«Предвкушение долгожданного отдыха - что может быть лучше?» - скажете вы. Однако так думают не все. Многие люди боятся отправиться в путешествие, поскольку их тревожит перспектива выйти из привычного ритма, изменить устоявшийся порядок вещей. Почему же будущая свобода от рутины вызывает не восторг, а беспокойство?
КОРНИ СТРАХА
По шкале социальной адаптации, которой часто пользуются психологи, отпуск находится на 41-й позиции из 43 стрессовых жизненных событий. Это неудивительно. учитывая, что человек напряженно трудится целый год, а затем ему резко нужно изменить режим. Сразу перестроиться не получается, поэтому у отпускника присутствует ощущение, что он что-то не успевает, не доделал, хотя в действительности нет никаких неотложных дел и четкого расписания.
Чего чаще всего бояться люди? Офисные служащие впадают в состояние тревожности, думая о том. что их коллеги не справятся с потоком дел и завалят весь проект. Владельцам крупного бизнеса и вовсе трудно решиться уехать - терзают мысли, что без их участия подчиненные загубят все дело. Иногда страхи уходят корнями в детство, когда каникулы не приносили радости. В таком случае вы, вероятно, будете испытывать легкое волнение и даже опасаться путешествий.
Бывает, что страх перед новой культурой, незнание языка заставляет отказаться от увлекательной поездки, к примеру, в Норвегию или Японию. Еще один вид страха - боязнь авиаперелетов. Умом вы понимаете, что риски существуют при переезде любым транспортным средством - будь то автомобиль, поезд или автобуте. Но негативные эмоции, которые вы испытали после прочтения новости или. возможно, пережили несколько неприятных минут при турбулентности, берут верх над разумными доводами. И тем не менее отдыхать надо, иначе вам грозит профессиональное выгорание. Как справиться со своими страхами и получить удовольствие от отпуска, рассказывают психологи.
НАВСТРЕЧУ НОВЫМ ВПЕЧАТЛЕНИЯМ
Рассмотрим наиболее распространенные ситуации, когда страхи мешают наслаждаться заслуженным отдыхом.
1.ТЯЖЕЛЫ НА ПОДЪЕМКто-то бросает в сумку самое необходимое и с легким сердцем уезжает на выходные, а кто-то - тяжело и долго обдумывает варианты уикенда и в конечном итоге решает остаться дома. А ведь однообразие так утомляет. Хотите натренировать способность быстро принимать решения и собираться? Для начала сложите в небольшую дорожную сумку самые необходимые вещи, которые понадобятся вам в поездке. Как только у вас появиться желание и возможность уехать, хватайте сумку и отправляйтесь экспромтом в минипутешествие. Возможно, в первый раз будет трудновато решиться на такой шаг. но с каждой поездкой, уезжать вам будет легче. Вы почувствуете, что тревоги, сомнения отступили и в душе только радость и предвкушение от новых впечатлений.
2.ЛЮБИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬНе любите пассивный отдых? Одна мысль о многочасовом лежании па пляже портит вам настроение? Тогда выбирайте активный отдых. Отдых, где вы будете в движении, активны и получите яркие впечатления. К примеру, экскурсии, катание на лыжах, скутере, велосипедные прогулки, туристический поход, альпинизм, серфинг, дайвинг. Отличные варианты для перезагрузки.
3.ПРИВЫКЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Некоторые люди полагают, что, оставив работу, дом, близких людей, потеряют контроль над жизнью. Им кажется, что без их участия и пристального внимания мир рухнет. Но это не так. Переживаете за работ}"? Сделайте хороший задел по своей части, чтобы сотрудникам было чем заняться. Делегируйте некоторые полномочия подчиненным, в которых вы уверены. Беспокоитесь за безопасность жилья? Поставьте сигнализацию, попросите родственников или друзей периодически заходить к вам домой и проверять, все ли в порядке. Важен положительный настрой. В дороге отвлечься вам помогут фотоаппарат, планшет, интересная книга, а еще лучше - душевная компания.
4.НЕ ЗНАЕТЕ ЯЗЫКАКак показывает опыт большинства туристов, незнание местного языка никогда не мешало получить положительные и глубокие впечатления от пребывания в другой стране. Сделайте закладки в разговорнике по тем фразам, которые наиболее часто употребляются в общении. Несколько раз обратитесь к персоналу гостинцы, людям на улице и уже будете более уверенно ориентироваться в новой обстановке. Думайте о том, что познакомитесь с новой культурой, расширите свои горизонты и подтяните свой языковой уровень.
