथी को नहीं छोड़ा है और रिश्ते में रहते हुए खुद में बदलाव किए हैं, तो आपकी भावनाओं को विपरीत में बदलना चाहिए। रिश्तों में दुख के लिए और जगह नहीं होनी चाहिए। पार्टनर के साथ रहकर आपको हल्का और फ्री महसूस करना चाहिए। खुश, हर्षित और शांत।
यदि आप एक ऐसे रिश्ते से बाहर आ गए हैं जिसमें आप पीड़ित थे और निर्भर थे, तो यह जांचने के लिए कि आप कितने बदल गए हैं, नए रिश्ते बनाना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप डेटिंग "" और "" के बारे में लेख पढ़ें, साथ ही साथ स्वस्थ और खुशहाल रिश्ते कैसे बनाएं: "", "", "" और "" अनुभाग में लेख से कई अन्य लेख पढ़ें।
लोगों की अपनी बहुत सारी समस्याएं हैं। नशेड़ी के विपरीत जागरूक लोग, खुश रहने के लिए रिश्तों में प्रवेश करते हैं। इसलिए, जब आप सभी प्रस्तावित चरणों से गुजरते हैं और एक नए रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो आप उसी परिपक्व व्यक्ति को अपनी ओर आकर्षित करेंगे, क्योंकि जो व्यक्ति दुख से प्यार करता है, उसका उस व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है जो खुशी पैदा करना जानता है।
निष्कर्ष
मुझे खुशी है अगर आपने इस लेख को पूरा पढ़ा, क्योंकि अब आप अच्छी तरह से जानते हैं कि किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। तुरंत अभिनय करना शुरू करें, और फिर बहुत जल्द आप भूल जाएंगे कि रिश्ते में क्या भुगतना पड़ता है।
आइए संक्षेप करें:
- इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें कि आप उस व्यक्ति पर निर्भर हैं। अपने दिमाग को बताएं कि यह गलत है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। उसके बाद, मस्तिष्क स्थिति को बदलने के अवसरों की तलाश करना शुरू कर देगा।
- रिश्ते को छोड़ने का निर्णय लें, या इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके साथी के जल्द ही छोड़ने की संभावना है। वह आपके साथ आश्रित संबंध में था, और जब आप व्यसन से मुक्त होंगे, तो वह काम से बाहर रहेगा।
- अपनी सीमाओं के लिए खड़े होना सीखें और "नहीं" कहें
- एक सूची लिखें कि आपका साथी आपको क्या देता है जो आप स्वयं नहीं देते हैं। अब आपको बस इसे खुद को देना शुरू करना है
- प्रत्येक 100 वस्तुओं की दो सूचियाँ बनाएँ। पहले में, वह सब कुछ लिखें जो आपको खुशी देता है, और दूसरे में - आपका "मैं चाहता हूं"। और धीरे-धीरे इन सभी वस्तुओं को अपने दैनिक आहार में शामिल करना शुरू करें। आपको जो चाहिए वो खुद देना शुरू करें
- एक नया रिश्ता बनाना शुरू करें, या इस बात पर नज़र रखना शुरू करें कि आप अभी जिस रिश्ते में हैं, उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं। 1 से 100 के पैमाने पर आप कितने खुश हैं? क्या आप इन रिश्तों में पीड़ित हैं? इस रिश्ते में या अगले में, आपको ट्रैक करना चाहिए कि आप कितना बदल गए हैं और क्या एक आश्रित व्यक्ति की स्थिति अभी भी आपकी विशेषता है।
और मेरी किताब हाउ टू लव योरसेल्फ को डाउनलोड करना न भूलें। यह व्यसन से छुटकारा पाने के रास्ते में एक उत्कृष्ट सहायक होगा, और आपके जीवन को खुशहाल बनाने में भी मदद करेगा।