Doccia a contrasto come correttamente nel bagno. Doccia fredda e calda. Come scegliere il momento giusto per le procedure

Nonostante la differenza di opinioni, dubitare dei benefici delle sessioni di "Dillpi" contrastanti non hanno. Dopotutto, producono tempra, grazie al quale una persona è meno probabile, sembra migliore e non così esposta all'invecchiamento anticipato. Qual è l'impatto miracoloso di una doccia a contrasto sul nostro corpo e come prenderlo giusto?

Cos'è una doccia a contrasto

La doccia a contrasto è un uso alternativo di acqua fredda e calda. È considerato una delle tecniche più efficaci. L'effetto terapeutico di tale fisioterapia è semplicemente spiegato.

La dose di calore, sostituendo la porzione del freddo, diventa un vero stress per il corpo. Come risultato di tale emergenza, tutto è mobilitato sistemi funzionaliche contribuisce a migliorare e rafforzare sistema immunitario. In generale, le anime contrastanti come ritornano il nostro corpo alle origini, quando una persona non era ancora troppo weden dalla civiltà, era forte, sana e potrebbe vantare la longevità.

Come qualsiasi altra terapia ricreativa, l'anima a contrasto ha i suoi deboli e punti di forza. Iniziamo con ciò che è utile la doccia a contrasto.

Migliorare la reazione del corpo sul salto della temperatura

Immunità di indurimento

Formazione per navi e capillari

L'accusa di allegria e buon umore

Perdita di peso

Riabilitazione della pelle

Aumentare il tono dei muscoli e i tendini

Abitudine per autodisciplina

. La fisioterapia dell'acqua produce carattere e insegnata per la disciplina.

I quadranti dell'acqua di smorzamento possono portare solo se è stato fatto in modo errato. Ad esempio, con la non conformità con il tempo di alternanza dei fili freddi e caldi, può verificarsi ipotermia. Il risultato è freddo. Conseguenze negative Vengono anche da coloro a cui la procedura è controindicata.

Controindicazioni a un'anima a contrasto

Poiché anche la medicina riconosce la doccia a contrasto della terapia terapeutica, è impossibile non parlare delle sue controindicazioni:

problemi con cuore e vasi;
tromboflebite;
predisposizione al sanguinamento;
ipertensione;
periodo di gravidanza e al seno;
"Giorni del problema";
raffreddori;
reazioni allergiche sul basse temperature;
È indesiderabile richiedere gli anziani e i bambini a 2 anni.

Regole di anima contrastante

Naturalmente, per prendere e prenderlo con qualcuno di loro da riversare sopra le orecchie dell'acqua ghiacciata, e poi "sorreggere" il corpo è una porzione di acqua bollente - questa non è la soluzione giusta. Quindi non solo non si adatta, ma, al contrario, provocano un'intera serie conseguenze spiacevoli. L'anima contrastante ha le sue regole. Osservandoli, noterai rapidamente il risultato di una terapia d'acqua utile:

Le modalità di commutazione bruscamente, a salto, l'acqua calda / fredda non è raccomandata. Aumentare e ridurre gradualmente la temperatura.

Il momento migliore e giusto per fare una doccia a contrasto è la mattina. Ma non è consigliabile uscire per strada immediatamente dopo la terapia d'acqua. Aspetta per circa 30 minuti, e poi vai sui tuoi affari. Se al mattino non c'è tempo per indurire, puoi organizzare una doccia a contrasto e la sera. Ma assicurati di dormire un paio d'ore prima del sonno. La sessione della terapia della doccia è la seguente:

È tutto. Finito trasformato da una breve doccia calda e fredda.

Importante. Ricorda che è sempre necessario iniziare a indurire dall'acqua della temperatura calda, ma per completare il bagno freddo.

Dopo le procedure dell'acqua, il corpo deve essere confuso da un asciugamano di spugna rigida. La pelle dovrebbe essere soffiata notevolmente.

Le anime contrastanti sono riuscite, se dopo di lui sentirai l'afflusso di energia e la carica di emozioni positive. Se i piedi e le mani iniziano a congelare, e dal corpo "passeggiate" brividi appena tangibili, allora questo è un segnale fedele che la procedura è stata effettuata in modo errato.

Quale dovrebbe essere la temperatura dell'anima a contrasto

Per la prima volta scegliere non troppa polarità di temperature. È meglio iniziare con una differenza non molto evidente: acqua fredda e calda. La stessa sequenza deve essere osservata con intervalli di tempo di rasise con acqua di diverse temperature. Aumentare la parte fredda e calda dei velti contrastanti è gradualmente - dal più piccolo a più.

Cosa intendo sotto il "contrasto di acqua calda e fredda"? Idealmente, l'acqua calda non è acqua bollente, che brucia, ma non un autista caldo. Anche l'acqua fredda dovrebbe essere troppo comoda. Lei non è fredda - il semplice supercooling non salverà la situazione, ma solo aggravarlo. Abbiamo bisogno di stress da una differenza di temperatura significativa, per questo è necessario cambiare un flusso caldo con acqua fredda sudorazione.

Opzioni di Velves contrastanti

Per ogni problema ci sono diverse varianti in una doccia a contrasto. I quadranti dell'acqua sono completati da mezzi speciali per risolvere questo o altri problemi di un medico o di una cosmetologia.

