निश्चित रूप से आपकी एक आदत है जिसे आप छोड़ना चाहेंगे। हो सकता है कि आपने भी कोशिश की हो, लेकिन इस्तेमाल किए गए तरीके काम नहीं कर रहे थे जैसा आप चाहते थे। दुर्भाग्य से, छोड़ने का विचार ही आपके लिए कुछ चीजें करना मुश्किल बना सकता है। आइए जानें क्यों।
- वर्जित फल हमेशा बहुत मीठा होता है।जब आप बच्चे थे, तो याद रखें कि प्रतिबंधित होने के बाद चीजें कैसे अधिक आकर्षक हो गईं? अब, आप का एक हिस्सा है जो अभी भी उसी तरह काम करता है।
- जब आप हमेशा इसके बारे में सोचते हैं तो कुछ फेंकना मुश्किल होता है।जब आदत बदलने की रणनीति कुछ छोड़ने के विचार से प्रेरित होती है (उदाहरण के लिए धूम्रपान छोड़ना), तो आप अक्सर ठीक उसी के बारे में सोचेंगे जिसे आप भूलना चाहते हैं।
- कोई उत्साह नहीं है, तुम बस ना कहो।क्या आपने कभी किसी छोटे लड़के से कुछ लेने की कोशिश की है? आसान नहीं है। क्या होगा अगर आप उसे कुछ और दें? यदि नया खिलौना काफी दिलचस्प है, तो पुराने को आसानी से दे दिया जाएगा।
- हमारा अवचेतन मन इनकारों को नहीं समझता है।जैसा कि फ्रायड ने कहा था, और जैसा कि हर सम्मोहन चिकित्सक जानता है, हमारे मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो केवल इनकार को नहीं समझता है। और वह सब कुछ नहीं है। एक सम्मोहन चिकित्सक आपको "धूम्रपान छोड़ो" नहीं बताएगा क्योंकि आपका अवचेतन मन "छोड़ो" शब्द को छोड़ सकता है और इसके बजाय "धूम्रपान" करने का आग्रह उत्पन्न कर सकता है।
- हम कभी कुछ नहीं छोड़ते, हम इसके बजाय कुछ और करते हैं।एक बुरी आदत में आमतौर पर लंबा समय लगता है। जब आप रुकते हैं, तो आपके पास खाली समय होता है जिसे किसी चीज़ से भरना होता है।
संक्षेप में, "छोड़ने" का विचार किसी काम का नहीं है: आपकी आदतों को बदलने के लिए कुछ सकारात्मक होना चाहिए। और यह हमें पहले प्रश्न पर लाता है ...
1. इसके बजाय आप क्या करेंगे?
आपको नकारात्मक रूप से बताए गए "कुछ टॉस करें" लक्ष्य को सकारात्मक में बदलना होगा। हम इसे कैसे करें, इस बारे में कुछ सुझाव देंगे, लेकिन अपने अंतर्ज्ञान पर अधिक ध्यान दें, जो आपका मार्गदर्शक होना चाहिए।
आइए एक ठोस उदाहरण देखें कि आप नकारात्मक रूप से बताए गए "धूम्रपान छोड़ें" लक्ष्य को सकारात्मक में कैसे बदल सकते हैं।
- सकारात्मक परिणामों की तलाश करें।आदत में कोई भी बदलाव नई संभावनाओं को खोलता है। आइए एक पल के लिए भूल जाते हैं कि धूम्रपान छोड़ने पर आपको कौन से स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। आपने शायद उनके बारे में एक लाख बार सुना होगा ... यदि आपके पास नकदी की कमी है, जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपकी पॉकेट मनी अचानक बढ़ जाएगी। आप उनके साथ क्या खरीदना चाहेंगे? शायद यह एक दैनिक शानदार नाश्ता होगा। और इसे उस पैसे से खरीदा जाएगा जो पहले सिगरेट खरीदने के लिए इस्तेमाल किया जाता था!