5.СТРАХ ВОЗМОЖНЫХ НЕПРИЯТНОСТЕЙ«А вдруг со мной что-то случится?» - мысль, которая способна на корню погубить самую лучшую идею отдыха. Да, мы не в силах все предусмотреть, и от несчастного случая никто не застрахован, но можно минимизировать риски. Например, откажитесь от таких экстремальных видов спорта, как рафтинг - спуск на надувной лодке по реке с крутыми порогами, кейв-дайвинг - подводные погружения в пещеры, хелискиинг - прыжки с вертолета на нетронутый горный склон для катания на лыжах. Не дегустируйте незнакомую еду и алкоголь, не участвуйте в рисковых аттракционах. А главное - оплатите медицинскую страховку. Пусть она вам не пригодится, но зато вы будете уверены, что в случае форс-мажора компания покроет ваши медицинские выплаты.
Автор статьи: Мария Барникова (врач-психиатр)Амаксофобия – страх передвижения на транспорте
22.11.2014Мария Барникова
Амаксофобия представляет собой панический страх, который возникает перед ездой на различных транспортных средствах. Такая фобия может носить характер отдельной фобии или быть частью различных психических заболеваний. Разновидности проявления могут быть следующими: Человек испытывает страх поездки в транспорте, боясь попасть в аварию. Боится перемещаться в конкретных видах транспорта – трамвае, метро, автобусе. Не может передвигаться на […]
Амаксофобия представляет собой панический , который возникает перед ездой на различных транспортных средствах. Такая фобия может носить характер отдельной фобии или быть частью различных психических заболеваний. Разновидности проявления могут быть следующими:
- Человек испытывает страх поездки в транспорте, боясь попасть в аварию.
- Боится перемещаться в конкретных видах транспорта – трамвае, метро, автобусе.
- Не может передвигаться на автомобилях конкретного цвета или модели.
- Имеет переживания, которые носят социальный характер. То есть испытывается страх при поездке в автомобилях, которые могут негативно отразиться на имидже.
Причины
Причин возникновения амаксофобии — множество. Как правило, это заболевание возникает после аварии или когда человек становится свидетелем смерти под колесами транспортного средства. При наличии или бурной фантазии риск появления увеличивается во много раз.
Ипохондрия относится к числу расстройств эмоциональной сферы. В этом состоянии человек испытывает сильнейший страх за здоровье. Фобия проявляется постоянным поиском болезней. Этот внутренний поиск очень мучителен для личности, выматывает полностью все силы. Человек может днем и ночью прислушиваться к работе «подозрительного» органа. Он настаивает на всевозможной диагностике, но это не дает никаких результатов. Доверие к […]
Когда у меня случился первый криз ВСД и начались панические атаки, я уже не ездила общественном транспорте. В семье есть автомобиль. До его появления мне приходилось довольно много перемещаться на автобусах, метро, маршрутках. Поэтому отлично знаю что бывает в часы пик и в целом все «прелести» городского транспорта. Посчастливилось мне узнать и что такое — панически бояться транспорта и езды на нем. Расскажи кому-нибудь, покрутят у виска. А между тем сотни ВСДешников страдают и не могут нормально ездить в транспорте, особенно в полном. Делюсь своей историей, как победила эту фобию, атаковавшую меня во время невроза.
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Страх езды на общественном транспорте у меня появился автоматически, вместе с регулярными ПА и развивающейся . От одной только мысли о том, что мне, возможно, придется сесть в автобус, у меня начинался очередной приступ паники.Первое время я совершенно не осознавала, чего именно боюсь. Мне становилось дурно, даже когда я смотрела на автобус, особенно забитый битком. Я прям чувствовала, как могу в нем задохнуться.
Важно!
Под маской ВСД могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.
Когда я уже осознала и разобралась, что со мной происходит и начала постепенно применять техники борьбы с паническими атаками и «агорой», дошла очередь и до этого страха. Ниже я привожу ссылку на свою историю о всех моих действиях, которые я предпринимала для борьбы с ВСД и неврозом. Там я расписала все, что помогло мне восстановить здоровье.
