15 चुना
हम सभी अलग हैं और हमारे आसपास की दुनिया पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ लगभग फूट-फूट कर रोते हैं, अन्य कभी आंसू नहीं बहाते।दोनों चरम सीमाओं की अपनी कमियां हैं।किसी भी कारण से दहाड़ना - दोस्तों, कर्मचारियों या पूर्ण अजनबियों के सामने - बेहद अप्रिय है। दूसरी ओर, "सूखी" सभी समस्याओं से गुजरने से तनाव और यहां तक कि स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। मनोवैज्ञानिक मारिया पुगाचेवाहमें यह पता लगाने में मदद मिली कि सुनहरे माध्य को कैसे खोजा जाए।
हम अलग क्यों हैं?
आंसू बहाने की प्रवृत्ति व्यक्ति के व्यक्तित्व पर निर्भर करती है।: चरित्र, स्वभाव, पालन-पोषण, चयापचय और यहां तक कि यादें। यदि किसी व्यक्ति में कुछ स्थिति एक अप्रिय स्मृति या मानसिक आघात से जुड़ी है, तो यह उसके लिए आँसू पैदा कर सकता है, हालांकि दूसरों को इसमें कुछ भी भयानक नहीं दिखाई देगा।
इस प्रवृत्ति के साथ कुछ भी करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, जैसे स्वभाव के प्रकार को बदलना असंभव है। "आँसू, सबसे पहले, एक शारीरिक प्रतिक्रिया है, तनाव के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। यहाँ बहुत कम मनोविज्ञान है, इसलिए यह सीखना लगभग असंभव है कि आंसू को कैसे नियंत्रित किया जाए। लेकिन आप उस समय तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। रोना आता है तो आँसुओं को रोकने का मौका है”- मारिया पुगाचेवा को समझाया। 
मैं रो नहीं रहा हूं!
जो लोग अक्सर रोते हैं, वे कभी-कभी खुद को ऐसी स्थितियों में पाते हैं जहां सबसे अनुचित क्षण में आंसू बहते हैं। बॉस ने गलत तरीके से डांटा, जिम में कोच ने टिप्पणी की या बस में असभ्य था, और अब उनके गले में पहले से ही एक गांठ है, उनकी आवाज विश्वासघाती रूप से कांपने लगती है, उनकी आंखें नम हो जाती हैं। आप वास्तव में अजनबियों के सामने रोना नहीं चाहते हैं! लेकिन आँसू इस बात की परवाह नहीं करते कि आप क्या चाहते हैं, वे अपने आप बहते हैं, और इससे यह और भी आक्रामक हो जाता है और आप और भी अधिक रोना चाहते हैं ...
मारिया पुगाचेवा ने गलत समय पर आने वाले आँसुओं को रोकने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए:
- बड़े घूंट में खूब पानी पिएं।
- 5-10 गहरी सांस अंदर और बाहर लें।
- हो सके तो कुछ तीखी, तीव्र हरकतें करें।
- तनाव को मनोवैज्ञानिक से शारीरिक पर स्विच करके "दर्द प्रतिक्रिया" को ट्रिगर करें। अपने आप को सावधानी से पिंच करें, अपनी जीभ को थोड़ा सा काट लें, या अपने बालों के ताले को खींच लें। यह विधि आमतौर पर आपको जल्दी से ठीक होने की अनुमति देती है।
- अपने दिमाग को तनावपूर्ण स्थिति से दूर करें: अपने दिमाग में कविताएं, फोन नंबर, गुणन सारणी याद रखना शुरू करें।
- यदि किसी विशेष अपराधी ने आप में आँसू बहाए हैं, तो अपने लिए खेद महसूस न करें, बल्कि उस पर स्विच करें। मानसिक रूप से उस पर हंसें - उसकी हास्यास्पद आदतों को याद रखें या उसे अपनी कल्पना में जोकर की पोशाक पहनाएं।
रोना अच्छा है
ये तकनीक आँसू रोकने के लिए सही स्थिति में मदद करेगी। लेकिन इसे हर समय करने की कोशिश न करें, क्योंकि मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि रोना आपके लिए अच्छा है।
"आँसू तनाव से एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक विश्राम और शारीरिक सुरक्षा है।इसलिए, आपको उन्हें लगातार नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। बेझिझक एक फिल्म पर या घर पर अपने आप को रोने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अगर हम चुपचाप आंसू बहाते हैं, तो यह एक छोटी सी रिहाई है। और जब हम सक्रिय रूप से सिसकते हैं, तो हम बहुत गहरी साँस अंदर और बाहर लेते हैं, छाती बहुत कम हो जाती है। इस तरह, हम शरीर विज्ञान के स्तर पर खुद से नकारात्मक को फेंक देते हैं, जिससे खुद को विभिन्न मनोदैहिक अकड़न से बचने का अवसर मिलता है जिससे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस और अन्य अप्रिय बीमारियां हो सकती हैं।- मारिया पुगाचेवा ने समझाया।
क्या आप अक्सर रोते हैं? क्या आपने कभी इस वजह से खुद को असहज परिस्थितियों में पाया है?