La doccia con variazione di temperature è mostrata quando la perdita di peso. Di per sé, non sarà in grado di risolvere pienamente il problema. Deve essere combinato con allenamenti, nutrizione adeguata e altri ricevimenti della testa. Prendendo un'anima a contrasto per sbarazzarsi dei depositi di grasso, è necessario utilizzare i pavimenti e le spazzole anti-cellulite. Legiferare con le loro aree di problema di aiuto: fianchi, glutei, pancia, spalle.

Il contrasto rasise sull'effetto può essere confrontato con la doccia del charcot. Ma viene eseguito solo in speciali profilatorie terapeutiche. I depositi di grasso sono anche trattati freddi e acqua calda. Ma il flusso d'acqua è alimentato sotto forte pressione, il che aiuta a rompere il grasso in eccesso.

Doccia a contrasto con cellulite

Le "crosta d'arancia" sono facili da comprare, ma sbarazzarsi della cellulite è molto difficile. Ci vorrà pazienza e lavoro. Nel trattamento di questo problema, le procedure idriche sono combinate con altre cosmetologia e sessioni:

Quindi è necessario effettuare impacchi anti-cellulite.

Contrasti anime in varicoso

Le procedure dell'acqua si sono dimostrate bene e nel trattamento delle vene varicose. Perché occupà? Questo danno si verifica quando le vene perdono elasticità. Viene visualizzato la stagnazione circolatoria. Le vene iniziano a venire la pelle. Ma i problemi non finiscono. I piedi soffrono di gonfiore, la loro affaticamento aumenta, appaiono convulsioni. Contrast Duals ripristinare il tono delle navi, restituire l'elasticità delle vene, migliorare il flusso sanguigno.

Le anime contrastanti nelle vene varicose sono accettate in base alle seguenti regole.:

Con acqua varicosa, l'acqua calda non utilizza

scopi terapeutici

Risultati e recensioni

Abituati all'anima a contrasto - il caso è complesso. È improbabile che le sensazioni conversabili siano evitate. Ma gradualmente verrà l'abitudine, e le anime contrastanti non sembreranno una procedura così repulsive. Inoltre, secondo le recensioni di coloro che lo hanno provato su se stessi, l'inconveniente della luce non è nulla in confronto al beneficio che le sessioni "terapia dell'acqua" sono portate. Tutte le SODS hanno notato che la pelle è diventata più toccata, segni di smagliature e cellulite diminuiti, apparve allegria, c'erano le gambe meno disturbanti. A condizione che le procedure siano eseguite regolarmente.

Facile, allegria, figura nastrata, pelle elastica e buon umore - questo è solo l'inizio dell'elenco delle "utenze", quali viaggiatori in se stessi la tecnica dura del trattamento con acqua di diverse temperature. Se prendi correttamente una doccia a contrasto e si indurisce regolarmente, allora puoi dimenticare le malattie, l'immunitario debole, la cellulite e i chilogrammi extra.

Oggi parleremo di come fare una doccia a contrasto. Il numero dei suoi sostenitori è in costante crescita, forse sarai anche nei loro ranghi, imparando i vantaggi di questa procedura.

Perché hai bisogno di una doccia a contrasto

Molti hanno già apprezzato questo tipo di indurimento sulla loro salute più veloce. Ma beneficio non solo per la salute del corpo, ma anche guadagnando un meraviglioso benessere. La cosa principale, questa tecnica indurente dovrebbe essere eseguita correttamente.

Come è la doccia a contrasto? L'indurimento regolare funzionerà:

L'effetto benefico sulla pelle, idrata, pulisce;
Migliorare la circolazione sanguigna;
Indurire il corpo;
L'accusa di allegria, energia positiva;
Rafforzamento del sistema nervoso, miglioramento del metabolismo;
La scomparsa dell'aritmia del cuore, un aumento della massa muscolare.

I risultati della procedura: diventerai forte, sano, giovane, organismo puro Con pelle elastica, bella e elastica. La pelle idromassaggio è un agente ringiovanente migliore.

Come rendere l'indurimento

Sembrerebbe che sia più semplice: si asciugano acqua fredda e calda e tutto è fatto! Si scopre che questa manipolazione richiede un approccio speciale. Prima di riversare, imparare le regole.

Non dimenticare cosa versare meglio al mattino per ottenere una carica di allegria. In serata, non è anche rivincita, ma non sarai in grado di addormentarti. Se non c'è tempo al mattino, allora fallo 3-4 ore prima del sonno, finendo la doccia con acqua calda.

E ora le regole principali

Fai una leggera carica per riscaldare il corpo.
Sintonizzati in una procedura piacevole.
Tagliare dall'alto verso il basso, non solo con la testa in modo da non provocare un salto a pressione.
Inizia con un piacevole corpo di acqua calda.
Quindi inizia gradualmente ad aumentare la temperatura dell'acqua a una sensazione piacevole (non portare a acqua bollente) per riscaldare bene il corpo.
Quando la temperatura dell'acqua diventa abbastanza alta, aspetta sotto la doccia per alcuni minuti.
Passare rapidamente all'acqua fredda, attendere sotto di esso 15-20 secondi, un massimo di 30 secondi.
Tale manipolazione ripetere 5 volte. Per i principianti, puoi 2 volte.

Durante il pollame, attraversare le gambe verso il piede in modo che le orme ottengano la loro fornitura di energia. La doccia rinvigorente deve essere completata con un flusso freddo.