Я понимала, что должна его преодолеть, несмотря на то, что у меня не было никакой надобности пользоваться таким видом передвижения. Но ведь в жизни бывает всякое и не исключено, что мне еще придется передвигаться на автобусе или маршрутках. Я выработала для себя одну стратегию, которая помогла мне полностью избавиться от страха езды на общественном транспорте, коей и делюсь с вами.
Моя стратегия борьбы со страхом перед транспортом при панических атаках
Я составила для себя определенную тактику, как побороть боязнь езды в автобусах, маршрутках, метро, когда тебя мучают панические атаки и прочие «проделки» вегето-сосудистой дистонии. Этот план помог мне полностью избавиться от боязни и чувствовать себя абсолютно свободно перед поездками на любом общественном транспорте. Рассказываю все шаги, которые выбрала для себя в качестве стратегии.
Амаксофобия (amaxophobia) – тревожное расстройство, при котором человек боится водить автомобиль или пользоваться транспортом. Амаксофобия не имеет ничего общего с агорафобией, которой страдают многие люди с ВСД и неврозом. Хотя, при панических атаках человек и может бояться езды на общественном транспорте, в агорафобии заложены совсем другие причины, нежели в амаксофобии. Поэтому нельзя считать ВСДешников амаксофобами.
1. Осознание своего страха
Общаясь со многими неврозниками, страдающими паническими атаками и прочими ВСДешными недомоганиями, я убедилась, что не каждый осознает, чего именно боится. Многие люди с ПА боятся дальних поездок, больших скоплений людей, замкнутых пространств, определенных мест. Но не каждый может точно сказать, что является корнем его страха.
Если разложить фобии ВСДешника на «атомы и молекулы», то можно увидеть, что причина страхов у всех одна – зацикленность на своем самочувствии. То есть, человек с неврозом боится не самих автобусов, магазинов, улиц, а того самоощущения, которое у него может возникнуть в этих местах. В транспорте может быть душно, тесно, что вызовет нехватку воздуха. Пугает и факт замкнутого пространства, из которого нельзя выпрыгнуть на ходу. Чем не повод для приступа паники?
А как известно, панические атаки – дело неприятное. И несчастному очень уж не хочется переживать эти мучения снова. Вот он и старается избегать любых мест, которые могут спровоцировать приступы паники.
Но и это не конечная суть фобии. Если капнуть дальше, то все сведется к страху смерти. Именно он лежит в основе всех «страшилок» ВСДешника. Этот страх свойственен многим, даже людям с крепкой нервной системой. Ведь смерть – это самое таинственное, неизведанное и тем не менее неизбежное в нашей жизни.
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Мнение врача
Елена Максименко, врач-психотерапевт.
«Работая с пациентами, страдающими паническими атаками, я всегда убеждаюсь – все они бояться, что им станет плохо. Многие постоянно думают, что могут получить сердечный приступ, упасть в обморок, задохнуться – и все это будет происходить на людях.
Паническую атаку может вызвать сам страх перед панической атакой. То есть, это не боязнь транспорта или определенных мест, как таковых, а страх того, что может случиться с организмом.
В своей практике я использую когнитивно-поведенческую терапию. Это работа с личностным «Я» пациента, постепенное выстраивание адекватного отношения к своей фобии и ее проявлениям, изменение взгляда на свою проблему, осознание корня страха. В тяжелых случаях эффективной оказывается гипнотерапия. В состоянии транса, когда подсознание особо восприимчиво, мы разрушаем негативные убеждения моего пациента, заменяя их новыми, конструктивными.
Стоит отметить, что лекарства в таких случаях не дают должного эффекта. Они приглушают страх, но не лечат и не устраняют фобии».
Я не буду отклоняться от темы и писать о том, как избавиться от страха смерти. Скажу лишь, что сегодня существует немало способов, позволяющих побороть даже такой страх. Одна из лучших методик – регрессивный гипноз. Пройдя его, люди убеждаются, что смерти как таковой не существует. А вашим прошлым жизням нет счету.
Если вам удастся понять, осознать и проработать корень страха, то бороться с его следствиями (различными фобиями) будет гораздо проще.
