Изначальным вопросом, приведшим к созданию теории жизнестойкости, был «какие психологические факторы способствуют успешному совладанию со стрессом и снижению (или даже предупреждению) внутреннего напряжения?». Данным фактором является то, что в последствии назвали жизнестойкостью - некая экзистенциальная отвага, позволяющая личности в меньшей степени зависеть от ситуативных переживаний, преодолевать постоянную базовую тревогу, актуализирующуюся в ситуации неопределённости и необходимости выбора. Предлагаю вам ее измерить с помощью опросника. Он покажет, насколько вы готовы к стрессам.
Жизнестойкость характеризует меру способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность и не снижая успешности деятельности.
Жизнестойкие
люди обладают тремя важными качествами. Они умеют
принимать действительность такой, какова она есть; они глубоко убеждены,
что наша жизнь имеет смысл (основу для этой убежденности часто дает
приверженность тем или иным ценностям); они отличаются незаурядным
умением импровизировать и находить нетривиальные решения.
- Жизнестойкость – это сочетание жизнелюбия и энергичности; действенного интереса к жизни и возможностей для достижения поставленных целей.
- Жизнестойкость – это умение нестандартно реагировать на стандартные жизненные ситуации, что повышает вероятность их успешного разрешения.
- Жизнестойкость – это уверенность в том, что всё в жизни имеет свой смысл, и все – своё предназначение.
- Жизнестойкость – это готовность выходить победителем из любых жизненных испытаний и выносить жизненный опыт.
- Жизнестойкость – это оптимистичный способ взаимодействия с миром и окружающими людьми.
Жизнестойкость (hardiness) представляет собой систему убеждений о себе, о мире, об отношениях с миром. Это диспозиция, включающая в себя три сравнительно автономных компонента: вовлеченность, контроль, принятие риска . Выраженность этих компонентов и жизнестойкости в целом препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладания (hardy coping) со стрессами и восприятия их как менее значимых.
Вовлеченность (commitment) определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». Человек с развитым компонентом вовлеченности получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни. «Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлеченность».
Контроль (control) представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Противоположность этому — ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь.
Принятие риска (challenge) — убежденность человека в том, что все то, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, — неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование.
Таким образом, жизнестойкость представляет собой личностную характеристику, формирующуюся в детском и подростковом возрасте, хотя теоретически её развитие возможно и в более позднем возрасте.
Мадди предупреждает, что понятие жизнестойкости не следует смешивать с близкими по смыслу понятиями, такими как оптимизм, чувство связности, самоэффективность, устойчивость, религиозность и т.д.
Тест жизнестойкости является надежным и валидным инструментом психологической диагностики, результаты которого не зависят от пола, образования и региона проживания человека. Результаты теста жизнестойкости позволяют оценить способность и готовность человека активно и гибко действовать в ситуации стресса и трудностей или его уязвимость к переживаниям стресса и депрессивное. При этом жизнестойкость является фактором профилактики риска нарушения работоспособности и развития соматических и психических заболеваний в условиях стресса, и одновременно способствует оптимальному переживанию ситуаций неопределенности и тревоги. Жизнестойкие убеждения создают своего рода «иммунитет» к действительно тяжелым переживаниям. Важно, что жизнестойкость влияет не только на оценку ситуации, но и на активность человека в преодолении этой ситуации (выбор копинг-стратегий).
Да, напомню, что на сайте есть еще ряд тестов:
Инструкция
Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов о себе. Выбирайте тот ответ, который наилучшим образом отражает Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение. Просьба работать в темпе, подолгу не задумываясь над ответами. Работайте последовательно, не пропуская вопросов.
Утверждение |
Нет |
Скорее нет |
Скорее да |
Да |
1. Я часто не уверен в собственных решениях |
||||
2. Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела |
||||
3. Часто, даже хорошо выспавшись, я с трудом заставляю себя встать с постели |
||||
4. Я постоянно занят, и мне это нравится |
||||
5. Часто я предпочитаю «плыть по течению» |
||||
6. Я меняю свои планы в зависимости от обстоятельств |
||||
7. Меня раздражают события, из-за которых я вынужден менять свой распорядок дня |
||||
8. Непредвиденные трудности порой сильно утомляют меня |
||||
9. Я всегда контролирую ситуацию настолько, насколько это необходимо |
||||
10. Порой я так устаю, что уже ничто не может заинтересовать меня |
||||
11. Порой все, что я делаю, кажется мне бесполезным |
||||
13. Лучше синица в руках, чем журавль в небе |
||||
14. Вечером я часто чувствую себя совершенно разбитым |
||||
15. Я предпочитаю ставить перед собой труднодостижимые цели и добиваться их |
||||
16. Иногда меня пугают мысли о будущем |
||||
17. Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал |
||||
18. Мне кажется, что я не живу полной жизнью, а только играю роль |
||||
19. Мне кажется, если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете |
||||
20. Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми |
||||
21. Испытав поражение, я буду пытаться взять реванш |
||||
22. Я люблю знакомиться с новыми людьми |
||||
23. Когда кто-нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не умеет видеть интересное |
||||
24. Мне всегда есть чем заняться |
||||
25. Я всегда могу повлиять на результат того, что происходит вокруг |
||||
26. Я часто сожалею о том, что уже сделано |
||||
27. Если проблема требует больших усилий, я предпочитаю отложить её до лучших времен |
||||
28. Мне трудно сближаться с другими людьми |
||||
29. Как правило, окружающие слушают меня внимательно |
||||
30. Если бы я мог, я многое изменил бы в прошлом |
||||
31. Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудно осуществимо, или то, в чем я не уверен |
||||
32. Мне кажется, жизнь проходит мимо меня |
||||
33. Мои мечты редко сбываются |
||||
34. Неожиданности дарят мне интерес к жизни |
||||
35. Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны |
||||
36. Порой я мечтаю о спокойной размеренной жизни |
||||
37. Мне не хватает упорства закончить начатое |
||||
38. Бывает, жизнь кажется мне скучной и бесцветной |
||||
39. У меня нет возможности влиять на неожиданные проблемы |
||||
40. Окружающие меня недооценивают |
||||
41. Как правило, я работаю с удовольствием |
||||
42. Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей |
||||
43. Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются |
||||