Dopo la manipolazione, non dimenticare di essere confuso con un asciugamano dall'alto verso il basso, e non attraverso. Un sistema è anche importante per eseguire questa procedura, solo allora Vigor verrà da te, un grande umore.

Non portare il corpo prima di soffocare, raffreddamento forte, danneggerà tutto il corpo. Non puoi aspettare un asciugamano, ma dare il corpo ad asciugare in modo naturale.

Attenzione! La doccia a contrasto a casa non è una prova, ma un grande piacere!

Cosa significa per il corpo alternando acqua calda e fredda? Sotto l'azione del flusso caldo, le navi si stanno espandendo e sotto il freddo - stretto. Di conseguenza, il sangue inizia a circolare rapidamente, "inalando" la vita in tutte le aree stagnanti, attivando i processi di vita.

Dopo il versamento, fare una ginnastica rinvigorente, bevi una tazza di tè caldo. Dopo 40 minuti puoi fare colazione.

Chi non può tenere una doccia a contrasto

Anche una manipolazione così utile ha controindicazioni.

Trombofilbio
Con ipertensione
Pronunciato senza cuore
Donne mensili
Angina,
Brad Blood Riforning Brain
Malattie croniche, oncologia.

Quali malattie sono trattabili

Con le vene varicose, puoi versare solo le gambe. Le navi e le loro pareti diventano elastiche, il flusso sanguigno migliorerà in loro. Con vene varicose, flussi sanguigni e l'alternanza del flusso caldo e freddo costringerà il tono della vena. Per le gambe è la procedura più utile. È importante evitare acqua molto calda.

Come appoggiarsi? Molti pazienti sono stati curati con l'aiuto di questa procedura. Recensioni dei pazienti che hanno superato tale conferma.

Il trattamento viene effettuato nel modo seguente:

Autunno cervicale colonna vertebrale per il sacro;
La doccia deve essere assertiva, veloce;
Dopo la procedura, lavare immediatamente il tuo asciugamano;
Pressione alternativa del flusso caldo e freddo da +40 ° C a +20 ° C. Non consentire differenziali troppo grandi in modo che i nervi non si verifichino.

Per le navi cerebrali, quando vertigini, la pressione cadono, oscurando negli occhi, alloggiando nel corpo, debolezza del mattino, il battito del cuore rapido aiuterà anche la composizione del contrasto. Basta non fare acqua troppo calda o molto fredda.

Acqua contrasto - il beneficio per una forte metà

Che cosa è buona una doccia a contrasto per gli uomini? Rimuove perfettamente lo stress dopo lo stress e abbastanza efficace Per migliorare la potenza, migliorare il tono dell'intero organismo.

Tra proprietà utili Puoi chiamare:

ripristino delle forze dopo il giorno lavorativo, così come la formazione;
come prevenzione della stagnazione nel campo dei piccoli organi di pelvi;
migliorare la circolazione sanguigna, il metabolismo;
alzando la libido;
rafforzare o ripristinare l'erezione senza costi in eccesso e rischi per la salute, che è molto importante per gli uomini.

Questa piccola lista di vantaggi dovrebbe aiutare tutti gli uomini a prestare attenzione alla loro salute maschile.

Combattente efficace con "crosta arancione"

Le anime contrastanti sono migliori delle altre tecniche per salvarti dalla cellulite, restituiranno l'elasticità della pelle, una struttura liscia. Le regole sono le stesse, basta stare sotto il flusso caldo è necessario 7-8 minuti, e sotto il freddo non più di 1 minuto. Durante l'anima, fare un idromassaggio di aree problematiche per rompere i depositi.

La stessa tecnica è adatta per la perdita di peso. L'organismo riscaldato, con un forte cambiamento di temperatura dell'acqua, inizia a evidenziare una grande quantità di energia, contribuendo a bruciare calorie extra. La perdita di peso è piccola, solo 4-5 kg \u200b\u200ball'anno, ma diventerai molto più sano, più giovane.

Quanto spesso rendono tali procedure? Ideale - 2 volte al giorno, ma questo non è che tutti possono fare a causa del loro impiego. Ma 1 volta al giorno è condizione richiesta. Lavi via ogni giorno, allora troverai il tempo per questa utile manipolazione.

Tutte le note alla moda

Le procedure dell'acqua sono molto utili per il viso, dopo tutto, c'è un massaggio e una formazione di navi facciali, muscoli, indurire l'intero corpo. Prova per una settimana, non mi manca la giornata, trascorri una lavapiana alternativa, presto vedrai come la tua faccia sarà più grande, bloccherai i tuoi occhi.

Suggerimenti dei cosmetologi:

Primo, due volte risciacquare il viso con acqua tiepida.
Quindi la temperatura dell'acqua viene sollevata al limite tollerabile, sciacquare la faccia.
Successivamente, laviamo il flusso freddo più volte, poi di nuovo caldo.
L'ultimo risciacquo è una doccia fredda.

Palco caldo Fai un lungo raffreddore. La fase fredda dovrebbe essere avviata da 10 secondi, portando gradualmente a 1 minuto.

La pasta alternativa può essere applicata per i capelli, solo il flusso non dovrebbe essere troppo caldo o troppo freddo, è importante!

Le madri future spesso chiedono se è possibile impegnarsi in tali manipolazioni? Nei primi periodi, è anche utile, perché il cambiamento di temperatura aiuterà a prevenire lo stretching sulla pelle. Ma nelle date successive - per il benessere.