2. Уверенность и позитивный настрой
Второе, что необходимо сделать страдающему подобными фобиями – твердо решить от них избавиться. Неврозы и психосоматические симптомы полностью обратимы, но здесь очень важ
ен настрой самого человека. Одни не верят в выздоровление, другие не находят в себе сил бороться, третьи не хотят прикладывать усилий и ищут «волшебную таблетку». Но невроз такое дело, что выйти из него можно только путем собственных усилий и с твердой уверенностью, что все получится, все наладится и все плохое забудется.
Чтобы преодолеть страх, нужно твердо настроиться на положительный исход. При этом понимая, что трудности не исключены и борьба займет ни один день.
Сначала я морально готовилась к предстоящей работе и настраивала себя. Ведь встать лицом к лицу к своей фобии не так-то просто. Но чем дольше в нее погружаться и затягивать время, тем сильнее она будет. Соответственно и избавляться от нее сложнее. На психологическую подготовку у меня ушло несколько дней. Все это время я повторяла себе, что сделаю это, преодолею во что бы то ни стало. И, конечно, позитивный настрой – вера что все получится и все будет хорошо.
3. Активные действия
Когда психологическая настройка завершена, не нужно медлить – переходите к активным действиям. В моем случае я поступала так: вечером, после часа пик, выходила на ближайшую остановку, садилась в автобус, проезжала 2-3 остановки. Затем выходила и шла пешком домой. Таким образом я совмещала сразу два дела – борьбу с фобией и прогулку на свежем воздухе. Первые несколько раз меня сопровождал супруг. Начинать совсем в одиночку мне было боязно.
Я хорошо помню, как чувствовала себя, когда впервые села в транспорт. Он был почти пустым, со свободными сидячими местами. Но я все равно была напряжена до предела, ладони были холодными и мокрыми. Мне не хватало воздуха. Когда автобус тронулся, у меня закружилась голова.
Мы запланировали проехать 2 остановки. Но мне ужасно хотелось выбежать уже на следующий. Кое-как я преодолела себя. Но все же встала с места, заняв положение у двери, и так ехала еще одну остановку. На воздухе мне полегчало. Я спокойно дошла до дома.
Так, я «каталась» почти каждый вечер в течение пары недель. С каждым разом становилось все легче. После, я стала выходить одна и проезжать на более дальние расстояния. Постепенно страх ушел. Я чувствовала себя хорошо и спокойно, даже если автобус был полным.
В психологии существует термин «тревожный тип личности». Люди, относящиеся к данному типу, отличаются низким порогом стрессоустойчивости и мнительностью. Человек всегда находит повод для опасения, беспокойства и волнения. Фобии часто сопутствуют тревоге.
4. Закрепление результата
Наш мозг – удивительная штука. Мы часто думаем, что многие наши привычки, вкусовые пристрастия, формы поведения – это черты нашего характера, особенности нашей личности. Но на самом деле – это не более, чем сформировавшиеся нейронные связи в мозгу. Любое новое действие образует определенную цепочку нейронов. Если действие повторяется, связь нервных волокон, по которым проходят определенные импульсы, только укрепляется.
Так возникают условные рефлексы. Впрочем, как и фобии, которые также являются рефлекторыми эмоциональными паттернами поведения. Определенное эмоциональное реагирование – это просто связка нейронов в голове.
Хорошая новость в том, что такие связи можно разрушать и создавать новые. Наверняка многие слышали, что привычка формируется за 21 день. Именно столько нужно времени, чтобы сформировать новую нейронную сеть в свое голове. Но для устойчивой смены паттернов и полного разрушения старых сетей требуется 40 дней.
Если время от времени не поддерживать связку, то она начнет слабеть и может разрушиться. По этой причине многие люди возвращаются к старым привычкам или формам поведения, если перестают действовать по-другому.
Фобия может вернуться, если человек начнет снова крутить в голове тревожные мысли или вспоминать прошлые негативные случаи. Позитивный опыт нужно подкреплять. Поэтому, даже после того, как вам удастся побороть страх езды в общественном транспорте, не стоит полностью расслабляться.
Даже без особой нужды и надобности будет очень полезно совершать «вояжи» по городу на маршрутке или автобусе пару раз в месяц. Это позволит поддерживать свою нейронную сеть, отвечающую за положительную реакцию на транспорт в активности.
