बुरी आदतों को कैसे तोड़ें

हर कोई प्रसिद्ध वाक्यांश "आदत दूसरी प्रकृति है" से परिचित है। वास्तव में, एक व्यक्ति के व्यसन उसकी आंतरिक दुनिया को सर्वोत्तम संभव तरीके से चित्रित करते हैं। बुरी आदतों में अक्सर केवल धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग शामिल होता है। लेकिन पहली नज़र में, लगातार च्यूइंग गम चबाने या अपने मूड को बढ़ाने के लिए विभिन्न छोटी चीजें खरीदने जैसी हानिरहित चीजें कभी-कभी कम नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

अच्छी खबर यह है कि कोई भी व्यक्ति बुरी आदतों के साथ पैदा नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि खुद पर अच्छे काम करने से आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं। अधिकांश बुरी आदतें तनाव के कारण होती हैं, जो एक निश्चित तरीके से व्यक्ति के अवचेतन मन को प्रभावित करती हैं। इस संबंध में आप सामान्य नियमों के साथ किसी भी व्यसन से छुटकारा पाना शुरू कर सकते हैं।

1. अपनी बुरी आदत के लिए उपयोगी विकल्प खोजें। यदि, हर असहज, रोमांचक स्थिति में, आपको अपने नाखूनों को काटने या अपने बालों को अपनी उंगली के चारों ओर घुमाने का मन करता है, तो अपनी पसंदीदा कविता को खुद पढ़ने की कोशिश करें या, जब स्थिति अनुमति दे, तो इसके बजाय एक गाना गाएं। धूम्रपान करने वालों के लिए जो अभी तक शारीरिक रूप से व्यसन के आदी नहीं हुए हैं, साधारण बीज या लोज़ेंग मदद कर सकते हैं।
2. एक शौक खोजें। एक नया शौक (उदाहरण के लिए, फोटोग्राफी, बुनाई या तैराकी) आपको खुद को विचलित करने और बेकार होने की बुरी आदत को भूलने की अनुमति देगा।
3. व्यसनों को छोड़ने के लिए खुद को प्रेरित करें। एक और ट्रिंकेट खरीदने पर पैसा खर्च करने के बजाय, इसे आराम के लिए अलग रख दें। प्रेरणा बढ़ाने के लिए, यात्रा स्थलों पर अधिक बार जाएँ, उस देश की तस्वीरें देखें जहाँ आप जाना चाहते हैं। कभी-कभी, किसी बुरी आदत को छोड़ने का कारण खोजने के लिए, आपको बस इसके बारे में किसी से शर्त लगानी होगी।
4. अपने लिए एक सजा बनाएँ। उदाहरण के लिए, प्रत्येक निबले हुए नाखून में 20 स्क्वैट्स खर्च होंगे, और आज शपथ लेने से आप मिठाई या इंटरनेट के बिना रह जाएंगे।

अपने नाखूनों को काटने से कैसे रोकें

एक शिशु शांत होने के लिए एक उंगली चूसता है, एक वयस्क इस उद्देश्य के लिए शुरू कर सकता है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर इस लत के कारण से निपटने के बाद, आप व्यावहारिक कार्य के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

सबसे पहले आप अपने नाखूनों को किसी कड़वी या तीखी चीज से चिकनाई दें। अगर आपको एलर्जी नहीं है तो लाल मिर्च या सूखी सरसों काम आएगी। कपड़े धोने का साबुन भी आपके नाखूनों को एक अप्रिय स्वाद देगा, और उन्हें अपने मुंह में खींचने की इच्छा समय के साथ गायब हो जाएगी।

महिलाएं खुद को एक सुंदर मैनीक्योर प्राप्त कर सकती हैं। एक बार जब आप अपने वेतन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपने नाखूनों पर खर्च कर लेते हैं, तो आप उनके लुक को खराब नहीं करना चाहते।

सफलता पाने के लिए आपको खुद पर कड़ा नियंत्रण रखने की जरूरत है। सबसे पहले, बुरे शब्दों की संख्या को कम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर 10 मिनट में 20 "अच्छा" या "बोलने के लिए" कहते हैं, तो उनकी संख्या को 7 तक कम करने का प्रयास करें। हर दिन इस संख्या को कम करें और प्राप्त परिणाम के लिए खुद को पुरस्कृत करें।

समृद्ध शब्दावली वाले लोगों के लिए यह आसान होगा, इसलिए पढ़ने के लिए समय देना न भूलें।

पैसे की बर्बादी कैसे रोकें

हर तरह की बकवास पर पैसा खर्च करना न केवल परिवार के बजट को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि एक गंभीर बीमारी में विकसित हो सकता है, जिससे केवल एक मनोवैज्ञानिक ही छुटकारा पा सकता है।

इस बुरी आदत का गुलाम न बनने के लिए दुकान पर जाने से पहले खरीदारी की सूची बना लें और उसका स्पष्ट रूप से पालन करें। जिन विभागों की सूची में आइटम नहीं हैं, वे साइड बायपास करने का प्रयास करें। स्टोर में अपने साथ सीमित मात्रा में नकद लें, और अपने प्लास्टिक कार्ड घर पर छोड़ दें।

आपको अपनी तनख्वाह के ठीक बाद बड़ी खरीदारी के लिए पैसे बचाने की जरूरत है। साथ ही, उन्हें बैंक खाते में रखना बेहतर होता है, जिसका अर्थ है जल्दी निकासी के लिए दंड।

मिठाई के साथ समस्याओं को कैसे जाम न करें

यदि आप कभी-कभी अपने आप को चॉकलेट के कुछ बार या चिकना केक का एक टुकड़ा भी देते हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन अगर आपके अच्छे मूड का मुख्य कारण केक है, तो मिठाई एक बुरी आदत बन गई है।

इससे छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका तनाव के चरम से बाहर निकलना है। यदि, अधिकारियों के साथ एक और अप्रिय बातचीत के बाद, किसी व्यक्ति को कुछ मीठा चाहिए, तो आपको स्टोर की यात्रा को कम से कम 20 मिनट के लिए स्थगित करने की आवश्यकता है। उसके बाद, अक्सर ऐसे डोपिंग की आवश्यकता गायब हो जाती है।

देर होने से कैसे रोकें

समय की पाबंदी की समस्या को बड़े शहरों में सबसे आम बुरी आदतों में से एक कहा जाता है। अपने शिविर के लिए घंटों को ठीक से आवंटित करने के लिए, अपने अलार्म को केवल उठने से अधिक के लिए सेट करने का प्रयास करें। टाइमर को यह बताने दें कि आपका शॉवर, नाश्ता, मेकअप, और बहुत कुछ कब समाप्त हो गया है।

जब आप सड़क के लिए समय की गणना करते हैं, तो अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए इसमें 10-15 मिनट जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपनी कार को गर्म करने या रुकने के लिए बढ़ने में लगने वाले मिनटों को ध्यान में रखें।

तो, संक्षेप में, कभी-कभी कुछ दिन एक बुरी आदत को पाने के लिए और उससे छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त होते हैं - बहुत समय और जबरदस्त इच्छाशक्ति। अगर आप में नशे पर काबू पाने की ललक और जीतने का जज़्बा है तो आप सफल होंगे। वैज्ञानिकों का कहना है कि बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में 21 दिनों तक डटे रहना काफी है, और वे निश्चित रूप से पीछे हटेंगे।

वीडियो: हम बुरी आदतों से लड़ते हैं