Voglio dire per arrivederci: in qualsiasi momento dell'anno puoi iniziare un contrasto indurenza per dimenticare la letargia, la fatica e l'apatia.

Le procedure con la differenza di temperatura graduale sono arrivate mondo moderno Da molto tempo. Inizialmente, sono stati usati come un modo per indurire, in seguito una ragazza e una donna cominciarono ad applicarlo per la perdita di peso. Ora la doccia a contrasto può essere confrontata con il bagno nel bagno e il successivo assottigliamento della neve. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di effettuare la procedura in modo simile, quindi diventa necessario imparare l'Azam a casa.

L'effetto di una doccia a contrasto sul corpo

Durante gli effetti caldi, le navi si stanno espandendo, quando si cambia il ciclo al freddo, sono stretti. A causa di ciò, l'elasticità dei capillari aumenta e la circolazione sanguigna è normalizzata, il che contribuisce al riassorbimento di possibile BloodSolas. La doccia a contrasto attiva i processi di vita in piccole navi e guida il sangue lungo l'aorta, costringendo il cuore a lavorare in un ritmo a pieno titolo.

Contrasto per applicare una doccia a contrasto

cistite e altri processi infiammatori tra le donne;
malattie infettive croniche e acquisite come angina, bronchite, polmonite e altro;
PMS e mestruazioni, ovulazione;
malattie oncologiche;
ritmo cardiaco instabile;
movimento frequente pressione arteriosa, in particolare, ipertensione e ipotensione;
tromboflebite;
malattie cardiache e sistema sanguigno;
fornitura di sangue lento al cervello.

Qualità utili di un'anima di contrasto

Durante la procedura non ci sono sensazioni spiacevoli
La circolazione sanguigna è normalizzata, l'etnia scompare
L'immunità aumenta a causa di indurimento
Ripristina l'elasticità e l'elasticità dell'epidermide
La pelle diventa liscia, scompare "Orange Peel"
Ridotta attività eccessiva delle ghiandole sebacee
Il rischio è ridotto malattia fredda
Dopo la terza procedura, lo sfondo emotivo è notevolmente migliorato.
Allegia persiste per tutto il giorno, soggetto al mattino facendo un'anima
La procedura mette in ordine il sistema nervoso, aiuta a far fronte allo stress
Il metabolismo è migliorato, a causa della perdita di peso
Normalizza le attività del GTC
Parzialmente scompare l'aritmia del muscolo cardiaco
Il peso muscolare aumenta a causa delle normali differenze di temperatura
Il rischio di invecchiamento prematuro della pelle è ridotto, il corpo è ringiovanito

Non ci sono lati negativi dell'anima contrastante, ma se è sbagliato essere sbagliato, l'aggravamento e lo sviluppo di infettive, in particolare, inizieranno le malattie croniche.

La versione ottimale della procedura è di 20 minuti dopo il risveglio del mattino. La peculiarità è dovuta al fatto che è in questo momento del giorno in cui il corpo ha bisogno di un colpo. La doccia suscita il sistema sanguigno e rendi il cuore il lavoro stabile per tutto il giorno. Nessuno ti proibisce a fare una doccia la sera. È importante fare questo 4-5 ore prima della cura a letto, altrimenti non sarai in grado di addormentarti per molto tempo. Se lo desideri, in una settimana procedure regolari possono andare a 2 ricevimenti al giorno.
Prima di affilare per mangiare troppo, pagare 10 minuti per allenarti. Premuto, effettuare scambio, ha raccomandato Hermes e Rodue. Hai bisogno di riscaldare il corpo e solo dopo aver preso una doccia a contrasto.
Dopo l'allenamento, preparare un asciugamano duro e procedere a versare. Ricorda, il ciclo freddo deve sempre essere iniziato con i piedi se non hai mai preso una doccia a contrasto prima. Per le persone più indurite, puoi iniziare in cima.
È severamente vietato creare una forte differenza di temperatura dal ghiaccio in acqua bollente. È necessario regolare la temperatura con la mente, riducendo gradualmente e aggiungendo. Scopri te stesso il punto finale tollerante del ciclo freddo, non è necessario forzare il corpo a morire.
È impossibile utilizzare una doccia a contrasto durante la ricezione di antibiotici e il trattamento dei raffreddori. In altri casi, la coerenza dell'uso è importante. Solo uso regolare darà un lungo effetto.