Забавная штука — наш мозг не умеет отличать иллюзию от реальности. Он реагирует как на внешние зрительные образы, так и на картины, что вы держите на своем ментальном экране. Не зря все духовные учения и учебники по саморазвитию твердят одно — думайте о хорошем, держите в голове позитивные мысли и картины. Банально — но эффективно. И этот метод получше всяких успокоительных и транквилизаторов — он исцеляет, а не приглушает симптомы.
Разрушить свой страх можно только глядя ему в глаза. буквально разложив его на мелкие кусочки, внимательно рассматривая каждый. Избегать объекты страха — значит подкреплять, питать, усиливать его.
Я понимаю, что мои методы не подойдут всем. Ведь все индивидуально и у каждого по-своему протекают расстройства нервной системы. Но надеюсь, что мой опыт поможет многим хотя бы поверить в то, что избавиться от тревожно-панического расстройства можно. И даже самостоятельно. Если у вас не получается справиться с фобиями без сторонней помощи, не нужно страдать годами, обратитесь к квалифицированному психотерапевту. Не забывайте, что ВСД требует комплексного подхода и здесь важно разобрать все аспекты своей жизни – питание, отдых, физическая активность, обстановка вокруг (в семье, на работе). Главное – не останавливаться, и тогда все получится.
Всем крепкого здоровья и внутренней гармонии!
«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».
На сегодняшний день, страх поездки в автобусе, троллейбусе, метро и других видах общественного транспорта, а так же страх поездки в лифте, где человек встречается с ограниченным закрытым пространством и большим скоплением людей в этом ограниченном пространстве, достаточно широко распространен.
Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем правильно разобраться и помочь Вам избавиться от страха транспорта!
Примеры жалоб на чувство страха перед поездкой в автобусе, метро, лифте:
«Боюсь ездить на автобусах, после того когда узнала, что автобус перевернулся. Как только мне предстоит поездка, мое состояние ухудшается. Я понимаю, что
что-то не в порядке с моей психикой, стараюсь отвлечься, переключиться, но чаще у меня ничего не получается. Я зациклилась на своих ощущениях и чувствую постоянный дискомфорт во всем теле, но ничего не болит, только сдавленность в области сердца и иногда бывает камень на груди, сердце бьется очень тихо, почти не слышно, кардиограмма нормальная, легкие в порядке, часто холодеют руки, ноги и чувствую внутреннюю дрожь, дискомфорт в желудке. Была у психолога, с ним долго занимались по разным программам, методикам, пробовали и гипноз. Психолог говорит, что это страх закрытых пространств. Отпускает на небольшой период времени и потом все снова…».
«Года два назад ехал в метро, при этом было желание сходить по нужде, но не сильное. В метро находился долго, выходить не хотелось. Закончилось это тем, что я чуть прилюдно не описался, до этого всегда мог нормально терпеть. Теперь страшно даже заходить в метро. Может неожиданно приспичить, и терпеть не могу. Хожу в туалет не по чуть-чуть моча прозрачная. Был у уролога – без патологий. Сходил к венерологу – тоже, все в порядке. Пытался лечиться у невролога – без каких-либо изменений. Сейчас уже год хожу к психологу-психотерапевту (такой специализации не существует, речь идет об обычном психологе — прим. автора). Переговорили уже обо всем на свете, а проблема осталась. И самое страшное, что теперь боюсь ездить и на автобусах. Как только хочу в него сесть, сразу появляется чувство, что сейчас описаюсь».
«Не могу ездить в лифтах! Всегда хожу пешком, хорошо, что не так высоко живу, всего на 8 этаже. А в гости к подруге выбираюсь очень редко, надо идти на 22 этаж. Хоть сама в лифте никогда не застревала, а страх лифта жуткий. А началось с того, что застряла в лифте знакомая и так в красках рассказала об этом, что у меня аж в груди похолодело. Очень боюсь тесных и закрытых пространств».
Страх – чувство внутренней напряженности, связанное с ожиданием угрожающих событий, действий. Это защитная реакция высшей нервной деятельности, направленная на сохранение жизни.
При сбоях в работе центральной нервной системы, могут формироваться различного рода патологические реакции, вызывающие чувства страха, которые получили название, в официальной медицине «фобии».
В основном, формирование страхов (фобий) поездки в общественном транспорте и лифтах, нахождение в тесных закрытых пространствах, связаны с высокой нагрузкой на психику человека в повседневной жизни.