- परस्पर अनन्य गतिविधियों की तलाश करें।कभी-कभी, यदि आप कुछ नया करने का निर्णय लेते हैं और फिर उस पर टिके रहते हैं, तो आप व्यावहारिक रूप से अपनी पुरानी बुरी आदत पर वापस नहीं लौट पाएंगे। उदाहरण के लिए, जब आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों तो बहुत अधिक धूम्रपान करना कठिन होता है।
- पागल हो जाना!सिगरेट पीने के बजाय आप मजेदार और दिलचस्प चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपको लगता है कि आप धूम्रपान करना चाहते हैं, तो यौन कल्पनाओं पर स्विच करें ...
2. क्या आप वाकई बदलाव चाहते हैं?
कभी-कभी लोग किसी चीज के बारे में शिकायत करेंगे, भले ही वे कोई बदलाव न चाहते हों।
शायद यह तनाव को दूर करने का एक तरीका है, और बहुत से लोग इसे स्वीकार करते हैं, भले ही वे इसे विशेष रूप से पसंद न करें।
और आपका क्या हाल है? क्या आपने वाकई बदलने का फैसला किया है? अगर कोई जवाब नहीं है, तो खुद को इतनी गहराई से समझने के लिए खुद की तारीफ करें। दूसरी ओर, यदि आप वास्तव में परिवर्तन चाहते हैं, तो अगले प्रश्न का उत्तर देने के लिए तैयार रहें।
3. क्या अब सही समय है?
ऐसा आपने कई बार सुना होगा। आइए फिर से याद करते हैं। थोड़ी देर के लिए सिर्फ एक आदत पर ध्यान देना जरूरी है। इसलिए यदि आपकी थाली में अभी बहुत सारे कार्य हैं, तो हो सकता है कि आप नई चुनौतियों का सामना करने से पहले प्रतीक्षा करना चाहें।
4. आपके लिए इसका क्या अर्थ है?
किसी आदत को सफलतापूर्वक बदलने के लिए मजबूत प्रेरणा की आवश्यकता होती है।
कुछ बदलने की इच्छा को फिर से जगाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप उन सभी सकारात्मक चीजों की पूरी समझ रखें जो आप अपने जीवन में लाते हैं और उन सभी नकारात्मक चीजों से जिनसे आप छुटकारा पाते हैं।
संक्षेप में, चौथे प्रश्न का उत्तर दो अलग-अलग सूचियों को लिखकर दिया जा सकता है: "मैं जिन अच्छी चीजों के करीब जा रहा हूं" और "वे बुरी चीजें जिनसे मैं दूर जा रहा हूं।"
यहां चाल यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आपकी एक व्यक्तिगत राय है और केवल "मुझे करना चाहिए ..." की माता-पिता की स्थिति से या पूरी तरह से तार्किक "धूम्रपान मेरे स्वास्थ्य के लिए बुरा है, इसलिए मैंने बदलती आदतों से संपर्क नहीं किया है, इसलिए मैंने छोड़ दिया। "
नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें और आप सुनिश्चित होंगे कि कुछ भी पीछे नहीं छोड़ा गया है।
- अपने सामने एक कागज़ का टुकड़ा रखें और लिख दें, "अच्छी चीज़ें जो मैं करीब आ रहा हूँ।" आपके माता-पिता के लिए इन अच्छी बातों का क्या अर्थ होगा?
- अपना ध्यान अच्छी चीजों पर रखते हुए, आदत बदलने के बारे में सभी वस्तुनिष्ठ जानकारी पर विचार करें और बाद में आने वाले किसी भी लाभ को लिखें।
- 8 साल के बच्चे के नजरिए से अपनी आदत बदलने के फायदे बताएं। सरल, बताए गए लाभों को लिखिए जो युवा लड़के के लिए आकर्षक और समझने योग्य हो सकते हैं।
- अब इसे "द बैड थिंग्स आई एम गोइंग फ्रॉम" के लिए दोहराएं।
- आपने वह सब कुछ किया है जो करने की आवश्यकता है। यह आपकी बुरी आदत को तोड़ने का जश्न मनाने का समय है!