ISTRUZIONI DEL CONTRASTO ANIMA

Check out, stand in una cabina doccia oa vasca, gradualmente accende l'acqua calda. Risciacquare i piedi, salendo fino alle ginocchia, i fianchi, zona intimaTenere premuto lo stomaco per 1 minuto. Vai alle spalle e al collo, trattenersi per un altro 1 minuto in modo che l'acqua scorre in tutto il corpo. Fai una doccia calda, ma non calda, per 3 minuti.
Ora inizia gradualmente a far cadere la temperatura sul fresco. Non cambiare la direzione del getto, tenere la doccia è ancora in alto. Dopo 1 minuto, scendere al petto e allo stomaco, sciacquare queste parti del corpo 30 secondi, passare ai fianchi e ai piedi. Tieni premuto al punto finale per 10 secondi. Importante! Non è consigliabile immergere l'acqua, in particolare i principianti. Durante lo svolgimento della procedura, non sopportare il punto come l'idolo, riorganizzare le gambe, alzarsi sui calzini e apportare altri movimenti che ti permettono di riscaldarsi.
Aggiungere lentamente una temperatura, ma non come se quando usi per la prima volta un ciclo caldo. L'acqua dovrebbe essere calda. Ripeti l'azione, camminando sui getti d'acqua dal basso verso l'alto, il ritardo nella linea del collo e nelle spalle per 2 minuti.
Guida introduttiva con un ciclo freddo. Questa volta è necessario abbandonare la temperatura anche più della prima volta. Inoltre, lavorare gradualmente tutte le trame, persistendosi sui piedi.
Quando si sposta, è necessario aggiungere nuovamente la temperatura in modo che l'acqua sia leggermente calda. Versarlo per 3 minuti e procedere a una diminuzione della laurea. Un modo per arrivare al timbro minimo del ciclo freddo, in cui ti senti a tuo agio. Si consiglia di ripetere la tecnica del calore 5 volte.
Dopo il risciacquo, iniziare a strofinare intensamente il corpo con un asciugamano rigido. Salta sul posto, danza, è necessario accelerare il deflusso del sangue da arterie e capillari.
Per ottenere un massimo di beneficio da un'anima a contrasto, non puoi abbracciare un asciugamano, ma a piacere un po 'nudo (circa 20 minuti). Lascia che il corpo si asciughi, mentre aiutalo a sfregare le mani oi salti sul posto.
Per portare il corpo a un tono ancora maggiore, fare una ginnastica completa di mezz'ora. Per quanto riguarda la ricezione alimentare, non è possibile mangiare non prima di 1,5 ore dopo la procedura. Bere 300 ml. Succo fresco, un bicchiere di latte caldo o una tazza di tisana.

Per 3 minuti risciacquare con acqua tiepida, lasciare che il corpo si abitui al corpo. Quindi aggiungere la temperatura a caldo per rilassarsi un po ', lavare in questa modalità per circa 5 minuti. Inizia lentamente Ridurre la temperatura per raffreddare, continuare la procedura per un altro 1 minuto. Accendere la temperatura su calda e calda, dopo 5 minuti di nuovo al freddo. Ripetere le azioni 4 volte. Importante! La tecnica è quella di completare il riscaldamento del corpo con un graduale declino dei gradi. Non consentire il congelamento, metti solo una temperatura confortevole per il corpo.
Questo metodo è adatto per i diversi imprenditori hardware. Accendere l'acqua calda e risciacquare per 30 secondi, quindi passare bruscamente al freddo e prenderlo per altri 20 secondi. Ripeti entrambi i cicli 10 volte. Se hai freddo, accendi l'acqua non ghiacciata, ma leggermente fresca.

Doccia a contrasto come un modo per combattere la cellulite

Nei saloni di bellezza, gli avvolgimenti usano spesso con un cambio alternativo di ciclo. Tali azioni ripristino il tono della pelle e inseguendo il sangue in modalità accelerata, a causa del quale si verifica la divisione dei grassi. Per effettuare la procedura in modo efficiente, elaborare le sezioni difettose con una forte pressione dell'acqua, mentre è necessario modificare la modalità di temperatura ogni mezzo minuto. Le fasi di ACT: preriscaldare il corpo con acqua calda, andare a caldo e poi freddo. Fai una doccia a contrasto per 10-15 minuti. Dopo la procedura, lubrificare la pelle con la crema anti-cellulite e incolpare il film alimentare. Guarda fuori 1 ora.

Naturalmente, i vantaggi di un'anima a contrasto sono superiori a tutte le aspettative. Con un risciacquo regolare con un cambio di cicli alterato, condurrai il corpo in tono, migliora la circolazione sanguigna e accelera il metabolismo. La cosa principale non è esagerare con risciacquo con acqua fredda in modo da non prendere un raffreddore.

Video: Come perdere peso nella doccia

Ciao ragazze! Oggi voglio contattarti esattamente, senza cerimonie speciali: ciao, ragazze! Questo è tutto perché il tema dell'articolo di oggi è tale - un perky, combattimento, che ricorda il tempo in cui le attuali donne rispettate hanno funzionato con un ombelico nudo e nella mini ultra-shock e si rivolgersi facilmente all'altra.

In questo articolo, ti dirò come tornare e supportare il vigore della gioventù, quanto velocemente si sveglia al mattino, come smettere di ferire ... indovinato? Questo articolo riguarda ciò che un'anima a contrasto e come prenderlo.

Pioggia calda e fredda pioggia

Gli antichi egizi indovinavano i benefici dell'idrocloruro. Era inventato la doccia. Da allora, non ha migliorato solo colui che non gli ha accettato. Tuttavia, nel Medioevo, l'arte del lavaggio del tutto era in qualche modo accidentata, soprattutto a causa di una comprensione esacerba della peccaminosità del corpo, che peculiare a quel tempo.

Ma non appena il middle ecologico cupo è passato, la gente si precipitava per essere lavata, che era molto simile, e in parallelo e inventare ogni sorta di specie. Un'approvvigionamento idrico è apparso, insieme a lui a persone restituite e anime, non particolarmente, a proposito, e modificata fin dai tempi dell'antico Egitto. E immediatamente, i medici come dalla catena caddero, inventando tutti i tipi di opinioni di questa semplice procedura: Doccia di Charcot, doccia circolare, ago, idromassaggio e persino olio termico.