Фобии – навязчивые и бессмысленные страхи, такие как, например, боязнь высоты, больших улиц, открытых или ограниченных, визуально закрытых пространств, скоплений народа, страх заболеть неизле
чимым заболеванием, страх страхов и в это можно включить
страх поездки в лифтах, автобусах, метро
Навязчивый страх, или фобия, это интенсивное и непреодолимое усилиями воли психическое состояние, охватывающее человека, не смотря на понимание бессмысленности своих страхов и попыток с ними справиться самостоятельно.
Фобии, или навязчивые страхи, к примеру, страх ездить в метро или другом городском транспорте, сегодня часто определяют как наличие невроза, но это не всегда так. Нельзя только по внешнему проявлению психического расстройства, сразу говорить о его истинном происхождении.
Фобия (страх), в любом его проявлении является лишь симптомом, малой долей, которая свидетельствует о наличии какого-либо психического расстройства, и не дает четких указаний на то, что этим психическим расстройством является невроз, даже если он сочетается с так называемыми паническими атаками , которые, так же как и фобия является симптомом.
Если врач-психотерапевт сталкивается с симптомом в виде проявления фобии, его основная задача провести дифференциальную диагностику, для точного определения главного источника, который и вызывает эту психическую реакцию – навязчивый страх .
Если же говорить о страхе поездок в общественном транспорте (автобусе, метро, троллейбусе, трамвае) — страх ограниченных пространств, то этот диагностический указатель может входить в контекст таких психических расстройств, как:
1. Различные виды неврозов – Пограничное психическое состояние. В эти психические расстройства наиболее часто входят навязчивые страхи.
2. Тревожные расстройства – Пограничное психическое состояние. Так же как и при неврозах , навязчивый страх часто проявляется при этом психическом состоянии.
В своем подавляющем большинстве, все психические расстройства поддаются лечению, но для этого необходимо уделить должное внимание своему психическому здоровью и очно обратиться к грамотному врачу-психотерапевту, который правильно оценит состояние, выявит истинные причины возникновения, индивидуально назначит и проведет адекватную комплексную терапию.
Типичная жалоба человека, имеющего страх перед поездкой в транспорте (метро, автобусе, трамвае, лифте).
Пациент: Женщина, 23 года, замужем, имеет ребенка, житель крупного города. Наркотики никогда не потребляла, Алкоголь – в умеренных количествах, только по праздникам, 3-5 раз в год.
«Страдаю паническими атаками 4 года. Все началось с того что уволилась с работы, возникли проблемы по женски, 2 месяца не могли поставить правильный диагноз, а
боли все усиливались и стресс все нарастал, да и никак не могла найти новую работу. И вот однажды, после приема у врача, узнав что мое состояние ухудшилось мне внезапно стало плохо, ощущение будто не в своем мире. Чувство, что сейчас потеряю сознание, бросило в жар, и жуткий испуг, дальше это продолжилось, когда я поехала с подругой в Ашан (перед этим я опять же узнала плохие результаты анализа), мне опять стало плохо в автобусе. Я не знала куда убежать и не понимала, что со мной, боялась упасть в обморок, и так постепенно мне становилось плохо каждых раз, даже при одной только мысли о предстоящей поездке в автобусе или метро. Может быть, мне действительно было плохо, так как я принимала по 8 таблеток в день от осложнений по-женски. От таблеток меня начинало тошнить везде, становилось плохо, и был жуткий испуг.
Я с детства очень эмоциональна и всегда боялась врачей, поэтому безумно боялась этого приступа и что мне вызовут скорую помощь. Так постепенно я оградила себя от всего, бросила институт, перестала ездить в
автобусах и на метро. А страх метро у меня появился в 15 лет, когда однажды мы остановились в туннеле на долгое время. Но постепенно он прошел и я ездила на метро, а потом произошел теракт и я перестала ездить на 2 года. А когда устроилась на работу, мне пришлось ездить на нем, постепенно я преодолела страх. Но когда появились панические атаки, я опять перестала ездить на нем, не уверена, что хочу на нем ездить вообще, из-за терактов, если уж, и суждено погибнуть то, только не так и не в метро. Может глупо, но я боялась выйти из дома, даже на лестничную клетку! Я думала это конец и жить стало невозможно. Потом я сменила работу на другую, т.к. на этой я совсем ничего не делала (не было самой работы), а я понимала, что от скуки буду себя накручивать, и приступы будут повториться. Я быстро нашла другую работу, при том добираться до нее час пешком. На автобусе 10 минут, но не могла пересилить страх езды на автобусе.
Вышла замуж, занялись ремонтом. Стала ездить по ТЦ, правда с мужем на машине, встречаться с друзьями, состояние стало улучшаться, было на что отвлечься, страх был, но уже не такой сильный. Потом я забеременела, и тут мне стало — совсем хорошо. Я перестала бояться, я очень много гуляла, очень много двигалась и думала, что все прошло. Но не тут то было! Когда я родила доченьку, через несколько месяцев мне стало ужасно скучно, я поняла, что все друзья от меня отвернулись и считают, что если я родила — то буду общаться только о ребенке. Но, это совсем не так. Я безумно люблю свою дочь, так, что не подумайте что я жалею о ней. Это совсем не так. Муж все время на работе, одна я боюсь далеко ходить, потому, что приступы начали появляться опять, у меня безумный страх того, что мне станет плохо и меня заберет скорая. Очень боюсь психушки.
Сама полностью понимаю, что в 23 года человеку не может стать плохо просто от мыслей, но ничего не могу с собой поделать. Боюсь больше всего автобусов и метро. В ТЦ или на молочную кухню (она в 10 минутах от дома) страшно идти, но я хожу! А страх метро и автобусов, пересилить не могу. Появился страх любых замкнутых пространств. Я очень боюсь, что я больная, не такая как все, очень боюсь, что кто-то увидит мои приступы на улице, сил моих нет. Я понимаю, что на улицу буду выходить по любому т.к. у меня ребенок, но так надоело бояться. Сейчас я сижу дома, сижу, и все время себя накручиваю. Скажите, это мое самовнушение и накручивание себя или болезнь?»
Врачом-психотерапевтом проведено полное патопсихологическое обследование , в ходе которого выяснилось наличие тревожно-невротического расстройства. В связи с длительностью заболевания, лечение проводилось длительно, в течение 1,5 лет, амбулаторно, комплексными методиками. Симптоматика полностью ушла, но остается высокий риск рецидива. Рекомендовано наблюдение за состоянием у врача-психотерапевта в течение, не менее 3 лет с регулярным посещением врача 1 раз в 3 месяца и немедленное обращение в случае ухудшения состояния. Индивидуально подобран режим дня и диета. На сегодняшний день рецидивов и ухудшений состояния не наблюдалось в течение трех лет.
Если Вы не можете преодолеть страх поездки в транспорте, полета на самолете, поездке в лифте.
Речь идет о наличии страха замкнутых пространств.
Сейчас подобные страхи очень распространены, Вы не одиноки.
Врачи-психотерапевты научились лечить эти страхи.
Близится пора отпусков, и многие уже вовсю планируют путешествия своей мечты. Однако не все решаются поехать туда, куда действительно хотят. Помеха в этом — страх перед путешествиями, известный под названием «годофобия»
Корни страха
Всякая фобия имеет свои причины, необязательно берущие свое начало в детстве. Изначально любой ребенок открыт всему новому и активно познает этот мир, осваивая все новые территории. Но позже избытки любопытства пресекаются либо взрослыми, либо какими-то внешними обстоятельствами. Если у вас сохранились воспоминания о том, как вы активно путешествовали с родителями в детстве, то скорее всего, и страха перед дальними поездками у вас не будет. Но в случае, если летние каникулы для вас проходили в той же обстановке, что и обычные дни — скорее всего, перед путешествиями вы будете испытывать хотя бы волнение и легкие опасения.
Тем, кто боится не конкретных ситуаций, а пасует перед некой абстрактной опасностью, стоит прежде всего признать, что страх поездки — это зачастую недостаток информации о какой-то ситуации. Вы можете купить страноведческий справочник, почитать путеводители по той стране, которую собираетесь посетить. Наиболее можно записаться даже на краткосрочные языковые курсы. Определитесь с интересным маршрутом и дайте себе слово не отклоняться от того, что предлагается вашим экскурсионным туром.
Работая со страхом перед путешествиями, настройтесь на то, что впереди вас ждут яркие впечатления, изучение новых культур и наслаждение от необычной архитектуры и природы. Мир вокруг нас огромен и разнообразен, поэтому стоит во время отпуска воспользоваться шансом расширить свои горизонты и получить массу приятных эмоций.