Anche se è così, allora i dipendenti dei servizi pubblici questa volta sono stati sopraffatti da persone in cappotti bianchi. Poiché l'anima contrastante aiuta in tutto, bene, qui è assolutamente in tutte le situazioni:

bodrit.
migliora la circolazione del sangue
aumenta l'elasticità dei vasi e del tono della pelle,
influenza beneficialmente il sistema cardiovascolare e nervoso,
utile per potenza.

Maggiori informazioni sui benefici di tale procedura. Guarda il video:

Dimagrante

È possibile perdere peso dall'anima a contrasto? Sì e no. Come mai? Sì, molto semplice. Da una doccia non si perde peso. Ma nel complesso le procedure volte a perdere peso, il CD occupa un luogo d'onore. :

migliora la circolazione sanguigna;
accelera il metabolismo;
contribuisce alla suddivisione attiva dei grassi;
aiuta la normalizzazione del metabolismo dei carboidrati, che è assolutamente necessario per la perdita di peso.

Detto applichi completamente all'uso di un'anima a contrasto: il CD è una meravigliosa misura ausiliaria, ci sono peggio di quei fondi collaudati come, e molti altri. Ma da solo, senza l'uso di altre procedure, non aiuterà.

Indurenza

Al centro dell'indurimento con l'aiuto del CD si trova una tecnica di stress: il corpo in pochi minuti riceve un serio shake, l'effetto delle temperature contrastanti. Per non uccidere questo colpo, è necessario adattarsi urgentemente.

E il corpo si adatta, inviando segnali da aggiornare - per le pareti dei vasi, rafforzare il sistema immunitario per il sistema immunitario; Il corpo getta scoraggia attraverso i pori ampliati sotto l'influenza dell'acqua calda e chiude immediatamente strettamente di questi pori sotto l'influenza dell'acqua fredda. In generale, creiamo il nostro corpo per una breve durata delle condizioni stressanti, ed è sempre pronto per tale orrore, nel caso sia più sana.

Regole generali

È necessario iniziare con acqua molto calda, quasi calda. Sotto di esso, è necessario riscaldarsi per alcuni minuti in modo che i muscoli si rilassano, e tu fossi caldo e confortevole. Devi finire l'acqua fredda (ma non fredda).
Lo spettacolo stesso è costituito da cicli di cambio di acqua calda e fredda. Ad esempio, 20 secondi sotto l'acqua fredda - 30 secondi sotto caldo. Questo ciclo viene ripetuto 3-5 volte.
Fai una doccia preferibile al mattino. Alcuni sostenitori del CD affermano che è possibile prenderlo in qualsiasi momento della giornata, almeno tre volte al giorno e prima di andare a letto il quarto. Ma questi sono induriti nei veterani di battaglie di un'anima a contrasto. E noi siamo con te, perché questa procedura è incredibilmente e per la prima volta dopo che non è abbastanza per dormire. Quante volte al giorno? Uno da iniziare. Ma ma ogni giorno. E poi vedremo.
Bene, infine, quando è meglio iniziare e ciò che la temperatura dell'acqua dovrebbe essere. C'è anche un migliaio di opinioni qui. Ma ti dirò che i medici consigliano. E a proposito separatamente.

Come iniziare

Come iniziare? È in qualsiasi momento dell'anno adatto per questo? I medici credono che da zero devi iniziare a giugno quando l'acqua è già riscaldata. Doccia a contrasto o versare l'inizio - il consiglio degli specialisti sarà lo stesso.

I contrasti di temperatura forti non devono essere consentiti. Perché creare immediatamente il regime di sovraccarico? Abituarsi gradualmente, e aumentano gradualmente l'ampiezza delle temperature dell'acqua calda e fredda. Al minimo, nell'ultima settimana.

A poco a poco, dobbiamo abituarsi al fatto che sia acqua fredda che calda sono sulla temperatura al confine della nostra pazienza - questa sarà la temperatura dell'anima a contrasto.

Attenzione! Quando si applica un significato così potente come anime contrastanti, devi navigare prima di tutto sui tuoi sentimenti. Se sei a disagio - significa che qualcosa non va.

Come accettare

Ci sono un sacco di metodi che discutono l'uno con l'altro, ognuno dei quali offre diversi e l'unico corretto, secondo gli Adepti di queste tecniche, il sistema di ricezione dell'anima.

Controversia 1. con la testa o "senza testa"?

Tale domanda occupa la maggior parte delle persone che vogliono unirsi alla società dei fan di un'anima a contrasto. E questa domanda è data risposte diametralmente opposte. Alcuni assicurano che sia impossibile innaffiare la testa quando si prende un'anima a contrasto. Altri urlano: "Sì, no! L'intero effetto della procedura è che le navi della testa sono compresse e ampliate sotto l'influenza dei getti d'acqua e dei vasi del corpo. "

Attenzione! Con IRS, problemi con navi, tromboflebite, vasi varicose, ipertensione - non dovresti prendere un'anima a contrasto, senza discusso da questo problema con il medico. La domanda è se solo il medico può risolvere la domanda quando si prende l'anima nel tuo caso.

La risposta è per coloro che sono sani, semplici: proprio in questo caso per concentrarsi sulla tua condizione. Se esegui i colpi di getti di ghiaccio normalmente sulla testa, prenditi con la testa. Non? Girando una testa? Sei spiacevole? Quindi è meglio non farlo. Altrimenti, invece di beneficio ci sarà un danno eccezionale.

Disputa 2. I cicli rimangono sotto la doccia

Alcuni credono che dovrebbe essere osservata una certa durata di rimanere sotto acqua calda e fredda. I seguenti cicli sono più popolari.

Da un minuto a un minuto e mezzo prendiamo alternativamente freddo e doccia calda con il cambio di acqua 3-5 volte. Finire acqua fredda.
Ogni "irrigazione" acqua fredda o calda dura 20-30 secondi. Finire acqua fredda.

I medici considerano ... Indovina? Bene, sì, è: concentrarsi sul benessere. Personalmente, non mi sento in me stesso abbastanza eroismo per stare sotto l'acqua ghiacciata da uno e mezzo minuto ...

Controversia 3. Al mattino o sera?

È meglio prendere KD al mattino, ma se lo hai fatto per molto tempo e puoi addormentarti dopo questa procedura, quindi, ovviamente, prendilo la sera.

Attenzione - In primo luogo

Alla fine dell'articolo - è necessario scrivere sulle controindicazioni. La doccia a contrasto è un grave onere sul corpo. Questo è stress, e molto solido. Quindi se hai:

malattie croniche
problemi con Vienami.
fenomeni ipertensivi -

assicurati di consultare il medico. Potrebbe assegnarti solo su una tecnica speciale.

La doccia a contrasto è controindicata:

con gravi malattie cardiovascolari
in esacerbazione di malattie croniche
con un raffreddore
infiammatorio
malattie ginecologiche
tumori, incluso benigno
con le mestruazioni
incinta.

Non puoi mai prendere anime a contrasto dopo esercizi di ginnastica e serio sforzo fisico: così può essere trattato con muscoli preriscaldati. Stai attento, e poi le anime contrastanti ti aiuteranno a tenere allegria in te stesso - sia il vigore del corpo che il vigore dello Spirito.

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Al mattino si sente affaticamento, sonnolenza e decadimento delle forze? Non puoi portarti nelle tue mani e iniziare cose importanti? Devi solo sognare allegria e energicità? Naturalmente, per iniziare a controllare il tuo benessere, una serie di misure è importante, tra cui puoi chiamare nutrizione appropriata, Sport regolari, modalità di follow-up.

Ma uno dei posti importanti in questa lista è doccia fredda e calda. Non ha solo un effetto benefico sul tuo benessere, ma è un modo efficace per temperare e cure per la pelle.

Cos'è una doccia a contrasto e cosa è utile (video)

Doccia fredda e calda - Si tratta di procedure idriche che impallidano caldi alternano (circa 45 gradi) e freddi (circa 20 gradi) di acqua. Può essere paragonato all'antica tradizione russa Pulire la neve dopo il bagno caldo. E gli avvertitori russi sono stati a lungo famoso per una salute eccellente, spirito allegro e bellezza.

Sotto l'influenza alte temperature Pelle di pori Aperto, le navi si stanno espandendo, grazie a questo, le navi iniziano a rimuovere attivamente slag e tossine. Quando l'acqua calda cambia drasticamente il freddo, un impatto intensivo su terminazioni nervose. I pori sono immediatamente chiusi, e le cellule sono efficacemente purificate in modo naturale, senza l'uso di detergenti aggressivi. La tua pelle diventa un elastico e liscio, scompare di irregolarità sul corpo, diventa cellulite.

Tra le persone che non hanno mai provato ad applicare doccia fredda e caldaVi è un'opinione sostenibile che questa sia una procedura sgradevole a cui è impossibile abituarsi. Tuttavia, va notato che dopo tre o quattro procedure, è possibile trasportare facilmente le differenze di temperatura, e le anime contrastanti entreranno abitudine quotidiana E inizia a portare piacere.

Ciò è anche utile doccia fredda e calda Per il nostro corpo, oltre all'effetto detergente e tonificazione per la pelle?

Doccia a contrasto - uno di modi estremi indurenza organismo. Quindi si rafforza immunità e aumenta la resistenza del corpo a malattie infettive e epidemie influenzali.
La doccia a contrasto migliora sanguinarioA loro volta, influisce positivamente sul lavoro del sistema cardiovascolare.
La ricezione di tale anima contribuisce peso inferiore Nel complesso con altre misure.
Grazie all'attivazione dei processi di scambio del corpo, l'anima a contrasto ti darà carica di allegria e energia tutto il giorno. Questo è un ottimo modo per essere in un tono.
Avviene pulizia L'organismo dalle tossine.
La doccia a contrasto dà bella effetto ringiovanente.

Regole dell'anima del contrasto: istruzioni passo-passo

Sono effettuate anime di contrasto In tre fasi principali. Ognuno di loro è costituito da alternando acqua calda e fredda. Assicurati di iniziare la procedura con acqua calda a manzo, e completarli con una doccia fredda.

Bisogno di includere acqua calda E prendi una doccia rilassante a una temperatura confortevole per te. Quando il corpo è abituato ad esso, aumenta gradualmente la temperatura dell'acqua. L'acqua dovrebbe essere caldoMa non bruciando! Continua la procedura per 1-2 minuti.

Successivamente, cambia la temperatura dell'acqua freddo. Fai una doccia fresca per 30 secondi. IMPORTANTE: non dovresti congelare! Inizia a versare meglio dalla faccia.

Quindi accendi di nuovo l'acqua calda, quindi freddo. Ripeti il \u200b\u200bleggi di più due volte. Ogni volta, cerca di aumentare leggermente il tempo di rimanere sotto la doccia fredda, ma non portarti a brividi.

Durante tale anima testa Non è raccomandato di bagnare. Tuttavia, si ritiene che la forte differenza di temperatura dell'acqua possa essere vantaggiosa per influenzare cuoio capelluto, Rafforzare la crescita dei capelli e renderli più forti.

Al fine di eseguire questa procedura piacevole e utile ogni giorno, è necessario sviluppare un certo forza di volontà. In circa 2-3 settimane, è già familiare alla tua routine del giorno, e non devi costringerti ogni volta. Come in qualsiasi caso responsabile, dovrai mostrare un po 'di autodisciplina.

NEL stagione invernale Non andare fuori subito dopo aver preso l'anima, rilassati un po 'e dare il corpo a recuperare e venire da te stesso.

È possibile perdere peso con l'aiuto di un'anima a contrasto?

Dal momento che la doccia a contrasto accelera il metabolismo E ha un effetto benefico su tutti i sistemi di organismo, può diventare il tuo fedele assistente sulla strada per l'armonia. Grazie a questa procedura, puoi sbarazzarti della cellulite, ringiovanire il corpo e lisciare la pelle.

Tuttavia, l'effetto più evidente ti aspetterà se applicato misure complesse per la perdita di pesoAd esempio, per mangiare bene, praticare sport, condurre il giusto modo di vivere e così via.

Cellulite - Questa è una conseguenza della circolazione sanguigna compromessa, quindi l'anima a contrasto ti aiuterà nella lotta contro di lui. La cosa principale è rispettare alcuni senza complicazioni regole:

Tagliare sempre dall'alto verso il basso, lungo la corrente di sangue.
Devi prendere un'anima a contrasto al giorno, e puoi e due volte al giorno - al mattino e la sera.
È meglio prendere un'anima a contrasto al mattino presto a stomaco vuoto o alla sera prima di andare a dormire.
È anche utile prendere una doccia a contrasto dopo un allenamento attivo, in bicicletta

Pro e contro dell'anima contrastante

Quindi, siamo arrivati \u200b\u200balla conclusione che Plus di un'anima di contrasto siamo:

benefici per la salute inestimabili e tutti i sistemi di organismi;
effetto benefico sulla salute generale, un aumento dell'attività e dell'energia vitale;
pulizia della pelle, dandola elasticità, morbidezza, controllo delle irregolarità sulla pelle.

Tuttavia, se la procedura non è corretta o, a seconda delle singole caratteristiche della persona, le anime contrastanti sono in grado di applicare il corpo e danno.

Importante non permettere a supercoolPertanto, controllare la temperatura e ridurlo gradualmente dal freddo al freddo. Tuttavia, non dovrebbe essere usato troppo a lungo per usare acqua fredda, non è in grado di includere meccanismi protettivi del corpo Così efficacemente, come fa Icewater.

Controindicazioni: quando non puoi prendere un'anima a contrasto?

Non può essere preso doccia fredda e calda Con aumenti dei linfonodi, con esacerbazione di malattie croniche, a temperatura elevata.

Alle malattie in cui doccia a contrasto rigorosamente controindicata, relazionarsi:

Trombofilbio
Vasi spaschi.
Tumore maligno
Malattia cardiovascolare

In ogni caso, se si dispone di malattie o reclami cronici, prima di iniziare le procedure, è meglio consultare medico.

Doccia a contrasto come metodo efficace per i bambini di indurimento

L'indurimento dei bambini è un metodo eccellente per migliorare il corpo dei bambini e rafforzare l'immunità. È necessariamente per tutti i bambini, in quanto aiuta a combattere frequenti raffreddori.

Tuttavia, questo processo è graduale e lungo. Stock importante pazienza E sintonizzarsi per un lungo lavoro. Ogni bambino è necessario approccio individuale.

Inizia a Harding un bambino segue quando lui assolutamente la salute. Per un inizio, i bagni aerei sono adatti, rinforzi, e poi spostano nelle procedure dell'acqua.

ANIE A CONTRASTI E DOUSE - Procedure utili che molto similino i bambini. Di norma, sono felici di essere in acqua, si versono, prendono entrambi caldi e doccia fredda. Tuttavia, se un bambino ha spaventato qualcosa o non piaceva, non lo ha forzato. Il bambino deve Stesso prende interesse A questo processo di indurimento.

Tempo perfetto dell'anno per iniziare l'indurimento dell'acqua - estate.

Start S. lava acqua fredda. Il corpo del bambino sta asciugando con una spugna o acqua di lavaggio di 30-32 gradi. Alcune settimane puoi andare a versamento. Per le prime procedure, l'acqua è di 1-2 gradi più calda di durante le salviette. Per durata, la composizione dovrebbe durare non più di 1 minuto.

Dopo uno o due mesi dopo l'inizio dei Velves, puoi provare a fare doccia fredda e calda Per il bambino. Innanzitutto, prendilo in acqua tiepida (circa 36 gradi) per 30 secondi, quindi versare acqua con una temperatura di 34 gradi. Naturalmente, i primi giorni è meglio determinare la temperatura dell'acqua usando il termometro. Dopo circa 15 giorni, è possibile aumentare la differenza tra temperature per altri 2-3 gradi. Pertanto, in circa tre mesi, è necessario portare questa differenza a 15 gradi: acqua calda - 36 gradi, cool - 20-21 gradi. Alla fine della procedura d'acqua, avvolgere attentamente il bambino con un asciugamano di spugna.